Phụ nữ sau khi sinh con nên ăn gì? Lời khuyên về dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ sau sinh khi đang cho con bú. Có những “cấm kỵ” về thực phẩm dành cho phụ nữ đang cho con bú

Một trong những giai đoạn quan trọng đối với bé và mẹ là những ngày đầu tiên sau khi sinh con. Lúc này, người phụ nữ nên theo dõi chế độ ăn uống của mình. Cô ấy cần biết bà mẹ cho con bú có thể ăn gì sau khi sinh con trong ba ngày đầu. Đó là thực phẩm bạn nên chú ý để bé không bị đau bụng, đầy bụng, đầy hơi.

Người phụ nữ cần nhanh chóng lấy lại sức lực để chăm sóc con. Lượng sữa và chất lượng của nó sẽ phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn. Nhưng đồng thời, điều đáng lưu ý là ruột của bé không có khả năng tiêu hóa hầu hết các hoạt chất sinh học có trong thức ăn qua sữa. Vì vậy, phụ nữ cho con bú nên hạn chế ăn và chỉ ăn những gì có thể.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong 3 ngày đầu phụ thuộc vào quá trình sinh nở, có khó khăn, biến chứng gì không. Khi quá trình sinh nở diễn ra tự nhiên, không có biến chứng, bác sĩ cho phép bạn ăn uống trong những giờ đầu tiên. Trong thời gian này, có những hạn chế trong việc ăn một số loại thực phẩm.

Mẹ cho con bú nên ăn gì sau khi sinh tự nhiên?

Ngày đầu tiên

Bữa sáng. Cháo nấu trong nước, tốt nhất là yến mạch cán hoặc kiều mạch.
Bữa tối. Súp rau (có thể thêm khoai tây, súp lơ, cà rốt, một ít hành tây) tốt nhất là không ướp muối.
Bữa tối. Táo nướng hoặc chuối tươi. Bạn có thể thêm mac và phô mai.

Vào ngày đầu tiên, nên uống nhiều nước (khoảng 1,5 lít mỗi ngày). Đây là một loại nước trộn với trái cây sấy khô, đồ uống trái cây làm từ quả chua (nho, quả nam việt quất) hoặc trà yếu.

Ngày thứ nhì

Bạn có thể lặp lại mọi điều đã nói về ngày đầu tiên, thêm 100 gam thịt bò nạc luộc và trái cây.

Ngày thứ ba

Vào ngày thứ ba sữa bắt đầu về, bạn cần hạn chế uống nước. Không nên uống quá 700 ml. Uống nhiều chất lỏng có thể gây ra vấn đề về tiết sữa và có thể gây ra.

Nếu phụ nữ khát nước vào ngày này thì nên uống nước thành từng ngụm nhỏ. Nước chanh giúp làm dịu cơn khát. Cắt một miếng nhỏ, cho vào miệng và ép dần lấy nước. Cảm giác khát nước có thể loại bỏ rễ mùi tây.

Bữa sáng. Cho phép cháo yến mạch cán trong nước, bạn có thể thêm một ít bơ.
Bữa tối. Cá luộc hấp với mì ống.
Bữa tối. Rau hấp hoặc món rau hầm(được phép sử dụng các loại rau giống như ngày đầu tiên). Thay vì rau, bạn có thể uống một ly sữa nướng lên men.

Phụ nữ bị táo bón sau khi sinh con. Các bác sĩ khuyên nên kích thích đường tiêu hóa bằng cách thêm cám vào súp.

Những lời khuyên này chỉ tốt cho những phụ nữ sinh con tự nhiên mà không có biến chứng. Nếu các vết khâu được đặt ở đáy chậu thì tốt hơn hết bạn không nên ăn rau và trái cây. Bạn cũng không nên ăn cám, chỉ ăn cháo với nước và uống sữa nướng lên men.

Bạn có thể uống và ăn gì sau khi sinh mổ?

Không phải người phụ nữ nào cũng có thể tự mình sinh con, nhiều người phải sinh mổ. Sau đó, các bác sĩ khôi phục chức năng của đường tiêu hóa. Bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trong 24 giờ đầu sau phẫu thuật. Bạn có thể uống, nhưng rất ít, nếu khát, bạn có thể ngậm một miếng chanh. Vào ngày thứ hai, uống kefir hoặc nước dùng ít béo. Bắt đầu từ ngày thứ ba, bạn có thể ăn cháo với nước.

Sau khi em bé chào đời, mọi thứ người phụ nữ ăn đều được truyền sang em bé qua sữa mẹ. Dinh dưỡng sau khi sinh con những ngày đầu tiên được tính toán trước. Bạn cần theo dõi thành phần cân bằng và chất lượng của sản phẩm. Để làm điều này, bạn có thể chuẩn bị trước một chế độ ăn uống có tính đến đặc điểm khẩu vị của mẹ và khả năng ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của trẻ và không gây dị ứng.

Đặc điểm

Điều quan trọng là chọn những sản phẩm có hàm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng cao. Thành phần không được chứa chất gây dị ứng. Cơ thể trẻ còn yếu, phản ứng với thức ăn của mẹ khó lường.

