Le métronidazole puis-je boire de l'alcool ? Régime alimentaire du top model Cindy Crawford Autres principes importants de régime

Cindy Crawford est un top model et mannequin légendaire, une personne publique et juste une femme magnifique. Elle a l'air luxueuse et a une silhouette ajustée, bien qu'elle ait plus de 50 ans. Quel est le secret ? Bien sûr, dans le régime "de marque", qui a été développé pour la star par un nutritionniste personnel.

Le régime prend en compte toutes les caractéristiques du corps féminin, il vous permet donc de perdre du poids en douceur, efficacement, sans nuire au bien-être et avec l'obtention des résultats les plus durables.

Votre beauté est entre vos mains

Cindy Crawford - dans le passé un top model, et maintenant juste une femme magnifique, conquérante du cœur des hommes, un standard d'imitation pour les dames. Avec sa silhouette idéale aux proportions féminines, elle a émerveillé plusieurs générations de show-biz et de simples mortels, aujourd'hui, malgré son âge considérable, elle a fière allure. Cindy adhère à une alimentation saine et consacre beaucoup de temps aux activités sportives. Elle dit qu'un mode de vie passif n'est pas propice à la beauté, que les restrictions sont bonnes lorsqu'elles sont réfléchies et raisonnables, et que l'alimentation aide lorsque vous avez besoin de vous mettre rapidement en forme.

Cindy est mère de deux enfants ;
Son poids est de 58 kg pour une hauteur de 177 cm ;
Paramètres - 89 * 67 * 86 cm.

Essentiels nutritionnels pour la détoxification et la perte de poids

Sinon, les principes de perte de poids de Cindy Crawford sont raisonnables, simples, peu coûteux, très efficaces. Ils sont basés sur les règles d'une alimentation saine - le mannequin dit que si vous ajustez votre mode de vie et votre alimentation quotidienne, vous n'aurez jamais à perdre du poids, ou vous devrez le faire, mais rarement et seulement quelques kilogrammes. Le modèle privilégie la nutrition zonale - avec une alimentation équilibrée avec une prédominance de glucides (complexes) - ils se voient allouer 40%, les protéines et les graisses suffiront à en consommer 30% chacun.

Le régime Cindy Crawford pour perdre du poids est qualifié de régime relativement doux, car il ne prévoit pas de restrictions strictes et est assez satisfaisant. L'interdiction, comme dans les autres régimes, comprend :

Pain blanc, petits pains, farine;
Pomme de terre;
Pâtes;
Riz blanc;
Légumes féculents.

Naturellement, le café, l'alcool, le sucre devront également être abandonnés. Vous devez prendre de la nourriture au moins 5 fois par jour, 2 repas sont les principaux, tout le reste est des collations. Si vous faites tout correctement, vous pouvez perdre environ 5 kg en une semaine. Aussi, après une bonne nutrition, que préconise Cindy Crawford, l'état de la peau, le bien-être général s'amélioreront, la graisse disparaîtra des zones à problèmes (qui sont traditionnellement les plus "difficiles").

Bon régime

Considérons toutes les caractéristiques du régime alimentaire - des règles de préparation de la soupe aux choux aux produits des listes blanches, noires et du menu du jour.

Soupe signature

Comme nous l'avons déjà écrit ci-dessus, la base du régime pour perdre du poids est une soupe avec du riz (l'essentiel n'est pas blanc) et du chou. Pour le préparer, prenez :

4 carottes;
Une demi-tête de chou blanc ordinaire;
5-6 oignons;
500 g de tomates;
Un couple de poivrons doux;
Persil au goût - il est conseillé d'utiliser à la fois la racine et la partie verte;
Une demi-tasse de riz.

Hachez finement les légumes ou râpez-les, mettez-les dans une casserole avec 2 litres d'eau et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits avec des grains de riz. Comme le chou et les oignons sont les plus longs à cuire, ils sont d'abord envoyés au four. Le goût du plat est spécifique, mais on peut s'y habituer. Le salage de la soupe n'est pas recommandé, vous pouvez utiliser du poivre noir, des herbes pour améliorer le goût.

À faire et à ne pas faire

En plus de la soupe, vous pouvez manger :

Légumes aux fruits - mais uniquement hypocaloriques et non féculents ;
Riz - non pelé, brun;
Jus fraîchement pressés, eau;
Du poisson, pas de la viande grasse (deux fois par semaine).

Mais les conserves, les aliments gras, le pain, les petits pains, les confiseries devront être exclus. Nourriture à la vapeur et de préférence sans sel.

