दिन का स्कूल शासन। स्कूली शिक्षा दिवस मोड। जरूरत है या नहीं

स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए मानव जीवन का सही संगठन बेहद महत्वपूर्ण है। मानव शरीर की गतिविधियों में अनुकूल स्थितियों को प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि उनका जीवन एक निश्चित लय में जमा हो जाए, जो कि नींद, आराम, काम, पोषण, आदि एक ही समय में हुआ। उसी समय, शरीर का उपयोग उसी काम को करने के लिए किया जाता है एक निश्चित समय, या, भौतिक विज्ञानी व्यक्त करके, एक गतिशील स्टीरियोटाइप का उत्पादन होता है। इसके लिए क्या महत्वपूर्ण है। इसलिए, सही विकसित करना आवश्यक है स्कूली शिक्षा दिवस मोड.

तो, उदाहरण के लिए, कुछ घंटों में स्कूल कक्षाएं सेरेब्रल कॉर्टेक्स क्षेत्रों में सामान्य उत्तेजना का कारण बनती हैं यह अधिक उपयोगी और गहन काम हासिल किया जाता है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने की आदत तेजी से गिरने और जागृति में योगदान देती है, और गहरी नींद 7-8 घंटे के भीतर, यह आवश्यक जीव एक छुट्टी देता है।

समय में भोजन एक व्यक्ति को भूख का कारण बनता है, योगदान देता है पाचन रस का अलगाव और एक और पूर्ण शिक्षा.

शासन का मूल्य शारीरिक ढांचे तक सीमित नहीं है: मोड अधिक उचित रूप से समय का उपयोग करने में मदद करता है, अनुशासन और आत्म-नियंत्रण की भावना लाता है, आदेश की आदत पैदा करता है।

एक स्कूली शैली का दिन क्या है और इसके तर्कसंगत निर्माण के बुनियादी सिद्धांत क्या हैं?

मोड - अनुक्रम विभिन्न जीव पूरे दिन गतिविधियां और मनोरंजन। दिन का दिन प्रदर्शन बढ़ता है, शरीर को ओवरवर्क से बचाता है, अकादमिक प्रदर्शन और स्वास्थ्य पदोन्नति में सुधार करने में योगदान देता है। दिन का दिन व्यक्तिगत रूप से स्थापित किया जाता है, यानी, हर किसी के लिए, उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, स्कूल कक्षाओं को ध्यान में रखते हुए।

एक स्कूलबॉय के लिए दिन के तरीके के मुख्य तत्व स्कूल में कक्षाएं हैं, खाना पकाने के सबक, पसंदीदा शौक (पढ़ना, ड्राइंग, संगीत), सार्वजनिक कार्य, पारिवारिक सहायता, चलने, शारीरिक शिक्षा और खेल, सख्त प्रक्रिया, शौचालय, भोजन का सेवन, नींद इत्यादि।

दिन के तरीके को प्रेरित करके, मुख्य मोड क्षणों को ध्यान में रखना आवश्यक है और उनके निष्पादन के लिए समय निर्धारित करने के लिए आवश्यक है।

होमवर्क करना

यह असंभव है, उदाहरण के लिए, शुरू करें होमवर्क करें तुरंत स्कूल से पैरिश घर पर। इसमें शरीर को आराम करने का समय अतिरिक्त भार मिलता है, यह अधिक समय बिताते हुए सबक की तैयारी में कम हो जाता है।

होमवर्क की तैयारी को सही तरीके से व्यवस्थित कैसे करें? इसके लिए कितना समय बिताया जाना चाहिए? दिन का समय किस समय उन्हें खाना बनाना बेहतर है? इन सवालों के जवाब हमें विशेष शोध देते हैं। प्रथम श्रेणी के छात्रों को होमवर्क खाना पकाने के लिए 1 घंटे से अधिक समय नहीं बिताना चाहिए, 2 कक्षा के छात्र - 1.5 घंटे से अधिक नहीं, 3-4 ग्राम - 2 घंटे से अधिक नहीं, 5-7 कक्षाएं - 2, 5 घंटे से अधिक नहीं और 8-11 कक्षाओं के छात्र - 3 घंटे से अधिक नहीं। यदि आप निर्दिष्ट समय से अधिक समय कमाते हैं, तो काम अप्रभावी हो जाता है और छात्र की ओवरराइटिंग का कारण बन सकता है। होमवर्क खाना पकाने के साथ-साथ स्कूल में, 45 मिनट के वर्गों के बाद 10 मिनट के ब्रेक की आवश्यकता होती है।

खाना पकाने के सबक यह मध्यम कठिनाइयों से शुरू करने की सलाह दी जाती हैऔर फिर एक और कठिन विषय पर जाएं। इस प्रावधान को इस तथ्य से समझाया गया है कि किसी भी मानसिक कार्य की शुरुआत में, सबक की तैयारी की शुरुआत में, ज्यादातर लोगों की अपेक्षाकृत छोटी कार्य क्षमता होती है। उच्च डिग्री प्राप्त करने के लिए, एक निश्चित समय के लिए आवश्यक है जिसके दौरान एक व्यक्ति "प्रदर्शन" किया जाता है। यदि आप एक ही समय में खाना पकाने के सबक शुरू करने की आदत तैयार करते हैं, तो अधिकतम कार्य क्षमता की उपलब्धि बहुत कम खर्च की जाएगी।

कार्यस्थल का संगठन

होमवर्क की तैयारी की गुणवत्ता भी सही को प्रभावित करती है कार्यस्थल का संगठनजो स्थायी और सुविधाजनक होना चाहिए।

ट्यूटोरियल और नोटबुक एक बार में कक्षाओं को शुरू करने के लिए एक निश्चित स्थान पर होना चाहिए, बिना विचलित किए और अपनी खोज पर समय बिताने के लिए। कार्यस्थल केवल तभी हो सकता है तालिका और मल का आकार स्कूल के विकास के अनुरूप होगा.

इस मामले में, यह आवश्यक है कि धड़ एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में थी, सिर थोड़ा आगे झुका हुआ था (15 डिग्री से अधिक), पैर एक दाएं कोण पर झुकते थे, तलवों पूरी सतह के साथ होंगे।

कक्षाओं के लिए तालिका यह बेहतर है कि प्राकृतिक प्रकाश बाईं ओर गिर जाए। अपर्याप्त रोशनी के मामले में, कृत्रिम प्रकाश को शामिल करना आवश्यक है। 40-50 वाट की क्षमता वाले इलेक्ट्रिक लाइट बल्ब के साथ दीपक के नीचे डेस्क लैंप से प्रकाश द्वारा पर्याप्त कृत्रिम रोशनी सुनिश्चित की जाती है।

पहली शिफ्ट में लगे हुए सबक 16 से 17 घंटे तक बेहतर तैयार हैं। बाद की घड़ी में सबक की खाना पकाने से बाहर निकलना तर्कहीन है, क्योंकि दिन के दूसरे छमाही में प्रदर्शन घटता है, जिससे होमवर्क करने के लिए आवश्यक समय में वृद्धि होती है। दूसरी शिफ्ट में 9 से 12 घंटे के बीच सबक तैयार करने की सलाह दी जाती है। इन शर्तों के अनुपालन अच्छी दृश्य धारणा, मुक्त श्वास, सामान्य रक्त परिसंचरण प्रदान करता है और उचित मुद्रा के विकास में योगदान देता है.

होमवर्क की सामग्री को अच्छी तरह से असाइन करने के लिए, तैयार होने से पहले एक पूर्ण बांट की आवश्यकता होती है। यदि दूसरी शिफ्ट में लगे छात्र रात की नींद के दौरान काफी आराम कर रहे हैं, तो स्कूल से लौटने के बाद पहली शिफ्ट के छात्र को तथाकथित सक्रिय बाकी की आवश्यकता होती है, जिसमें रहना शामिल है ताज़ी हवा, चलती गेम, आदि

ताजा हवा प्रवास

ताजा हवा प्रवास यह एक स्कूली बच्चों के छात्र के अध्ययन के मुख्य तत्वों में से एक है जो शरीर पर एक बड़ा उपचार प्रभाव पड़ता है।

पूरे वर्ष के दौरान, पूरे साल खुली हवा में लगे हुए वे सर्दी के साथ अधिक बार आ रहे हैं और शारीरिक शिक्षा में व्यस्त नहीं होने वालों की तुलना में उनके पास बेहतर शारीरिक विकास है। खेल का मानव स्वास्थ्य पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर की तंत्रिका गतिविधि में सुधार को मजबूत करने, अपने फेफड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। ताजा हवा में रहने की कुल अवधि जूनियर के लिए कम से कम 3.5-4 घंटे और हाई स्कूल के छात्रों के लिए कम से कम 2-2.5 घंटे होनी चाहिए।

इस बार दिन के दौरान समान रूप से वितरित किया जाता है। पहली शिफ्ट में लगे जूनियर कक्षाओं के छात्रों के लिए, ताजा हवा में चार साल के ठहरने की सलाह दी जाती है: सुबह में, नाश्ते के बाद और स्कूल में कक्षाओं की शुरुआत से पहले - 30 मिनट; स्नातक होने के बाद - 50 मिनट - 1 घंटा; होमवर्क तैयार करने से पहले दोपहर के भोजन के बाद - 1-1.5 घंटे और सोने से पहले - 30 मिनट। सुबह की पैदल दूरी पहले पाठ में कक्षाओं में तेजी से समावेश में योगदान देती है; थकान को दूर करने के लिए कक्षाओं की आवश्यकता होती है; दोपहर के भोजन के बाद, यह होमवर्क करने पर उच्च प्रदर्शन प्रदान करता है, और सोने के समय से पहले 30 मिनट की पैदल दूरी पर और गहरी नींद में योगदान देता है।

माध्यमिक और हाई स्कूल के छात्रों को दिन में तीन बार ताजा हवा में होना चाहिए; सुबह में, दोपहर के भोजन के बाद और रात के खाने से पहले।

उचित पोषण

दिन मोड का अगला, बहुत महत्वपूर्ण घटक, एक तर्कसंगत संगठन के बिना, जिसमें पूरे दैनिक मोड को सही ढंग से बनाना असंभव है, एक पूर्ण और है ठीक से संगठित पोषण.

वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि पूर्ण पोषण विभिन्न बीमारियों और प्रतिकूल प्रभावों के मानव प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। बाहरी वातावरण.

भोजन ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और निर्माण सामग्रीशरीर के विकास और विकास के लिए आवश्यक है.