Chế độ ăn của mẹ trong những ngày đầu sau sinh bao gồm những thực phẩm an toàn cho bé. Để làm điều này, bạn cần tuân theo các quy tắc đơn giản:

bạn không thể hút thuốc hoặc uống đồ uống có cồn;
Nên phân loại trái cây. Lúc đầu, màu đỏ và màu vàng bị loại trừ, nhưng ngược lại, màu xanh lá cây được cho phép;
cá và sản phẩm thịt luộc, hấp. Tốt hơn nên chọn những loại ít béo;
Cháo rất hữu ích vì chúng thúc đẩy quá trình tiết sữa;
Để đảm bảo nguồn sữa đều, bạn nên ăn vài giờ một lần.

Hãy chú ý đến thực tế là thực phẩm là chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn của mẹ trong những ngày đầu sau sinh có thể đa dạng hơn qua mỗi tuần. Các sản phẩm mới được giới thiệu dần dần và cần theo dõi xem cơ thể bé sẽ phản ứng như thế nào.

Nếu tình trạng không xấu đi trong vài ngày thì có thể tiếp tục ăn sản phẩm. Nếu ngược lại, thì lần sau họ sẽ thử món ăn đó sau một tháng.

Dinh dưỡng cho phụ nữ khi chuyển dạ có tầm quan trọng lớn nên cần đa dạng hóa và hoàn thiện. Các vitamin và nguyên tố vi lượng có trong thành phần ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Và mẹ sẽ lấy lại sức nhanh hơn rất nhiều. Chế độ ăn uống của mẹ khi chuyển dạ cũng rất quan trọng trong những ngày đầu sau sinh, nếu không trẻ có thể bị dị ứng hoặc đau bụng.

Ăn kiêng

Các sản phẩm từ sữa rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày, là thực phẩm đầu tiên và không thể thay thế sau khi sinh con. Điều quan trọng là phải chú ý đến thời gian sản xuất và lưu trữ. Sản phẩm được lựa chọn có thành phần tự nhiên, không chứa chất tạo ngọt.

Những gì bạn có thể ăn ngay sau khi sinh:

thịt nạc: thỏ, thịt bò, gà tây, thịt gà. Chúng được luộc và nướng để giữ lại chất dinh dưỡng;
Bất kỳ loại ngũ cốc nào cũng được phép. Chúng nên được nấu với nước chứ không phải sữa;
Nên ăn trứng cút. Nhưng tốt hơn hết là đừng quá ham mê thịt gà;
rau được luộc hoặc hầm. Bạn có thể làm món hầm từ khoai tây, bí xanh, cà rốt và bông cải xanh. Cho phép dưa chuột tươi, nhưng không có da;
Cá là sản phẩm không thể thiếu giúp mẹ không tăng cân, trí não của trẻ phát triển. Bạn có thể nấu cá rô pike, cá minh thái hoặc cá tuyết;
Không ăn trái cây tươi khi bụng đói. Bạn có thể ăn táo sống hoặc nướng. Tránh ăn chuối và trái cây họ cam quýt;
Nên thêm các loại hạt, bánh mì đen trắng khô vào thức ăn của bạn;
mì ống được chọn là không có phụ gia trứng.

Thời gian đầu, phụ nữ sau sinh phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn kiêng sẽ có hiệu quả khi dinh dưỡng phù hợp tùy thuộc vào cân nặng tăng lên và tình trạng cơ thể của người phụ nữ. Một chuyên gia sẽ giúp với điều này.

Quy tắc

Một người phụ nữ sẽ nhận thấy kết quả đầu tiên của việc bình thường hóa quá trình tiêu hóa trong vòng vài tuần. Dinh dưỡng hợp lý trong tuần đầu tiên sau khi sinh con được thống nhất. Thức ăn được lựa chọn nhẹ nhàng, ít calo. Nên ăn ít nhất năm lần một ngày.

Không có kế hoạch dinh dưỡng đặc biệt, nhưng có một số quy tắc:

thay đổi chế độ ăn uống thông thường. Cần phải từ bỏ những thực phẩm chiên rán nhiều cũng như những thực phẩm từng được coi là tốt cho sức khỏe. Chúng bao gồm cà chua, trái cây họ cam quýt, sữa;
khuyên nên uống nước khoáng không có khí, thuốc sắc tầm xuân để tăng khả năng miễn dịch và nồng độ huyết sắc tố;
nên mua sữa chua và phô mai không có chất phụ gia;
bạn cần loại trừ cơm, nhưng bạn có thể ăn khoai tây nghiền.

Cái này chế độ ăn uống đơn giản, điều này sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh hơn và cung cấp cho cơ thể người phụ nữ những chất cần thiết trong thời kỳ hậu sản. Một tháng sau khi đứa trẻ chào đời, số lượng sản phẩm được phép sử dụng sẽ tăng lên.

ngay sau khi về nhà bạn có thể ăn bột yến mạch và cháo kiều mạch, bí đỏ, rau luộc;
trong tuần thứ hai thêm kefir, trứng và cá;
ngày thứ ba - thịt bò hấp và bánh mì;
hai tuần tiếp theo được phép ăn phô mai, mì spaghetti, salad;
Tiếp theo bạn có thể thêm súp cá và súp với thịt.

