Kui kiiresti muutub. Kasvatada isiksust. Halbade harjumuste tagasilükkamine

USAs oli tunne, et tunne oli sügavalt leidnud, et me peaksime tegema ja mõtlema täpselt nii, nagu me teeme ja mõtleme. See vastab meie uskumustele või on nende väljendus. Kui usku ei olnud, ei oleks tema ilmingud. Meie vastu on midagi, mis põhjustab liigset kaalu, põhjustab halva suhteid, ebaõnnestumisi, vaesust, häireid jne.

Mitu korda olete kordanud: " Ma ei tee seda kunagi uuesti! "Sellest avaldusest hoolimata sööte uuesti kooki, konfranfeerida sigarett uuesti, ebaviisakas inimesed, kes on teile kallid jne, kuigi see ei ole isegi sel päeval lõppenud, kui nad andsid endale lubadust ise enam teha. Ja siiski me seda teeme.

Ja siis keerulisemaks probleemi, kui nad ütlevad vihaselt: " Teil ei ole ühtegi tahtejõudu! "Ja see teeb veelgi tõsisemaks, et süütute koormus süü, mis me juba oma õlgadele. Selle asemel ütle mulle: " Ma tahan ennast varjatud soovist vabastada väärtumatu. Ma olen väärt kõik parimad elus, ja ma luban ennast võtta seda armastusega».

Paljude meist elu suhtumine on peamiselt abituse tunne. Ootasime pikka aega elu oma lootusetuse ja lootusetuse juures. Ühele jahisadamale - lugematuid pettumusi, teiste jaoks - pidev valu jne. Aga tulemus kõigile ühe on täielik tagasilükkamine elu ja soovimatus näha ennast ja oma elu täiesti erinevas võti. Noh, kui sa küsisid endalt küsimuse: "Mis täpselt põhjustab oma elus pidevat pettumust?" Mida täpselt levitate nii heldelt, et sunnib teisi sind häirima? Kõik, mida sa annad, sa saad tagasi. Mida rohkem te ärritate, seda rohkem te luuakse olukordi, mis põhjustavad teie ärritust. Ma ei tea, kas sa olid nüüd pahane, lugedes eelmise lõiku? Kui jah, siis see on suurepärane! Sellepärast peate muutma! Otsus muutaNüüd räägime muutustest ja soovi muutuda. Me kõik tahame oma elu muuta parim pool, Aga me ise ei taha muuta. Lase kellelgi teise muuta, lase "nad" muutuvad ja ma ootan. Keegi teise muutmiseks peate ennast kõigepealt muutma. Ja peate muutma sisemiselt. Me peame muutma oma mõtteid, siis nagu me ütleme ja mida me ütleme. Alles siis saab tõeline muutus. Mina isiklikult oli alati kangekaelsus. Isegi kui ma otsustasin muuta, takistas see kangekaelne mul. Aga ma ikka teadsin, et see oli selles, et mul on vaja muuta. Mida rohkem ma hoian iga avalduse eest maha, seda selgem on minu jaoks selgem, et see on selle avaldusega, et ma pean ennast vabastama. Ja ainult siis, kui te veenduge, et see on teie enda kogemus, saate teisi õpetada. Mulle tundub, et kõik suurepärased vaimsed õpetajad olid ebatavaliselt raske lapsepõlv, läbinud valu ja kannatusi, kuid nad õppisid ennast vabastama, mida teised hakkasid teisi õpetama. Palju hea õpetaja Pidevalt töötavad ise ja see muutub nende peamiseks elukutseks elus. Harjutus "Ma tahan muuta"Korda fraasi: "Ma tahan muuta paremat" nii tihti kui võimalik. Selle fraasi ise, puudutage kurku. Kurgus on keskus, kus kogu muutuste jaoks vajalik energia kontsentreeritakse. Ja olge valmis muutuma, kui nad oma elu sisenevad. Tea ka, et kui sa arvad, et kusagil sa ei saa ennast muuta, on see seal, et peate muutma. "Ma tahan muuta. Ma tahan muuta. " Universumi jõud aitavad teid automaatselt teie kavatsuses ja te olete üllatunud, et avastada rohkem ja positiivseid muutusi oma elus. Teine harjutus Mine peegli juurde ja ütle mulle: "Ma tahan muuta." Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete samal ajal. Kui leiate, et sa vastu või kõhklevad, küsi endalt - miks? Sest Jumala pärast, ärge jätke ennast ise, lihtsalt märkige see. Küsi endalt, milline heakskiitmine või mõte teeb teid tundma? Te peate selle lahustuma, olenemata sellest. Kas sa tead, kus sa oled pärit või mitte. Mine jälle peegli juurde, vaata sügavalt oma silmadesse, puudutage kurgu ja ütlen valjusti 10 korda: "Ma tahan ennast vastupidavusest vabastada." Peegliga töötamine aitab palju. Vaata silmad ja ütle positiivne avaldus enda kohta - see on kõige rohkem kiire viis vastu võtma kena tulemused.

Kuidas ma saan muuta? Muutke oma uskumusi

Muutke oma uskumusi - ja teie elu muutub ! Iga meie mõtesaab muuta! Kui soovimatu mõtted külastavad teid kogu aeg, peatage ennast sellistel mõtetes ja ütle neile: "Won!" Selle asemel võtke selline mõte, mis võib tuua teile õnne. Selle töö aluseks on kolm põhimõtet:

Soov muuta.
Kontrolli meeles.
Andestage ise ja teised.

Me rääkisime soovime paremaks muuta, räägime meele kontrolli alt. Me kõik esindame midagi palju rohkem kui meie meelt. Tõenäoliselt arvate, et mõistus vastutab kõik teie elus. Kuid selline veendumus põhineb ainult sellest, mida sa nii arvad.

Teie meel on vahend, mida saab kasutada ja juhtumit. Ta on alati teie teenistuses. Lülita minuti "Boltune" jaoks oma meeles ja mõtle heakskiitmise väärtusele: "Teie meel on teie vahend." Ja sa ise otsustada, kuidas seda kasutada.

Mõtted, mida valite Loo kõik oma eluolukorrad. Mõtetes ja sõnad uskumatu võimsusega suletud. Ja kui sa õpid oma mõtteid ja sõnu kontrollima, siis olete selle jõuga kooskõlas. Ära arva, et teie meel kontrolli teid. Üsna vastupidi, kontrollite oma meelt.

