Taasta viljakus pärast 50 aastat, kasutades teaduslikke meetodeid. Viljakuse suurendamine looduslike vahenditega. Eemal kofeiinist, nikotiinist ja alkoholist

Euroopa elanikkond vananeb järk-järgult, kuid vääramatult. Just Ida-Euroopa ja arenenud Lääne-Euroopa riikides on suremus sündimusest ees. KOOS Ida-Euroopa kõik on selge: madal elatustase ei aita kaasa soovile rohkem lapsi saada. Aga miks siis jõukamate elanike arv Lääne-Euroopa kahaneb?! Ja see olukord jätkub järgmise kolmekümne aasta jooksul. Kuidas väljasuremise vastu võidelda? Millise panuse saab anda iga hooliv inimene? Küsimus pole ainult sotsiaalsetes tingimustes, vaid ka meie sündimuses.

Mis on viljakus?

Lühidalt öeldes on viljakus võime ise paljuneda, see tähendab paljuneda. Seda mõistet peetakse peamiselt meditsiiniliseks kontseptsiooniks. Selles mõttes eristatakse meeste ja naiste viljakust.

Mis on naiste viljakus?

Naise paljunemisvõime peamised komponendid on munarakkude kvalitatiivsed ja kvantitatiivsed omadused. Oluline on ka teiste suguelundite seisund - munajuhad, emakas, ilma milleta ei saa naine rasestuda ega ka loote kandmist.

Mis on meeste viljakus?

Meeste viljakus on kvaliteediomadused sperma, mis võimaldab teil eostada terveid järglasi. Samuti muutuvad nad vanusega, kuid mitte nii pöördumatult kui naistel.

Mis vahe on mehe ja naise viljakuse vahel? Peamine erinevus on vanusepiirangutes. Naiste reproduktiivne vanus on piiratud: 15–55 aastat (tegelikult 18–40 aastat). Üle nende arvude väheneb tervete järglaste protsent oluliselt. Meestel säilib sigivus vaatamata testosterooni ja teiste biokeemiliste elementide hulga vähenemisele kuni 70. eluaastani, kuigi ajaloost on teada ka hilisemaid isaduse juhtumeid.

Üldiselt on meeste viljakust võrreldes naiste viljakusega väga vähe uuritud. Näiteks usub enamik inimesi, et tervete järglaste jaoks on peamine, et naine oleks noor (vähemalt kuni 35-aastane) ja mehe vanus ei oma tähtsust. Hiljutised uuringud on näidanud, et meeste vanus ei mängi vähem rolli kui naiste vanus: mehe vananedes suureneb tõenäosus deformeerunud spermatosoidide tekkeks, mis kannavad geneetilisi kõrvalekaldeid.

Teine probleem on see, et emaste munarakkudel on võime parandada kahjustatud sperma DNA-d või lükata selline sperma tagasi koos järgneva spontaanse raseduse katkemisega. 35 aasta pärast kaotavad naiste munarakud selle kvaliteedi ja suureneb risk saada lapsi, kellel on Downi sündroom, skisofreenia ja muud haigused.

Kuidas suurendada naiste viljakust?

Peate mõistma, mis vähendab naise reproduktiivseid omadusi, ja kõigepealt minimeerima iga teguri mõju.

Seega mõjutavad naiste paljunemisvõimet lisaks vanusele ka paljud tegurid:

Günekoloogilised haigused;
- ülekaal;
- infektsioonid, sealhulgas suguelundite infektsioonid;
- halvad harjumused.

Kuidas suurendada meeste viljakust?

Samuti peaks iga mees hoolitsema oma tervise eest ja neutraliseerima kõik kahjulikud tegurid. Meeste viljakust mõjutavad:

Tasakaalustamata ja ebatervislik toitumine;
- halvad harjumused(sigaretid, alkohol, narkootikumid, steroidid);
- munandite ülekuumenemine (vanni, kuuma vanni, kitsa aluspesu, sülearvuti jalgade tagajärjed).

