Kokteilis iš pieno ir avižinių dribsnių. Vaisių kokteilis su avižų pienu. Avižinių dribsnių kokteilis su mandarinais

Smoothie su avižiniais dribsniais normalizuoja virškinamojo trakto darbą ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Į šį kokteilį gali būti įtrauktos daržovės, vaisiai, pieno produktai ir sultys. Visi šie komponentai atneša didžiulę naudą žmogaus sveikatai, nes užtikrina normalų virškinimą, o tai yra raktas į gražią odą ir liekną figūrą. Būtent dėl ​​šios priežasties kokteilius renkasi tie, kurie nori sulieknėti.

Mažo kaloringumo gėrimų receptai

Avižiniai kokteiliai yra labai paklausūs. Jie užima šiek tiek daugiau laiko nei įprasti vaisių ir daržovių kokteiliai, tačiau rezultatai to verti. Pačių avižinių dribsnių paruošimas užtruks apie 10 minučių, kurį reikia užpilti karštu vandeniu arba pienu ir palikti išbrinkti. Šiuo metu turėtumėte gaminti kitus ingredientus - vaisius ir uogas. Galite naudoti tik vieną konkretų vaisių arba gaminti mišinį. Viskas čia priklausys nuo jūsų skonio pageidavimų.

Kol avižiniai dribsniai verda, kokteilius reikia rūšiuoti, nuplauti ir prireikus nulupti. Toliau visi komponentai dedami į kombaino dubenį ir sumalami iki vientisos konsistencijos.

Patarimas! Gėrimas neturi būti lygus. Jei jūs ar jūsų artimieji mėgsta stambią malimą, kai glotnutyje yra vaisių gabalėlių, tai visiškai priimtina.

Su bananu

Populiariausiame avižinių dribsnių kokteilyje yra bananų. Paruoškite šį gėrimą pusryčiams ir įsitikinkite, kad jis bus tik naudingas jūsų organizmui.

1. 2 šaukštus avižinių dribsnių užpilkite 50 g verdančio vandens.

   Patarimas! Nebūtina naudoti avižinių dribsnių, galite paimti ryžius ar grikius. Rinkitės pagal savo skonį.

2. Nulupkite 2 saldžius mandarinus arba 1 apelsiną, išrinkite sėklas, nuo filė pašalinkite baltas plėveles.
3. Bananą supjaustykite griežinėliais.
4. Sudėkite vaisius ir užpiltus grūdus į maišytuvą.
5. Supilkite 150 ml natūralaus jogurto.

   Patarimas! Stenkitės rinktis jogurtą be jokių skonių ir priedų. Jei nepavyko rasti, tai visiškai įmanoma pakeisti neriebia grietine ar kefyru.

6. Virtuvinio kombaino dubenėlio turinį išplakite iki norimos konsistencijos.

Paruoštą bananų avižinių dribsnių kokteilį supilstykite į žemas taures ir papuoškite mėtų lapeliu. Jei mėgstate saldžius gėrimus, tuomet rinkitės šiek tiek pernokusius bananus, ant kurių odelės yra smulkių tamsių dėmelių. Mėgstantiems šiek tiek rūgštoką skonį, rekomenduojama dėti daugiau citrusinių vaisių.

Su spanguolėmis

1. Du šaukštus dribsnių užpilkite verdančiu vandeniu.
2. Išrūšiuoti 100 g spanguolių, nuplauti ir sudėti į trintuvą.
3. Įpilkite 140 ml jogurto ir porą šaukštelių medaus.
4. Suberkite avižinius dribsnius ir išplakite iki vientisos masės.

Su kiviu

Atsižvelgdami į avižinių dribsnių kokteilių receptus, turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimą, kuriame yra kivi. Šis produktas efektyviai degina riebalus, todėl idealiai tinka metant svorį.

1. Užvirinkite žaliąją arbatą.
2. Avižinius dribsnius išvirti verdančiame vandenyje.
3. Nulupkite ir supjaustykite 3 kivius.

   Patarimas! Norėdami nuo kivio pašalinti ploną odos sluoksnį, perpjaukite jį per pusę ir šaukštu pašalinkite minkštimą.

4. Paruoštus vaisius, avižinius dribsnius sudėkite į maišytuvo dubenį ir užpilkite 100 ml arbatos.
5. Suplakite ingredientus.

Su vyšnia

Šis kokteilis patenkins net mažiausius jūsų šeimos narius, kuriuos taip sunku įkalbėti valgyti avižinius dribsnius.

1. 2 šaukštus avižinių dribsnių užpilkite trupučiu karšto pieno.
2. Išrūšiuoti 100 g vyšnių, nuplauti ir išimti iš kauliukų.
3. Į virtuvinio kombaino dubenį suberkite uogas, avižinius dribsnius, įdėkite šaukštą medaus, 100 ml jogurto ir išplakite.
4. Gatavą kokteilį papuoškite cinamonu ir vyšniomis.

Su mėlynėmis

Mėlynių avižų kokteilis puikiai atgaivina ir numalšina troškulį. Ji didžiuojasi daugelio sveikos mitybos šalininkų dieta.

1. Pusę stiklinės avižinių dribsnių užpilkite stikline natūralaus jogurto ir palikite per naktį.
2. Kitą rytą surūšiuokite ir nuplaukite su 200 g mėlynių.
3. Uogas ir avižinius dribsnius sudėkite į maišytuvo dubenį.
4. Įpilkite 2 šaukštus medaus ir stiklinę pieno.
5. Nugalėti viską.