Harjutus "Vabastamine"

Võta sügav hingeõhk ja seejärel hingata kõik õhk. Lõõgastuge keha. Siis ütle mulle: "Ma tahan ennast vabastada. Ma olen vabanenud kõigist pingetest. Ma olen vabanenud kõigist mu vanadest uskumustest. Ma tunnen rahulikult. Ma olen Ladal koos iseendaga. Ma olen Lada eluprotsessi ise. Ma olen ohutu ".

Korrake seda harjutust kolm korda. Kui te arvate, et olete raske olukorras, kordage ennast neid väljendeid. Ja siis nad saavad osa teie ise ja on nii loomulik, et kõik pinged ja igapäevased võitlused kaovad oma elust järk-järgult. Nii et lõõgastuda ja mõelda midagi head. See on nii lihtne.

Füüsiline lõõgastumine

Mõnikord peame füüsiliselt lõõgastuma. Negatiivne kogemus olukordadest, kus me langeme ja emotsioonid, mida me kogeme, jäävad meie kehale. Üks füüsilise vabanemise vormidest on järgmine: sulgege kõik auto või kodus aknad ja karjuvad kõik minu võimalused. Beat padja või voodi kõik mu võiks - teine \u200b\u200bkahjutu viis.

Erinevate spordi klassid või kiire jalutusklambrid toovad kaasa samad tulemused. Kui ma kogesin põnisa valu minu õla, mis kestis päev või kaks. Üritasin tähelepanu pöörata, kuid ta ei kaonud. Siis ma küsisin endalt: "Mis toimub, mis asi on? Mis mind häirib? " Ma ei leidnud vastust, nii et ma ütlesin: "Noh, vaatame."

Ma panin voodisse kaks suurt padja ja sai nende jaoks parimaks. Pärast kaheteistkümnendat lööki teadsin täpselt, mis mind ärritab. Kõik oli selge, ja ma hakkasin peksma padi veelgi tugevamaks ja seega vabastas ennast ärrituse tunne. Olles lõpetanud, tundsin ma palju lihtsamat ja järgmisel päeval kadus valu üsna kadunud.

Vabanemine minevikust

Paljud minu patsiendid ütlevad, et nad ei saa olla nüüd õnnelikud, sest nad olid varem vigastatud. Sest nad ei teinud midagi, mis pidi tegema. Sest neil on rohkem kui see, mida nad maailma kõige rohkem hindavad. Sest nad olid vigastatud ja nad ei saa armastada; Midagi ebameeldivat juhtus varem ja nad mäletavad seda. Sest kui nad tegid midagi kohutavat ja needus ise selle eest. Sest nad ei saa andestada ega unustada

Pidevalt mäletades oma minevikku - see tähendab, et teha ainult oma. Neile, kes meid süüdistavad, ei hooli nad. "Nad" ei tea isegi meie valu suurusi. Seetõttu ei ole mingit mõtet oma mõtete kontsentreerimisel minevikus. See on läinud ja seda ei ole võimalik muuta. Aga saate muuta meie suhtuminetalle.

Harjutus "Vabanemine minevikust"

Vaatleme minevikku ainult mäluna. Kui te mäletate, et sa olid kulunud kolmandas klassis, on see mälu ilma emotsionaalse hindamiseta. Võite viidata ka kõikidele sündmustele oma minevikus.

Nagu te vabastate, siis me võime praegusel hetkel kasutada kõiki meie vaimset jõudu. Me võime seda paremaks muuta. Jällegi vaadake oma reaktsiooni. Mida sa selle heaks teha? Kui palju sa tahad või olete valmis oma minevikuga osalema? Mis on teie resistentsuse tase?

Andestus

Meie järgmine samm teiega on andestus. Andestamiseks on vastus kõigile küsimustele ja probleemidele. Ma tean oma kogemustest, et kui probleemid tekivad probleemid, ei ole oluline, milline olemus tähendab, et me peame kellelegi andestama.

Armastus- ainus vastus mis tahes meie probleemile ja tee sellisele riigile - andestuse kaudu. Andestamine Lahustab solvangut. On mitmeid viise.

Harjutus "Süütuse lõpetamine"

Istuge kusagil vaikus, lõõgastuge. Kujutage ette, et olete pimendatud teatris ja teie ees väike stseen. Pane selle isiku stseeni, mida vajate andestada (inimene, keda sa oled maailma kõige rohkem). See inimene võib olla elus või surnud ja teie vihkamine võib olla nii elus kui ka praeguses.

Kui näete seda inimest selgelt, kujutage ette, et temaga midagi head juhtub, asjaolu, et selle isiku jaoks on suur tähtsus. Kujutage ette, et see naeratab ja õnnelik. Viivitab selle pildi oma arvates paar minutit ja siis lase tal kaotada.

Siis, kui inimene, kellega sa tahad andestada, jätke stseen, pane ennast sinna. Kujutage ette, et sinuga juhtub ainult head asjad. Kujutage ette ennast õnnelikuks ja naeratades. Ja tean, et universumis piisavalt hea meile kõigile.

See harjutus lahustub tumedad pilved kogunenud pahameelt. Mõned see harjutus tundub väga raske. Iga kord, tehes seda, saate kujutlusvõime juhtida erinevad inimesed. Tehke seda harjutust üks kord kuus ja vaadake, kui palju teil on lihtsam elada.

Harjutus "Mesitud esitlus"

Siin on veel üks hea treening. Kujutage ette väikese lapsega (5-6-aastane). Puck sügavale selle lapse silmis. Püüdke näha sügavat pikaajaline ja mõista, et see igatsus sinu jaoks armastuse eest. Venitada käed ja kallistage see väike laps, Vajutage seda rinnale. Ütle talle, kui palju sa armastad teda. Ütle mulle, et sa imetleda oma meelt ja kui ta teeb vigu, see pole midagi, kõik teevad seda.

Lubage talle, et sa alati tulevad teda aidata, kui see on vajalik. Nüüd laske lapsel teha väga väikest, hernes suurust. Pange see südamesse. Lase tal seal elama. Kui sa vaatad alla, näed oma väikest nägu ja võib anda talle kõik oma, sellise tähtsusega tema jaoks, armastus.