Autres principes importants de la nutrition diététique

Cindy Crawford, grâce à son alimentation, s'est maintenue en forme tout au long de sa carrière et a perdu du poids après l'accouchement. Pour rendre le processus aussi efficace que possible :

Mangez des aliments naturels, durables et entiers (peu transformés) ;
Évitez les aliments OGM ;
Comptez sur les précieux acides aminés dont le corps a besoin au quotidien ;
Légumes sans amidon, fruits - une partie aussi importante du régime que la soupe avec du riz, du chou;
Vous ne pouvez pas mourir de faim - sinon le corps passera en mode d'économie d'énergie et le métabolisme ralentira. Un métabolisme ralenti est le principal ennemi de l'harmonie ;
Vous pouvez vous régaler de votre plat préféré de temps en temps, mais en petite quantité ;
Le dessert idéal dans le système alimentaire est le chocolat noir ;
Le beurre, la crème sure sont des ennemis de l'harmonie ;
Éliminez complètement le pain blanc, vous pouvez le remplacer par des céréales, des céréales.

Avantages et inconvénients du régime du top model

Le régime de Cindy Crawford, comme tout autre, présente certains avantages et inconvénients. Les avantages du système d'alimentation :

Perte de poids rapide - en mangeant normalement et en n'ayant pas trop faim, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en une semaine ;
La soupe peut être consommée en quantité illimitée - n'hésitez pas à en faire le plein dès que vous avez faim et ne vous épuisez pas ;
Nettoyer le corps - la nutrition des mannequins vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à vous nettoyer, à éliminer les toxines.

Il y a un inconvénient à un régime amaigrissant, mais important - il n'est pas équilibré. Si vous n'avez pas l'habitude de manger des céréales et des légumes, une irritabilité et des vertiges peuvent apparaître. Aussi, le système est déconseillé aux jeunes filles, aux femmes enceintes et allaitantes, aux adolescentes, aux femmes en période de ménopause. Dans les maladies chroniques des reins et du tube digestif, l'alimentation peut également causer divers problèmes.

La soupe doit être consommée strictement fraîche - demandez-vous si votre travail vous le permet. La même chose peut être dite à propos des principes fractionnaires de la nutrition - vous devez manger souvent et petit à petit, si vous passez à deux repas par jour par habitude (la plupart des gens mangent de cette façon), alors vous vous sentirez affamé et faible, et le poids restera en place. Vous ne pouvez pas combiner 2-3 repas en un seul - c'est une étape directe vers un métabolisme lent.

Cindy Crawford est l'une des personnalités célèbres et populaires du monde du mannequinat parmi les connaisseurs de la nutrition diététique, ainsi qu'une présentatrice et une actrice. Beaucoup la considèrent comme le standard de la beauté féminine, essaient de suivre le mode de vie correct et suivent ses conseils. Elle est mère de deux enfants, mais en apparence on ne peut pas dire qu'à 46 ans et avec une hauteur de 177 sentiments, Cindy Crawford pèse environ 59 kilogrammes, c'est grâce à un travail constant et acharné sur elle-même. Elle est représentative d'un mode de vie sain, d'une alimentation complète et équilibrée, de visites régulières dans des complexes sportifs, notamment des cours de yoga.

Le mannequin a développé sa propre méthode pour perdre du poids, qui est utilisée par de nombreuses stars. Le programme diététique est basé sur une bonne nutrition, qui vise à nettoyer le corps. En utilisant cette technique, vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilogrammes d'excès de poids en seulement une semaine, ainsi qu'améliorer votre apparence, votre peau et l'état du tube digestif. De plus, le secret de sa minceur réside dans le fait qu'elle n'utilise pas souvent les régimes et la salle de sport, mais mange simplement correctement (pour soutenir un taux métabolique élevé), ne fume pas et ne passe pas beaucoup de temps en plein soleil ( car cela peut entraîner un photovieillissement des couvertures cutanées). Déconseille strictement d'utiliser le jeûne comme moyen de perdre du poids, à cause de cela, le corps conservera tout ce que vous mangez et le mettra en réserve (ce qui entraînera l'apparition de kilos en trop).

L'essence du régime Cindy Crawford, propriétés utiles, règles principales, avantages

Le régime est basé sur l'utilisation de soupe aux choux pendant une durée de sept jours. Cette technique a été mise au point par Cindy Croyford en collaboration avec une nutritionniste américaine, elle appartient à la catégorie des régimes « soupe ». Grâce à la consommation régulière et quotidienne de soupe, les graisses vont commencer à être brûlées, la taille va diminuer, les jambes vont s'amincir, le ventre va devenir plat. Le régime ne peut pas être attribué à des programmes de nutrition stricts, ainsi qu'au groupe mono-régime, car de nombreux ingrédients n'ont pas besoin d'être abandonnés pendant longtemps. Votre alimentation se compose d'un repas équilibré qui contient environ 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de matières grasses.