Patarimas! Jei norite gaiviojo gėrimo, uogas galite paruošti iš vakaro ir padėti į šaldiklį arba vietoj pieno naudoti ledo kubelius.

Maži triukai

1. Jei viename kokteilyje sujungsite rūgštų ir saldų maistą, jo skonis bus labiau praturtintas.
2. Svoriui numesti skirtuose kokteiliuose neturėtų būti ledų, grietinėlės ar grietinės. Pakeiskite juos neriebiu kefyru arba natūraliu jogurtu.
3. Į šiuos gėrimus nepilkite pirktinių sulčių, verčiau naudokite sulčiaspaudę.
4. Vartodami tą ar kitą kokteilį, visada klausykite savo kūno, nes ne kiekvienas receptas jums gali tikti.

Avižinius kokteilius galima gerti pusryčiams, popietės arbatai ir prieš pat treniruotę. Angliavandeniais praturtintas gėrimas suteiks jėgų, prisotins organizmą energijos ir suteiks puikios nuotaikos visai dienai.

Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokias priemones, gydytojo konsultacija PRIVALOMA!

Antsvorio turintys žmonės ieško geriausio būdo išspręsti savo problemą. Avižinių dribsnių svorio metimo kokteilių receptai yra tobuli. Desertas padeda deginti riebalus, skanus ir greitai paruošiamas. Kokteilis bus naudingas ir tiems, kurie stengiasi palaikyti formą ir aktyviai sportuoja. Didelis skaidulų, vitaminų, naudingų mikroelementų kiekis kartu su baltymais prisideda prie raumenų masės augimo.

Kas yra liekninantis kokteilis

Norint paruošti tirštos ir glotnios konsistencijos gėrimą, blenderiu sumaišomi įvairūs vaisiai ir uogos, po to pilamas natūralus jogurtas arba pienas. Šis gėrimas skanus, sveikas dėl didelio vitaminų kiekio. Svoriui mažinti naudojamas šaltas desertas su avižiniais dribsniais. Gėrimas teigiamai veikia virškinamąjį traktą, padeda normalizuoti virškinimą. Sotus valgis, kuris suteiks energijos visai dienai.

Kaip pagrindą naudokite neriebų kefyrą, pieną, jogurtą, grietinę arba virintą vandenį. Būtinas liekninamojo kokteilio ingredientas yra vaisiai ar daržovės, avižiniai dribsniai. Jei naudojate greitai paruošiamą košę, įsitikinkite, kad į ją nėra pridėta cukraus. Rekomenduojama naudoti vidutiniškai išvirtas kruopas, apie 2 valg. l. Renkantis papildus reikia būti atsargiems: rinkitės skaidulinius vaisius, riešutus. Įdėkite stevijos (natūralaus saldiklio) arba medaus, kad pasaldintumėte kokteilį.

Nauda

Mitybos specialistai pataria valgyti avižinius dribsnius, nes tai naudinga kūnui ir formoms. Hercules kokteilis turi daug būtinų mineralų ir vitaminų. Gėrimas duoda tokią naudą organizmui:

1. Dėl pektino buvimo dribsnių sudėtyje iš žarnyno pašalinami šlakai ir išmatos, jų tūris kartais siekia 5–7 kg. Kartu su valymu normalizuojasi medžiagų apykaita ir vandens apykaita. Tai skatina skysčių pertekliaus pašalinimą, dėl kurio atsiranda edema.
2. Avižiniai dribsniai turi daug baltymų, kurie yra būtini raumenų audinio vystymuisi. Liekninamasis kokteilis suteikia sotumo jausmą, todėl prislopsta apetitas, dingsta potraukis saldumynams.
3. Sumažėjęs apetitas atsiranda dėl to, kad patekusios į organizmą skaidulos išsipučia. Dieną nesinorės gaminti nereikalingų užkandžių, organizmas galės suvirškinti turimas atsargas.
4. Liekninamieji avižiniai dribsniai maitina visą kūną ir drėkina odą dėl didelio mineralų ir vitaminų kiekio, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo ligų.
5. Išgėrus kokteilį nejaučiamas sunkumo jausmas skrandyje. Tuo pačiu metu gėrimas gali visiškai pakeisti įprastą maistą.
6. Desertas su avižomis ir bananais sumažina streso lygį.

Svorio metimo taisyklės su kokteiliais

Būtina užtikrinti sklandų perėjimą nuo įprastos dietos prie dietinės, kad kūnas būtų sumažintas nuo streso. Tai būtina sąlyga norint numesti svorio su javų desertais. Preliminarus pasiruošimas prasideda likus 2-3 dienoms iki dietos ir atrodo taip:

• palaipsniui mažinkite per dieną suvalgomo maisto kiekį;
• gerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus negazuoto vandens per dieną;
• valgyti daugiau vaisių, daržovių;
• valgyti mažomis porcijomis kas 2-3 valandas.