Chế độ ăn uống nên bao gồm ba bữa ăn thường xuyên và hai bữa ăn nhẹ. Bữa ăn nhẹ buổi chiều là cần thiết.

Dinh dưỡng

Khi một người phụ nữ muốn một cái gì đó, cô ấy có thể ăn một miếng. Tuy nhiên, dinh dưỡng sau khi mang thai là tâm điểm, vì cơ thể bé chưa hình thành. Để làm điều này, bạn cần phải quên đi một số sản phẩm.

Không bao gồm:

cây họ đậu;
trà và cà phê;
trứng;
sô cô la;
hành và tỏi;
Lạp xưởng;
sushi và thịt chưa nấu chín;
trứng cá muối đỏ và đen;
trái cây màu đỏ;
Trái cây kỳ lạ;
đồ uống có ga và kvass;
nấm;
nước sốt, sốt mayonnaise, sốt cà chua;
nướng bánh;
thịt hun khói

Các chuyên gia khuyên mọi bà mẹ nên ăn những thực phẩm sau khi sinh con để không chỉ có lợi cho mẹ mà còn cho con. Lựa chọn dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp phục hồi cơ thể người mẹ. Điều chính là nó sẽ điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bé, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại bệnh tật.

Từ lâu, người ta đã biết rằng sức khỏe của đứa con mới sinh gần như phụ thuộc trực tiếp vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng của người mẹ, đó là lý do tại sao câu hỏi về dinh dưỡng bình thường, hợp lý và cân bằng ngay sau khi sinh con là rất, rất phù hợp với tất cả các bà mẹ mới sinh. Như bạn hiểu, để bé có được mọi thứ tài liệu hữu ích Nhờ được nuôi con bằng sữa mẹ nên thực đơn hàng ngày của mẹ cũng phải thật đầy đủ và đa dạng nhất có thể. Bởi vì Một người mẹ khỏe mạnh là chìa khóa cho một đứa trẻ khỏe mạnh.

Vì vậy, tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu xem bạn có thể ăn gì ngay sau khi sinh để có được mọi thứ bạn cần từ thực phẩm mà không khiến con bạn bị dị ứng thực phẩm. Chúng ta cũng hãy xem những loại thực phẩm nào nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn, ít nhất là trong thời gian bạn đang cho con bú. Ngoài ra, sau này chúng ta sẽ tự mình tìm hiểu rõ ràng chính xác những “hạn chế” như vậy có hiệu lực trong bao lâu đối với một số sản phẩm riêng lẻ.

Chúng tôi bắt đầu với những thực phẩm mà phụ nữ đang cho con bú nên loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn hàng ngày, điều này rất quan trọng để tránh các vấn đề về tiêu hóa của trẻ và của bạn, cũng như ngăn ngừa phản ứng dị ứng ở trẻ.

Bất kỳ đồ uống có ga nào được nhuộm bằng thuốc nhuộm không tự nhiên, và thậm chí cả kvass.
Hầu như bất kỳ sản phẩm đóng hộp, cũng như ngâm, và tất nhiên, thực phẩm hun khói.
Hầu như tất cả các loại thực phẩm quá béo hoặc quá cay.
Bạn sẽ phải từ bỏ bất kỳ loại đậu, nấm, quả hạch và thậm chí cả mật ong, vì theo quy luật, đây là những chất gây dị ứng mạnh nhất.
Hãy quên đi hành, tỏi và các loại gia vị quá nồng khó nếm.
Bạn không nên ăn sốt cà chua và các loại nước sốt cay khác.
Các món nướng tươi cũng bị cấm; tốt hơn là đợi cho đến khi chúng khô hoặc làm bánh quy giòn ngay lập tức và sau đó lệnh cấm này có thể được dỡ bỏ.
Bạn sẽ phải từ bỏ nho, trái cây họ cam quýt, dứa, dưa hấu, dưa, dâu tây, dâu tây và thậm chí cả mơ và đào.
Củ cải không nên ăn dưa cải bắp và dưa chua, ngay cả khi chúng được đóng hộp tại nhà.
Hãy quên cà phê, sô cô la và thậm chí cả ca cao đi.
Tất cả đồ uống có cồn và thậm chí cả những loại cocktail có cồn yếu nhất đều bị cấm.

Tất nhiên, hãy lưu ý rằng nó sẽ có một số tính năng. Vì vậy, để trẻ sơ sinh tiêu hóa bình thường, đầy đủ, bạn chỉ cần làm theo một số khuyến nghị khá đơn giản.

