एरिसमैन का स्कूल डेस्क। पढ़ते और लिखते समय बच्चे की सही मुद्रा। डेस्क पर कैसे बैठें: हम सही मुद्रा बनाते हैं डेस्क पर काम करते समय सही मुद्रा के नियम

एक बच्चा - एक स्कूली छात्र एक डेस्क पर बहुत समय बिताता है। डेस्क पर सही बैठना एक गारंटी है सही विकासरीढ़, पीठ की मांसपेशियां और कई आंतरिक अंग.

बच्चा पीछे है लिखने की मेजदिन भर। बेशक, विराम और विराम होते हैं, लेकिन बैठने की कुल अवधि काफी लंबी होती है। रीढ़ की वक्रता एक तेजी से विकसित होने वाली प्रक्रिया है। अन्य आंतरिक अंगों की स्थिति पर इस तरह के उल्लंघन का प्रभाव बहुत बड़ा है। रीढ़ की वक्रता श्वसन और पाचन तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी पैदा कर सकती है। ऐसे बच्चों को अक्सर अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, गैस्ट्राइटिस, कब्ज और पेट के दर्द का निदान किया जाता है। केंद्रीय तंत्रिका प्रणालीपरिवर्तन के अधीन भी है। आसनीय वक्रता वाले बच्चे असावधानी और स्मृति समस्याओं का अनुभव करते हैं।

डेस्क पर ठीक से कैसे बैठें?

छात्र की सही मुद्रा इस बात की गारंटी है कि रीढ़ पर भार ठीक से वितरित किया जाएगा। यह बदले में, वक्रता के विकास को रोकता है। यदि बच्चा सही स्थिति में डेस्क पर बैठता है, तो मस्तिष्क गतिविधि की दक्षता, एकाग्रता और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
मेज पर बच्चे का स्थान इस प्रकार होना चाहिए:

• घुटने एक समकोण बनाते हैं।
• पीठ और कूल्हे समकोण पर हैं।
• कोहनी मेज पर हैं।
• पैरों को फुटरेस्ट या फर्श पर आराम करना चाहिए।
• कुर्सी का पिछला भाग एक फलाव से सुसज्जित है जो पीठ के निचले हिस्से के लिए आवश्यक है।
• पीछे की स्थिति समतल है, लेकिन बिना तनाव के।
• कुर्सी छात्र की ऊंचाई के अनुरूप होनी चाहिए।
• आप अपनी गर्दन को टेबल पर नहीं झुका सकते। उसे सीधा रहना चाहिए।
• कुर्सी का पिछला और पिछला हिस्सा संपर्क में होना चाहिए।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चे के काम करने के कोण का सही आसन और संगठन परस्पर संबंधित अवधारणाएं हैं। आप सभी के लिए फर्नीचर का एक सेट नहीं खरीद सकते स्कूल वर्ष... यह जरूरी है कि जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है फर्नीचर के टुकड़े बदलते जाते हैं। समायोजित करने की क्षमता वाले फर्नीचर का उपयोग स्वीकार्य है विभिन्न विशेषताएं: ऊंचाई, झुकाव का कोण, आदि। साथ ही, माता-पिता को यह विचार करना चाहिए कि बहुत हल्का फर्नीचर प्रतिबिंबित करेगा सूरज की किरणें... जबकि काला फर्नीचरअवशोषण को बढ़ावा देता है एक लंबी संख्यास्वेता। दोनों विकल्प अस्वीकार्य हैं क्योंकि वे तेजी से आंखों की थकान को भड़काते हैं। सबसे अच्छा विकल्प फर्नीचर है, जिसका रंग प्राकृतिक लकड़ी के जितना संभव हो उतना करीब है।
बच्चे की ऊंचाई और मेज, कुर्सी की ऊंचाई का अनुपात:

• यदि छात्र की ऊंचाई 110 से 119 सेमी है, तो मेज 52 सेमी ऊंची है, कुर्सी की ऊंचाई 32 सेमी है।
• जब बच्चा 120 - 129 सेमी, मेज की ऊंचाई 57 सेमी, कुर्सी 35 सेमी से अधिक न हो।
• बच्चा 130 -139 सेमी है, इस मामले में इष्टतम टेबल ऊंचाई 62 सेमी होगी, एक उपयुक्त कुर्सी 38 सेमी है।

कर्तव्यनिष्ठ माता-पिता को इस तथ्य से नहीं चूकना चाहिए कि खेलकूद गतिविधियां- यह आसन विकारों की एक आवश्यक रोकथाम है। नियमित व्यायाम से आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियां सही स्थिति में रहेंगी। के साथ एक बच्चा प्राथमिक ग्रेडघर पर या स्कूल में टेबल पर पढ़ते समय अपने शरीर की स्थिति पर सचेत नियंत्रण बनाना महत्वपूर्ण है।

पीछे झुकना और खराब मुद्रा सभी स्कूली बच्चों के लिए एक अभिशाप है। डेस्क या डेस्क पर बैठते समय पूरे शरीर का भार काठ का रीढ़ पर दबाव पड़ता है। यह थकान और थकान का कारण बनता है, और खराब मुद्रा, स्कोलियोसिस और अन्य बीमारियों को भी जन्म देता है। पहले से स्कूल के दिनबच्चा बैठने में बहुत समय बिताता है: कक्षा में और घर पर।

पहले ग्रेडर की मुद्रा को खराब न करने के लिए, होमवर्क तैयार करते समय और अध्ययन करते समय टेबल पर छात्र की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम आपको दिखाएंगे कि अपने डेस्क पर कैसे बैठें और बचपन से रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को कैसे रोकें।

चिंता क्यों

बच्चे के लिए सही फिट न केवल सौंदर्य सौंदर्य के लिए आवश्यक है। एक सीधी पीठ रीढ़ की विकृति से बचाती है, मांसपेशी कोर्सेटऔर आंतरिक अंगों के साथ समस्याएं। सक्रिय विकास की अवधि (5 से 12 वर्ष की आयु तक) के दौरान बच्चे की सही मुद्रा बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। यानी ठीक उसी समय जब बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है और टेबल पर ठीक से बैठना सीखता है।

रीढ़ की हड्डी की समस्याएं बाहरी ही नहीं, ये भी हैं धमकी:

• थकान में वृद्धि;
• आंतरिक अंगों की विकृति;
• रक्त प्रवाह और श्वसन का उल्लंघन;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया, मांसपेशियों के आसंजन जैसे रोगों की घटना;
• आवधिक सिरदर्द।

इसलिए, स्कूल के पहले दिनों से ही बच्चे को यह समझाना जरूरी है कि टेबल पर ठीक से कैसे बैठना है। डेस्क पर विकसित मुद्रा रीढ़ की वक्रता के विकास को रोकती है, दक्षता में सुधार करती है, और मानसिक गतिविधि और ध्यान की उत्तेजना पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

डेस्क पर छात्र की सही स्थिति

अत्याधुनिक शिक्षण संस्थानोंसभी डेस्क एक ही प्रकार के हैं, वे बच्चों में ऊंचाई के अंतर के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। आदर्श विकल्प बच्चों की कक्षा में ट्रांसफॉर्मिंग टेबल स्थापित करना होगा, जिसे आसानी से प्रत्येक छात्र के शरीर में फिट करने के लिए समायोजित किया जा सकता है। किसी भी मामले में, बच्चे को स्कूल की मेज पर ठीक से बैठने का तरीका समझाते समय, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• घुटने मुड़े हुए हैं और एक समकोण बनाते हैं;
• गर्दन सीधी है, आगे नहीं खिंची हुई है और नीचे झुकी नहीं है;
• कोहनी पूरी तरह से टेबल की सतह पर हैं;
• पीठ और कूल्हों का कोण 90 डिग्री है;
• पैर फर्श पर खड़े हों या पैरों की पूरी सतह को सहारा दें;
• पीठ सीधी है, लेकिन तनावपूर्ण नहीं है, कुर्सी के पिछले हिस्से को छूती है;
• से दूरी काम की जगहआंखों के लिए 30-35 सेमी के भीतर है।