Skanus avižinių dribsnių kokteilis nėra stebuklingas eliksyras, kuris akimirksniu atlaisvins jus nuo tų papildomų kilogramų. Skystas gėrimas toks skanus, kad norisi išgerti vienu mauku, bet taip negalima. Tokia klaida lems tai, kad sotumo signalas iš skrandžio į smegenis ateis pavėluotai ir bus pagunda suvalgyti ką nors kita. Yra ir kitų reikšmingų niuansų, į kuriuos reikia atsižvelgti metant svorį su avižinių dribsnių kokteiliu:

1. Kai kurios uogos ir vaisiai turi daug kalorijų. Tokie produktai kategoriškai netinkami liekninančiam gėrimui gaminti.
2. Nedėkite cukraus į gėrimą. Skoniui pagerinti naudojamas augalinis saldiklis (stevija), medus, saldūs vaisiai ir uogos.
3. Pochlebį su avižiniais dribsniais reikia valgyti mažu šaukšteliu ir lėtai, kraštutiniais atvejais – gerti mažais gurkšneliais. Priešingu atveju turėsite laiko suvalgyti dar ką nors, kol smegenys negaus sotumo signalo.
4. Laikydamiesi dietos valgykite mažomis porcijomis kas 2 valandas. Tarp valgymų galite gerti vandenį arba žaliąją arbatą. Svarbu išgerti bent 1,5 litro skysčių per dieną.
5. Pieno produktuose, naudojamuose kokteiliams gaminti, riebalų neturėtų būti daugiau kaip 1%.
6. Laikydamiesi laisvos dietos, į dietą galite įtraukti nekaloringų grūdų ir neriebaus sultinio.
7. Metant svorį negalima valgyti riebių, rūkytų, marinuotų agurkų, sūrio, cukraus, saldumynų. Venkite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų (juodosios arbatos, kavos, energetinių gėrimų).

Paprastų taisyklių laikymasis padės pasiekti norimą rezultatą, atsikratyti antsvorio. Dieta tinkama sportuojantiems. Maistinės medžiagos pagerins jūsų treniruotės rezultatus. Avižinių dribsnių kokteilio dieta draudžiama esant tam tikroms inkstų, kepenų ir skrandžio problemoms. Neturėtumėte naudoti hercules kokteilių svorio metimui nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Avižinių dribsnių kokteilių receptai

Lieknėjimo priemonė yra labai populiari, nes ji labai naudinga organizmui. Gėrime yra daug vitaminų ir naudingų elementų, tačiau svarbu pasirinkti tinkamus vaisius ir uogas. Taigi, norėdami gauti didesnės naudos ir geresnio skonio, galite naudoti braškes, mėlynes, spanguoles ir kitus skaidulų turinčius maisto produktus. Bananai ir avokadai suteikia gėrimui kalorijų dėl didelio baltymų kiekio, o tai naudinga derinant dietą su mankšta.

Pagaminti kokteilius yra greita ir paprasta. Ilgiausias etapas yra avižinių dribsnių virimas arba garinimas, tačiau šis procesas taip pat trunka apie 10 minučių. Visi recepto ingredientai sumaišomi trintuvu iki vientisos masės. Gėrimą geriau gerti ryte arba vakare, mažais gurkšneliais. Kai kurie žmonės avižinius kokteilius naudoja kaip užkandį dienos metu arba po jėgos treniruotės.

Su bananais ir avižiniais dribsniais

• Laikas: 30 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 86 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Recepte naudojamas beveik pernokęs bananas, kad kokteilis būtų saldesnis ir sotesnis. Jei jums labiau patinka rūgštūs kokteiliai, vietoje mandarino galite dėti nesaldintą apelsiną. Norėdami gauti daugiau šviežumo, sumaišykite gėrimą su ledo kubeliais, juos galima iš anksto sutrinti tuo pačiu blenderiu. Grūdų kokteilį geriausia pasigaminti ryte ir išgerti iškart po paruošimo.

Ingridientai:

• vidutiniškai prinokęs bananas - 1 vnt .;
• mandarinas - 2 vnt .;
• skystas jogurtas - 400 ml.

Virimo būdas:

1. Supjaustykite bananą ir padėkite į šaldiklį 25 minutėms. Užšaldytas maistas padarys gėrimą tirštesnį ir gaivesnį.
2. Nuo mandarino nulupkite plutą ir membranas.
3. Sumaišykite vaisius ir jogurtą maišytuve iki vientisos masės.

Su avižiniais dribsniais ir obuoliu

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 57 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Kokteilis turi daug privalumų, tarp jų padeda atsikratyti blogojo cholesterolio ir saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Avižinių dribsnių ir obuolių derinys skatina medžiagų apykaitą ir raumenų atsistatymą. Prieš gamindami javus per naktį pamirkykite šaltame vandenyje. Pusryčių avižinių dribsnių kokteilis suteiks energijos visai dienai.

Ingridientai:

• virintas vanduo - 200 ml;
• avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. l.;
• citrinos sultys - 3 lašai;
• obuolys - 1 vnt .;
• cinamono pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Supjaustykite obuolį mažais gabalėliais.
2. Visus gėrimo ingredientus sumaišykite trintuvu iki vientisos masės.
3. Įdėkite 2 ledo kubelius.

Su kefyru

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 75 kcal ir 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: prancūzų.
• Sunkumas: lengvas.

Lieknėjimo gėrimas pagal šį receptą pasirodo labai skanus ir maistingas. Desertas gali pakeisti sotų patiekalą. Norėdami pagaminti kokteilį, imkite tik neriebų kefyrą, kitaip kalorijų kiekis smarkiai padidės, o papildomi kilogramai išliks vietoje. Išvirus rekomenduojama palaukti porą minučių, kad visi ingredientai galutinai susijungtų, ir tik tada gerti.