Cụ thể là:

Ngay sau khi sinh, chế độ ăn kiêng của bạn phải luôn bắt đầu với những phần rất nhỏ và tốt nhất là thức ăn lỏng nếu có thể.
Hãy nhớ rằng trong ba tuần đầu tiên ngay sau khi sinh, thức ăn của bà mẹ đang cho con bú nên được xử lý nhiệt kỹ lưỡng nhất.
Cũng nên nhớ rằng trong tuần đầu tiên ngay sau khi sinh, việc ăn nhiều loại ngũ cốc là rất được khuyến khích. Vì vậy nó có thể là cháo bột yến mạch và kiều mạch, kê, và nếu muốn, lúa mì. Hãy nhớ rằng cháo phải được nấu trong nước và luôn có một lượng muối bổ sung tối thiểu. Nó cũng được phép ăn các món hầm một cách bình tĩnh, nhưng tốt nhất chỉ nên ăn rau dầu ô liu rau và số lượng củ khoai tây tối thiểu. Nhưng đối với thức ăn lỏng thì hầu như tất cả các món súp rau đều hoàn hảo.
Sau đó, từ tuần thứ hai và thứ ba sau khi sinh, đối với tất cả những món trên trong thực đơn mới của bạn, bạn có thể bổ sung cá biển, cũng như thịt bò luộc và không có nhiều loại hạt. Hơn nữa, với các loại hạt, bạn sẽ luôn cần phải hết sức cẩn thận và ăn chúng theo khẩu phần rất nhỏ.
Sau tuần thứ ba sau khi sinh con, hầu hết mọi hạn chế đều được dỡ bỏ và các sản phẩm hoàn toàn mới thậm chí còn được giới thiệu: cụ thể là trứng luộc (nhưng không quá hai ngày một lần), gà luộc (một lần một tuần), kefir không quá béo, một số loại quả mọng hoặc trái cây.

Tất nhiên, đối với các sản phẩm sữa khác nhau, tất cả chúng chỉ nên được tiêu thụ ở dạng đã qua xử lý nhiệt trước. Vì vậy, nó có thể là: bánh pho mát, phô mai tươi, sữa đặc và cô đặc, nhưng tốt nhất là không đường. Nhưng vấn đề là nó hoàn toàn sữa bò, vốn đã ổn định trong chế độ ăn uống của bà mẹ trẻ, có thể gây ra tình trạng nghiêm trọng phản ứng dị ứng. Trên thực tế, đây chính xác là lý do tại sao nên thay thế ít nhất một phần sữa nguyên chất như vậy bằng một số sản phẩm sữa lên men khác (chẳng hạn như kefir, sữa chua hoặc sữa nướng lên men, v.v.). Ngoài ra, tốt nhất bạn chỉ nên luân phiên tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa lên men. Đây là cách bạn có thể nhận được tất cả lợi ích từ sản phẩm này và giữ cho con bạn khỏe mạnh.

Tóm lại, chúng tôi muốn lưu ý rằng, tất nhiên, khá khó khăn để tuân thủ liên tục và nghiêm ngặt một chế độ ăn kiêng lâu dài như thời kỳ cho trẻ ăn và hạn chế tiêu thụ quá lâu các loại thực phẩm yêu thích nhất hàng ngày của bạn. . Tuy nhiên, khi một em bé xuất hiện trong nhà bạn, tất nhiên bạn sẽ phải hiểu rằng tình trạng sức khỏe của đứa trẻ còn non nớt sẽ phụ thuộc trực tiếp vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Và, tất nhiên, để niềm vui của bạn phát triển lành mạnh và mạnh mẽ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những hy sinh “ẩm thực” phi toàn cầu như vậy. Ngoài ra, tôi cũng muốn kêu gọi những bà mẹ, chẳng hạn, không thể từ bỏ, ít nhất là vào thời điểm này, việc hút thuốc và uống ngay cả một lượng rất nhỏ đồ uống có cồn.

Các mẹ ơi, nếu không muốn từ bỏ những điều có hại cho mình và cho con những thói quen xấu chỉ cần nghĩ đến khả năng cho bé bú bình. Vì sữa mẹ trong trường hợp này sẽ không mang lại lợi ích gì cho con bạn, hơn nữa, sữa mẹ chứa đầy nicotin và rượu sẽ chỉ gây hại cho em bé và đôi khi không thể khắc phục được. Bạn không nên mạo hiểm quá nhiều đến sức khỏe của đứa con còn non nớt của mình!

Trong mọi trường hợp, chúng tôi chúc bạn may mắn!

Một phụ nữ đang cho con bú nên theo dõi chế độ ăn uống của mình một cách có trách nhiệm như khi mang thai. Trong tháng đầu tiên sau khi sinh con, chế độ ăn uống của mẹ có Ý nghĩa đặc biệt cho cả con và cho chính mình.

Ngày nay, bạn có thể tìm thấy thông tin về lợi ích và sự cần thiết của việc cho con bú ở tất cả các nguồn. Các bà mẹ hiện đại đang cố gắng hết sức để thiết lập nguồn sữa tốt để con họ nhận được nguồn sữa mẹ tự nhiên, lành mạnh nhất. Nuôi con bằng sữa mẹ là mong muốn vì nhiều lý do:

Trẻ sơ sinh phát triển hệ thống miễn dịch mạnh mẽ ngay từ những phút đầu đời.
Sữa mẹ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa.
Tại cho con bú khả năng phát triển dị ứng được giảm thiểu.
Việc cho con bú đúng cách cũng có lợi cho bản thân phụ nữ. Nó giúp phục hồi nhanh chóng cân nặng bình thường, giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, thúc đẩy co bóp tử cung.
Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là cách cho con bú tự nhiên và tự nhiên nhất mà còn là cách rẻ tiền và dễ tiếp cận nhất.

