Може ли да пијам алкохол метронидазол? Диета од топ моделот Синди Крафорд Други важни принципи за исхрана

Синди Крафорд е легендарен топ модел и модел, јавна личност и само прекрасна жена. Изгледа луксузно и има витка фигура, иако има повеќе од 50 години Во што е тајната? Се разбира, во „брендираната“ диета, која за ѕвездата ја разви личен нутриционист.

Диетата ги зема предвид сите карактеристики на женското тело, затоа ви овозможува да изгубите тежина нежно, ефикасно, без предрасуди за благосостојбата и со постигнување на најтрајни резултати.

Вашата убавина е во ваши раце

Синди Крафорд - во минатото топ модел, а сега само згодна жена, освојувач на машките срца, стандард за имитација за дамите. Со својата идеална фигура со женствени пропорции, таа воодушеви неколку генерации на шоу-бизнисот и обичните смртници, денес, и покрај нејзината значителна возраст, таа изгледа неверојатно. Синди се придржува до системот за здрава исхрана и посветува многу време на спортски активности. Таа вели дека пасивниот начин на живот не е добар за убавина, ограничувањата се добри кога се обмислени и разумни, а диетата помага кога треба брзо да влезете во форма.

Синди е мајка на две деца;
Нејзината тежина е 58 кг со висина од 177 см;
Параметри - 89 * 67 * 86 см.

Нутритивни есенцијални состојки за детоксикација и губење на тежината

Инаку, принципите за слабеење на Синди Крафорд се разумни, едноставни, ниски трошоци, високо ефективни. Тие се засноваат на правилата за здрава исхрана - супермоделот вели дека ако ги приспособите начинот на живот и секојдневната исхрана, никогаш нема да треба да ослабете, или ќе треба, но ретко и само неколку килограми. Моделот претпочита зонална исхрана - со урамнотежена исхрана со доминација на јаглени хидрати (комплексни) - тие се распределени 40%, протеините и мастите ќе бидат доволни за да се консумираат по 30%.

Диетата Синди Крафорд за слабеење се нарекува релативно нежна шема на исхрана, бидејќи не предвидува строги ограничувања и е доста задоволувачка. Забраната, како и во другите диети, вклучува:

Бел леб, кифлички, брашно;
Компир;
Тестенини;
Бел ориз;
Скробен зеленчук.

Секако, кафето, алкохолот, шеќерот исто така ќе мора да се напуштат. Треба да се јаде најмалку 5 пати на ден, 2 оброци се главни, сите останати се закуски. Ако направите се како што треба, можете да изгубите околу 5 килограми за една недела. Исто така, по правилната исхрана, која Синди Крафорд ја препорачува, состојбата на кожата, општата благосостојба ќе се подобри, мастите ќе исчезнат од проблематичните области (кои традиционално се најтешките).

Правилна исхрана

Да ги разгледаме сите карактеристики на диетата - од правилата за правење супа од зелка до производи од белата, црната листа и дневното мени.

Супа со потпис

Како што веќе напишавме погоре, основата на диетата за губење на тежината е супа со ориз (главната работа не е бела) и зелка. За да го подготвите, земете:

4 моркови;
Половина глава обична бела зелка;
5-6 главици кромид;
500 гр домати;
Неколку слатки пиперки;
Магдонос по вкус - препорачливо е да се користи и коренот и зелениот дел;
Половина чаша ориз.

Зеленчукот ситно исечкајте го или изрендајте го, ставете го во тенџере со 2 литри вода и варете додека не се свари со гриз од ориз. Со оглед на тоа што зелката и кромидот најдолго се варат, прво се испраќаат до шпоретот. Вкусот на јадењето е специфичен, но можете да се навикнете. Солење на супата не се препорачува, можете да користите црн пипер, билки за подобрување на вкусот.

Дали и што не треба

Покрај супа, можете да јадете:

Зеленчук со овошје - но само нискокалоричен и не-скроб;
Ориз - неизлупен, кафеав;
Свежо исцедени сокови, вода;
Риба, а не масно месо (два пати неделно).

Но, ќе мора да се исклучат конзервирана храна, мрсна храна, леб, кифлички, кондиторски производи. Храна на пареа и по можност без сол.

Мени

Во системот за диетална храна на моделот, нема посебни граници помеѓу ручеци, појадок и вечери. Но, постои сет на производи кои се јадат во 5-6 пристапи дневно. Во понеделник вклучува:

Супа - јадете ја неограничено (колку повеќе други оброци замените со супа, толку подобри ќе бидат резултатите);
Јогурт со малку маснотии - 150 ml дневно;
Зеленчук и овошје од дозволената листа - колку сакате.

