Vale üleminek 1 unele. Millal lülitub beebi ühepäevasele unele ja kui palju ta peaks magama? Millal laps äratada

Esimestel eluaastatel on lapse unerežiim pidevas muutumises. Enamik beebisid magab palju, tehes lühikesi ärkvelolekupause ja näksides. Seejärel korrigeeritakse järk-järgult biorütme ja laps läheb kahele päevasele uinakule. Enamik lapsi loobub oma esimesest uinakust 12–24 kuu vanuselt. Nagu näete, on ülestõus üsna suur, mis näitab meile selgelt: vanus pole ainus kriteerium, mille järgi saame aru, et on aeg viia laps ühepäevasele unele. Nelja lapse ema ja paljude lastekasvatuse raamatute autor Elizabeth Paintley soovitab järgmist.

Kuidas aru saada, kas teie laps vajab endiselt kahte päevast uinakut

- Laps pole veel aastane
- Kui paned ta maha, peab ta vastu, mängib võrevoodis, kuid lõpuks jääb magama vähemalt tunniks või kauemaks
- Kui lähete kuhugi auto või ühistranspordiga, jääb beebi kergesti magama
- Kui laps jätab mingil põhjusel ühe päeva une ära, siis on ta kapriisne ja ilmutab väsimuse märke tavapärasest varem
- Lapse elus toimuvad muutused (haigus, noorema õe-venna sünd, tundide algus arendus- või lasteaias), mis mõjutavad negatiivselt tema une kvaliteeti - nii päeval kui öösel.
- Laps võib magama jääda, kui olete reisil või lihtsalt kodust väljas (näiteks kliinikus järjekorras), kuid tavaliselt jääb kodus magama nagu tavaliselt.

Miks on ohtlik ühepäevasele unele liiga vara üle minna?

Paintley sõnul ei ole kaheaastaste ehk nn kohutavate kahekeste kriisiperiood tingitud sellest, et lapsed on lihtsad, vaid sellest, et vanemad jätavad nad liiga vara ilma ühest kahest päevasest unenäost. Ta usub, et paljud väikelapsed pannakse korraga magama, kui nad pole selleks veel bioloogiliselt valmis (laps vajab aju täielikuks arenguks hommikuti korralikku und). Ja nad reageerivad sellisele režiimi sekkumisele halva käitumise ja äkiliste meeleolumuutustega.

Kuidas aru saada, et lapsele piisab juba ühest päevast unest

- Kui proovite last esimest päeva magama panna, on ta ulakas või mängib ja jääb seejärel stabiilselt väga lühikeseks ajaks magama või ei maga üldse
- Laps ei jää lühikesel transpordisõidul magama
- Kui laps jätab esimese uinaku vahele, tunneb ta end normaalselt, sööb hästi, mängib ega ilmuta väsimuse märke
- Laps magab teisel uinakul hästi ja sügavalt.

Kuidas panna laps ühe päeva magama

Esiteks, ärge olge liiga dramaatiline. Selge see, et lapsehoolduspuhkusel olevale vanemale on lõunauinaku võimalus juua kohvi, pesta nõusid, vaadata sarju ja lugeda NAN-i. Kuid olgu teie käsutuses tervelt kaks tundi järjest vaba aega, kui kaks 40-minutilist stubki, kui teil pole aega midagi teha.

Teiseks käsitle üleminekut ühele uinakule kui vältimatut režiimimuutust, mitte kui looduskatastroofi, mis sind ootamatult tabab. Andke endale ja oma lapsele aega uueks igapäevaseks rutiiniks vaimselt valmistuda.

Varuge kannatust: ühel lapsel võib ühe unistuse täitumiseks kuluda paar nädalat, teisel aga paar kuud. Selle aja jooksul saate:
- Eriti hoolikalt jälgige beebi seisundit - niipea, kui ta hakkab kapriisseks muutuma ja teid ahistama, pange ta pikali. Varsti saad teada, et näiteks X tund langeb kell 13:00 ja selleks hetkeks oleks hea mitte ainult platsilt ära korjata, vaid ka toita.
- Oletame, et sul on veel kaks päevauinakut. Lihtsalt esimese asemel võib sul lihtsalt aega jääda lugemiseks või vaikseks mänguks, selliseks sensoorseks mahalaadimiseks ja laadimiseks
- Valige keskmine uneaeg oma endise esimese ja teise uinaku vahel. Näiteks esimest korda läks ta magama kell 10 ja teine ​​- kell 14. Nii et hea aeg püüda teda magama saada on keskpäeva paiku. Veenduge, et laps oleks selleks ajaks juba jõudnud mängida, jalutada ja vihastada
- Jälgige režiimi. Proovige last ärgata ja magama panna iga päev samal kellaajal (selles mõttes on hommikuti osakoormusega rühma või mõnesse muusse tundidega asutusse minek hästi distsiplineeritud). Kui märkate, et teie laps soovib pärastlõunal uinakut teha plaanitust veidi varem, heidake see pikali ja alustage õhtul tavapärasest 40-60 minuti võrra varem magamamineku rituaali.

Esimese pooleteise eluaasta jooksul vähendab laps järk-järgult päevaste unenägude arvu.

• Nelja kuu pärast - 4 und.
• 5-8 kuud - 3 uinakut.
• 9 kuni 15-18 kuud - 2 und.