Dinh dưỡng của bà mẹ sau khi sinh con trong thời gian cho con bú có tầm quan trọng rất lớn:

nó giúp thiết lập quá trình tiết sữa thích hợp và kéo dài thời gian cho ăn tự nhiên càng lâu càng tốt;
Lượng các thành phần dinh dưỡng cần thiết đi vào cơ thể mẹ và cơ thể trẻ trực tiếp phụ thuộc vào chế độ ăn uống của người phụ nữ. Các vitamin, nguyên tố vi lượng và đa lượng cũng được truyền vào trẻ cùng với sữa mẹ;
tần số, cường độ, cơn đau đau bụng cũng phụ thuộc vào việc bà mẹ trẻ ăn gì trong những tháng đầu sau khi sinh con;
chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tạng;
Hương vị của sữa mẹ cũng phụ thuộc trực tiếp vào những gì người phụ nữ ăn.

Tháng đầu tiên đặc biệt quan trọng khi cho con bú, chế độ ăn vào thời điểm này có một số tính năng đặc trưng. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú sau khi sinh ban đầu phải khá nghiêm ngặt để sữa không gây khó chịu cho trẻ. Các sản phẩm mới lần lượt được đưa vào thực đơn và không thường xuyên, mỗi lần kiểm tra phản ứng của trẻ. Tuy nhiên, chế độ ăn uống của phụ nữ không nên ít ỏi, tất cả các thành phần phải có đủ và cân đối trong đó.

Dinh dưỡng sau khi sinh thường có thể bao gồm các thực phẩm giúp tăng cường tiết sữa. Suy cho cùng, lúc này sữa vẫn chưa được tiết đủ và số lượng có thể không đủ cho bé.

Nói về dinh dưỡng sau khi sinh con, bác sĩ Komarovsky và nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên không nên đi quá xa. Bạn không nên ăn quá nhiều, hy vọng rằng trong trường hợp này trẻ chắc chắn sẽ có được mọi thứ mình cần. Ăn quá nhiều không ảnh hưởng tới vóc dáng phụ nữ Cách tốt nhất có thể, và sự hiện diện của tất cả các loại thực phẩm một cách bừa bãi trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến chứng đầy hơi và đau bụng. Các bác sĩ cũng không khuyên ăn thiếu. Trong trường hợp này, sữa chưa bão hòa đúng số tiền chất dinh dưỡng, thường khiến mùi vị của nó trở nên tồi tệ hơn và chế độ ăn uống đạm bạc không có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể người mẹ.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh

Thức ăn nên có nhiều calo nhưng ở mức độ vừa phải. Giá trị calo lý tưởng được coi là 3000-3200 kcal. Bạn không nên ăn nhiều hơn mức này, nếu không lượng calo dư thừa sẽ dẫn đến tăng cân.
Sự đầy đủ và đa dạng của thực đơn là rất quan trọng. Thực phẩm nên có mọi thứ: protein, chất béo và carbohydrate, đầy đủ phức tạp các vitamin, vi lượng, vĩ mô thiết yếu.
Bạn cần bổ sung thực phẩm lành mạnh với nhiều chất lỏng. 2,5 lít nước, trà và nước trái cây sự lựa chọn tốt nhất. Lượng nước uống này nên được duy trì từ 2-3 tuần sau khi sinh.
Trong tháng đầu tiên, bạn cần hết sức cẩn thận với bất kỳ sản phẩm sữa nào. Sữa nguyên chất có thể gây dị ứng. Nếu các sản phẩm sữa có mặt trong chế độ ăn kiêng, hãy nhớ kiểm tra độ tươi của chúng khi mua.
Thực phẩm nên có tác dụng có lợi cho chức năng đường ruột. Thực phẩm có tác dụng này bao gồm bánh mì nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi.
Bất kể phụ nữ sau khi sinh con sẽ ăn gì thì cũng phải tuân theo một chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn này bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và 2 bữa ăn nhẹ xen kẽ. Cách tiếp cận này cho phép sữa được sản xuất liên tục với số lượng đủ.
Điều quan trọng đối với bà mẹ đang cho con bú là bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình chỉ những thực phẩm tự nhiên và thân thiện với môi trường.

Bạn có thể ăn gì sau khi sinh con: danh sách mẫu sản phẩm

Chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra ít nhất một danh sách gần đúng về những gì bạn có thể ăn trong tháng đầu tiên sau khi sinh con:

cho bữa trưa lựa chọn lý tưởng sẽ có những món súp không béo lắm và không có bắp cải;
Cũng cần tiêu thụ dầu thực vật, ít nhất 15 ml mỗi ngày. Nó có thể là dầu hướng dương đơn giản, cũng như dầu ô liu hoặc ngô;
chế độ ăn uống cũng nên chứa bơ, 25 g là đủ cho một ngày;
thích hợp cho chế độ ăn kiêng và ngũ cốc: kiều mạch, bột yến mạch, bột ngô;
bà mẹ đang cho con bú có thể ăn khoai tây;
Táo và cà rốt rất hữu ích, bạn có thể ăn riêng nhưng sẽ ngon hơn khi chế biến món salad;
Thực đơn dinh dưỡng sau sinh nên có thịt và sản phẩm cá, nên ăn khoảng 200 g mỗi ngày;
nếu cơ thể dung nạp sữa tốt thì có thể bổ sung khoảng 200 g kem chua tươi hoặc kefir vào chế độ ăn;
Phụ nữ đang cho con bú nhất định nên ăn trái cây và rau quả tươi;
bạn có thể uống nước trái cây tự nhiên, nhưng không phải từ trái cây họ cam quýt;
cứ 2 ngày một lần được phép tiêu thụ 100-200 g phô mai hoặc phô mai tươi;
Bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống của mình bằng phức hợp vitamin tổng hợp và bổ sung canxi.

Không nên ăn gì sau khi sinh con

Từ khỏe mạnh và chế độ ăn uống thích hợp Một số loại sản phẩm nên được loại trừ:

sô cô la, ca cao và tất cả các loại thực phẩm có chứa các thành phần này;
trái cây họ cam quýt và quả mọng màu đỏ tươi;
dứa, dưa và dưa hấu;
không dựa vào thực phẩm hun khói và chiên;
Tốt hơn hết là tránh hoàn toàn thực phẩm đóng hộp;
Các bác sĩ nhi khoa cũng không khuyên các bà mẹ trẻ ăn xúc xích, cá đỏ và hải sản lạ;
Bất kỳ thực phẩm nào chứa thuốc nhuộm và chất bảo quản đều có hại;
Bạn cần cẩn thận với các loại hạt và mật ong.

Tất cả các sản phẩm được liệt kê đều được coi là gây dị ứng. Điều quan trọng là mỗi bà mẹ phải theo dõi các đặc điểm cá nhân của con mình, bởi vì ở một số trẻ sơ sinh, bệnh tạng có thể biểu hiện theo những cách mà thoạt nhìn có vẻ an toàn. Ngược lại, một số trẻ lại dung nạp các loại hạt, mật ong, ca cao, v.v.

Chế độ ăn uống của người mẹ sau khi sinh con cũng có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chứng đau bụng. Theo nguyên tắc, đầy hơi ở trẻ là do:

sữa;
mỳ ống;
các sản phẩm bột, ví dụ như đồ nướng, bánh ngọt;
bánh kẹo;
một số loại trái cây, quả mọng và rau: bắp cải, dưa chuột, táo, nho;
cây họ đậu;
bánh mì đen.

Ngoài ra còn có những thực phẩm ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ và khiến trẻ không ngon miệng. Chúng bao gồm tỏi và hành, gia vị, gia vị nóng. Có thể thay đổi mùi vị của sữa một số lượng lớn thực phẩm ngọt hoặc mặn trong chế độ ăn uống.

Sử dụng các sản phẩm cho con bú sau khi sinh con

Trong tháng đầu, lượng sữa tiết ra thường ít nên nhiều chị em phải dùng thêm thuốc. Giữa bài thuốc dân gian Trà sữa đã được ưa chuộng từ rất lâu. Ngày nay người ta tin rằng đồ uống như vậy không cải thiện việc tiết sữa, nhưng kefir và trà xanh thực sự giúp sản xuất sữa.

Để cho con bú, bạn cũng nên uống Laktovit, Apilak hoặc Lactogen, cũng như các loại trà của Nestlé và Hipp. Chuẩn bị phương thuốc hữu ích Ví dụ, bạn có thể làm thuốc sắc từ hạt thì là hoặc hạt caraway tại nhà.

Ăn kiêng sau sinh: thực đơn mẫu

Trong những ngày đầu tiên sinh con, mẹ trẻ đang cho con bú phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Các bác sĩ cho biết, tại bệnh viện phụ sản sau khi sinh bạn có thể ăn cháo kiều mạch hòa nước, bổ sung thêm thịt bò hấp và một lượng nhỏ. phô mai cứng. Chúng ta không được quên uống rượu - một lượng chất lỏng vừa đủ sẽ góp phần phục hồi nhanh chóng.

Người ta tin rằng vào ngày thứ 3 sau khi sinh, mẹ có thể ăn những thứ sau:

cháo ngũ cốc nguyên hạt;
súp rau không có thịt và tốt nhất là không có khoai tây hoặc với một lượng nhỏ;
rau củ nướng không dầu, tiêu;
đồ uống sữa lên men, nước trái cây tự nhiên;
Bạn có thể thêm cám vào thực đơn và uống ít nhất 1 lít chất lỏng.

Đến ngày thứ 7, chế độ ăn có thể thay đổi một chút. Vì vậy, đây là những gì phụ nữ chuyển dạ có thể ăn một tuần sau khi sinh:

nước dùng nấu với thịt gà hoặc thịt bò;
cá hấp hoặc luộc;
cháo gạo hoặc kê với nước;
phô mai;
táo;
Lúc này bạn cần uống ít nhất 2,5 lít chất lỏng.