Пиење јогурт;
Зеленчук со овошје.

Повторно супа;
Јогурт околу 150 g;
200 гр варени пилешки гради.

Порција варено телешко (исто така 200 гр - како пилешко).

недела:

Овошје од зеленчук;
Кефир или јогурт.

За да постигнете трајни изразени резултати, ќе треба да се придржувате до оваа диета неколку недели со недели, доколку е потребно, колку што е можно подолго.

Други важни принципи на диетална исхрана

Синди Крафорд благодарение на исхраната се одржуваше во форма во текот на целата кариера и ослабе по породувањето. За да го направите процесот што е можно поефикасен:

Јадете природна, одржлива, целосна (минимално обработена) храна;
Избегнувајте ГМО храна;
Потпрете се на вредни амино киселини кои му се потребни на телото на дневна основа;
Зеленчук без скроб, овошје - важен дел од исхраната како супа со ориз, зелка;
Не можете да гладувате - инаку телото ќе започне режим на заштеда на енергија, а метаболизмот ќе се забави. Намалениот метаболизам е главниот непријател на хармонијата;
Од време на време можете да си го препуштите омиленото јадење, но во мали количини;
Идеален десерт во системот на храна е темното чоколадо;
Путер, павлака се непријатели на хармонијата;
Елиминирајте го белиот леб целосно, можете да го замените со житарки, житарки.

Добрите и лошите страни на исхраната на топ моделот

Диетата на Синди Крафорд, како и секоја друга, има одредени предности и недостатоци. Предностите на системот за напојување:

Брзо слабеење - со тоа што јадете нормално и не чувствувате многу глад, можете да изгубите до 5 кг за една недела;
Супата може да се јаде во неограничени количини - слободно „наполнете гориво“ со неа веднаш штом почувствувате глад, и не доведувајте се до точка на исцрпеност;
Чистење на телото - исхраната на супермодел ќе ви помогне не само да изгубите тежина, туку и да се исчистите, да ги отстраните токсините.

Постои еден недостаток на диетата за слабеење, но значајна - таа не е избалансирана. Доколку не сте навикнати да јадете житарки и зеленчук, може да се појави раздразливост и вртоглавица. Исто така, системот не се препорачува за млади девојки, бремени и доилки, адолесценти, жени за време на менопауза. Кај хроничните заболувања на бубрезите и дигестивниот тракт, исхраната може да предизвика и разни проблеми.

Супата треба да се консумира строго свежа - размислете дали ви дозволува работата. Истото може да се каже и за фракционите принципи на исхрана - треба да јадете често и малку по малку, ако се префрлите на два оброка дневно од навика (повеќето луѓе јадат на овој начин), тогаш ќе се чувствувате гладни и слаби, и тежината ќе остане на своето место. Не можете да комбинирате 2-3 оброци во еден - ова е директен чекор кон бавен метаболизам.

Синди Крафорд е една од познатите и популарни личности во светот на моделството меѓу познавачите на диетална исхрана, како и водителка и актерка. Многумина ја сметаат за стандард на женската убавина, се обидуваат да го следат правилниот начин на живот и да ги следат нејзините совети. Таа е мајка на две деца, но по изглед не може да се каже дека на 46 години и со висина од 177 сентименти, Синди Крафорд тежи околу 59 килограми, тоа е благодарение на постојаната и напорна работа на себе. Таа е претставник на здрав начин на живот, целосна и урамнотежена исхрана, редовни посети на спортски комплекси, поточно часови по јога.

Манекенката развила свој метод за слабеење, кој го користат многу ѕвезди. Диететската програма се заснова на правилна исхрана, која е насочена кон чистење на телото. Со оваа техника можете да изгубите до четири килограми вишок тежина за само една недела, како и да го подобрите изгледот, кожата и состојбата на дигестивниот тракт. Исто така, тајната на нејзината виткост лежи во фактот што таа не користи често диети и теретана, туку едноставно се храни правилно (за поддршка на висока стапка на метаболизам), не пуши и не поминува многу време на директна сончева светлина ( бидејќи тоа може да доведе до фотостареење на кориците на кожата). Строго не препорачува користење на постот како средство за слабеење, поради тоа телото ќе го задржи сето она што го јадете и ќе го стави во резерва (како резултат на што се појавуваат вишок килограми).