Kui tavaliselt möödub neljandast, kolmandast unest keeldumine valutult, siis ühele päevasele unele üleminek võib tekitada palju raskusi.

Võib-olla olete kohanud terminit "unerežiimi lähtestamine". Ma ei tea, kust see tuli, aga ma ei kasuta seda oma artiklites. Saidil kasutan päevaste unenägude kontekstis "tagasilükkamist" või "üleminekut".

Millal toimub üleminek keskmiselt ühele päevasele unele?

80% beebidest läheb magama 15–18 kuu vanuselt.

20% beebidest saab ühele magama minna 12-14 kuu vanuselt.

Kuidas sa tead, millal on aeg minna ühe unistuse juurde?

Allpool on loetletud kahest unenäost loobumise valmisoleku näitajad:

1. Laps hakkab süstemaatiliselt keelduma päeva jooksul magamast. Aeg-ajalt tekkivad raskused lamamisel ei lähe arvesse. Tavaliselt hakkab laps teisele unenäole vastu seisma: esimene unenägu reeglina probleeme ei tekita.
2. Päevase une kestus võib muutuda: näiteks üks unenägu muutub järjest lühemaks.
3. Teil hakkab olema raskusi oma lapse kindlatel kellaaegadel päeva jooksul magama panemisega. On selgelt näha, et laps ei ole tavapäraseks une alguse ajaks piisavalt väsinud.
4. Laps jääb õhtul pikaks ajaks magama või peab pikali heitmisele vastu.

Kui näete mõnda neist märkidest ja teie laps on umbes 15-18 kuud vana, on tõenäoliselt aeg minna ühe unenäo juurde.

Mida teha, kui laps keeldub teisest unest liiga vara?

Keskmiselt vajavad lapsed kuni 15-18 kuud kaks päevast uinakut. Kui teie laps on palju noorem (ja selles vanuses on iga kuu väga-väga palju), siis võib probleem olla nn une regressioonis, mitte valmisolekus ühele unenäole minna.

Regressioon enne 1 aastat toimub umbes 3-4 ja 8-10 kuud. Tavaliselt väljendub see une järsu halvenemisena: laps võib hakata öösel ärkama, halvasti magama jääda, ilma nähtava põhjuseta keelduda päeval magamast. Regressioon väljendub erinevatel lastel erinevalt, mõned vanemad ei pruugi seda isegi märgata.

Minu kogemuse järgi on taandareng alati piisavalt raske, kui lapsel pole adekvaatset päevakava ja selget unerituaali. Tavaliselt kestab selline une halvenemine 1-4 nädalat ja seejärel normaliseerub kõik.
Minu nõuanne 8-10 kuu vanuste vanematele: ärge tehke suurt viga ja ärge jõudke järeldusele, et kaks unistust on tarbetud. Teie laps on selleks liiga noor. Oodake 1-2 nädalat ja kõik läheb teie jaoks korda.

Kuidas ma saan ühe unenäoni jõuda?

Ühe unistuse saavutamiseks on erinevaid lähenemisviise.

Kui töötan individuaalse taotluse alusel, soovitan erinevaid valikuid, mis sõltuvad järgmistest teguritest:

• Millisest unest hakkab laps keelduma (esimene ja teine)?
• mis kell on ööseks pandud?
• kui valmis on vanemad seda varem panema?
• kaua ta suudab ärkvel olla?

Konkreetne üleminek võib toimuda:

Järsku (ühe päevaga) sätitakse üks unistus õigel ajal.
Või sujuvalt - hommikuse une igapäevane nihutamine teatud intervalli võrra koos teise une samaaegse nihutamise ja lühendamisega, samuti magamamineku aja kontrolliga. Nõutud esimese uneaja täitumisel loobutakse teisest unest.

Kõige olulisem nõuanne ühe unenäo poole minnes

Varajane voodipesu on teie lapse jaoks väga oluline. See on alati oluline, mitte ainult üleminekuhetkel. Minu praktika näitab, et tavaliselt pooleteiseaastaselt hakkavad vanemad uskuma, et laps on "juba suur" ja teda saab õhtul hiljem käes hoida. Kui see langeb kokku ühest unistusest loobumisega, algavad probleemid.

Mõnda aega (kuni üks selge unenägu ja kuni beebi suudab kauem ärkvel olla) on ülimalt oluline, et ta läheks varem magama, et vältida ületöötamist.

Inimkeha on tõeliselt hämmastav asi: kõik selles on omavahel seotud ja miski ei juhtu "niisama". Nii et väikelaste uinakutel on palju olulisi rolle, millest emad peaksid teadlikud olema, et lapse puhkamine oleks konkreetse päeva ajakava koostamisel prioriteetne.

Esimese hommikuse une ajal õpivad lapsed aktiivselt - jätavad pähe uued oskused, sõnad, nähtused ning pärast sellist unenägu näitavad nad palju paremaid tulemusi enne magamaminekut õpetatu taasesitamisel. Seda fakti on dokumenteeritud paljudes beebide une uuringutes ja seepärast on oluline tagada beebidele võimalikult pikk hommikune uni – nii saavad nad sõna otseses mõttes targemaks! Esimese pooleteise aasta lapsed võtavad endasse sellise infovoo, et oleme lihtsalt kohustatud andma neile võimaluse sellest maksimumi võtta ja piisav uni on siin palju kasulikum kui arenguringis käimine (või on parem et nad olid mõlemad: kõigepealt ring, siis unenägu).