Avant de vous décider à utiliser le régime Cindy Crawford, vous devez lire et suivre les principales règles nutritionnelles à l'avenir. Ceux-ci inclus:

Avant de commencer, vous avez besoin d'une consultation obligatoire avec un médecin ou un nutritionniste;
Mangez toujours fractionné, en petites portions, vous devez bien mastiquer les aliments, en aucun cas vous ne devez les boire avec de l'eau. Le nombre de repas est de cinq à six, tous ne doivent pas dépasser 200 kcal. Par conséquent, votre apport calorique quotidien est de 1200 kcal.
Il est important de respecter le régime de consommation d'alcool, de boire au moins deux litres d'eau plate ordinaire (vous pouvez calculer le volume d'eau individuel en utilisant la proportion de 30 ml d'eau pour 1 kilogramme de poids);
Le dernier repas est au plus tard à six heures du soir (si une forte sensation de faim apparaît, vous pouvez manger une pomme, mais moins de deux heures avant le coucher);
Il est nécessaire de combiner les aliments, ce qui signifie que le régime alimentaire doit contenir des aliments contenant suffisamment de protéines, de graisses et de glucides;
Le régime peut être prolongé jusqu'à 14 jours, répété au plus tôt deux mois plus tard;
Le plat principal est la soupe aux choux avec l'ajout de quelques légumes (vous pouvez la faire cuire sous forme de velouté, pour cela, mixez-la en un mélange homogène à l'aide d'un mixeur) ;
Essayez de manger à la même heure à tout moment ;
Pendant les repas diététiques, vous pouvez boire du thé (noir, vert, aux herbes, aux fruits ou diététique), du café naturel (pas plus d'une fois par jour), vous ne pouvez pas ajouter de sucre, crème, lait, miel;
Les ingrédients suivants doivent être exclus du régime alimentaire : farine, confiserie, pain blanc, aliments frits et gras, salinité, bonbons, conserves, pâtés, produits semi-finis, produits laitiers riches en calories, ainsi que les aliments instantanés, légumes marinés et fruits, saucisses, fast-foods, chips, craquelins, noix salées;
Vous ne pouvez pas utiliser de boissons alcoolisées, sucrées et gazeuses ;
Le menu diététique doit comprendre des produits laitiers fermentés hypocaloriques, des fruits et légumes frais, des céréales, des viandes maigres (lapin, dinde, canards, poulet, bœuf, porc, veau), des poissons (thon, truite, saumon rose, saumon, merlu, carpe);
Allez à la salle de sport plusieurs fois par semaine (par exemple, allez-y le lundi, le mercredi et le vendredi), faites du yoga, du fitness, allez courir le matin et marchez pendant la journée ;
Suivez strictement les règles d'un mode de vie sain;
Entre les repas principaux, vous pouvez manger une petite quantité d'un mélange de noix et de fruits secs ou boire du kéfir à température ambiante ;
Reposez-vous et dormez davantage (se coucher de 22h à 1h du matin, car cette heure est destinée à restaurer le système immunitaire) ;
A la fin du programme, observez la sortie progressive.

Choisissez des aliments naturels plutôt que transformés industriellement, essayez de ne pas sauter de repas et mangez toujours à la même heure. Assaisonnez les salades cuites avec de l'huile végétale ou d'olive, de la sauce soja ou du jus de citron, limitez l'ajout de sel, de poivre et d'épices.

Variétés du régime alimentaire de Cindy Crawford, caractéristiques du menu diététique

Vous avez déjà compris que le régime est basé sur l'utilisation de soupe aux choux. Il est préparé avec les ingrédients suivants : un chou blanc moyen, six petites carottes, le même nombre d'oignons, deux poivrons verts, un peu de céleri et trois tomates mûres. Rincer tous les ingrédients sous l'eau courante, nettoyer si nécessaire et faire bouillir. Après cela, vous pouvez mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Si vous souhaitez l'utiliser comme une soupe ordinaire, ajoutez du riz blanc pendant la cuisson, ainsi que des herbes hachées avant que la soupe ne soit prête.

Le régime comprend également d'autres aliments qui sont énumérés dans les règles.

Variétés de nourriture

Régime classique de Cindy Crawford... La durée du repas est de sept jours, si nécessaire, vous pouvez la prolonger. Le menu comprend tous les produits et plats spécifiés dans le règlement. N'oubliez pas de boire la bonne quantité d'eau plate sans gaz. Dès le réveil, buvez un verre d'eau citronnée à jeun (pour cela, ajoutez quelques morceaux de citron dans un verre d'eau plate et vous pourrez avoir une cuillère à café de miel de sarrasin).

Menu pour une semaine.

Lundi.
Petit-déjeuner - un verre de yaourt hypocalorique sans additifs, une poire mûre, après trente minutes, buvez une tasse de tisane non sucrée.
Déjeuner - une portion de baies mûres (myrtilles, framboises).
Déjeuner - soupe aux choux (sans pain).
Collation de l'après-midi - une salade de chou frais, poivron vert, concombres, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive et un peu de jus de citron.