Nüüd kujutage ette oma ema, kui ta oli vanuses 4-5 aastat, hirmunud ja armastuse janu. Venitada oma käed ja ütle mulle, kuidas sa armastad teda. Ütle talle, et ta saab loota teile, olenemata sellest, mida. Kui ta rahustab ja tunneb end turvaliselt, pange see mu südamesse.

Ja nüüd kujutage ette oma Isa väikese poiss 3-4-aastane, ta on ka väga karda midagi ja valjusti, tundub olevat võimatu. Sa näed pisaraid, mis rail jooksvad oma nägu. Nüüd teate, kuidas väikelapsi rahuneda. Vajutage seda rinnale ja tunne oma värisemist keha. Rahustage seda. Lase tal tunda oma armastust. Ütle talle, et sa oled alati tema kõrval.

Kui tema pisarad kuivatatakse, lase tal ka väga väike. Pane see oma südamesse ja su ema. Armasta neid igaüks, sest ei ole midagi püha kui armastuse väikeste laste vastu. Teie südames on piisavalt armastust kogu meie planeedi ravimiseks. Aga olgem esimesena ise ravida. Tunne soojust, mis elab keha. Pehmus ja hellus. Lase see kallis tunne oma elu muuta.

Minu graafik

Minu päev möödub tavaliselt järgmiselt: ärkamine hommikul enne silmade avamist, ma hindan kõike kõike, mis mul on. Pärast hinge, ma mediteerida ja palvetada pool tundi. Siis hommikune võimlemine (15 minutit). Mõnikord ma teen võimlemine 6-tunnise hommik programmi TV.

Minu hommikusöök koosneb puuviljadest ja taimsest teest. Ma tänan oma ema-Earte jälle mulle toidu saatmiseks. Enne lõunat, ma lähen peeglisse ja teeme harjutusi: ma ütlen või ütlen neid või ma laulan. Need on kinnitamise tüübid:

Louise, sa oled ilus ja ma armastan sind.
See on minu elus kõige ilusam päev.
Kõik, mida pead teadma, tulevad sinu juurde.
Kõik on korras.

Lõunasöögil söön ma tavaliselt suur salati. Ja jälle ma õnnistan mu sööki ja tänan teid. Kuskil pärastlõunal kuulan filmi avaldustega. Õhtusöögiks sööge auru köögivilju ja putru. Mõnikord kana või kala. Minu keha jaoks on parim lihtne toit. Õhtul lugesin või teeme. Vaata voodisse, mäletan vaimselt minevikku ja õnnistan teda. Ma ütlen, et ma magan suurepäraselt ja ärkan hommikul ilusa päeva jaoks. See kõlab kummaline, kas see ei ole tõsi?

Noh, kuidas sa oma päeva alustate? Mida sa ütled või arvate hommikul, kui sa ärkad? Mäletan aega, millal hommikul ärkamine, ma arvasin: "Mu Jumal, jälle sa pead ärkama. Teine päev". Ja ma sain täpselt sellise päeva, kui see kujutab ette. Üks probleem ühe kohta. Nüüd, enne silmade avamist, tänan teid hea unistus Ja kõik hea minu elus.

Töö kohta

Mõned meist, mis on rahul valitud karjääriga, mõtle pidevalt:

Ma ei saa oma tööd.
Ma vihkan oma tööd.
Ma ei teeni piisavalt raha.
Ma ei hinda tööl.
Ma lihtsalt ei tea, mida teha.

Need on negatiivsed, tuues teile palju mõtte kahju. Kuidas te arvate, et leida hea tööKui kogu aeg sa arvad? Seda kutsutakse üles lähenema probleemile mitte samast otsast. Kui teil on töö, mida te mingil põhjusel vihkate, peate tegema järgmist.

Alustage asjaoluga, et õnnistagu teie tegelikku tööd, sest see on teie teel vajalik verstapost. Sa oled nüüd, kus te juhtisite oma elu uskumusi. Niisiis, hakata õnnistama kõike teie töös: hoone, kus te töötate, lift, toad, mööbel ja seadmed, inimesed, kellega sa seal suhtled.

Kui sa tahad sellest tööst eemale minna, siis ütle endale pidevalt, et te vabastate selle töö armastusega ja annate selle isikule, kes on lihtsalt õnnelik. Ja tean: Tegelikult püüavad paljud tööl hõivata positsioonile.

"Ma olen avatud ja valmis võtma tööd, kus kasutatakse mu võimeid ja andeid. See uus töö Lubage mul realiseerida kõik minu loomingulised oskused Ja ma rahuldan mind. " Kui keegi tööl muretseb teid, õnnistage sellist inimest iga kord, kui sa temast mõtled.

Kuigi me seda ei vali, on oluline teada, et igas meist on Hitlerist ja Jeesusest Kristusest natuke ...Kui selline inimene on kriitiline, kujutage ette teda isikuna, kes kiidab kõiki: kui ta on julm, ütle endale, et ta on õrn ja õiglane. Kui näete inimestes ainult head, siis nad näitavad teile meie suurepäraseid omadusi, olenemata sellest, kuidas nad teistega käituvad.

On uskumatult raske saada täiesti "uueks" isiksuseks, kuid kui tundub teile, et te ei avalikusta täielikult oma potentsiaali ja elada valesti, parim vabanemine võib muutuda silmatorkav positiivseid muutusi. Kui soovite täiesti muutuda, peate kõigepealt hindama oma praeguseid nõrkusi ja tegema idee soovitud isiklikest omadustest. Peate panna lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid, leidma proovi jäljendamiseks, mis aitab liikuda õiges suunas ja ka perioodiliselt hinnata olukorda, et mitte välja minna.

