पेट पर वसा था। पेट पर अतिरिक्त वसा की उपस्थिति के कारण क्या हैं। पेट पर खतरनाक वसा क्या है

एक महिला के पेट पर वसा ने मजाक कर "लाइफबॉय" कहा। लेकिन, हां, यह बचावकर्ता कई लोगों के लिए एक समस्या है। इसके अलावा, वसा का संचय किसी भी उम्र में होता है। अनावश्यक वसा जमा के आगमन से उत्पन्न होने वाली बीमारियों ने वैज्ञानिकों को मोटापे की समस्या पर विशेष ध्यान देने के लिए मजबूर किया। तो मार्फोमेडिसिन द्वारा नामित दवा में एक दिशा थी। अध्ययन के परिणामस्वरूप, महिलाओं में वसा डालने और उनसे निपटने के उपायों के कारणों की पहचान की गई। कई "क्यों?" के जवाब थे।

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यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि अतिरक्षण वसा के जमाव के लिए मुख्य कारण है, और वजन घटाने हमेशा नहीं होता है। यह स्थापित किया गया है कि शरीर में महिलाओं को लगभग 20% वसा होना चाहिए। मानव शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी उत्पाद भोजन के माध्यम से आते हैं। विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी खतरनाक है। चयापचय की विफलता है।

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वजन में वृद्धि को लिपोजेनेसिस कहा जाता था, और रिवर्स प्रक्रिया - लिपोलिसिस कहा जाता था।

महिलाओं को "लाइफबॉय", एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन हार्मोन क्यों दिखाई देने के लिए मुख्य जिम्मेदारी ले जाती है। एड्रेनालाईन शरीर में इंसुलिन के विकास के लिए जिम्मेदार है। एक तेज कूद अप एड्रेनालाईन इंसुलिन शरीर में सामग्री को बढ़ाता है। और यह कार्बोहाइड्रेट की आंशिक या यहां तक \u200b\u200bकि पूर्ण पुनर्मूल्यांकन की ओर जाता है, जो वसा में भोजन के माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है।

शरीर में कोर्टिसोन का स्तर लगातार अधिक मात्रा में बढ़ता है। लिपोजेनेसिस की ओर जाता है, यानी वसा और कार्बोहाइड्रेट की मंदी प्रसंस्करण है।

पेट पर वसा के प्रकार

महिलाओं के क्षेत्र में वसा गहरी और सतही में बांटा गया है।

• गहरी वसा -, उपस्थिति के प्रारंभिक चरण में कम ध्यान देने योग्य, लेकिन अधिक खतरनाक। यह मधुमेह की उपस्थिति और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, कुछ अंगों के कैंसर और यकृत विकारों से जुड़ी समस्याओं के कारणों में से एक है। विस्करल वसा से छुटकारा पाने के लिए कठिन है। पैनक्रिया के उल्लंघन में दिखाई देता है। आंतरिक अंगों पर स्थगित। गहरी वसा की उपस्थिति के मुख्य संकेतक खाने या शराब की खपत के बाद सूजन होते हैं। कभी-कभी बेवकूफ या बेलना होता है। तेजी से फसल और एक गोल पेट बन गया। ऐसी "गोल" स्थिति लंबी रखती है।
• सतह वसा जमावट -, जल्दी से ध्यान देने योग्य हो जाता है। पेट बढ़ाता है। मुख्य और प्रारंभिक कारण कार्बोहाइड्रेट के शरीर में अत्यधिक प्रवेश है। इस मामले में, सवाल "पेट क्यों प्रकट होता है?" आप जवाब दे सकते हैं कि कैलोरी भोजन और इसकी मात्रात्मक खपत को कम करना आवश्यक है। यह संभव शिक्षा है।

वसा के सेवन में पूरी तरह से जीव को वंचित करना असंभव है। आंतरिक अंगों के काम और सामान्य कार्य में विफलता है। न्यूनतम रसीद 20gr है।, लेकिन अगर शरीर को 40 ग्राम प्राप्त होता है तो यह बेहतर होता है। सब्जी की उत्पत्ति के पाचन और डीलर जानवरों की तुलना में तेजी से होते हैं।

उपयोगिता का स्तर थर्मल प्रसंस्करण पर निर्भर करता है। तरह (सब्जियों,) या एक जोड़े के लिए पकाया जाता है, वे तला हुआ या स्मोक्ड की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं। वे जमा नहीं होते हैं, जिन्हें धीरे-धीरे शरीर से हटा दिया जाता है। बड़ी मात्रा में, ये वसा मीठे बेकिंग में निहित हैं।

मधुमेह मोटापे से अधिक प्रवण होते हैं। रक्त में चीनी की कमी में मिठाई और बेकिंग की खपत में वृद्धि हुई है।

वसा जमा के कारण

पेट में वसा जमा करने के लिए "युद्ध" घोषित करने से पहले, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। उपस्थिति के कारणों की पहचान करने में मदद करने के लिए उन्हें सौंपने की सलाह दी जाती है।

मुख्य कारण हो सकते हैं:

• गलत मुद्रा। अक्सर आसन्न काम और कुछ रोलिंग जीवनशैली के साथ प्रकट होता है। रीढ़ की हड्डी की थोड़ी सी शिफ्ट होती है और आंतरिक अंगों को विस्तारित करती है। पेट अनैच्छिक रूप से बढ़ता है। और यदि कोई शारीरिक परिश्रम नहीं है, तो वसा बहुत जल्दी स्थगित कर दिया जाता है।
• आयु से संबंधित परिवर्तन महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन की कमी और पूर्ण समाप्ति के लिए नेतृत्व, जिसे अतिरिक्त कहा जाता था। प्राप्त वसा के चयापचय और विभाजन का उल्लंघन किया जाता है।
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां नकारात्मक भावनाओं और एड्रेनालाईन के मजबूत उत्सर्जन का कारण बनता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि, चयापचय का उल्लंघन किया जाता है। यही कारण है कि कंबल शरीर में तेज वसा वाले गठन हैं।
• व्यायाम की कमीऔर अतिरंजना जल्दी से पेट में एक वसा परत बनाते हैं। महिलाओं का वजन बढ़ता है। चाल भारी हो जाती है। पैरों, दिल और अन्य आंतरिक निकायों के साथ समस्याएं हैं।
• गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में, पेट बढ़ गया है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो डिलीवरी के बाद त्वचीय गुना जल्दी से चमड़े के नीचे की वसा से भरा जाता है। यही कारण है कि डॉक्टरों को प्रसव के बाद सरल अभ्यास करने की सलाह दी जाती है जो वसा जमा को रोकती है।
• हार्मोनल उल्लंघनबीमारियों और औषधीय रिसेप्शन के कारण उत्पन्न होता है। इस कारक को सही किया जा सकता है, लेकिन केवल डॉक्टर की देखरेख में। यहां आपको जोखिम और आत्म-दवा में संलग्न होना चाहिए।
• आनुवंशिकी मुद्दे। इस मामले में, मोटापा स्वयं विरासत द्वारा प्रसारित एक बीमारी नहीं है। वसा गठन के लिए पूर्ववर्ती बीमारियों के कारण वसा स्थगित कर दिया जाता है। इनमें मधुमेह, चयापचय विकार और अन्य शामिल हैं।
• गलत पोषण महिलाओं। इस राय के विपरीत कि इष्टतम पोषण एक तीन बार है, क्योंकि शरीर को भोजन को अवशोषित करने के लिए लगभग 6 घंटे आवश्यक है, अभ्यास साबित करता है कि दिन में 5 बार, लेकिन धीरे-धीरे खाने के लिए संभव है। उसी समय, गड्ढे में पौधे का खाना होना चाहिए। यह मिठाई के अत्यधिक उपयोग के लिए हानिकारक है।
• आत्म-नियंत्रण की कमी। सोने की समस्याओं से भी अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। ऐसे मामलों में, वसा जमा में वृद्धि हुई है।
• नींद की कमी। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सिफारिश की जाती है, लेकिन बेहतर है। ये क्यों हो रहा है? शरीर खुद को तनाव से बचाता है।

महिलाओं को "बचाव सर्कल" की उपस्थिति को रोकने के लिए इन सभी जोखिम कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।

पेट पर वसा महिलाओं की शाश्वत समस्या है।

और यह कहाँ से आता है? या शायद कुछ भी भयानक नहीं है? आखिरकार, वे पूर्व में विचार करते हैं कि पेट के बिना एक महिला एक महिला नहीं है। शायद वास्तव में, ठीक है, यह फ्लैट पेट?