Uinakute söömine võimaldab lastel kasvada ja füüsiliselt areneda. Sel perioodil (ja ainult unenäos!) vabaneb kasvuhormoon, mis mitte ainult ei aita lapsel pikemaks ja suuremaks saada, vaid osaleb aktiivselt ka kudede regenereerimise protsessides. Kas mäletate, kuidas teie väike laps haigestub uniseks? Üks põhjusi on vajadus suurendada just selle hormooni tootmist ja seeläbi aidata lapsel kiiremini paraneda.

Päevase une korraldamine

Päevane uni on habras ja sõltub suuresti välistest teguritest, eriti kui oled alles alustamas heade uneoskuste kallal töötamist. Et aidata oma pisikesel kiiremini magama jääda ja kauem magada, on väga oluline asetada ta võimalikult pimedasse (võimalikult öö lähedal). Ei, laps ei õpi päeval pimedas magama - see on füsioloogiline vajadus, pidage meeles - kus on teil päeval mugavam magada: pimedas toas või eredas päevavalguses ?

Magamistoas peaks helitaust olema ühtlane. Pole vaja pürgida vaikuse poole – igasugune äkiline helipauk kostab selles palju eredamalt (telefonikõne, lapsed mänguväljakul akna all, kiirabi sireen kiirteel). Ideaalis saate kasutada valget müra.

Päevase une füsioloogia

Päevast und kontrollib öisest erinev ajuosa ja see aitab suuremal määral lapse emotsionaalset jõu taastumist. Päevased unenäod kujunevad lõpuks välja ja küpsevad palju hiljem kui öösel. Seetõttu on alla 4 kuu vanusel imikul (alates PDR-st) näha üsna kaootilist une kestust – nii 20 minutit kui ka 2 tundi. See on normaalne ega vaja enamikul juhtudel sekkumist. Peaasi, et säiliks teatud tasakaal ja selle tulemusena magas beebi päeva jooksul võrdselt pikki ja lühikesi unenägusid.

Ühe unetsükli kestus on lastel lühem kui täiskasvanutel. Meie tsükkel kestab 90–120 minutit ja imikutel 30–50. Kui tsükkel lõpeb, ärkab iga inimene – ja kui ta teab, kuidas iseseisvalt uinuda, sukeldub ta kohe uuesti magama (ja hommikuks pole mälestusi sellest) ... Beebid, kes ei saa 40 minuti pärast uinuda, sõltuvad alati teie abist, et uinuda ja seetõttu ei suuda nad pärast unetsüklite vahelist ärkamist ise uinumisega toime tulla.

Kuidas seda parandada? Alustage lapse õpetamist iseseisvalt magama jääma – ilma rinnata, palli peal või kärus kiikudes, ilma mannekeeni, kiigu või muu tegevuseta, mida laps ilma teie abita enda jaoks ära teha ei suuda.

Millal laps äratada

Mõnikord on tõesti vaja last äratada, kuigi käsi ei tõuse seda tegema. Ja seetõttu peate olema kindel, et laps tuleb tõesti tema enda huvides äratada:

• kui laps on alla 8 nädala vana (alates PDD-st) ja ta magab päeval rohkem kui öösel. Ärka üles iga 2 tunni järel ja vii see kindlasti päikese kätte – see aitab reguleerida sisemist kella ja tagastab öösel pikima une;
• kui 4-8 kuu vanune beebi magab üle tunni kolmanda une peale 15-30. Selline uni annab väga vähe taastumist, kuid ajab peaaegu kindlasti segamini ööune hormonaalse rütmi;
• kui laps magab ühes unes üle 3 tunni, siis tasub beebi äratada, et beebi ööuni liiga hilja ei algaks ja kergemini tuleks.

Kui palju, millal, kuidas?

Iga ema mõtleb mingil hetkel, kas tema laps magab päeva jooksul piisavalt? Mitu korda peab ta magama ja kui kaua peaks kestma vähemalt minimaalne uneperiood, et laps saaks vähemalt veidi puhata.

• 4 kuu pärast peaks minimaalne uneaeg olema vähemalt 75 minutit;
• 5 kuu vanuselt moodustab enamik imikuid 3-une ajakava;
• 8. elukuuks kaob kolmas uni 95%-l lastest. See juhtub sõna otseses mõttes 2 päevaga: laps lihtsalt protesteerib ägedalt pikali heitmise vastu ja keeldub magama jäämast. Kui 8 kuu vanuseks on beebil veel kolm unenägu, tasub hoolikalt hinnata, kas kaks eelmist on piisava kestusega;
• 15–18 kuu vanused imikud loobuvad teisest unest ja lülituvad ühele;
• 3. ja 6. eluaasta vahel kaob päevane uni täielikult (ja juba 25. eluaasta paiku naaseb uuesti, aga nüüd ei saa me seda endale lubada).

Lähen ühele päevasele uinakule

See on lapsepõlveune üks raskemaid ja pikalevenivamaid hetki, mistõttu peab ema kõik režiimi ümberkorraldamisega seotud otsused tegema väga hoolikalt.

Millal?

Paljud lapsed näitavad esimesi katseid päevasest unest loobuda alates 10-12 kuust, kuid keha tegelik valmisolek ei teki peaaegu kunagi varem kui 15 kuud ja ideaalis tasub tõmmata kuni 1,5 aastani.

