Encyclopedia tulekindel

Enesendusplaan. Kust alustada enesearendust - detailplaneeringu. Miks on vaja halbu harjumusi võita

Suitsetajate arv planeedil on pikka aega arvutatud kuuekohalise numbrid. Hoolimata asjaolust, et enamik neist on teadlikud kõigist selle harjumuse muredest, ei ole otsustavuse üks ja igavesti levinud sigaretiga ei piisa kõigile. Vastused sellele küsimusele võib olla kõige mitmekesine. Siiski võite proovida eraldada peamised põhjused, miks inimesed sõltuvuses tubaka.

Mood ja soov vaadata vanemate

Suuremal määral kehtib see laste ja noorukite kohta. Selgitus selle kohta, miks inimene suitsetab sellise noore eas, ei ole suur raskus: peeside seas peetakse suitsetajaid moes ja järsk. Lisaks, sigarettide paki abil soovivad noorukid rõhutada nende iseseisvust ja soovite ringi vaadata.

Teine vastus küsimusele: "Miks suitsetavad inimesed koormusega sündmusi ja võimetus toime tulla. Iga inimese põhjused, kuid selle elu muutmise asemel eelistab inimene usaldada müüti, et sigareti rahustab ja lõdvestab ja ostab oma esimese paki tubaka kioskis. Tegelikult õnnestus psühholoogid sellel teemal palju uuringuid läbi viia, mille tulemusena tõestati, et ärevuse kõrvaldamine on lihtsalt iseseisvuse mõju. Sellegipoolest usuvad paljud selles müütil, et üks levinumatel põhjustel selgitatakse, miks inimesed alustada suitsetamise küpsemas vanuses. Lisaks on olemas isegi nimekiri kutsealadest, mis aitavad kaasa selle kahjuliku harjumuse kujunemisele. Mõned esimesed riskirühmad on advokaadid, kohtunikud ja juristid, samuti õiguskaitseametnike ametikohad.

Vajadus kuuluda võrdlusgruppi

Soov veeta aega ettevõttes ja suhtlevad vaimu lähedaste inimestega - see on veel üks põhjus, miks inimene suitsetab. Kõik meist geenides panid karjatunde. Tavaliselt püüame olla nagu kõik, mitte liiga eristavad nende ümbrust. Kui ettevõttes mittesuitsetajate isik, kõik pered sageli suitsu sigarettidega, varem või hiljem ta tahab proovida seda, mis see on. Alguses ei tajuta sellised inimesed tubaka suitsetamist tõsiselt ja kaaluge teda poolakaks, kuid see võtab üsna palju aega ja nad on juba kardavad tunnistama, kui palju nad temast sõltuvuses.

Otsene ja kaudne propaganda massimeedias

Suitsetamisreklaamide möödumist ei ole võimalik mööda minna, mis on nii sageli raadio- ja televisioonis. Kui lühikese rulli ajal on märgitud umbes kuidagi vastu soov proovida ühel ajal edasi lükata, siis ära hoida Tobacocuria kaudse propaganda, mis libiseb ka filmides ja lauludes, meie seadusandjad ei suuda. Väga sageli filmides, peategelane või kangelanna näitab, kui jahe ja kaunilt näeb välja tema käes suitsetamise sigareti. Kas see on seda väärt üllatunud ja mõtlesin, miks inimene suitsetab? Vastus on ilmne.

Sotsiaaltelevisiooniareklaami ja haridusmaterjalid võivad muuta praegust olukorda, kuid seni jõupingutusi avalike organisatsioonide on ilmselgelt piisav ja valitsuste arengumaade kahjuks eelistavad raha aktsiisimaksude, trahvide ja maksude asemel nende kodanike tervise tõsiseks muutub.

Armee suitsetajate arv ületas 1,3 miljardit inimest ja kasvab jätkuvalt. Ja see on hoolimata sellest, et peaaegu 5 miljonit inimest sureb suitsetamisest igal aastal. Selline kahju, nagu sigaret, ei põhjusta inimlikkust mistahes sõda või epideemia. Aga inimesed kannatavad kangekaelselt maksma miljoneid dollareid nende tapmise eest.

Esimene sigaret ei tooge kellelegi rõõmu. Pärast suitsetamist on ebameeldivad tunned: pearinglus, iiveldus, köha. Aga kui mingil põhjusel otsustas inimene suitsetamist jätkata, siis keha kasutatakse nikotiini ja muude tubakasuitsu komponentidega. Esimesed kuud suitsetamine võib põhjustada kerge eufooriat, mobiliseerida sisemisi ressursse või vastupidi, rahustades. Aga aja jooksul kaovad need tunded. Nikotiin, kuigi see on loodusega oma mürgiga (toksiin), kuulub metabolismile. Lihtsamalt öeldes harjub keha sellega, et see aine on pidevalt veres. Kui selle kontsentratsioon väheneb, annab närvisüsteem signaali, et on aeg reserve täiendada. Siis on soov suitsetada teise sigareti. Kõige sagedamini esimesest sigaretist kuni nikotiini sõltuvuse või tubakatoksilisuse moodustamiseni kestab 1 aasta.

Kuidas suitsetamine inimese keha mõjutab?

Tubaka suitsu koosneb 4000 komponendist. Kõige kuulsam nikotiin ja vaigud neist. Kuid muud osad ei ole vähem ohtlikud: mürgid, radioaktiivsed ained, raskmetallid. Te ei tohiks loota, et sigaretifilter kaitseb teid. Isegi kõige kaasaegsemad neist lüüa ainult 20% suitsuga sisalduvatest ainetest.

Kuidas kahjulikud ained kehasse langevad?

Kui olete pingutatud, temperatuur sigareti otsas jõuab 800 kraadi. Sellistel tingimustel toimub keemiline tubaka destilleerimine. See tähendab, et sissehingatud õhk, mis läbib soojendusega tubaka kihi, kannab iseenesest lenduvaid aineid ja väikseimaid tahkeid osakesi. Nad voolu õhk tungivad suu, trahhea bronhide ja langevad kopsudesse alveoli. Tänu asjaolule, et tubakasuitsu on väikeste osakeste aerosool, jõuavad nad kiiresti hingamisteede kõige kaugematesse piirkondadesse. Läbi Alveolo seinale tungisid laevade poolt tunginud kahjulikud ained verele kergesti ja leviku kogu kehas. Niisiis, pärast 8 sekundi pärast pärast esimest pingutamist tunneb aju juba nikotiini toimet.