Sammud

1. osa

Mõista ennast

Määrake, kui palju soovite muuta. Lihtsalt mõtle: "Kas ma tahan muuta?" Radikaalsete muudatuste puhul on oluline veenduda, et sa tõesti tahad seda. Hinnake iga aspekti oma elu ja arvan, et kui soovite neid muuta.
- Hinda suunda, milles teie elu liigub.
- Jälgige, millist tegevust peate muutma.
- Hindab vajalikke jõupingutusi ja ohvreid.
- Kui te ei usu, et teil on võimalik muuta kõiki aspekte, siis teie ettevõtja on hukule määratud ebaõnnestunud.
Määrake, kui palju muudatusi on võimalik. Kui sa olid veendunud, et soovite muuta, peate teadma, kui palju see on võimalik. Istu ja arvan, et kui teil on kõik, mida vajate selliste elu muutuste jaoks.
- vajab võimalust muuta;
- vajavad muutuste vahendeid;
- aeg on vaja muuta;
- toetus lähedastele.
Sober hindab ennast. Oluline on teie omaduste hindamisel täiesti aus olla täiesti aus. Kui te "joonistada" ebatäpne portree, siis ei saa kunagi aru, mis takistab teil muutumas ise.
- Küsi eakaaslastelt. Kui külgvaade ei vasta teie ideedele enda kohta, siis te ei ole täiesti ausad.
- Hinda otsused, mida peate aktsepteerima, samuti selliste lahenduste põhjused. Pärast seda saate aru, mida me selle praeguses olukorras leidsime täpselt tänu sellele põhjendusele. Te peate tegema otsuseid vastavalt uuele mõtteviisile, et täielikult muuta.
- Näiteks, kui otsustate sõpradega kohtumise asemel kodus viibida, hindame selle valiku põhjuseid ja kuidas nad teid iseloomustavad.
Kirjutage tulemus alla. Pange ja registreerige selle protsessi lõppeesmärk. Eesmärk peaks olema mõõdetav. See võib koosneda mitmest aspektist kas globaalne pilt. Igal juhul peaks eesmärk jääma silmapaistev koht, et anda teile vajaliku motivatsiooni iga päev.

2. osa
Leia järgimiseks proovi
1. Õpi parimalt. Näide imitatsiooniks võib olla igaüks: noored ja täiskasvanud, sõbrad, sugulased, võõrad või kuulsused. Leia keegi, kes on tõesti inimene, kellega sa tahad saada. Te võite meeldida ühe inimese välimust ja teise toimingut. Kasutage inspiratsiooni jaoks erinevate inimeste soovitud aspekte.
  - Kui olete tuttav, siis nõustuge suhelda suhelda. Õpi oma mõtteviisi.
  - Koguge teavet, kui te ei tunne inimest. Uuri välja kõike, mida me meedias leiate ja proovige proovida sellise isiku omadusi igapäevaelus.
2. Suhtle õigete inimestega. Ümbritsege ennast positiivsed inimesed Veelgi olulisem on, kui leida rolliproovi. Isiku lähedal olemine, teil on võimalus oma tegevust korrata. Leia inimesi, kes ennast sarnaseid eesmärke seavad või olete neid juba saavutanud ja nendega suhtlema.
  - Näiteks, kui soovite saada rohkem võrreldavamaks, siis ümbritsege ennast samade inimestega. Kui soovite rahalist edu saavutada, suhelda rahaliselt eduka inimestega.
  - Vältige inimesi, kes mõjutavad teie muudatusi negatiivselt. Kui püüate rohkem juhtida tervislik pilt Elu, see on raske alati olla lähedal neile, kes istuvad palju ja sageli sööb kahjulikku toitu.
3. Leia isik, kes jälgib teie edu. Ta ei luba teil teelt välja tulla. Vastuseks saate pakkuda sarnast abi. Vali isik, kellega saate igal ajal ühendust võtta, kui see on teie jaoks raske. Samuti on soovitatav, et iganädalased kohtumised telefoni või isikliku koosolekuga, et arutada teie edusamme ja saavutusi.
  - Kõige parem, kui te kontrollite olete sama proovi jäljendamiseks. Selline inimene teab täpselt, milliseid jõupingutusi tasub soovitud tulemuse saavutamist, nii et see on teile äärmiselt kasulik.

Sõbrad, kui sa kirjutad ennast aeg-ajalt küsimusele kuidas ennast muuta, siis see artikkel on täpselt teie jaoks!

Täna räägime sellest, kuidas seda elu teha, mida igaüks meist täna on rõõmsameelne, meeldivam, positiivsem. Nii et see oli vähem võitlus, Vähem raskusi, vähem ületada.

Üldiselt läheb vestlus sellele, mida teha, kui kõik läheb valesti, aga ma tahan kõike muuta.

Põhiline seisund Kuidas ennast muuta ja teie elu muutub.

Enamasti me ei tee midagi, me lihtsalt istume ja kannatavad. Me ei muuda midagi, kuid lihtsalt oota, kui kõik muutub meie ümber.

See on viga! Te saate muuta ainult ise.

Muuta ennast - ja maailma ümber muutub

See aksioom on vana, nagu maailm, kõik kuulis ja tean.

Aga kuidas ennast muuta?

Kuidas muuta oma elu?

Mida täpselt selle heaks teha?

Esimene samm. Kustuta oma hirm

Esimene asi, mida teha, on vabaneda hirmu sees.

Hirm enne elu muutust - See on komistuskivi, see on peamine põhjus, miks inimesed ei tee midagi oma elu muutmiseks.

Oma piirangute ja hirmude vastu võitlemiseks on palju tehnikaid ja tehnikaid. Siin on üks neist:

Samm teiseks. Valige vahetuspiirkond

Võtke paberitükk ja kirjutage nimekiri juhistest, mille jaoks soovite muudatusi.

Näiteks:

Karjäär
Isiklikud suhted
Raha
Figureerima
Sõprade
Vaimne areng

Vaata hoolikalt nimekirja ja kuulata oma sisemised tunded. Muutused selle eluvaldkondades sa kõige rohkem tahad? Mis suunas saab helistada "põletamine"?

Valige loendist üks üksus ja peatage see. Sinu ülesanne on saavutada selles suunas edu. Siis see edu toob automaatselt kaasa muutused teistes piirkondades oma elu.

Kolmas etapp. Muutke oma uskumusi

On vaja tuvastada nende negatiivsed ja hävitavad uskumused ja sisseseade valitud piirkonnas ning asendada need positiivse ja loominguga.

Kui teil on teatud eluvaldkonnaga probleeme - see tähendab ainult ühte asja - teie alateadvuses on selles suunas negatiivsed programmid ja sisseseade ja teie peamine ülesanne on nende neutraliseerimine ja asendamine.

Parim viis selle jaoks on kinnitus.

