Коктел направен од млеко и овесна каша. Овошен коктел со овесно млеко. Смути од овесна каша со мандарини

Смути со овесна каша ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт и ги нормализира метаболичките процеси. Овој шејк може да вклучува зеленчук, овошје, млечни производи и сокови. Сите овие компоненти носат огромни придобивки за здравјето на луѓето, бидејќи обезбедуваат нормално варење, што е клучот за убава кожа и витка линија. Токму поради оваа причина смути ги претпочитаат оние кои сакаат да ослабат.

Рецепти за нискокалорични пијалоци

Смути со овесни снегулки се многу барани. Тие одземаат малку повеќе време од обичните шејкови со овошје и зеленчук, но резултатите вредат. Ќе бидат потребни околу 10 минути за да се подготви самата овесна каша која мора да се прелие со топла вода или млеко и да се остави да набабри. Во тоа време, треба да направите други состојки - овошје и бобинки. Можете да користите само едно специфично овошје или да направите мешавина. Сè овде ќе зависи од вашите преференции за вкус.

Додека овесната каша се впива, храната со смути треба да се сортираат, исплакнат и излупат по потреба. Понатаму, сите компоненти се ставаат во садот на комбајнот и се мелат до еднаква конзистентност.

Совети! Пијалокот не мора да биде мазен. Ако вие или вашите најблиски претпочитате грубо мелење, кога во смутито има парчиња овошје, тогаш ова е сосема прифатливо.

Со банана

Најпопуларното смути од овесна каша содржи банана. Подгответе го овој напиток за појадок и бидете сигурни дека само ќе му користи на вашето тело.

1. 2 лажици овесна каша, истурете 50 гр врела вода.

   Совети! Не е неопходно да се користи овесна каша, може да земете ориз или леќата. Изберете според вашиот вкус.

2. Излупете 2 слатки мандарини или 1 портокал, одберете ги семките, извадете ги белите фолии од филети.
3. Исечете ја бананата на парчиња.
4. Овошјето и натопените житарки ставете ги во блендер.
5. Истурете 150 мл природен јогурт.

   Совети! Обидете се да изберете јогурт без никакви вкусови или адитиви. Ако не беше можно да се најде, тогаш сосема е можно да се замени со ниска маслена павлака или кефир.

6. Изматете ја содржината на садот за процесор за храна до саканата конзистентност.

Готовиот пијалак од овесна каша истурете го во ниски чаши и украсете го со лист од нане. Доколку сакате слатки пијалоци, тогаш изберете малку презрели банани, на чија кора има мали темни дамки. За оние кои претпочитаат малку кисел вкус, се препорачува да додадете повеќе агруми.

Со брусница

1. Прелијте со врела вода две лажици житарки.
2. Сортирајте 100 гр брусница, исплакнете и ставете во блендер.
3. Додадете 140 мл јогурт и неколку лажички мед.
4. Додадете овесна каша и матете додека не се изедначи.

Со киви

Имајќи ги предвид рецептите за смути од овес, треба да обрнете внимание на пијалок што содржи киви. Овој производ ефикасно согорува масти, што го прави идеален за слабеење.

1. Подгответе зелен чај.
2. Овесната каша издинстајте ја во врела вода.
3. Излупете и исечете 3 киви.

   Совети! За да отстраните тенок слој кора од кивито, пресечете го на половина и извадете ја пулпата со лажица.

4. Во сад за блендер ставете го подготвеното овошје, овесната каша и прелијте со 100 мл чај.
5. Изматете ги состојките.

Со цреша

Ова смути ќе ги задоволи и најмалите членови на вашето семејство, кои е толку тешко да ги убедите да јадат овесна каша.

1. Прелијте со малку врело млеко со 2 лажици овесна каша.
2. Сортирајте 100 гр цреши, исплакнете и ослободете ги јамите.
3. Свиткајте ги бобинките, овесната каша во садот на процесорот за храна, додадете лажица мед, 100 мл јогурт и изматете.
4. Готовиот коктел украсете го со цимет и вишни.

Со боровинки

Смутито од овес од боровинки е одлично за освежување и гасење на жедта. Зазема гордо место во исхраната на многу застапници за здрава исхрана.

1. Половина чаша овесна каша прелијте ја со чаша природен јогурт и оставете преку ноќ.
2. Следното утро сортирајте и исплакнете со 200 гр боровинки.
3. Ставете ги бобинките и овесната каша во сад за блендер.
4. Додадете 2 лажици мед и чаша млеко.
5. Победи сè.

Совети! Ако сакате безалкохолен пијалок, бобинките можете да ги подготвите навечер и да ги ставите во замрзнувач или наместо млеко да користите коцки мраз.