Ingridientai:

• kefyras - 150 g;
• obuolys - 1 vnt .;
• bananas - 1 vnt .;
• klevų sirupas - 1 šaukštelis;
• avižiniai dribsniai - 20 g;
• kviečių sėlenos - 15 g;
• karštas vanduo - 50 ml.

Virimo būdas:

1. Nulupkite obuolį ir išplakite su bananu.
2. Į trintuvą supilkite kefyrą, išmaišykite.
3. Atskirame dubenyje sumaišykite sėlenas su javais ir įpilkite vandens. Palaukite 5-10 minučių.
4. Visus ingredientus sumaišykite trintuvu iki vientisos masės.

Su vyšnia

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 74 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Liekninamasis kokteilis pagal šį receptą turi ypatingos naudos organizmui. Ruošimui naudokite neriebius pieno produktus, kad nepadidintumėte kokteilio kalorijų. Rūgščių vyšnių skonį išlygina medus, o cinamonas suteikia įdomios žievelės. Gėrimą geriausia gerti vietoj pusryčių arba kaip užkandį. Gerkite ne daugiau kaip 2 porcijas per dieną, kitaip antsvoris neišnyks.

Ingridientai:

• vyšnia - 150 g;
• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. l.;
• medus - 1 šaukštelis;
• jogurtas - 5 šaukštai. l.;
• pienas - 120 ml;
• cinamono pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Avižinius dribsnius užpilkite verdančiu pienu ir leiskite išbrinkti 10 minučių.
2. Iš vyšnių išimkite kauliukus. Keletą uogų palikite papuošimui.
3. Viską suplakite trintuve, išskyrus cinamoną ir vyšnias, kurias atidėjote į šalį.
4. Išpilstykite gėrimą į stiklines, įberkite šiek tiek cinamono, gerai išmaišykite. Papuošti vyšniomis.

Su varške ir avižiniais dribsniais

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 108 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Šis kokteilis tinka tik tiems, kurie užsiima jėgos treniruotėmis. Šio kokteilio kalorijų kiekis yra didesnis nei kitų liekninamųjų gėrimų. Jame yra daug baltymų, kurie prisideda prie raumenų masės augimo, o kalcis stiprina kaulus. Virimui galite naudoti absoliučiai bet kokius mėgstamus riešutus. Gerti prieš arba po sporto veiklos.

Ingridientai:

• varškės sūris - 200 g;
• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. l.;
• bananas - 3 vnt.;
• pienas - 600 ml;
• riešutai - 50 g;
• medus - 3 šaukštai. l.

Virimo būdas:

1. Riešutus sutrinkite iki smulkių miltelių.
2. Sudėkite visus ingredientus į trintuvą, plakite maksimaliu greičiu.
3. Palaukite 3–5 minutes, kol avižiniai dribsniai visiškai ištirps skystame kokteilyje.

Su avokadu

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 177 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: prancūzų.
• Sunkumas: lengvas.

Tokio kokteilio skonis specifinis ir neįprastas. Liekninantis avižinių dribsnių lieknėjimas pakeičia sotų maistą ir prisotina kūną dėl sudėtyje esančio avokado. Avokadai yra puikus energijos šaltinis sportininkams ir aktyviems žmonėms. Gėrimas skatina cholesterolio skaidymą kraujyje, tai yra naudinga savybė metant svorį.

Ingridientai:

• avokadas - 1 vnt .;
• citrina - ½ vnt .;
• petražolės arba kalendra - maža krūva;
• virti avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. l.;
• mėtų - maža krūva;
• agurkas - 1 vnt .;
• česnakai - 1 skiltelė;
• druska, malti pipirai - pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Nulupkite avokadą. Perpjaukite per pusę ir pašalinkite kaulą.
2. Išspauskite pusės citrinos sultis.
3. Smulkiai supjaustykite žoleles.
4. Visus kokteilio ingredientus sutrinkite trintuvu iki vientisos masės.

Su kiviu

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 75 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Šis kokteilis išsiskiria tuo, kad sudėtyje yra tropinių vaisių. Šis ypatingas kokteilis pasižymi ypatingu tankumu ir lygia tekstūra. Visi komponentai subalansuoti taip, kad organizmas būtų praturtintas reikiamu vitaminų ir mineralų kiekiu. Nuostabus rūgštus gėrimo skonis leidžia ne tik pasisotinti, bet ir numalšinti troškulį. Liekninamą kokteilį galite pasigaminti ryte arba po sporto.

Ingridientai:

• kivis - 4 vnt.;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• bananas - 1 vnt .;
• apelsinų sultys - 125 ml;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• ledas - 1 stiklinė.

Virimo būdas:

1. Ledo kubelius sudėkite į trintuvą ir šiek tiek sutrinkite.
2. Susmulkintą ledą padalinkite į stiklines.
3. Kivius nulupkite ir perpjaukite per pusę.
4. Sudėkite vaisius į maišytuvo dubenį, supilkite apelsinų sultis, jogurtą, bananą, avižinius dribsnius, medų.
5. Visus ingredientus išplakti iki vientisos masės.
6. Kokteilį padalinkite į taures, sumaišykite su grūstu ledu.