Mõlemale partnerile!

On tegureid, mis mõjutavad nii naiste kui ka meeste viljakuse kriteeriume:

ravimid (antibiootikumid või muud rakkude paljunemist takistavad ravimid);
- haigused (suguelundite infektsioonid, diabeet, neeruhaigused, kilpnäärme häired, ainevahetushäired);
- kahjulikud mõjud väliskeskkond sealhulgas stress.

Viljakuse suurendajad

Selle indikaatori taastamiseks või suurendamiseks tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga. See aitab ravida kõiki seksuaalhaigusi ja kõrvaldada tegurid, millel on viljakusele kahjulik mõju. Kuid on mõned tegevused, mida igaüks saab teha, nimelt:

1. Vestelge regulaarselt ühe partneriga seksuaalelu(1 kord iga kolme päeva järel);

2. Säilitage tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine (juurviljade, täisteraleiva, puuviljade, tailiha ja kala, puuviljade, piimatoodete, mereandidega). Samuti tuleks välja jätta kõikvõimalikud konservid, rasvased toidud, marinaadid, suitsutatud toidud. Ja ei madala kalorsusega dieedid kehakaalu langetamiseks – see kehtib mõlema soo kohta.

3. Loobu täielikult tubakatoodetest ja alkoholist.

4. Tarbi mikroelemente ja vitamiine. Nagu toidulisandid Eriti väärtuslikud on selles mõttes seleen, magneesium, tsink, arginiin, foolhape, vitamiinid B12, C, B6 ja E.

5. Paranda oma füüsilist vormi koos hommikused harjutused. Lihtsalt ilma fanatismita.

6. Meestel on parem kanda avaraid riideid (pesu), samuti hoiduda vannist, saunast ja muudest munandite ülekuumenemisest.

7. Jälgi oma psühholoogilist seisundit, külasta psühholoogilised koolitused, kus neid õpetatakse kontrolli hoidma ja stressi leevendama.

8. Naised ei tohiks ovulatsiooni perioodil kasutada valuvaigisteid, kuna need võivad viljastumisprotsessi häirida.

9. Vähenda või väldi täielikult kofeiiniga jooke.

10. Tarbi umbes 2 liitrit vett päevas.

Järgides neid reegleid igapäevaselt ja arsti toel, on 2 kuu pärast põhjust tähistada kauaoodatud lapse eostamist.

Samal ajal on farmakoloogiatööstus välja töötanud mitmeid ravimeid, mis võivad veelgi suurendada abikaasade lapsevanemaks saamise võimalusi.

Viljakust suurendavad ravimid

Nende hulka kuuluvad mitmesugused toidulisandid, samuti vitamiinide ja mineraalide kompleksid, millel on võime suurendada viljakust:

Pregnoton (naised);
- spermaktiin;
- Spematon (mehed);
- Vitrum;
- Mikroelemendid: seleen, magneesium ja tsink;
- Tribestan;
- keskus;
Vitamiinid: C, foolhape, B.

Samuti on olemas erineva toimega eriravimid, aidates kaasa paljunemise suurenemisele abielupaar:

1. Ovulatsiooni stimulandid.
2. Gonadotropiinid.
3. Prolaktiini sekretsiooni inhibiitorid.
4. Östrogeenid ja gestageenid.

Kõiki ülaltoodud ravimeid võib võtta ainult arsti järelevalve all, kes on läbi viinud patsiendi keha täieliku uurimise ja määranud kompleksravi.

Võttes kokku kõik viljakust suurendavad tegurid, võime kokku võtta: viljakus on omamoodi inimese tervisetaseme näitaja. Seetõttu peate õnnelikuks enesepaljundamiseks ennekõike hoolitsema oma tervise eest: korralikult puhkama, juhtima aktiivset eluviisi ja tarbima tervislikku toitu. Ja mitte ainult järglaste sünni nimel, vaid kogu elu.