Loo endale (juhised ülaltoodud artiklis) või rakendage juba olemasolevaid kinnitusi oma suunas
Kasutama erinevad meetodid Töö positiivsete avaldustega (lugemine, salvestamine, kordamine, heli)
Regulaarselt tegeleda kinnitustega 21 kuni 40 päeva järjest

Kui teete kõik õigesti, siis 40 päeva jooksul märkate valitud piirkonna esimesi muudatusi. Sügava taseme muutused põhjustavad paratamatult välise maailma muutusi. Te tulete värskeid mõtteid ja ideid või ettepanekuid. Maailm teie ümber hakkab muutuma.

Alustage kohe tegutsema! Ärge istuge tagasi! Pidage meeles, et ühe kinnituste kordusest teie elus ei juhtu! Ainult teie toimingud valitud suunas on võimelised teid ja teie elu muutma!

Rohkem infot "ise eemaldamise tehnoloogia" ütleb teile kapten positiivne psühholoogia, kuulus kirjanik Ja juhtivad koolitused Alexander Sviyashis.

Kuidas ennast muuta? Alexander Sviyash

http://youtu.be/wdz4bsooVu.

Ja meie artikli järeldusse viitan teie tähelepanu kasulikud nõuanded psühholoogide praktikast. Nad aitavad teil kiiremini ja lihtsam hoida protsessi "ise ümberkujundamine".

Küsi enda küsimusi

Küsi endalt:

Miks ma peaksin ennast muutma?

Kas see on minu soov või minu lähedased?

Mida ma saan ja mida ma kaotan, kui ma muutun?

Ja proovige neile äärmiselt ausalt vastata. Ja ainult veenduge vajadust isiklike muutuste järele, minge praktiliste sammude järele.

Draivi päevik

Hangi endale "isikliku muudatuse päevik" ja kirjutage kõik teie edusammud ja ebaõnnestumised, probleemid ja saavutused muutuvas piirkonnas. Muutuse päevik aitab oma mõtteid lihtsustada ja tellida oma peaga. Ta pisarab enesedistsipliini ja vastutuse asjade ja võimaldab teil analüüsida ja kohandada oma tegevusi.

Päevik peaks olema isiklik! Ärge näidake seda kellelegi ja hoidke eemale silmad.

Kujutage ette lõpptulemuse

Iga päev tegelege visualiseerimisega - kujutage ennast juba muutunud - proovige ennast näha, kui unistate. Teie välimus ... Teie harjumus ... oma mõtted ... oma ümbrus ...

Loo selge ja selge pilt oma tuleviku selge ja selge pildi oma tuleviku ja nii tihti kui võimalik, kerida see sisemine ekraan, täites välja emotsioone rõõmu ja õnne, mida sa nägid! Me oleme see, mida me arvame ...

Stopp kritiseerige ennast

Kui midagi ei tööta, siis ei pea te ennast hirmutama. Vastasel juhul võib teie negatiivne reaktsioon luua alateadvuses oleva ülesande tagasilükkamise negatiivne paigaldamine. Teisisõnu, see võib hirmutada ja peatada tegutsemine. Pea meeles - mitte kõik tuleb kohe, Moskva ei olnud kohe ehitatud. Ja asjaolu, et midagi ei tööta, teie enesehinnang ja suhtumine ise ei sõltu.

Kiitke ennast!

Määra ennast iga eduka tegevuse eest, lase isegi väikesed, head sõnad ja kingitused! Kiitke ennast! Armasta iseennast! Katse rõõmus ja rõõmu iga eduka tegevuse või samm! Positiivsed emotsioonid Ta tasub teile ja annavad uusi jõude eduka liikumise eest enesearenduse tee ääres.

Sõbrad, vastused küsimusele, kuidas ennast muutakülluses. Peaasi on alustada muutumist. Alusta tegelikke samme ennast ja oma reaalsuse muutmiseks. Ja maailma ümbritsev maailm ei seisne pikka aega - ta muutub kindlasti! Kui muutsite ennast paremaks, muudate igavesti teie elu paremaks!

Positiivsed muutused!

Arthur Golovin

Huvitav

Peaaegu iga naine varem või hiljem seisab teadlikkust, et see ei sobi tema välimusega. Loomulikult võib iga ilusa seksi esindaja pidada peegel "parima versiooni" ja kui teil on ka selline soov, soovitame teil tutvuda mõnede soovitustega.

Kuidas muuta oma välimust tüdrukule, kuhu alustada

Esiteks peaksite ajastama tegevuskava. Kirjutage paberile paberile, mis täpselt ei sobi teie välimusJa kuidas neid funktsioone saab paremaks muuta. Loe internetis erinevate kosmeetilised protseduurid, Photoshopis eksperimenteerida värvi juuksed, paksus kulmude ja nii edasi, et mõista - kas teil on tõesti kavandatud muutus silmitsi ja alles siis edasi olulised muutused.

Kuidas muuta tunnustust

Plastikust tegemaMuidugi on see meetod kõige radikam, kuid seda tasub seda kasutada ainult siis, kui teie nägu on mõningaid tõelisi defekte. Sageli on olukord, kus tüdruk muutub impulsiivselt huule või silma lõikamise kuju, kuid hiljem pöördub uuesti kirurgi poole, et naasta kõike "nagu see oli" - "Uus ise" on tagasilükkamine ". Lisaks, uus valik See ei osutu alati paremaks kui eelmine. Kui olete juba pikka aega operatsiooni pärast unistanud ja on veendunud, et see on veendunud real Parandage välimust, siis saate menetluse üle otsustada. Soovitame konsulteerida selles küsimuses mitmes praktilises kirurgis. Botox, pull-upPange tähele, et Botoxi süstid ja traksid on protseduurid, mis aitavad parandada vanemate naiste välimust kui 35-40 aastat. Noored tüdrukud, need manipulatsioonid näoga, reeglina, ei ole absoluutselt vajalikud ja isegi kahjustada. Kui te ei ole rahul oma naha kvaliteediga - konsulteerige kosmeetikuga ja küsige seda, et soovitaksite teie vanuse järgi kõige sobivamaid protseduure. Tee tätoveering näoleÜsna ühise menetluse aga tegemise, et mõnikord peate tegema tätoveeringu korrigeerimise, nii et ta ei olnud tuhmunud. Praegu on huule tätoveering, kulmud ja nii edasi. Paljud naised märgivad selle meetodi mugavuse - näiteks huulte tätoveeringu abil, neil õnnestus nende mahtu visuaalselt suurendada, ilma hüaluroonhappe süstimiseta ja nii edasi. Lisaks sellele aitab selline tätoveering ajutiselt lahendada probleeme meik - kapten esialgu korjab oma huuled maalitud teie soovid. Samamoodi saate rakendada nooli igavesti - see aitab teil ka säästa aega igapäevase meikide joonistamiseks, kui need on selle lahutamatu osa.

