Ar galiu gerti alkoholį su metronidazolu? Dieta pagal geriausio modelio Cindy Crawford Kiti svarbūs dietos principai

Cindy Crawford yra legendinis geriausias modelis ir mados modelis, viešas asmuo ir tiesiog nuostabi moteris. Ji atrodo prabangiai ir turi liekną figūrą, nors jai jau daugiau nei 50 metų. Kokia paslaptis? Žinoma, „firminėje“ dietoje, kurią žvaigždei sukūrė asmeninis mitybos specialistas.

Dieta atsižvelgia į visas moters kūno ypatybes, todėl leidžia švelniai, efektyviai numesti svorio, nepakenkiant savijautai ir siekiant patvariausių rezultatų.

Jūsų grožis yra jūsų rankose

Cindy Crawford – anksčiau geriausias modelis, o dabar tiesiog nuostabi moteris, vyrų širdžių užkariautoja, damų imitacijos etalonas. Savo idealia figūra su moteriškomis proporcijomis ji stebino kelias šou biznio ir paprastų mirtingųjų kartas, o šiandien, nepaisant nemažo amžiaus, atrodo stulbinančiai. Cindy laikosi sveikos mitybos sistemos ir daug laiko skiria sportinei veiklai. Ji sako, kad pasyvus gyvenimo būdas nėra palankus grožiui, apribojimai yra gerai, kai jie yra apgalvoti ir pagrįsti, o dieta padeda, kai reikia greitai susitvarkyti.

Cindy yra dviejų vaikų mama;
Jos svoris yra 58 kg, o ūgis 177 cm;
Parametrai - 89 * 67 * 86 cm.

Mitybos pagrindai detoksikacijai ir svorio metimui

Priešingu atveju Cindy Crawford svorio metimo principai yra pagrįsti, paprasti, pigūs ir labai veiksmingi. Jie pagrįsti sveikos mitybos taisyklėmis – supermodelis teigia, kad pakoregavus gyvenimo būdą ir kasdienę mitybą, svorio mesti nereikės niekada, arba teks, o retai ir vos kelis kilogramus. Modelis teikia pirmenybę zoninei mitybai - su subalansuota mityba, kurioje vyrauja angliavandeniai (sudėtingi) - jiems skiriama 40%, baltymų ir riebalų pakaks suvartoti po 30%.

Cindy Crawford dieta, skirta svorio metimui, vadinama gana švelnia dietos schema, nes ji nenumato griežtų apribojimų ir yra gana patenkinama. Draudimas, kaip ir kitose dietose, apima:

Balta duona, bandelės, miltai;
Bulvė;
Makaronai;
Balti ryžiai;
Krakmolingos daržovės.

Natūralu, kad teks atsisakyti ir kavos, alkoholio, cukraus. Valgyti reikia bent 5 kartus per dieną, 2 valgymai yra pagrindiniai, visi kiti – užkandžiai. Jei viską darysite teisingai, per savaitę galite numesti apie 5 kg. Taip pat po tinkamos mitybos, kurią rekomenduoja Cindy Crawford, pagerės odos būklė, bendra savijauta, riebalai pasišalins nuo probleminių vietų (kurios tradiciškai yra „sunkiausios“).

Dieta teisinga

Panagrinėkime visas dietos ypatybes – nuo kopūstų sriubos gaminimo taisyklių iki produktų iš baltųjų, juodųjų sąrašų ir dienos meniu.

Firminė sriuba

Kaip jau rašėme aukščiau, svorio metimo dietos pagrindas yra sriuba su ryžiais (svarbiausia ne balta) ir kopūstais. Norėdami jį paruošti, paimkite:

4 morkos;
Pusės galvos paprasto baltojo kopūsto;
5-6 svogūnai;
500 g pomidorų;
Pora saldžiųjų paprikų;
Petražolės pagal skonį – patartina naudoti ir šaknį, ir žaliąją dalį;
Pusė puodelio ryžių.

Daržoves smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite, sudėkite į puodą su 2 litrais vandens ir virkite, kol iškeps su ryžių kruopomis. Kadangi kopūstai ir svogūnai kepami ilgiausiai, jie pirmiausia siunčiami į viryklę. Patiekalo skonis specifinis, bet prie jo galima priprasti. Sriubos sūdyti nerekomenduojama, skoniui pagerinti galite naudoti juoduosius pipirus, žoleles.

Ką daryti ir ko negalima

Be sriubos, galite valgyti:

Daržovės su vaisiais – bet tik nekaloringos ir nekrakmolingos;
Ryžiai - nelupti, rudi;
Šviežiai spaustos sultys, vanduo;
Žuvis, o ne riebi mėsa (du kartus per savaitę).

Tačiau konservai, riebus maistas, duona, bandelės, konditerijos gaminiai turės būti neįtraukti. Maistas garuose ir geriausia be druskos.

Meniu

Modelio dietinio maisto sistemoje ypatingų ribų tarp pietų, pusryčių, vakarienių nėra. Tačiau yra produktų, kurie valgomi 5–6 kartus per dieną, rinkinys. Pirmadienį į jį įeina:

Sriuba – valgykite ją neribotai (kuo daugiau kitų patiekalų pakeisite sriuba, tuo geresni bus rezultatai);
Neriebus jogurtas - 150 ml per dieną;
Daržovės ir vaisiai iš leistino sąrašo – tiek, kiek norite.