Суштината на диетата Синди Крафорд, корисни својства, главни правила, придобивки

Диетата се заснова на употреба на супа од зелка во времетраење од седум дена. Оваа техника е развиена од Синди Кројфорд во соработка со американски нутриционист, таа спаѓа во категоријата диети „супа“. Благодарение на редовното и секојдневно консумирање супа, мастите ќе почнат да се согоруваат, половината ќе се намалува, нозете ќе станат тенки, стомакот ќе стане рамен. Диетата не може да се припише на строгите програми за исхрана, како и на групата со монодиети, бидејќи многу состојки не треба да се напуштаат долго време. Вашата исхрана се состои од балансиран оброк кој содржи околу 40% јаглени хидрати, 30% протеини и 30% масти.

Пред да одлучите да ја користите диетата Синди Крафорд, во иднина треба да ги прочитате и следите главните правила за исхрана. Тие вклучуваат:

Пред да започнете, потребна ви е задолжителна консултација со лекар или нутриционист;
Секогаш јадете фракционо, во мали порции, храната мора темелно да ја џвакате, во никој случај не треба да ја пиете со вода. Бројот на оброци е од пет до шест, сите не треба да надминуваат повеќе од 200 kcal, затоа, вашата дневна содржина на калории е 1200 kcal;
Важно е да се придржувате до режимот за пиење, да пиете најмалку два литри обична негазирана вода (можете да го пресметате индивидуалниот волумен на вода користејќи пропорција од 30 ml вода на 1 килограм тежина);
Последниот оброк е најдоцна до шест часот навечер (ако се појави силно чувство на глад, можете да јадете едно јаболко, но помалку од два часа пред спиење);
Неопходно е да се комбинира храната, што значи дека исхраната треба да содржи храна која содржи доволно протеини, масти и јаглехидрати;
Диетата може да се продолжи до 14 дена, повторена не порано од два месеци подоцна;
Главното јадење е супа од зелка со додавање на зеленчук (можете да ја готвите во форма на крем супа, за ова, измешајте ја во хомогена смеса со помош на блендер);
Обидете се да јадете во исто време во секое време;
За време на диетални оброци, можете да пиете чај (црн, зелен, билен, овошен или диетален), природно кафе (не повеќе од еднаш дневно), не можете да додадете шеќер, павлака, млеко, мед;
Следниве состојки треба да се исклучат од исхраната: брашно, кондиторски производи, бел леб, пржена и мрсна храна, соленост, слатки, конзервирана храна, паштети, полупроизводи, висококалорични млечни производи, како и инстант храна, кисела зеленчук и овошје, колбаси, брза храна, чипс, крекери, солени ореви;
Не можете да користите алкохолни, слатки и газирани пијалоци;
Менито за исхрана треба да вклучува нискокалорични ферментирани млечни производи, свежо овошје и зеленчук, житарки, посно месо (зајак, мисирка, патки, пилешко, говедско, свинско, телешко), риба (туна, пастрмка, розов лосос, лосос, ослиќ, крап);
Одете во теретана неколку пати неделно (на пример, одете во понеделник, среда и петок), вежбајте јога, фитнес, трчајте наутро и прошетајте во текот на денот;
Строго следете ги правилата за здрав начин на живот;
Помеѓу главните оброци, можете да јадете мала количина мешавина од јаткасти плодови и сушено овошје или да пиете кефир на собна температура;
Одморете се и спијте повеќе (легнете од 22 до 1 часот по полноќ, бидејќи овој пат е наменет за обновување на имунолошкиот систем);
На крајот од програмата, набљудувајте го постепеното излегување.

Изберете природна, а не индустриски обработена храна, обидете се да не прескокнувате оброци и секогаш јадете во исто време. Готвените салати зачинете ги со растително или маслиново масло, соја сос или сок од лимон, ограничете го додавањето сол, бибер и зачини.

Сорти на исхраната на Синди Крафорд, карактеристики на менито за исхрана

Веќе разбравте дека диетата се заснова на употреба на супа од зелка. Се подготвува со следните состојки: една средно бела зелка, шест мали моркови, исто толку главици кромид, две зелени пиперки, целер и три зрели домати. Исплакнете ги сите состојки под млаз вода, исчистете ги ако е потребно и варете. После тоа, можете да мешате додека не се добие хомогена смеса. Ако сакате да ја користите како обична супа, тогаш додадете малку бел ориз додека готвите, како и сечкани билки пред да биде готова супата.

Диетата вклучува и други намирници кои се наведени во правилата.