स्वाद के बारे में, ज़ाहिर है, बहस मत करो। हालांकि, अगर हम प्रश्न के सौंदर्य पक्ष के बारे में बात करते हैं, तो यहां राय अलग हो सकती है। जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो दो राय नहीं हो सकती हैं: पेट और स्वास्थ्य पर वसा - असंगत चीजें। यदि आपके पेट पर वसा के साथ कोई समस्या है, तो इसका मतलब है कि आप अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इस प्रश्न पर विचार करें।

कमर के चारों ओर स्वस्थ सेंटीमीटर क्या खतरा है?

यह वह है जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, मधुमेह, कैंसर और मोटापे का कारण बन गया है। या बल्कि, वसा स्वयं, लेकिन चयापचय विकार जिसके लिए यह जाता है, तथाकथित चयापचय सिंड्रोम (घातक चौकड़ी)। वसा इस तरह से कार्य करता है कि इंसुलिन की ऊतक संवेदनशीलता कम हो जाती है। शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन के लिए, वसा उन्हें जमा करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति बीमार है।

तो, पेट में वसा सचमुच सभी आंतरिक अंगों को लिफाफा करता है, जो उनके बीच की जगह भरता है। पेट पर वसा कैंसर के कई रूपों का कारण बन सकता है। यह जानना आवश्यक है कि एक बड़ा पेट आपको शरीर में तरल पदार्थ के संचय के बारे में संकेत दे सकता है। एक नियम के रूप में, इस बीमारी का कारण बीमार बीमार गुर्दे या दिल की विफलता है। यह ध्यान देने योग्य है कि पेट की गुहा में जमा वसा, जननांग चश्मे के दोनों कार्य का कारण बन सकता है। और यह काफी नहीं है! जैसा कि आप देख सकते हैं, कमर के चारों ओर अतिरिक्त सेंटीमीटर बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

अब चलो पेट पर वसा की उपस्थिति के कारणों को समझने की कोशिश करें। यह उचित रूप से ध्यान दिया गया है कि मामले में जब हम अत्यधिक मात्रा में कैलोरी का उपयोग करते हैं, तो वे अनिवार्य रूप से वसा के रूप में स्थगित कर दिए जाते हैं।

दूसरे शब्दों में, अतिरक्षण मोटापे की ओर जाता है।

पेट पर वसा एक आसन्न जीवनशैली का अनिवार्य घटक है।

निम्नलिखित कारण तनाव है। यदि आपका जीवन उनके साथ भरा हुआ है, तो यह कमर के चारों ओर अतिरिक्त सेंटीमीटर के रूप में प्रकट नहीं होता है। बात यह है कि जब हमारे शरीर में जोर दिया जाता है, तो एक विशेष हार्मोन उत्पादन शुरू होता है - कोर्टिसोल। यह हार्मोन इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है। निकास द्वार कहाँ है? ट्राइफल्स पर चिंता करना बंद करो! हर बार, आपके पास चिंता का कारण होगा, अपने कमर के बारे में सोचें ...
- एक और बिंदु - पेट की गुहा में वसा का गठन पाचन के उल्लंघन से उकसाया जा सकता है। यदि आंत का नियमित खाली नहीं होता है, तो यह अनिवार्य रूप से कार्टे द्रव्यमान द्वारा जमा किया जाता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों का स्तर बढ़ता है, जो आंतों की दीवारों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है। नतीजतन, शरीर शरीर को विषाक्त पदार्थों से बचाने के लिए आंतों के चारों ओर वसा ऊतक को बढ़ाने शुरू होता है। इस प्रकार, कमर के चारों ओर वसा का गठन पाचन की गंभीर समस्याओं को संकेत दे सकता है ...

क्या करें?

आइए यह तय करने का प्रयास करें कि कमर के चारों ओर अतिरिक्त सेंटीमीटर की उपस्थिति के कारणों के साथ क्या करना है।

• अपनी आंतों को देखो! संदेह से, जैसे ही आप पावर ऑर्डर दर्ज करते हैं, पाचन सामान्य हो जाएगा। एक दिन आपको दो लीटर पीने की जरूरत है! यह मत भूलना कि पानी शरीर में चयापचय में मुख्य प्रतिभागी है। पेट पर वसा की भूकंप के लिए एक आधुनिक दृष्टिकोण आपको पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम में विशेष ग्रीस incinerators शामिल करने की अनुमति देता है।

• खैर, नियमित रूप से खेल करना सुनिश्चित करें! पेट पर वसा से, आंतों के प्रतिलिपि में सुधार के उद्देश्य से अभ्यास का चक्र बहुत अच्छी तरह से मदद मिली है। खैर, मुख्य बात विशेष कार्डियो लोड है। उनके तहत एक बाइक, दौड़ना और चलना सवारी करने के लिए है। हर दिन एक घंटे के लिए सूचीबद्ध खेलों में से एक करें, और परिणाम स्पष्ट होगा। एक और बिंदु: यह मत भूलना कि आपको न केवल पेट की मांसपेशियों, और पीछे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

खैर, और नतीजतन: क्या आप एक अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं? का मतलब है

कोई भी लड़की आकर्षक और सुंदर होने की मांग करती है, और इसके लिए उनके फायदे पर जोर देती है और कमियों को छुपाती है। लेकिन जब समुद्र तट का मौसम उपयुक्त है, तो शरीर पर अधिक वजन और अकेले छिपाएं बहुत मुश्किल हो जाता है। दुकानों के उज्ज्वल स्टोरफ्रंट्स को देखते हुए, खुले और शानदार स्विमूट सूट के मित्र, लड़कियां परेशान हैं, यह महसूस करते हुए कि यह उनके आंकड़े में नहीं है। पेट की सभी गलती और इसके साथ कुछ भी करने की इच्छा नहीं।

आज, पेट और पक्षों के क्षेत्र में वसा का मुकाबला करने के तरीके पर्याप्त से अधिक हैं। Lazyki आधुनिक सर्जरी के चमत्कारों का लाभ उठा सकते हैं, अच्छी तरह से, और खुद की मांग और उद्देश्यपूर्ण महिलाओं एक उपयुक्त आहार और अभ्यास के आवश्यक सेट का चयन कर सकते हैं। मुख्य बात पतली और कड़ी होने की इच्छा है, और, ज़ाहिर है, अपने आप में विश्वास है। क्या आप अपने आप में आत्मविश्वास नहीं बनना चाहते हैं, स्लिम मैडम, जो पुरुषों के दिल को जीतेंगे और खुशी और स्वास्थ्य के साथ सबसे महत्वपूर्ण रूप से चमकेंगे? फिर आगे, अपने आप पर काम कर रहे हैं!

क्या मुझे पेट और पक्षों को हटाने की ज़रूरत है?

कई लोग स्पष्ट रूप से अनावश्यक किलोग्राम की एक निश्चित संख्या टाइप करते हुए बहुत निराश नहीं होते हैं। इसके अलावा, कुछ को आश्वस्त किया जाता है कि उपयुक्त पेट "दृढ़ता के लिए" एक निश्चित उम्र के लिए होना चाहिए। वे अनचाहे हैं जब "दृढ़ता" इतना जमा हो जाती है कि यह समुद्र तट पर अजीब तरह से धूप सेंध लगती है। क्लम्सनेस भी आकर्षित करता है और विपरीत लिंग का कारण बनता है।

महिलाएं बहुत भावनात्मक पुरुष हैं और पेट और कमर पर वसा का गठन अधिक चिंता और चिंता का इलाज करता है, जो कि वितरित करने के सभी प्रकार के तरीकों की खोज को प्रभावित करता है। विशेष रूप से शारीरिक सुविधाओं के कारण, वे पूर्णता से अधिक प्रवण होते हैं और पुरुषों की तुलना में बहुत ध्यान देने के लिए एक आकर्षक उपस्थिति का भुगतान करते हैं। कमर के चारों ओर वसा जमा एक अतिरिक्त वजन है जिसे हर दिन आगे बढ़ना पड़ता है। यही है, अधिक मात्रा में रीढ़ और पैरों के जोड़ों को लोड किया जाता है, दिल पहनते हैं, इसे अधिक रक्त पंप करने के लिए मजबूर करते हैं।

पेट के लटकते सामने और किनारे एक आत्म-सीमित शारीरिक और बौद्धिक अवसर है, जिससे आपको गुब्बारे की टोकरी से जुड़ी गिट्टी से छुटकारा पाने की ज़रूरत है। आखिरकार, अतिरिक्त वसा के बिना, यह थके हुए होने के लिए कम हो जाता है, आप बौद्धिक चोटियों को लेने में सक्षम होंगे जो अपरिवर्तनीय उपलब्ध नहीं हैं।