Geriamasis jogurtas;
Daržovės su vaisiais.

Vėl sriuba;
Jogurtas apie 150 g;
200 g virtos vištienos krūtinėlės.

Porcija virtos veršienos (taip pat 200 g – kaip vištienos).

Sekmadienis:

Daržovės vaisiai;
Kefyras arba jogurtas.

Norint pasiekti ilgalaikių ryškių rezultatų, šios dietos reikės laikytis porą savaičių savaites, jei reikia, kiek įmanoma ilgiau.

Kiti svarbūs dietinės mitybos principai

Cindy Crawford savo dietos dėka išlaikė formą visą savo karjerą ir numetė svorio po gimdymo. Kad procesas būtų kuo efektyvesnis:

Valgykite natūralų, tausų, visavertį (minimaliai perdirbtą) maistą;
Venkite GMO maisto;
Pasikliaukite vertingomis aminorūgštimis, kurių organizmui reikia kasdien;
Daržovės be krakmolo, vaisiai – tokia pat svarbi dietos dalis kaip sriuba su ryžiais, kopūstai;
Jūs negalite badauti - kitaip organizmas pradės energijos taupymo režimą, o medžiagų apykaita sulėtės. Sumažėjusi medžiagų apykaita yra pagrindinis harmonijos priešas;
Kartkartėmis galite pasimėgauti mėgstamu patiekalu, bet nedideliais kiekiais;
Idealus desertas maisto sistemoje yra tamsus šokoladas;
Sviestas, grietinė – harmonijos priešai;
Visiškai pašalinkite baltą duoną, galite ją pakeisti dribsniais, grūdais.

Aukščiausio modelio dietos privalumai ir trūkumai

Cindy Crawford dieta, kaip ir bet kuri kita, turi tam tikrų privalumų ir trūkumų. Maitinimo sistemos privalumai:

Greitas svorio metimas – normaliai maitindamiesi ir nejausdami didelio alkio, per savaitę galite numesti iki 5 kg;
Sriubą galima valgyti neribotais kiekiais – drąsiai jos „papilkite“ degalus, kai tik pajusite alkį, ir nenuveskite savęs iki išsekimo;
Organizmo valymas – supermodelių mityba padės ne tik numesti svorio, bet ir apsivalyti, pašalinti toksinus.

Yra vienas lieknėjimo dietos trūkumas, tačiau reikšmingas – ji nesubalansuota. Jei nesate įpratę valgyti grūdų ir daržovių, gali atsirasti dirglumas ir galvos svaigimas. Taip pat sistema nerekomenduojama jaunoms mergaitėms, nėščioms ir žindančioms mamoms, paaugliams, moterims menopauzės metu. Sergant lėtinėmis inkstų ir virškinamojo trakto ligomis, dieta taip pat gali sukelti įvairių problemų.

Sriubą reikia vartoti griežtai šviežią – pagalvokite, ar darbas jums leidžia. Tą patį galima pasakyti ir apie trupmeninius mitybos principus - valgyti reikia dažnai ir po truputį, jei iš įpročio pereinate prie dviejų valgymų per dieną (dažniausiai taip maitinasi), tuomet jausitės alkanas ir silpnas, svoris liks savo vietoje. Negalite sujungti 2–3 patiekalų į vieną – tai tiesioginis žingsnis link lėtos medžiagų apykaitos.

Cindy Crawford yra viena garsiausių ir populiarių asmenybių modelių pasaulyje tarp dietinės mitybos žinovų, taip pat laidų vedėja ir aktorė. Daugelis ją laiko moteriško grožio etalonu, stengiasi laikytis teisingo gyvenimo būdo ir sekti jos patarimais. Ji yra dviejų vaikų mama, tačiau iš išvaizdos negalima sakyti, kad būdama 46 metų ir 177 sentimentų ūgio Cindy Crawford sveria apie 59 kilogramus, tai yra dėl nuolatinio ir sunkaus darbo su savimi. Ji – sveikos gyvensenos, pilnavertės ir subalansuotos mitybos, reguliaraus lankymosi sporto kompleksuose, būtent jogos užsiėmimų, atstovė.

Modelis sukūrė savo svorio metimo metodą, kurį naudoja daugelis žvaigždžių. Mitybos programa paremta tinkama mityba, kuria siekiama išvalyti organizmą. Naudodamiesi šia technika vos per savaitę galite atsikratyti iki keturių kilogramų antsvorio, pagerinti savo išvaizdą, odą, virškinamojo trakto būklę. Taip pat jos lieknumo paslaptis slypi tame, kad ji dažnai nesilaiko dietų ir sporto salėje, o tiesiog teisingai maitinasi (siekdama palaikyti aukštą medžiagų apykaitos greitį), nerūko ir nepraleidžia daug laiko tiesioginiuose saulės spinduliuose ( nes tai gali lemti odos dangų fotosenėjimą). Griežtai nerekomenduojama naudoti badavimo kaip svorio metimo priemonės, nes dėl to kūnas išsaugos viską, ką suvalgote, ir įdės į atsargą (dėl to atsiranda papildomų kilogramų).