Tubakasuitsu komponendid Nende mõju kehale Mõju mõju
Nikotiin - Üks tugevaimaid ravimeid, mürgine alkaloid põhjustab sõltuvust par koos heroiiniga. See mürk on taimede loomulik kaitse loomade söömisest. Mõjutab atsetüülkoliini retseptoreid, mille tulemusena eraldatakse adrenaliin. See aine põhjustab: südame löögi kiirendamine, laevade vähendamine, kiire hingamine, surve suurendamine, ainevahetusprotsesside aktiveerimine.
Sellel on stimuleeriv mõju närvisüsteemile: tähelepanu ja jõudluse kontsentratsioon suureneb, lühiajaline mälu parandab, ärevuse tunne kaob, aju naudinguid stimuleeritakse.
Kuid 20 minuti pärast hakkab nikotiini kontsentratsioon veres vähenema. Sellega kaasneb aju pidurdamine, vaimsete protsesside rõhumine.
Suitsetajate atsetüülkoliini mäletajad harjuvad nikotiini stimuleerimiseks. Selle puudumine veres põhjustab ebameeldivaid tundeid.		 Esimene reaktsioon on aju stimuleerimine, tähelepanu kontsentratsiooni suurenemine ja reaktsiooni kiirus, mõõdukas eufooria. Siis ergastus asendatakse pidurdamisega: mõtlemise inhibeerimine, skeletilihaste nõrkus, värisemine nende kätes. Suitsetajates on ajurakud kiiremini kui teised inimesed. On teooria, et nikotiin võib põhjustada skisofreeniat.
Südame-veresoonkonna süsteemi: südameinfarkti, insult, aordi aneurüsm, arteriaalne hüpertensioon, arütmia, isheemiline südamehaigus.
Seedetrakti: vereringehäired toovad kaasa gastriidi ja peptilise haavandi, kivide moodustumisele elav mullis.
Vähk kasvajad. Nikotiin muudab DNA rakkude struktuuri ja põhjustab vähki.
Nikotiin toob kaasa vaimse ja füüsilise sõltuvuse arengut.
Tubaka Deletsee koosneb aromaatsetest ainetest ja vaigudest. Sisaldavad aineid, mis põhjustavad mutatsioone rakkudes pahaloomuliste kasvajate moodustumiseni.
Vaigud on kondenseerunud ja deponeeritakse hammastele, suu limaskestale, hääle sidemele, bronhi seintele ja kopsudesse alveoolidesse. Nad rikuvad perekonna epiteeli tööd Bronchi puhastamise eest, alveolaarkottide kahjustuste eest.
Scootosakesed muudavad kopsud nakkushaiguste suhtes vastuvõtlikud.
Vaigud suruvad immuunsüsteemi töö. See ei hävita bakterite ja pahaloomuliste rakkude tõhusalt.		 Praod ja hambamajuli kollasus.
Voice Wispness, köha.
Bronhiit ja emfüseem. Pneumoonia ja tuberkuloosi tõenäosus suureneb.
Pahaloomulised kõri kasvajad, söögitoru, kopsud.
SUBGER GASS (süsinikmonooksiid) - Tubaka põletamine. See on 8% tubakasuitsu ja 200 korda aktiivsem kui hapnikku imendub hemoglobiini poolt. Suitsetajates ühendab Carbon Black Gas verega, hõivavad hapniku koha ja põhjustades hapniku nälga. Hapniku puudumisest kannatab aju kõige rohkem.
Kikarikuse gaasil on mürgine mõju närvidele ja rikub närvisignaali läbipääsu.
Organide jaoks hapnikuga töötab süda tugevast koormuses. Järk-järgult suureneb see mahu ja kulumise korral.		 Mälu vähendamine, intelligentsuse vähendamine, vaimse haiguste süvenemine, peavalud, vähendatud tundlikkus.
Stenokardia, arütmia. Müokardiinfarkt, südame astma. Koronaarsete arterite seinte kahjustus, mis pakub südamele südame rünnakuid.
Kopsupõletik.
Kantserogeenid: Benseen, kaadmium, aminobifenüül, berüllium, arseen, nikkel, kroom. Tungida raku ja kahjustada geneetilist materjali, mis sisaldub kernelis. Selle tulemusena suureneb pahaloomuliste rakkude oht, mis põhjustab vähi kasvajaid.
Planeente kaudu tunginud põhjustavad loote mutatsioonid.		 Vähi huuled, keel, kõri, söögitoru, mao, kopsud.
Füüsilised ja vaimsed anomaaliad lapses.
Hüdrotsüaniinhape(tsüaniidi vesinik) mürgine aine, mis häirib hapniku imendumist kudedes. See süvendab hapnikukudede pakkumist, häirides seda hemoglobiini rakkule.
Sellel on mürgine mõju närvisüsteemile.
Koos ammoniaagiga, lämmastikdioksiidi ja formaldehüüdiga rikub Bronchi perekonna epiteeli tööd, mis vastutab hingamisteede isepuhastumise eest. See toob kaasa valguse tubakarva kogunemiseni.		 Vaimse võimed on hullem.
Suurendab südameinfarkti ohtu.
Kopsude emfüseem.
Arseeni- surmav mürk. See on toksiline mõju neerudele, seedetraktile ja närvisüsteemile. Haistavad geneetilise raku materjali, põhjustades mutatsioone ja pahaloomuliste kasvajate arengut. Valu maos, kõhulahtisus või kõhukinnisus.
Tugevuse ja lihaste nõrkuse kadumine.
Kardiovaskulaarne rike.
Kesknärvisüsteemi viljatus, mõtlemise ja mälu halvenemine.
Vähk kasvajad.
Radioaktiivsed komponendid: Plii-210, poloonium-210, kaalium-40, raadium-226, toorium-228 ja tseesium-134. Nad imenduvad veres ja levib läbi keha, muutudes sisemise radioaktiivse kiirguse allikaks. Radioaktiivsed isotoopid aitavad kaasa rakumutatsioonidele ja vähi kasvajate välimusele.
Raseduse esimene trimester põhjustab loote arendamisel kõrvalekaldeid.
Provocate astma.
Mürgine mõju neerudele. Võib kaasa aidata mürgiste nefropaatia arengule.
Paneb luud habras, mis toob kaasa osteoporoosi ja suurenenud luumurdude riski.
Abort.
Vähk kasvajad.
Vabad radikaalid Väga aktiivsed hapniku molekulid, millel puudub ühe elektroni. Keha leidmine võtavad nad elektroni molekulidesse, mille keharakud koosnevad, kahjustades seeläbi neid ja põhjustades oksüdatiivset stressi. Naha enneaegne vananemine, muud elundid ja kuded.
Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi.
Südamehaigused, ateroskleroos, flubriidid, tromboos.
Kroonilised kopsuhaigused.
Vähk kasvajad.
Nitrosomiinid Väga toksilised lämmastikuühendid, mis moodustuvad tubakaallaoide. Muutke DNA molekuli struktuuri ja põhjustage vähirakkude suurenemise. Kilpnäärme, söögitoru ja kopsude pahaloomulised kasvajad.

Peamine oht on see, et enamik tubaka aineid on kehast välja ja kogunevad sellesse. Seega, mida rohkem sigarette te suitsetate ja tahke üks suitsetaja kogemus on tahke, seda rohkem kahjulikke koostisosi mõjutavad teid. Näiteks, kui suitsetate rohkem kui 10 aastat, suureneb kopsuvähi ja adenoomi tõenäosus 5 korda. Seetõttu hindate sellest kahjulikku harjumust, seda suurem on võimalus tervise säilitada.

Mis on suitsetamise kahju?

Naha dehüdratsioon. Tubakasuits on suur hulk vaba radikaale. Nad kahjustavad molekule, millest naharakud koosnevad, mis toovad kaasa enneaegse vananemiseni. Laevade spasm, mida jälgitakse 30-90 minutit pärast ühe sigareti suitsetamist, häirib nahka ja aeglustab kollageeni moodustumist 40% võrra. Elastsete kiudude puuduse tõttu omandab nahk keelu, kortsus ja hallikas tooni.

Areng kaariese. Voolu kuuma õhu vaiguosakesi kahjustab hamba emaili. See muutub kollaseks ja on kaetud mikrolakkidega. Järk-järgult suurenevad praod, bakterid ja happed tungivad need, hävitades hamba sügavamaid kihte ja põhjustavad kaariese. See toob kaasa asjaolu, et 45% suitsetajatest vanemad kui 65-aastased ei ole oma hambaid. Mittesuitsetajate seas on see indikaator 2 korda madalam.

Põletikulised hingamisteede haigused. Tubakasuits, mis on küllastatud söödaga osakestega, ärritab suu, kõri, kõri, hingetoru ja bronhide limaskestat, põhjustades tema atroofia. See muutub hästi ja halvem täidab oma kaitseriietust. Flare epiteelium, mis peaks välja toota välismaiste osakeste ja mikroorganismide, ei suuda oma ülesande täitmist toime tulla. Kopsud ummistunud, soodsad tingimused aretusbakterite loodud. Seetõttu kannatavad suitsetajad sageli bronhiit ja kopsupõletik. Niisiis, 90% inimestest, kellel on suitsetamise kogemus rohkem kui 7 aastat, kannatavad "suitsetajate bronhiit".

Krooniline kopsu emfüseem. Väikestes bronholites ja alveoli kopsudes lükatakse tubaka delett edasi. See aine toob kaasa rakkude hävitamise. Väike bronhioolid langevad allapoole ja kui kopsude väljahingamine suureneb järsult. ALVEOLI seinad on lahjendatud ja hävitavad, mis toovad kaasa õõnsuste moodustamiseni. Lung Fabric lõpetab elastsena ja venitatud, mis toob kaasa rinna koguse suurenemise. Gaasivahetus kopsudes on katki. Nad ei ole piisavalt rikastavad vere hapnikku, organismi esineb hapniku nälga. Statistika kohaselt on 9-st 10-st emfüseemiga inimesest suitsetajad. Haigus areneb 10-15 aastat, kui nad suitsetavad sigareti päevas.