Slyvų avižinių dribsnių ir linų sėmenų kokteilis

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 62 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: vakarienei.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Liekninamojo kokteilio receptas turi dvi esmines savybes. Pirmoji – linų sėmenų naudojimas, kuris yra tikras veikliųjų medžiagų, mineralų, amino rūgščių ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, omega-6 sandėlis. Antroji ypatybė – neriebaus kefyro derinys su slyvomis, turintis vidurius laisvinantį poveikį ir padedantis išvalyti organizmą. Dėl pastarosios liekninamąjį kokteilį rekomenduojama išgerti vakare, kai nereikia išeiti iš namų.

Ingridientai:

• slyva - 200 g;
• kefyras - 150 ml;
• linų sėmenys - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• virti avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. l.

Virimo būdas:

1. Blenderiu sumaišykite kefyrą su slyvomis.
2. Ten suberkite linų sėklas su avižiniais dribsniais, vėl plakite iki vientisos masės.
3. Palikite gėrimą 5-7 minutes.

Spanguolė

• Laikas: 4 valandos 20 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 85 kcal 100 gramų.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: Amerikos.
• Sunkumas: lengvas.

Receptas puikiai tinka tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų. Medus naudojamas kaip saldiklis, o apie jo naudingas savybes žino visi. Šaltasis desertas pasižymi būdingu rūgštumu dėl granatų sulčių ir spanguolių. Pochlebcas prisotins kūną naudingais elementais, numalšins alkį ir numalšins troškulį. Kokteilis visiškai pakeičia sočius pusryčius.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. l.;
• pienas - 125 ml;
• bananas - 1 vnt .;
• granatų sultys - 125 ml;
• spanguolės (šviežios arba šaldytos) - 250 ml;
• kefyras - 50 ml;
• vanilės ekstraktas - ½ šaukštelio;
• varškės sūris - 125 g;
• medaus pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Avižinius dribsnius sutrinkite blenderiu.
2. Ten supilkite pieną ir kefyrą. Suberkite susmulkintą bananą, spanguoles, varškę.
3. Visus ingredientus išplakti iki vientisos masės.
4. Į gatavą kokteilį įpilkite medaus ar kito saldiklio.
5. Atskieskite glotnutį granatų sultimis, supilkite vanilės ekstraktą, gerai išmaišykite.
6. Gėrimą palikite šaldytuve 4 valandoms, kad avižiniai dribsniai išbrinktų.

Vaizdo įrašas

Likęs nuo vakar arba naudojant sausus dribsnius. Pastarasis variantas, pasak dietologų, leidžia išlaikyti visas produkto maistines savybes nepakitusias.

Net vaikai žino apie nuostabias avižinių dribsnių savybes, ne veltui šių javų dribsniai vadinami „avižiniais dribsniais“. Produkte labai daug gyvybiškai svarbių mikroelementų kalcio, fosforo, E, vitaminų B. Kokteiliuose su avižiniais dribsniais yra didelis kiekis, todėl jie yra gera priemonė lieknėjant.

Be to, avižinių dribsnių gėrimai pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, šalina toksinus ir toksinus, normalizuoja žarnyno veiklą. Gėrimas taip pat naudingas. Avižų gėrime esančios maistinės medžiagos lėtina senėjimo procesą, stiprina imuninę sistemą, didina darbingumą. Reguliarus kokteilio vartojimas pagerina odos būklę, įgauna sveiką švytėjimą, plaukai įgauna blizgesio ir glotnumo, nustoja lūžinėti nagai.

Kaip gaminti

Klasikinis gėrimo su avižiniais dribsniais receptas yra sumaišytas su obuoliu ir cinamonu. Mišiniui geriau vartoti filtruotą arba mineralinį vandenį, bet ne virintą. Pienas liekninančiame gėrime pasirenkamas neriebus arba sojos. Avižinių dribsnių mišinį galima ruošti su jogurtu arba jį geriant, bet be skonių. Kad kokteilis būtų gaivus, tiesiog įdėkite į jį ledo.

Klasikinis

Ingridientai:

• 50 g dribsnių;
• 300 ml pieno;
• 300 ml vandens;
• žalias obuolys;
• 1 valgomasis šaukštas medus;
• 1 arb cinamono.

Paruošimas:

Mišinio pagrindas yra avižiniai dribsniai. Jums reikia nepridedant druskos ir cukraus. Suberkite dribsnius į verdantį vandenį ir troškinkite 5 minutes, kol košė vėsta, paruoškite obuolį. Jis turi būti nuluptas nuo odos ir šerdies. Smulkiais gabalėliais pjaustytą obuolį dėkite į blenderį, pabarstykite cinamonu, supilkite medų ir plakite iki purios masės. Į obuolį suberkite košę ir sumaišykite trintuvu.

Sojų pienas su bananais

Ingridientai:

• 200 ml sojų pieno (galima pakeisti karvės pienu);
• pusė stiklinės dribsnių;
• nulupti;
• 1 valgomasis šaukštas. šaldytos arba šviežios braškės;
• ½ šaukštelio vanilės;
• cukraus neprivaloma.

Paruošimas:

Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės. Iš nurodyto produktų kiekio išeina dvi stiklinės gėrimo.

Su sausais dribsniais

Ingridientai:

• 3 valg dribsniai;
• 300 ml pieno;
• nuluptas bananas;
• 1 valgomasis šaukštas medus.