Cindy Crawford dietos esmė, naudingos savybės, pagrindinės taisyklės, nauda

Dieta pagrįsta kopūstų sriubos vartojimu septynias dienas. Šią techniką Cindy Croyford sukūrė kartu su amerikiečių mitybos specialiste, ji priklauso „sriubos“ dietų kategorijai. Reguliariai ir kasdien vartojant sriubą, pradės degti riebalai, sumažės juosmuo, lieknos kojos, plokščias pilvukas. Dietos negalima priskirti griežtoms mitybos programoms, taip pat mono dietų grupei, nes daugelio ingredientų nereikia ilgą laiką atsisakyti. Jūsų mitybą sudaro subalansuotas maistas, kuriame yra apie 40% angliavandenių, 30% baltymų ir 30% riebalų.

Prieš nuspręsdami laikytis Cindy Crawford dietos, turite perskaityti pagrindines mitybos taisykles ir jų laikytis ateityje. Jie apima:

Prieš pradedant, jums reikia privalomos gydytojo ar mitybos specialisto konsultacijos;
Visada valgykite dalimis, mažomis porcijomis, maistą turite kruopščiai kramtyti, jokiu būdu negerkite jo vandeniu. Valgymų skaičius yra nuo penkių iki šešių, visi jie neturi viršyti 200 kcal, todėl jūsų dienos kalorijų kiekis yra 1200 kcal;
Svarbu laikytis gėrimo režimo, gerti ne mažiau kaip du litrus paprasto negazuoto vandens (individualų vandens tūrį galite apskaičiuoti naudodami 30 ml vandens 1 kilogramui svorio);
Paskutinis valgis – ne vėliau kaip šeštą valandą vakaro (jei atsiranda stiprus alkio jausmas, galima suvalgyti vieną obuolį, bet likus mažiau nei dviem valandoms iki miego);
Būtina derinti maistą, o tai reiškia, kad dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių;
Dietą galima pratęsti iki 14 dienų, kartoti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių;
Pagrindinis patiekalas yra kopūstų sriuba su kai kuriomis daržovėmis (galite virti kreminės sriubos pavidalu, tam naudodami maišytuvą sumaišykite iki vientisos masės);
Stenkitės valgyti visą laiką tuo pačiu metu;
Dietinio valgio metu galima gerti arbatą (juodą, žalią, žolelių, vaisių ar dietinę), natūralią kavą (ne dažniau kaip kartą per dieną), negalima dėti cukraus, grietinėlės, pieno, medaus;
Į racioną reikėtų neįtraukti šių ingredientų: miltų, konditerijos gaminių, baltos duonos, kepto ir riebaus maisto, druskingumo, saldumynų, konservų, paštetų, pusgaminių, kaloringų pieno produktų, taip pat greitai paruošiamų maisto produktų, marinuotų daržovių. ir vaisiai, dešros, greitas maistas, traškučiai, krekeriai, sūdyti riešutai;
Jūs negalite vartoti alkoholinių, saldžių ir gazuotų gėrimų;
Į dietinį meniu turėtų būti įtraukti nekaloringi fermentuoto pieno produktai, švieži vaisiai ir daržovės, grūdai, liesa mėsa (triušis, kalakutiena, antys, vištiena, jautiena, kiauliena, veršiena), žuvis (tunas, upėtakis, rožinė lašiša, lašiša, jūrų lydeka, karpis);
Kelis kartus per savaitę eikite į sporto salę (pavyzdžiui, eikite pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį), užsiimkite joga, fitnesu, ryte eikite pabėgioti, o dieną – pasivaikščioti;
Griežtai laikytis sveikos gyvensenos taisyklių;
Tarp pagrindinių valgymų galite suvalgyti nedidelį kiekį riešutų ir džiovintų vaisių mišinio arba išgerti kambario temperatūros kefyro;
Daugiau ilsėkitės ir miegokite (miegoti nuo 22 val. iki 1 val. nakties, nes šis laikas skirtas imuninei sistemai atkurti);
Programos pabaigoje stebėkite laipsnišką išėjimą.

Rinkitės natūralų, o ne pramoniniu būdu apdorotą maistą, stenkitės nepraleisti valgymų ir visada valgykite tuo pačiu metu. Virtas salotas pagardinkite daržovių arba alyvuogių aliejumi, sojų padažu arba citrinos sultimis, apribokite druskos, pipirų ir prieskonių dėjimą.

Cindy Crawford dietos veislės, dietos meniu ypatybės

Jūs jau supratote, kad dieta pagrįsta kopūstų sriubos vartojimu. Jis ruošiamas iš šių ingredientų: vieno vidutinio balto kopūsto, šešių mažų morkų, tiek pat svogūnų, dviejų žaliųjų paprikų, šiek tiek salierų ir trijų prinokusių pomidorų. Visus ingredientus nuplaukite po tekančiu vandeniu, jei reikia, nuvalykite ir užvirinkite. Po to galite maišyti, kol gausite vienalytę mišinį. Jei norite ją naudoti kaip įprastą sriubą, prieš ruošiant sriubą įberkite baltųjų ryžių, taip pat susmulkintų žolelių.

Į dietą įeina ir kiti maisto produktai, kurie yra išvardyti taisyklėse.