Laps peab loobuma ühest unest vähemalt 14 korda järjest, et otsustada ühele unenäole üle minna

Kuidas?

Kui beebil muutub ühes unenäos raskeks uinuda, on oluline alustada unenägude lahku viimist. See on võib-olla ainus etapp, kus ma nõustun unenägude eest põgenemisega kell 9 ja 13.

Piirake oma hommikust und ühe tunniga, kui näete, et hiljem on raske teist unenägu näha. Kaitske ennekõike lõunaund - kui beebi magab ainult hommikul, siis õhtuni koguneb talle asjatut väsimust ja siis on öö raske.

Soovitage vaheldumisi ühe ja kahe unenäoga päevi.

Ärge unustage õhtul vara magama minna. Üleminek ühele unenäole on hiiglaslik ümberstruktureerimine ja laps vajab kohanemiseks aega.

Kui palju?

Veel 2-3 kuud pärast ühele unele üleminekut magavad beebid "nagu enne" vaid 75-90 minutit. Ja alles mõne kuu pärast pikeneb uni ise 2-3 tunnini. Alles siis saab munemist hiljem õhtul tagasi saata.

Esimeste üleminekumärkide ilmnemisest kuni lõpliku une pikenemiseni kulub 4-6 kuud, ärge kiirustage seda protsessi ja pidage meeles, et mida hiljem selle ülemineku teete, seda lihtsam on see lapse jaoks.

Näib, et me pingutame lapse une pikendamise nimel nii palju, mis saab selles hea une vastu olla? Siiski tasub kaaluda mõnda asja:

• Une pikendamine rindade / kiikumise / rinnanibuga ei anna püsivat efekti ja lahendab ainult tänased probleemid, jättes homsed unenäod samale kujule kui täna;
• Liikumisel magamine vähendab oluliselt selle puhkeperioodi taastumisefekti. Isegi kui teie laps magab veerevas vankris/fitballis 2 tundi, võite selle une tegelikust mõjust aimu saamiseks selle aja julgelt 3-ga jagada. Kas mäletate, kui hästi te viimati autos/lennukis/bussis magama heitsite?
• Laps magab maksimaalse efektiga mitte igal ajal. Arvukad laste ööpäevarütmide (sisekellade) uuringud on näidanud, et parima kvaliteediga uni saavutatakse siis, kui beebi uinub kohaliku aja järgi kella 8-10 ja 12-14 vahel;
• Isegi lühike uinak on parem kui üldse mitte uinak;
• Hea päevane uni tagab teile rahulikuma voodi ja sügavama une.

Lapse närvisüsteem ei talu terve päeva ärkvelolekut, kui päevase une ajal ei taastu beebi emotsionaalsed ja füsioloogilised jõud, siis ei halvene mitte ainult tema tuju, vaid ka tervislik seisund.

Üleminek ühele päevasele uinakule on oluline sündmus lapse teisel eluaastal. See on seotud beebi objektiivse küpsemisega, mis toob endaga kaasa uue režiimimuutuse umbes aasta pärast. Lisaks, kui laps lülitub 1 päevasele unele, on see pöördepunkt tema ja tema vanemate elus, kuna pärast üleminekut kehtestatakse kogu koolieelse lapsepõlve jaoks ühtne režiim. Ka siin pole vähem oluline küsimus: millal tuleks laps ühele päevasele unele üle viia? Käesolevas artiklis vaatleme ühe lapse ja kaksikute juhtumeid, kuna need on veidi erinevad.

Kõigepealt teeme selgeks, kuidas toimub üleminek ühele päevasele unele ja millised raskused võivad siin tekkida. Jällegi võtame kaksikute juhtumit kui kõige raskemat, aga alustame 1 lapsest.

Kui laps lülitub üle ühele päevasele unele, muutub lapse režiim 1-aastaselt

Mida lähemal on beebi aasta, seda sagedamini tekib vanemate peas küsimus - millal laps läheb üle 1 päevasele unele
? Vastus on lihtne – umbes aasta lapse elust. Võib-olla veidi hiljem või võib-olla varem. Juhtub, et lapsed lõpetavad magamise kaks korda päeva jooksul ja varasemas eas, kuid see on sageli seotud psühholoogiliste probleemidega või selge režiimi puudumisega.

Üleminek 1 päevasele unele on järjekordne muutus lapse režiimis, mis esimesel eluaastal muutus iga kolme kuu tagant. Ainult erinevalt kogu esimesest eluaastast muutub lapse režiim 1-aastaselt viimast korda. Kui see kehtestatakse, kestab kogu koolieelne lapsepõlv ja see katkeb sujuvalt, kui lapsed päevasel ajal magavad. See võib juhtuda 5 kuni 7 aasta pärast. Seega, kui üleminek ühele päevasele unele toimus "tavalises" režiimis, siis saab enne kooli rahulikult "uinuda". Ja siis eemaldab kool une ka neil lastel, kes sellest kõvasti kinni hoiavad.

Loodame, et oleme vastanud küsimusele, millal laps 1-päevasele unele üle läheb ja miks see hetk oluline on.

Millal laps ühele päevasele unele üle viia - märgid ja kuidas mõista, et on aeg

Kui kaksikute või ühe lapsega pidasite terve esimese aasta kinni kindlast režiimist, siis teise aasta alguseks magavad teie beebid ööpäeva jooksul kaks korda. Saate aru, et ees on üleminek ühele unistusele. Siis muutuvad aktuaalseks küsimused - millal tuleks laps üle viia ühele päevasele unele ja millised märgid näitavad, et aeg on käes?