Nên duy trì chế độ ăn kiêng này trong tối đa 21 ngày. Bây giờ hãy xem bà mẹ cho con bú có thể ăn gì từ 21 ngày sau khi sinh:

gà luộc hoặc hấp;
khoai tây nướng;
củ cải;
Lê;
trứng gà;
đồ uống trái cây tự nhiên;
bánh quy.

Bảng dinh dưỡng sau sinh:

Một thai kỳ dài, những tháng ngày đau khổ chờ đợi đã qua, đứa bé chào đời và mọi thứ xung quanh đã thay đổi. Mỗi ngày trôi qua theo cách mà trẻ sơ sinh cảm thấy thoải mái, và ở đây nhiệm vụ chính thuộc về người mẹ. Để việc chăm sóc trẻ được trọn vẹn, cần tính đến những gì có thể ăn sau khi sinh và mẹ nên ăn như thế nào trong năm đầu đời của trẻ. Đặc biệt nếu có kế hoạch cho trẻ bú sữa mẹ.

Nhiều phụ nữ chuyển dạ lưu ý rằng trong những giờ đầu tiên sau khi sinh con, họ cảm thấy đói dữ dội. Tôi muốn ăn thứ gì đó ngon, uống thứ gì đó. Nhưng từ giờ trở đi mọi thứ đều phụ thuộc vào sức khỏe của trẻ sơ sinh. Và sự quan tâm như vậy được thể hiện chính xác trong chế độ ăn uống của người mẹ. Một câu hỏi hoàn toàn tự nhiên được đặt ra: bạn có thể ăn gì ngay sau khi sinh? Điều này rất quan trọng, sức khỏe của con phụ thuộc trực tiếp vào chế độ ăn uống của người mẹ.

Bạn không nên nghe những lời đồn thổi của bà ngoại rằng bạn phải ăn cho hai người. Kể từ bây giờ, mọi thứ đều phụ thuộc vào sức khỏe và hạnh phúc của thành viên mới trong gia đình. Vì vậy, việc ăn gì ngay sau khi sinh và ăn gì trong những tháng còn lại bạn nên cân nhắc từ lâu trước khi sinh con. Đôi khi họ có thể tư vấn trực tiếp về vấn đề này tại bệnh viện phụ sản hoặc tại phòng khám thai. Ngay cả bác sĩ phụ khoa hướng dẫn phụ nữ trước khi sinh cũng biết chính xác cô ấy có thể ăn gì ngay sau khi sinh.

Những thực phẩm nào có thể và nên tránh?

Nhưng bản thân người phụ nữ phải hiểu rằng dinh dưỡng không chỉ cần bổ dưỡng mà còn phải an toàn. Để loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng khi mang thai và tuân thủ sau khi sinh con, bạn cần những điều sau:

sản phẩm chiên, hun khói;
các món dưa chua, tiêu;
nước giải khát có ga;
cây họ đậu;
nấm;
quả hạch;
tỏi;
cà phê;
sô cô la;
ca cao;
bất kỳ rượu.

Bản thân một người mẹ nhạy cảm cũng hiểu rằng những sản phẩm này sẽ không mang lại lợi ích gì và một số, đặc biệt là mật ong hoặc các loại hạt, là chất gây dị ứng mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với bé trong những ngày đầu đời. Một thời gian ngắn sẽ trôi qua và bản thân người mẹ sẽ hiểu điều gì sẽ có hại và những gì có thể ăn trước khi cho trẻ ăn.

Một số thực phẩm lành mạnh bị ghét đơn giản gửi người mẹ tương lai ngay cả trước khi mang thai. Nhưng bây giờ bạn nên hy sinh một điều gì đó, kể cả tham vọng của chính mình. Vì vậy, cần đưa vào chế độ ăn những thực phẩm mẹ khi chuyển dạ có thể ăn sau khi sinh con và những tháng đầu sau khi sinh con. Cái này:

các món thịt luộc hoặc nướng ít béo;
phô mai;
sản phẩm sữa;
cháo sữa ngũ cốc;
rau nấu chín;
bánh mì không men.

Ý tưởng cho rằng bạn cần uống nhiều sữa lại là một quan niệm sai lầm khác. Điều quan trọng là thức ăn phải đầy đủ, giàu protein, canxi và chất xơ. Ngay sau khi sinh con, một vấn đề tế nhị nảy sinh - táo bón. Chính những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tránh được điều này. Món salad gồm củ cải luộc với dầu thực vật, nước trái cây tươi nhưng hơn 200 gram mỗi ngày (trừ cam), một lượng nhỏ mận khô và mơ khô sẽ giúp bạn đối phó với điều này.

Thực đơn gần đúng cho bà mẹ cho con bú

Trong những giờ đầu tiên, sản phụ chuyển dạ có biểu hiện thèm ăn mạnh, cần kiểm soát, đặc biệt nếu xuất hiện những hậu quả như táo bón hoặc trĩ. Khi xác định phụ nữ chuyển dạ có thể ăn gì sau khi sinh con, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên các món ăn lỏng. Đó là nước luộc rau hoặc thịt, cháo sữa lỏng, táo nướng, các món thịt xoắn (thịt viên, cốt lết hấp) với nước thịt.