डेस्क पर काम करते हुए, बच्चे को पाँच बिंदुओं पर झुकना चाहिए: हाथ, पैर, नितंब। भी निवारक उपायबोर्ड के संबंध में कक्षा में बच्चे के स्थान में समय-समय पर परिवर्तन होता रहेगा।

घर पर कार्यक्षेत्र के संगठन की विशेषताएं

गृहकार्य तैयार करने के लिए बच्चे के पास एक आरामदायक अध्ययन स्थान होना चाहिए। यह एक मेज और कुर्सी चुनने के लायक है जिसे बच्चे के विकास के लिए समायोजित किया जाएगा। सुनिश्चित करें कि जब आप लिखते हैं, तो शरीर और डेस्क के किनारे के बीच की दूरी हथेली या बच्चे की मुट्ठी की चौड़ाई है। कंप्यूटर पर काम करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आंखों से मॉनिटर तक की दूरी कम से कम 50 सेमी हो, और टकटकी को स्क्रीन की ऊंचाई के केंद्र या 2/3 की ओर निर्देशित किया जाता है।

आपको टेबल के ऊपर प्रकाश स्रोत के सही स्थान के बारे में भी याद रखना चाहिए। बेहतर रोशनी, एक बच्चे के लिए कममेज पर झुकना पड़ता है। यदि बच्चा दाहिना हाथ है, और इसके विपरीत दीपक बाईं ओर सबसे अच्छा रखा जाता है। रीढ़ पर भार को कम करने के लिए, बच्चे को बैठने के प्रत्येक 45 मिनट बाद आराम करने देना चाहिए। ब्रेक के दौरान, सरल करना सहायक होता है शारीरिक व्यायाम, जोश में आना। इससे छात्र मानसिक तनाव से मुक्ति पा सकेगा।

• डेस्क पर काम करते समय, समर्थन 5 बिंदुओं पर होना चाहिए: 2 हाथ, 2 पैर, नितंब।
• मेज पर फैले हाथ की हथेली से उंगलियों के लगाव के बिंदु के नीचे सिर को नोटबुक के ऊपर नहीं गिरना चाहिए।
• बच्चे के शरीर और मेज के किनारे के बीच की दूरी मुट्ठी में बंधी हथेली की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए।
• वर्कटेबल की ऊंचाई की गणना करने के लिए, अपनी हथेली को बच्चे की कमर की चौड़ाई पर रखें: हथेली का ऊपरी किनारा वह ऊंचाई होगी जिस पर टेबलटॉप स्थित होना चाहिए।
• अंतिम (और आधुनिक स्कूल में हासिल करना सबसे कठिन): टेबल (डेस्क) पैरों के लिए एक क्रॉसबार के साथ होना चाहिए। इस क्रॉसबार पर दोनों पैरों से सहारा देते समय, पीठ को उतार दिया जाता है। इस लिंक पर बच्चों के टेबल और डेस्क का विशाल चयन

  घर पर, अपने बच्चे के लिए एक छोटी बेंच या किताबों के ढेर को प्रतिस्थापित करना सुनिश्चित करें। अगर कक्षा में आधुनिक टेबलक्रॉसबार के बिना, अन्य माता-पिता के साथ बातचीत करें और ऐसे क्रॉसबार को नेल या वेल्ड करें।

प्रकाश

• दीपक हमेशा टेबल पर बाईं ओर होता है।
• एक साधारण दीपक की रोशनी अच्छी तरह से रोशन होनी चाहिए कार्यस्थलबच्चे की आँखों में चमकने के बजाय। यदि आपके पास हलोजन लैंप है, तो सुनिश्चित करें कि इसके विपरीत: प्रकाश का चक्र चौड़ा और काम करने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल है।
• यदि कक्षाएं फ्लोरोसेंट रोशनी से जगमगाती हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे सभी काम कर रहे हैं और "झपकी" नहीं कर रहे हैं।
• अपने बच्चे को समझाएं कि अगर उसकी आंखें असहज हैं तो उसे ओवरहेड लाइट मांगनी चाहिए।
• आपका बच्चा जिस कक्षा में पढ़ रहा है उसकी खिड़की बाईं ओर होनी चाहिए।