Мали трикови

1. Ако во еден коктел комбинирате кисела и слатка храна, тогаш неговиот вкус повеќе ќе се збогати.
2. Смути наменети за слабеење не треба да вклучуваат сладолед, павлака или павлака. Заменете ги со кефир со малку маснотии или природен јогурт.
3. Не додавајте купени сокови во овие пијалоци, туку користете соковник.
4. Кога користите ова или она смути, секогаш слушајте го вашето тело, бидејќи можеби не ви одговара секој рецепт.

Смуди од овес може да се пие за појадок, попладневен чај и непосредно пред тренинг. Напитокот збогатен со јаглени хидрати ќе ви даде сила, ќе го засити телото со енергија и ќе ви даде одлично расположение за цел ден.

Сите материјали на страницата се претставени исклучиво за информативни цели. Пред употреба на какви било средства, ЗАДОЛЖИТЕЛНА е консултација со лекар!

Луѓето со прекумерна тежина го бараат најдобриот начин да го решат својот проблем. Рецептите за смути со овес за слабеење се совршени. Десертот помага во согорувањето на мастите, има добар вкус и брзо се готви. Коктелот ќе им користи и на оние кои се трудат да се одржат во форма и активно се занимаваат со спорт. Голема количина на влакна, витамини, корисни микроелементи во комбинација со протеини придонесува за раст на мускулната маса.

Што е смути за слабеење

За да се подготви пијалок со густа и мазна конзистентност, во блендер се мешаат разни овошја и бобинки, а потоа се додава природен јогурт или млеко. Овој пијалок е вкусен, здрав поради големата количина на витамини. Ладен десерт со овесна каша се користи за слабеење. Пијалокот има корисен ефект врз дигестивниот тракт, помага да се нормализира варењето.Обилен оброк кој ќе ве енергизира цел ден.

Како основа, користете кефир со малку маснотии, млеко, јогурт, кисела павлака или зовриена вода. Задолжителна состојка во смути за слабеење е овошјето или зеленчукот, овесната каша. Ако користите инстант каша, погрижете се да нема додаден шеќер во неа. Се препорачува да се користат средно варени житарки, околу 2 лажици. л. Треба да бидете внимателни при изборот на додатоци: изберете фиброзно овошје, јаткасти плодови. Додадете стевиа (природен засладувач) или мед за да го засладите вашето смути.

Придобивка

Нутриционистите советуваат да јадете овесна каша бидејќи е добра за телото и обликот. Смутито Херкулес содржи голема количина есенцијални минерали и витамини. Пијалокот му носи такви придобивки на телото:

1. Поради присуството на пектин во составот на снегулките, згура и измет се отстрануваат од цревата, нивниот волумен понекогаш достигнува 5-7 кг. Заедно со чистењето, метаболизмот и размената на вода се нормализираат. Ова промовира елиминација на вишокот течност, што доведува до едем.
2. Овесната каша е богата со протеини, кои се неопходни за развој на мускулното ткиво. Коктел за слабеење дава чувство на ситост, па апетитот е пригушен, желбата за слатки исчезнува.
3. Намалениот апетит се должи на фактот што влакната отекуваат откако ќе влезат во телото. Нема да сакате да правите непотребни грицки во текот на денот, телото ќе може да ги свари достапните залихи.
4. Овесна каша за слабеење го храни целото тело и ја навлажнува кожата поради големата количина на минерали и витамини, тие служат за заштита на телото од болести.
5. По пиењето на коктелот нема чувство на тежина во стомакот. Во исто време, пиењето може целосно да го замени вообичаениот оброк.
6. Десертот со валани овес и банани го намалува нивото на стрес.

Правила за слабеење со смути

Неопходно е да се обезбеди непречена транзиција од вообичаена диета во диетална за да се ослободи телото од стрес. Ова е предуслов за слабеење со десерти од житарки. Прелиминарната подготовка започнува 2-3 дена пред диетата и изгледа вака:

• постепено намалувајте ја количината на храна што ја јадете во текот на денот;
• пијте најмалку 2 литри чиста негазирана вода дневно;
• јадете повеќе овошје, зеленчук;
• јадете мали оброци на секои 2-3 часа.