Trong những ngày đầu tiên, mẹ nên thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Và những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn sau khi sinh tốt nhất nên được quyết định bởi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Tốt hơn là nên ăn thức ăn ngay sau khi cho ăn. Ăn chậm, chia thành từng phần nhỏ và nhai kỹ. Bạn cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Thực đơn gần đúng có thể trông như thế này:

bữa sáng đầu tiên lúc 6 giờ sáng, một ly sữa nướng lên men với một miếng bánh mì nguyên hạt;
bữa sáng thứ hai vào khoảng 9 giờ, bạn có thể ăn một phần cháo sữa (bột yến mạch, kiều mạch, không phải cơm) hoặc trứng tráng;
bữa trưa đầu tiên lúc 12 giờ - một đĩa súp rau, có thể với nước luộc thịt ít béo, rửa sạch với một ly sữa chua với bánh quy;
bữa trưa thứ hai lúc 15:00, bạn có thể ăn khoai tây nghiền với thịt viên, cốt lết, rửa sạch bằng một ly nước trái cây tươi;
bữa tối đầu tiên lúc 18:00, cháo kiều mạch hoặc bột yến mạch với thịt nạc hoặc thịt viên nướng, trà loãng;
Bữa tối cuối cùng vào khoảng 9 giờ tối, có thể là một ly kefir với bánh quy.

Phân tích thực đơn, dễ hiểu phụ nữ nên ăn ba giờ một lần, tiêu thụ một lượng nhỏ thức ăn. Chất lượng và số lượng sữa không phụ thuộc vào lượng thức ăn ăn vào mà phụ thuộc vào độ đầy đủ và lợi ích của nó.

Vai trò của việc uống rượu sau khi sinh con

Bạn cần uống nhiều hơn hai lít chất lỏng mỗi ngày. Nhưng nó không nên nước thường và đồ uống làm tăng tiết sữa. Cái này:

nước ép rau quả tươi, nước trái cây hỗn hợp;
trà xanh với sữa;
trái cây sấy khô có hàm lượng đường tối thiểu;
thuốc sắc thảo dược có chứa lá oregano, thì là, thì là, thì là, hồi.

Những đồ uống như vậy chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa, và thì là và thì là trong nước sắc có thể chống lại chứng đau bụng ở trẻ. Mặc dù đau bụng không phải là một bệnh lý và không có cách nào thoát khỏi nó. Trong một hoặc hai tháng, công việc của dạ dày trẻ sơ sinh sẽ bình thường trở lại và cơn đau bụng sẽ biến mất.

Một người phụ nữ có thể tự ăn trong thời gian cho con bú. Bạn nên từ bỏ điều gì, và điều gì đó, thậm chí cực kỳ khó chịu, nên được đưa vào chế độ ăn kiêng vì lợi ích sức khỏe của bé. Thời kỳ hậu sản là thời gian khó khănđối với bản thân người mẹ nhưng khi chăm sóc đứa con mà mình mong đợi từ lâu, chắc chắn mẹ sẽ tính đến chế độ dinh dưỡng như thế nào khi cho con bú.

Đau bụng, phát ban và ngứa trên da, tiêu chảy và thậm chí nôn mửa là hậu quả của chế độ ăn uống kém của người mẹ. Thật khó để không đồng ý với điều này; mọi phụ nữ đều biết điều này. Không bà mẹ cho con bú nào muốn hậu quả như vậy nên bà suy nghĩ kỹ càng về chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngay cả khi có mong muốn giảm cân khẩn cấp sau khi sinh con.

Mẹ nên ăn gì sau khi sinh mổ?

Tiến hành ca phẫu thuật làm phức tạp thêm hoàn cảnh của người phụ nữ một chút. Vào ngày đầu tiên, cô ấy hoàn toàn không thể cho con bú. Một khó khăn nữa là sau khi sinh mổ lượng sữa ít, sau vài tháng sữa có thể hết hẳn.

Cơ thể sản xuất sữa như thế nào và với số lượng bao nhiêu tùy thuộc vào sự kiên trì và mong muốn của người phụ nữ. Ngay cả những thực phẩm nhập khẩu đắt tiền nhất cũng không bao giờ thay thế được sữa mẹ. Điều này phụ thuộc vào khả năng miễn dịch của em bé và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Và xét về giá trị dinh dưỡng thì sữa mẹ không thể so sánh được với bất cứ thứ gì khác.

Sau đó đẻ bằng phương pháp mổ Chế độ ăn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, canxi và sắt. Vì vậy, nên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày các món ăn được chế biến từ thịt bò, gà tây, gan gà, nước ép lựu, kiều mạch, táo nướng. Thường xuyên ăn salad rau có bổ sung dầu thực vật. Tránh dùng dưa chuột sau khi sinh và từ bỏ loại rau này trong 4-5 tháng.

Mọi phụ nữ, ngay ngày hôm sau sau khi sinh con, sẽ học cách hiểu đứa con mới sinh của mình và bằng cách phân tích các món ăn mình ăn, sẽ bắt đầu hiểu em bé thích gì và điều gì gây khó chịu.

Kirill là chuyên gia thường xuyên trên cổng PupsFull. Cô viết bài về mang thai, dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ và con.

Các bài viết đã viết