Maisto įvairovė

Klasikinė Cindy Crawford dieta... Maisto trukmė – septynios dienos, jei reikia, ją galima pratęsti. Meniu yra visi tie produktai ir patiekalai, kurie yra nurodyti taisyklėse. Nepamirškite gerti reikiamo kiekio paprasto vandens be dujų. Vos pabudę nevalgius išgerkite vieną stiklinę citrininio vandens (tam į stiklinę paprasto vandens įdėkite kelis citrinos gabalėlius ir galėsite išgerti šaukštelį grikių medaus).

Meniu vienai savaitei.

pirmadienis.
Pusryčiai – stiklinė nekaloringo jogurto be priedų, viena prinokusi kriaušė, po trisdešimties minučių išgerti puodelį nesaldintos žolelių arbatos.
Pietūs – prinokusių uogų (mėlynių, aviečių) porcija.
Pietūs - kopūstų sriuba (be duonos).
Popietės užkandis – šviežių kopūstų, žaliosios paprikos, agurkų salotos, pagardinkite alyvuogių aliejumi ir trupučiu citrinos sulčių.

antradienis.
Pusryčiai – porcija (apie 150 gramų) jogurto su mažu riebalų procentu.
Pietūs – vienas mažas greipfrutas.
Pietūs – sriuba iš kopūstų ir daržovių.
Popietinis užkandis – vienas apelsinas.
Vakarienė – Pekino kopūstų, pomidorų, žirnių ir kukurūzų salotos.

trečiadienį.
Pusryčiai – stiklinė (apie 200 gramų) rauginto kepto pieno, išvirti vieną vištienos kiaušinį.
Pietūs – virtų daržovių salotos.
Pietūs – lėkštė skanios kopūstų kreminės sriubos, vienas ruginis skrebučiai.
Popietinis užkandis – keptas obuolys, iš anksto įdarytas riešutais ir džiovintomis slyvomis.
Vakarienė – stiklinė natūralių sulčių iš šviežių ir sultingų apelsinų.

ketvirtadienis.
Pusryčiai – kopūstų sriuba, puodelis žaliosios arbatos be cukraus, bet pridedant mėtų ar melisos.
Pietūs - du žali obuoliai.
Pietūs – lėkštė kopūstų ir daržovių sriubos (be bulvių virti pagal aukščiau nurodytą receptą).
Popietinis užkandis – vienas prinokęs persimonas.
Vakarienė – virta vištienos filė ir garuose virti brokoliai.

penktadienis.
Pusryčiai – kopūstų sriuba su daržovėmis, vienas kietai virtas vištienos kiaušinis.
Pietūs - kepkite daržoves dvigubame katile.
Pietūs – išvirkite nedidelį gabalėlį veršienos.
Popietės užkandis – rukolos, pomidorų, raudonųjų ir geltonųjų paprikų, salotų lapų, agurkų salotos, pagardintos sojos padažu.
Vakarienė - stiklinė nekaloringo kefyro (pirmiausia išimkite iš šaldytuvo, naudokite kambario temperatūroje).

šeštadienis.
Pusryčiai – žalių daržovių salotos, įdėkite tris virtus putpelių kiaušinius, puodelį nesaldintos laimo arbatos.
Pietūs – vienas prinokęs granatas.
Pietūs – porcija daržovių ir kopūstų sriubos.
Popietės užkandis – stiklinė gervuogių ir aviečių.
Vakarienė – neriebaus jogurto porcija.

sekmadienis.
Pusryčiai – kopūstų sriuba be bulvių, stiklinė daržovių sulčių.
Pietūs – mėgstamų daržovių salotos, galite pagardinti nedideliu kiekiu neriebaus jogurto (ne daugiau 50 gramų).
Pietūs – kopūstų sriuba.
Popietės užkandis – tai salotos iš bet kokių sezoninių daržovių.
Vakarienė – vyšnių kokteilis, puodelis žolelių arbatos be cukraus.

Cindy Crawford „Nuostabiosios sriubos“ dieta. Iš pavadinimo galima spėti, kad mitybos pagrindas – lengvos daržovių sriubos naudojimas. Šio svorio metimo būdo trukmė – dvi savaitės. Be sriubos, galite valgyti daržoves, vaisius ar vištienos kiaušinius. Svarbu gerti daug skysčių, iki aštuonių stiklinių vandens per dieną. Valgymų skaičius – penki, yra 2 valandų intervalas, paskutinis – ne vėliau kaip septintą valandą vakaro.

Septynių dienų meniu.

1 diena.
Pusryčiai – porcija pjaustytų vaisių, puodelis becukrės aviečių arbatos.
Pietūs – stiklinė persikų sulčių.
Pietūs – sriuba su kopūstais, brokoliais ir be bulvių.
Popietinis užkandis – stiklinė apelsinų sulčių be konservantų.
Vakarienė – porcija kopūstų sriubos su žaliosiomis paprikomis ir špinatais.

2 diena.
Pusryčiai – išvirkite du vištienos kiaušinius, garinkite šias daržoves: cukiniją, žiedinį kopūstą, baklažaną.
Pietūs – natūralių daržovių sulčių porcija.
Pietūs – lėkštė kopūstų sriubos su morkomis, žolelėmis ir trupučiu baltųjų ryžių.
Popietinis užkandis - du švieži agurkai (jei žiema, tuomet pakeiskite vienu avokadu).
Vakarienė – lengva sriuba su kopūstais, pomidorais ir brokoliais.