Režiimi olemasolul tuleb esimene päevane uni kõige sagedamini umbes kell 10–10.30, mõnikord 11. Ja teine ​​umbes 16–16.30. Aeg on siin üsna meelevaldne, oleme juba artiklis kirjutanud vastsündinud lapse kellarežiimist, kuidas kella järgi ajastatud režiimiga suhestuda. Seetõttu on valikud võimalikud. Ja enamasti hilisema aja suunas. Kuna vähesed üheaastased lapsed, tõustes hommikul kell 6-7, tahavad magada kell 9 hommikul.

Kindel märk lapse ühele päevasele unele üleviimisel on järgmine. Ühel päeval hakkate märkama, et tavalisel magamise ajal ei taha laps magama minna ja on selgelt kaldu jalutama. Seetõttu on seda lihtsam paika panna veidi hiljem kui varem määratud tähtaeg. Siin peaksite jällegi hoolikalt jälgima, mis juhtub, kui liigutate esimest unenägu. Kui laps jalutas pool tundi kauem ja jäi siis ilma kapriisideta magama, tähendab see, et ta on juba valmis hommikuti rohkem kõndima kui varem. See võib nii olla, kuna lapsed kasvavad suureks ja aasta pärast arenevad nad kiiresti füüsiliselt.

Kui laps läheb üle 1 päevasele unele, tasub hoolikalt jälgida ka teist und. Kui beebi keeldub magamast ajal, mil ta enne magas, ja tahab hiljem magama minna, tasub samuti tõmmata. Sel ajal saab temaga kärus jalutada: kui ta magama jääb, on hea, ei, pole midagi, ta läheb varem öösse. Ja jällegi, kui võimalik, siis normaalseks üleminekuks ühele päevasele unele saab teist und lühendada: magasin pool tundi, umbes 40 minutit ja sellest piisab. Aeg ärgata.

Nüüd vaatame videot. Kus ema räägib ühepäevasele unele üleminekust üht ja sama. Annab nõu ja jagab kogemust, kui laps ühele päevasele unele üle viiakse ning räägib, millised märgid seda näitavad.

Ühele päevasele unele lülitumine – määrake režiim

Kui mõistate, et laps on valmis ühepäevaseks uinakuks minema, on vaja uut režiimi. Kui laps hakkab hommikuse une ajal hiljem magama jääma, teist korda magada ei taha, siis tuleb 1 aasta pärast ehitada uus režiim selliselt, et uni hakkaks 12-12.30 paiku. Kuni poolteist aastat on parim valik.

Beebi magab nüüd kodus, võrevoodis, kui ta aktiivselt tänaval kõnnib: niipea, kui laps on läinud, on põhjust hakata mänguväljakuid meisterdama, kombineerides neid kärus jalutuskäikudega. See üleminek ühepäevasele unele toob kaasa umbes 2–3-tunnise une kestuse. Selle kogus sõltub aga paljudest põhjustest, sealhulgas lapse temperamendist. Me ei võta ette juhtumeid, kui hambad tõmbuvad, haiged vms. Sellest ei tasu isegi rääkida, kui vaid kõik võimalikult kiiresti paika loksuks.

Pärast magamist on parem last toita ja temaga jalutama minna. Nn õhtupromenaad. Selle jalutuskäigu teete varaõhtul. Kell 16-16.30. Ja võib-olla isegi varem. Ehitada saab muidugi nii: ärgata, toita, kodus mängida ja siis jalutama minna. See ühele päevasele uinakule ülemineku võimalus on hea siis, kui oled just teisest unest loobumas. Sel juhul kombineeritakse hoogne tegevus ratastoolis jalutuskäiguga, kus saab vajadusel magada. Kui mõistad, et kõik, õhtust und pole enam vaja, siis on parem kõndida kohe pärast und. Ja õhtul liikuge tasapisi koduste vaiksete mängude juurde. Laps läheb magama umbes kell 20-20.30.

Kui laps läheb üle 1 päevasele unele - ettevalmistus lasteaiaks

Kui laps läheb üle 1-päevasele uinakule, saab ta juba lasteaia- ja tavapäraseks eelkoolieluks valmistuda. Ja parem on teha seda kooskõlas meie elu tegelikkusega. Seetõttu on pooleteise eluaasta poole, kui laps tugevamaks saab, päevane uni nihutada kella 13 peale. See on nn lasteaiarežiim, kus vaikne tund on 13-15. Kui laps harjub, siis lasteaias on tal kergem kohaneda.

Samas, et beebil oleks kergem magama jääda, oleks hea enne magamaminekut aktiivselt jalutada, energiat välja lasta. Selgub, et jalutad kaks korda päevas. See on oluline normaalseks üleminekuks 1-päevasele unele, sest mida rohkem laps tänaval on, seda tugevamaks ta füüsiliselt areneb. Muidugi tuleb suuri kohandusi ilmaga: talvel on jalutuskäike vähem, keegi ei tühistanud looduskatastroofe ja nii edasi.

Ühele päevasele uinakule minek – kaksikute/kaksikute juhtum

Niisiis, puudutame sentimentaalset teemat kaksikutega. Tegelikult
üleminek ühele päevasele unele kaksikutel on siin sama, mis ühe lapse puhul. Ja kõik oleks hästi, kui mitte üks suur, AGA ...