Вкусниот коктел од овесна каша не е магичен еликсир кој веднаш ќе ве ослободи од тие вишок килограми. Течниот пијалок е толку вкусен што сакате да го испиете во една голтка, но не можете да го направите тоа. Таквата грешка ќе доведе до фактот дека сигналот за ситост од желудникот до мозокот ќе пристигне доцна и ќе биде во искушение да јаде нешто друго. Постојат и други значајни нијанси што треба да ги имате на ум кога губите тежина со смути од овес:

1. Некои бобинки и овошја се калорични. Таквите производи се категорично несоодветни за правење пијалок за слабеење.
2. Не додавајте шеќер во пијалокот. За подобрување на вкусот се користи засладувач од зеленчук (стевиа), мед, слатко овошје и бобинки.
3. Смути со овесна каша треба да се јаде со мала лажица и полека, во екстремни случаи - да се пие во мали голтки. Во спротивно, ќе имате време да јадете нешто друго пред мозокот да го прими сигналот за ситост.
4. На диета, јадете мали порции на секои 2 часа. Помеѓу оброците, можете да пиете вода или зелен чај. Важно е да пиете најмалку 1,5 литри течност дневно.
5. Млечните производи што се користат за правење смути не треба да содржат повеќе од 1% масти.
6. Со лабава диета, можете да додадете нискокалорични житарки и супа со малку маснотии во исхраната.
7. За време на губење на тежината, не можете да јадете масни, пушени, кисели краставички, сирење, шеќер, слатки. Избегнувајте алкохол и пијалоци со кофеин (црн чај, кафе, енергетски пијалоци).

Усогласеноста со едноставни правила ќе ви помогне да го постигнете посакуваниот резултат, да се ослободите од вишокот килограми. Диетата е погодна за оние кои се занимаваат со спорт. Хранливите материи ќе ги подобрат резултатите од вежбањето. Диетата со смути од овесна каша е контраиндицирана за одредени проблеми со бубрезите, црниот дроб и желудникот. Не треба да користите херкулес смути за слабеење за време на бременост и доење.

Рецепти за смути од овес

Средството за слабеење е многу популарно бидејќи е од голема корист за телото. Пијалокот содржи многу витамини и корисни елементи, но важно е да се изберат вистинските овошја и бобинки. Значи, за поголеми придобивки и подобар вкус, можете да користите јагоди, боровинки, брусница и друга храна богата со растителни влакна. Бананите и авокадото додаваат калории во пијалокот поради нивната висока содржина на протеини, што е добро кога се комбинира диета со вежбање.

Правењето смути е брзо и лесно. Најдолгата фаза е варењето или варењето на овесната каша на пареа, но и овој процес трае околу 10 минути. Сите состојки на рецептот се блендираат во блендер додека не се изедначат. Напитокот подобро е да се пие наутро или навечер, во мали голтки. Некои луѓе користат смути од овес како ужина во текот на денот или после тренинг за сила.

Со банана и овесна каша

• Време: 30 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 86 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Рецептот користи речиси презрела банана за да го направи смутито послатко и позадоволувачко. Ако преферирате кисели смути, наместо мандарина можете да додадете незасладен портокал. За повеќе свежина, напитокот измешајте го со коцки мраз, тие може претходно да се згмечат со истиот блендер. Смути од житарки најдобро се прави наутро и се пие веднаш по подготовката.

Состојки:

• средно зрела банана - 1 ЕЕЗ;
• мандарина - 2 ЕЕЗ.;
• течен јогурт - 400 ml.

Начин на готвење:

1. Исечете една банана и ставете ја во замрзнувач 25 минути. Замрзнатата храна ќе го направи пијалокот погуст и освежителен.
2. Излупете ја кората и мембраните од мандарина.
3. Измешајте ги овошјето и јогуртот во блендер додека не се изедначи.

Со овесна каша и јаболко

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 57 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Коктелот има многу придобивки, вклучително и помагање во ослободувањето од лошиот холестерол и заштита од кардиоваскуларни болести. Комбинацијата на овесна каша и јаболка доведува до зголемена стапка на метаболизам и обновување на мускулите.Потопете ги житарките во ладна вода преку ноќ пред да ги готвите. Смутито од овесна каша за појадок ќе ве енергизира цел ден.

Состојки:

• зовриена вода - 200 ml;
• овесна каша - 3 лажици. л.;
• сок од лимон - 3 капки;
• јаболко - 1 ЕЕЗ;
• цимет по вкус.

Начин на готвење:

1. Исечете го јаболкото на мали парчиња.
2. Измешајте ги сите состојки на напитокот во блендер додека не се изедначи.
3. Додадете 2 коцки мраз.

Со кефир

• Време: 20 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 75 kcal и 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Француска.
• Тежина: лесно.

Напитокот за слабеење според овој рецепт се покажува како многу вкусен и хранлив. Десертот може да го замени целосниот оброк. За да направите коктел, земете исклучиво кефир со малку маснотии, инаку содржината на калории драстично ќе се зголеми, а вишокот килограми ќе остане на место. По готвењето, се препорачува да почекате неколку минути за конечно да се соединат сите состојки, па дури потоа да се пие.