Сорти на храна

Класична диета на Синди Крафорд... Времетраењето на оброкот е седум дена, по потреба можете да го продолжите. Менито ги вклучува сите оние производи и јадења што се наведени во правилата. Не заборавајте да пиете вистинска количина на обична вода без гас. Веднаш штом ќе се разбудите, испијте една чаша вода со лимон на празен стомак (за ова, додадете неколку парчиња лимон во чаша обична вода и можете да пиете една лажичка мед од хељда).

Мени за една недела.

понеделник.
Појадок - чаша нискокалоричен јогурт без адитиви, една зрела круша, по триесет минути испијте шолја незасладен билен чај.
Ручек - дел од зрели бобинки (боровинки, малини).
Ручек - супа од зелка (без леб).
Попладневна ужина - салата од свежа зелка, зелена пиперка, краставици, зачинете ја со маслиново масло и малку сок од лимон.

Вторник.
Појадок - порција (околу 150 грама) јогурт со низок процент на маснотии.
Ручек - еден мал грејпфрут.
Ручек - супа направена од зелка и зеленчук.
Попладневна ужина - еден портокал.
Вечера - салата од пекиншка зелка, домати, грашок и пченка.

среда.
Појадок - чаша (околу 200 грама) ферментирано печено млеко, сварете едно пилешко јајце.
Ручек - салата од варен зеленчук.
Ручек - чинија вкусна крем супа од зелка, еден тост од 'рж.
Попладневна ужина - печено јаболко, претходно наполнето со јаткасти плодови и суви сливи.
Вечера - чаша природен сок од свежи и сочни портокали.

четврток.
Појадок - супа од зелка, шолја зелен чај без шеќер, но со додаток на нане или маточина.
Ручек - две зелени јаболка.
Ручек - чинија супа од зелка и зеленчук (без компири, варете според рецептот наведен погоре).
Попладневна ужина - еден зрел persimmon.
Вечера - варено пилешко филе и брокула на пареа.

петок.
Појадок - супа од зелка со зеленчук, едно тврдо варено пилешко јајце.
Ручек - згответе зеленчук во двоен котел.
Ручек - Сварете мало парче телешко месо.
Попладневна ужина - салата од рукола, домати, црвена и жолта пиперка, зелена салата, краставици, облечена со соја сос.
Вечера - чаша нискокалоричен кефир (прво извадете го од фрижидер, користете на собна температура).

сабота.
Појадок - салата од зелен зеленчук, додадете три варени јајца од препелица, шолја незасладен чај од лимета.
Ручек - една зрела калинка.
Ручек - порција супа од зеленчук и зелка.
Попладневна ужина - чаша капини и малини.
Вечерата е порција јогурт со малку маснотии.

недела.
Појадок - супа од зелка без компири, чаша сок од зеленчук.
Ручек - салата од вашиот омилен зеленчук, можете да ја зачините со мала количина јогурт со малку маснотии (не повеќе од 50 грама).
Ручек - супа од зелка.
Попладневна ужина е салата направена од кој било сезонски зеленчук.
Вечера - смути од вишни, шолја билен чај без шеќер.

Диета „Прекрасна супа“ на Синди Крафорд.Од името, можете да погодите дека основата на исхраната е употребата на лесна супа од зеленчук. Времетраењето на овој метод на слабеење е две недели. Покрај супа, можете да јадете зеленчук, овошје или пилешки јајца. Важно е да пиете многу течности, до осум чаши вода дневно. Бројот на оброци е пет, има интервал од 2 часа, последниот - најдоцна до седум часот навечер.

Мени за седум дена.

1-ви ден.
Појадок - порција сечкано овошје, шолја чај од малина без шеќер.
Ручек - чаша сок од праска.
Ручек – супа со зелка, брокула и без компири.
Попладневна ужина - чаша сок од портокал без конзерванси.
Вечера - порција супа од зелка со зелени пиперки и спанаќ.

2-ри ден.
Појадок - сварете две пилешки јајца, попарете го следниот зеленчук: тиквичка, карфиол, модар патлиџан.
Ручек - порција природен сок од зеленчук.
Ручек - чинија супа од зелка со моркови, билки и малку бел ориз.
Попладневна ужина - две свежи краставици (ако е зима, тогаш заменете со едно авокадо).
Вечера - лесна супа со зелка, домати и брокула.

3-ти ден.
Појадок - супа со ориз и грав.
Ручек - шолја зелен чај без шеќер и тост од 'ржан леб со цели зрна и нискокалорично сирење.
Ручек - порција нискокалорична супа од зелка, можете да додадете моркови, бугарска пиперка и билки.
Попладневна ужина - салата од домати, краставици, зелена салата, рукола и жолта пиперка.
Вечера - чинија супа од леќа.