नोटबुक

कभी-कभी शिक्षक प्राथमिक स्कूलवे सुलेख में कुछ असामान्य रूप से सुंदर झुकाव हासिल करना चाहते हैं, इसलिए उन्होंने बच्चे को लगभग 45 ° (वामावर्त) के कोण पर नोटबुक डाल दी। ऐसी शीट पर काम करने की कोशिश करो! तुम्हें क्या लगता है? शरीर बाईं ओर मुड़ा हुआ है, दाहिना कंधा उठ गया है और आगे की ओर रेंग रहा है, सिर झुका हुआ है बायाँ कंधा... सहमत हूं, पहले ग्रेडर की ऐसी लैंडिंग उसके स्वास्थ्य के खिलाफ सिर्फ एक अपराध है।

टेबल पर नोटबुक की सही स्थिति यह है कि इसे केवल 20-30 ° वामावर्त घुमाया जाए। पीठ सीधी होनी चाहिए, सिर शरीर की धुरी पर होना चाहिए, कंधे समान स्तर पर होने चाहिए।

पाठ्यपुस्तक पहने हुए बच्चा किसमें है?

यह एक झोला या बैकपैक होना चाहिए। मैं तीसरी कक्षा के उन बच्चों को जानता हूं जिनके ब्रीफकेस का वजन सप्ताह में दो बार 6 किलोग्राम होता है। माता-पिता ने डेस्क पर पाठ्यपुस्तकों का एक सेट ले जाने की अनुमति देने के लिए कहा, लेकिन शिक्षक ने अनुमति नहीं दी। इस तरह के "लाभ" के मामलों में, अपना रास्ता प्राप्त करें - बच्चे का स्वास्थ्य अधिक महंगा है।

आप कब तक बैठ सकते हैं?

1. छोटे छात्रों के लिए, प्रत्येक पाठ में, कार्यक्रम द्वारा प्रदान किए गए, कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम के साथ, 2-3 मिनट का अभ्यास किया जाना चाहिए।
2. घर पर, वैकल्पिक रूप से 30 मिनट के डेस्क कार्य के साथ सक्रिय आराम(पीठ, कंधों, बाहों की मांसपेशियों पर भार) और विश्राम - 5-10 मिनट फर्श पर लेटना (सोफे पर नहीं - सतह दृढ़ होनी चाहिए)।
3. मेज पर मौखिक वस्तुओं को तैयार करने पर जोर न दें, लेकिन लेटते समय या अपनी तरफ पढ़ने की अनुमति न दें। पढ़ने की सर्वोत्तम स्थिति: एक सीधी पीठ जो कुर्सी, सोफे, या कुर्सी के पीछे समर्थित हो।

एक बच्चे के कंकाल का सक्रिय गठन स्कूल के वर्षों पर पड़ता है। यानी उस समय जब कोई व्यक्ति अपना अधिकांश समय पाठ के लिए स्कूल में बिताता है। इसलिए, एक छात्र के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि डेस्क पर ठीक से कैसे बैठना है। नहीं तो परिणाम दुखद होंगे। कम से कम जो बच्चों के लिए खतरा है वह है खराब मुद्रा और।

उचित डेस्क बैठना क्यों महत्वपूर्ण है

प्रत्येक व्यक्ति की रीढ़ में कई होते हैं। सीधे चलते समय भार को समान रूप से वितरित करना आवश्यक है। लेकिन हड्डियाँ अपना निर्माण समाप्त कर लेती हैं किशोरावस्था, और विकास की प्रक्रिया में, वे अभी भी बहुत नरम हैं और विरूपण के अधीन हैं। पीठ की मांसपेशियां जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को सहारा देती हैं सही स्थितिअभी भी कमजोर है और अनुचित रूप से बैठने या बहुत नरम सतह पर सोने से रीढ़ की हड्डी विकृत हो जाती है।