Mardi.
Petit-déjeuner - une portion (environ 150 grammes) de yaourt avec un faible pourcentage de matières grasses.
Déjeuner - un petit pamplemousse.
Déjeuner - soupe à base de chou et de légumes.
Collation de l'après-midi - une orange.
Dîner - une salade de chou de Pékin, tomates, petits pois et maïs.

Mercredi.
Petit-déjeuner - un verre (environ 200 grammes) de lait fermenté cuit au four, faites bouillir un œuf de poule.
Déjeuner - une salade de légumes bouillis.
Déjeuner - une assiette de délicieuse crème de chou, un toast de seigle.
Collation de l'après-midi - pomme au four, pré-farcie de noix et de pruneaux.
Dîner - un verre de jus naturel d'oranges fraîches et juteuses.

Jeudi.
Petit déjeuner - soupe aux choux, une tasse de thé vert sans sucre, mais avec l'ajout de menthe ou de mélisse.
Déjeuner - deux pommes vertes.
Déjeuner - une assiette de soupe aux choux et légumes (sans pommes de terre, cuire selon la recette indiquée ci-dessus).
Collation de l'après-midi - un kaki mûr.
Dîner - filet de poulet bouilli et brocoli cuit à la vapeur.

Vendredi.
Petit-déjeuner - soupe aux choux avec légumes, un œuf de poule dur.
Déjeuner - cuire les légumes au bain-marie.
Déjeuner - Faire bouillir un petit morceau de veau.
Collation de l'après-midi - une salade de roquette, tomates, poivrons rouges et jaunes, laitue, concombres, assaisonnés de sauce soja.
Dîner - un verre de kéfir hypocalorique (sortez-le d'abord du réfrigérateur, utilisez-le à température ambiante).

Samedi.
Petit-déjeuner - une salade de légumes verts, ajoutez trois œufs de caille à la coque, une tasse de thé au citron vert non sucré.
Déjeuner - une grenade mûre.
Déjeuner - une portion de soupe aux légumes et au chou.
Collation de l'après-midi - un verre de mûres et de framboises.
Le dîner est une portion de yaourt faible en gras.

Dimanche.
Petit déjeuner - soupe aux choux sans pommes de terre, un verre de jus de légumes.
Déjeuner - une salade de vos légumes préférés, vous pouvez assaisonner avec une petite quantité de yogourt faible en gras (pas plus de 50 grammes).
Déjeuner - soupe aux choux.
Une collation de l'après-midi est une salade à base de légumes de saison.
Dîner - smoothie aux cerises, une tasse de tisane sans sucre.

Le régime « Wonderful Soup » de Cindy Crawford. D'après le nom, vous pouvez deviner que la base de la nutrition est l'utilisation d'une soupe de légumes légère. La durée de cette méthode de perte de poids est de deux semaines. En plus de la soupe, vous pouvez manger des légumes, des fruits ou des œufs de poule. Il est important de boire beaucoup de liquides, jusqu'à huit verres d'eau par jour. Le nombre de repas est de cinq, il y a un intervalle de 2 heures, le dernier - au plus tard à sept heures du soir.

Menu pour sept jours.

1er jour.
Petit-déjeuner - une portion de fruits hachés, une tasse de thé aux framboises sans sucre.
Déjeuner - un verre de jus de pêche.
Déjeuner - soupe avec chou, brocoli et sans pommes de terre.
Collation de l'après-midi - un verre de jus d'orange sans conservateurs.
Dîner - une portion de soupe aux choux avec des poivrons verts et des épinards.

2ème jour.
Petit-déjeuner - faites bouillir deux œufs de poule, faites cuire à la vapeur les légumes suivants: courgette, chou-fleur, aubergine.
Déjeuner - une portion de jus de légumes naturel.
Déjeuner - une assiette de soupe aux choux avec des carottes, des herbes et du riz blanc.
Collation de l'après-midi - deux concombres frais (si c'est l'hiver, remplacez-les par un avocat).
Dîner - une soupe légère au chou, aux tomates et au brocoli.

3ème jour.
Petit déjeuner - soupe avec du riz et des haricots.
Déjeuner - une tasse de thé vert sans sucre et pain de seigle grillé avec des grains entiers et du fromage hypocalorique.
Déjeuner - une portion de soupe au chou hypocalorique, vous pouvez ajouter des carottes, des poivrons et des herbes.
Collation de l'après-midi - salade de tomates, concombres, laitue, roquette et poivron jaune.
Dîner - une assiette de soupe aux lentilles.

4ème jour.
Petit déjeuner - trois bananes, une tasse de tisane sans sucre avec une tranche de gingembre.
Déjeuner - salade de fruits frais.
Déjeuner - une portion de soupe de légumes de saison.
Collation de l'après-midi - deux bananes, un verre de jus de mangue sans conservateur.
Dîner - un verre de lait écrémé.