पेट पर वसा से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सोचने के लिए और क्योंकि यह न केवल बाहर, बल्कि शरीर के अंदर भी जमा होता है। और जब यह बहुत अधिक हो जाता है, पाचन तंत्र अंगों को इष्टतम रक्त आपूर्ति परेशान होती है, जो विभिन्न बीमारियों से भरा हुआ है।

स्थिर घटनाओं के सभी प्रकार तेजी से हैं। पेट की गुहा के अंदर और शरीर के अन्य हिस्सों में, सूजन बनती है। पानी की प्रतिलिपि शरीर के वजन को आगे बढ़ाता है। मुश्किल रक्त प्रवाह और अंग की समझ आंतरिक ऊतकों के विकास का कारण बनती है, विभिन्न प्रकृति के ट्यूमर का गठन।

आंदोलनों की गड़बड़ी, सीमित दूरी तक सीमित आंदोलन, विपरीत मंजिल की आंखों में अनाकर्षकता कुछ भी नहीं है, लेकिन शरीर को बुढ़ापे के संकेतों के संकेत। खतरा यह है कि ये सुविधाएं और आंतरिक दृढ़ विश्वास, वास्तव में, शरीर में प्रासंगिक कार्यक्रमों में लॉन्च किया जाता है। यह पता चला है कि अधिक वजन महसूस करता है और पुराना दिखता है।

पेट पर वसा जमा क्यों करता है?

यह इसके बारे में सोचा गया था, निस्संदेह, कई, क्योंकि मोड़ नहीं किया जाना चाहिए, और सैकड़ों लोग निर्दोष पेट को "घमंड" कर सकते हैं। सबसे आक्रामक बात यह है कि वसा पेट और कूल्हों पर जमा होता है, क्योंकि यह अपने भंडारण के लिए सबसे सुविधाजनक और सबसे अनुकूल जगह है। अच्छी तरह से, वहाँ आराम करो। मजेदार, मजाकिया नहीं - लेकिन वास्तव में। कुछ विशेष रूप से प्रतिकूल पेट के बारे में चिंतित नहीं हैं, और व्यर्थ में, क्योंकि वसा, जो वहां छुपा रहा है, इतना आसान नहीं है। तथ्य यह है कि वसा द्रव्यमान न केवल त्वचा और मांसपेशियों के बीच, बल्कि आंतरिक अंगों के बीच भी स्थगित कर दिया जाता है। यह पहले से ही खतरनाक है।

आंत वसा - यह वास्तव में उस व्यक्ति का नाम है जो इनसाइड को लिफाफा करता है, खतरनाक है और शरीर को फैटी खाद्य पदार्थों और शराब के साथ दोनों में प्रवेश करता है। इसकी उपस्थिति कई गंभीर बीमारियों, जैसे मधुमेह मेलिटस, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस, या उच्च रक्तचाप की बात करती है। यह बीमारियों की पूरी सूची नहीं है जो पेट पर आंतों की वसा को उत्तेजित कर सकती है। वंशानुगत पूर्वाग्रह का बहुत महत्व है। अब हमें यह पता लगाना चाहिए कि पेट और पक्षों से वसा को कैसे हटाया जाए, क्योंकि यह एक साधारण बात नहीं है!

तो, एक आधुनिक महिला की छवि खींचें जो अपना ख्याल रखती है। अपने शस्त्रागार में, न केवल फेरोमोन और eyelashes के लिए एक मेगाडिंग शव के साथ परफ्यूम खोजने के लिए संभव है, बल्कि क्रीम के साथ बहुत सारे जार और ट्यूब भी संभव है। वे दोनों को त्वचा को मॉइस्चराइज करने और झुर्रियों का मुकाबला करने के लिए डिजाइन किए गए हैं। लेकिन, दुर्भाग्यवश, कई लड़कियां और महिलाएं पूरी तरह से शरीर की देखभाल के माध्यम से आरक्षित नहीं हैं। एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, विभिन्न स्क्रब्स और पुल-अप लोशन अलमारियों पर अनुपस्थित हैं, लेकिन प्रगतिशील वसा कूल्हों और पेट पर बसने के लिए जारी है।

बेशक, क्रीम और जैल एक आश्चर्यजनक प्रभाव नहीं देंगे, लेकिन कम डिग्री में अनसुलझा वसा से लड़ने में मदद मिलेगी। विशेष रूप से प्रसन्नता है कि संघर्ष आसानी से घर पर आयोजित किया जा सकता है और सैलून प्रक्रियाओं के लिए भारी धन बर्बाद नहीं करता है, जो कभी-कभी स्थिति को बढ़ा देता है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

लपेटें बहुत प्रभावी हैं, जो वसा के दहन को उत्तेजित करती हैं और त्वचा को कसती हैं। शैवाल द्वारा सबसे आम और लोकप्रिय कॉफी, चॉकलेट और लपेटना। सबसे सस्ता और टॉनिक - कॉफी पर विचार करें।

संरचना की तैयारी के लिए, प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी जरूरी है, थोड़ा जैतून का तेल और पानी। एक मोटी द्रव्यमान के गठन तक कॉफी के एक हिस्से को पानी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए, फिर एक तेल (लगभग 1-2 बड़ा चम्मच) जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। यह मिश्रण पेट और कूल्हों के क्षेत्र में लागू किया जाना चाहिए, खाद्य फिल्म के चारों ओर मुड़ें और 2-3 गर्म कंबल के नीचे झूठ बोलें। रैपिंग समय 1 घंटा। इस समय के दौरान, क्लेवाज के लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, वसा के कुछ हिस्से के साथ एक अतिरिक्त तरल शरीर से शामिल किया जाता है।

कोर्स - 10-15 प्रक्रियाएं। यह उन्हें हर 3 दिनों में एक बार खर्च करता है और परिणाम देर से नहीं आएगा, त्वचा अधिक सभ्य और कड़ी हो जाएगी, क्योंकि कॉफी पायलिंग के लिए एक महान उपकरण है। पेट से पहली बार एक सेंटीमीटर निश्चित रूप से छोड़ देगा।

पेट को कैसे निकालें

वजन घटाने के लिए सभी प्रकार के तरीकों और आहार का मुख्य नुकसान अत्यधिक शरीर के वजन के कुछ कारणों का उन्मूलन है। वास्तव में, परिसर में वसा जमा को हटाने के लिए आवश्यक है। चुने हुए कारणों को खत्म करने के तरीकों को देखना अन्य कारणों से गठित वसा जलने को अवरुद्ध नहीं किया।

अपने आप को कैसे प्रेरित करें और लगातार वजन कम करने की इच्छा को बनाए रखें

समकालीन का ज्ञान कहता है: "एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करते हुए सबकुछ कर सकता है।" सिद्धांत से अभ्यास करने के लिए संक्रमण, सबसे पहले, अंतिम परिणाम पर आवश्यक "लूपिंग" का अधिग्रहण। पेट और पक्षों से छुटकारा पाने की इच्छा को एक कष्टप्रद दोष के रूप में महसूस करना बंद करना चाहिए। इसके विपरीत, यह आने वाले महीनों में जीवन के मुख्य घटकों में से एक होना चाहिए।

अपेक्षित परिणाम के लिए एक निरंतर मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। "स्वीटी" या "जिंजरब्रेड" अलग हो सकता है, हर कोई आसानी से पेट और पक्षों पर फोल्ड को हटाने के अपने स्वयं के कारणों को कॉल कर सकता है। यहां प्रेरणा के लिए कुछ प्रोत्साहन:

• एक व्यक्ति को पसंद करने वाले व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने के लिए मजबूत;
• मूर्ति के रूप में एक ही चलती और मांसपेशी बनें;
• अंत में शरीर के एक विशाल द्रव्यमान के साथ भीड़ से बाहर खड़े रहना बंद करो;
• कुछ के आसपास साबित करने के लिए इच्छा और समर्पण दिखाएं;
• क्योंकि मैं बहुत कुछ चाहता हूं।

सबसे कठिन बात यह है कि लक्ष्य में भावनात्मक उत्तेजना, "लूपिंग" के उचित स्तर को बनाए रखना। कुछ संरक्षित उचित मनोदशा सपने की स्लाइड की स्लाइड की मदद करता है - शरीर के वांछित अनुपात के साथ संपादित तस्वीर, जब कमर पर वसा से छुटकारा पाता है और पेट पूरा हो जाता है।

जहां विफलता बैंड को दूर करने के लिए ताकत लेना है

हार और असफलताओं की धारणा को पुनर्विचार करना आवश्यक है, दूसरों का एक अनुचित रवैया, व्यक्तिगत योग्यता की कमी, लालसा और निराशा के हमलों को दूर करना सीखें। आखिरकार, नकारात्मक अनुभवों ने कोर्टिसोल उत्सर्जन का कारण बनता है जो पेट और पक्षों से वसा को हटाने में हस्तक्षेप करता है।

जीवन की काली रेखाओं को दूर करने के लिए, उचित ऊर्जा स्तर की आवश्यकता है। यह एक नियम के रूप में, हृदय की मांसपेशियों के मजबूत काम के साथ पर्याप्त नहीं है, अतिरिक्त शरीर के वजन के आंदोलन के कारण थकान की आपातकालीन शुरुआत, संपीड़ित आंतरिक अंगों के रक्त परिसंचरण की अपर्याप्तता। कैसे बनें?