Paruošimas:

Dribsnius sumalkite trintuvu, įpildami kelis šaukštus pieno. Į gautą masę suberkite susmulkintą bananą ir medų. Viską gerai išmuškite. Vietoj banano arba su bananu galite dėti bet kokių vaisių.

"Herbalife" svorio netekimui

Ingridientai:

• 300 ml lieso pieno;
• 2 valg kokteilis Formulė 1;
• 1 valgomasis šaukštas baltymų mišinys Formulė 3;
• 4 šaukštai dribsniai;
• ½ nulupto banano;
• ½ šaukštelio cinamono.

Paruošimas:

Dribsnius sutrinkite trintuvu, įpilkite šiek tiek pieno, išplakite iki vientisos masės. Į mišinį sudėkite supjaustytą bananą, palikdami šiek tiek kubeliais pjaustyto banano. Supilkite sausus Herbalife produktus ir įpilkite šiek tiek pieno. Plakite mažu greičiu. Dalimis supilkite pieną ir toliau plakite iki vientisos masės. Į stiklinę suberkite kubeliais susmulkintą bananą, supilkite išplaktą mišinį, o viršų pabarstykite cinamonu.

Kefyro dribsniai

Šis gėrimas laikomas optimaliausiu svorio metimui. Cinamonas neleidžia nusėsti riebalams, kefyras optimizuoja funkcijas ir padeda pašalinti toksinus, o augalinės skaidulos turtingi dribsniai mažina norą užkandžiauti.

Ingridientai:

• 2 valg dribsniai;
• 1 stiklinė kefyro;
• ½ šaukštelio cinamono.

Paruošimas:

Dribsnius suberkite į trintuvą ir įpilkite šiek tiek kefyro, išplakite. Supilkite likusį kefyrą ir gerai išmaišykite. Jei norite, galite įdėti šviežių arba šaldytų uogų ir suplakti jas kartu su kokteiliu. Supilkite gatavą gėrimą į stiklinę ir pabarstykite cinamonu.

Kaip gerti kokteilį

Gėrimas ant avižinių dribsnių pasirodo gana patenkinamas, todėl jį pakeičia pusryčiai. Jis ilgam suteikia energijos ir lengvai pasisavinamas organizme, prisotindamas jį vitaminais ir mineralais.

Avižų kokteiliai naudojami tiek lieknėjimui, tiek medicininiais tikslais sergant virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Avižų gėrimo, skirto svorio netekimui, kontraindikacijos gali būti susijusios tik su ingredientais, kuriems galite būti alergiški.

ŠIE STRAIPSNIAI PADĖS JUMS numesti svorio

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Visi nuo vaikystės žinome, kad avižinė košė pusryčiams – geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori būti sveiki ir liekni. Šis produktas turi daug naudingų medžiagų ir nemažą kiekį skaidulų, dėl kurių ilgą laiką jį valgius išlieka sotumas. Tuo pačiu metu avižiniai dribsniai nėra kontraindikuotini net tiems, kurie turi angliavandenių apykaitos sutrikimų, ypač žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Dėl šios priežasties patartina jį naudoti pusryčiams ar pietums. Vienas skaniausių ir sveikiausių patiekalų – avižinis kokteilis. Dėl įtraukimo į šviežių vaisių ir sulčių sudėtį jis yra sveikesnis už įprastą košę ir taip pat sotus, nes yra tirštos konsistencijos. Tokį kokteilį galite gaminti ne tik pusryčiams, bet ir visą dieną, pakeisdami juo užkandžius.

Maisto gaminimo ypatybės

Glotnulių su avižiniais dribsniais receptų yra daugybė, tačiau norint, kad šis kokteilis būtų ne tik skanus, bet ir sveikas, reikia žinoti keletą punktų ir į juos atsižvelgti ruošiant gėrimą.

Norėdami paruošti kokteilį su avižiniais dribsniais, turite valgyti šviežius arba šaldytus vaisius, nes konservuoti ir kepti vaisiai praranda dalį maistinių medžiagų.

• Vaisių sultys dažnai dedamos į kokteilius, kad kokteilis būtų šiek tiek plonesnis. Pirmenybė turėtų būti teikiama šviežiai spaustiems, nes jie yra kuo naudingesni. Parduotuvės sultys buvo termiškai apdorotos, į jas buvo dedama cukraus, o kartais ir kitų medžiagų, dėl šios priežasties jų nauda organizmui abejotina.
• Nereikėtų rinktis kokteilių receptų, kuriuose būtų ledų, grietinėlės, grietinės. Šie kokteiliai labai skanūs, tačiau gresia priaugti antsvorio.
• Gamindami avižinių dribsnių kokteilį beveik neabejotinai susidursite su klausimu, ar reikia jį kažkaip paruošti. Greitai paruošiami avižiniai dribsniai dažniausiai troškinami arba mirkomi vandenyje, piene, kefyre ar sultyse 10-20 minučių. Apsvarstykite tai, kai nustatote, kiek laiko užtruks avižų kokteilio gamyba. Paprastų avižinių dribsnių neužtenka mirkyti, juos reikia sumalti kavamale iki miltų. Tokiu atveju kokteilis bus labai subtilios tekstūros, bet vis tiek bus šiek tiek mažiau naudingas nei pagamintas iš sveikų dribsnių.