Umery haigus mao ja 12thist. Suitsetamisest vähendab sülje tootmist, mis neutraliseerib osaliselt vesinikkloriidhappe toimet maos. Tubaka suits põhjustab seedetrakti mahla maos ja peensooles, isegi kui ei ole toitu. Toimeained korrodeerivad seedetrakti limaskestade limaskestade, mis viib erosioonide välimuseni. Need väikesed kahjustused ei ole tervendavad, vaid muutuvad haavandite tõttu verevarustuse halvenemise ja immuunsuse vähendamise tõttu. Seetõttu vastab kõhu haavand suitsetajates 2 korda sagedamini kui nende eakaaslased.

Närvisüsteemi mürgistus. Nikotiin on mürk, millel on närvisüsteemi toksiline mõju. See toksiini lööb närvisüsteemi: aju ja vahepealsete närvikomponentide aju ja rakud, mis kontrollivad siseorganite töötamist. Nikotiin rikub närviimpulsside läbimist ajus elunditesse ja lihaseid. See toob kaasa igasuguse tundlikkuse vähenemiseni. Suitsetajad ei ole nii eredalt tunne maitse ja aroomi, neil on puudutus puudutus, sageli täheldatud külmavärinad. Närvisüsteemi reguleerimise häire põhjustab seedimise häireid: kõhukinnisus ja valusad soole spasmid.

Insult.Suitsetajates suureneb isheemilise insuldi risk (seotud vereringekahjustusega) 2 korda. See on tingitud järsu kitsenemisest laevade aju või nende ummistuse blokeerimisega verd. Laevade nõrkus ja lühiajaline surve suurenemine suitsetamise ajal põhjustab laeva jaotus hemorraagiaga aju - hemorraagiline insult. Suitsetamismehed, ta juhtub 4 korda sagedamini kui nende eakaaslased.

Vähi kasvajad. Tubaka suitsu kantserogeensed komponendid tungivad vere ja leviku läbi keha. Nad kahjustavad DNA rakke. Sellised rakud muutunud geneetilise materjaliga muutuvad vähi aluseks. Immuunsuse depressioon toob kaasa asjaolu, et kehas ei ole piisavalt tapjarakke. Nende ülesanne on tunnustada ja hävitada mutarakke. Suitsetajates on see vähi kaitsemehhanism katki ja nad muutuvad sageli vähiohvriteks. SO 90% kopsuvähi juhtudest põhjustab suitsetamine. Vähk mõjutab sageli teisi elundeid: huuled, kõri, söögitoru, mao, maksa, neerud, eesnäärme, otsese soolestiku, kõhunäärme ja kilpnäärmega näärmed.

Osteoporoos. Tubakatoksiinid stimuleerivad kahe valkude tootmist, mis vastutavad kaltsiumi leostumise eest luuddest. Need ained aktiveerivad osteoklastrakke, mis vastutavad vana luukoe hävitamise eest. Seetõttu hävitatakse suitsetajate luud kiiremini kui taastatud.

Laevade rikkumised. Tubakapõlemistoodete mõju all muutuvad laevade seinad tihedaks, ebapiisavalt elastseks, rabedaks ja pragudega kaetud. Veres suureneb kolesterooli sisaldus, mis hoiustatakse seintele aterosklerootiliste naastude kujul. Nad kitsendavad laeva kliirensit. Thrombuse moodustumise tõenäosus ja selle ümber veenide seinte põletik. Trombi haud võib põhjustada äkilist surma. Koronaaralaevade kitsenemine, mis pakuvad südame robotit provotseerib isheemilise südame ja südame rünnaku haiguse arengut.

ENDARTERITE toetamine. Suitsetajatel väheneb jäsemetes verevool 35-40% võrra. Põhjus asub laevade ja setete kroonilises spaa aterosklerootiliste plaatide laevade seintel. Lisaks põhjustab närviimpulsside rikkumine tundlikkuse vähenemiseni. Haigus algab kiire väsimuse, katkendliku kromotüübiga. Hiljem sureb kangaste verevarustuse ja innervatsiooni puudumine ja algab gangrena.

Aeglane tervendav haavad. Vereringe halvenemine ja metaboliseerimise vähenemine toob kaasa asjaolu, et naharakud ei ole aktiivselt jagatud. Selle tulemusena on haavade paranemine aeglasem. Tuleb märkida, et suitsetamise inimesed on 50% rohkem kui armi laius, mis on moodustatud operatiivsete õmbluste kohas.

Halvenemine ja rebiminetingitud ärritavast mõju tubakasuitsu ja atroofia optilise närvi. Suurenenud tundlikkus suitsetamismehed, seal võib olla turse turse. Silmade laevade ahenemine häirib võrkkesta funktsioone oma rakkude surmani, mis mõjutab negatiivselt visuaalset teravust.

Tõlgendusprobleemid. Enneaegne ejakulatsioon, vähendatud tugevus, sperma kvaliteedi halvenemine - need probleemid on seotud suguelundite verevarustuse rikkumisega. Laevade vähenemise tõttu ja arterite kahjustused süvenevad vere sissevool soolise elemendiga, mis vähendab erektsiooni kvaliteeti. Sperma suitsetajad ei liigu piisavalt ja vähem võimelised viljastamist, kuna need olid kokku puutunud nikotiini ja teiste ainetega. Kui muna fusioon ja nikotiini sperma kahjustamine on endiselt juhtus, siis puuviljad on emaka seinale hullem.

Millised on suitsetamise sotsiaalsed ja psühholoogilised põhjused?

Tänu filmidele on brutaalse inimese või surmaga naise pilt lahutamatult suitsetamisega seotud. Nooruk ja nooruslikus vanuses püüavad noored teha sama mulje. Nad püüavad suurendada oma sotsiaalset staatust selle "täiskasvanueas atribuut". Lisaks ei veenda noored andmeid pikaajaliste tervisemõjude kohta. Seetõttu sõidab suitsetajate armee põhimõtteliselt inimesi kuni 21-aastaseni.

Sotsioloogid korraldasid suitsetamise sotsiaalsete ja psühholoogiliste põhjuste kindlakstegemiseks uuringu. Noored küsisid "Miks sa suitsetamise alustasid?". Arvamused jagati sel viisil.

Uudishimu 40%. Enamiku mittesuitsetajate juhis esineb mõte perioodiliselt: "Mis suitsetamise inimene saab rõõmu, milliseid tunnei tal on?"
Soovi liituda firma on 20%. Isikut juhib hirmu suitsetamisfirma petturiteks. See kehtib ka noorukite rühmade ja täiskasvanud inimesed, kes tulid uue meeskonna juurde. Tundub, et kõige olulisemad küsimused lahendatakse suitsetamisruumis. Ja kes ei suitseta, jääb ta üle parda avalikkuse elu.
Rõhu rõhk - 8%. Suitsetamise eakaaslased sageli kampaania "Proovige", naeruvääristas need, kes ei suitseta.
Stressi eemaldamine - 6%. Teismeliste elu on täis stressi, sisemisi konflikte ja tülite teistega. Nende närvisüsteem ei ole veel stabiilne ja noored inimesed, kes soovivad lõõgastuda.

Psühholoogid, kes tegelevad nikotiini sõltuvuse uuringuga, tuvastavad mitmed sotsiaal-psühholoogilised põhjused.