4-ти ден.
Појадок - три банани, шолја билен чај без шеќер со парче ѓумбир.
Ручек - салата со свежо овошје.
Ручек - порција сезонска супа од зеленчук.
Попладневна ужина - две банани, чаша сок од манго без конзерванси.
Вечера - чаша обезмастено млеко.

5-ти ден.
Појадок - салата од урда со малку маснотии, јаболко, круша, зачинета со нискокалоричен јогурт, шолја незасладен овошен чај без мед.
Ручек - еден грејпфрут.
Ручек - супа од зелка со печурки.
Попладневна ужина - салата од свежи домати (шест парчиња), малку сирење моцарела, зачинете со малку маслиново масло.
Вечера - чаша кефир без маснотии.

6-ти ден.
Појадок - супа од брокула.
Ручек - салата од свежа сина зелка, зелена и морков.
Ручек - супа од зелка.
Попладневна ужина - порција салата од варена репка со билки.
Вечера - кремаста супа од грашок.

7-ми ден.
Појадок - порција ориз на пареа со филети од мисирка.
Ручек - салата од вашите омилени овошја (persimmon, јаболко, портокал, киви).
Ручек - вкусна супа, готви по своја дискреција.
Попладневна ужина - чаша нискокалоричен јогурт.
Вечера - Зеленчук на пареа и мало парче лосос.

Како да излезете од диетата на Синди Крафорд

Излезот е можеби најважната фаза во програмата за исхрана, бидејќи од тоа зависи вашата понатамошна состојба, или подобро кажано, вашата тежина и изглед. Затоа, неопходно е постепено да се воведуваат нови состојки. Неопходно е да се зголеми калориската содржина на диетата со додавање нова храна од забранетата листа секој втор ден. Не можете да се нафрлите на мрсна и пржена храна, има брза храна, колачи, слатки. Обидете се да јадете што повеќе овошје и зеленчук, кои содржат многу супстанции кои го забрзуваат процесот на губење маснотии. Гответе повеќе супи, салати, јадења на пареа. Пијте до два литра негазирана вода дневно.

За да ја подобрите состојбата на телото, спортувајте, водете здрав начин на живот. Одете во теретана редовно и систематски. Треба да вежбате според програмата што ќе ви ја подготви тренерот, таа ќе биде индивидуална и насочена кон напорна работа на проблематичните области на телото. Исто така е корисно да се оди на часови по јога, фитнес, аеробик. Наутро правете кардио вежби, поточно џогирање, по што се препорачува да земете контраст туш за зајакнување на имунолошкиот систем и на целото тело во целина.

Недостатоци и контраиндикации на диетата Синди Крафорд

Програмата за исхрана е доволно правилна и затоа не може да се појават здравствени проблеми.

Постои група на контраиндикации. Вклучува:

Бременост;
Жени и девојчиња за време на лактација;
Стари лица;
Деца за време на периодот на активен раст;
Прекршувања или отстапувања на психата;
Болести на дигестивниот систем;
Болести на генитоуринарниот систем;
Било какви акутни или хронични заболувања во телото;
онколошки заболувања;
Дијабетес мелитус и други ендокрини заболувања;
Болести на бубрезите, црниот дроб;
Болести на кардиоваскуларниот систем;
Состојба во постоперативниот период;
Периодот на лекување и рехабилитација;
Хормонални нарушувања во телото.

Познатиот супермодел Синди Крафорд изгледа одлично на речиси 50 години. Придржувајќи се до здрав начин на живот, внимавајќи на исхраната, голема заинтересираност за фитнесот и јогата, таа никогаш не ја изгубила својата форма. За да ја одржи својата идеална тежина, Синди Крафорд повремено оди на диета дизајнирана специјално за неа, не премногу тешка, но многу ефикасна.

Исхраната на Синди Крафорд припаѓа на супата, менито на секој ден вклучува употреба на специјална супа од зелка и ориз. Дозволено е да се јаде во неограничени количини, не само што совршено го задоволува гладот, туку и го промовира согорувањето на маснотиите.

Рецепт за супа од Синди Крафорд:

зелка - 1 средна глава;
кромид - 6 средни кромид;
бугарска пиперка - 2 ЕЕЗ. средна големина;
домати - 3 мали зеленчуци;
моркови - 6 ЕЕЗ. средна големина;
пердуви од зелен кромид - 6 ЕЕЗ.;
зелена целер - 5 гранки;
ориз - 70 гр.