अनुचित बैठना वक्रता में सबसे अधिक योगदान देता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राथमिक विद्यालय से बच्चों को स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है। कफोसिस और लॉर्डोसिस का निदान कम बार होता है, और खराब मुद्रा - लगभग सभी में। अपवाद वे बच्चे हैं जो खेल, नृत्य, शास्त्रीय नृत्यकला के लिए जाते हैं।

खराब पोस्चर हमेशा मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है। गर्दन में संचार संबंधी विकार सिरदर्द को भड़काते हैं। स्टूप के कारण फेफड़े संकुचित हो जाते हैं, इसलिए साँस लेने की गहराई कम हो जाती है, शरीर को कम ऑक्सीजन मिलती है, जिससे थकान होती है और बीमार महसूस कर रहा है... पाचन भी प्रभावित होता है, क्योंकि पेट और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य अंग संकुचित होते हैं।

इन सभी विचलनों को गंभीर नहीं कहा जा सकता, वे रोग नहीं हैं। हालांकि, आंतरिक अंगों के काम में असामान्यताएं एक जोखिम कारक हैं। ब्रोंकाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस, पित्ताशय की थैली के रोगों की प्रवृत्ति - कई मामलों में, इसका कारण मेज पर शरीर की गलत स्थिति है। इसलिए, वयस्कों को पता होना चाहिए कि बच्चे को बैठने के लिए सही तरीके से कैसे पढ़ाया जाए (देखें)।

पाठ के दौरान कैसे बैठें

1. पीठ और कूल्हे समकोण पर होने चाहिए।
2. घुटने समकोण पर मुड़े हुए हैं।
3. पैर एक स्टैंड पर हैं और हवा में निलंबित नहीं हैं।
4. गर्दन सीधी है।
5. पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से को छूती है, झुकती नहीं है।
6. कंधे फैले हुए हैं।
7. मेज पर कोहनी।

इन सिफारिशों का पालन स्कूल और घर में हमेशा किया जाना चाहिए, चाहे बच्चा कुछ भी करे। लेकिन बैठना आसान बनाने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे को सही फर्नीचर प्रदान करना चाहिए - बहुत ऊंची या गलत कुर्सी पर बैठे हुए आसन को बनाए रखना असंभव है।

बच्चे के लिए फर्नीचर कैसे चुनें

अपने बच्चे को आराम से बैठाने के लिए, आपको सही टेबल ढूंढ़ने की जरूरत है। यह स्कूल डेस्क पर ध्यान देने योग्य है - उनके पास है इष्टतम ऊंचाईऔर टेबल टॉप को थोड़ी ढलान पर सेट किया गया है। टेबलटॉप की यह स्थिति आपको आगे झुके या अपने कंधों को झुकाए बिना आराम से लिखने की अनुमति देती है। घर के लिए, बैठने की सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए, आपको उसी टेबल टॉप के साथ एक टेबल की तलाश करनी होगी। एक अच्छा विकल्प- ट्रांसफार्मर जिसमें टेबलटॉप अपनी स्थिति बदल सकता है।

स्वाभाविक रूप से, एक उपयुक्त तालिका ऊंचाई भी चुनी जाती है। एक उपयुक्त विकल्प वह होगा जिसमें बच्चा अपनी कोहनी को सही ढंग से मोड़ते हुए मेज पर हाथ रखकर सीधे बैठेगा। के साथ एक मॉडल खरीदना उचित है समायोज्य ऊंचाई, इस मामले में, आपको साल-दर-साल साज-सज्जा को अपडेट नहीं करना होगा, छात्र के साथ तालिका "बढ़ेगी"।

आपको फर्नीचर के रंग पर भी ध्यान देने की जरूरत है। सबसे बढ़िया विकल्प – पेस्टल शेड्सया लकड़ी जैसी पेंटिंग। बहुत ज्यादा गाढ़ा रंगप्रकाश किरणों को अवशोषित करेगा, बहुत हल्का या उज्ज्वल प्रतिबिंबित होगा, और दोनों विकल्प बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उसकी आंखें जल्दी थक जाएंगी।