3 diena.
Pusryčiai – sriuba su ryžiais ir pupelėmis.
Pietūs – puodelis žaliosios arbatos be cukraus ir ruginės duonos skrebučiai su nesmulkintais grūdais ir nekaloringu sūriu.
Pietūs – porcija nekaloringos kopūstų sriubos, galima dėti morkų, paprikų ir žolelių.
Popietės užkandis – pomidorų, agurkų, salotų, rukolos ir geltonosios paprikos salotos.
Vakarienė – lėkštė lęšių sriubos.

4 diena.
Pusryčiai – trys bananai, puodelis žolelių arbatos be cukraus su skiltele imbiero.
Pietūs – salotos su šviežiais vaisiais.
Pietūs – sezoninės daržovių sriubos porcija.
Popietinis užkandis – du bananai, stiklinė mango sulčių be konservantų.
Vakarienė – stiklinė lieso pieno.

5 diena.
Pusryčiai – neriebios varškės, obuolių, kriaušių salotos, pagardintos nekaloringu jogurtu, puodelis nesaldintos vaisių arbatos be medaus.
Pietūs – vienas greipfrutas.
Pietūs – kopūstų sriuba su grybais.
Popietinis užkandis – šviežių pomidorų salotos (šeši gabalėliai), truputis mocarelos sūrio, pagardinti trupučiu alyvuogių aliejaus.
Vakarienė - stiklinė neriebaus kefyro.

6 diena.
Pusryčiai – brokolių sriuba.
Pietūs – šviežių mėlynųjų kopūstų, žalumynų ir morkų salotos.
Pietūs – kopūstų sriuba.
Popietinis užkandis – porcija virtų burokėlių salotų su žolelėmis.
Vakarienė – kreminė žirnių sriuba.

7 diena.
Pusryčiai – porcija garuose virtų ryžių su kalakutienos filė.
Pietūs – mėgstamų vaisių (persimonų, obuolių, apelsinų, kivių) salotos.
Pietūs - skani sriuba, virkite savo nuožiūra.
Popietinis užkandis – stiklinė nekaloringo jogurto.
Vakarienė – garinkite daržoves ir nedidelį gabalėlį lašišos.

Kaip išeiti iš Cindy Crawford dietos

Išėjimas yra bene svarbiausias mitybos programos etapas, nes nuo to priklauso tolimesnė jūsų būklė, tiksliau, jūsų svoris ir išvaizda. Todėl būtina palaipsniui įvesti naujų ingredientų. Dietos kaloringumą būtina didinti kas antrą dieną įtraukiant naujus maisto produktus iš draudžiamo sąrašo. Negalite pulti ant riebaus ir kepto maisto, yra greito maisto, pyragaičių, saldumynų. Stenkitės valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug medžiagų, greitinančių riebalų netekimo procesą. Virkite daugiau sriubų, salotų, garuose troškintų patiekalų. Gerkite iki dviejų litrų negazuoto vandens per dieną.

Norėdami pagerinti kūno būklę, sportuokite, vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Reguliariai ir sistemingai eikite į sporto salę. Turėtumėte treniruotis pagal programą, kurią jums parengs treneris, ji bus individuali ir nukreipta į sunkų darbą probleminėse kūno vietose. Taip pat naudinga eiti į jogos, fitneso, aerobikos užsiėmimus. Ryte darykite kardio pratimus, būtent bėgiojimą, po kurio rekomenduojama nusiprausti po kontrastiniu dušu, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir visą kūną.

Cindy Crawford dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Mitybos programa pakankamai teisinga, todėl negali kilti sveikatos problemų.

Yra kontraindikacijų grupė. Tai įeina:

Nėštumas;
Moterys ir mergaitės žindymo laikotarpiu;
Pagyvenę žmonės;
Vaikai aktyvaus augimo laikotarpiu;
Psichikos pažeidimai ar nukrypimai;
Virškinimo sistemos ligos;
Urogenitalinės sistemos ligos;
Bet kokios ūminės ar lėtinės organizmo ligos;
onkologinės ligos;
Cukrinis diabetas ir kitos endokrininės ligos;
Inkstų, kepenų ligos;
Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
Būklė pooperaciniu laikotarpiu;
Gydymo ir reabilitacijos laikotarpis;
Hormoniniai sutrikimai organizme.

Garsioji supermodelis Cindy Crawford puikiai atrodo būdama beveik 50 metų. Laikydamasi sveikos gyvensenos, stebėdama savo mitybą, labai domėdamasi fitnesu ir joga, ji niekada neprarado savo formų. Siekdama išlaikyti idealų svorį, Cindy Crawford retkarčiais laikosi specialiai jai sukurtos dietos, ne per sunkios, bet labai veiksmingos.

Cindy Crawford dieta priklauso sriubai, kiekvienos dienos meniu yra specialios kopūstų ir ryžių sriubos naudojimas. Leidžiama valgyti neribotais kiekiais, ne tik puikiai numalšina alkį, bet ir skatina riebalų deginimą.

Cindy Crawford sriubos receptas:

kopūstai - 1 vidutinė galva;
svogūnai - 6 vidutiniai svogūnai;
paprika - 2 vnt. Vidutinis dydis;
pomidorai - 3 mažos daržovės;
morkos - 6 vnt. Vidutinis dydis;
žalių svogūnų plunksnos - 6 vnt .;
salierų žalumynai - 5 šakos;
ryžiai - 70 g.