Kui abielupaaril pole pikka aega lapsi, hakatakse rääkima madalast viljakusest või terviseprobleemidest. Kuidas suurendada viljakust ja mis see on? Füsioloogilisest vaatenurgast on viljakus mehe ja naise võime sigida elujõulisi järglasi.

Viljakust mõjutavad tegurid

Madal viljakus ei ole surmaotsus, kui muudate oma tavapärast elustiili, väldite kahjulikku toitu ja magate piisavalt, on protsess vastupidine. Saate suurendada oma võimalusi rasestuda erinevatel viisidel, siin on mõned soovitused:

Kõrvaldage stress ja närvipinge. Paljud uuringud on näidanud, et rasestuda soovivatel naistel ei toimu kuude jooksul ovulatsiooni, millega kaasnevad stressirohked olukorrad või kogemused. Seda nähtust seletatakse hormonaalse tasakaalustamatusega ja munaraku viljastamiseks väljastamata jätmisega.
Normaliseerige oma kaal. Liiga kõhnadel ja lihavatel naistel on hormoonide tootmine häiritud, mis põhjustab munasarjade talitlushäireid. Paljud naised, kes üritavad kaalust alla võtta, on teadlikud kehamassiindeksi (KMI) olemasolust. Raseduse optimaalne näitaja jääb vahemikku 20-25 ühikut. Arvutamiseks peate oma kaalu kilogrammides jagama oma pikkuse ruuduga meetrites. Näiteks kui teie pikkus on 1,65 m, võite kaaluda 54,4–68 kg. Hollandi teadlaste sõnul põhjustab KMI tõus ühe ühiku võrra, alates 29-st, viljakuse langust 4%. Liigne kaal kahjulik ka meestele. Tugevama soo rasvunud esindajatel on kõige sagedamini madal spermatosoidide arv.
Vähendage sporditreeningut. Kui sport on sinu elukutse, on võimalik, et oled valiku ees – töö või beebi. Füüsilisest tegevusest on kasu ainult mõõdukalt. Naistel, kes treenivad 5 tundi nädalas, on 45% väiksem viljakus kui naistel, kes treenivad 2-3 tundi. Kui proovite kaalust alla võtta, põletatakse rasvu, kuid need on otseselt seotud naissuguhormoonide östrogeeni kogunemisega. Raseduse tõenäosuse suurendamiseks on parem energia raiskamise latt madalamale viia. Suurenenud koormus kahjustab ka mehi, kuna viljastumise protsessiks endaks ei jää jõudu.
Vähendage kohvi ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist. Reproduktiivtervise keskuste patsientide hulgas on palju kohvisõpru ja energiajoogid. See võib põhjustada ka madalat viljakust. Igapäevase kahe tassi kohvi tarbimise korral väheneb võimalus rasestuda 1,5 korda. Selgub, et naistel, kes joovad iga päev 2 klaasi Coca-Colat, on 16% väiksem võimalus emaks saada. Kohvist pole vaja igaveseks loobuda, piisab, kui juua 1 tass päevas. Meeste puhul on see vastupidi. Kofeiin suurendab nende viljakust.

Halbade harjumuste kohta

Lõpetage suitsetamine! Suitsetajate hulgas on paljudel naistel probleeme rasestumisega. Nende ühe östrogeeni hormooni, östradiooli tase on häiritud. Suitsetamisest loobumine suurendab rasestumisvõimalust 30%. Lisaks on suitsetavatel rasedatel naistel suurem tõenäosus raseduse katkemiseks. Meeste suitsetamine mõjutab negatiivselt spermatosoidide arvu ja elujõulisust. Sperma tootmine väheneb mittesuitsetajatega võrreldes 17%.
Lõpetage alkoholi joomine. Alkoholi kahjulikkus naistele on korduvalt tõestatud, eriti neile, kes unistavad emadusest. Alkoholist loobudes saate rasestumist suurendada 2 korda. Meeste puhul on tulemused erinevad.