Целиот зеленчук мора да се измие, ситно да се исецка, да се стави во тенџере, да се покрие со ладна вода и да се готви додека не омекне. Измиениот ориз претходно се вари и се прелива во супата две до три минути пред крајот на варењето, по што се додаваат ситно сечканиот целер и зелениот кромид.

Препорачливо е да се готви супа од зелка секој ден, во екстремни случаи - еднаш на секои два дена.

Понекогаш е дозволено да се разгалите со шолја црно кафе без шеќер.

По завршувањето на диетата Синди Крафорд, важно е да се придржувате до принципите на здрава исхрана, во спротивно изгубените килограми многу брзо ќе се вратат. Авторот на диетата советува, по нејзиното завршување, да се следи односот на протеини, масти и јаглехидрати во исхраната да биде 30:30:40. За одржување на тежината, Синди предлага да се прави постен ден со ориз на секои две недели, во кој да се јаде само варен ориз без сол, да се пие зелен или билен чај и вода.

Извор: depozitphotos.com

Доблестите на диетата на Синди Крафорд

Главната предност на диетата Синди Крафорд е брзото губење на тежината, за една недела можете да се ослободите од 3-6 кг.

Со диета, нема мачно чувство на глад, бидејќи супата може да се јаде во секое време и колку што сакате.

Големото количество на влакна во зеленчукот и овошјето помага за нормализирање на цревата, а оризот во супата делува како адсорбент, отстранувајќи ги токсините од телото. Така, диетата Синди Крафорд е исто така добар начин за чистење на телото.

Недостатоци и контраиндикации на диетата Синди Крафорд

Поради ниската калорична содржина во исхраната, можни се напади на слабост, зголемен замор, раздразливост, тешкотии со концентрирање и нарушувања на спиењето. Затоа, не се препорачува да се придржувате до овој нутриционистички систем повеќе од седум дена.

Диетата не е погодна за зафатени луѓе кои немаат време да прават супа секој ден и кои не можат да ја носат наоколу за да јадат во текот на денот.

Исхраната на Синди Крафорд нема посебни контраиндикации. Не се препорачува за оние со хронични заболувања, како и за адолесценти и постари лица, бремени жени и доилки.

Пред да започнете диета, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Која храна е дозволена?

Покрај супата од зелка и ориз, диетата вклучува:

свеж зеленчук (освен скроб);
Свежо овошје (освен бананите), по можност не премногу слатко
јогурт со малку маснотии и млеко со малку маснотии;
посно пилешко, телешко, говедско (месото се вари или на пареа);
темен ориз;
чиста негазирана вода (до 2 литри на ден), свежо цедени сокови, зелен чај.

Која храна е забранета?

Сите производи кои не се вклучени во листата на дозволени се забранети, сол, шеќер, скроб зеленчук (компир, пченка, тиква, тиква) и банани.

Мени за исхрана на Синди Крафорд

Мени за исхрана на Синди Крафорд за седум дена:

Храната е рамномерно распоредена во текот на денот, супата може да се јаде кога сакате. Бројот на свеж зеленчук и овошје во деновите кога се дозволени не е ограничен, туку во разумни граници: злоупотребата на нив ќе доведе до надуеност и варење.

Совет 1. Понекогаш е дозволено да се разгалите со шолја црно кафе без шеќер.

Совет 2. Месото или пилешкото може да се заменат со варена риба со малку маснотии.

Видео на YouTube поврзано со статијата:

Денес, многу популарни планови за оброци не се нарекуваат со имиња на познати личности. Диетата на Синди Крафорд е доказ за тоа. Во светот што зборува руски, постојат најмалку три верзии на овој резултат, но ако им верувате на западните модни блогови - сите пет. Како да се биде, и што навистина се смета за клуч за хармонијата на супермодел од деведесеттите? Самата Синди Крафорд негира дека држи диета. Според неа, ништо не помага подобро од здрава исхрана и фитнес, како и долг среќен живот со сопругот и децата. Сепак, назад кон диетите.

Диета или модел на Синди Крафорд

Веднаш да резервираме дека оваа диета им се припишува и на Клаудија Шифер и Наоми Кембел. Позната е и како диета за модни модели. Ќе треба да се држите на диета 3 дена, слабеењето ќе биде 3-4 килограми, во зависност од првичните податоци. Диетата припаѓа на планови со ниски јаглени хидрати, високо протеински, затоа е строго забранета за луѓе со бубрежна инсуфициенција.

Мени за исхрана на Синди Крафорд:

Појадок: Чаша вода со сок од лимон. Половина час подоцна - едно меко варено јајце. Половина час подоцна - шолја природен зелен чај.

Ручек: 170 гр урда без маснотии. По 15 минути, чаша зелен чај.