  1. Enesekindlus eakaaslaste silmis, soov muutuda jahedamaks.
  2. Soov olla täiskasvanud. Toesta oma "abielurikkumist" endale ja teistele.
  3. Täiendav rõõm. Alustage suitsetamisest mugavas olukorras: puhkusel sõprade ringis, kasutades alkohoolseid jooke.
  4. Midagi iseenda võtmiseks. Suitsetamine aitab aja mööduda, asendab arvutimänge.
  5. Tehke mulje ja vastab ootustele. Et luua kujutise lahe poiss noortele on suitsetada.
  6. Freudi jaoks on suitsetamine "suuline fikseerimine" tagajärg. Kuni aastani on kõik meeldivad hetked imetavatega seotud. Kui mingil põhjusel oma lapse ära jätta, jääb kogu elu psühholoogiliseks trauma ja suuline fikseerimine toimub. Sellise olukorra kandva täiskasvanud mees jätkab käepideme, niblüüsi või suitsetamise imemiseks.
  7. Protsessi rõõm, mäng sigaretiga, võime osta kaunid tarvikuid: tuhatoos, tulemasinad, suitsu rõngaste tootmiseks.
  8. Suurenenud kontsentratsioon ja tõhusus. Esimese 15-20 minuti pärast põlenud sigareti aju töötab tootlikumalt. Mõned kasutavad seda mõju tulemuslikkuse parandamiseks.
  9. Konditsioneeritud refleks. Mõned pausi tööl, alkoholi joomine, kohvi võib seostada suitsetamisega. Isik ulatub sigaretile ainult nendes olukordades.
  10. Hirm kaalust saada. Suitsetamine aktiveerib metabolismi. Seetõttu kasutavad inimesed, kes üritavad ülekaalulised ülekaalulised kulud langevad, sealhulgas suitsetamine.
  11. Suitsetamise ohtude ebapiisav teadlikkus. Nii et enamik noori naisi ei tea, kuidas ohtlik suitsetamine tulevaste järglaste jaoks.
  12. Pärilikkus. On teooria, et kui ema suitsetaks raseduse ajal, siis tema laps küpsenud, kallutatakse suitsetamisele, kuna nikotiini puudumine on pidevalt kogenud.

Suitsetamiskeeluõigus

02.23.2013 Föderaalseadus N 15-FZ võeti vastu "kodanike tervise kaitse kohta ümbritseva tubakasuitsu mõjust ja tubaka tarbimise tagajärgedest". Ta nimetatakse:
  • kaitsta mittesuitsetajate kodanikke passiivse suitsetamise tagajärgede eest;
  • noorte kaitsmine kiusatusest suitsetajate ridade täiendamiseks;
  • et aidata vabaneda kahjulikust harjumusest, need, kes on juba suitsetavad.
See seadus täidab selle missiooni edukalt. Praegune tarbimine on juba vähenenud 8% võrra. Eksperdid väidavad, et dokument võimaldab säästa 200 tuhat elu aastas. Ja see näete, oluline joon.

Millised meetodid on suitsetamise vastu võitlemine vastavalt seadusele?

  • Suitsetamise keeld avalikes kohtadeskes jõustus 1. juunil 2014. Töökohtades on võimatu suitsetada ruumides, kus õpetada, ravida ja pakkuda erinevaid teenuseid. Keelu laieneb rongide, perude, rongijaamade, lennujaamade, restoranide, klubide, randade, mänguväljakud, korterelamute trepid, kauplemispaigad. On lubatud suitsetada sigareti ainult spetsiaalselt määratud aladel või varustatud ventilatsiooniga. Kuigi sellised piirangud põhjustasid hukkamise surnumise tormi elanikkonna suitsetamisosas, kuid aitas siiski siiski vähendada suitsutatud sigarettide arvu oluliselt.
  • Sigarettide hinnatõus. Sigarettide miinimumhinnad on paigaldatud ja tubakatoodete aktsiisimaksud on kasvanud. Valitsus usub, et sigarettide standardpakend peab maksma vähemalt 55 rubla, et nende nõudlus on oluliselt vähenenud.
  • Märgistamine sigarettide pakendil. Iga pakend peaks olema tõestatav teave nikotiini ja muude kahjulike ainete sisalduse kohta ning üks hoiatusst suitsetamise ohtudest. Nad paigutatakse esiküljele ja hõivata 50% piirkonnast. Pakendi tagakülje pealkiri peab olema vähemalt 30%.
  • Teave võitlema suitsetamine. Valgustus peaks olema perekonnas, õppides ja tööl ning meedias. Eesmärgiks on õpetada inimesi hoolikalt oma tervisele ja pakkuda põhjalikku teavet suitsetamise ohtude kohta.
  • Reklaami tubaka keeld. Reklaamid on keelatud ja varud, mille eesmärk on populariseerida suitsetamist või tubakatoodete brändi. Laste filmides ja käikudes on suitsetamine keelatud. Kuid täiskasvanu publiku ülekannetes peab suitsetamisstseene kaasnema anti-leegiga krediiti.
  • Meditsiiniline abi, mille eesmärk on võidelda nikotiini sõltuvuse vastu võitlemiseks. Arstid peavad suitsetajatelt diagnoosima psühholoogilise ja füüsilise sõltuvuse nikotiinist. Tervishoiutöötaja kohustus selgitada isikule, milliseid riske see puutub ja aitab vabaneda kahjulikust harjumusest.
  • Tubakatoodete kaubanduse piiramine ja ebaseadusliku kaubanduse keelamine. Müü tubakatoodete müüa saab nüüd müüa ainult kauplustes või ostupaviljonides. Sigarettide pakkide paigaldamine näitusel on keelatud. Selle asemel peaks olema tähestikuline nimekiri hinnakujundusega, kuid ilma toote logodeta ja muude reklaamielementideta. On keelatud müüa sigarette saja meetri haridusasutustelt. Kaubandus raudteejaamades, teenindussektori ettevõtetes asutuste ruumides asuvad asutused ja organisatsioonid töötavad noorte töötamiseks.
  • Kaitse laste tubaka tarbimisest. Alaealiste sigarettide müüa on keelatud. Seetõttu on müüjal õigus nõuda passi, et veenduda, et ta ei tee kuritegusid.
Selle seaduse rikkumise puhul pakutakse erinevaid vastutusliike. Näiteks suitsetamine vales kohas peab maksma trahvi kuni 50 tuhat rubla. Aga kui teie tervis on seaduse normide mittevastavuse tõttu kahjulik, on see võimalus nõuda kahju hüvitamise hüvitist.

Kuidas suitsetamisest loobuda?

E-SIGS

Elektrooniline sigaret - kõrgtehnoloogiline seade, suitsetamise protsess. Selle peamised osad:
  • valguse indikaator - jäljendab sigareti tulekahju;
  • aku pakkumine sigarette;
  • aurugeneraator - pihustusseade, auru loomine;
  • asendatav kassett, mis sisaldab auru maitset määratlevat vedelikku. Üks kassett asendab tavaliste sigarettide pakendi.

Kui teete pingutuse, õhuvoolu läbib aurugeneraatori ja aromaatne aur moodustuvad, mis koosneb väikseimate osakeste suitsetamise vedeliku. Selle eeliseks tavalise sigareti eeliseks tubaka põletamise toodete puudumisel: vaigud, kantserogeenid. Lisaks teised ei kannata tubaka suitsu.

Elektroonilised sigaretid peetakse mõnevõrra, et aidata suitsetamisest loobuda. Sellega on võimalik vähendada füüsilist sõltuvust nikotiinist. Esialgsetes etappides kasutab vedelik kõrge nikotiini elektroonilise sigareti. Mõne aja pärast asendatakse see teise madalama nikotiini sisaldusega vedelikuga. Seega lähevad järk-järgult sõltumatule.

Elektrooniliste sigarettide negatiivsed küljed

Eksperdid väidavad, et need kohandused ei ole vähem kahjulikud kui traditsioonilised tubakatooted. On võimalik, et nad on palju ohtlikumad kui eeldatavad.

Faktid räägivad elektrooniliste sigarettide ohtudest:

Vedelike loomiseks kasutatakse sünteetilisi komponente ja maitseid, mis tungivad kopsudesse tungida. Selliste ainete regulaarsed sissehingamine võib põhjustada bronhiaalastma ja muid soovimatuid tagajärgi.

On tõestatud, et auru sisaldab glütseriini ja selle estreid, propüleenglükooli, maitseainete maitseaineid ja aineid, mis on valmistatud sigaretist valmistatud materjalidest. Need komponendid on tervisele kahjulikud, neil on keha toksiline mõju ja põhjustab neerupatoloogiat.

Suitsetamine on lastele halb näide. Nad ei hooli sellest, mida vanemad suitsetavad. Seetõttu on väga oht, et lapsed võluvad selle halva harjumusega.

WHO eksperdid pakuvad elektrooniliste sigarettide kasutamise keelustamist kuni tõsiste kliiniliste uuringute läbiviimiseni ja nende toodangu reguleeriv seadus viiakse läbi.

Venemaal, alates 1. juunist 2013 on keelatud elektrooniliste sigarettide müük suitsetamise seaduse seadusele keelatud. Need seadmed sobivad kirjeldusele "kaupu, mis imiteerivad tubakatoodete imiteerimist", seega kantakse neile keeldu.