Dieedi muutused

Kõik on kuulnud nitraatide, värvainete, säilitusainete ja GMOde ohtlikkusest. Selgub, et need mõjutavad otseselt viljakust. Vaevalt, et linnas elamine võimaldab vältida kahjulikku toitu, kuid proovige rasedust planeerides välistada kiirtoit, sooda ja töödeldud toit.

Märgitakse, et kiirete süsivesikute rikkad toidud (sai, kartul ja maiustused) vähendavad ovulatsiooni tõenäosust. Seevastu aeglase süsivesikusisaldusega ja rauarikkad toidud soodustavad viljastumist. Östrogeeni taset saate tõsta rasvaste piimatoodetega (näiteks juustuga), kuid see on nõuanne alakaalulistele tüdrukutele.

Olulist rolli mängivad ka vitamiinid, eriti foolhape (vitamiin B9), mida leidub rohelistes köögiviljades ja maitsetaimedes – lehtsalatis, spinatis, petersellis ja enamiku köögiviljade pealsetes. Palju B9 on kapsalehtedes, spargelkapsas ja porrul. Kuid neid tuleb tarbida salatite kujul, see tähendab ilma kuumtöötlemiseta. Tsükli esimeses faasis on soovitatav võtta kuus kuud enne eeldatavat rasedust. foolhape ja C-vitamiini ning teiseks A- ja E-vitamiini.

Mehed saavad ka vitamiinidest kasu. Uuringud on tõestanud, et C-vitamiini igapäevane tarbimine (1000 mg) suurendab sperma tootmist esimesel nädalal 140%. Antioksüdandid (E-vitamiin ja seleen), mis suurendavad rasestumisvõimalusi, suurendavad spermatosoidide liikuvust. Teadlaste sõnul aitas vähenenud viljakusega meeste rühmas kuuekuuline igapäevane tsingi (66 mg) ja foolhappe (5 mg) tarbimine spermatosoidide arvu suurenemisele 74%.

Proovige gluteenivaba dieeti. Columbia ülikooli teadlaste sõnul võib seletamatu viljatusega naistel olla tsöliaakia. Selle haigusega tekivad antikehad, mis häirivad platsenta arengut. Gluteenivabale dieedile üle läinud neist rasestus samal aastal 6%. See dieet hõlmab nisu, odra ja rukki täielikku tagasilükkamist mis tahes kujul.

Vältige pestitsiide. Pestitsiidide kahju on korduvalt tõestatud. Näiteks metoksükloor (insektitsiidide DDT rühma kuuluv) vähendab testosterooni taset ja seega ka meeste viljakust. Kui plaanite rasestuda, ärge kasutage kodus sääskede, kärbeste ja muude putukate hävitamiseks mõeldud tooteid. Püüdke oma aias või aias mitte kasutada pestitsiide. Samuti peske hoolikalt ostetud juur- ja puuvilju.

Maga hästi. Normaalne uneaeg mõjutab soodsalt viljakust ja seega ka sündimust. On leitud, et mõnel viljatul naisel on leptiini veres vähe ja see väheneb unepuuduse kuhjudes. Leptiin mõjutab ka kehakaalu ja söögiisu. Räägime ka une kvaliteedist. Peate magama umbes 8 tundi pimedas toas. Liigne uni mõjutab negatiivselt ka teie võimet rasestuda.

Arstlikud läbivaatused

Tehke hormoonanalüüs ja valige optimaalne rasestumisvastane vahend. Viljakuse suurendamine sõltub otseselt hormonaalse tasakaalutuse normaliseerumisest. Et teada saada, milliseid hormoone on palju ja millised puuduvad, tuleb teha vastav vereanalüüs. Teie günekoloog soovitab teie juhtumile sobivat hormonaalset ravimit. Pärast mitu kuud hormonaalne taust normaliseerub ja hakkate uuesti aktiivselt rasestuma.