बाहर से आने वाली जानकारी की खपत को कम करके दुर्लभ ऊर्जा की एक निश्चित मात्रा में पाया जा सकता है। आधुनिक इंटरनेट, टेलीविजन टेलीविजन चैनलों की एक बड़ी संख्या के साथ, फिल्मों को देखने के लिए कुछ ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, इसे अक्सर सकारात्मक से नकारात्मक जानकारी को समझना और अवशोषित करना पड़ता है। सूचना मैट्रिक्स में आकर्षक भागीदारी नकारात्मक अनुभवों का कारण बनती है (कोर्टिसोल याद रखें?), आशावाद, भावनात्मक विरोध या आक्रोश की अनुपस्थिति, कीमती ऊर्जा को बर्बाद कर रही है।

यह साइटों पर यात्राओं को व्यवस्थित करने, पत्राचार को सीमित करने के लिए पर्याप्त है, अधिक सख्ती से और सावधानीपूर्वक टीवी शो और फिल्मों को देखने के लिए चयन करें, जैसा कि थोड़ी देर के बाद आपको सख्ती से यह कहना होगा कि बलों और समय को काफी जोड़ा गया है।

हैलो, प्रिय पाठकों! विभिन्न आकृति, फ्लैट पेट और कमर, पुरुषों द्वारा संचालित ... क्या हर लड़की इस बारे में सपने देखती है, पेट से वसा को हटाने के तरीके के बारे में पूछताछ, एक लाइफबॉय बनाने वाली लश कार्गो? तुरंत यह ध्यान देने योग्य है कि लक्ष्य के उद्देश्य के लिए काम करना है। इस तथ्य के लिए कि मैं एक सप्ताह में वर्षों से सही नहीं हुआ, लेकिन अंतिम परिणाम इसके लायक होगा।

पेट पर वसा जमा की उपस्थिति के कारण बहुत कुछ। यह न भूलें कि वसा स्थानीय रूप से स्थगित नहीं है और स्थानीय रूप से जला नहीं है, इसलिए वसा की उपस्थिति की समस्या पूरी तरह से है, न केवल पेट पर।

वसा जमा का उद्भव व्यभिचार से जुड़ा हुआ है जो तनाव या परिसरों जैसे मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण हो सकता है। स्वास्थ्य की समस्याएं, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन के मामले में, अग्निरोधी प्रणाली और पैनक्रिया के काम में विफलताओं के साथ समस्याएं अतिरिक्त फैटी ऊतकों के बयान को भी प्रभावित करती हैं।

सबसे आम कारणों में से एक, और यह सबसे अभिभूत है, यह असंतोष और अनुभव की कमी है। रोजमर्रा के मेनू में क्या शामिल है और उपभोग की मात्रा को नियंत्रित करने में असमर्थता, साथ ही कम से कम कैलोरी की अनुमानित मात्रा की गणना करने में असमर्थता।

वसा के गठन के लिए सबसे नकारात्मक कारण मादक पेय पदार्थों का उपयोग है। उन्होंने स्वास्थ्य को सभी मामलों में हराया और शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित किया, और अंतःस्रावी तंत्र पर। शराब, शरीर के लिए जहर होने के कारण, जीव के तनाव का कारण बनता है, और पाचन के मामले में भूख बढ़ जाती है। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थ सबसे अधिक कैलोरी उत्पादों में से एक हैं।

न भूलें कि शराब, विशेष रूप से पशु वसा में समृद्ध भोजन के साथ संयोजन में, आंतों के वसा जमा के लिए स्थगित कर दिया जाता है, आंतरिक अंगों पर जा रहा है, और अपने काम को मुश्किल बना देता है। इसके अलावा, आंतों की वसा पेट की गुहा में मात्रा बढ़ जाती है, जो एक महल पेट के गठन की ओर ले जाती है।

धूम्रपान के रूप में इतनी बुरी आदत भी अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में योगदान देती है। यह नर्वस और अंतःस्रावी तंत्र पर नकारात्मक रूप से कार्य करता है, शरीर को निरंतर तनाव की स्थिति में रखता है, जो बाद में मेटाबोलिज्म को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

घर पर पेट पर वसा कैसे निकालें

घर पर पक्षों से वसा से छुटकारा पाएं मुश्किल है, लेकिन फिर भी संभव है। भोजन के लिए मुख्य नौकरी रसोई में होगी, यह इस तरह के मामले में सत्तर प्रतिशत सफलता है। अपना सही आहार बनाने के लिए, आपको वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी दर की गणना करने की आवश्यकता है। यह किसी भी कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करके किया जा सकता है। वांछित संख्या निर्धारित करने के बाद, 300 के कैलोरी लें और वजन घटाने के लिए आवश्यक संख्या प्राप्त करें। यदि आपका चयापचय पर्याप्त रूप से काम करता है, तो आप 400-500 इकाइयों को कम कर सकते हैं, लेकिन कम नहीं।

आहार में मदद करने के लिए आप सरल लेकिन कुशल अभ्यास कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के स्क्वाट एडीपोज ऊतक से छुटकारा पाएंगे, और बिना अतिरिक्त वजन के, और बिना। घुमा और तख़्त आपकी पेट की मांसपेशियों को टोन खरीदने और आकार रखने में मदद करेगा। एरोबिक वर्कआउट्स आपके रक्त ऑक्सीजन को संतृप्त करेंगे, इसलिए फैटी ऊतकों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।

चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से सामान्य करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:

• यह कैलोरी पर विचार करना, अपनी दैनिक दर ढूंढना और मुख्य उत्पादों में उनकी संख्या को जानना होगा।
• फास्ट फूड को छोड़कर, "स्वच्छ" भोजन का उपयोग शुरू करें, विशेष रूप से फैटी भोजन, बस तला हुआ भोजन को बाहर कर दें।
• अपने शुद्ध रूप में और व्यंजन और पाक उत्पादों की संरचना में दोनों चीनी की खपत की मात्रा को कम करें।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। धूम्रपान छोड़ो, शराब छोड़कर, छोटी मात्रा में भी और "छुट्टियों पर", क्योंकि यह अभी भी लत है।
• आहार में स्थिरता का निरीक्षण करें, इससे आपको अपने चयापचय को स्थिर करने और इसे उच्च स्तर पर रखने में मदद मिलेगी।
• अभ्यास करें। शारीरिक और एरोबिक प्रशिक्षण को मिलाएं। संयोजन में, वे आपकी मांसपेशियों को कड़े बनाने में मदद करेंगे और साथ ही साथ शरीर द्वारा ऊर्जा खपत को ओवरक्लॉक करें।
• कुछ आहार और प्रशिक्षण के प्रकार के बारे में फिटनेस गुरु की समीक्षा पढ़ें। पेशेवरों की सलाह चयापचय की इमारत के साथ आपकी मदद कर सकती है।

चयापचय के सामान्यीकरण और इसके आवश्यक स्तर के रखरखाव दोनों का आधार एक आहार है। अपने सिर के साथ पूल में न कूदें और भूख के साथ खुद को बहस करना शुरू करें, या मान लें, एक केफिर या टमाटर आहार पर बैठें। केवल बदतर और आकृति, और स्वास्थ्य बनाते हैं।

चयापचय को ओवरक्लॉक करने और सामान्य करने के लिए, पांच और छह पूर्ण खाद्य रिसेप्शन में से एक आहार बनाना आवश्यक है, लेकिन एक छोटी मात्रा। इससे शरीर को लगातार धीमा किए बिना पाचन गतिविधियों का नेतृत्व करने में मदद मिलेगी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ सबसे महत्वपूर्ण स्वागत नाश्ता होना चाहिए। इस तरह के नाश्ते शरीर को धीरे-धीरे किसी भी छलांग के बिना, भोजन की क्रमिक पाचन के कारण चयापचय के कार्य दिवस के स्तर पर जाने की अनुमति देंगे।

चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने का एक और तरीका, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए उपयुक्त जो चरम पर आते हैं, अलग भोजन होते हैं। इसकी नींव पूरे दिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन का वितरण है। सुबह और 14:00 तक, खाद्य रिसेप्शन 90-100% में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और बाद में, शाम तक, लाइट साइड व्यंजन या सब्जियों के साथ प्रोटीन भोजन।

अलगाव का यह सिद्धांत भोजन के पाचन और आकलन को सुविधाजनक बनाएगा, क्योंकि इसे कार्बोहाइड्रेट भोजन के लिए पेट के क्षारीय माध्यम की आवश्यकता होती है, और प्रोटीन भोजन के लिए अम्लीय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, दिन के अंत में, चयापचय कुछ हद तक धीमा हो जाता है और भोजन में कार्बोहाइड्रेट को पचाया नहीं जा सकता है, बल्कि उपकरणीय वसा जैसे शेयरों में जाने के लिए।

चयापचय के सामान्यीकरण के लिए, आप मछली के तेल, जैतून और सूरजमुखी के तेल, विभिन्न विटामिन परिसरों जैसे additives का उपयोग कर सकते हैं। ये उत्पाद अंतःस्रावी तंत्र के काम को सामान्य करने में मदद करेंगे, जिसका चयापचय के काम में काफी बड़ा वजन होता है, और पूरी तरह से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और शरीर के काम में भी सुधार करेगा। चयापचय प्रक्रियाओं को जल्दी और सही ढंग से सामान्य करने और वसा को हटाने में आपकी मदद करना असंभव है।

पेट और पक्षों से वसा कैसे निकालें - व्यायाम

पहली चीज आपको याद रखना चाहिए जब कमजोरी यह है कि वजन कम करना संभव नहीं है स्थानीय रूप से स्पष्ट रूप से असंभव है। और इसलिए प्रकृति ने आदेश दिया कि पेट से वसा और पक्षों को छोड़ देता है। हालांकि, यदि आप इसे हटाने में सफल होते हैं, तो शरीर के अन्य सभी हिस्सों को बिना किसी घोषणा और sagging के लोचदार और taut होगा।

वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास भारी बुनियादी अभ्यास है, जिसमें बड़ी संख्या में मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो बदले में, बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करती हैं, इसे वसा जमा से बाहर ले जाती हैं।

वसा जलने के लिए सबसे अच्छा बुनियादी अभ्यास अतिरिक्त वजन और मृत कर्षण के साथ squats हैं। इन दो अभ्यासों में पैरों, पीठ और आवास के मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, जिससे शरीर को बड़ी मात्रा में कैलोरी का उपभोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन इन अभ्यासों को करने से पहले, यह सलाह दी जाती है कि कार्डियो प्रशिक्षण का संचालन करना, जो ग्लाइकोजन रिजर्व खर्च करता है, जिसके बजाय भारी अभ्यास के साथ, वसा खर्च किया जाएगा।

कार्डियो प्रशिक्षण के लिए, आप व्यायाम बाइक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन पेडल को चालू करने के लिए पर्याप्त नहीं है। 10-15 मिनट तक उच्च तीव्रता दृष्टिकोण करना आवश्यक है। इसका सार शरीर पर वैकल्पिक बोझ में है।

एक बाइक पर हीटिंग के एक मिनट के बाद, एक या दो इकाइयों पर भार बढ़ाएं और उच्चतम संभव गति के साथ 30 सेकंड के पेडल को घुमाएं। आराम के बाद, लोड को कम करने के बाद, पेडल मिनट को शांत गति में बदल दें। एक मिनट के बाद, लोड को फिर से बढ़ाएं और सिम्युलेटर को अधिकतम गति से घुमाएं। आपके पास कम से कम आठ ऐसी मंडलियां होनी चाहिए।

हुला-हूप और स्टेपर जैसे विभिन्न अभ्यासों पर समय बिताने लायक नहीं है। वे सामान्य रूप से सामान्य तेजी से चलने से कम कैलोरी जलाते हैं। स्क्वाट के अतिरिक्त दृष्टिकोण को निष्पादित करना या बार पकड़ना बेहतर है।

मिस्ड पेट सबसे भयानक चीजों में से एक है जो लड़की को दर्पण के प्रतिबिंब में देख सकते हैं। 40 वर्षों के बाद अक्सर प्रासंगिक समस्या, 50 वर्षों के बाद अक्सर। यह पेट की प्रेस और उनके एट्रोफी की मांसपेशियों पर एक छोटी शारीरिक गतिविधि द्वारा विशेषता है। सगाई पेट को कसने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि मांसपेशियों के प्रेस पर घुमावदार, कचरा और अन्य अभ्यासों के निष्पादन के माध्यम से अभ्यास "प्लैंक", वैक्यूम और प्रेस मांसपेशियों के प्रेस को करना है।

उदाहरण के लिए, प्रेस के एक दबाए जाने वाले दिन में निम्नलिखित अभ्यास शामिल होना चाहिए:

• प्लैंक। प्रत्येक के लिए प्रति मिनट 4 दृष्टिकोण। 5 वां दृष्टिकोण अधिकतम समय तक चलना चाहिए।
• झूठ बोलने के शरीर की सफाई। 20 पुनरावृत्ति के 4 दृष्टिकोण।
• शून्य स्थान। एक खींचा के साथ डायाफ्राम को पकड़ने के लिए 10-12 सेकंड के लिए 6 दृष्टिकोण। सांस लेने के लिए 35-45 सेकंड आराम करें।

नियमित रूप से इन अभ्यासों का उपयोग करें और कुछ हफ्तों के बाद आप परिणाम देखेंगे।

भोजन क्या होना चाहिए

भोजन को जलाने पर भोजन को अधिकतम स्तर पर चयापचय के स्तर को रखने के लिए दृढ़ता और स्थिरता को बनाए रखना चाहिए। समुद्री भोजन, समुद्री भोजन, चिकन और तुर्की fillets, वील, चिकन अंडे जैसे आहार उत्पादों में शामिल हैं। शरीर को उपयोगी वसा और विटामिन देने वाले विभिन्न नट्स के बारे में मत भूलना।

उपरोक्त अलग भोजन के बारे में समान याद रखें, साथ ही निरीक्षण करने का प्रयास करें और कुछ आहारों पर शरीर की प्रतिक्रिया, इससे आपको अधिक कुशल चुनने में मदद मिलेगी। यह आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा आहार वसा को हटाने में मदद करेगा, इसलिए इसे फ्लैट और आकर्षक बनाकर पेट को कस लें।

इस वीडियो को देखना सुनिश्चित करें। यहां आप सचमुच 2 सप्ताह में व्यायाम के साथ सीखेंगे, जिससे आप कुछ सेंटीमीटर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

प्रिय पाठकों, मुझे आशा है कि ये सुझाव आपके लिए उपयोगी होंगे। और इन सिफारिशों और अभ्यास को पूरा करने के लिए दिन में कुछ मिनट का भुगतान करते हुए, आप अपने पेट पर वसा से सटीक रूप से छुटकारा पा सकते हैं। और पुरुष निश्चित रूप से नोटिस करेंगे! और बहुत सारे उपयोगी टिप्स, आहार के बिना वजन कम कैसे करें और पतला, स्वस्थ और सक्रिय बनें, आप कर सकते हैं।

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मुझे उम्मीद है कि हम अभी भी आपके साथ लंबे समय से संवाद करेंगे, ब्लॉग पर कई और दिलचस्प लेख होंगे। उन्हें याद करने के लिए, ब्लॉग समाचार की सदस्यता लें।

स्वस्थ रहो! तुम्हारे साथ Taisiya Filippov था।

यदि आप पेट से अतिरिक्त वसा को हटाना चाहते हैं, तो आप सातवें पसीने तक काम कर सकते हैं, इस सप्ताह और यहां तक \u200b\u200bकि महीनों पर खर्च कर सकते हैं, लेकिन अभी भी वांछित परिणाम नहीं प्राप्त करते हैं। विफलताओं नाराज हैं, निराशाजनक और निराशा में नेतृत्व कर रहे हैं, खासकर यदि छुट्टी के अवसर पर नाक पार्टियों पर या समुद्र तट के मौसम में (जो भी बदतर है)।