सही मुद्रा के लिए मल भी महत्वपूर्ण है। एक आर्थोपेडिक पीठ के साथ एक मॉडल खरीदने की सलाह दी जाती है, फिर कोई समस्या नहीं होगी कि बच्चे को सही तरीके से कैसे बैठना चाहिए। बैकरेस्ट के लिए धन्यवाद, बैठे हुए बच्चे का शरीर अपने आप में एक शारीरिक स्थिति ग्रहण करता है। कुर्सी की ऊंचाई समायोज्य होनी चाहिए; अधिक आराम के लिए एक फुटरेस्ट वांछनीय है।

छोटे बच्चे को सही ढंग से बैठना कैसे सिखाएं

स्कूल एक स्कूल है, लेकिन सही बैठने और मुद्रा का कौशल कम उम्र से ही पैदा किया जाना चाहिए। आपको यह जानने की जरूरत है कि अपने बच्चे को ठीक से बैठना कैसे सिखाएं। "अपनी पीठ को सीधा करो, सीधे बैठो, झुको मत" के लिए लगातार अनुस्मारक अप्रभावी हैं।

शिशु को अपनी पीठ सीधी रखने के लिए, आपको उसे उपयुक्त फर्नीचर प्रदान करने की आवश्यकता है। हां, भले ही "वयस्क" न हो, लेकिन सही है। प्रीस्कूलर की मुद्रा के निर्माण में मुख्य भूमिका कुर्सी द्वारा निभाई जाती है - इसे आर्थोपेडिक होने दें। यदि कोई तालिका भी है, तो उसे चुनने के नियम नहीं बदलते हैं।

दूसरा बिंदु कंकाल और मांसपेशियों की सामान्य मजबूती है। इस लिहाज से जब भी संभव हो नंगे पैर चलना बहुत फायदेमंद होता है। नंगे पैरों के माध्यम से, संवेदी जानकारी शरीर के बाकी हिस्सों में प्रेषित की जाती है, जो मस्तिष्क को शरीर की स्थानिक स्थिति का बेहतर विश्लेषण और नियंत्रण करने में मदद करती है। तदनुसार, मुद्रा को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

बेशक, आपको अपने बच्चे को यह याद दिलाने की ज़रूरत है कि कैसे एक कुर्सी या सोफे पर ठीक से बैठना है - जहां कोई आर्थोपेडिक बैकरेस्ट नहीं है, लेकिन "अलग होने" के लिए सभी शर्तें हैं। नहीं, बच्चे को हमेशा "ऑन लाइन" नहीं बैठना चाहिए, लेकिन उसका श्रोणि जितना संभव हो कुर्सी के पीछे, सोफे के करीब होना चाहिए - फिर यह आरामदायक और सही दोनों होगा।

पता करें कि किस तरह की खेल गतिविधि चुनना सबसे अच्छा है।

इसके बारे में पढ़ें: डिवाइस को चुनने और पहनने के तरीके के बारे में बुनियादी संकेत।

माता-पिता को ध्यान दें! अलग-अलग उम्र के।

खेल या नृत्य की आवश्यकता है। हर किसी को उनकी जरूरत होती है, न कि केवल आसन के लिए। शरीर की सामान्य मजबूती, नियमित शारीरिक गतिविधि- यही हर बच्चे की जरूरत है।

लेकिन सही मुद्रा के निर्माण के लिए तैराकी, फुटबॉल या बास्केटबॉल सबसे उपयुक्त हैं (देखें)। ये खेल कंधे की कमर, पीठ सहित सभी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं - स्कोलियोसिस को रोकने के लिए क्या आवश्यक है।

और जिम्नास्टिक या नृत्य - शास्त्रीय नृत्यकला, बॉलरूम या लोक नृत्य - पूरी तरह से मुद्रा बनाते हैं। इस पर यकीन करने के लिए पेशेवरों को नहीं, बल्कि तीन या चार साल से नाच रहे लोगों को देखना काफी है - अंतर स्पष्ट है। साथ ही यह अच्छा भी है। व्यायाम तनावजो बच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे उसका शरीर मजबूत, लचीला और लचीला बनता है।