Вечера: 170 гр урда 0%, зелен чај. Вечерата треба да се одржи најдоцна до 16.00 часот по локално време, а потоа - само зелен чај и негазирана вода.

Синди Крафорд урамнотежена исхрана или зона

Зонската диета е автор на професионалниот нутриционист Бери Сирс. Тој смета дека не само калориската содржина на исхраната е важна за да влезе во зоната на согорување маснотии, туку и односот на хранливи материи. Секој оброк содржи 40% јаглени хидрати и 30% масти и протеини. Се препорачува да се јаде често, најмалку пет или шест пати на ден.

Примерок мени:

Појадок: 4-протеински изматени јајца, попрскани со пармезан. 150 гр грозје, тост од цело зрно.

Ужина: салата од школки, зелено јаболко и зелена салата, зачинете со лесен мајонез. Покрај тоа, јадете леб од жито.

Ручек: 30 грама сирење, портокал или јаболко.

Вечера: 150 гр месо, порција грав, лажица маслиново масло како прелив за салата од свеж зеленчук и печурки.

Оваа диета на Синди Крафорд е диета за здрава исхрана, признаена од ФДА во САД. Во Америка „Зоната“ се препорачува за кардиолошки пациенти и за сите што сакаат да ослабат.

Диета со супа на Синди Крафорд

Популарните гласини пропишуваат оваа диета да биде неверојатно популарна во круговите на моделите. Сепак, диетата со супа може да ви заштеди пет килограми за една недела. Правилата се едноставни: дневно можете да јадете онолку супа подготвена според специјалниот рецепт и да додадете дополнителни производи. Значи, рецептот е едноставен: земете мала главица зелка, 100 гр коренов целер, 1 голема црвена пиперка, 2 домати, 3 главици кромид. Исечете го целиот овој раскош, додадете вода и варете додека не омекне. Во некои верзии, можете да додадете коцка бујон во супата, но тоа ќе го забави елиминацијата на течноста, па тежината ќе се губи побавно. Супата може да се помине низ блендер, па некако повкусна.

Дополнителни производи:

Ден 1 - секое овошје, освен слатко, 1 кг.
Ден 2 - кој било зеленчук, освен компири, 1 кг.
Ден 3 - зеленчук и овошје, 1 кг.
Ден 4 - 2 банани и чаша млеко.
Ден 5 - 1 печен компир и салата од зеленчук.
Ден 6 - 1 варени пилешки гради без сол.
Ден 7 - 300 гр салата од говедско месо и зеленчук.

Всушност, диетата со супа е популарно позната како „германска“ диета. Парадоксот е што во Германија го нарекуваат „руски“. Во секој случај, поради недостаток на ограничување на количината на храна, диетата не се препорачува за оние кои не знаат да ги контролираат порциите.

Важно: Пред да започнете со диетата на Синди Крафорд, консултирајте се со вашиот лекар.

Специјално за - фитнес тренер Елена Селиванова

Светски познатата ѕвезда, познатиот супермодел, водителка и актерка на Ем-ти-ви, брилијантната Американка Синди Крафорд и покрај годините останува број еден. Синди веќе има над 50 години, но и понатаму и се восхитуваат. И не само врсниците. Таа сепак изгледа заводливо, но не крие дека луксузниот изглед не е дар на природата. Синди многу се грижи за себе, не запира ни еден ден. За да ја одржи фигурата во совршена состојба, Крафорд дозволува диета развиена лично за неа од познат нутриционист во САД.

Исхрана и спорт на супермоделот Синди Крафорд

Познато е дека Синди Крафорд отсекогаш претпочитала активен животен стил - Синди не може да го замисли животот без добра кондиција и јога, истегнување, нежни кардио тренинзи.

Параметрите на Синди со висина на моделот од 177 см може да се наречат идеални: градите - 86 см, половината - 67 см, колковите - 89 см. Тежината на Синди Крафорд е само 58 кг. И ова по раѓањето на две прекрасни деца. Која е нутритивната тајна на Синди Крафорд?

Синди јаде според препораките на личен диететичар, но не гладува. Исцрпувачките диети не се однесуваат на неа, како што постојано има изјавено. Целта на секоја жена, според неа, е да дојде до правилна исхрана, да го навикне телото на здрава храна, тогаш проблемот со вишокот килограми сам ќе исчезне.