कई लोगों के कपड़े धोने के बोर्ड के समान एक प्रेस करें। लेकिन क्या पेटी क्षेत्र में स्थित सभी वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है? विशेषज्ञों के मुताबिक, पेट पर थोड़ी वसा अभी भी आपके लिए अच्छी है। एक छोटी मोटाई की परत पेट और आंतों सहित आंतरिक अंगों की एक विश्वसनीय संरक्षण के रूप में कार्य करती है। इस कथन में मुख्य वाक्यांश "छोटी मोटाई" है। और यदि आपके पास पेरिटोनियम के क्षेत्र में कपड़े की मात्रा बहुत अधिक है, तो वे शरीर में गहराई से विस्तार करते हैं, एक घटना पैदा करते हैं कि वैज्ञानिक सर्कल में "आंत वसा" कहा जाता है।

इस परत में निहित यौगिक शरीर में सूजन प्रक्रियाओं का कारण बनते हैं, और हृदय रोग और मधुमेह के विकास के जोखिम को भी बढ़ाते हैं। हालांकि, हमारे पास और अच्छी खबर है, जिसके अनुसार महिलाएं पुरुषों (लगभग 30 प्रतिशत) की तुलना में आंतों की वसा से छुटकारा पाने में आसान होती हैं। इससे पहले कि आप सबसे आम कारण हैं जो आपको एक बार और सभी के लिए अपने पेट पर इस खोज की गांठ से छुटकारा पाने से रोकते हैं।

आपका मेनू पर्याप्त रंगीन नहीं है

प्राकृतिक उत्पादों जिनके पास एक उज्ज्वल रंग होता है, इसमें अधिक विटामिन सी होता है, जिसे कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है। स्थायी तनाव आपके शरीर को कैलोरी की कमी के साथ भी वसा से छुटकारा पाने के लिए नहीं देता है। लेकिन यह उज्ज्वल रंगों (लाल, पीला, नारंगी और हरा) की सब्जियों के साथ आहार के मोड़ के लायक है, आपके मामले कैसे ऊपर जाएंगे। इसलिए, एक गोभी के सलाद में एक मछली पकवान या लाल बल्गेरियाई काली मिर्च में आम के टुकड़े को जोड़ने के लिए आलसी मत बनो। एक स्नैक के रूप में, हेमफ्रूट, पालक और संतरे का उपयोग करें।

आपने सभी प्रकार की वसा को छोड़ दिया

ओह न तो विरोधाभासी रूप से, लेकिन कुछ प्रकार के वसा को पेट में वसा कोशिकाओं के साथ बहुत अच्छी तरह से कॉपी किया जाता है। और यदि आपको इस सुविधा के बारे में नहीं पता था, तो आप मेनू से इस पौष्टिक समूह को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। आपके विश्वसनीय सहयोगी मोनोहानाटुरेटेड फैटी एसिड होंगे, जिन्हें विशाल में "स्वस्थ वसा" कहा जाता है। वे विटामिन के अवशोषण के लिए ज़िम्मेदार हैं और जहाजों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक को खत्म करते हैं। Monounsaturated वसा भूख को रोकने और हानिकारक भोजन को नुकसान को रोकने में सक्षम हैं। वे लाल मछली, नट, जैतून का तेल और एवोकैडो में निहित हैं।

संसाधित मांस आपके आहार के लिए उपयुक्त नहीं है

हाल के वैज्ञानिक प्रयोगों में से एक में, लोगों के दो समूहों को दैनिक आधार पर 750 अतिरिक्त कैलोरी दी गई थीं। स्वयंसेवकों का एक हिस्सा संतृप्त वसा से "additive" प्राप्त हुआ, और दूसरा हिस्सा असंतृप्त वसा से है। सात सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों में से आधे में दो गुना अधिक आंत वसा था। यह अनुमान लगाना आसान है कि कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर उन लोगों द्वारा प्राप्त किए गए थे जिन्होंने संसाधित मांस को अवशोषित करने वाले समूह में शामिल किया था। कैलोरी और मछली प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करें, न कि किटलेट से। आदर्श विकल्प सामन, ट्राउट या आहार चिकन मांस होगा। लेकिन मिनेस, जो चीज़बर्गर्स और हैमबर्गर की तैयारी के लिए आता है, सबसे अच्छा विकल्प नहीं होगा।

आप आहार कोका-कोला पीते हैं

एक हालिया वैज्ञानिक शोध, जिनके परिणाम पत्रिका "मोटापा" में प्रकाशित किए गए थे, ने पाया कि आहार सोडा प्रेमियों के शरीर में वसा का उच्च प्रतिशत है। यह इस तथ्य के कारण है कि आप "सहेजे गए" कैलोरी की संख्या को अधिक महत्व देते हैं। यदि आप अपने पसंदीदा पेय के साथ भाग लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको दैनिक मेनू में कैलोरी की संख्या को कम करना होगा।

आपके पास मैग्नीशियम की कमी है

जो लोग भोजन के इस मूल्यवान मैक्रोलेलेंट को लॉन्च करेंगे, रक्त ग्लूकोज के स्तर और एक उच्च इंसुलिन स्तर में वृद्धि के रूप में शारीरिक परिणामों को महसूस करते हैं। आप इन अभिव्यक्तियों को मैग्नीशियम की कमी के साथ बाध्य नहीं कर सकते हैं, जो शरीर में प्रमुख रासायनिक तत्व 300 विभिन्न कार्यों तक प्रदर्शन कर रहे हैं। आपके सामने, केले, सोयाबीन, आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे उत्पादों को शामिल करने का कारण।

आप पैक किए गए उत्पादों को खाते हैं

खाद्य उत्पाद जो बक्से या पैकेज में बिक्री पर वितरित किए जाते हैं, आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। लेकिन इस मामले में सबसे भयानक बात यह है कि वे आपको पेट पर अतिरिक्त वसा से नहीं बचाते हैं, क्योंकि उनमें जल्दी से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट (चिप्स, कुकीज़) और परिष्कृत चीनी की एक बड़ी मात्रा होती है। जब आप इन उत्पादों को स्नैक के रूप में खाते हैं, तो इंसुलिन जारी किया जाएगा, जबकि रक्त शर्करा का स्तर तुरंत बढ़ता है। इस हार्मोन की एक अतिरिक्त यह पक्षों और पेट पर भंडारण सुविधाओं में अतिरिक्त ग्लूकोज को परिवहन करती है।

हम सभी जानते हैं कि आहार में अस्वास्थ्यकर भोजन को छोड़ना कितना मुश्किल है, कुकीज़, चिप्स और सोडा समय और हमेशा के लिए छोड़ना कितना मुश्किल है। इसलिए, हम आपको एक वैकल्पिक, अधिक स्पैरिंग विकल्प प्रदान करते हैं, जिसमें कार्बनिक उत्पाद धीरे-धीरे सब कुछ हानिकारक प्रदर्शन करेंगे। इसलिए, दैनिक मेनू (विशेष रूप से दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान) में और भी फल और सब्जियां जोड़ें। हर्बल फाइबर लंबे समय तक पचते हैं और संतृप्ति की भावना के अलावा, इसके अलावा, उनके पास लंबे समय तक कम कैलोरी सामग्री होती है।

आप बीयर से प्यार करते हैं

2013 में, डेनमार्क के वैज्ञानिकों ने पाया कि बीयर सीधे पेट पर वसा से संबंधित है। और यदि आपको यह पेय पसंद है, तो आप इस खबर से खुश नहीं होंगे। एक और निराशाजनक परिस्थिति है: शराब अतिरिक्त शरीर के वजन के संचय के साथ विशेष रूप से महिलाओं में भी सहसंबंधित होती है। नियमित रूप से दिन के अंत में "आराम" करने के लिए प्यार करने वाली महिलाओं को क्या करना है? प्रति सप्ताह सात या उससे कम तक मादक पेय पदार्थों की संख्या में कटौती करने का प्रयास करें। बीयर में उच्च कैलोरी है, इसलिए प्रतिबंधों की रणनीति को पेट के लिए लाभ होना चाहिए।

आप योग के लाभों से इनकार करते हैं

दुर्भाग्यवश, जब महिला का शरीर रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाता है, तो वह पेट वसा और अधिक पर पकड़ने के लिए पढ़ता है। यही कारण है कि 45 साल के बाद प्रेस को टोन में रखने के लिए अधिक से अधिक कठिन और कठिन है। हालांकि, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को कम कर सकते हैं। 2012 में आयोजित वैज्ञानिक अनुसंधान में पाया गया कि योग व्यवसाय कमर को डेढ़ सेंटीमीटर पर कम करना संभव बनाता है। प्रयोग की शर्तों के तहत, रजोनिवृत्ति की उम्र में एक महिला सप्ताह में तीन बार कक्षा में लगी हुई थी।