Visas daržoves reikia nuplauti, smulkiai supjaustyti, sudėti į puodą, užpilti šaltu vandeniu ir virti, kol suminkštės. Nuplauti ryžiai iš anksto išverdami ir supilami į sriubą likus dviems trims minutėms iki virimo pabaigos, po to įdedami smulkiai supjaustyti salierai ir žalieji svogūnai.

Kopūstų sriubą patartina virti kasdien, kraštutiniais atvejais – kartą per dvi dienas.

Kartais leidžiama palepinti save puodeliu juodos kavos be cukraus.

Pasibaigus Cindy Crawford dietai, svarbu laikytis sveikos mitybos principų, antraip numesti kilogramai grįš labai greitai. Dietos autorė pataria ją užbaigus stebėti, kad baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis racione būtų 30:30:40. Kad išlaikytų svorį, Cindy siūlo kas dvi savaites daryti pasninko ryžių dieną, kurios metu valgyti tik virtus ryžius be druskos, gerti žaliąją arba žolelių arbatą ir vandenį.

Šaltinis: depositphotos.com

Cindy Crawford dietos privalumai

Pagrindinis Cindy Crawford dietos privalumas yra greitas svorio metimas, per savaitę galite atsikratyti 3–6 kg.

Laikantis dietos, nėra kankinančio alkio jausmo, nes sriubą galima valgyti bet kada ir tiek, kiek norisi.

Didelis skaidulų kiekis daržovėse ir vaisiuose padeda normalizuoti žarnyną, o sriuboje esantys ryžiai veikia kaip adsorbentas, šalinantis iš organizmo toksinus. Taigi, Cindy Crawford dieta taip pat yra geras būdas išvalyti organizmą.

Cindy Crawford dietos trūkumai ir kontraindikacijos

Dėl mažo kaloringumo dietoje galimi silpnumo priepuoliai, padidėjęs nuovargis, dirglumas, sunku susikaupti, galimi miego sutrikimai. Todėl šios mitybos sistemos nerekomenduojama laikytis ilgiau nei septynias dienas.

Dieta netinka užimtiems žmonėms, kurie neturi laiko kasdien virti sriubos ir negali jos nešiotis valgyti per dieną.

Cindy Crawford dieta neturi ypatingų kontraindikacijų. Nerekomenduojama sergantiesiems lėtinėmis ligomis, taip pat paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms, nėščioms ir žindančioms moterims.

Prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kokie maisto produktai yra leidžiami?

Be kopūstų ir ryžių sriubos, dieta apima:

šviežios daržovės (išskyrus krakmolingas);
švieži vaisiai (išskyrus bananus), geriausia ne per saldūs;
neriebus jogurtas ir neriebus pienas;
liesos vištienos, veršienos, jautienos (mėsa virta arba garuose);
tamsūs ryžiai;
švarus negazuotas vanduo (iki 2 litrų per dieną), šviežiai spaustos sultys, žalioji arbata.

Kokie maisto produktai yra draudžiami?

Draudžiami visi į leistinų produktų sąrašą neįtraukti produktai, druska, cukrus, krakmolingos daržovės (bulvės, kukurūzai, moliūgai, moliūgai) ir bananai.

Cindy Crawford dietos meniu

Cindy Crawford dietos meniu septynioms dienoms:

Maistas tolygiai paskirstomas per dieną, sriubą galima valgyti kada nori. Šviežių daržovių ir vaisių skaičius tomis dienomis, kai jie leidžiami, neribojamas, o protingose ribose: piktnaudžiavimas jais sukels pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.

Patarimas 1. Kartais leidžiama palepinti save puodeliu juodos kavos be cukraus.

Patarimas 2. Mėsą ar vištieną galima pakeisti virta neriebia žuvimi.

„YouTube“ vaizdo įrašas, susijęs su straipsniu:

Šiandien daugelis populiarių maitinimo planų nėra vadinami įžymybių vardais. Cindy Crawford dieta yra to įrodymas. Rusakalbiame pasaulyje šiuo balu yra mažiausiai trys versijos, bet jei tikėti Vakarų mados tinklaraščiais – visos penkios. Kaip būti, o kas iš tiesų laikomas 9-ojo dešimtmečio supermodelio harmonijos raktu? Pati Cindy Crawford neigia laikęsi dietos. Anot jos, geriau nei sveika mityba ir kūno rengyba, taip pat ilgas laimingas gyvenimas su vyru ir vaikais – niekas nepadeda. Tačiau grįžkime prie dietų.

Cindy Crawford dieta arba modelis

Iš karto padarykime išlygą, kad ši dieta taip pat priskiriama Claudia Schiffer ir Naomi Campbell. Ji taip pat žinoma kaip mados modelio dieta. Dietos teks laikytis 3 dienas, svoris nukris 3-4 kilogramais, priklausomai nuo pirminių duomenų. Dieta priklauso mažai angliavandenių, daug baltymų turintiems planams, todėl žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu, griežtai draudžiama.

Cindy Crawford dietos meniu:

Pusryčiai: stiklinė vandens su citrinos sultimis. Po pusvalandžio – vienas minkštai virtas kiaušinis. Po pusvalandžio – puodelis natūralios žaliosios arbatos.

Pietūs: 170 g neriebios varškės. Po 15 minučių - puodelis žaliosios arbatos.