Kaksikud arenevad sageli erineval viisil. Ja siin on tühine olukord, mis on tuttav enamikule kaksikute emadele: inimene on valmis lülituma 1-päevasele unele, olles samal ajal aktiivselt valmis. Ja teine ​​ei ole - ta pole veel küps või lihtsalt loomulik "unepea". Ja mida selles olukorras teha? Mõelgem välja, kuidas laps ühele päevasele unele üle viia.

Loomulikult on kahe lapse erinevad režiimid vanematele suureks väljakutseks. Eriti kui kuue kuu möödudes täiendtoidu kasutuselevõtuga sai lõpuks võimalikuks kahe lapsega korraga asju ajada. Nii et kas tasub seda ise luua? Või on parem vähese verega läbi saada, kuid säilitada sama režiimi?

Väga sageli teevad kaksikute vanemad suure vea: hakkavad nõrgemast eemale tõrjuma. See tähendab, et kui laps lülitub 1 päevasele unele, juhindub ta sellest. Nad hakkavad lähtuma "Sony" vajadustest. Ja nokitseda esimesega, kes on juba üheks unistuseks "küps". Mida me selle tulemusena saame? "Sonya" jäi magama ja teine ​​on täiesti ärkvel. Kui ta on valmis, võib ta läbistada veel tunni. Ja nii ta tund aega hiljem magama jäi ja see, kes magama jäi, võtke ja ärka üles.

Kui lapsel on kaks und, siis selles vanuses magab ta reeglina tund kuni poolteist. Selgub kaks lühikest unenägu ja pärast iga unenägu - see on kõik, ta ärkas. Laps on jõudu ja energiat täis, ei viitsi süüa ja mängida. Ja teine, kes hiljem magama jäi, võib oma mängudest ärgata. Siis ei maga teine, see, kes on juba ammu valmis ühepäevasele unele üle minema, piisavalt magama ja on kapriisne. Igaühe päev on kindlasti rikutud.

Kui laps viiakse üle ühele päevasele unele - juhtum kaksikutega

Ebameeldivate hetkede vältimiseks kaksikute ühele päevasele unele üleminekul tasub kaaluda järgmist: peaaegu kõik lapsed pärast 1 aastat on valmis üle minema ühele unenäole. Ja meie, vanemad, pärsime neid kõige sagedamini. Kartes kahju. Selle tulemusena "tahtsime parimat, kuid see tuli välja nagu alati."

Seega on kaksikute puhul tegemist ka kaksikutega, lapse ühele päevasele unele üleviimisel tuleb lähtuda selle vajadustest, kes selleks üleminekuks juba valmis on! Ja mõlema režiimi nihutamiseks kõigepealt pool tundi hiljem ja siis tund aega. Samal ajal on "sleepyhead" tõenäoliselt, ehkki loidum, kuid mängib koos oma venna (õega). Ja poole tunni pärast jääb ta kiiresti magama. Esimene, kuna unenägu on nihkunud, pöördub samuti ja jääb magama. Te ei pea neid üles äratama. Laske neil magada, kuni nad ärkavad.

Õhtuse unega saab välja nagu ülalpool kirjeldatud: tõusis üles, sõi, mängis, läks jalutama. Aktiivne osa asendati külgkorviga. Ja siin "sleepyhead", kui ta seda vajab, saab hästi magada. Optimaalselt 40 minutit, vähendades neid 30-ni. Seda seni, kuni lapsed uue režiimiga harjuvad. Selleks kulub umbes nädal. Ja siis saate ühele päevasele unele ülemineku käigus veel paari nädala pärast oma hommikust und veel poole tunni võrra nihutada. Juba kella 12-ks. Samas võib "uinahiir" teist korda magada päris kaua ja ühel hetkel lihtsalt keeldub pikalt kärus istumast ning tormab venna (õega) kaasa.

Ühele päevasele uinakule minek – alumine rida

Niisiis käsitlesime viimase režiimivahetuse üsna olulist punkti -
üleminek ühele päevasele unele juhul 1 lapsega ja kaksikutel. Normaalne päevane uni saavutatakse 1,5-2 aasta pärast. Ja aastast kuni pooleteise aastani tuleb üleminekuhetki. Öelda, et need juhtuvad sujuvalt – ei, mitte sujuvalt. Väsimusest võib tekkida kapriise ja isegi jonnihooge. Kuid vanemad peaksid sel perioodil üles näitama teatud kindlust, laskma lastel nende jaoks uue ajakavaga harjuda ja rahulikult edasi minna.

Ja mis kõige tähtsam, normaalseks ja kiireks 1-päevasele unele üleminekuks peate võimalikult palju lastega jalutama, laskma neil oma kihavat energiat vabastada, nutikalt vaheldumisi aktiivseid ja rahulikke mänge ning pidama kinni selgest päevakavast. Siis lahenevad paljud probleemid üsna lihtsalt. See kehtib ka ühe lapse ja veelgi enam - kaksikute kohta.