Minge arstlikule läbivaatusele. Lapseootel emale Kindlasti tuleb oma tervise eest hoolt kanda. Isegi raseduse planeerimise etapis peate võtma vereanalüüsid kõigi sugulisel teel levivate infektsioonide (mükoplasmoos, klamüüdia, toksoplasmoos, tsütomegaloviirus, punetised, herpes jne) suhtes. Menstruaaltsükli ebaõnnestumine, valud alaseljas ja alakõhus võivad olla põletikuliste haiguste sümptomid – endometrioos jne. Polütsüstiliste munasarjade sündroom põhjustab sageli viljatust.

Kas olete juba pikka aega unistanud lapsest, kuid ei saa rasestuda? Kahjuks seisavad tuhanded naised üle maailma selle probleemiga silmitsi. Meie artiklis anname mõned näpunäited, kuidas seda teha suurendada naise viljakust ja rasestuda sisse lühike aeg.

Niisiis, näpunäiteid looduslikud abinõud, omatehtud retseptid ja juhised, mida järgides saavutate soovitud vaid mõne nädalaga.

Naise viljakus – 8 võimalust selle suurendamiseks

Juhtub, et naisel ei õnnestu rasestuda. See võib juhtuda täielikult erinevatel põhjustel: kehvast toitumisest kuni ülekaaluni. Siiski, kõige rohkem levinud põhjused on: vanus, halvad harjumused(suitsetamine, alkoholi tarbimine), istuv, istuv eluviis elu jne. Lihtsalt ja kiiresti rasestumiseks järgige meie nõuandeid:

Sööge tervislikku toitumist

Meditsiiniliste uuringute kohaselt mõjutab vale toitumine negatiivselt naiste tervist: see võib põhjustada menstruaaltsükli häireid ja anovulatsiooni.

Kui soovite rasestuda, on oluline vaata oma dieeti lähemalt. Kaasake see oliiviõli ja vältige "kiirtoitu" ja küpsetisi. Tarbi rohkem taimseid valke, näiteks neid, mida leidub teraviljas. Kõrvaldage loomsed valgud (nt punane liha). Samuti söö võimalikult palju puu- ja juurvilju ning piira suhkru ja lihtsüsivesikute (valge jahu) tarbimist. Samuti on kasulik asendada igapäevases toidus piimatooted ja karastusjoogid looduslike puuviljade ja köögiviljamahlad ja puhas vesi.

Jälgige oma kaalu

Püüdke säilitada normaalkaalu vastavalt oma pikkusele ja kehaehitusele.

See on väga oluline punkt neile naistele, kes soovivad rasestuda, sest väga sageli ala- või ülekaal mõjutab reproduktiivhormoone. Enamikul juhtudel mõjutab see ovulatsiooni perioodi. On teada, et ülekaalulisus ja rasvumine põhjustavad sageli ovulatsiooni düsfunktsioon. Ka liiga kõhnad, düstroofsed naised seisavad sageli silmitsi sarnase probleemiga. Alakaalulisus raskendab regulaarse menstruaaltsükli säilitamist.

Ütle stressile ei

Kui sa tõesti tahad last, aga pole mitu kuud rasestuda saanud, siis loomulikult läheb sinu ärevus- ja muretase üle katuse.

Siiski tasub meeles pidada, et sellises olukorras on oluline jääda rahulikuks. Närvid ja stress ainult vähendavad teie võimalust emaks saada! On teada, et Viljatuse (steriilsuse) ja stressi vahel on väga tihe seos.

Kui satute sellisesse olukorda, proovige see raske periood optimistlikult üle saada. Ärge mõelge pidevalt sellele, et rasedustest oli jälle negatiivne. Kõik on teie kätes: järgmisel kuul võib see anda positiivse tulemuse!

Lisaks proovige vältida ärevust ja muret. Jäta kõrvale kõik majapidamis- ja rahaprobleemid, puhasta oma meel tüütutest mõtetest tegemata töö või tasumata arvete kohta. Näete: olles end muredest vabastanud, on teie keha lõpuks valmis uue elu sünniks.