शुरू करना और आप, इसे नियमित आधार पर करें, और कुछ हफ्तों में आपको परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार मिलेगा। यदि आप स्पष्ट रूप से योग से संतुष्ट नहीं हैं, लेकिन आप इस ओरिएंटल अभ्यास से लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो कुछ आराम और सुखद के साथ खुद को शामिल करें। दैनिक आधार पर आराम प्रक्रिया तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करती है।

तुम उदास हो

अवसाद का अनुभव करने वाली महिलाएं पेट पर व्यापक वसा हासिल करने की संभावना अधिक होती हैं। यह एपेटिन द्वारा समझाया जा सकता है, शारीरिक गतिविधि में कमी और अच्छी पोषण की आदतें। हैंड्रा को हराने के लिए क्या करना है? एक प्रशिक्षण सूट पहनें और जिम जाएं। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रासायनिक यौगिकों के उत्पादन को बढ़ाती है, जो चयापचय के अच्छे मूड और मजबूती के लिए ज़िम्मेदार होती है।

आपका प्रशिक्षण परिसर अप्रभावी है

अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक इरादे अंतराल प्रशिक्षण वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका है। साथ ही, गहन ऊर्जावान अभ्यासों को आराम की छोटी अवधि के साथ होना चाहिए। यह विधि कम समय में अधिक कैलोरी जलती है, और इंसुलिन के स्तर और कोर्टिसोल को भी कम कर देती है। इसलिए, आपको VIIT के पक्ष में कम तीव्रता को प्रशिक्षित करने से इनकार करना चाहिए।

लगभग कोई भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे स्पष्ट महिला, अपने शरीर के कुछ हिस्सों से नाखुश है - एक उत्तल पेट, कूल्हों से भरा, गोल - मटोल घुटनों, एक विस्तृत कमर या आकारहीन कंधे। किसी को आहार पर बैठे इन अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, अन्य लोग हाथ से कमर करते हैं, इसे ऐसे पदार्थ द्वारा मानते हैं जिसे सही नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह पता चला है कि समस्या को हल करने के लिए कभी-कभी अपेक्षाकृत आसान होता है।

हाल ही में, शरीर पर फैटी जमा के विशिष्ट वितरण के कारण को जीन कहा जाता था। वे, ज्यादातर पेशेवरों के मुताबिक, शरीर के एक विशेष हिस्से में वसा कोशिकाओं की मात्रा के लिए जिम्मेदार थे। लेकिन दुनिया के विभिन्न प्रयोगशालाओं में किए गए कई हालिया अध्ययनों से पता चला है कि यहां आनुवंशिकी केवल एक बड़ी डिग्री के लिए शामिल है, वसा संचय का वितरण जीवनशैली और पोषण पर निर्भर करता है।

गलत भोजन आहार और दिन मोड, हार्मोनल असंतुलन, विषाक्त पदार्थ और तनाव, यहां हमारी वसा के मुख्य "वितरक" हैं।

यदि आप खुद से पूछते हैं: "मैं केवल अपने पैरों या पेट में क्यों सही कर रहा हूं?" यदि आप सोचते हैं: "मैं समान रूप से वर्दी क्यों नहीं हूं?" शायद यह लेख इन समस्याओं को समझने और उन्हें हल करने में मदद करेगा।

पेट पर वसा स्थगित क्यों है

समस्या का सार:

आपका पेट दिन के किसी भी समय उत्तल दिखता है और फूला हुआ है।

यहां तक \u200b\u200bकि जब आप वजन कम करते हैं, तो पेट सपाट नहीं होता है

कोई भी वजन लाभ मुख्य रूप से पेट पर प्रतिबिंबित करता है।

संभावित कारण

पेट में वसा जमा तनाव के स्तर से जुड़ा हुआ है। जब तनाव, एक कोर्टिसोल हार्मोन एड्रेनल से अलग है, जो पेट के चारों ओर एक वसा कुशन के गठन में योगदान देता है।

येल (यूएसए) विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा हालिया अध्ययन से पता चला है कि अगर भी पेट के क्षेत्र में पतली महिलाओं के पास अतिरिक्त वसा द्रव्यमान होता है यदि वे नियमित रूप से तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। शोधकर्ताओं के मुताबिक, ऐसा इसलिए है क्योंकि आंत (आंतरिक) वसा में सामान्य उपकरणीय तरल ऊतक की तुलना में काफी अधिक कोर्टिसोल रिसेप्टर्स होते हैं। आखिरकार, आंतों की वसा की मुख्य नींव पेट की गुहा में आंतरिक अंगों के आसपास होती है।

यही कारण है कि पेट में वसा मेगासिटीज के निवासियों की मुख्य समस्या है, जहां तनाव का स्तर छोटे शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में परिमाण का क्रम है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

अच्छी खबर यह है कि आपको किसी भी तीव्र शारीरिक परिश्रम को चलाने या करने की आवश्यकता नहीं है।

इसके विपरीत, यदि आप उत्तल पेट से छुटकारा पाने के लिए भी contraindicated हैं, क्योंकि रक्त में कोर्टिसोल की एक अतिरेक बना सकता है (गंभीर फिजोट्रांसपोर्ट भी शरीर के लिए तनाव है)। यह भी प्रेस स्विंग करने का कोई मतलब नहीं है। सबसे अच्छा, पेट की मांसपेशियों के कारण, आप इसे दृष्टि से कम करके अपने पेट की गुहा को बढ़ सकते हैं, लेकिन वसा से छुटकारा पाने के लिए नहीं। इसके अलावा, soled, शोर अंग रक्त परिसंचरण तोड़ सकते हैं।

इसके आधार पर, सबसे स्वीकार्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि चल रही है और योग।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा पेट के प्रलोभन का कारण और असंतुलित किया जा सकता है। चीनी, अनाज और साइट्रस आंतों में मजबूत किण्वन का कारण बन सकता है जो सूजन में योगदान देता है। कॉफी, नमक, शराब, जो तनावपूर्ण राज्यों में योगदान देता है, जैसे अवांछनीय उत्पाद भी।

लेकिन मछली या चिकन, बेक, बटट, हरी सब्जियां, एवोकैडो और जैतून, पेट को कम करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि रक्त में कोर्टिसोल के संतुलन पर उनके सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पैरों पर वसा को स्थगित क्यों किया जाता है

समस्या का सार:

आपके पास मोटी चमक है (अपने आकार के अपने जूते को तेज करने के लिए कड़ी मेहनत करें)

आपको नींद के साथ समस्याएं हैं

आप लगातार पैरों में गंभीरता महसूस करते हैं

संभावित कारण

सूजन, भारी पैर रात आराम के नुकसान का परिणाम हो सकते हैं, नींद के दौरान लगातार जागरूकता या इसकी गहराई की अपर्याप्तता। गहरी नींद सपनों का एक चरण है (आंखों की त्वरित आंदोलन), उस समय शरीर को बहाल और अद्यतन किया जाता है। यदि आप रात में जागते हैं तो अपने सपनों को याद रखें, तो आपके पास उथली नींद है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

नींद के लिए कोई भी विशिष्ट समय नहीं है, इस मामले में सबकुछ बहुत अलग है। लेकिन लोगों के पूर्ण बहुमत के लिए, 7-9 घंटे की नींद को सामान्य अवधि माना जा सकता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, कुछ घंटों में, कार्बोहाइड्रेट भोजन, विशेष रूप से मीठे खाने से इनकार करते हैं, जो गतिविधि को उत्तेजित करता है। शायद यह नहीं कहना चाहिए कि कैफरी युक्त उत्पादों - कॉफी, चॉकलेट, चाय, कोको, आदि भी प्रतिबंध के तहत। यहां तक \u200b\u200bकि हानिरहित पानी, गर्मजोशी के सामने पीना बेहतर नहीं है, अन्यथा मूत्राशय पर दबाव शांतता से सोने में हस्तक्षेप करेगा।

खराब नींद विटामिन बी के नुकसान के कारण हो सकती है, इसलिए आपके आहार को मछली, दुबला मांस, अंडे, योगूर और पागल जैसे उत्पादों के साथ संतृप्त किया जाना चाहिए।

टीवी, लैपटॉप, फोन इत्यादि की स्क्रीन देखने से बचें, बेहतर पुस्तक को पढ़ें या स्नान करें।