Исхрана во зоната на Синди Крафорд - минус 5 кг за 7 дена

За себе, Синди избра зонски систем за храна. Накратко, тоа значи дека количината на протеини, јаглени хидрати и масти од храната мора да биде строго дефинирана. Норма на Синди: протеини и масти - по 30%, јаглени хидрати - останатите 40%. Во исто време, нема строги ограничувања во исхраната, со исклучок на „очигледно зло“ - брашно и слатко, леб, тестенини и зеленчук со скроб, слатка сода, конзервирана храна, пржена.

Списокот на дозволени производи вклучува млечни производи, зеленчук и овошје без скроб, ориз, природни сокови и вода. Супермоделот од месо си дозволува ретко, како и рибата, околу еднаш неделно.

Диетата Синди Крафорд пропишува да се јаде често, но во мали порции - околу 5 пати на ден, од кои 3 главни оброци и 2 лесни закуски. Треба да јадете 150-200 g храна одеднаш, не повеќе. Храната треба да се готви на пареа или на скара без масло. Не солете ништо!

Основата на диетата е супа од посна зелка, која може да се јаде во секое време кога ќе почувствувате глад (но по можност не повеќе од 5 пати на ден).

Диетална супа од зелка од Синди Крафорд

Диеталната супа од зелка на Синди Крафорд ви помага да ослободите во просек 5 килограми вишок тежина. Можете да го јадете практично без ограничувања во текот на денот, но секогаш свеж. Не треба да готвите тенџере од 20 литри за понатамошна употреба.

За да готвите таква супа, треба да земете:

½ главица средно бела зелка;
6 главици кромид;
4 моркови;
2 слатки пиперки;
400 гр домати;
корен од магдонос и зелена боја.

Готвењето супа од зелка што согорува маснотии е исклучително едноставно: измијте ги сите состојки, излупете, исецкајте ако е потребно, ставете во тенџере, наполнете со вода и варете додека не омекне. Не додавајте коцки или сол. По вкус можете само природни сушени билки. Супата е многу лесна за подготовка и здрава за јадење.

Добрите и лошите страни, резултатите од диетата на Синди Крафорд

Доволно е да седите на таква диета една недела за да се изненадите од резултатите - гарантирано ќе изгубите до 5 килограми тежина доколку не отстапите од курсот. Покрај тоа, диетата е дизајнирана да го намали волуменот во проблематичните области. Згора на тоа, маснотијата е таа што остава, а не водата. Ваквата диета не му штети ниту на релјефот (доволна количина на протеини овозможува одржување на мускулите). Несомнено, секој организам е индивидуален, но вреди да се проба.

Предности во исхраната:

Според нутриционистите, исхраната на Крафорд е нежна. не значи избегнување на јаглени хидрати или масти. Храната е прилично избалансирана.
Масни листови без враќање - до минус 5 кг неделно.
Недостаток на постојан глад.
Чистење на телото од токсини и токсини.
Достапност на производот.

Недостатоците на диетата Крафорд не се толку значајни, иако се исто така присутни. Таквиот систем на храна не е погоден за бремени мајки и доилки, деца и адолесценти, постари лица, доколку имате хронични заболувања.

Исто така, ако работите многу и интензивно, цело време поминувајте го на нозе, тогаш подгответе се за слабост, прекумерна раздразливост. За зафатените луѓе, оваа диета можеби нема да работи. Доколку постојано сте на службени патувања, можни се и потешкотии со подготовка, складирање и впивање на супата од зелка.

Примерок мени за 2 недели

Важно: на диетата Синди Крафорд не постои јасна разлика помеѓу тоа што треба да се јаде за појадок, ручек и вечера. Целиот волумен на храна подготвена за секој ден е едноставно поделен на 4 - 5 оброци. Пожелно е рамномерно.

Ден 1: Супа од зелка (рецепт погоре), јогурт со малку маснотии и неограничен зеленчук.
Ден 2: како првиот, но наместо зеленчук, овошје.
Ден 3: како и првиот, дозволено е само овошје и зеленчук заедно.
Ден 4: супа од зелка + 200 гр варено пилешко.
Ден 5: супа од зелка + 200 гр варено телешко месо.
Ден 6: како првиот, само наместо јогурт, кефир.
Ден 7: како третиот.

Како што веќе рековме, Синди не сака да оди на диети - јаде правилно и само понекогаш се префрла на супа од зелка ако тежината е малку отстапена од нормата. Остатокот од времето, таа го избира зонскиот систем за напојување, како што е опишано погоре.

Синди Крафорд признава дека претпочита целосна, природна храна која е минимално обработена. Како десерт - темно чоколадо, повремено. Доколку имате омилена храна, понекогаш дозволете си да се почестите со нив, но не често и намалете ги порциите.