दिन में कुछ घंटे 4-5 बार आवश्यक है। यह बेहतर पाचन में योगदान देता है।

सभी वर्गों के छात्रों के लिए स्कूल में नाश्ता की आवश्यकता होती है: जो छात्र बड़े बदलाव के दौरान नाश्ते नहीं करते हैं, बल्कि थक जाते हैं, वे अक्सर सिरदर्द और थकान के बारे में शिकायत करते हैं।

रात का खाना सोने से पहले 1.5-2 घंटे पहले नहीं होता।

सबसे महत्वपूर्ण घटक भागों भोजन प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, पानी, आदि हैं।

विश्राम

दिन के दिन के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है विश्राम। मानव शरीर को न केवल कक्षाओं के दौरान और ताजा हवा में विस्तार में कम आराम करने की आवश्यकता होती है, बल्कि बाकी में भी लंबा होता है, पूरी तरह से प्रदर्शन को बहाल करता है तंत्रिका प्रणाली और पूरे शरीर को पूरी तरह से। ऐसी छुट्टी का सबसे अच्छा दृश्य एक सपना है।। नींद की स्वच्छता विशेषता तीन मुख्य गुण निर्धारित करती है: अवधि, आवृत्ति और गहराई। उम्र के आधार पर बच्चों को एक अलग नींद की अवधि की आवश्यकता होती है।

7 साल की उम्र में, कम से कम 12 घंटे सोना आवश्यक है; 8-9 साल पुराना - 10-11 घंटे; 10-12 साल पुराना - 10 घंटे; 13-15 साल पुराना - 9 घंटे; 16 साल की उम्र - 8.5 घंटे। शारीरिक रूप से ढीला, जल्दी से थके हुए बच्चों को लंबे सपने की आवश्यकता होती है। उन्हें एक घंटे के लिए एक अतिरिक्त दिन की नींद की सिफारिश की जाती है।

सपना मजबूत था बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में उठो; सोने से पहले पिछले घंटों में शोर खेल नहीं खेलना चाहिए, तर्क दें। सोने से पहले, कमरे को हवादार करना आवश्यक है। व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। सोने से पहले, आपको अपने पैरों को धोने, धोने की जरूरत है। बिस्तर आरामदायक, साफ और बहुत नरम होना चाहिए।

आपने शायद एक से अधिक बार देखा कि आपका समय इतनी भयानक दर से चलता है कि आपने भी चारों ओर देखा है, यह सोने का समय कैसे है। लेकिन आपने उस दिन के लिए क्या योजना बनाई और आधा नहीं किया। ऐसा क्यों संभव है? लेकिन बात यह है कि आप नहीं जानते कि समय की सराहना कैसे करें और इसकी योजना बनाएं। तो, चलो बात करते हैं कि क्या है छात्र दिवस मोडऔर सलाह भी दें, इसे कैसे बनाएं और इसका पालन करें।

एक स्कूली बॉय के लिए अनुसूची

दो दोस्त हैं और उनमें से एक दूसरे से कहता है:

आप जानते हैं, मैं कल के दिन से दिन के दिन का निरीक्षण करना शुरू कर देता हूं।

कल क्यों नहीं?

क्योंकि कल टीवी पर एक अच्छी कार्रवाई फिल्म है।

सेर्योहा और युरा - दोस्तों के बारे में वे कहते हैं कि "पानी फैलाना नहीं।" वे सभी अच्छे लगते हैं: ट्राइफल्स की वजह से वे झगड़ा नहीं करते हैं, वे लड़ते नहीं हैं, एक साथ स्विमिंग पूल में भाग लेते हैं और प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं, लेकिन कभी-कभी सेर्योफा जुरा द्वारा नाराज होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे सेराजा युरा के लिए स्कूल जाता है, और युरा अभी तक तैयार नहीं है, केवल नाश्ता बैठता है, और यहां तक \u200b\u200bकि 20 मिनट स्कूल बैग इकट्ठा होता है, और फिर इसमें 10 मिनट लगते हैं और अंत में यह पता चला कि युरा की वजह से सेरोज़ा स्कूल के लिए देर हो चुकी है। एक बार लड़कों को पूल में, जुरा, सेरली के साथ होना था, उन्होंने पूरे महीने के लिए प्रशिक्षित किया और इस जिम्मेदार प्रतिस्पर्धा के लिए सावधानी से तैयार किया: टावर से कूद गया, वे लंबी दूरी तक पहुंचे, और अब, अंत में, यह रोमांचक दिन। सेर्योफा ने शादी की, सुबह कसरत किया, नाश्ता किया और युरा के लिए चला गया। और केवल बिस्तर गुलाब से युरा ...

युरा, प्रतियोगिता 30 मिनट के लिए छोड़ने से पहले, हमें आपको आवश्यक सब कुछ तैयार करने और पकाने के लिए समय चाहिए, और जैसा कि आप हमेशा खोदते हैं, हमें आपकी वजह से देर हो जाएगी। आपके पास कभी भी समय क्यों नहीं है? - सर्गेई गुस्से में सख्त रूप से धुंधला।

युरा ने सीर्या के लिए बहुत दोषी महसूस किया, वह जल्दी उठना चाहता था, लेकिन किसी कारण से उसके पास फिर से कुछ नहीं था।

और आप सभी के पास समय क्यों है: और कुत्ते के साथ चलना, और प्रशिक्षण में चलना, और यहां तक \u200b\u200bकि समय भी खेल पर बनी हुई है, और मेरे पास समय नहीं है? - उरा सेरोझा हुआ।

क्या आप दिन का दिन रखते हैं?

नहीं, - अपने सिर को पकड़ना, युरा ने कहा, और व्यवस्था का निरीक्षण करने के लिए यह कैसे है?

जल्दी से तैयार और प्रतियोगिता में भाग गया, और उनके बाद मैं आपको सब कुछ विस्तार से बता दूंगा।

प्रतिस्पर्धा के बाद, लड़कों को उत्साह से चर्चा करके चर्चा की गई और उनके परिणामों से बहुत संतुष्ट रहे।

सेरेझा, और आपने मुझे दिन के दिन के बारे में बताने का वादा किया, - एक दोस्त युरा को याद दिलाया।

चलो मेरे लिए घर जाओ, और मैं तुम्हें सब कुछ बता दूंगा।

जैसे ही युरा ने सेर्योफा के लिए कमरे में प्रवेश किया, पहली बात जो उसने देखा था वह दीवार पर जुड़े शेड्यूल के साथ एक बड़ा वोलबल पत्ता था।

यहां मेरा कार्यक्रम है, - इस शीट पर दिख रहा है, सर्गेई ने कहा और उसे विस्तार से बताना शुरू कर दिया।

एक छात्र दिवस मोड का एक उदाहरण। सर्गेई अनुसूची

मैं अलार्म घड़ी को कॉल करने के लिए 6.30 बजे उठता हूं। पहले, जब मेरे पास स्मार्टफोन नहीं था, मैंने अपनी मां या बड़ी बहन से घड़ी-अलार्म घड़ी पर मेरे लिए समय लगाने के लिए कहा। लेकिन अब मेरे पास एक स्मार्टफोन है, और मैं इसमें अलार्म फ़ंक्शन का उपयोग करता हूं।

फिर मैं कमरे को अच्छी तरह से रखने के लिए खिड़की खोलता हूं, और मैंने खुद को बिस्तर साफ कर दिया। यह सब 2-3 मिनट चला जाता है।

फिर मैं सुबह जिमनास्टिक में आगे बढ़ता हूं, जिसे मैं 15 मिनट से अधिक नहीं बिताता हूं। जिमनास्टिक के बाद, मैं हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करता हूं।

फिर मैं टहलने जाता हूं। हम उसके साथ लगभग 15-20 मिनट के लिए दौड़ते हैं, जिसके बाद आप घर जाने के लिए प्रसन्न हैं।

कुत्ते के साथ चलने के बाद, मैं बाथरूम में जाता हूं, मैं इसे धोता हूं, मैं पोंछता हूं ठंडा पानी, और गर्म मौसम में, भी ठंडे पानी डालना। तब मैं अपने दांतों को ध्यान से साफ करता हूं और गठबंधन करता हूं।

7.30 मामा ने मुझे नाश्ता करने के लिए कहा। मैं हरक्यूलिस दलिया, एक सैंडविच की एक पूरी प्लेट खाता हूं और एक गिलास कोको या चाय पीता हूं।

नाश्ते के बाद, मैं स्कूल जाता हूं। मैं शाम से स्कूल के कपड़े तैयार करता हूं: यदि आवश्यक हो तो मैं अपने जूते साफ करता हूं, खुद को पैंट करता हूं। देखना सुनिश्चित करें कि मेरे पास एक शर्ट है, एक ताजा जम्पर। मैं हमेशा स्वच्छ पतलून में स्कूल जाता हूं। मुझे पसंद नहीं है जब वे crumpled और धूल हो।

स्कूल कक्षाएं 8.30 के साथ शुरू होती हैं, लेकिन मैं स्कूल जाने के लिए जल्दी उठता हूं, देखता हूं कि धीरे-धीरे पूरे शहर को कैसे जागता है।

स्कूल में कक्षाएं 12.40 पर समाप्त होती हैं। स्कूल के बाद, मैं एक और आधे घंटे तक चलने के लिए जल्दी किए बिना घर जाता हूं।

घर पर मैं कसम खाता हूँ घर के कपड़े, मैं लगभग 13.30, आधे घंटे आराम पर रात का खाना और प्रशिक्षण सत्र में जाता हूं।

प्रशिक्षण 17 बजे समाप्त होता है। जब मेरे पास कसरत नहीं है, तो मैं अलग-अलग घरेलू कामों में व्यस्त हूं: मैं स्टोर से चिपक रहा हूं, मैं अपने माता-पिता की मदद करता हूं या छोटे भाई की देखभाल करता हूं। एक बार फिर कुत्ते को छोड़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि उसे शौचालय जाने की जरूरत है, और वर्ग पर गर्म करने की जरूरत है।

18 बजे मैं एक गिलास केफिरा या एक सैंडविच के साथ एक मिश्रण पीता हूं और सबक लेता हूं।

सबक के लिए, मुझे दो या तीन घंटे तक आवंटित किया गया था, कभी-कभी मेरे पास तेज़ी से सबक बनाने का समय होता है, फिर मैं रात के खाने के लिए चलूंगा या अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ूंगा, मैं एक कंप्यूटर चलाता हूं।

शाम को 8 बजे हम टेबल, रात्रिभोज पर जा रहे हैं और पिछले दिन की खबरों पर चर्चा कर रहे हैं।

9 बजे से मैं सोने की तैयारी कर रहा हूं: मैं इसे धोता हूं, मैं अपने दांत साफ करता हूं, स्नान करता हूं। ताकि सुबह जल्दी न हो। यदि आवश्यक हो, तो कल के लिए कपड़े तैयार करना सुनिश्चित करें।

तो आपको दिन के इस दिन के बारे में होना चाहिए।

यह आपको खुद को सिखाने, सबक करने और एक निश्चित समय पर बिस्तर पर कैसे कर सकता है? Yura ने आश्चर्य की बात है।

सबसे पहले, शासन के लिए खुद को आदी करने के लिए इतना मुश्किल नहीं है, इसके लिए आपको जो कुछ चाहिए वह सिर्फ धैर्य प्राप्त करना है, और दूसरी बात, हमें एक निश्चित समय पर भोजन मिलता है जो उसके अच्छे आकलन में योगदान देता है। और एक ही समय में सबक की तैयारी उन्हें पूरा करने के लिए तेज़ी से और बेहतर मदद करती है, ठीक है, एक ही समय में बिस्तर पर जाने की आदत तेजी से गिरने और गहरी नींद में योगदान देती है, "सर्वर ने एक दोस्त को जवाब दिया।

आज से, मैं खुशी से कहा, "मैं आपके जैसे सब कुछ करूंगा।"

समय का प्रबंधन कैसे करें

आइए अपने कुछ नायकों के लिए छोड़ दें और अपने कार्यक्रम के बारे में आपसे बात करें। क्या आप दिन के दिन का सम्मान करते हैं, जैसे सेरोझा, या बस समय बिताते हैं?