Suitsetamisest loobumise ravimid

Nimi ravimi Tegevusmehhanism Vastuvõtukava
Nikotiinitaolised ravimid püsiva füsioloogilise nikotiini sõltuvuse raviks
Tabex.
(Tsütiin)		 Ravim sisaldab taime päritolu ainet - tsütizin. See aktiveerib hingamisteede keskuse, suurendab adrenaliini taset ja erutab närvisüsteemi. Tabelis on nikotiinitaoline mõju. See võimaldab teil leevendada ebameeldivaid sümptomeid pärast suitsetamisest keeldumist, saavutada tähelepaneliku kontsentratsiooni parandamine ja tulemuslikkuse parandamine ilma sigarettideta.
Kodanik on seotud samade retseptoritega kui nikotiini. Seega, kui te suitsetate ravimi võtmise ajal, jääb nikotiin sõltumatule riigile veres ja põhjustab ebameeldivaid tunnei: iiveldus, pearinglus. See tekitab soovi täielikult suitsetamisest loobuda.		 Esimesed kolm päeva võtta 1 tablett 6 korda päevas, iga 2 tunni jooksul päevasel ajal. Öösel teha vaheaega. Mida vähem suitsetamine sel perioodil, seda parem heaolu.
4-12 ravipäeva - 5 tabletti päevas. Üks iga 2,5 tunni järel.
13-16 päeva - 4 tabletti, pausi kell 3.
17-20 - 3 tabletti päevas. Üks intervalliga kell 5.
21-25 päeva 1-2 tabletti päevas.
Kui suitsetamisettepanekut ei olnud võimalik vähendada, suspendeeritakse ravi ja korratakse 2-3 kuud.
Lobaliin Lobelin - taimse päritolu alkaloid, mis on saadud India tubaka lehtedest. Sellel on sama stimuleerivad omadused kui nikotiin, kuid neil ei ole kahjulikke omadusi. Lobelin seondub nikotiini tundlike retseptoritega ja nõrgendab abstinesentset sündroomi, mis tuleneb pärast sigarettide keelust. See nõrgendab ärrituvust, peavalu suurendab jõudlust. Võta 10-15 tilka või 1 tabletti 4-5 korda päevas. Ravi kulg on 7-10 päeva, mõnel juhul saab seda pikendada 3 nädalani. Pikaajalise raviga kasutatakse preparaati 2-3 korda päevas.
Hamibasiin
(Anabazin)		 Taimetooli aine on sarnane nikotiini omadustega. Stimuleerib hingamisteede ja anumaid ajus. Aktiivse koostisosa - anabasiini sisaldub igapäevases valguses. See ühendab nikotiini suhtes tundlike retseptoritega. Seega ei põhjusta mürgistus, on vaja ravi lõpetada ravi ajal. Tabletid. 1-5 päeva - 8 tabletti päevas. Magada keele all.
6-12 päeva - 6 tabletti päevas. Tulevikus väheneb iga 3 päeva iga annus ühe tableti abil. Kokku ravi kestus 25 päeva.
Näts. Seda vormi saab kasutada, kui otsustate kohe tagasi lükata või vähendada sigarettide sigarettide arvu. Esimesed 5 päeva ravi 1 kummi 4 korda päevas. See tuleb kontrollida ja panna põske jaoks välja. Kui on tunne kibedust ja kihelus, raputage kummi veidi ja pane põske uuesti. Seega eraldatakse nikotiin väikesed osad. Iga 3-4 päeva järel vähendatakse annust 1 kummiga. Ravi käigus 12 päeva.
Film. Filmi liimitud kummi või sisepinna põske. Esimesed 3-5 päeva kasutavad 4-8 filmi päevas. 5. kuni 8. päevani 3 korda päevas. Seejärel vähendatakse annust iga 4 päeva järel. Muidugi 15 päeva.
Nikotiini kips Nicortte
Analoogid: nikotiinplastid Nikotiin, Nicotrolrol, Bullülid, Nikwitin.		 Krohv koosneb läbipaistva sünteetilisest materjalist ja sisaldab nikotiini. Selle kasutamine võimaldab teil vabaneda tühistamise sündroomist. Eemaldab unehäired, tõstes söögiisu, ärrituvuse, tähelepanu vähenemine.
Sõltuvuse vabastamiseks on vaja järk-järgult vähendada nikotiini annust. Selleks on 3 tüüpi plaastreid kõrge, keskmise ja madala nikotiini sisaldusega.		 Kõrge nikotiini sõltuvusega inimestele on soovitatav selline skeemil kuni 2 pakki päevas):
  1. Nicortte 25 mg - 8 nädalat.
  2. Nicortte 15 mg - 2 nädalat.
  3. Nicortte 10 mg - 2 nädalat.
Need, kes suitsetasid 1 paki päevas, soovitavad alustada ravi kohe teisest etapist. Teiste tootjate plaastrites on ravi diagramm sarnane.
Krohv liimib hommikul kuiva naha puhastamiseks ja õhtul eemaldada. Nii et nahale vabalt imendunud nikotiin ei tohiks olla paks karvakindel.
Nefotiinseid ravimeid kasutatakse suitsetamise kogemusega inimestel vähem kui 5 aastat
Šamiks Toimeaine blokeerib retseptoreid, muutes need nikotiini suhtes tundlikuks. Selle tulemusena kaotab inimene suitsetamise nautimiseks. Keha mürgistusega seotud ebameeldivaid tunnei. 1-3RD päev 1 tableti annuses 0,5 mg.
4-7 päeva 2 tabletti 0,5 mg.
8 päeva jooksul on vaja loobuda suitsetamisest. Sellest punktist võtavad nad 11 nädala jooksul 2 tabletti (1 mg).
Wellbutriin
(Bupropion)
(Ziban)		 Nikotiini sõltuvuse vastu võitlemiseks kasutatav antidepressant.
Sellel on stimuleeriv mõju psüühikale, kiirendab energia vabastamist rakkudes, suurendab seksuaalset atraktsiooni, soodustab kaalulangust. Lisaks leevendab suitsetamise lahtiütlemisega kaasnevat ärevust ja depressiooni.		 Pärast 1. kuni 7. päevani 1 tableti pärast söömist. Pärast seda võtke 2 tabletti päevas.
Ravi kestus on 7-9 nädalat.

Pea meeles, et kõik loetletud ravimid on ravimid, on vastunäidustused ja võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Seetõttu konsulteerige kindlasti arstiga, mis vahendid ja millises annuses on see teie jaoks.

Psühholoogiline abi suitsetamisest loobumiseks

90% suitsetajatest üritavad vabaneda nikotiini sõltuvusest üksi. Selleks piisab tahke lahuse tegemiseks ja stabiilse motivatsiooni loomiseks.

Mõtle mõned suitsetamise tagajärjed olete kõige rohkem. Neist on palju:

  • Jalgade gangreen ja amputatsioon;
  • Vähi kasvajad;
  • Kopsu lagunemine;
  • Äkiline surm insult või südameinfarkti tõttu;
  • Astma ja bronhiit lastel, kes saavad passiivse suitsetamise ohvreid.
Kirjutage pool lehest nimekirja ebameeldivatest tagajärgedest, mis ootavad suitsetajatele. Teisel poolel - nimekiri "boonuseid", mida te keeldute suitsetamisest keeldumisest: ilus nahk, valged hambad, värske hingeõhk, tervislikud kopsud ... Asetage see leht nii, et see on pidevalt silmis ja toetab teie motivatsiooni.
Hangi endale notsu panga. Igapäevane edasi lükata suitsetamisele kulutatud summa. Tehke perioodiliselt meeldivate kingituste eest päästetud raha eest.

Ärge otsige tühistamise sündroomi märke. Uuringud on näidanud, et tühistamise sündroomi väljatöötamise tõenäosus ei ole nii suur. Kui sa ikka veel märganud, et mälu halvenes, ja see sai raskem keskenduda, seejärel võtta tinktuuri ženšenn või eleutherococcus. Need looduslikud stimulandid ei ole halvemad kui nikotiin intensiivistavad närvisüsteemi ja metaboolsete protsesside aktiivsust ning lisaks aitab see keha toksiinidelt kiiresti puhastada.