5ème jour.
Petit-déjeuner - une salade de fromage cottage faible en gras, de pomme, de poire, assaisonnée de yaourt hypocalorique, une tasse de thé aux fruits non sucré sans miel.
Déjeuner - un pamplemousse.
Déjeuner - soupe aux choux aux champignons.
Collation de l'après-midi - salade de tomates fraîches (six morceaux), un peu de mozzarella, assaisonner avec un peu d'huile d'olive.
Dîner - un verre de kéfir sans gras.

6ème jour.
Petit déjeuner - soupe de brocoli.
Déjeuner - une salade de chou bleu frais, de légumes verts et de carottes.
Déjeuner - soupe aux choux.
Collation de l'après-midi - une portion de salade de betteraves bouillies aux herbes.
Dîner - soupe aux pois crémeuse.

7ème jour.
Petit-déjeuner - une portion de riz cuit à la vapeur avec des filets de dinde.
Déjeuner - une salade de vos fruits préférés (kaki, pomme, orange, kiwi).
Déjeuner - délicieuse soupe, cuisinez à votre discrétion.
Collation de l'après-midi - un verre de yaourt hypocalorique.
Dîner - Des légumes à la vapeur et un petit morceau de saumon.

Comment sortir du régime Cindy Crawford

La sortie est peut-être l'étape la plus importante du programme diététique, puisque votre état ultérieur en dépend, ou plutôt, votre poids et votre apparence. Par conséquent, il est nécessaire d'introduire progressivement de nouveaux ingrédients. Il est nécessaire d'augmenter la teneur en calories du régime en ajoutant tous les deux jours de nouveaux aliments de la liste interdite. Vous ne pouvez pas vous jeter sur les aliments gras et frits, il y a des fast-foods, des gâteaux, des bonbons. Essayez de manger autant de fruits et légumes que possible, qui contiennent beaucoup de substances qui accélèrent le processus de perte de graisse. Cuisinez plus de soupes, salades, plats cuits à la vapeur. Buvez jusqu'à deux litres d'eau plate par jour.

Pour améliorer l'état du corps, faites du sport, menez une vie saine. Allez à la salle de sport régulièrement et systématiquement. Vous devez pratiquer selon le programme que le formateur établira pour vous, il sera individuel et visera à travailler dur sur les zones à problèmes du corps. Il est également utile d'aller à des cours de yoga, fitness, aérobic. Le matin, faites des exercices de cardio, à savoir du jogging, après quoi il est recommandé de prendre une douche de contraste pour renforcer le système immunitaire et l'ensemble du corps dans son ensemble.

Inconvénients et contre-indications du régime Cindy Crawford

Le programme de nutrition est assez correct, et donc aucun problème de santé ne peut survenir.

Il existe un groupe de contre-indications. Il comprend:

Grossesse;
Les femmes et les filles pendant l'allaitement ;
Personnes âgées;
Enfants pendant la période de croissance active;
Violations ou déviations de la psyché ;
Maladies du système digestif;
Maladies du système génito-urinaire;
Toute maladie aiguë ou chronique dans le corps ;
Maladies oncologiques;
Diabète sucré et autres maladies endocriniennes ;
Maladies des reins, du foie;
Maladies du système cardiovasculaire;
État dans la période postopératoire ;
La période de traitement et de rééducation ;
Troubles hormonaux dans le corps.

Le célèbre mannequin Cindy Crawford a fière allure à presque 50 ans. Adhérant à un mode de vie sain, gardant un œil sur son alimentation, s'intéressant beaucoup au fitness et au yoga, elle n'a jamais perdu la forme. Pour maintenir son poids idéal, Cindy Crawford suit occasionnellement un régime conçu spécialement pour elle, pas trop difficile, mais très efficace.

Le régime de Cindy Crawford appartient à la soupe, le menu de chaque jour implique l'utilisation d'une soupe spéciale au chou et au riz. Il est permis de manger en quantité illimitée, non seulement il satisfait parfaitement la faim, mais favorise également la combustion des graisses.

Recette de soupe de Cindy Crawford :

chou - 1 tête moyenne;
oignons - 6 oignons moyens;
poivron - 2 pcs. taille moyenne;
tomates - 3 petits légumes;
carottes - 6 pcs. taille moyenne;
plumes d'oignon vert - 6 pièces;
feuilles de céleri - 5 branches;
riz - 70 g.

Tous les légumes doivent être lavés, hachés finement, mis dans une casserole, recouverts d'eau froide et cuits jusqu'à tendreté. Le riz lavé est pré-bouilli et versé dans la soupe deux à trois minutes avant la fin de la cuisson, après quoi du céleri finement haché et des oignons verts sont ajoutés.

Il est conseillé de cuisiner une soupe aux choux tous les jours, dans les cas extrêmes - une fois tous les deux jours.