आप शायद 24 घंटे के दिनों में जानते हैं। एक दिन में, लोगों द्वारा नहीं, बल्कि प्रकृति द्वारा। ऐसा लगता है कि 24 घंटे बहुत अधिक हैं! इस समय के दौरान कितने मामले परिवर्तित किए जा सकते हैं! लेकिन वास्तव में, कई लोगों को उनके समय से गलत तरीके से प्रबंधित किया जाता है और अंत में युरा के हमारे नायक के रूप में करने का समय नहीं होता है। लेकिन सेर्योहा का समय हार नहीं रहा है, सबकुछ सबसे छोटी उड़ान के लिए चित्रित किया गया है, और इसलिए वह और आवश्यक चीजों के पास समय है, और यहां तक \u200b\u200bकि छुट्टी पर भी समय बनी हुई है।

आपके जीवन के बिना, जीवन अनिश्चित होगा। आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं होगा। और यदि आप सबकुछ जल्दी करना चाहते हैं, तो आप केवल जल्दी करेंगे। और यह इस जल्दी से काम नहीं करेगा। आप सभी के पास दिन में क्या करने का समय हो सकता है? और बहुत आसान।

अपने समय का बुद्धिमानी से निपटान कैसे करें और जितना संभव हो सके समय दें? पढ़ें, दोस्तों के साथ चैट करें, सबक बनाने के लिए, फुटबॉल खेलें और कल के सबक के लिए तैयार करें ... यह सब केवल एक छोटी सी स्थिति में किया जा सकता है, जैसा कि आपने पहले ही अनुमान लगाया है, को दिन मोड कहा जाता है। ऐसा मत सोचो कि यह शेड्यूल पर रहने के लिए इतना ऊब और अप्रिय है। इसके विपरीत, सही योजनाबद्ध समय आपको हमेशा ऊर्जावान, स्वस्थ और हंसमुख महसूस करने का अवसर देगा।

आप Seryozha उपयोग किए गए मोड से चिपके रह सकते हैं, और आप अपना दिन बना सकते हैं। यदि आप डरते हैं कि आप इसे स्वयं संभाल नहीं सकते हैं, तो हम आपको हमारी सहायता प्रदान करने में बहुत खुशी कर रहे हैं।

स्कूलबॉय का दिन मोड कैसे बनाएं। अनुमानित योजना (नमूना)

जागृति और उठाने - 7.00।

जैसे ही आप जागते हैं, बेहतर हो जाते हैं, और बिस्तर में लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होते हैं, और फिर आपको उठना और भी मुश्किल हो जाएगा।

मॉर्निंग जिमनास्टिक, सख्त प्रक्रियाएं (पानी डालना और एक कठोर तौलिया के साथ पोंछना) - 7.15।

यदि आपने चार्जिंग की सुबह में कभी नहीं किया है, तो तुरंत इसे करना शुरू करें। सुबह का काम यह आपको इतना समय नहीं लगेगा, लेकिन यह नींद से दूर जाने में मदद करेगा, और आप चीअरलीरी और एक कामकाजी मूड खरीद लेंगे।

सफाई बिस्तर - 7.25।

अपने बिस्तर को तुरंत हटाने के लिए ठीक है, और बाद में नहीं छोड़ें! केवल कल्पना करें कि आपके दोस्तों ने स्कूल के तुरंत बाद आपके पास जाने का फैसला किया। और इस तथ्य के बारे में कि आपके पास कमरे में एक अनियंत्रित बिस्तर है, आपको केवल इस समय याद आया जब आपके कामरेड आपके कमरे की दहलीज पर खड़े थे। असहज ...

धोने, दांतों की सफाई - 7.30।

इस मद के लिए, हमें लगता है कि टिप्पणियों की आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि सुबह में आपको अपने दांतों को धोने और ब्रश करने की ज़रूरत है, आप जानते हैं।

नाश्ता - 7.35।

सुबह में नाश्ता करना आवश्यक है। कोई आश्चर्य नहीं कि मौजूद है सुनहरा नियम: "नाश्ता खुद खाओ।" और फिर कुछ लोग सुबह में केवल एक कप चाय में सीमित हैं या आम तौर पर नाश्ते से इनकार करते हैं, और नतीजतन, सिरदर्द, कमजोरी और ध्यान के दौरान ध्यान कम हो जाता है।

सड़क से स्कूल - 7.45 - 8.15।

सेरोझा सही ढंग से करता है, घर को स्कूल के सामने घूमने के लिए जल्दी से छोड़ देता है। मस्तिष्क के लिए ताजा हवा बहुत उपयोगी है, ध्यान को मजबूत करती है और उत्साह देती है।

स्कूल में रहें (दूसरा नाश्ता - महान परिवर्तन पर) - (8.3 0- 12.00)।

अपने स्कूल शेड्यूल में कुछ दिनों में, एक सबक अधिक हो सकता है, और फिर आपकी दिनचर्या 40-50 मिनट तक स्थानांतरित हो जाती है (इस मामले में, आपके पास कम खाली समय होगा)। लेकिन समय पर किसी भी मामले में बिस्तर पर जाना जरूरी है।

स्कूल में कामकाजी दिन आपकी उम्र को ध्यान में रखते हुए योजनाबद्ध है। 40 मिनट के सबक जिस पर आप बहुत थके हुए हैं, मजाकिया चर के साथ वैकल्पिक जहां आप आराम कर सकते हैं। लेकिन एक बड़े बदलाव के दौरान सहपाठियों और सभी प्रकार के खेल के साथ स्कूल गलियारे पर चलने का बहुत शौक नहीं है, और नाश्ते के लिए समय है। आपका शरीर भूख लगने में कामयाब रहा, क्योंकि पहले नाश्ते के पल से 3-4 घंटे बीत गए।

स्कूल घर से सड़क - 12.00 - 12.30।

दोपहर का भोजन - 12.30-13.00।

स्कूल के सबक के बाद, आपको बस अच्छी तरह से खाने की जरूरत है। आपके रात्रिभोज में पहले गर्म व्यंजन (बोर्स्च, सूप या ऊर्स), दूसरा और कंपोट शामिल होना चाहिए।

दोपहर की छुट्टी - 13.00-13.30।

आप इस समय का निपटान कर सकते हैं जैसा कि आप चाहें: सड़क पर चलें, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें या कुछ गेम चलाएं। आप इस समय अपने कमरे को साफ करने या अपनी मां की मदद करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

होमवर्क करना - 13.30-16.00।

यदि आपको बहुत सारे सबक पूछा गया था, तो आप थोड़ी देर का समय उपयोग कर सकते हैं, या इसके विपरीत, अगर कार्य बहुत मुश्किल नहीं था, और आपने जल्दी से उसके साथ मुकाबला किया, तो आप पहले खत्म कर सकते हैं।

दोपहर का स्कूल - 16.00 - 16.20।

खाली समय - 16.20-20.00।

रात्रिभोज - 20.00 - 20.30।

पाक कला स्कूल के कपड़े, बैग, आदि -20.30 - 21.00।

हर किसी और कपड़े आपको सुबह में जल्दी नहीं करने के लिए, शाम को पहले से खाना बनाना है।

शाम शौचालय - 21.00 - 22.00।

इस समय, आपको सोने के लिए तैयार होना चाहिए: धोएं (स्नान करें) अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ करें और बिस्तर को अलग करें। सोने से पहले कमरे को गर्म करने के लिए मत भूलना, तो आपकी नींद मजबूत होगी।

परंतु बिना किसी तरीके से! स्कूल से पहले आपको अच्छी तरह से सोने की जरूरत है, और पूर्ण स्वस्थ नींद कम से कम 9 घंटे होना चाहिए।

ये था एक स्कूल के एक सप्ताह का अनुसूची और यह एक छात्र के लिए इष्टतम है प्राथमिक स्कूल (1-2-3-4 कक्षाएं), यह 6-7-8-9-9-10 साल है।

दिन के शासन का पालन करने की आवश्यकता

बेशक, उपरोक्त दिनचर्या का सटीक पालन करना आवश्यक नहीं है। यदि आप स्पोर्ट्स सेक्शन में जाते हैं या कुछ सर्कल, म्यूजिक स्कूल या कठोर समय में जाते हैं तो आप किंडरगार्टन से एक छोटे भाई या बहन लेते हैं, तो आप इन या कुछ अन्य चीजों को आपके लिए महत्वपूर्ण कर सकते हैं।

सबसे पहले आपको इतनी आसानी से उठना होगा, एक निश्चित समय पर है और यदि आप बहुत सारे प्रयास संलग्न करते हैं, तो आप जल्द ही लोहे की लय में प्रवेश करेंगे, आपको शासन के लिए उपयोग किया जाएगा, और सबकुछ प्राप्त किया जाएगा।

और फिर युरा और सीर्या के साथ क्या हुआ? आपने शायद अनुमान लगाया है कि यह कहानी अच्छी तरह से समाप्त हुई। युरा अब इस तरह के कोपेक नहीं था, पहले की तरह, दीवार पर वह दिन के दिनचर्या के साथ एक वॉल्यूलाइट पत्ता लटका देता है, जिसने उसे टाइड बनाने में मदद की। युरा स्पष्ट रूप से दिन के सभी बिंदुओं को निष्पादित करता है और समय है।

क्या आप जानते हैं कि दिन के शासन का पालन स्वास्थ्य पदोन्नति में योगदान देता है, क्योंकि यह शरीर की सुरक्षात्मक बलों (प्रतिरक्षा) और प्रतिरोध में सुधार करता है विभिन्न रोग? यह एक सिद्ध तथ्य है। जब आप दिन के शेड्यूल के ठोस निष्पादन को प्राप्त करते हैं, तो आपके पास एक दिन में कई अलग-अलग चीजों को करने का समय नहीं होगा, बल्कि स्वस्थ, मजबूत और चालाक भी हो जाएगा। आपके लिए सफलता!