Kes aitab võitluses nikotiini sõltuvuse vastu?

Individuaalse või grupi psühhoteraapia puhul võite pöörduda narkoloogilise disonseerimise või psühholoogiga, kes on spetsialiseerunud sõltuvuse vabanemisele. Statistika väidab, et psühhoterapeutiline abi suurendab 1,5 korda võimalusi.

Tasuta saada psühhoterapeut arst Riiklikes ja munitsipaalstitutsioonides on võimalik. Eeltingimus on teie raviarsti suund kliinikus. Lisaks saab tasuta konsultatsioone saada rehabilitatsioonikeskustes.

Makstud nõuanded Võib saada riigi meditsiiniasutustes ilma suunamiseta. Samuti mitteriiklike psühhiaatriliste ja psühhootiliste institutsioonide ja eriti psühhoterapeutide arstiga.

Suitsetamise aitamiseks on välja töötatud palju tõhusaid psühholoogilisi meetodeid.

  1. Vladimir Zhdanova meetodid

    Tehnika on tuntud kui "neli haisev hingetõmmet". Tema eesmärk on põhjustada suitsetamise püsivat vastikust. Selleks peate proovima tubaka suitsu maitsele, närima.

    Kui sa tahad suitsetada, ärge hingake kopsudesse suitsu, kuid hoidke seda suus. Viska oma pea, sulgege nina ja intensiivselt närida suitsu suletud suuga. 20 sekundi pärast ilmub oppusory suus. Jätkake närimist veel 10 sekundit ja seejärel suitsetage suitsu kopsudesse. Seal on ebameeldiv tunne ja helistades köha - see teenitud retseptoreid, kes on mõeldud kaitsma teid tubakasuitsu eest. Tulemuse tagamiseks võtke veel kaks karmistamist "vallandanud" suitsu.

    Neljandaks hingata - pingutage täis kopsudesse. Pärast seda rullida suitsu, pingutades lihaste kõhupress. Pärast seda kirjutage pakendi kuupäev ja kellaaeg, kui tegite 4 haisuva hingeõhk. Pärast seda ei ole võimalik suitsetada. Kui soovi viivitada muutub ületamatuks, siis korrake suitsu närimise kasutamist.

    Tugevdada motivatsiooni abi professor Zhdanovi videorajal. Need mõjutavad kahte suunda: selgelt demonstreerige suitsetamise kahjumit ja tekitab vajaliku psühholoogilise suhtumise.

  2. Allen Carr "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks"

    Tehnika töötati välja 30 aasta tagasi. Statistika väidab, et igal aastal viskab suitsetamise 1 miljoni inimest. Meetodi eesmärk on aidata isikut suitsetamisest loobuda ilma tahte, narkootikumide või muude abivahendite pingeteta.

    Tehnika olemus on esitatud sama nime raamatus. Te saate selle meetodi lühidalt kirjeldada 2 punkti võrra.

    1. Võtke tahke teadliku otsuse, et te ei suitseta kunagi uuesti.
    2. Rõhutage oma uut elu ja ei kuulu depressiooni.
    Raamat on väga väidetav näitab, miks tasub suitsetamisest loobumist ja milliseid eeliseid saate tervisliku eluviisi kasuks. See aitab vabaneda kahtlusi ja kiusatusi suitsetada "viimane sigaret".
  3. Suitsetamisest kodeerimine

    See meetod põhineb hüpnootilises soovitusel ja bioelektrilisele mõjule alateadvusele. Kodeerimine aitab välja töötada suitsetamise vastu suunatud tingimusliku refleksi.

    Kodeerimise eesmärk on inimese inspireerida, suitsetamise vastu. Kodeerimine toimub psühholoogid ja psühhoterapeudid. Mõningatel juhtudel omavad preestrid ja folk tervendajad seda meetodit.

    Te saate kodeerida ainult isikut, kes on juba suitsetamisest loobuma. Juhul kui ta tuli järgima sugulaste veenmist, on kodeerimise mõju lühiajaline. Teine eduka kodeerimise tingimus on spetsialisti kvalifikatsioon.

    Tugevdada mõju psüühika aitab hüpnoosi ja nõelravi. Mõned edukalt kasutavad platseebot mõju. Patsient inspireerib, et pärast megaefektiivse ravimiga vastu võttis ta kunagi soovi suitsetada. Ja kuigi kapsli ravis varjus, võib olla tavaline suhkru, kuid idee, et tubakas ei ole teadvuses enam kindlalt juurdunud.

  4. Neurolynguistic programmeerimine. Tehnika Vesch.

    See meetod põhineb alateadvuse ümberplaneerimisel. Tema eesmärk on luua helge pilt sellest, kuidas soovite saada. See sobib peaaegu kõigile inimestele ja aitab samal ajal vabaneda erinevatest sõltuvusest. NLP kasutage psühholoogid, kuid saate halbadest harjumustest lahti saada ja iseseisvalt vabaneda.

    Laise tehnikat koosneb viiest etapist.

    1. etapp. Vasta küsimustele.

    • Miks ma suitsetan?
    • Kuidas see mu elu muudab?
    • Mis kasu toob mind suitsetamise?
    2. etapp. Määrake suitsetamisest keeldumise motiiv.
    • Mida ma saan, loobuma suitsetamisest?
    • Mis kasu ma toovad mind, kui ma viska suitsetamise?
    3 etapp. "Lähtevõti" negatiivse kujutise moodustamine

    Kujutage ette, et suitsetamisega seotud ei ole liiga meeldivat pilti. Näiteks kollane luude käes, millel on sigareti.

    4 etapp. "Positiivse pildi" moodustumine

    Kujutage ette positiivset pilti, nagu te uhke vaade, teavitage oma tuttavaid, et teil õnnestus oma sõltuvuse ületada.

    5 etapp. Muuda pilte.

    Kujutage negatiivset pilti ja asendage see positiivsele. Tehke väike peatamine ja korrake treeningut. Suurenda järk-järgult piltide muutmise tempot. Võite kaasata neid koos lainega käega või klõpsates sõrmedele. Positiivne pilt peaks teie teadvuses olema heledamaks ja negatiivselt julgelt, kuni see kaob täielikult.

  5. Nõelravi

    See suitsetamise vastu võitlemise meetod töötati välja rohkem kui 40 aastat tagasi Hiina neurokirurgeon H.L. Viin. See põhineb asjaolul, et suitsetamine on tingimuslik refleks - tee, mis läbib närvisüsteemi impulsi ajus. Kui närviline põnevus läbib taas selle tee läbi, tekib soov suitsetada.

    Neeklifleksoteraapia eesmärk on selle refleksi likvideerida. Sõitmine refleksiivsetes punktides kõrvalamu või randmega katkestab spetsialist pulsettide läbipääsu refleksirajal.

    Tegevuste tegemine peaks kogenud refleksioterapeut. Istungite kestus on 20-80 minutit. Et saavutada tugev tulemus, ühes piisavalt 2 istungit ja teine \u200b\u200bnõuab 10-20.

Pea meeles, et ainus tingimus, mis võimaldab teil suitsetamise korda loobuda ja igavesti loobuda, on teie tahke ja teadlik soov sellest halvast harjumusest vabaneda. Kui te kindlalt otsustanud vabaneda sõltuvusest, siis ootate edu!

Suitsetamisest kodeerimine


Õpetaja õppetundidel hirmutavad õpetajad jüngreid selles, et suitsetamisest on väga raske loobuda nikotiinist kiiresti tekkiva füsioloogilise sõltuvuse tõttu. Siiski, kui sõltuvuse põhjus oli ainult selles, siis suitsetajad kergesti osa oma katastroofilise harjumusega nikotiiniplaastrite ja teiste nikotiini sisaldavate meditsiiniliste preparaatide abil ja keha stimuleerimiseks tekitatakse see aine inimestele vajalikele annustele.