Состојки:

• кефир - 150 g;
• јаболко - 1 ЕЕЗ;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• јаворов сируп - 1 лажиче;
• овесна каша - 20 g;
• пченични трици - 15 g;
• топла вода - 50 ml.

Начин на готвење:

1. Излупете го јаболкото и изматете го со бананата.
2. Додадете кефир во блендер, измешајте.
3. Соединете ги триците со житариците во посебен сад и додадете вода. Почекајте 5-10 минути.
4. Измешајте ги сите состојки во блендер додека не се изедначи.

Со цреша

• Време: 15 минути.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 74 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Смутито за слабеење според овој рецепт има посебни придобивки за телото. Користете млечни производи со малку маснотии за подготовка, за да не ја зголемите калориската содржина на шејкот. Вкусот на вишна го измазнува медот, додека циметот додава интересна кора од лимон.Напитокот најдобро е да го пиете наместо појадок или како ужина. Пијте не повеќе од 2 порции дневно, инаку вишокот килограми нема да исчезне.

Состојки:

• цреша - 150 g;
• овесна каша - 2 лажици. л.;
• мед - 1 лажиче;
• јогурт - 5 лажици. л.;
• млеко - 120 ml;
• цимет по вкус.

Начин на готвење:

1. Овесната каша прелијте ја со врело млеко и оставете ја да набабри 10 минути.
2. Отстранете ги јамките од црешите. Оставете неколку бобинки за декорација.
3. Изматете сè во блендер освен циметот и црешите кои сте ги оставиле на страна.
4. Истурете го пијалокот во чаши, додадете малку цимет, измешајте темелно. Украсете со вишни.

Со урда и овесна каша

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 108 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Овој коктел е погоден само за оние кои се вклучени во тренинг за сила. Калориската содржина на ова смути е поголема од онаа на другите пијалоци за слабеење. Содржи многу протеини, кои придонесуваат за раст на мускулната маса, а калциумот ги зајакнува коските.За готвење, можете да користите апсолутно сите омилени ореви. Пијте пред или после спортски активности.

Состојки:

• урда - 200 g;
• овесна каша - 2 лажици. л.;
• банана - 3 ЕЕЗ.;
• млеко - 600 ml;
• ореви - 50 g;
• мед - 3 лажици. л.

Начин на готвење:

1. Сомелете ги оревите во ситен прав.
2. Додадете ги сите состојки во блендер, изматете со максимална брзина.
3. Почекајте 3-5 минути овесната каша целосно да се раствори во течниот шејк.

Со авокадо

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 177 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Француска.
• Тежина: лесно.

Вкусот на таков коктел е специфичен и необичен. Слабеење со овесна каша го заменува целосниот оброк и го заситува телото благодарение на авокадото во составот. Авокадото е одличен извор на енергија за спортистите и активните луѓе.Пијалокот го промовира разградувањето на холестеролот во крвта, ова е корисно својство за губење на тежината.

Состојки:

• авокадо - 1 ЕЕЗ;
• лимон - ½ ЕЕЗ;
• магдонос или цилинтро - мал куп;
• варена овесна каша - 2 лажици. л.;
• нане - мал куп;
• краставица - 1 ЕЕЗ;
• лук - 1 чешне;
• сол, мелен бибер - по вкус.

Начин на готвење:

1. Излупете го авокадото. Пресечете ја на половина и извадете ја коската.
2. Исцедете го сокот од половина лимон.
3. Ситно исецкајте ги билките.
4. Измешајте ги сите состојки за смути во блендер додека не се изедначи.

Со киви

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 75 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Ова смути се одликува со присуство на тропско овошје во составот. Овој посебен коктел се карактеризира со посебна густина и мазна текстура. Сите компоненти се избалансирани така што телото се збогатува со потребната количина на витамини и минерали. Прекрасниот кисел вкус на пијалокот ви овозможува не само да се задоволите, туку и да ја задоволите жедта.Можете да направите смути за слабеење наутро или после спорт.

Состојки:

• киви - 4 ЕЕЗ.;
• овесна каша - 1 лажица масло. л.;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• сок од портокал - 125 ml;
• мед - 1 лажица масло. л.;
• мраз - 1 чаша.

Начин на готвење:

1. Коцките мраз ставете ги во блендер и малку изблендирајте.
2. Искршениот мраз поделете го на чаши.
3. Излупете го кивито и исечете го на половина.
4. Овошјето ставете го во сад за блендер, додадете сок од портокал, јогурт, банана, овесна каша, мед.
5. Изматете ги сите состојки додека не се изедначат.
6. Поделете го коктелот во чаши, измешајте со кршен мраз.