Parfois, il est permis de se faire dorloter avec une tasse de café noir sans sucre.

Après avoir terminé le régime Cindy Crawford, il est important de respecter les principes d'une alimentation saine, sinon les kilos perdus reviendront très vite. L'auteur du régime conseille, après son achèvement, de surveiller le rapport protéines, lipides et glucides dans le régime pour qu'il soit de 30:30:40. Pour maintenir son poids, Cindy suggère de faire une journée de jeûne de riz toutes les deux semaines, au cours de laquelle ne manger que du riz bouilli sans sel, boire du thé vert ou des herbes et de l'eau.

Source : depotphotos.com

Les vertus du régime Cindy Crawford

Le principal avantage du régime Cindy Crawford est une perte de poids rapide, en une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg.

Avec un régime, il n'y a pas de sensation de faim angoissante, car la soupe peut être consommée à tout moment et autant que vous le souhaitez.

Une grande quantité de fibres dans les légumes et les fruits aide à normaliser les intestins, et le riz dans la soupe agit comme un adsorbant, éliminant les toxines du corps. Ainsi, le régime Cindy Crawford est aussi un bon moyen de nettoyer le corps.

Inconvénients et contre-indications du régime Cindy Crawford

En raison de la faible teneur en calories de l'alimentation, des crises de faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, des difficultés de concentration et des troubles du sommeil sont possibles. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'adhérer à ce système nutritionnel pendant plus de sept jours.

Le régime ne convient pas aux personnes occupées qui n'ont pas le temps de faire de la soupe tous les jours et qui ne peuvent pas la transporter pour manger pendant la journée.

Le régime de Cindy Crawford n'a pas de contre-indications particulières. Il est déconseillé aux personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi qu'aux adolescents et aux personnes âgées, aux femmes enceintes et allaitantes.

Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin.

Quels aliments sont autorisés ?

En plus de la soupe au chou et au riz, le régime comprend:

légumes frais (sauf féculents);
Fruits frais (autres que les bananes), de préférence pas trop sucrés
yogourt faible en gras et lait faible en gras;
poulet maigre, veau, bœuf (la viande est bouillie ou cuite à la vapeur);
riz noir;
eau plate propre (jusqu'à 2 litres par jour), jus de fruits fraîchement pressés, thé vert.

Quels aliments sont interdits ?

Sont interdits tous les produits non repris dans la liste des autorisés, sel, sucre, féculents (pommes de terre, maïs, potiron, courge) et bananes.

Menu diététique de Cindy Crawford

Menu diététique de Cindy Crawford pendant sept jours :

La nourriture est répartie uniformément tout au long de la journée, la soupe peut être mangée quand vous le souhaitez. Le nombre de légumes et de fruits frais les jours où ils sont autorisés n'est pas limité, mais dans des limites raisonnables : en abuser entraînera des ballonnements et des indigestions.

Astuce 1. Parfois, il est permis de se faire dorloter avec une tasse de café noir sans sucre.

Astuce 2. La viande ou le poulet peuvent être remplacés par du poisson bouilli faible en gras.

Vidéo YouTube liée à l'article :

Aujourd'hui, de nombreux plans de repas populaires ne sont pas appelés par les noms de célébrités. Le régime de Cindy Crawford en est la preuve. Dans le monde russophone, il existe au moins trois versions sur ce score, mais si vous en croyez les blogs de mode occidentaux - les cinq. Comment être, et qu'est-ce qui est vraiment considéré comme la clé de l'harmonie d'un top model des années 90 ? Cindy Crawford elle-même nie avoir suivi un régime. Selon elle, mieux qu'une alimentation saine et une bonne forme physique, ainsi qu'une longue vie heureuse avec son mari et ses enfants, rien n'y fait. Cependant, revenons aux régimes.

Le régime ou le modèle de Cindy Crawford

Réservons tout de suite que ce régime est également attribué à Claudia Schiffer et Naomi Campbell. Il est également connu sous le nom de régime des mannequins. Vous devrez suivre un régime pendant 3 jours, la perte de poids sera de 3 à 4 kilogrammes, en fonction des données initiales. Le régime fait partie des régimes pauvres en glucides et riches en protéines, il est donc strictement interdit aux personnes souffrant d'insuffisance rénale.

Menu diététique de Cindy Crawford :

Petit déjeuner : Un verre d'eau avec du jus de citron. Une demi-heure plus tard - un œuf à la coque. Une demi-heure plus tard - une tasse de thé vert naturel.

Déjeuner : 170 g de fromage cottage écrémé. Après 15 minutes, une tasse de thé vert.

Dîner : 170 g de fromage cottage 0%, thé vert. Le dîner doit avoir lieu au plus tard à 16h00, heure locale, puis - uniquement du thé vert et de l'eau plate.