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पहले सितंबर के लिए तैयारी, माता-पिता की परवाह है कि बच्चे के पास अच्छी गुणवत्ता का अध्ययन करने के लिए एक सुंदर स्कूल वर्दी और सहायक उपकरण है। और, एक नियम के रूप में, अध्ययन की अवधि के लिए दिन मोड को पहले से योजना बनाने के बारे में मत सोचें।

यह बढ़ते जीव को ध्यान में रखते हुए गतिविधि, आराम और नींद के चरणों पर दिन के समय के तर्कसंगत वितरण में निहित है।

माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्कूली बॉय के लिए व्यवस्थित करने के लिए बाध्य किया जाता है सर्वोत्तम शब्दअपने काम और आराम के लिए दोनों। इससे सीधे इसके स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, स्कूल प्रदर्शन पर निर्भर करता है।

छात्र का दिन सही ढंग से व्यवस्थित किया गया, अपने तत्वों (सुबह की वृद्धि, खाने, खाना पकाने के गृहकार्य, आदि) के सख्त विकल्प पर आधारित है। जब वे एक निश्चित क्रम में पूरा होते हैं, उसी समय में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र संबंध बनाता है जो तत्व से तत्व से तत्व से संक्रमण को कम से कम ऊर्जा के कार्यान्वयन पर खर्च करके संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है।

एक स्कूलबॉय की रचना करना, इसकी आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, सबसे पहले - सभी के बाद, माध्यमिक और वृद्धावस्था के छात्रों के लिए सरल भार जूनियर कक्षाओं के छात्रों के लिए असहनीय होगा।

हर सुबह, स्कूली बच्चों के बच्चे को चार्ज करना शुरू करना चाहिए, उनींदापन के अवशेषों को चलाना और दिन के लिए उत्साह का प्रभार देना चाहिए। स्कूल की उम्र के बच्चों की मुख्य गतिविधि अध्ययन है। एक महत्वपूर्ण बात शारीरिक कार्य (स्कूल कार्यशाला, मंडलियों में कक्षाओं, सहायता के लिए बच्चों का अधिग्रहण है गृहस्थी, बगीचे और बगीचे में काम, आदि)।

होमवर्क की तैयारी युवा छात्रों से डेढ़ से दो घंटे तक होती है, मध्यम वर्ग के शिष्य दो से तीन घंटे तक खर्च करते हैं, और पुराने स्कूली बच्चों को तीन से चार घंटे की आवश्यकता होती है। स्कूल से लौटने के तुरंत बाद होमवर्क करने की सिफारिश नहीं की जाती है। स्कूल कक्षाओं और घर का बना के बीच एक ब्रेक कम से कम ढाई घंटे होना चाहिए, ज्यादातर समय चलने और हवा के खेल के लिए दिया जाना चाहिए। होमवर्क की पहली शिफ्ट की तैयारी के छात्रों को 16-17 घंटे की तुलना में पहले शुरू नहीं होना चाहिए। और दूसरी शिफ्ट के स्कूली बच्चों का दिन सुबह 8 से 8.30 बजे तक होमवर्क की शुरुआत के लिए प्रदान करता है। उनके निष्पादन के बाद - हवा में चलना। इसके अलावा, इन स्कूली बच्चों के माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि स्कूल से आने के बाद, शाम को होमवर्क उन्हें पूरा नहीं किया गया है।

घर के कार्यों को निष्पादित करके, सलाह दी जाती है कि हर 40-45 मिनट हर 40-45 मिनट और कमरे को हवा दें। होमवर्क करने के लिए, स्कूलबॉय को आराम से वातावरण के साथ स्थितियां बनाना चाहिए।

स्कूली शिक्षा दिवस व्यवस्था भी ब्याज के लिए समय प्रदान करती है (ड्राइंग, रीडिंग, म्यूजिक, डिज़ाइन) - छोटे स्कूली बच्चों के लिए एक घंटे से बुजुर्गों के लिए ढाई घंटे तक। स्कूली बच्चे भी बी। अनिवार्य घर के काम को पूरा करने के लिए आकर्षित होना चाहिए।

एक सख्ती से परिभाषित समय में भोजन के सेवन के स्कूली बच्चों के साथ अनुपालन एक सशर्त प्रतिबिंब के विकास में योगदान देता है, जिससे भूख लगी है, और बेहतर अवशोषित पोषक तत्वों को अवशोषित किया जाता है, और स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा भी होती है।

शाम स्वच्छता प्रक्रियाओं के साथ एक स्कूलबॉय के छात्र का तरीका 30 मिनट के लिए पूरा हो गया है। इस अवधि के दौरान, छात्र को अपने जूते और आकार को उचित उपस्थिति में भी ले जाना चाहिए।

बच्चे की रात की नींद का समय लगभग 10 घंटे है। बिस्तर पर जाना और उसी अवधि में चढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है। छोटी उम्र के स्कूली बच्चों को 21.00 से बाद में बिस्तर पर जाना चाहिए, और पुराना - 22.00 - 22.30 बजे। विद्यार्थियों और पहले, और दूसरी शिफ्ट सुबह सात घंटे में बढ़नी चाहिए।

लगभग स्कूली शिक्षा दिवस मोड, पहली शिफ्ट में छात्र:

सुबह 7 बजे - उदय;
7 घंटे से 7. 30 मिनट तक। - चार्जिंग, स्वच्छता कुशलता, अपने बिस्तर की सफाई;
7. 30 मिनट से। 7. 50 मिनट तक। - सुबह का नाश्ता;
7. 50 मिनट से। तक 8 मिनट तक। - स्कूल के लिए सड़क पर समय;
8. 30 मिनट से। 12. 30 मिनट तक। - स्कूल सबक;
12. 30 मिनट से। 13 घंटे तक - स्कूल से सड़क पर समय;
13 घंटे से 13. 30 मिनट। - दोपहर का भोजन;
13. 30 मिनट से। 14. 30 मिनट तक। - नींद या आराम;
14. 30 मिनट से। 16 घंटे तक - वायु खेल या टहलना;
16 घंटे से 16 तक। 15 मिनट। - दोपहर;
16 से 15 मिनट। 18 घंटे तक - होमवर्क पर काम;
18 घंटे से 1 9 घंटे तक - हवा में;
19 एच से। 19. 30 मिनट तक। - रात का खाना;
19 के बाद से। 30 मिनट। 20 तक। 30 मिनट। - ब्याज कक्षाएं (पढ़ना, शांत खेल, पारिवारिक सहायता, आदि);
20 से 30 मिनट। 21 तक - अगले दिन और नींद के लिए तैयारी (जूते और कपड़ों की सफाई, स्वच्छता प्रक्रियाओं);
21 घंटे से। - सो जाओ।

एक जूनियर स्कूलबॉय के लिए एक दिन का एक उदाहरण, दूसरे शिफ्ट में छात्र:

सुबह 7 बजे - उदय;
7 घंटे से। 7. 15 मिनट। - चार्जिंग, स्वच्छता कुशलता, अपने बिस्तर की सफाई;
7. 15 मिनट से। 7. 35 मिनट तक। - सुबह का नाश्ता;
8 घंटे से 10 घंटे तक - होमवर्क पर काम;
10 घंटे से 11h तक। - ब्याज गतिविधियां (संगीत, पढ़ना);
11h से। 11. 30 मिनट तक। - दूसरा नाश्ता;
11. 30 मिनट से। 12. 30 मिनट तक। - टहल लो;
12. 45 मिनट से। 13h तक। - दोपहर का भोजन;
13 घंटे से 13. 20 मिनट तक। - स्कूल के लिए सड़क पर समय;
13. 30 मिनट से। 18-19 घंटे तक - स्कूल की कक्षाएं;
18-19 घंटे से 20 घंटे तक। - चलना;
20 घंटे से 20 तक। 30 मिनट। - रात का खाना;
20 से 30 मिनट। 21. 30 मिनट तक। - ब्याज कक्षाएं;
21. 30 मिनट से। 22 घंटे तक - अगले दिन और नींद के लिए तैयारी (जूते और कपड़ों की सफाई, स्वच्छता प्रक्रियाओं);
22 घंटे से। - सो जाओ।

स्कूली शिक्षा दिवस मोड

स्कूली बच्चों का वर्तनी दिन नियमित दिनचर्या और नींद है, दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों और मनोरंजन को बदल देता है।

स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, प्रदर्शन और अकादमिक प्रदर्शन की स्थिति कितनी सही है।

अधिकांश दिन, स्कूली बच्चे परिवार में होते हैं। इसलिए, माता-पिता को पता होना चाहिए स्वच्छता आवश्यकताएं एक स्कूल के दिन के शासन के लिए, और उनके द्वारा निर्देशित, अपने बच्चों की मदद करें सही संगठन नियम दिवस।

इसके विकास और विकास के लिए बच्चे के शरीर को कुछ स्थितियों की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनका जीवन निकट संबंध में है पर्यावरण, उसके साथ एकता में। बाहरी वातावरण के साथ शरीर का संचार, अस्तित्व की शर्तों के लिए इसका अनुकूलन तंत्रिका तंत्र का उपयोग करके स्थापित किया जाता है, तथाकथित प्रतिबिंब, यानी बाहरी प्रभाव के लिए शरीर की तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया।

बाहरी वातावरण में प्रकृति के प्राकृतिक कारक शामिल हैं, जैसे प्रकाश, वायु, जल, और सामाजिक-घरेलू कारक - आवास, भोजन, स्कूल में कक्षाएं और घर पर, आराम करें।

बाहरी पर्यावरण में प्रतिकूल परिवर्तन, बीमारियों को पीछे हटाते हैं, पीछे हटते हैं शारीरिक विकास, स्कूली शिक्षा के प्रदर्शन और अध्ययन को कम करें। माता-पिता को उन शर्तों को व्यवस्थित करना चाहिए जिनमें स्कूलबॉय होमवर्क तैयार कर रहा है, आराम कर रहा है, यह फ़ीड करता है, इस गतिविधि या अवकाश के सर्वोत्तम कार्यान्वयन को सुनिश्चित करने के लिए सोता है।

स्कूली बच्चों के एक उचित संगठित छात्र के दिल में झूठ बोलता है परिभाषित लय, सख्त विकल्प व्यक्तिगत तत्व मोड। एक निश्चित अनुक्रम में प्रदर्शन करते समय, एक ही समय में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दिन के मोड के व्यक्तिगत तत्वों को जटिल बॉन्ड बनाया जाता है, जो एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार में संक्रमण को सुविधाजनक बनाता है और उन्हें निम्नतम ऊर्जा के साथ निष्पादित करता है। इसलिए, सोने के लिए उठाने और बर्बाद करने के एक निश्चित समय का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, घर का काम खाना बनाना, भोजन का सेवन, यानी एक निश्चित, स्थापित समय व्यवस्था का पालन करें। शासन के सभी तत्वों को इस मूल स्थिति के अधीन होना चाहिए।

स्कूली शिक्षा दिवस मोड पर आधारित है आयु विशेषताएं और सबसे ऊपर, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। जैसे ही वे बढ़ते हैं और स्कूली शिक्षा के विकास में, उनकी तंत्रिका तंत्र में सुधार किया जा रहा है, इसका धीरज एक बड़े भार में बढ़ता है, शरीर को थकान के बिना अधिक काम करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, मध्य या वृद्ध विद्यालय की उम्र के स्कूली बच्चों के लिए सामान्य युवा छात्रों के लिए असहनीय है।