Paljude suitsetajate kogemus, kes üritavad suitsetamisest loobuda korduvalt ja kasutasid erinevaid meditsiiniseadmeid, ütleb seda tobacocuria sõltuvuse peamine põhjus ei ole füsioloogia, vaid psühholoogias . Teisisõnu suitsetamine põhjustab tugeva psühholoogilise sõltuvuse, et tulla toime nikotiini sisaldavate ravimite abil. Põhjal moodustamise psühholoogilise sõltuvuse tobacocuria on asjaolu, et sigarettidega lahendab inimene psühholoogilisi probleeme . Ja kuigi selline avaldus võib tunduda absurdne, et tõendada "utiliit" suitsetamise suitsetajatele on väga lihtne. Kõige tavalisemad boonused, mis sõltuvad tubaka-olles, saab selle halbast harjumusest, on:

Need kolm suitsetamise boonust "on kõige levinumad, vaid ainsad ja psühholoogilised probleemid, mida sigarettidega lahendab isik võib olla palju suurem. Need põhjused, mis aluseks sõltuvus suitsetamisest ja ainult nende kõrvaldamisega, saate suitsetamisest loobuda igavesti.

Kuidas suitsetamisest loobuda igavesti

Kuna enamikul juhtudel on suitsetamine teatavate psühholoogiliste probleemide tagajärg, esimene samm selle harjumuse vastu võitlemiseks peab olema tõeliste põhjuste kindlakstegemine, mis suitsetajad suitsetasid uuesti suitsetamise kohale, et oodata otsa sigareti ja hingata tubaka suitsu. Nende põhjuste kindlakstegemiseks peate proovima võimalikult palju ja vastake ausalt järgmistele küsimustele:

  • Mis hetked tahavad kõige rohkem suitsetada (At hetked pingeline tegevus / pärast tüli kellegi / Kui sõbrad minna rist / / ...)?
  • Mis tundeid eelneb soovi minna risti (Väsimus / ärritus / viha / emotsionaalne pinge / ...)?
  • Mida ma tunnen, kui ma suitsetan sigareti (Rahulik / kaitse / lõõgastumine / ...)?
  • Mis ma kaotasin, kui ma suitsetan (Võime suhelda kellelegi määratud kohas / võime võtta aega töö ajal või suhtlemise ajal, et minna suitsetamissõprade ettevõttesse lõõgastumise ja lõõgastumise võimaluse juurde?

Vastused nendele küsimustele aitavad tuvastada suitsetamisest sõltuvuse tõelist põhjust - soov suhelda teise suitsetamistega, vajadus lõõgastuda tööpäeva keskel, võime häirida igapäevaseid asju sigareti ja teised. määrake alternatiivsed meetodid psühholoogilise probleemi lahendamiseks, millega suitsetaja sigarettidega võitleb - Näiteks, kui suitsetamine on võimalus häirida, on vaja iga kord, kui soov suitsetada, juua klaasi vett, sööge puuvilju, minema värske õhu kätte või teised.

See on parem suitsetamine kohe ära visata ja mitte järk-järgult, venitades pärast nädalate ja kuude kahjuliku harjumusest vabanemise protsessi. Seega pärast suitsetamise asendamise leitakse, peaksite liikuma otsustava partitsiooni meetmetele kahjuliku harjumusega, nimelt:

  • Viska sigaretid ja suitsetamisseadmed;
  • Pesta riideid, ventileerida korteri, pesta auto interjööri jne, see tähendab, et teha nii, et nüüd ei ole tubakasuitsu lõhn;
  • Räägi oma sõpradele ja sulgege oma otsus suitsetamisest loobumise kohta;

    • Iga kord, kui sigareti mõte tekib, muutub tahe, et lülituda tähelepanu midagi muud - kuulake oma lemmiklaulu, lahendage ristsõna, jooge klaasi vett, klaasi vett, küünla ja tulekahju jne.

    Kui pärast kahjustavast harjumusest keeldumist ei ole võimalik sigareti säilitada, ei ole vaja keskenduda sellele ja nõrkusele keskendumiseks - see on parem andestada see väike nõrkus ja unustada see;

  • Vajadusel meditsiinilise agendi omandamiseks, mis aitab eemaldada füsioloogilise sõltuvuse sümptomid suitsetamisest;
  • Juhul kui soov suitsetada on eriti tugevalt oluliselt alkohoolse joobeseisundi - ajutiselt loobuda kasutamise alkoholi.

Ja
kasutades neid lihtsaid meetodeid ja teadlikult keelduda sigarettidest, on oluline mitte unustada küsimuse teisel poolel - kõrvaldades psühholoogilise probleemi, mis varem lahendati sigarettide abil. Pidevalt asendada suitsetamine midagi muud on võimatu, nii et sigarettide keeldumine, peate ka teie psühholoogiliste probleemidega tegelema - Vähendada ärevuse taset, vabaneda stressist ja sõltuvalt kellegi teise arvamusest, et luua isiklikud piirid ja õpivad konflikte rahulikult lahendama ja "ei sukeldu oma peaga" kodumaiste probleemide juurde. Õnnelik ja ei vaja sigarette, nii et ainus garanteeritud võimalus suitsetamisest loobuda igaveseks, et saada usaldust ja täita oma elu rõõmsate ja huvitavate sündmustega.

Selles artiklis ma ei kampaania sa ei suitseta. Need, kes suitsetavad, on - nad teavad kõike nii palju või väga kiiresti ära tunda. See artikkel on mõeldud neile, kes ei ole suitsetamise alustanud.

Ma ütlen teile, millised eelised saad, kui te ei kuula kedagi ja suitsetamise alustamist. Avate mitmeid huvitavaid ja isegi lõbusaid võimalusi. Võite kaotada kaalu kiiresti, siis on parem kaitstud vägistamise eest, pereliikmed hakkavad kuuletuma rohkem ja saad palju akuutseid tunnet elust.

1. Suitsetamise tagajärjed. Suitsetamistubakas on parim viis kehakaalu kiireks kaotamiseks, saada sihvamaks. Ei usu? Jah see on. Teie kehas ei ole lisakaalu langemist.

Kerge vähk - parim viis kehakaalu kaotamiseks väga kiiresti. Nii et anna endale vähk - alustage suitsetamist. Kas sa arvad, et see ei ole kõige usaldusväärsem viis? Lõppude lõpuks on palju suitsu ja mitte kõik vähiga haiged. Vaatame välja, mida teie võimalused ootavad teie elus õnnelikku hetke, kui sul on kopsuvähk ja muutunud õhukese moe modelleerimisena.

Teadlaste teadusuuringute kohaselt umbes 50% kõigist, kes regulaarselt suitsetab, surevad surmayuja enneaegselt ja suitsetamisest põhjustatud haigustest . Lisaks surevad pooled neist keskealistes - jõudude koitu. Kujutage ette - teil on 50% võimalustest ja ei ela vanuses. Akadeemilise tubaka arvutuste kohaselt on täiskasvanud elanikkonna kõige levinum surma põhjus surmapõhjus. Juba täna iga kolmas surm isiku keskeal on põhjustatud mittesuitsetajatele . Siin on viide teadlastele, kes kinnitavad seda asjaolu:

Mida ma sellest räägin? Ja fakt on see, et üks peamisi surmapõhjuseid suitsetamisest on kopsuvähk. Aga mees, kopsuvähi haige, kaotab kiiresti kaalu, muutub õhukeseks. Ja see ei ole oluline, et varem või hiljem surete kopsuvähast, sest isegi ilma kopsuvähi te surete varem või hiljem vanuses. Peaasi on see, mida saate oma unistuse täitmiseks täita. Lase lühikese aja jooksul, kuid te uhkelt panna ennast pikka aega tolmust riiete kapis, mis võiks endale lubada varasemas noortes. Ja mitte dieeti. Söö, mida sa tahad. Ja nüüd ma näitan teile teaduslikke uuringuid, mis tõestavad seda sigarettide suitsetamine on kopsuvähi otsene ja peamine põhjus - 87% kõigist kopsuvähi surmadest . Ahvatlev perspektiiv - kas pole?

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Kui olete juba suitsetamise alustanud, siis ärge visake mingil juhul. Näita tahet. Iga äri tuleb lõpetada. Oodake ja edu on tagatud 50%. Teaduslikud uuringud näitavad, et pärast suitsetamise lõpetamist hakkavad teie võimalused ise kopsuvähki loobuma igal aastal Ja teie varasemad jõupingutused ja sigarettidele visatud raha muutuvad asjata. Siin on link sellisele uuringule:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673.

2. Suitsetamistubakas on parim relv vägistamise katsed. Armas daamid, relvad ise koos sigaretiga, kannab kannatlikkust ja ühel päeval ei ole te hirmutav, et jääda üksi võõrase inimesega.