Normaalseks kasvuks ja arenguks vajab laps piisavat puhkust. Aga kui vastsündinu magab kuni 20 tundi ööpäevas, siis beebi kasvades pikeneb uneperioodide vahe järk-järgult. Sel ajal õpib laps tundma ümbritsevat maailma, õpib end ümber veerema, istuma, roomama jne. Aastaks lüheneb tema päevase une kestus 2-4 tunnini ja lõuna ajal puhkab tavaliselt korra või kaks. Järk-järgult loobuvad lapsed sellisest režiimist ja magavad ainult üks kord. Sellest, millal laps ühe päeva magama läheb ja kuidas seda võimalikult sujuvalt teha, räägime oma artiklis. Siin tutvustame kuulsa lastearsti Komarovski arvamust beebi selle arenguetapi kohta.

Piisav puhkus on üks tervisekriteeriume. Unenormi järgimisel suurenevad lapse vaimsed võimed ja tähelepanu kontsentratsioon, paranevad ainevahetusprotsessid, stabiliseerub tema psühho-emotsionaalne seisund. Iga vanuserühma jaoks on "eraldatud" kindel arv puhketunde päevas. Järgmised unenormid peaksid olema vanematele juhised:

• beebi - 20-22 tundi;
• 3-5 kuud - 15-17 tundi;
• 5-8 kuud - 14-16 tundi;
• 5-12 kuud - 13-14 tundi;
• 12-18 kuud - 12-13 tundi;
• 18-36 kuud - 11-12 tundi.

Sel juhul on tundide arv päevase ja öise une kogusumma. Kuid peate mõistma, et kui vastsündinud laps saab magada kuni 8 korda päevas, siis kolmeaastane laps saab magada ainult üks kord.

Stabiilsem puhkegraafik kujuneb välja umbes 1,5 aasta võrra. Päevane aeg pärast 18 kuud on 1-2 tundi. Laps magab, harvade eranditega, 1 kord. Ülejäänud aeg kulub ärkvel olemisele ja ümbritseva maailma uurimisele.

Isegi kui lapsed "mahtuvad" öösel kehtestatud tundide hulka, ei tähenda see, et nad ei vajaks päeva jooksul head puhkust. Just vastupidi. Päevasel unel on kasvava lapse keha jaoks järgmised eelised:

• aitab tugevdada närvisüsteemi;
• suurendab tähelepanu kontsentratsiooni ja vastuvõtlikkust uuele teabele 30-50%;
• annab energiat ja annab energiat;
• korvab öörahu puudumise;
• vähendab riski haigestuda südame- ja veresoonkonnahaigustesse, infarkti ja insulti;
• vähendab närvipinget, suurendab ärrituvust;
• parandab vaimset ja emotsionaalset seisundit;
• tõstab meeleolu ja serotoniini (rõõmuhormoon) taset;
• soodustab kasvuhormooni tootmist, mis on eriti oluline imikutele;
• võimaldab vältida emotsionaalset ülekoormust ja liigset väsimust.

Uuringud on näidanud, et lapsed, kes päeval ei maga, on tõenäolisemalt haiged kui nende eakaaslased. Seega aitab päevane uni lisaks kõigele eelnevale tugevdada lapse immuunsust. Seetõttu peavad vanemad tegema kõik endast oleneva, et seda võimalikult kaua hoida.

Millal lähevad beebid ühele uinakule?

Iga laps on isik. Tal on oma iseloom, oma hammaste tuleku, kasvu ja arengu ajakava. Seetõttu ei saagi täpselt öelda, millal laps ühe päeva magab. Igal beebil on oma ärkveloleku režiim ja vajadused puhkamiseks. Vanemate ülesanne on õigeaegselt tuvastada puru valmisolek minna kahelt päevaselt unenäolt ühele ja aidata tal selle arenguetapiga kergemini kohaneda.

Reeglina võib esimesi ülemineku märke täheldada 10-11 kuu vanuselt. Sel ajal võivad sündmused areneda järgmiselt:

1. Laps keeldub hommikul magamast, kuid magab pärast lõunat hästi.
2. Laps puhkab hommikul kaua, kuid õhtul keeldub magamast.
3. Beebi magab hästi nii esimesel kui ka teisel korral, kuid peale öist und ärkab ta iga päev järjest varem.

Kui vanemad märkavad üht neist märkidest, peavad nad järk-järgult lühendama ülejäänud päeva. Soodsaim vanus 1 unele üleminekuks on 1 aasta ja 3-4 kuud. Sel ajal talub laps rahulikult 5-6 tundi ärkvelolekut.

Miks on varajane üleminek ühepäevasele unele ohtlik?

Mõned imikud keelduvad päeval magamast juba 9 kuu vanuselt. Ja mõnikord valivad vanemad iseseisvalt aja, millal minna üle 1 päevasele unele, et laps jääks õhtul varem magama. Tegelikult pole vaja kuhugi kiirustada, kuna see võib puru heaolu negatiivselt mõjutada. Beebi vähene puhkamine on täis väsimuse kuhjumist, mis väljendub meeleolude, jonnihoogude ja suurenenud ärrituvusena. Sageli on juhtumeid, kui laps hakkab öösel ärkama, muutub loiuks, apaatseks, tema tervis halveneb, immuunsus väheneb.

Paljud lapsed vanuses 1-1,5 aastat ei ole veel füüsiliselt valmis üleminekuks 1 unele. Sel juhul on parem see sündmus vähemalt mitu kuud edasi lükata.