Смути од овесна каша од сливи и ленено семе

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 62 kcal на 100 грама.
• Цел: за вечера.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Рецептот за смути за слабеење има две суштински карактеристики. Првата е употребата на ленено семе, кое е вистинско складиште на активни материи, минерали, амино киселини и полинезаситени масни киселини омега-3, омега-6. Втората карактеристика е комбинацијата на кефир со малку маснотии со сливи, кој има лаксативно дејство и помага за чистење на телото. Поради ова последното, се препорачува да пиете смути за слабеење навечер, кога не треба да излегувате од дома.

Состојки:

• слива - 200 g;
• кефир - 150 ml;
• ленено семе - 1 лажица масло. л.;
• варена овесна каша - 2 лажици. л.

Начин на готвење:

1. Измешајте кефир со сливи во блендер.
2. Додадете ленено семе со овес таму, повторно изматете додека не се целосно хомогени.
3. Оставете го пијалокот да отстои 5-7 минути.

Брусница

• Време: 4 часа 20 минути.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 85 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Рецептот е одличен за оние кои сакаат да ги изгубат тие вишок килограми. Медот се користи како засладувач, а сите знаат за неговите корисни својства. Ладниот десерт има карактеристична киселост поради сокот од калинка и брусницата.Смути ќе го засити телото со корисни елементи, ќе го ублажи гладот ​​и ќе ја задоволи жедта. Коктел целосно го заменува целосниот појадок.

Состојки:

• овесна каша - 2 лажици. л.;
• млеко - 125 ml;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• сок од калинка - 125 ml;
• брусница (свежи или замрзнати) - 250 ml;
• кефир - 50 ml;
• екстракт од ванила - ½ лажиче;
• урда - 125 g;
• мед по вкус.

Начин на готвење:

1. Со блендер сомелете ја овесната каша.
2. Истурете млеко и кефир таму. Додадете сечкана банана, брусница, урда.
3. Изматете ги сите состојки додека не се изедначат.
4. Во готовиот шејк додадете мед или друг засладувач.
5. Смутито разредете го со сок од калинка, додадете екстракт од ванила, измешајте темелно.
6. Оставете го напитокот во фрижидер 4 часа за да набабри овесната каша.

Видео

Остатоци од вчера или користење суви снегулки. Последната опција, според нутриционистите, ви овозможува да ги задржите сите хранливи својства на производот непроменети.

Дури и децата знаат за неверојатните својства на овесната каша, не е за ништо што снегулките од оваа житарка се нарекуваат „овесна каша“. Производот е многу богат со витални елементи во трагови калциум, фосфор, витамини Е, Б. Коктелите со овесна каша содржат голема количина, што ги прави добра помош за слабеење.

Покрај тоа, пијалоците од овесна каша ги забрзуваат метаболичките процеси во телото, ги отстрануваат токсините и токсините и ја нормализираат функцијата на цревата. Напитокот е корисен и за. Хранливите материи во напитокот од овес го забавуваат процесот на стареење, го зајакнуваат имунолошкиот систем и ја зголемуваат ефикасноста. Редовното консумирање на коктелот доведува до подобрување на состојбата на кожата, појава на здрав сјај, косата добива сјај и мазност, а ноктите престануваат да се кршат.

Како да се готви

Класичниот рецепт за пијалок со овесна каша е оној кој се меша со јаболко и цимет. Подобро е да се земе филтрирана или минерална вода за смесата, но не зовриена. Млекото во пијалок за слабеење се избира со ниска содржина на маснотии или соја. Мешавината од овесна каша може да се подготви со јогурт или да се пие, но без вкусови. За да го направите коктелот освежителен, само додадете мраз во него.

Класична

Состојки:

• 50 g житни култури;
• 300 ml млеко;
• 300 ml вода;
• зелено јаболко;
• 1 лажица масло мед;
• 1 лажиче цимет.

Подготовка:

Смесата се базира на овесна каша. Ви треба без сол и шеќер. Во зовриена вода додадете ги житарките и динстајте 5 минути.Додека кашата се лади, подгответе го јаболкото. Мора да се излупи од кожата и јадрото. Јаболкото исечено на мали парчиња ставете го во блендер, посипете го со цимет, додадете мед и матете додека не се изедначи. Во јаболкото додадете каша и измешајте во блендер.

Млеко од соја со банана

Состојки:

• 200 мл млеко од соја (може да се замени со кравјо млеко);
• половина чаша житарки;
• излупени;
• 1 лажица масло. замрзнати или свежи јагоди;
• ½ лажиче ванила;
• шеќер по желба.