Noh, mõtle endale. Püüdke naeratada mees, kes kleepub teile, samuti järgmisel pildil.

Tõenäoliselt arvan, et selline naeratus on saadaval ainult valitud ja mitte igaüks suitsetab? Viga. Ma soovitan teil uurida mõnda arvukaid teaduslikke uuringuid, mis näitavad, kuidas suitsetamine hävitab hambad ja põhjustab periodontaloosi, samuti hammaste kadumise :

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubMed/11156044.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897.

Märkus: Kui soovite saavutada maksimaalset efekti, nagu pildil, ei tohiks suitsetamise visata. Lõppude lõpuks, kui uuringud näitavad, kui te suitsetamisest loobute, siis ei jää hambad enam ja omandada selline jahutusnäitus. Ja kui te suitsetamisest loobute ja te ei suitseta 9 aastat, siis teie riskid saavad sellise naeratuse, mitte tavaliste inimeste riski üle. Ärge suitsetage - tulemus on kõige vastupidavam. Siin on viide uuringule, mis kinnitab, et suitsetamisest ei ole võimalik loobuda, et mitte kaotada saavutatud mõju:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490.

On mõistlik küsimus. Aga kuidas see mees sulle meeldib. Siin on juhend, mida te ei peaks tegema, et suitsetada vastassoost. Helistage need väikesed detailid ja kõik on korras. Lõppude lõpuks võivad nad olla peidetud ja lisakaal ei kriimustata kõikjal. Ja nii, kui inimene sulle meeldib:

  • Ära naerata talle
  • Ära näita talle oma küüsi

- Naelad suitsetaja ja mittesuitsetajate

3. Tubakas suitsetamine on parim viis teiste eest hoolitseda ja muuta oma elu paremaks.

Nii. Igavene vaidlus on see, kes on pärast pikaajalise abielu pärast ettevaatlikku hoolikat. Kujutage ette, et teil on haige süda. Sa ei saa ärritunud, mis tähendab, et sa ei saa sind hinnata - see on väärt südame löömine. Sa pead auto autoga toonud nii, et te ei oleks pika jalutuskäigu jaoks liiga ülekoormatud. Alaline hooldus viib harjumuseni loobuma. Ja uskuge mind - see kasu mitte ainult teile, vaid ka kõigile oma pereliikmetele. Lõppude lõpuks, õnnelik pere suhe, üks alati üks peaks andma kuni teise. Siis ei ole täiendavat tüli, vaidlusi. Elu on ühtlasem ja rahulikum. Ja vanas eas, siis ei viitsinud kedagi, sest see on liiga vara lahkuda elust.

Ma võin teile kinnitada, kui teie abikaasa (või abikaasa) käitub tervisliku eluviisi ja suitsetate, siis tagatakse perekonna juht. Nagu kui suitsetate, siis garanteeritud, et saada ateroskleroosi, südame südamehaiguste, südame või insuldi infarkti ähvardab. Ja siin on minu garantii - need on lingid ainult mõnede teaduslike uuringute jaoks, mis tagavad teile kõigile loetletud võlusid lähitulevikus:

  • Suitsetamine 3 korda sagedamini suremas insult \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
  • Südameinfarktsioon \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
  • Surm \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
  • \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814.
  • Kõrge kolesterool \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
  • Tromboos, ateroskleroos, südameatakk, isheemiline südamehaigus, insult ja surm \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Sa ilmselt ütlevad, et ei ole mingit garantiid, et teil on haige süda? Viga. Enamgi veel. On olemas uuring, mis näitab seda kui teil on suurenenud rõhk ja te suitsetate samal ajal, siis on teil südameinfarkti saamiseks 8 korda rohkem võimalusi . Mõtle selle numbri üle - 8 korda garantii. Kuid link selle uuringule, mis tõestab, et see on kõige rohkem kaheksa korda suuremat kasvu:

Märkus: Ärge sulgege suitsetamisest. Kui te suitsetamisest loobute, jääb teie risk insultist või südameinfarktist surema . Lingid teadusuuringutele:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Suitsetamistubakas on ka teie usaldus, et te ei saa kunagi saada igaüks, kes doonoriks, ja seetõttu ei saa keegi neeru ebaseaduslikult võtta.

Jokes naljad ja lõppkokkuvõttes on sisemiste organite annetamine tervet maa-alune äri. Ja paljud inimesed kannatavad tema all. Arstid säästavad sageli teadlikult inimesi pärast õnnetust või muudel juhtudel patsiendi eemaldamiseks kliendi sisekehale. Kuid enne seda peaksid arstid tagama, et sellise isiku sisemine keha on terve. Siin ja tuleb toetada suitsetamisest. Tõestatud teaduslik fakt - suitsetamine põhjustab kroonilise neeruhaiguse . Põletik mõjutatud neerud ei sobi annetamiseks. See asjaolu näitab suur hulk uuringuid:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062.

Miks sellised neerud ei sobi annetuse jaoks? Mis annetus? Neerude kroonilise põletikuga isik vajab peagi uued neerud.

5. Suitsetamistubakas on põnev ja helge elu, täis helge, unustamatu äärmiselt teravaid tunne.

19. sajandi legendi sõnul olid vene vanglate vangid sunnitud mängima "vene ruletti". Ja selliste vanglate valvurid (teenitud raha) hinnad - surevad või ellu jääda sellisele mängijale. Mängu olemus oli, et mängija anti revolver, mille trumli oli ainult üks kassett. Mängija keerutas sellise trummi ja seejärel vajutasid vallandajale, asendades Pistol Dun'i templile. Lucky - mitte õnnelik. Aja jooksul sai see hasartmängud ja põnev mäng Vene ametnike auastmele ja auastmetele nimi "Hussarskaya rulett" nimi.

Suitsetamine on kaasaegne Hussari rulett. Me suitsetame ja keegi teenib sellest. Ja ükskõik millist rolli me oleme. Kõik osalejad saavad kasu. Nõustu, see on väärt elada ägedate tunnete huvides. Ja sellised võimalused teravate tunnete jaoks soovitab suitsetamine meile. Teaduslikud uuringud näitavad, et suitsetamine võib tappa meid 24 erinevat võimalust. Siin on mõned neist uuringutest, kus teadlased kirjeldasid neid viise:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269.
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383.

Niisiis, teie jaoks on saadaval:

  1. kopsuvähk
  2. osteoporoos
  3. südameinfarktsioon
  4. insult
  5. vähiõõnde
  6. söögitoru kartsinoom
  7. maovähk
  8. kõhunäärevähk
  9. vähk Gortani.
  10. eesnäärmevähk
  11. emakakaelavähk
  12. rinnanäärmevähk
  13. käärsoolevähi
  14. uriini mulli vähk
  15. vähi neerud
  16. leukeemia, eriti äge müeloidne leukeemia
  17. hingamisteede haigused
  18. aneurysm aorti
  19. krooniline obstruktiivne kopsuhaigus
  20. pneumoonia (kopsude põletik)
  21. maksatsirroos
  22. maksavähk
  23. jne.

Euroopas suri ainult 1990. aastal suitsetamisest umbes 750 000 inimest ja suitsetamine ise on ja nüüd keskealiste inimeste enneaegse surma peamine põhjus. Hiinas on suitsetamine eakate surma peamiseks põhjuseks. Väljund: miski maailmas ei tapa nii palju inimesi tubaka suitsetamise. Tõepoole - põnevus. Suits ja elage heletis. Siin on viited teadusuuringutele, mis tõestavad seda:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026.
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubMed/12411086.

6. Kui keegi ütleb teile, et see ei ole suitsetamine väärt, soovitan ma sõnastada järgmisel videol näidatud raua argumente. Need argumendid võimaldavad teil raua vabandusi saada.

7. Ja tehke järeldusi, vaadake neid minu arvates väga naljakas ja lühikesed videod.

Peaaegu iga päev avaldatakse uued teaduslikud avastused ja uued eduka võitluse viisid vanadusega. Juba paljud teadlased räägivad vanaduse eest hädaabiõigusest. Kutsume teid üles kirjutama meie ressursi uutele artiklitele, kes on alati teadlikud viimastest saavutustest.

Jagada sõpradega:
Sarnased väljaanded