Muuta ennast internMuidugi, sisemised muutused tõenäoliselt ei muuda teid väljaspool tunnustust, kuid nad on tõesti võimelised oma pildi olulisi muudatusi tegema. See on juba ammu märganud, et kui inimene muudab oma suhtumise elusse, leiab end ootamatu entusiasmiga, hakkab osalema erinevate tavadega, mis aitavad saavutada sisemist harmooniat, need positiivsed muutused algavad parim viis Mõlema välimuse mõjutamiseks. Kaalust alla võtta või parandavaltNagu te teate, muutub kaalu muutmine märgatav näole. Lahtine naine, hakkab märkama uusi funktsioone - äkki kleepuvad põsesad, kadumise turse ja nii edasi. Isegi silmad kaotatud nägu äkki hakkavad ilmuma üha rohkem väljendusrikkamaid. Samuti ärge unustage uusi jooni, mida joonis omandab. Siiski ei ole sageli rahul oma arvuga mitte ainult ülekaalulisusega naised, vaid ka need, mis kannatavad kaalu puudumise tõttu. Teisel juhul saate säilitada vajalikke kilogrammi, suurendades lihasmassi - sel juhul saab õhuke keha soovitud vormid õigesse kohta ja saavad rohkem võitnud proportsioonid.

Kuidas muuta kuu - tegevuskava

Kui soovite mõne kuu jooksul muudatusi saavutada, siis märkige ennast eelnevalt nõutav plaan meetmed. Dramaatiliselt muuta soengu ja juuste värviSaate alustada kardinaalsete vahetustega soengute ja juuste värvidega. Kui olete turvavöö all kandnud palli, saate viilu uuendada näiteks juukseid teradesse. Võite ehitada ka juukseid, teha tukk või huvitav soeng oma juuste pikkus. Kuid see kõik tuleks teha ainult juhul, kui olete seda veendunud uus pilt Sa tõesti nägu. See reegel kehtib karvade maalimise kohta - kui võimalik, proovige parukas soovitud värvi ahelatega või ravida oma foto Photoshopis, et näha, kuidas te vaatate uuendatud soeng. Pange tähele, et kui te otsustate saada blondiks, kuid nüüd on teie juuksed pimedad, see tõenäoliselt saavutab soovitud tulemus, ei pea värvimisprotseduuri kordama, parandades intervalliga mitu päeva. Uus meik (või tema lihtsustamine, kui olete alati värvitud eredalt)Püüdke kiirendada uut meik, millega te vaatate suuremat tähelepanu. Selleks on internetis palju õppimise videot ja erinevaid kursusi. Kuid ilma selleta võite proovida maalida mitte tavapäraselt - "Play" värvide paletiga, rakendage varjud, mis ei ole täpselt varjus, millele olete harjunud, eksperimenteerima huulepulga värvi. Sel eesmärgil saate osta mitu odavaid huulepulgad ja odavam varjude kogum - nii et te kindlasti veenduge, et olete kategooriliselt sobivad ja mis näeb teie nägu väga huvitav. Muidugi pärast katseid puhastada nägu ja osta uus huulepulk ja vari lemmik brändi ja need toonid, et pärast eksperimente, teile meeldis kõige rohkem oma nägu. Värskendage garderoobiSageli ilmub riidekapi ajakohastamine, naine teiste ees teiste ees. Võib-olla olete harjunud riietuma teatud stiilis ja ärge isegi kahtlusalune, et saate oluliselt minna väga erinevatele asjadele. Soovitame valida vaba päeva ja olles tulnud rõivapoodidele mõistlike hindadega, võtke paigaldusruum mitu riidekappi, mis tavaliselt ei pööra tähelepanu. Püüa koguda mitmeid pilte ebatavalistest asjadest, millest igaüks teeb kindlasti pildi paigaldamise peeglis. Kodus kaaluge oma fotosid, pidage meeles, et kogenud tunded, mis on kogenud, uued riidedJa mine tagasi neile, mida te lähete. Siiski saate osta ka riidekapi elemente, mis on teile rohkem tuttavad, kuid lisate need kindlasti uutele lisaseadmetele. Muuda harjumusi ja harjumusiKeelduvad halvad harjumused - tavaliselt nad ei mõjuta enamasti üldist välimust. Selle asemel on parem osta uusi kasulikke harjumusi - sport, Õige toitumine, Kõndides värske õhk jne. Külastage uusi kohti, suhelda uute inimestega.Laienda oma silmaringi, suheldes uute inimestega ja kustutada uute kohtades. Näiteks kustutusvahendite kustutamine eri liikiTeil on tahtmatult laiendada oma riidekappi - kleit teater, spordi ülikond fitness klasside, uue riided kuupäeva ja nii edasi.

Kuidas muuta kiiresti ja ilma erikuludeta

Mõnikord vajab naise ümberkujundamise jaoks üsna natuke - täis magama ja puhata. Sageli me ei hooli selle ja lõpuks saame silmade all tumedaid ringid või kotid, väsinud välimus ja muud ebameeldivad muutused välimuses. Ülejäänud ja magav naine, omakorda tundub värske ja rõõmsameelne, mida ei saa vaid parandada tema välimust. Leia viis eraldada paar päeva ise, kus te ei tee midagi - lihtsalt magada ja lõõgastuda. Ja teil on vaja lõõgastuda mitte enne arvuti - jalutada linna ümber, lihtsalt valetada diivanil, võtta vanni marine Solu, vaht I. eeterlikud õlid jne. Tee endale soeng ja maalida juuksedSee ei ole raske värvida juukseid kodus, kui me ei räägi mis tahes keerulisest värvi või nende selgituste kohta. Igal juuksevärvil leiate Üksikasjalikud juhised Rakendused. Värvi kulmudPaljud naised salvestatakse ilusalongi maalide kulmude värvimisele või selle visiidi edasi lükata hiljem, ilma et nad isegi kahtlustaksid, et nad võivad seda protseduuri hästi töödelda kodus, kulutades mitte rohkem kui 15 minutit. Selleks peate lihtsalt ostma toru Õige värv Peaaegu igas kosmeetikapoes. Kui te ei ole kindel, et saate ülesande ise käsitseda, vaadake internetis videot, kuidas seda teha või üldisi soovitusi lugeda. Kas sport või istuda dieetiTe saate teha sporti mitte ainult jõusaal, aga ka kodus. Selleks soovitame püüda paari Gankelleki paari ja alustada harjutusi - sel eesmärgil saate valida mõned videod võrgus, mis näitab harjutuste kogumit konkreetsele lihasrühmale. Isegi kui sa lihtsalt hakkavad tegema squats iga päev ja pöörake ajakirjandust, mõjutab see juba teie välimusel positiivselt positiivselt. Juhul juuresolekul Ülekaal Teie kehal soovitame valida sobiva toitumise valimise - see ei paranda mitte ainult välimust, vaid mõjutab ka üldist heaolu.