Régime équilibré ou zone de Cindy Crawford

Le régime de zone est rédigé par le nutritionniste professionnel Barry Sears. Il pense que non seulement le contenu calorique de l'alimentation est important pour entrer dans la zone de combustion des graisses, mais également le rapport des nutriments. Chaque repas contient 40 % de glucides et 30 % de matières grasses et de protéines. Il est recommandé de manger souvent, au moins cinq ou six fois par jour.

Exemple de menu :

Petit déjeuner : œufs brouillés aux 4 protéines, saupoudrés de parmesan. 150 g de raisins, toasts de grains entiers.

Snack : salade de moules, pomme verte et laitue, assaisonner de mayonnaise légère. De plus, mangez un pain de céréales.

Déjeuner : 30 grammes de fromage, orange ou pomme.

Dîner : 150 g de viande, une portion de haricots, une cuillère à soupe d'huile d'olive en guise de vinaigrette pour une salade de légumes frais et de champignons.

Ce régime Cindy Crawford est le régime alimentaire sain reconnu par la FDA américaine. En Amérique, la "Zone" est recommandée pour les patients en cardiologie et tous ceux qui veulent perdre du poids.

Le régime soupe de Cindy Crawford

La rumeur populaire prescrit que ce régime soit incroyablement populaire dans les cercles de mannequins. Cependant, un régime soupe peut vous faire économiser cinq kilos en une semaine. Les règles sont simples : par jour, vous pouvez manger autant de soupe préparée selon la recette spéciale et ajouter des produits supplémentaires. Alors, la recette est simple : prenez une petite tête de chou, 100 g de céleri-rave, 1 gros poivron rouge, 2 tomates, 3 oignons. Coupez toute cette splendeur, ajoutez de l'eau et faites bouillir jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Dans certaines versions, vous pouvez ajouter un cube de bouillon à la soupe, mais cela ralentira l'élimination du liquide, donc le poids sera perdu plus lentement. La soupe peut être passée dans un mélangeur, puis elle a un meilleur goût.

Produits supplémentaires :

Jour 1 - tout fruit, sauf sucré, 1 kg.
Jour 2 - tous les légumes, à l'exception des pommes de terre, 1 kg.
Jour 3 - légumes et fruits, 1 kg.
Jour 4 - 2 bananes et un verre de lait.
Jour 5 - 1 salade de pommes de terre et légumes au four.
Jour 6 - 1 poitrine de poulet bouillie sans sel.
Jour 7 - 300 g de salade de boeuf et légumes.

En fait, le régime soupe est communément appelé régime « allemand ». Le paradoxe est qu'en Allemagne on l'appelle "russe". Dans tous les cas, en raison de l'absence de restriction sur la quantité de nourriture, le régime n'est pas recommandé pour ceux qui ne savent pas contrôler les portions.

Important : Avant de commencer le régime Cindy Crawford, consultez votre médecin.

Spécialement pour - entraîneur de fitness Elena Selivanova

Star mondialement connue, mannequin célèbre, animatrice de MTV et actrice, la brillante Américaine Cindy Crawford reste numéro un, malgré son âge. Cindy a déjà plus de 50 ans, mais elle continue d'être admirée. Et pas seulement les pairs. Elle a toujours l'air séduisante, mais ne cache pas que l'apparence luxueuse n'est pas un cadeau de la nature. Cindy s'occupe beaucoup d'elle-même, ne s'arrêtant même pas un jour. Pour maintenir une silhouette en parfait état, Crawford autorise un régime développé personnellement pour elle par un nutritionniste bien connu aux États-Unis.

Nutrition et sports du top model Cindy Crawford

On sait que Cindy Crawford a toujours préféré un mode de vie actif - Cindy ne peut pas imaginer la vie sans une bonne forme physique et du yoga, des étirements et des séances d'entraînement cardio douces.

Les paramètres de Cindy avec une hauteur de modèle de 177 cm peuvent être qualifiés d'idéaux: poitrine - 86 cm, taille - 67 cm, hanches - 89 cm.Le poids de Cindy Crawford n'est que de 58 kg. Et c'est après la naissance de deux merveilleux enfants. Quel est le secret nutritionnel de Cindy Crawford ?

Cindy mange selon les recommandations d'un diététicien personnel, mais ne meurt pas de faim. Les régimes épuisants ne la concernent pas, comme elle l'a répété à plusieurs reprises. L'objectif de chaque femme, selon elle, est d'arriver à une bonne nutrition, d'habituer le corps à une alimentation saine, alors le problème de l'excès de poids disparaîtra de lui-même.