Tai, ar kokteilis gali būti atšaldytas, priklauso nuo jame esančių ingredientų. Tačiau net jei jis bus laikomas 24 valandas, šviežiai paruoštas jis bus sveikesnis. Dėl šios priežasties neturėtumėte ruošti kokteilio, kad jį naudotumėte ateityje, juo labiau, kad jį galima pagaminti per kelias minutes.

Avižinių dribsnių bananų pieno kokteilis

• avižiniai dribsniai "Hercules" - 40 g;
• bananas - 150 g;
• pienas - 120 ml;
• paprastas arba vaisinis jogurtas - 120 ml;
• medus - 5 ml;
• malto cinamono - pagal skonį.

Virimo būdas:

• Užvirinkite pieną ir užpilkite ant avižinių dribsnių, palikite 10 minučių.
• Bananą nulupkite ir supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais.
• Jei jūsų medus yra cukruotas, ištirpinkite jį iki skystos būsenos.
• Į trintuvo dubenį suberkite avižinius dribsnius, užpilkite jogurtu, ant viršaus uždėkite bananų, suberkite medų ir cinamoną.
• Išplakite maistą iki vientisos masės.

Receptas progai::

Tokį kokteilį geriau valgyti su šaukštais, nes jis pasirodo gana tirštas. Be to, toks kokteilio naudojimo būdas leis greitai patirti sotumo jausmą. Pagal minėtą receptą paruoštas patiekalas tiks pusryčiams ir suteiks energijos kelioms valandoms.

Smoothie su avižiniais dribsniais ir sėlenomis

• neriebus kefyras - 150 ml;
• obuolys - 0,2 kg;
• bananas - 150 g;
• medus arba klevų sirupas - 5 ml;
• avižiniai dribsniai - 20 g;
• kviečių sėlenos - 15 g;
• virintas vanduo - 50 ml.

Virimo būdas:

• Sėlenas susmulkinkite ir sumaišykite su avižiniais dribsniais.
• Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5-10 minučių.
• Nuplaukite ir nusausinkite obuolį, daržovių skustuku arba specialiu vaisių peiliu nuimkite nuo jo žievelę. Iškirpkite šerdį. Obuolių minkštimą supjaustykite vidutinio dydžio griežinėliais arba kubeliais.
• Nuplaukite ir nulupkite bananą. Supjaustykite jį į apskritimus.
• Sudėkite vaisius į maišytuvo dubenį, užpilkite kefyru ir išplakite.
• Kai masė įgaus vientisą konsistenciją, suberkite į ją išmirkytas sėlenas ir avižinius dribsnius, įdėkite papildomą šaukštą klevų sirupo arba skysto medaus. Jei reikia, šį ingredientą savo namuose galite pakeisti kitu sirupu, pavyzdžiui, naudingu erškėtuogių sirupu.
• Visus ingredientus plakite kartu 30 sekundžių.

Šis kokteilis padės sulieknėti, nes gerai išvalo organizmą, gerina virškinamojo trakto veiklą. Jis gali būti valgomas visą dieną kaip bet kokio patiekalo pakaitalas.

Smoothie su avižiniais dribsniais ir varške

• varškės sūris - 0,2 kg;
• avižiniai dribsniai - 30 g;
• bananai - 0,5 kg;
• riešutai (arba riešutų kokteilis) - 50 g;
• pienas - 0,5 l;
• medus - 50 ml.

Virimo būdas:

• Avižinius dribsnius ir riešutus supilkite į kavos malūnėlį, sumalkite iki miltelių pavidalo.
• Bananus nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
• Varškę sumaišykite su bananais, užpilkite pienu ir plakite rankiniu trintuvu.
• Sudėkite medaus ir avižinių dribsnių mišinį, su jais išplakite gautą kokteilį.

Smoothie su varške ir avižiniais dribsniais yra tikras baltymų kokteilis. Jis turėtų būti įtrauktas į sportininkų ir žmonių, vedančių aktyvų gyvenimo būdą, racioną. Tai taip pat labai naudinga vaikams ir nėščioms moterims.

Smoothie su avižiniais dribsniais, agurkais ir žolelėmis

• avokadas - 1 vnt .;
• greitai paruošiami avižiniai dribsniai - 20 g;
• mėtų - 20 g;
• kalendra - 2 g;
• agurkas - 150 g;
• česnakai - 0,5 skiltelės;
• citrina - 0,5 vnt .;
• druska, juodieji pipirai - pagal skonį.

Virimo būdas:

• Agurką nulupkite, supjaustykite gabalėliais.
• Sudėkite agurką į maišytuvo dubenį kartu su puse česnako skiltelės. Susmulkinkite iki tyrės.
• Agurkų tyrę sumaišykite su avižiniais dribsniais ir palikite 15 minučių nusistovėti.
• Nuplaukite citriną, perpjaukite per pusę. Iš pusės vaisiaus išspauskite sultis.
• Avokadą nuplaukite, išimkite kauliuką, minkštimą supjaustykite kubeliais.
• Smulkiai supjaustykite kalendrą ir mėtas.
• Dubenyje plakimui sumaišykite žalumynus, agurkus-avižinius dribsnius, avokado gabalėlius ir citrinos sultis. Įberkite druskos ir juodųjų pipirų pagal skonį. Plakti.

Šis kokteilis patiks ne itin mėgstantiems saldumynus. Puikiai gaivina ir ilgam suteikia energijos. Juos galima papildyti pusryčiais ar pietumis. Tai ne mažiau tinka kaip užkandis.