Mida saab ise muuta, kui ma olen juba proovinud

Tehke tätoveering, ripsmed, küünedProovige teha huvitava maniküüri - see saab teie pildile ootamatuid puudutusi lisada. Samuti on üsna võimalik, et seal on rohkem ekspressiivsemad kõrvetatud ripsmed või tätoveering silmalau. Tätoveeringu tegemaKui teil on juba ammu unistanud tätoveeringu kohta ja see ei ole impulsiivne lahendus, siis on võimalik oma unistuse täitmiseks aega võtta? Pöörake salong positiivse tagasisidega või registreeruge soovitustest kaptenile - kindlasti, isegi väike joonistus kehale, mis sulle meeldib, annab teile võimaluse tunda uut teed. Värvige juuksed ootamatu värviJuuste värv mängib pildi jaoks suurt rolli tervikuna. Sama naine erinev Juuksed tunduvad täiesti erinevad. Proovige katsetada oma juuksed, aga veenduge, et need muutused ikkagi teie nägu. Lõika pikad lokid või sammud, kui teil on lühike soengLoomulikult saate teostada ootamatuid katseid mitte ainult juuste värviga, vaid ka nende pikkusega. Paljud naised ei kahtlusta isegi, kuidas nad näevad välja nagu juuksed turvavöö juurde, vaid põhjusel, et nad ei suutnud seda piirangule juukseid kasvatada. Vahepeal võite hästi proovida suurendada juukseid kõige õrnamini või proovida üldkulud. Samuti mõned üksikisikud on mures turvavöö pärast, hoolimata asjaolust, et see soeng ei tule absoluutselt ja üldise välimusega curls Mitte liiga korralik vihjeid või igavus. Seejärel mõned neist väidavad endiselt nende palmik, muutes näiteks pikendatud. Selle tulemusena muutub nende pilt värskemaks ja huvitavamaks ning juuksed tunduvad palju tervislikumad.

Et ennast paremini muuta - ärge kiirustage eksperimentidega

Mõtle hästi ja õppis teavetEnne kardinaalsete muudatuste otsustamist proovige lugeda nende kohta internetis, konsulteerige lähedaste inimestega. Ära tee otsust impulsiivselt. Oletame ekspertidegaSõltuvalt sellest, millist piirkonda te kavatsete muuta, konsulteerige juuksur, kosmeetik, plastikust kirurg ja nii edasi. Parima tulemuse saamiseks pühkige rohkem aegaÄrge loodame, et saada suurepärane tulemus lühiajaline - Mõnel juhul on see võimatu. Me räägime toitumisest sporditegevus, Põhjalik nahahooldus, tselluliidi tõus ja paljud teised asjad. Nädala jooksul on raske saavutada kardinaalseid muudatusi, kui me räägime olulise kaalu tühjendamisest, seadistatud lihasmassi või ilukirurgia (Aeg on vaja taastada). Selle aja jooksul saate teha palju muid välimuses muudatusi. Peaasi on eelnevalt õppima vajalik teave Ja veenduge, et need muutused oleksid paremad - vastasel juhul võib juhtum muutuda suure pettumuseks. Peamised nõuanded - tulevad teadlikult kõik katsed.

Kas on võimalik väliselt saada teisele isikule 1 päevaks

Üldiselt, ühe päeva jooksul, sa tõesti oluliselt muuta väljapoole. Siiski, kui te olete oma kaaluga rahul, siis need muutused jätavad kindlasti palju kauem. Kui joonis sobib teile, aga ma tahan mõned märgatavad muudatused, siis saate neid jõuluvad, muutes juuksevärvi, kulmude värvimist, ripsmete tõstmist, nägu kulutamist kabiinis, riietumise garderoobi, lõikamine, lõikamine või juuksed. Kui me räägime sisemuutustest, siis on see muidugi palju kauem aega. Kuid ühel päeval saate ka palju teha detailplaneering Tegevused, mis aitavad teil soovitud tulemusi saavutada.

Tere, kallid sõbrad! Ma olen tihti küsitakse: "Anya, siin teete enesearendust, tehke midagi pidevalt ... ja miks hakkab teie elu muutmisest muutma?" Muidugi, ma sageli vastata sellele küsimusele erinevalt, tuginedes üksikute omaduste vestluse. Palju lähenemisviise. Selles artiklis leiad nimekirja peamine 16 punkti. Millisest punktist alustate tegelikult nii tähtis.

Oluline on tegutseda teie kavatsusest! Ära arva, ärge planeerige, vaid tegutsema!

Lühike presideeri

Kas on võimalus kasvuhoone roosid kasvada looduses ja ei murda? Tõenäoliselt peab õrn taim joonistama häid selgroog, õppima ellu jääma vähemalt vee ja soojuse tingimustes, vastasel juhul ähvardab surm. Noh, kui lill kogu aeg muutub scolding ennast "ei meeldi" värv kroonlehed, ei piisa ilus aroomi või liiga õhukeste varred, midagi head õnnestub.

Püüda analoogia olemust? Isik ilma sisemise varrasteta (või enesekindlus) on sama roos, et päris elu Me peame võitlema oma olemasolu eest, peegeldavad teravaid hambaid. Ainult tugevaim inimene, kes ei karda riske võtta, võib lüüa, et ilmneda tõene, kes on valmis võtma vastutuse oma elu ja eesmärkide eest.