Подготовка:

Сите состојки се ставаат во блендер и се мелат додека не се изедначи. Од дадена количина производи излегуваат две чаши пијалок.

Со суви снегулки

Состојки:

• 3 супени лажици снегулки;
• 300 ml млеко;
• излупена банана;
• 1 лажица масло мед.

Подготовка:

Снегулките сомелете ги во блендер, додавајќи неколку лажици млеко. Додадете сечкана банана и мед на добиената маса. Победи сè добро. Наместо или со банана, можете да додадете какво било овошје.

„Хербалајф“ за слабеење

Состојки:

• 300 ml обезмастено млеко;
• 2 супени лажици коктел Формула 1;
• 1 лажица масло протеинска мешавина Формула 3;
• 4 супени лажици снегулки;
• ½ излупена банана;
• ½ лажиче цимет.

Подготовка:

Снегулките сомелете ги во блендер, додадете малку млеко, матете додека не се изедначи. Во смесата ставете ја исечканата банана, оставајќи малку банана исечкана на коцки. Истурете суви производи од Herbalife и додадете малку млеко. Победи со мала брзина. Истурете млеко во делови и продолжете со матење додека не се изедначи. Во чаша се става бананата искршена на коцки, се истура изматената смеса и одозгора се посипува со цимет.

Снегулки од кефир

Овој пијалок се смета за најоптимален за слабеење. Циметот не дозволува таложење на масти, кефирот ги оптимизира функциите и помага да се отстранат токсините, а снегулките богати со растителни влакна ја намалуваат желбата за грицкање.

Состојки:

• 2 супени лажици снегулки;
• 1 чаша кефир;
• ½ лажиче цимет.

Подготовка:

Ставете ги снегулките во блендер и додадете малку кефир, изматете. Истурете го преостанатиот кефир и добро измешајте. По желба можете да додадете свежи или замрзнати бобинки и да ги изматете заедно со коктелот. Готовиот пијалок истурете го во чаша и посипете со цимет.

Како да пиете коктел

Напитокот од овесна каша се покажува доста задоволувачки, па појадокот е заменет. Долго време дава енергија и лесно се апсорбира од телото, заситувајќи го со витамини и минерали.

Овесните коктели се користат и за губење на тежината и за медицински цели за болести на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларниот систем. Контраиндикации за пијалок од овес за губење на тежината може да се однесуваат само на состојки на кои можеби сте алергични.

ОВИЕ СТАТИИ ЌЕ ВИ ПОМОГНАТ да изгубите тежина

Вашите повратни информации за статијата:

Сите знаеме од детството дека овесната каша за појадок е најдобриот избор за оние кои сакаат да бидат здрави и витки. Овој производ има многу корисни материи и значително количество растителни влакна, поради што останува ситост по долго време јадење. Во исто време, овесната каша не е контраиндицирана дури и за оние кои имаат нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати, особено за луѓето кои страдаат од дијабетес. Поради оваа причина, добро е да го користите за појадок или ручек. Едно од највкусните и најздравите јадења е смутито од овесна каша. Поради вклучувањето во составот на свежо овошје и сокови, поздрав е од обичната каша, а исто толку добро заситува, бидејќи има густа конзистентност. Можете да направите таков коктел не само за појадок, туку и во текот на денот, заменувајќи ги закуски со него.

Карактеристики за готвење

Постојат многу рецепти за смути со овесна каша, но за овој коктел да биде не само вкусен, туку и здрав, треба да знаете неколку точки и да ги земете предвид при подготовката на пијалокот.

За да подготвите смути со овесна каша, треба да земете свежо или замрзнато овошје, бидејќи конзервираните и печените овошја губат дел од хранливите состојки.

• Овошните сокови често се вклучени во смути за да помогнат шејкот да биде малку потенок. Предност треба да се даде на свежо цедените, бидејќи се што е можно покорисни. Сокот од продавницата бил термички обработен, во него се додавале шеќер, а понекогаш и други супстанции, поради што неговите придобивки за телото се сомнителни.
• Не треба да избирате рецепти за смути кои вклучуваат сладолед, павлака, павлака. Овие коктели се многу вкусни, но се закануваат да добијат вишок килограми.
• Кога правите смути од овесна каша, речиси сигурно ќе се соочите со прашањето дали треба некако да го подготвите. Инстант овесната каша обично се вари на пареа или натопена во вода, млеко, кефир или сок 10-20 минути. Размислете за ова кога одредувате колку време ќе биде потребно за да се направи смути од овес. Не е доволно да се впие обична овесна каша, таа мора да се меле со мелница за кафе до состојба на брашно. Во овој случај, смутито ќе има многу нежна текстура, но сепак ќе биде нешто помалку корисно од она што се прави од цели снегулки.