Vakarienė: 170 g varškės 0%, žalioji arbata. Vakarienė turi vykti ne vėliau kaip 16.00 vietos laiku, tada – tik žalia arbata ir negazuotas vanduo.

Cindy Crawford subalansuota dieta arba zona

Zonos dietos autorius yra profesionalus mitybos specialistas Barry Searsas. Jis mano, kad norint patekti į riebalų deginimo zoną svarbu ne tik raciono kaloringumas, bet ir maistinių medžiagų santykis. Kiekviename valgyje yra 40% angliavandenių ir 30% riebalų ir baltymų. Rekomenduojama valgyti dažnai, bent penkis ar šešis kartus per dieną.

Meniu pavyzdys:

Pusryčiai: 4 baltymų kiaušinienė, apibarstyta parmezanu. 150 g vynuogių, pilno grūdo skrebučiai.

Užkandis: salotos iš midijų, žalių obuolių ir salotų, pagardinkite lengvu majonezu. Be to, suvalgykite grūdų kepalą.

Pietūs: 30 gramų sūrio, apelsino arba obuolio.

Vakarienė: 150 g mėsos, porcija pupelių, šaukštas alyvuogių aliejaus kaip užpilas šviežių daržovių ir grybų salotoms.

Ši Cindy Crawford dieta yra JAV FDA pripažinta sveikos mitybos dieta. Amerikoje „Zona“ rekomenduojama kardiologiniams ligoniams ir visiems, norintiems sulieknėti.

Cindy Crawford sriubos dieta

Populiarus gandas teigia, kad ši dieta yra neįtikėtinai populiari modelių sluoksniuose. Tačiau sriubos dieta gali sutaupyti penkis kilogramus per savaitę. Taisyklės paprastos: per dieną galima suvalgyti kuo daugiau pagal specialų receptą paruoštos sriubos ir pridėti papildomų produktų. Taigi, receptas paprastas: paimkite mažą kopūsto galvą, 100 g salierų šaknų, 1 didelę raudonąją papriką, 2 pomidorus, 3 svogūnus. Supjaustykite visą šį puošnumą, įpilkite vandens ir virkite, kol suminkštės. Kai kuriuose variantuose į sriubą galima įdėti ir sultinio kubeliuką, tačiau tai sulėtins skysčio pasišalinimą, tad svoris kris lėčiau. Sriubą galima pertrinti per blenderį, tada ji tarsi skanesnė.

Papildomi produktai:

1 diena - bet koks vaisius, išskyrus saldų, 1 kg.
2 diena - bet kokios daržovės, išskyrus bulves, 1 kg.
3 diena – daržovės ir vaisiai, 1 kg.
4 diena – 2 bananai ir stiklinė pieno.
5 diena – 1 keptos bulvės ir daržovių salotos.
6 diena – 1 virta vištienos krūtinėlė be druskos.
7 diena - 300 g jautienos ir daržovių salotos.

Tiesą sakant, sriubos dieta populiariai žinoma kaip „vokiška“ dieta. Paradoksas tas, kad Vokietijoje jis vadinamas „rusišku“. Bet kokiu atveju, nesant maisto kiekio apribojimo, dieta nerekomenduojama nemokantiems kontroliuoti porcijų.

Svarbu: prieš pradėdami laikytis Cindy Crawford dietos, pasitarkite su gydytoju.

Specialiai - kūno rengybos trenerei Jelenai Selivanovai

Pasaulyje žinoma žvaigždė, garsus supermodelis, MTV laidų vedėja ir aktorė, nuostabi amerikietė Cindy Crawford, nepaisant savo amžiaus, išlieka pirmoje vietoje. Cindy jau per 50, bet ja ir toliau žavisi. Ir ne tik bendraamžiai. Ji vis dar atrodo gundančiai, tačiau neslepia, kad prabangi išvaizda – ne gamtos dovana. Cindy labai rūpinasi savimi, nesustodama nė dienos. Norėdama išlaikyti nepriekaištingą figūrą, Crawford leidžia laikytis dietos, kurią asmeniškai jai sukūrė gerai žinomas JAV mitybos specialistas.

Supermodelio Cindy Crawford mityba ir sportas

Yra žinoma, kad Cindy Crawford visada pirmenybę teikė aktyviam gyvenimo būdui – Cindy neįsivaizduoja gyvenimo be geros kūno rengybos ir jogos, tempimo ir švelnių kardio treniruočių.

Cindy parametrai, kurių modelio ūgis 177 cm, gali būti vadinami idealiais: krūtinė - 86 cm, juosmuo - 67 cm, klubai - 89 cm.Cindy Crawford svoris yra tik 58 kg. Ir tai po dviejų nuostabių vaikų gimimo. Kokia Cindy Crawford mitybos paslaptis?

Cindy valgo pagal asmeninės dietologės rekomendacijas, bet nebadauja. Alinančios dietos – ne apie ją, kaip ji ne kartą teigė. Kiekvienos moters tikslas, anot jos, ateiti prie tinkamos mitybos, pratinti organizmą prie sveiko maisto, tada antsvorio problema išnyks savaime.