यह लेख स्वस्थ स्कूली बच्चों के लिए लगभग दिन मोड है। कमजोर स्वास्थ्य के साथ कमजोर स्वास्थ्य कीड़े से संक्रमित, क्षय रोग के साथ, संधिशोथ के रोगियों, साथ ही साथ बच्चे जो इस तरह के बाद ठीक हो जाते हैं संक्रामक रोगकॉर्टेक्स, स्कारलेटिन, डिप्टेरिया की तरह, सामान्य भार के लिए शरीर का धीरज कम हो जाता है और इसलिए दिन का दिन कुछ हद तक अलग होना चाहिए। स्कूल डे शासन का आयोजन करते समय, स्कूल या जिला डॉक्टर को सलाह के लिए आवेदन करना महत्वपूर्ण है। स्कूली बच्चों की स्थिति द्वारा निर्देशित डॉक्टर उसके लिए आवश्यक शासन की विशेषताओं को इंगित करेगा।

व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित स्कूलबॉय दिवस मोड प्रदान करता है:

1. श्रम और मनोरंजन का उचित विकल्प।

2. नियमित भोजन।

3. सटीक उठाने और सोने के लिए अपशिष्ट समय के साथ एक निश्चित अवधि नींद लें।

4. सुबह जिमनास्टिक और स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए कुछ समय।

5. होमवर्क खाना पकाने के लिए एक निश्चित समय।

6. अधिकतम आउटडोर रहने के साथ आराम की एक निश्चित अवधि।

स्कूली शिक्षा दिवस मोड

7.00 - लिफ्टिंग (बाद में जागृति बच्चे को जागने के लिए एक अच्छा समय नहीं देगी - लंबे समय तक उनींदापन को चलाया)

7.00-7.30 - सुबह चार्जिंग (जागरूकता और शुल्क ऊर्जा के लिए सोने से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी), पानी की प्रक्रिया, बिस्तर की सफाई, शौचालय

7 दक्षिणी नाश्ता

स्कूल की शुरुआत से पहले 7doroga स्कूल या सुबह की पैदल दूरी पर

स्कूल में 8puts

स्कूल से 1 डोरोगा या स्कूल की कक्षाओं के बाद चलना

13वाइड (यदि किसी कारण से आप स्कूल में गर्म नाश्ते को बाहर करते हैं, तो बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए जाना चाहिए, अगर वह लंबे दिन के बैंड का दौरा करता है)

13sed आराम या नींद (एक आधुनिक बच्चे को दोपहर के भोजन के बाद नींद रखना मुश्किल है, लेकिन एक शांत छुट्टी आवश्यक है)

14Progulka या खेल और खेल गतिविधियों हवा में

16pord

होमवर्क का 16 प्रस्थान

17 ताजा हवाई ट्रक

19une और मुफ्त कक्षाएं (पढ़ना, संगीत कक्षाएं, शांत खेल, शारीरिक श्रम, परिवार की मदद, विदेशी भाषा वर्ग, आदि)

20.30 - नींद के लिए खाना बनाना (स्वच्छ घटनाएं - कपड़े साफ करना; जूते, धोना)

बच्चे को लगभग 10 घंटे सोना चाहिए। उन्हें 7 बजे उठना चाहिए और 20.30 - 21.00 बजे गिरना चाहिए, और 22.30 पर 22.00 बजे, 22.00 बजे।

आप कुछ स्थानों पर सत्र बदल सकते हैं। अपने बच्चे की प्राथमिकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर, मुख्य बात मनोरंजन और काम के विकल्प को बनाए रखना है।

हर दिन एक स्कूली शिक्षा के साथ शुरू होना चाहिए सुबह जिमनास्टिकजो नींद के अवशेषों के रूप में प्रभारी नहीं पाया जाता है और यह पूरे आने वाले दिन के लिए हंसमुखता का प्रभार कैसे देता है। सुबह के व्यायाम का सेट जिमनास्टिक शारीरिक संस्कृति के शिक्षक के साथ समन्वय करना सबसे अच्छा है। एक स्कूल चिकित्सक की सलाह पर, व्यायाम जो सही मुद्रा विकारों को सही व्यायामशाला में शामिल किया जाता है।

जिमनास्टिक व्यायाम गर्म मौसम में, एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में किया जाना चाहिए - जब खुली खिड़की या बाहर। यदि संभव हो तो शरीर को नग्न होना चाहिए (पैंटी और चप्पल में संलग्न होना आवश्यक है) ताकि शरीर एक ही समय में प्राप्त हो वायु स्नान। जिमनास्टिक अभ्यास दिल और फेफड़ों के काम को मजबूत करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद हैं।

जिमनास्टिक के बाद, पोंछे या संस्करणों के रूप में पानी की प्रक्रियाएं की जाती हैं। पानी की प्रक्रिया शुरू करना स्कूल के स्वास्थ्य के राज्य के बारे में एक स्कूल डॉक्टर के साथ बातचीत के बाद ही। पहली महिलाएं 30-28 डिग्री के पानी के तापमान के साथ की जानी चाहिए, और प्रत्येक 2-3 दिनों में पानी के तापमान को 1 डिग्री (12-13 डिग्री से कम नहीं) तक कम किया जाना चाहिए, जबकि कमरे में तापमान कम नहीं होना चाहिए 15 °। धीरे-धीरे, पोंछने से डालने के लिए स्विच करना संभव है। पानी के तापमान में धीरे-धीरे घटाने के साथ पानी की प्रक्रिया बाहरी पर्यावरण के तेज तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाती है। नतीजतन, सुबह के शौचालय, स्वच्छ मूल्य के अलावा, एक हार्डवेयर प्रभाव है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, ठंड के प्रतिरोध को बढ़ाता है। ऑल मॉर्निंग टॉयलेट में 30 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। बाद के साथ सुबह जिमनास्टिक जल उपचार एक स्कूल के शरीर को दिन के लिए तैयार करें।

स्कूली बच्चों की मुख्य गतिविधि स्कूल और घर पर उनके शैक्षिक कार्य है। लेकिन बच्चों के व्यापक विकास के लिए, उन्हें शारीरिक काम के लिए सिखाना भी बहुत महत्वपूर्ण है; स्कूल कार्यशाला में, उत्पादन में, सर्कल में " कुशल हाथ", बगीचे में, बगीचे, घर के काम में मां की मदद। साथ ही, बच्चे न केवल श्रम कौशल प्राप्त करते हैं, बल्कि शारीरिक सख्त भी प्राप्त करते हैं, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं। केवल मानसिक और शारीरिक श्रम का सही संयोजन एक स्कूली परिवार के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देता है।

अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की आयु विशेषताओं के आधार पर युवा, मध्य और पुराने के स्कूली बच्चों के लिए, स्कूल में प्रशिक्षण कक्षाओं की एक निश्चित अवधि की स्थापना की गई है। जूनियर कक्षाओं के स्कूली बच्चों के दिन में घरेलू पाठों की तैयारी के लिए, आपको 1 / 2-2 घंटे, मध्यम वर्ग - 2-3 घंटे, हाईस्कूल कक्षा 3-4 घंटे लेने की आवश्यकता है।

होमवर्क के प्रदर्शन की इस तरह की अवधि के साथ, विशेष अध्ययनों से पता चला है, बच्चे हर समय ध्यान से काम करते हैं, ध्यान से और व्यवसायों के अंत तक जोरदार, हंसमुख रहते हैं; थकान के कुछ ध्यान देने योग्य संकेत चिह्नित नहीं हैं।

यदि होमवर्क की तैयारी में देरी हो रही है, तो प्रशिक्षण सामग्री खराब अवशोषित होती है, बच्चों को अर्थ को समझने के लिए एक ही चीज़ दोहराना पड़ता है, लिखित कार्यों में वे बहुत सारी गलतियां करते हैं।

तैयारी की अवधि बढ़ाएं कार्य यह अक्सर इस तथ्य पर निर्भर करता है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल से आगमन पर तुरंत अपना होमवर्क पकाए जाते हैं। इन मामलों में, स्कूल में मानसिक श्रम के बाद एक स्कूलबॉय, आराम करने के लिए समय नहीं है, तुरंत एक नया भार प्राप्त करता है। नतीजतन, यह जल्दी से थकान दिखाई देता है, कार्यों के निष्पादन की गति कम हो जाती है, नई सामग्री की याद अलग हो रही है और सभी पाठों को अच्छी तरह से तैयार करने के लिए, मेहनती स्कूलबॉय उनके पीछे कई घंटे बैठती है।

उदाहरण के लिए, मां की मां की मां का मानना \u200b\u200bहै कि उनके बेटे जो पहली शिफ्ट के दूसरे ग्रेड में पढ़ते हैं, स्कूल से आते हैं, घर के लिए कार्यों को खाते और पूरा करते हैं, और फिर टहलने जाते हैं। वोवा के।, एक बहुत साफ, कार्यकारी लड़का, उसकी मां की सलाह पर तुरंत स्कूल से आने पर कार्य तैयार करता है, लेकिन कुछ समय के लिए कार्यों को उसके लिए आटा करने के लिए करते हैं, वह लगातार 3-4 घंटे, घबराहट के कारण बैठता है इस तथ्य के लिए कि बुरा सीखने की सामग्री का उपयोग करता है। यह प्रभावित स्वास्थ्य, और प्रगति पर। लड़का वजन कम हो गया, पीला हो गया, बुरी तरह सोना शुरू हुआ, स्कूल के सबक बिखरे हुए, उसका प्रदर्शन कम हो गया।

स्कूल से आगमन पर तुरंत पाठ तैयार करना अनुचित है। सीखने की सामग्री का उपयोग करने के लिए, छात्रों को आराम करना चाहिए। स्कूल में प्रशिक्षण सत्रों के बीच एक ब्रेक और घर के सबक की तैयारी की शुरुआत कम से कम 2 1/2 घंटे होनी चाहिए। इस ब्रेक स्कूली बच्चों को बाहर चलने या बाहर खेलने की जरूरत है।

पहली शिफ्ट में लगे छात्र, होमवर्क तैयार करना शुरू करते हैं, यह 16-17 घंटों से पहले नहीं संभव है। छात्रों के लिए, होमवर्क की तैयारी में दूसरी शिफ्ट सुबह 8-8 1/2 बजे से शुरू होनी चाहिए; आप उन्हें स्कूल से लौटने के बाद शाम को सबक तैयार करने की अनुमति नहीं दे सकते, क्योंकि दिन के अंत तक प्रदर्शन कम हो जाता है।

होमवर्क करते समय, साथ ही साथ स्कूल में, हर 45 मिनट में 10 मिनट तक ब्रेक लेना चाहिए, जिसके दौरान आपको कमरे को हवादार करने, उठने, जाने, कई श्वसन जिमनास्टिक अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