Дали смутито може да се чува во фрижидер или не, зависи од состојките што ги содржи. Но, дури и ако треба да се чува 24 часа, ќе биде поздраво кога е свежо подготвен. Поради оваа причина, не треба да подготвувате смути за понатамошна употреба, особено затоа што може да се направи за неколку минути.

Смути со млеко од банана од овесна каша

• овесни снегулки "Херкулес" - 40 g;
• банана - 150 g;
• млеко - 120 ml;
• обичен или овошен јогурт - 120 ml;
• мед - 5 ml;
• мелен цимет - по вкус.

Начин на готвење:

• Сварете млеко и прелијте со овесна каша, оставете 10 минути.
• Излупете ја бананата и исечете ги на коцки со средна големина.
• Ако вашиот мед е захаросан, стопете го во течна состојба.
• Во сад за блендер ставете овесна каша, прелијте го со јогурт, одозгора ставете банани, додадете мед и цимет.
• Изматете ја храната додека не се изедначи.

Рецепт за оваа пригода::

Подобро е да се јаде такво смути со лажици, бидејќи излегува дека е прилично густо. Покрај тоа, овој начин на користење на коктелот ќе ви овозможи брзо да го доживеете чувството на ситост. Јадењето подготвено според горенаведениот рецепт е погодно за појадок и ќе ве енергизира неколку часа.

Смути со овесна каша и трици

• кефир со малку маснотии - 150 ml;
• јаболко - 0,2 кг;
• банана - 150 g;
• мед или јаворов сируп - 5 ml;
• овесна каша - 20 g;
• пченични трици - 15 g;
• зовриена вода - 50 ml.

Начин на готвење:

• Исечкајте ги триците и измешајте ги со овесната каша.
• Истурете вода што врие и оставете да отстои 5-10 минути.
• Измијте го и исушете го јаболкото, отстранете ја кората од него со лупач за зеленчук или специјален нож за овошје. Исечете го јадрото. Исечете ја пулпата од јаболко на клинови или коцки со средна големина.
• Измијте ја и излупете ја бананата. Исечете го на кругови.
• Овошјето ставете го во сад за блендер, одозгора со кефир и изматете.
• Кога масата ќе добие униформа конзистентност, додадете ги натопените трици и овесна каша, додадете дополнителна лажица јаворов сируп или течен мед. Доколку е потребно, можете да замените друг сируп во вашиот дом за оваа состојка, како што е корисниот сируп од шипинка.
• Изматете ги сите состојки заедно 30 секунди.

Ова смути ќе ви помогне да изгубите тежина, бидејќи добро го чисти телото, го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Може да се јаде во текот на денот како замена за секој оброк.

Смути со овесна каша и урда

• урда - 0,2 кг;
• овесна каша - 30 g;
• банани - 0,5 кг;
• ореви (или коктел од ореви) - 50 g;
• млеко - 0,5 l;
• мед - 50 ml.

Начин на готвење:

• Истурете овесна каша и јаткасти плодови во мелница за кафе, сомелете ги во прав.
• Излупете ги бананите и исечете ги на коцки.
• Урдата соединете ја со бананите, прелијте со млеко и изматете со рачен блендер.
• Додадете ја смесата од мед и овесна каша, со нив изматете го добиеното смути.

Смути со урда и овесна каша е вистински протеински шејк. Треба да се вклучи во исхраната на спортистите и луѓето кои водат активен животен стил. Многу е корисен и за деца и трудници.

Смути со овесна каша, краставица и билки

• авокадо - 1 ЕЕЗ;
• инстант овесна каша - 20 g;
• нане - 20 g;
• цилинтро - 2 g;
• краставица - 150 g;
• лук - 0,5 чешниња;
• лимон - 0,5 ЕЕЗ.;
• сол, црн пипер - по вкус.

Начин на готвење:

• Излупете ја краставицата, исечете ја на парчиња.
• Ставете ја краставицата во сад за блендер заедно со половина чешне лук. Исецкајте додека не стане пире.
• Измешајте го пирето од краставица со овесната каша и оставете да отстои 15 минути.
• Измијте го лимонот, исечете го на половина. Исцедете го сокот од половина од овошјето.
• Измијте го авокадото, извадете ја јамата, исечете го месото на коцки.
• Ситно исечкајте ги цилинтрото и нането.
• Во сад за матење измешајте ги зелените, овесните снегулки, парчињата авокадо и сокот од лимон. Додадете сол и црн пипер по вкус. Изматете.

Ова смути ќе им се допадне на оние кои не се премногу љубители на слатки. Добро освежува и дава енергија долго време. Може да се надополнат со појадок или ручек. Не е помалку добар како закуска.