Cindy Crawford Zone Nutrition – minus 5 kg per 7 dienas

Sau Cindy pasirinko zoninę maitinimo sistemą. Trumpai tariant, tai reiškia, kad su maistu gaunamų baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis turi būti griežtai apibrėžtas. Cindy norma: baltymai ir riebalai – po 30%, angliavandeniai – likusieji 40%. Tuo pačiu metu nėra griežtų mitybos apribojimų, išskyrus „akivaizdų blogį“ – miltai ir saldumynai, duona, makaronai ir krakmolingos daržovės, saldi soda, konservai, kepti.

Į leidžiamų produktų sąrašą įtraukti pieno produktai, nekrakmolingos daržovės ir vaisiai, ryžiai, natūralios sultys, vanduo. Mėsos supermodelis sau leidžia retai, kaip ir žuvį, maždaug kartą per savaitę.

Cindy Crawford dieta numato valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis – apie 5 kartus per dieną, iš kurių 3 pagrindiniai valgymai ir 2 lengvi užkandžiai. Vienu metu reikia suvalgyti 150-200 g maisto, ne daugiau. Maistas turi būti garuose arba ant grotelių be aliejaus. Nieko nesūdykite!

Dietos pagrindas – liesa kopūstų sriuba, kurią galima valgyti bet kada, kai jaučiate alkį (bet geriausia ne daugiau kaip 5 kartus per dieną).

Cindy Crawford dietinė kopūstų sriuba

Cindy Crawford dietinė kopūstų sriuba padeda atsikratyti vidutiniškai 5 kilogramų antsvorio. Dieną galite valgyti praktiškai be apribojimų, bet visada šviežią. Jums nereikia virti 20 litrų puodo, kad galėtumėte naudoti ateityje.

Norėdami virti tokią sriubą, turite paimti:

½ galvos vidutinio baltojo kopūsto;
6 svogūnai;
4 morkos;
2 saldžiosios paprikos;
400 g pomidorų;
petražolių šaknis ir žalumynai.

Riebalus deginančią kopūstų sriubą virti itin paprasta: nuplaukite visus ingredientus, išvalykite, jei reikia, susmulkinkite, suberkite į puodą, užpilkite vandeniu ir virkite, kol suminkštės. Nedėkite sultinio kubelių ar druskos. Pagal skonį galite naudoti tik natūralias džiovintas žoleles. Sriuba labai lengvai paruošiama ir sveika valgyti.

Privalumai ir trūkumai, Cindy Crawford dietos rezultatai

Pakanka sėdėti prie tokios dietos savaitę, kad nustebtum rezultatais – garantuotai numesite iki 5 kg svorio, jei nenukrypsite nuo kurso. Be to, dieta skirta probleminėse srityse sumažinti apimtis. Be to, išeina riebalai, o ne vanduo. Tokia dieta taip pat nekenkia palengvėjimui (pakankamas baltymų kiekis leidžia išlaikyti raumenis). Be jokios abejonės, kiekvienas organizmas yra individualus, bet pabandyti verta.

Dietos privalumai:

Dietologų teigimu, Crawford dieta yra švelni. nereiškia, kad reikia vengti angliavandenių ar riebalų. Maistas yra gana subalansuotas.
Riebalai palieka be grąžinimo - iki minus 5 kg per savaitę.
Nuolatinio alkio trūkumas.
Organizmo valymas nuo toksinų ir toksinų.
Produkto prieinamumas.

Crawford dietos trūkumai nėra tokie reikšmingi, nors jų taip pat yra. Tokia maitinimo sistema netinka nėščioms ir žindančioms mamoms, vaikams ir paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, jeigu sergate lėtinėmis ligomis.

Taip pat, jei dirbate daug ir intensyviai, visą laiką praleidžiate ant kojų, tuomet būkite pasiruošę silpnumui, per dideliam irzlumui. Užimtiems žmonėms ši dieta taip pat gali netikti. Jei nuolat vykstate į komandiruotes, galimi sunkumai ruošiant, laikant ir įsisavinant kopūstų sriubą.

Pavyzdinis meniu 2 savaites

Svarbu: laikantis Cindy Crawford dietos nėra aiškaus skirtumo tarp to, ką reikėtų valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Visas kiekvienai dienai paruošto maisto kiekis tiesiog padalinamas į 4 - 5 patiekalus. Pageidautina tolygiai.

1 diena: kopūstų sriuba (receptas aukščiau), neriebus jogurtas ir neribotas daržovių kiekis.
2 diena: kaip ir pirmoji, bet vietoj daržovių, vaisiai.
3 diena: kaip ir pirmoji, kartu leidžiami tik vaisiai ir daržovės.
4 diena: kopūstų sriuba + 200 g virtos vištienos.
5 diena: kopūstų sriuba + 200 g virtos veršienos.
6 diena: kaip ir pirmoji, tik vietoj jogurto, kefyras.
7 diena: kaip trečia.

Kaip jau minėjome, Cindy nemėgsta laikytis dietų – ji maitinasi teisingai ir tik kartais pereina prie kopūstų sriubos, jei svoris šiek tiek nukrypsta nuo normos. Likusį laiką ji pasirenka zoninę elektros sistemą, kaip aprašyta aukščiau.

Cindy Crawford prisipažįsta, kad pirmenybę teikia visaverčiam, natūraliam maistui, kuris buvo minimaliai apdorotas. Kaip desertas – tamsaus šokolado, retkarčiais. Jei turite mėgstamų patiekalų, kartais leiskite sau jais pasivaišinti, bet ne dažnai, ir sumažinkite porcijas.