अक्सर बच्चे होमवर्क तैयार करने के लिए बहुत समय बिताते हैं क्योंकि माता-पिता उन्हें सही ढंग से व्यवस्थित करने में मदद नहीं करते हैं घर का पाठइस काम के लिए ऐसी स्थितियां न बनाएं जो ध्यान विचलित किए बिना ध्यान केंद्रित करने और काम करने की अनुमति देगी। कई मामलों में छात्रों को कार्यों को तैयार करना पड़ता है जब कमरा जोर से बोलता है, बहस करता है, रेडियो चालू करता है। ये बाहरी बाहरी उत्तेजना ध्यान विचलित करते हैं (जो बच्चों में विशेष रूप से आसान है), शरीर की स्थापित गतिविधियों को रोकता है और असंगठित करता है। नतीजतन, न केवल खाना पकाने के सबक का समय बढ़ाया जाता है, बल्कि बच्चे की थकान भी बढ़ाता है, और इसके अतिरिक्त, वह केंद्रित कार्य कौशल नहीं बनाता है, यह अनधिकृत मामलों के काम के दौरान विचलित हो जाता है। यह भी होता है कि माता-पिता अपने माता-पिता को एक बच्चे द्वारा खाना पकाने के दौरान बाधित कर रहे हैं, छोटे आदेश दें: "टीपोट डालें", "" विश्वास "खोलें, आदि यह अस्वीकार्य है। स्कूली बच्चों के लिए शांतिपूर्ण वर्ग बनाना और मांग करना आवश्यक है कि उन्होंने ध्यान केंद्रित किया और आखिरी बार पाठों के पीछे बैठे नहीं थे।

प्रत्येक स्कूली बच्चों को एक निश्चित की जरूरत होती है स्थायी स्थान घरेलू सबक करने के लिए एक सामान्य या विशेष तालिका के लिए, चूंकि एक ही निरंतर वातावरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए शैक्षिक सामग्रीऔर इसलिए, उनकी शिक्षा अधिक सफल है। कार्यस्थल होना चाहिए ताकि स्कूलबॉय अपने लाभों के साथ स्वतंत्र रूप से बस सके। तालिका का आकार और कुर्सी को छात्र के विकास के अनुरूप होना चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों की एक तेज़ थकान है, बच्चे कार्यों के दौरान तालिका में सही मुद्रा नहीं रख सकते हैं। गलत स्थिति में बैठे लंबे समय तक रीढ़ की वक्रता, ढलान की उपस्थिति, कंधे की छाती, छाती अंगों का अनुचित विकास होता है। यदि स्कूली बच्चों के पास कक्षाओं के लिए एक विशेष तालिका है, तो 14 वर्ष की आयु तक, तालिका और मल की ऊंचाई को बदला जाना चाहिए। छात्रों के लिए, ऊंचाई 120-12 9 सेमी मेज की ऊंचाई 56 सेमी होनी चाहिए, और कुर्सी की ऊंचाई 34 सेमी है, 130-139 सेमी के उदय वाले छात्रों के लिए - तालिका की ऊंचाई 62 सेमी, मल है 38 सेमी है।

एक साझा तालिका के रूप में काम करते समय, फर्श से टेबल की ऊंचाई में अंतर और फर्श कुर्सी की ऊंचाई 27 सेमी और कम से कम 21 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। छोटे स्कूली बच्चों को ऐसी स्थिति प्रदान करने के लिए, आप डाल सकते हैं एक या दो अच्छी तरह से पक्षीय बोर्डों की कुर्सी पर, और पैरों के नीचे समर्थन के लिए एक बेंच को प्रतिस्थापित करते हैं। माता-पिता को होमवर्क और मुफ्त कक्षाओं के साथ छात्र का पालन करना होगा। स्कूली शिक्षा की सही लैंडिंग एक सामान्य दृश्य धारणा, मुक्त श्वास, सामान्य रक्त परिसंचरण प्रदान करती है और अच्छी मुद्रा के विकास में योगदान देती है। के लिये उचित लैंडिंग 2/3 छात्र के कूल्हों को कुर्सी की सीट पर रखा जाता है, पैर कूल्हे और घुटने के जोड़ों में दाएं कोणों पर झुकते हैं और फर्श या बेंच के बारे में आराम करते हैं, दोनों अग्रभाग मेज पर मुक्त होते हैं, कंधे पर होते हैं वही स्तर। छाती और तालिका के किनारे के बीच, स्कूली बच्चों की चौड़ाई के बराबर दूरी होना चाहिए, आंखों से पुस्तक या नोटबुक तक की दूरी कम से कम 30-35 सेमी है। यदि तालिका की ऊंचाई और कुर्सी से मेल खाती है शरीर के शरीर का आकार, फिर, लैंडिंग की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए, आप आसानी से बच्चों को सीधे बैठ सकते हैं।

बच्चे के शरीर के विकास और विकास के लिए, साफ, ताजा हवा की आवश्यकता है।बहुत महत्व इसे मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि करना, मस्तिष्क के काम में सुधार करना और उत्साह को संरक्षित करना है। इसलिए, कक्षाओं से पहले, साथ ही साथ 10 मिनट के ब्रेक के दौरान, कमरे को हवा देना आवश्यक है, और गर्म मौसम में इसे खुली खिड़की के साथ किया जाना चाहिए या जब खिड़की खुली हो। अन्य महत्वपूर्ण स्थिति कक्षाओं के लिए, कार्यस्थल की पर्याप्त रोशनी, प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों, होमवर्क (पढ़ने, पत्र) के प्रदर्शन के रूप में एक बड़े वोल्टेज से जुड़ा हुआ है। खिड़की से या दीपक से प्रकाश एक बैठे छात्र के बाईं ओर पाठ्यपुस्तकों (नोटबुक) पर गिरना चाहिए ताकि छाया न हो। खिड़की पर कोई उच्च रंग और एक ठोस पर्दा होना चाहिए, क्योंकि यह कार्यस्थल प्रकाश को खराब करता है। कृत्रिम प्रकाश के तहत कब्जे के मामले में, तालिका को अतिरिक्त रूप से कवर किया जाना चाहिए डेस्कटॉप लैंप, इसे सामने और बाएं में डाल दिया। बिजली के दीपक को 75 वाट होना चाहिए और हल्की रोशनी किरणों को रोकने के लिए लैंपशाडे द्वारा बंद कर दिया गया है।

सभी सूचीबद्ध स्थितियों की पूर्ति उच्च प्रदर्शन के संरक्षण में योगदान देती है।

होमवर्क की तैयारी और स्कूल में कक्षाओं की सफलता की सफलता भी शासन के अन्य तत्वों की पूर्ति की समयबद्धता पर निर्भर है। इसलिए, एक महत्वपूर्ण तत्व स्कूलबॉय का दिन मोड एक छुट्टी है।

दीर्घकालिक तीव्र मानसिक कार्य के साथ, तंत्रिका मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाएं फैटने वाली हैं;काम करने वाले निकायों में, पदार्थों की क्षय प्रक्रियाओं को उनकी भरपाई पर प्रबल होने लगती है, इसलिए प्रदर्शन घटता है। ताकि ऐसा नहीं होता है, शरीर को समय पर आराम करना चाहिए। ऊतकों में मनोरंजन के दौरान, पदार्थों की वसूली की प्रक्रिया बढ़ रही है, विनिमय बदलाव समाप्त हो जाते हैं और उचित दक्षता बहाल की जाती है। मानसिक श्रम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण, जिसमें मुख्य रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं, जिनकी त्वरित थकान है, अन्य गतिविधियों के साथ मानसिक श्रम का एक विकल्प है।

सबसे बड़ा रूसी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सबसे अच्छा आराम पूर्ण शांति नहीं है, लेकिन तथाकथित सक्रिय आराम, यानी, दूसरों को एक प्रकार की गतिविधि में बदलाव। मानसिक कार्य के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कामकाजी कोशिकाओं में उत्तेजना उत्पन्न होती है; साथ ही, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अन्य कोशिकाएं ब्रेकिंग की स्थिति में हैं - वे आराम करते हैं। मोशन जैसे किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में संक्रमण, पहले बेरोजगार कोशिकाओं में उत्तेजना की घटना का कारण बनता है, और काम करने वाली कोशिकाओं में ब्रेकिंग प्रक्रिया को तेज और तेज किया जाता है, जिसके दौरान कोशिकाएं आराम कर रही हैं, बहाल की गई हैं।

स्कूली बच्चों का एक तरफा मानसिक बैठे काम पूर्ण शारीरिक विकास और स्वास्थ्य के लिए स्थितियां नहीं बनाते हैं। मानसिक श्रम में परिवर्तन शारीरिक, जिसमें एक बच्चे का पूरा शरीर या इसका हिस्सा गति में शामिल होता है, योगदान देता है तेजी से बहाली प्रदर्शन। सबसे बेहतर सक्रिय मनोरंजन एक स्कूलबॉय के लिए मोबाइल गतिविधि है, खासकर हवा में। बाहर के बच्चों के ठहरने के बहुत सारे स्वास्थ्य महत्व हैं। ताज़ा, ताज़ी हवा स्कूली शिक्षा के शरीर को मजबूत करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और श्वसन अंगों की गतिविधि, संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है। बेहतर प्रजाति मोबाइल गतिविधियां जो तेजी से थकान और थकान को खत्म कर देती हैं, वे बच्चों द्वारा चुने गए आंदोलन हैं जो आनंद, खुशी, भावनात्मक उठाने के साथ किए जाते हैं। मोबाइल गेम्स और स्पोर्ट्स एंटरटेनमेंट (गर्म मौसम में - एक गेंद के साथ खेल, जुगलिंग, कस्बों, आदि; सर्दियों में - स्कीइंग, स्केटिंग, स्कीइंग)।

जैसा कि अनुभव दिखाता है, यदि आप माता-पिता की इच्छा और दृढ़ता, लगभग हर यार्ड में, आप गेंद के साथ खेल के लिए एक खेल के मैदान को व्यवस्थित करने के लिए रिंक डाल सकते हैं, और गर्मियों में।

माता-पिता को मध्य और पुराने स्कूली बच्चों की इच्छा को प्रोत्साहित करना चाहिए खेल - कूद करो एक में खेल खंड स्कूलों, पायनियर या जूनियर स्पोर्ट्स स्कूलों के तहत। ये कक्षाएं स्कूल की मजबूत, हार्डी और रेंडर करती हैं सकारात्मक प्रभाव इसके प्रदर्शन और अकादमिक प्रदर्शन पर।

खुली हवा में रोलिंग गेम के लिए, पहली शिफ्ट के छात्रों को घरेलू पाठों की तैयारी से पहले रात के खाने के बाद समय निकालने की आवश्यकता होती है, और दूसरी शिफ्ट के छात्र - स्कूल जाने से पहले घरेलू सबक बनाने के बाद। स्कूल और पीठ के सड़क सहित आउटडोर ठहरने की कुल अवधि कम से कम 2 घंटे, कम से कम 2 - 2 1/2 घंटे के लिए कम से कम 2 घंटे के लिए छोटे स्कूली बच्चों के लिए होनी चाहिए।