Cindy Crawford Zone Nutrition - moins 5 kg en 7 jours

Pour elle-même, Cindy a choisi un système alimentaire zonal. En bref, cela signifie que la quantité de protéines, de glucides et de graisses provenant des aliments doit être strictement définie. La norme de Cindy : protéines et lipides - 30 % chacun, glucides - les 40 % restants. Dans le même temps, il n'y a pas de restrictions alimentaires strictes, à l'exception du "mal évident" - farine et sucreries, pain, pâtes et légumes féculents, sodas sucrés, aliments en conserve, frits.

La liste des produits autorisés comprend les produits laitiers, les légumes et fruits non féculents, le riz, les jus naturels et l'eau. Le mannequin de viande se permet rarement, ainsi que le poisson, environ une fois par semaine.

Le régime Cindy Crawford prescrit de manger souvent, mais en petites portions - environ 5 fois par jour, dont 3 repas principaux et 2 collations légères. Vous devez manger 150-200 g de nourriture à la fois, pas plus. Les aliments doivent être cuits à la vapeur ou grillés sans huile. Ne salez rien !

La base du régime est la soupe au chou maigre, qui peut être consommée à chaque fois que vous avez faim (mais de préférence pas plus de 5 fois par jour).

Soupe aux choux diète par Cindy Crawford

La soupe au chou diététique de Cindy Crawford vous aide à perdre en moyenne 5 kilogrammes d'excès de poids. Vous pouvez le manger pratiquement sans restrictions pendant la journée, mais toujours frais. Vous n'avez pas besoin de faire cuire un pot de 20 litres pour une utilisation future.

Pour cuisiner une telle soupe, vous devez prendre:

½ tête de chou blanc moyen ;
6 oignons;
4 carottes;
2 poivrons doux;
400 g de tomates;
racine de persil et légumes verts.

La cuisson de la soupe aux choux brûle-graisses est extrêmement simple : laver tous les ingrédients, éplucher, hacher si besoin, mettre dans une casserole, remplir d'eau et faire bouillir jusqu'à tendreté. Ne pas ajouter de cubes de bouillon ni de sel. Vous ne pouvez goûter que des herbes séchées naturelles. La soupe est très facile à préparer et saine à manger.

Avantages et inconvénients, résultats du régime de Cindy Crawford

Il suffit de suivre un tel régime pendant une semaine pour être surpris des résultats - vous êtes assuré de perdre jusqu'à 5 kg de poids si vous ne déviez pas du cours. De plus, le régime est conçu pour réduire le volume dans les zones à problèmes. De plus, c'est la graisse qui part, pas l'eau. Un tel régime ne nuit pas non plus au soulagement (une quantité suffisante de protéines permet d'entretenir les muscles). Sans aucun doute, chaque organisme est individuel, mais cela vaut la peine d'essayer.

Avantages du régime :

Selon les nutritionnistes, le régime Crawford est doux. n'implique pas d'éviter les glucides ou les graisses. La nourriture est assez équilibrée.
Feuilles grasses sans retour - jusqu'à moins 5 kg par semaine.
Manque de faim constante.
Nettoyer le corps des toxines et des toxines.
La disponibilité des produits.

Les inconvénients du régime Crawford ne sont pas si importants, bien qu'ils soient également présents. Un tel système alimentaire ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et adolescents, aux personnes âgées, si vous souffrez de maladies chroniques.

De plus, si vous travaillez beaucoup et de manière intensive, passez tout le temps debout, puis préparez-vous à une faiblesse, une irritabilité excessive. Pour les personnes occupées, ce régime peut ne pas fonctionner non plus. Si vous êtes constamment en voyage d'affaires, des difficultés pour préparer, conserver et absorber la soupe aux choux sont également possibles.

Exemple de menu pour 2 semaines

Important : dans le régime Cindy Crawford, il n'y a pas de distinction claire entre ce qui doit être mangé au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Le volume total de nourriture préparée pour chaque jour est simplement divisé en 4 à 5 repas. Il est souhaitable uniformément.

Jour 1 : Soupe aux choux (recette ci-dessus), yaourt allégé et légumes à volonté.
Jour 2 : comme le premier, mais à la place des légumes, des fruits.
Jour 3 : comme le premier, seuls les fruits et légumes sont autorisés ensemble.
Jour 4 : soupe aux choux + 200 g de poulet bouilli.
Jour 5 : soupe aux choux + 200 g de bouillie de veau.
Jour 6 : comme le premier, seulement à la place du yaourt, du kéfir.
Jour 7 : comme le troisième.

Comme nous l'avons déjà dit, Cindy n'aime pas suivre un régime - elle mange bien et ne passe parfois à la soupe aux choux que si le poids s'écarte légèrement de la norme. Le reste du temps, elle choisit le système d'alimentation zonal, comme décrit ci-dessus.

Cindy Crawford admet qu'elle préfère les aliments entiers et naturels qui ont été peu transformés. En dessert - chocolat noir, occasionnellement. Si vous avez des aliments préférés, autorisez-vous parfois à vous en régaler, mais pas souvent, et réduisez les portions.