Pöörduge nõelravi poole

Nõelravi on hämmastav idamaine ravimeetod, mis aitab teil lõõgastuda ja leevendab igat tüüpi valu. Palju meditsiinilised uuringud on tõestanud, et nõelraviseansid parandavad muuhulgas naise viljakust, sest nõelravi leevendab tõhusalt ärevust, närvilisust ja stressi.

Lisaks nõelravile on olemas jooga, hiina taiji võimlemine ja meditatsioon. Kõik need kompleksid aitavad lõõgastuda, leevendavad pingeid ja loovad soodsad tingimused rasestumiseks.

Pidage meeles ovulatsiooni perioodi

Muna eluiga naise kehas on 24 kuni 36 tundi. Kuid spermatosoidid on tavaliselt võimelised elama naiste suguelundites kauem (kuni viis päeva). Et suurendada oma võimalust rasestuda, soovitame seksida oma partneriga umbes kolm kuni neli päeva enne või üks kuni kaks päeva pärast ovulatsiooni.

Naiste viljakus on menstruaaltsükli erinevatel aegadel erinev. Maksimaalse täpsusega teada saamiseks, mis päeval on selle tipp, vaadake menstruaalkalendrit või otsige spetsiaalseid viise ovulatsiooniperioodi arvutamiseks. Kui teil on raskusi, pöörduge günekoloogi poole.

Viige läbi täielik arstlik läbivaatus

Täielik füüsiline läbivaatus aitab teie arstil teie tervist kontrollida ja teile vajalikke ravimeid välja kirjutada. See võib tuvastada haigusi, mis põhjustavad viljakuse probleeme. Nende hulka võivad kuuluda endometrioos, munasarjatsüstid või mõni muu suguelunditega seotud probleem.

Suitsetamisest loobuda

Kui teil on see halb harjumus, on parem sellest keelduda, kui planeerite rasedust. Teada on, et eostamise ja raseduse perioodil suitsetavatel naistel esineb sagedamini loote arenguhäireid, sagedamini esineb raseduse katkemisi ning sagedamini sünnivad lapsed hingamiselundite haiguste ja südameprobleemidega.

Vältige teatud tüüpi treeninguid

Igapäevased professionaalsed sporditreeningud või sagedasemad tegevused kehaline aktiivsus(näiteks spinning) suurendavad viljatuse riski. See on tingitud asjaolust, et kehalise aktiivsuse ajal vabanevad endorfiinid, mis tõstavad hormooni prolaktiini taset ja see häirib oluliselt ovulatsiooni loomulikku protsessi.

Naiste viljakus – kodused abinõud, mis aitavad teil rasestuda

Võtke iga päev teelusikatäis nisuiduõli või porgandiseemneõli.
Lisa salatitele lutserni idud ja merevetikad.
Koorige kõrvits, lõigake see ringideks ja asetage mikserisse. Lisa veidi vett ja tee maitsev ja tervislik, mida soovitame juua iga päev peale menstruaalverejooksu lõppu.
Lisa klaasile kuumale keedetud veele üks lusikas kurerehaõisi. Katke klaas ja laske infusioonil jahtuda. Joo kaks klaasi päevas.

Võtke igal hommikul tühja kõhuga üks lusikas mesilaste õietolmu või mesilaspiima.
Valage pannile liiter vett ja lisage üks lusikas purustatud sarsaparillijuur, kaks lusikatäit mooniseemneid, üks lusikas ravim-võilille ja üks lusikas nõgest. Hauta tasasel tulel 10 minutit. Joo keedust vastavalt soovile päeva jooksul külmalt või soojalt.
Lisage kaks supilusikatäit lina või linaseemneid klaasile soojale piimale ja segage hästi. Joo igal hommikul tühja kõhuga.
Igal hommikul tühja kõhuga jooge värskelt pressitud apelsini-, pomelo- või greibimahla.