वयस्कों और बच्चों दोनों को यह याद रखना चाहिए कि मेज पर ठीक से कैसे बैठना है। एक बच्चे के मामले में, अनुचित बैठने से रीढ़ की वक्रता और अन्य गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि एक विकासशील जीव के लिए लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना एक बड़ा तनाव है। लेकिन वयस्कों के लिए भी, अधिकांश दैनिक असुविधाएँ इससे जुड़ी होती हैं सही फिटडेस्क पर। उदाहरण के लिए, लगातार पीठ और गर्दन में दर्द, सिरदर्द और आंखों में खिंचाव एक ऐसी मेज से जुड़ा हो सकता है जो बहुत ऊंची हो या कुर्सी के पीछे असहज हो।

माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता क्यों है कि उनका बच्चा सही ढंग से बैठा है?लगातार घुमावदार स्थिति के साथ, मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं, रीढ़ में दर्द दिखाई देता है और स्कोलियोसिस विकसित हो सकता है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना अपने आप में एक गंभीर समस्या है, लेकिन यह भी जानना जरूरी है कि इस बीमारी से पीड़ित बच्चों में ब्रोंकाइटिस, गैस्ट्राइटिस और निमोनिया होने की संभावना अधिक होती है। खराब मुद्रा के मामले में, कब्ज और सूजन परेशान कर सकती है।

डेस्क पर सही पोजीशन का क्या मतलब है?

यह 3 कोणों के नियम पर विचार करने योग्य है: टेबल के नीचे घुटनों को एक समकोण बनाना चाहिए, कूल्हों और पीठ - दूसरा, और मुड़ी हुई कोहनी वाली भुजाएँ - तीसरा कोण।

• पैर फर्श पर मजबूती से होने चाहिए (आप एक छोटे स्टैंड का उपयोग कर सकते हैं)। घुटने, जैसा कि हमने कहा, समकोण पर मुड़े हुए हैं।
• पीठ पूरी तरह से सीधी होनी चाहिए और कुर्सी के पीछे पूरी तरह से आराम करना चाहिए।
• सुनिश्चित करें कि बच्चा अपनी छाती को मेज के किनारे पर नहीं टिकाता है।
• कोहनियों को ज्यादा ऊंचा नहीं उठाना चाहिए, इसके लिए उपयुक्त ऊंचाई की टेबल का चुनाव करना जरूरी है।
• कुर्सी ऊंचाई में समायोज्य होनी चाहिए, अन्यथा, बढ़ते बच्चे के लिए, आपको सालाना ऊंचाई में कुर्सी खरीदनी होगी।

मेज और कुर्सी कितनी ऊंची होनी चाहिए?

110-119 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेज की ऊंचाई 52 सेमी, कुर्सी की ऊंचाई - 32 सेमी होनी चाहिए;

120-129 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेज की ऊंचाई 57 सेमी, कुर्सी की ऊंचाई - 35 सेमी होनी चाहिए;

130-139 सेमी की ऊंचाई के साथ, मेज की ऊंचाई 62 सेमी, कुर्सी की ऊंचाई - 38 सेमी होनी चाहिए।

यदि आपके पास एक बेहतर कार्यकर्ता मॉडल खरीदने का अवसर है बच्चों की मेजस्लोपिंग टेबल टॉप के साथ, यह एक बड़ा फायदा होगा। तथ्य यह है कि बच्चे के लिए लगभग 5 ° तक के कोण पर आकर्षित करना सबसे सुविधाजनक है, लेखन के लिए अनुमानित कोण 15 ° और पढ़ने के लिए लगभग 30 ° है। यदि बच्चे के इन कार्यों के लिए टेबलटॉप की स्थिति को बदलना संभव है, तो गर्दन और पीठ आराम से होगी, जिसका अर्थ है कि शरीर पर अनावश्यक तनाव को बाहर रखा गया है।