Avižinių dribsnių kokteilis su mandarinais

• avižiniai dribsniai "Extra" - 20 g;
• virintas vanduo - 50 ml;
• mandarinai - 150 g;
• bananas - 150 g;
• nesaldintas jogurtas - 0,2 l.

Virimo būdas:

• Avižinius dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu, palikite 10-20 min.
• Bananą nulupkite, minkštimą supjaustykite dideliais kubeliais.
• Nulupkite ir supjaustykite mandarinus. Jei norite minkštos konsistencijos kokteilio, nuimkite plėveles nuo kiekvieno pleištelio. Šis darbas yra varginantis, bet rezultatas to vertas.
• Į maišytuvo dubenį sudėkite mandarinų ir bananų griežinėlius ir uždėkite avižinius dribsnius.
• Supilkite nesaldų jogurtą ant pagrindinių ingredientų ir plakite iki vientisos masės.

Šis saldus kokteilis bus puikus desertas, skanus, sotus ir tuo pat metu sveikas. Be to, toks skanėstas nekelia grėsmės jūsų figūrai.

Avižinių dribsnių braškių kokteilis

• šviežios arba šaldytos braškės - 100 g;
• bananas - 150 g;
• kefyras - 0,25 l;
• greitai paruošiami avižiniai dribsniai - 20 g.

Virimo būdas:

• Avižinius dribsnius užpilkite puse stiklinės kefyro, išmaišykite ir leiskite mirkti.
• Išrūšiuokite braškes, nuplaukite ir nusausinkite. Šaldytų uogų iš anksto paruošti nereikia, tačiau su ja kokteilis bus rūgštesnis nei su šviežia.
• Bananą nulupkite, supjaustykite griežinėliais.
• Į maišytuvo dubenį suberkite avižinių dribsnių mišinį, į tą pačią vietą sudėkite braškes ir bananą, viską užpilkite likusiu kefyru.
• Išplakti iki vientisos masės.

Braškių-bananų kokteilis su avižiniais dribsniais gali palikti abejingų nedaugelį. Galite patiekti desertui. Jis taip pat gali būti kaip alternatyva pusryčiams ar lengvai vakarienei. Į šį receptą verta atkreipti dėmesį tiems, kurie turi apetitą žiūrėti naktį, kai vakarieniauti jau per vėlu.

Smoothie su avižiniais dribsniais pasitenkina, ilgam numalšina alkį. Be to, jis labai naudingas, todėl nekenkia įtraukti į racioną tiems, kurie stebi savo sveikatą.

Išmokite skaniai pasigaminti braškių ir bananų. Jis yra labai maistingas ir tikriausiai nėra sveikas.

Avižiniai dribsniai yra itin universalus maistas, kuris taip pat išsiskiria ne tik neįtikėtina maistine verte, bet ir tekstūra bei minkštumu, todėl avižinius dribsnius labai įdomu įtraukti į įvairiausius receptus ir net gėrimus.

Geras pavyzdys yra muslis, labai sotus valgis virti su avižiniai dribsniai ir riešutai kurie išsiskiria būtent tuo, kad tai yra maistingas ir skanus pusryčių pasirinkimas.

Su avižomis galite sukurti ne tik maisto receptus, bet ir gėrimus. Šiuo atveju galima paminėti avižų pieną – liekninantį gėrimą, kuris malšina alkį ir gerina žarnyno judėjimą, mažina riebalų kiekį kraujyje.

Tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir atsparumu insulinui, dėl gausybės fitochemikalų apsaugo nuo vėžio ir visiškai natūraliu būdu gerina virškinimą.

Bet jei yra toks populiarus gėrimas, kuris žinomas daugelyje namų, tai yra avižų pieno... Kaip rodo pavadinimas, tai gėrimas, pagamintas iš avižinių dribsnių vandenyje.

Tai labai lengva vystytis ir tuo pat metu labai maistinga.

Galite išmokti jį naudoti keliuose receptuose, tačiau šį kartą noriu paaiškinti, kaip jį gaminti avižų pieno vaisių kokteilis nuo nulio, nes taip pat išmoksite pasigaminti avižų gėrimą.

avižų pieno vaisių kokteilis

Ingridientai:

6 šaukštai avižinių dribsnių

3 didelės braškės

1 litras vandens

Avižų pieno gaminimo žingsniai:

Tiesą sakant, avižų gėrimą pasigaminti labai paprasta: tereikia į blenderio stiklinę įpilti vandens, avižinių dribsnių ir gerai išplakti.

Tada pabaigai perkošiame smulkiu sieteliu ir turime visą avižų pieną.

Grūdų likučius galima dėti į kitus desertus, pavyzdžiui, jogurtą ir pasaldinti medumi, arba valgyti tokį, koks yra.

Avižų pieno vaisių kokteilio gaminimo žingsniai

Tada, kai avižiniai dribsniai išsivys, braškes gerai nuplaukite, nuimkite stiebą ir supjaustykite gabalėliais.

Bananą nulupkite ir supjaustykite gabalėliais.

Sudėkite vaisius į maišytuvo indelį ir vėl įpilkite avižų pieno.

Viską gerai išmaišyti.

Jei norite, galite pasaldinti trupučiu medaus arba rudojo cukranendrių cukraus. Ant viršaus taip pat galite įdėti šiek tiek jauslio ar avižinių dribsnių.