Kuna lapse rutiin muutub, tuleb hoolikalt jälgida, et ta ei koguneks väsimust. Järjepidevus ja kannatlikkus on selles küsimuses olulised. Režiimi muutmisel soovitavad psühholoogid vanematel juhinduda järgmistest põhimõtetest:

1. Te ei tohiks minna üle ühele päevasele uinakule, kui laps pole veel 1-aastaseks saanud. Soovitav on vastu pidada kuni 18 kuud. Mida kauem laps kaks korda päeva jooksul magab, seda lihtsam on lülituda ühele täispuhkusele ja seda väiksem on hüperväsimuse kogunemine.
2. Te ei tohiks proovida asendada 2 und ühe korraga. Võimalik, et esimestel päevadel läheb kõik plaanipäraselt ja siis väsimuse kuhjudes hakkab uus režiim käest minema ning seda pole kerge taaskehtestada.
3. Pole vaja karta last liiga vara magama panna, kell 19 või isegi kell 18. Kui laps ei maga piisavalt päevast und, tuleb tal puhketunnid kuidagi kompenseerida. Vastasel juhul hakkab väsimus kogunema.

Kuidas päeva jooksul valutult ühe unenäo juurde minna?

Et režiimi muutmine oleks lapse jaoks valutu, peate järgima järgmisi soovitusi:

1. Kui vanemad märkavad esimesi märke, et beebi läheb üle ühele päevasele unele, kui ta keeldub hommikul või õhtul puhkamast, peaksite järk-järgult mõne minuti võrra vähendama ühe lapse aega.
2. Lapse magama panemine ainult täis kõhuga. Siis on tema puhkus pikem.
3. Ärge sundige last teist korda magama, kui ta keeldub teisest unest.
4. Kui laps hakkab õhtul kapriisseks muutuma, tuleks üleminek ühele unenäole kuu võrra edasi lükata. See väldib väsimuse kuhjumist, mis võib negatiivselt mõjutada beebi psühho-emotsionaalset seisundit.
5. Laps tuleks õhtul magama panna hiljemalt kell 21.00.
6. Lapse ööuni peaks olema täielik, kestma vähemalt 10 tundi.
7. Kolmandaks eluaastaks peaks beebi päevane uni olema 1,5-2 tundi. Kui puhkeaeg on ebapiisav, saate seda kompenseerida varasema pikali heitmisega.

Millal toimub päevasest unest täielik eemaldumine?

Kolme aasta pärast peaks laps puhkama vähemalt 11-12 tundi päevas. Tavaliselt kestab sel ajal tema päevane uni 1–2 tundi ja öösel 9–11 tundi. 5 aasta pärast keelduvad imikud sageli päeva jooksul puhkamast ja taluvad neid möödumisi kergesti füüsiliselt ja emotsionaalselt. Kuid mõnel juhul on päevane uni siiski vajalik, eriti kui olete ületöötanud. Kõik oleneb hommikusest ärkamise ja öise magamise ajast. Puhketundide koguarv selles vanuses on 10-12 tundi.

Dr Komarovski arvamus

Tavaliselt magab beebi öösel hästi, kui tal õnnestus päeval täielikult välja puhata. Ja selleks peate oma päevase une õigesti planeerima. Kui laps keeldub kaheaastaselt päeval puhkama minemast, pole see norm. Sel juhul peate muutma puhke- ja ärkveloleku režiimi.

Küsimusele, millal minna üle ühele päevasele uinakule, ei anna dr Komarovsky ühemõttelist vastust. Ta usub, et kõik sõltub lapse individuaalsetest vajadustest. Üks on aga selge: nii öine kui ka päevane puhkus peab olema kvaliteetne ja vastama kehtestatud päevanormidele.

Selleks, et beebi magaks hästi, vajab ta piisavat füüsilist aktiivsust. Ja see on soovitav anda hommikul. Tuleb luua tingimused, mille korral lapsel oleks võimalus kõndida, joosta ja hüpata. Samas tuleb jälgida, et ta ei pingutaks üle ega läheks õhtuti üle erutuseks. Enne magamaminekut peaksite pakkuma lapsele vaikseid mänge, massaaži, raamatute lugemist. See aitab vältida väsimuse kuhjumist perioodil, mil laps läheb ühepäevasele uinakule.

Igapäevase rutiini range järgimine võimaldab beebil hästi puhata. Magama peaks minema päeval ja õhtul samal ajal. Lisaks on soovitatav järgida teatud toimingute jada enne seda sündmust. Näiteks võivad need olla veeprotseduurid, lemmikmuinasjutu lugemine, see tähendab midagi, mis rahustab teie last ja seab ta tervislikule unele. Rahulik laps magab terve öö hästi ja sügavalt. See on oluline ka selle harmoonilise kasvu ja arengu jaoks.

Selleks, et laps saaks normidega kehtestatud tundide arvu täielikult puhata, peaksid vanemad tegema kõik endast oleneva:

• tagada piisav igapäevane jalutuskäik õues;
• hoidke ruumi õhutemperatuuri 20 kraadi juures;
• õhuniiskus - 50-70% tasemel;
• hea toitumine (mitte ületoitmist);
• mugav voodi ja pidžaama.

Nende tingimuste täitmine tagab lapsele terve päeva puhkuse kuni vähemalt viie aasta vanuseni.

Kokkuvõtteks võib öelda, et vanus, mil laps ühele päevasele uinakule läheb, varieerub 1–1,5 aasta vahel. Veelgi enam, mida kauem laps kaks korda päevas magab, seda parem on tema psühho-emotsionaalne seisund.