चलती खेल, खेल मनोरंजन हवा में सप्ताहांत पर अधिक समय दिया जाना चाहिए, उन्हें शहर के लिए, जंगल में, भ्रमण के साथ संयोजित किया जाना चाहिए। कई माता-पिता गलत समझते हैं कि ओपन-एयर गेम की बजाय, बच्चों को कलात्मक साहित्य या अर्थव्यवस्था पर काम के प्रदर्शन से निपटने के लिए बेहतर होता है। उन्हें पुराने शैक्षणिक नियम को याद दिलाया जाना चाहिए: "बच्चों के चरित्र को रोलिंग गेम में लॉन के रूप में कक्षा में कक्षा में इतना नहीं बनाया गया है।"

स्कूली बच्चों के दिन मोड में, समय के लिए समय आवंटित करना आवश्यक है चयनित रचनात्मक गतिविधि, जैसे डिजाइन, ड्राइंग, मॉडलिंग, संगीत, पढ़ना उपन्यास। इसके लिए छोटे स्कूली बच्चों के लिए दिन के दौरान, यह 1 - 1 1/2 घंटे, और सबसे बड़ा - 1 1/2 - 2 1/2 घंटा के लिए आवश्यक है।

प्रत्येक स्कूलबॉय को घर पर सबसे बुरे काम के लिए आकर्षित किया जाना चाहिए। छोटे कमरे को साफ करने, रंगों को पानी देने, व्यंजन धोने के लिए सौंपा जा सकता है; वरिष्ठ - बच्चों के साथ चलना, उत्पादों को खरीदना, बगीचे का काम, बगीचे में आदि।

कुछ माता-पिता परिवार के रखरखाव पर काम की दिशा में बच्चों को आकर्षित नहीं करते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि खुद को बनाए रखने के लिए (जूते, कपड़े, बिस्तर की सफाई, एक कॉलर, बटन, आदि सिलाई) को भी बनाए रखने के लिए। इसके द्वारा, वे एक बड़ी गलती साझा करते हैं।

तो, दो स्कूली बच्चों की मां, इस तथ्य के बावजूद कि वे पहले से ही 6 वीं कक्षा में हैं, मानते हैं कि उनके बच्चे अभी भी घर के आसपास काम करने के लिए छोटे हैं। माँ ही अपार्टमेंट को हटा देती है, उत्पादों के पीछे चलती है, व्यंजनों को धोती है, बच्चों को आकर्षित नहीं करती है। पहले, बच्चों को घर के लिए कुछ करने की इच्छा थी, लेकिन उन सभी में उन्हें एक विचारशील मां ने चेतावनी दी थी। और अब, बढ़ते हुए, उन्हें दावों की मां को प्रस्तुत किया जाता है: क्यों इतनी लौह कपड़े नहीं, कमरे में खराब क्यों हटाया गया। बच्चे अहंकारों से बढ़े, जो लोग नहीं जानते कि कैसे कुछ भी करना है। ऐसे माता-पिता भूल जाते हैं कि श्रम गतिविधि न केवल बच्चे और विषयों की उचित शिक्षा में योगदान देती है, यह इसके शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार में योगदान देती है। प्रत्येक छात्र को परिवार की मदद करने और काम के लिए प्यार पैदा करने के लिए स्वीकार किया जाना चाहिए।

बच्चे के सही विकास और विकास के लिए, बल्कि उच्च कैलोरी, पूर्ण रूप से प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण और विटामिन।

सख्ती से नियमित भोजन, बिजली व्यवस्था के लिए बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए निर्धारित समय - 3-4 घंटे (दिन में 4-5 बार) के बाद। उन लोगों के लिए जो हमेशा एक निश्चित समय पर खाते हैं, एक सशर्त रिफ्लेक्स थोड़ी देर के लिए उत्पादित होता है, यानी, जब एक निश्चित घंटे भूख से संपर्क करता है, पाचन रस की रिहाई शुरू होती है, जो भोजन को पचाने में आसान बनाता है।

विकार भोजन की ओर जाता है जो ऐसा नहीं होता है आवश्यक प्रशिक्षण इन खाद्य तकनीकों के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल उपकरण, खराब हो गया पोषक तत्व, भूख खो गई है। विशेष रूप से मिठाई और चीनी के भूख अंधाधुंध भोजन को खराब कर देता है।

उदाहरण के लिए, आप एक स्कूलबॉय के साथ एक उदाहरण दे सकते हैं। उनके पास भोजन के इंटेक्स के लिए कुछ घंटे नहीं थे: कुछ दिनों में उनके पास स्कूल से पैरिश पर तुरंत रात का खाना था, अन्य दिनों में, सूचीबद्ध नहीं होने पर, रोटी के टुकड़े के साथ, वह सड़क पर भाग गया, फिर कैंडी के लिए घर चढ़ गया , फिर कुकी के पीछे। माता-पिता ने अक्सर उसे आइसक्रीम की खरीद के लिए पैसा दिया, जिसे उसने यहां सड़क पर खाया। इस तरह के चलने से लौटते हुए, लड़का न केवल रात के खाने के बारे में भूल गया, लेकिन उसने रात के खाने से इनकार कर दिया। लड़के की मां, अपने बेटे में भूख के नुकसान के कारण को खोजने की कोशिश कर रही थी, एक डॉक्टर से दूसरे डॉक्टर के साथ चली गई, यह सोचकर कि लड़का गंभीर रूप से बीमार था। कारण एक था: अनियमित पोषण, यादृच्छिक खाद्य मिठाई। इस मामले में, यह एक लड़के के लिए एक माँ स्थापित करने के लिए पर्याप्त था सही समय भोजन, भूख के रूप में बरामद। भूख की उत्तेजना के लिए बहुत महत्व है, वह स्थिति है जिसमें भोजन होता है। अच्छी तरह से व्यवस्थित प्लेटों और उपकरणों के साथ तालिका का प्रकार, स्वादिष्ट पके हुए खाद्य पदार्थों की गंध भूख को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन रस को अलग करने के तथाकथित मानसिक चरण होते हैं।

आपको प्रत्येक भोजन से पहले अपने हाथ धोने के लिए स्कूली बच्चों को सिखाने की जरूरत है, भोजन के दौरान बिना किसी बात के बात किए बिना कोई जल्दी नहीं है। पूर्ण खाद्य पदार्थों का नियमित स्वागत, सभी स्वच्छता नियमों के अधीन, स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा है।

स्कूली शिक्षा का दिन शाम शौचालय और निम्नलिखित नींद के साथ समाप्त होना चाहिए। शाम को शौचालय में 30 मिनट से अधिक नहीं दिया जाता है। इस समय के दौरान, स्कूलबॉय को क्रम में रखना चाहिए स्कूल की पोशाक और जूते। फिर आपको धोने, अपने दांतों को साफ करने, पैरों को पानी के कमरे के तापमान के साथ धोने की जरूरत है।

शाम को, बाहरी दुनिया से कई परेशानियों की जागरूकता और धारणा के तनाव और धारणा के बाद, एक ब्रेकिंग प्रक्रिया सेरेब्रल कॉर्टेक्स तेज़ी से होती है, जिसे आसानी से तंत्रिका तंत्र, कंडीशनिंग नींद के अन्य हिस्सों में वितरित किया जाता है।

इस ब्रेकिंग को अभिभावक कहा जाता है, क्योंकि यह घबराहट प्रणाली को अत्यधिक काम से बचाता है, थकावट से। जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है छोटा बच्चा, इसके अलावा, उनके तंत्रिका तंत्र में बाहरी उत्तेजनाओं के लिए कम धीरज होता है और एक सपने की आवश्यकता अधिक होती है।

इसलिए, 7 वर्षीय स्कूली बच्चों के लिए नींद की कुल अवधि दिन में 12 घंटे होनी चाहिए, जिसका केजेड एक घंटा एक घंटा बेहतर है। बच्चों के लिए नींद की अवधि 8-9 वर्ष पुरानी है, 10-11 साल के लिए 10-11 साल - 10 घंटे, 12-15 साल के लिए - 9 घंटे और पुराने छात्रों के लिए - 9 - 8 1/2 घंटे । रात की नींद एक लंबी छुट्टी है, जो उस थकान को खत्म करती है जो दिन के अंत तक दिखाई देती है, और शरीर की पुनर्जन्म शक्ति। में तंत्रिका कोशिकाएं ब्रेक प्रक्रिया के प्रभाव में, वसूली प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है। कोशिकाएं फिर से बाहरी वातावरण से परेशानियों को समझने की क्षमता प्राप्त करती हैं और उन्हें उचित प्रतिक्रिया देते हैं। नींद की कमी हानिकारक स्कूली बच्चों की तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है और प्रदर्शन में कमी की ओर ले जाती है।

स्कूली बच्चों को हमेशा बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठने के लिए एक ही समय में पहुंचा जाना चाहिए, फिर उसका तंत्रिका तंत्र काम और मनोरंजन की एक निश्चित लय में जाता है। फिर स्कूलबॉय आसानी से और जल्दी से सो जाएगा और आसानी से और जल्दी से एक निश्चित घंटे में जागृत होगा।

पहले और दूसरी शिफ्ट के रूप में छात्रों को सुबह 7 बजे उठना चाहिए और 20 घंटे 30 मिनट - 21 घंटे तक बिस्तर पर जाना चाहिए, और बुजुर्ग - 22 बजे, सबसे बाद में 22 घंटे 30 मिनट में।

नींद की पूर्णता न केवल इसकी अवधि से, बल्कि गहराई से निर्धारित की जाती है। पर्याप्त अवधि नींद, लेकिन गहरे नहीं, सपनों के साथ, एक सपने में वार्तालाप पूर्ण आराम नहीं देता है। एक बच्चे के सपने देखने के लिए, गहराई से, यह आवश्यक है कि एक स्कूली बॉय में कोई भी प्रकार का स्कीइंग गेम, विवाद, कहानियां नहीं हैं जो मजबूत अनुभव पैदा करती हैं, क्योंकि यह तेजी से पॉपिंग और नींद की गहराई को परेशान करती है। बाहरी उत्तेजना भी गहरी नींद में बाधा डालती है: वार्तालाप, प्रकाश, आदि

बच्चे को सोना चाहिए अलग बिस्तरउसके शरीर के आकार के अनुरूप; यह शरीर की मांसपेशियों को एक आराम से राज्य में बनाए रखने के लिए पूरे नींद को बनाता है।

बच्चों की नींद की गहराई को संरक्षित करने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक हवा के तापमान पर एक अच्छी तरह से बुध कमरे में एक सपना है जो 16-18 डिग्री से अधिक नहीं है। स्कूली बच्चों को खुली खिड़की के साथ सोने के लिए भी बेहतर है। इस मामले में, बिस्तर को खिड़की से 2 मीटर से अधिक करीब खड़ा होना चाहिए ताकि ठंडे वायु जेट बच्चे पर नहीं आए, या मार्ले को पूर्व बनाना आवश्यक है।

इन सभी स्थितियों के साथ अनुपालन एक बच्चे की एक पूर्ण नींद में योगदान देता है और पूर्ण पुनर्प्राप्ति अगले श्रम दिवस के लिए उनकी सेना।