Valmistage damiana teed kiirusega üks näputäis klaasi kuuma keedetud vee kohta. Joo teed iga päev. Mõned allikad väidavad, et seda tõmmist saab kasutada ka tervendavate vannide jaoks.
Joo iga päev vaarikalehtede teed. Lehtede arv võib olla meelevaldne.
Joo vähemalt kolm klaasi saialilletinktuuri päevas. Saialillel on raviomadused, mis aitab ära hoida ja ravida võimalikku munajuhade ummistust.

Juhised

Intiimsed hetked. Rasestumise võimet mõjutavad sperma kvaliteet, liikuvus ja kogus, aga ka selle maht. Pärast ejakulatsiooni on nad võimelised väetama 2-3 päeva jooksul. Seetõttu peate armatsema vähemalt kord kahe päeva jooksul ja soovitavalt kogu planeerimisperioodi jooksul. Viljakas periood on keskmiselt 6–8 päeva. Pideva 28-päevase tsükli korral tuleks katseid teha 10-18 päeva vahel olulised tegurid, mis mõjutab negatiivselt meeste viljakust, on kuumus. Vältige sagedasi kuuma vanni, tihedat aluspesu ja sooje pükse. See võib viia munandikotti ülekuumenemiseni ja vähendada teie potentsiaali rasestuda. Kui mees plaanib last saada, peaks ta vältima masturbeerimist kogu selle alguseni. See vähendab oluliselt sperma pakkumist, mis mõjutab spermat negatiivselt Naine ei tohiks kiirustada kohe pärast seksi. Lamage mõnda aega selili, tõstke jalad kõrgele ja tõstke vaagnat. Lõpetage pärast vahekorda douching ja hügieenilise seebi kasutamine.

Õige toitumine. Naiste viljakuse parandamiseks söö happelise toidu asemel aluselist toitu. Selline toit loob vajaliku happe-aluse tasakaalu loote eostamiseks ja siirdamiseks. Seega söö rohkem puuvilju (v.a tsitrusviljad), köögivilju ja ürte. Piima peetakse happeliseks keskkonnaks lihatooted ja rohkem teravilja, mehed peaksid vältima kuumi ja vürtsikaid toite ning naised peaksid vältima tugevalt jahutatud jooke, eriti menstruaaltsükli ajal. Võite kasutada taruvaiku, igat tüüpi ja sorti kapsast. Söö orgaaniliselt, kui vähegi võimalik puhtad tooted. Võtke multivitamiinide ja mineraalide komplekse, mis sisaldavad rauda, tsinki, seleeni, foolhapet, samuti vitamiine A, C, E, B6 ja B12. Vältige kohvi ja töödeldud toite (eriti liha). Vähendage küllastunud rasvade tarbimist miinimumini. Neid leidub margariinis, searasvas, loomarasvas ja konservides. Kuid küllastumata rasvhapped mängivad ovulatsioonis võtmerolli. Vajalikud ained leidub kalades, taimeõlid, toored pähklid ja muud toidud Suurendavad tõhusalt terve ja kiire sperma, A-vitamiini rikka punase paprika ja porgandi tootmise tõenäosust. Tootmise oluline element. nõutav tase testosterooni ja suurt hulka spermatosoide peetakse ahvenaks ja austriks. Ja spargel, herned ja maasikad suurendavad nende liikuvust ja elujõudu.

Piira ennast alkoholi ja suitsetamisega. Viimane on üks olulisemaid tegureid nii meeste kui ka naiste viljakuse vähendamisel. Statistika kohaselt on suitsetavate meeste keskmine spermatosoidide arv 17% madalam võrreldes mittesuitsetavate noorte meestega. Viljakust vähendavateks negatiivseteks teguriteks võivad olla ka liigne kaal ja teatud tüüpi tarbimine ravimid(eriti valuvaigistid). Ja lõpuks sisestage õige ja tervislik pilt elus, vältige stressirohke olukordi, olge vähem närvis, kõndige rohkem, liikuge ja magage. Sportida.