Смути од овесна каша со мандарини

• овесни снегулки "Екстра" - 20 g;
• зовриена вода - 50 ml;
• мандарини - 150 g;
• банана - 150 g;
• незасладен јогурт - 0,2 l.

Начин на готвење:

• Истурете овесна каша со врела вода, оставете 10-20 минути.
• Излупете ја бананата, исечете ја пулпата на големи коцки.
• Излупете ги и исечкајте ги мандарините. Ако сакате смути со мека конзистенција, отстранете ги филмовите од секој клин. Оваа работа е проблематична, но резултатот вреди.
• Ставете ги парчињата мандарина и банана во сад за блендер и одозгора со овесна каша.
• Прелијте ги главните состојки со незасладениот јогурт и изматете додека не се изедначи.

Ова слатко смути ќе биде одличен десерт, вкусен, задоволувачки и здрав во исто време. Покрај тоа, таков деликатес не ја загрозува вашата фигура.

Смути од јагоди од овесна каша

• свежи или замрзнати јагоди - 100 g;
• банана - 150 g;
• кефир - 0,25 l;
• инстант овесна каша - 20 гр.

Начин на готвење:

• Прелијте ја овесната каша со половина чаша кефир, промешајте и оставете ги да киснат.
• Сортирајте ги јагодите, измијте ги и исушете ги. Замрзнатата бобинка нема потреба од прелиминарна подготовка, но со неа коктелот ќе биде покисел отколку со свеж.
• Излупете ја бананата, исечете ја на коцки.
• Во садот за блендер ставете ја смесата од овес, на истото место ставете ги јагодите и бананата, сè наполнете со преостанатиот кефир.
• Изматете додека не се изедначи.

Смутито од јагоди-банана со овесна каша може да остави рамнодушни малку луѓе. Можете да го послужите за десерт. Може да послужи и како алтернатива за појадок или лесна вечера. Овој рецепт вреди да се земе предвид за оние кои имаат апетит да гледаат ноќе кога е предоцна за вечера.

Смути со овесна каша се покажува задоволувачко, долго време го ублажува гладот. Покрај тоа, тој е многу корисен, па затоа не им штети да го вклучите во исхраната за оние кои го следат нивното здравје.

Научете како да направите вкусни, јагоди и банани. Тој е многу хранлив и веројатно не е здрав.

Овесната каша е исклучително разновидна храна која исто така се издвојува не само по својата неверојатна хранлива вредност, туку и по нејзината текстура и мекост, што ја прави овесната каша многу интересна за вклучување во широк спектар на рецепти, па дури и пијалоци.

Добар пример е мусли, многу целосен оброкварен со овесна каша и јаткасти плодовикои се издвојуваат токму поради тоа што е опција за појадок која е и хранлива и вкусна.

Со овес, можете да развиете не само рецепти за храна, туку и да пиете. Во овој случај можеме да го спомнеме овесното млеко, напиток за слабеење кој го отстранува гладот ​​и го подобрува интестиналниот транзит, го намалува нивото на маснотии во крвта.

Погоден за луѓе со дијабетес и отпорност на инсулин, го спречува ракот благодарение на богатството на фитохемикалии и го подобрува варењето на сосема природен начин.

Но, ако постои таков популарен пијалок кој е познат во многу домови, тоа е овесно млеко... Како што сугерира името, тоа е пијалок направен од овесна каша во вода.

Многу е лесно да се развие и многу хранлив во исто време.

Можете да научите како да го користите во неколку рецепти, но овој пат сакам да ви го објаснам рецептот што треба да го направите овошен коктел од овесно млекоод нула бидејќи ќе научите и како да направите пијалок од овес.

овошен коктел од овесно млеко

Состојки:

6 лажици овесна каша

3 големи јагоди

1 литар вода

Чекори за правење овесно млеко:

Всушност, правењето напиток од овес е многу едноставно: само треба да ставите вода во чаша за блендер, овесна каша и добро да изматите.

Потоа, за да завршите, процедете со ситно сито и го имаме целото овесно млеко.

Преостанатите житарки може да се додадат во други десерти, како јогурт и да се засладат со мед, или да се јадат како што е.

Чекори за правење пијалок од овесно млеко

Потоа, откако ќе се развие овесната каша, добро измијте ги јагодите, извадете го стеблото и исечете ги на парчиња.

Излупете ја бананата и исечете ја на парчиња.

Додадете го овошјето во теглата со блендер и повторно додајте го овесното млеко.

Сè добро измешајте.

Ако сакате, можете да го засладите со малку мед или кафеав шеќер од трска. Одозгора можете да додадете и малку мусли или овесна каша.