Kompleksid ja sisemine otsustamatus tekitavad hirmu, muutes inimese haavatavaks. Seetõttu on vaja arendada enesekindlust. Ja allpool, me ütleme teile, kuidas seda teha õigesti ja kust alustada oma elu muutmist!

Kuidas arendada enesekindlust ise või kust alustada oma elu muutmist: 16 Kasulikud nõuanded

1. Me töötame ebakindluse väliste ilmingute osas

Me muudame pilti

Pigistage oma pildi pildi peeglis ja arvan, et sa oled pikka aega tahtnud muuta, kuid ei lahendanud? Kas te kõik korraldate soeng ja riietuse stiili? Nõuetekohaselt valitud pilt ei rõhuta mitte ainult joonise väärikust, vaid loob enesetunde imesid.

Ärge püüdke oma stiili ise muuta. See on vähe tõhusalt! Võtke ühendust stilistide või tuttavate hea maitsega.

Õpi rääkima kaunilt

Mis eristab enesekindlaid inimesi keeruliste kaotajate eest? Kõne viis.

Raske? Registreeruge kõnede kursuste eest.

Hoidke asendi rivne

Kui inimene on kinni jäänud, saadab ta signaale mitteverbaalsel tasemel keskkondkes ei räägi oma kasuks.

Hoidke oma selga sujuvalt, siis on üllatunud, kui palju see mõjutab teie tervist ja meeleolu!

2. Muuda käitumisharjumusi

Lülitage tegevusrežiimi sisse

Kuidas istuda nelja seinad ja süüa madala enesehinnangu jäätise ämber, kas see on parem töötada ise?

Sport, reisimine, uute oskuste omandamine ja loominguline enese pühendumine annavad suurepärase uhkuse põhjuse, täites elu tähendusega.

Paigaldage uued tuttavad

Laiem on suhtlusring, seda suurem mõju ja tugevus on meil toetust meie ideedele ja võimalustele.

Oluline on õppida kontaktide loomist, positiivse vestluse loomise ja mitte karta paljastada, kui kohtumisel.

Mitmed näpunäited selle kohta, kuidas teha uusi tuttavaid, leiad meie artiklis

Me oleme enesehariduse

Hea strateegia sisemise "I" tugevdamiseks on pidev areng. Sundida mitte ainult lihases, vaid ka praktilise rakendamise Teadmised, mida saab õppida raamatutest, teaduslikest ajakirjadest või täiustatud koolituskursustest.

Me kapten avalike sõnade oskusi

Hea väljaõpe enesekindluse arendamiseks on sõnavõtud suure hulga inimestele - kohtumistel, loengutel, esitlustes jne.

Ärge kartke sõna esimesena võtta, küsige selgitavaid küsimusi või tegutseda teie meeskonna esindajana.

Nõrk

Suurepärane võimalus enesehinnangu suurendamiseks on headus ja vastastikune täiter. Ärge kartke oma käsi venitada, aidake need, kes on nõrgemad.

Hinge suuremeelsus on tõeline võim! Vajalike abistamine, me tunneme, et me seisame selles elus ja seetõttu me elame asjata.

3. Tule eesmärk

Määrake eesmärgid ja elupõhimõtted

Kui inimesel ei ole põhimõtteid, see on lihtne kasutada, lõpuks ta ise ei tea, milliseid kriteeriume hindama ise. Otsustage, miks sa sellesse maailma jõudsid? Mis sa elad, milliseid inimesi sa tahad sinuga näha?

Keskendu otsustele

Kuidas vinguma, kuidas kõik on halb, kuid kui palju probleeme langes, on parem energia probleemi lahendamiseks ümber suunata. Mitte "elu on halb" või "Ma olen laisk", aga "kuidas muuta elu huvitavamaks" ja "kus võtta energiat võitlema."

Tule unistused realistlikud

Sa võid panna saamatu ideaalne teie ees ja kohe langetada käed, pärast seda, kui kõik soov võidelda. Ja saate joonistada reaalsed eesmärgid ja aeglaselt kurnata loodud, iga kord õnnitleda ennast uue võidu. Teisel valikul on positiivne mõju teie enesehinnangule.

Õppimine ennast kiita

Ärge oodake, et tunnustamine teenetelt osaliselt, kõige olulisem kriitik - sa ise. On aeg õppida mitte ainult laiskuse ja ebaõnnestumiste eest hirmutamiseks, vaid ka saavutuste kiituseks. Märkige järgmine võit kampaania poolt restoranis või reisile puhata, sa väärid seda.

4. Määra õige sisemine suhtumine

Avamine ennast uuesti

Võimaldada sisekompleksid ja tugevdada nõrk küljedSa pead tundma ennast! Alustage oma mõtete ja tundete päeviku. Analüüsige kõike, mis sinuga juhtub päeva jooksul, otsige kaugema mineviku hirmude juured. See aitab mõista, kuidas muuta käitumist paremaks muutuda enesekindlamaks ja vaadata sündmusi elu.

Kasvatada isiksust

Uskumuste piiramine, mallide mõtlemine, avaliku stereotüüpide elu - kõik see tugevdab ainult mõjutatud enesehinnangut. Piisavalt, et karja taga minna, on aeg tõelist avada, õppida mõtlema oma ja tegutsema ilma enamuse arvamuse arvesse. See ei ole mõtet proovida kõigile, sa oled unikaalne!

Me peame meditatiivseid tavasid

Mis on hea meditatsioon? Ta aitab lõõgastuda ja saada harmoonia seisundit. Linna müra kattub hingi tõeliste soovidega, sebimine ümber ei võimalda teil ennast teada, et tegeleda seal, kus me liigume ja mida me tahame. Välismaalane sisemised teadmisedUsaldus selle tee vastu aitab meditatsiooni meditatsiooni.

Me töötame mõtlemisega

Muutes teie mõtlemise stiili, saame teie elu muuta. On väga oluline mitte unustada õppida vaatama positiivsed hetked Tema tegevused leiavad negatiivseid asju helge poole. Lõppude lõpuks, millele me keskendume tähelepanu, siis me saame!

Ärge kartke muuta mängu reegleid, kasvada ja avada maailma uuesti - see aitab saada rohkem enesekindlamaks, kirjutades oma elu raamatu uue viisil.

See on kõik! Kõik, mida sa hüved!