एक स्कूल दिवस कार्यक्रम तैयार करते समय, माता-पिता को दिन के चार्ट द्वारा निर्देशित किया जा सकता है। दिन के इन चार्टों के आधार पर, माता-पिता की मदद से प्रत्येक स्कूली परिवार ने इस कार्यक्रम को एक प्रमुख स्थान पर पोस्ट करने के लिए अपने दिन की दिनचर्या तैयार कर सकते हैं और इसे चिपक सकते हैं। स्कूली बच्चों को उन शब्दों को याद दिलाने की जरूरत है जिन्हें उन्होंने कहा था कि अपने अध्ययन को इतना व्यवस्थित करना आवश्यक था, अपने दिन को बनाए रखने और अच्छी तरह से चलने और चलने के लिए, और खेल, और शारीरिक शिक्षा।

प्रत्येक छात्र के जीवन में विशेष रूप से कठिन और जिम्मेदार समय परीक्षा की अवधि हैतो इस अवधि के दौरान मोड को विशेष रूप से स्पष्ट रूप से देखा जाना चाहिए। किसी भी मामले में नींद की कीमत पर कक्षाओं के घंटों को नहीं बढ़ाया जा सकता है और चलता है, बिजली मोड को बाधित करता है, क्योंकि यह घबराहट और तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव की कमजोर पड़ता है। दुर्भाग्यवश, अक्सर परीक्षाओं के दौरान स्कूली बच्चों, विशेष रूप से दस ग्रेडर, शासन का उल्लंघन करते हैं और लंबे समय तक आराम और नींद के बिना लंबे समय तक लगे होते हैं, यह सोचते हैं कि इससे उन्हें परीक्षा के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद मिलेगी। लेकिन वे सही नहीं हैं - थके हुए मस्तिष्क को पढ़ा नहीं जाता है और पढ़ने के लिए पढ़ता है और उसी सामग्री को मास्टर करने के लिए अधिक समय बिताना पड़ता है, और परिणाम खराब है।

तो, उदाहरण के लिए, परीक्षा की पूर्व संध्या पर लड़की, महसूस कर रही है कि सामग्री पारित सामग्री को दोहराने के लिए बनी हुई है, यह सुबह 2 बजे तक लगी हुई थी। सुबह में कई घंटों की नींद की कमी के परिणामस्वरूप, लड़की बीमार थी, लड़की बहुत चिड़चिड़ाहट हो गई, चिंतित, हालांकि वह पूरी सामग्री को दोहराने में कामयाब रहा। परीक्षा के दौरान, वह याद नहीं कर सका कि वह क्या जानता था। इस घटना के बाद, स्कूली छात्रा ने बाद में संलग्न होने और कार्य के शासन और परीक्षा के दौरान आराम करने के लिए नियम लिया।

माता-पिता को अपने बच्चों को जानना और प्रेरित करना चाहिए कि पूरे वर्ष गंभीरता से काम करना जरूरी है, फिर परीक्षा मुश्किल नहीं होगी। और परीक्षाओं के दौरान, माता-पिता को कक्षाओं के शासन के आयोजन में बच्चों की मदद करनी चाहिए, चुप्पी प्रदान करना, उचित पोषण, समय पर नींद।

स्कूल में बच्चे की शिक्षा की सफलता काफी हद तक शासन के निष्पादन को सुनिश्चित करती है। आधुनिक रूसी समाज में, शासन में, हमारी राय में, कुछ हद तक सतही रूप से, और व्यर्थ में शामिल हैं। उचित रूप से संगठित स्कूली जीवन उन्हें प्रशिक्षण में बड़े परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, क्योंकि बल तर्कसंगत रूप से वितरित होते हैं।

एक संगठित बच्चा अपने कार्यों की योजना बना सकता है, उन्हें एक निश्चित अनुक्रम में निष्पादित कर सकता है और उनके निष्पादन पर बिताए गए समय के साथ सहसंबंधित कर सकता है। एक बच्चे में समय की भावना बनाना इतना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको इसे शासन में सिखाने की जरूरत है। और यहां हम जबरदस्त जटिलता के साथ सामना कर रहे हैं, जो कि छोटे स्कूल की उम्र के बच्चे की विशिष्टताओं में नहीं है, और बच्चे के शासन को व्यवस्थित करने के लिए वयस्क तत्परता की अनुपस्थिति।

शासन आवश्यकताएं सरल हैं। यह गतिविधियों का एक विकल्प है, एक अनिवार्य चलना। एक ही समय में अधिमानतः भोजन। और सबसे महत्वपूर्ण बात - सोने के लिए प्रस्थान तब नहीं होता जब सब कुछ चलाता है टेलीविज़न कार्यक्रम या माता-पिता मेहमानों से वापस आ जाएंगे, और सख्ती से आवंटित समय में। छोटे स्कूल की उम्र 21 घंटे है। और कुछ भी इस शासन को बदलना नहीं चाहिए यदि माता-पिता अपने बच्चे को मानसिक रूप से स्वस्थ और संगठित करना चाहते हैं। डॉक्टरों ने प्राथमिक विद्यालय के असाधारण चोटियों की स्थापना की है। दिन में, बच्चे 8 से 11 बजे तक दो लिफ्ट और ऊर्जा आवंटित करते हैं। फिर प्रदर्शन में कमी आई है, और दूसरा वृद्धि 16 से 18 घंटे तक निर्धारित की जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहली लिफ्ट में स्कूल में सबक सबसे जटिल - गणित और रूसी द्वारा निर्धारित किए गए हैं। और दूसरे लिफ्ट पर विस्तारित दिन के तरीके में स्व-तैयारी के लिए खाते हैं। अगर हम सप्ताह के दिनों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे अधिक उत्पादक मंगलवार और बुधवार है। कम गतिविधि - शनिवार को। यदि आप एक वर्ष में गतिविधि करते हैं, तो सबसे सक्रिय महीना अक्टूबर, निष्क्रिय - जनवरी और मार्च है। इन आंकड़ों के अनुसार, छुट्टी की गणना की जाती है।

बच्चे के जीवन के संगठन की शुरुआत सुबह उठाने के साथ शुरू होती है। यह वांछनीय है कि यह एक ही समय में और घबराहट के बिना होता है। एक बच्चे को जगाने के लिए बेहतर है, हल्के सुखद संगीत डालें, उसके साथ चार्जिंग करें। इस तरह के कार्यों ने उसे अंत में जागने में मदद की। ज़रूर, अच्छा मूड अगर वह सो गया तो छात्र होगा। और बच्चे को केवल तभी डाला जाता है जब एक शांत वातावरण में 21 घंटे पहले, अत्यधिक गतिविधि या परेशानी से परेशान नहीं होता है। लिफ्ट समय व्यक्तिगत रूप से गणना की जाती है। यह मुख्य रूप से बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण है।

अपने लिए समय पर भरोसा करने में बिल्कुल असमर्थ। माता-पिता को पता होना चाहिए कि ड्रेसिंग, धोने, चार्जिंग और नाश्ते के लिए कितना समय चाहिए। स्वाभाविक रूप से, शाम को झगड़ा इकट्ठा किया गया था और इसकी भरिंग सुबह की घटनाओं में शामिल नहीं है। एक विशेष बातचीत के लिए एक स्कूली बच्चों के नाश्ते की आवश्यकता होती है। यह उपयोगी होना चाहिए, न केवल बच्चे के दृष्टिकोण से स्वादिष्ट। चिप्स और चॉकलेट नहीं, लेकिन दलिया, रस या दही और चाय। आप कुटीर पनीर, दूध का गिलास, बेहतर गर्म दे सकते हैं। रोटी बेहतर अनाज है, और अधिक उपयोगी, और जिक्र है। इसके अलावा, बच्चे शांत रूप से कपड़े पहने हुए हैं, यह खुद को वांछनीय है, और दादा दादी, दादा और अन्य रिश्तेदारों का स्पर्श नहीं है, टाई, बटन, कपड़े, सीधे। बच्चा स्कूल जाने के लिए तैयार है। स्कूल में, उनका जीवन व्यवस्थित होता है, क्योंकि शासन के कार्यान्वयन को स्कूल के जीवन के मानकों के लिए प्रदान किया जाता है।

स्कूल के बाद, बच्चा घर लौटता है। दिन के दौरान, दो चीजें महत्वपूर्ण हैं - यह दोपहर का भोजन और चलता है और केवल तभी - सबक। यदि बच्चा स्कूल में भोजन नहीं करता है, तो उसके बाद गर्म लंच की आवश्यकता होती है। फिर, दोपहर का भोजन उपयोगी होना चाहिए। गर्म सूप, दूसरा, रस। किसी भी मामले में, सैंडविच, लाह टुकड़े, पाई और इसी तरह। यह शरीर के लिए बहुत हानिकारक है और बच्चे की ताकतों की बहाली को प्रभावित नहीं करता है। और उन्हें उनकी आवश्यकता है, क्योंकि 16 से 18 घंटे तक - कार्यशील क्षमता का दूसरा उदय, जिसके दौरान उच्च गुणवत्ता करने के लिए आवश्यक है घर का पाठ .

शाम बच्चे के मोड में विशेष महत्व का है। आखिरकार, केवल इस समय के दौरान बच्चे को सभी परिवार के सदस्यों के साथ बात करने का अवसर होता है। माता-पिता के लिए, बच्चे के साथ संचार उनके माता-पिता के साथ उससे कम नहीं है। इसलिए, किसी प्रकार के हितों के साथ आना संभव है। एक साथ पढ़ने या कार्टून देखने के लिए, दिन और स्कूल समाचार पर चर्चा करें। एक लांचर को एक साथ इकट्ठा करने की सलाह दी जाती है, सबक जांचें। यह सब - आवश्यक सेट प्रत्येक अर्थ में बच्चे के लिए उपयोगी कार्रवाई। और, तदनुसार, बिस्तर में 21.00 बजे। छोटे स्कूली बच्चों को दिन में कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए, इसलिए 21.00 से 7.00 तक नींद केवल आवश्यकताओं को पूरा करती है। किशोर क्रमशः 8-9 घंटे थोड़ा कम सो सकते हैं, वे 22.00 के बाद बिस्तर पर जाने के लिए बेहतर हैं। सोने के लिए बच्चे शांत है, सोने के समय से पहले मुश्किल फिल्मों या सक्रिय खेल की सिफारिश न करें। अपने माता-पिता से पढ़ना या बात करना बेहतर है। ऐसा लगता है कि कुछ के बारे में बात करने के लिए पर्याप्त नहीं है, हमेशा कुछ करने के लिए पर्याप्त समय होता है। मुख्य स्थिति - वार्तालाप के लिए विषय शांत होना चाहिए।

एक मोड प्रदर्शन बच्चे को व्यवस्थित करने और बढ़ावा देने के लिए सिखाता है स्वस्थ छवि जिंदगी। गैर-कामना, नींद, छुपा बच्चा पूरी तरह से अपनी क्षमता का उपयोग नहीं कर सकता है और अपने गठन के लिए जीवन में बहुत सी रोचक चीजों को याद करता है। इसलिए, माता-पिता शासन के संगठन पर निर्भर करता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इस महत्वपूर्ण बच्चे में पूरी तरह उत्तरदायी होना चाहिए।