क्यों वसा को शरीर के शीर्ष में स्थगित किया जाता है

समस्या का सार:

आपके पास पक्षों पर वसा "पंख" है

आपके पास पूर्ण कंधे हैं

वसा को स्तन और बगल के शीर्ष पर स्थगित कर दिया जाता है

संभावित कारण

ज्यादातर मामलों में, एडीपोज ऊतक का इतना वितरण शरीर में विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से जुड़ा होता है।

बिस्फेनॉल ए के विषाक्त पदार्थों का एक हालिया अध्ययन, जो खाद्य उत्पादों के आधुनिक पैकेजों (उदाहरण के लिए, प्लास्टिक की बोतलों में) में निहित है, ने दिखाया कि वसा जमावट बिफेनॉल ए के जहरीले प्रभाव का एक दुष्प्रभाव है। और वसा में देरी हो सकती है शरीर के लिए अप्राकृतिक स्थान।

इसे कैसे जोड़ेंगे

उपर्युक्त अध्ययन में, स्वयंसेवकों की आपूर्ति से सभी पैक और औद्योगिक-पुनर्नवीनीकरण भोजन के तीन दिनों के लिए अपवाद ने बिस्फेनॉल के स्तर को कम करने और 77% तक कम करना संभव बना दिया।

डिटॉक्सिफिकेशन प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, बायिक्राम योग, जो कमरे में 40 0 \u200b\u200bएस तक पहुंचा जाता है। यह वसा "पंख" और हाथों की मोटापा से छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त है, और उच्च पसीना विषाक्त पदार्थों को प्रदर्शित करता है।

कमर पर वसा को स्थगित क्यों किया जाता है

समस्या का सार:

आप मामूली हैं, लेकिन आपके पास एक पूर्ण कमर है

जब आप जीन्स पहनते हैं, तो पक्षों पर एक वसा की पंक्ति उनके ऊपर बनती है।

आप अपनी तरफ से मोटे तौर पर वसा वसा को सांस लेते हैं

संभावित कारण

सबसे अधिक संभावना है कि आप बहुत सारी मिठाई खाते हैं।

कमर क्षेत्र में वसा आमतौर पर एक संकेत है कि शरीर इंसुलिन को पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं बनाता है या बड़ी संख्या में चीनी आने का सामना नहीं करता है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

यदि आप बहिष्कृत करते हैं, या कम से कम मीठे की खपत को कम करते हैं, तो आप आहार की सामान्य कैलोरी सामग्री को बनाए रखते हुए 50% तक कमर पर वसा से छुटकारा पा सकते हैं।

इसके अलावा, इस प्रकार के मोटापे में एक तनावपूर्ण कारण हो सकता है, जैसे आंतों की वसा, इसलिए यह कम से कम 15 मिनट का विश्राम प्रदान करता है।

एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध उत्पादों, जैसे उज्ज्वल रंगीन सब्जियां, जामुन या हरी चाय, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। जस्ता कोशिकाओं में रिसेप्टर्स के साथ इंसुलिन बांध सकता है, इसलिए आहार उत्पादों समृद्ध जिंक - गोमांस या कद्दू के बीज में शामिल करना वांछनीय है।

लंबी पैदल यात्रा और पर्याप्त तरल कमर पर वसा जलाने और शेष विषाक्त पदार्थों को आउटपुट करने में मदद करेगा।

मेरे पास एक पूर्ण चेहरा क्यों है

समस्या का सार:

आपके पास एक चंद्रमा जैसा है

वजन सेट करते समय, यह मुख्य रूप से चेहरे पर परिलक्षित होता है।

आपके पास एक पूर्ण गर्दन और दूसरी ठोड़ी है

संभावित कारण

सबसे अधिक संभावना है कि आप अक्सर शराब पर लागू होते हैं।

लकड़ी, पूर्ण चेहरा शरीर में अत्यधिक शराब की खपत या द्रव देरी का संकेत है। नियमित रूप से पीने वाले लोगों में आमतौर पर स्लेटिश निकायों और पूर्ण चेहरे होते हैं। इसके अलावा, शराब त्वचा की निर्जलीकरण की ओर जाता है, जो घोषणापत्र की गर्दन में दिखाई देता है, और इसके ऊपर यह दूसरी ठोड़ी है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह अजीब लगता है कि यह अजीब लगता है, लेकिन शराब एक तरफ निर्जलित है, दूसरे के साथ, यह शरीर में पानी को पकड़ने में मदद करता है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

शराब की खपत को कम करें।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए मालिश और अभ्यास करें, यह लगभग तुरंत लिम्फैटिक और चेहरे की उपस्थिति के सुधार को प्रभावित करता है। आप विशेष मालिश क्रीम और तेल का उपयोग कर सकते हैं।

क्यों कूल्हों को कूल्हों पर स्थगित किया जाता है

समस्या का सार:

आपके पास एक सपाट पेट, एक पतली कमर है, लेकिन मोटी जांघें हैं

शीर्ष और नीचे के आकार में अंतर के कारण मानक सूट आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं

आपका अतिरिक्त एक नाशपाती जैसा दिखता है

संभावित कारण

यह शायद केवल मामला लगभग 100% आनुवांशिक कारण है।

अच्छी खबर यह है कि कई अध्ययनों में दिखाए गए कूल्हों पर वसा का जमाव, स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित है। मधुमेह या बीमारी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम प्राप्त करने की संभावना कम है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

विशेषज्ञों के मुताबिक, स्थिति को कम करने का एकमात्र तरीका सोया उत्पादों (संभवतः और फलियां) के पोषण से अपवाद है, साथ ही लंबे समय तक, ताजा हवा के कई घंटे।

मोटापा एक वैश्विक समस्या है जिसके साथ मानवता का सामना करना पड़ा, लेकिन यह सिर्फ एक कॉस्मेटिक दोष नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए एक असली खतरा है। यहां तक \u200b\u200bकि पेट वसा की एक छोटी मात्रा, जो धीरे-धीरे बढ़ेगी, मधुमेह, खराब चयापचय और हार्मोनल समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकता है। अधिक वजन के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि ऐसा क्यों दिखाई देता है।

फैटी तलछट के प्रकार

वसा के 2 रूप हैं, जो पुरुषों और महिलाओं में पेट पर गठित होते हैं:

• आंतरिक, या आंत। गठन के पहले चरणों में, इस वसा को विचार करना मुश्किल है। यह अंगों और आंतरिक ऊतकों के बीच गहरा है। आंतों के तलछट मधुमेह के कारणों में से एक हैं, पाचन अंगों के कैंसर, यकृत और कार्डियोवैस्कुलर विकारों के साथ समस्याएं हैं। आंतरिक वसा से छुटकारा पाएं बाहरी से अधिक जटिल है। यह सीधे अंगों के गोले पर बनता है, जिससे इसे काम करना मुश्किल हो जाता है। इसके गठन का मुख्य कारक पैनक्रिया का रोगविज्ञान है। भोजन या पीने के बाद मजबूत सूजन आंतों के तलछट के गठन के संकेतों में से एक है। लेकिन पेट ठोस, गोल, और ढीला और आकारहीन नहीं रहता है।
• सतह, या subcutaneous जमा। इस वसा में मुलायम आकार होता है और तुरंत ध्यान देने योग्य हो जाता है, भले ही छोटी मात्रा में स्थगित हो। मुख्य कारकों में से एक क्यों पदार्थ संसाधित नहीं किया जाता है और शरीर में बसता है, - कार्बोहाइड्रेट भोजन को अधिक मात्रा में। बाहरी वसा के संकेतों में से एक पक्ष, कमर, पेट पर सेल्युलाईट है।

सीखने की प्रक्रिया और वसा जमावट की अधिक सटीक समझ के लिए, यह जानना आवश्यक है कि यह पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक है, लेकिन बहुत सीमित मात्रा में - वयस्क के लिए 40 ग्राम से अधिक नहीं। पशु वसा बहुत खराब हो गया और जहाजों और अंगों को प्रभावित नहीं करता है। अपरिष्कृत सब्जी वसा, इसके विपरीत, उपयोगी। लेकिन यह परिष्कृत वसा पर तैयार तला हुआ भोजन चिंता नहीं करता है जिनके पास ठंडे दबाव के उपयोगी उत्पादों से कोई लेना देना नहीं है।

यह निर्धारित करने के लिए कि डॉक्टर से मिलने के बाद पेट और किनारों पर किस प्रकार की मोटापा व्यक्ति पीड़ित है। चाहे वह जमा का बाहरी या आंतरिक रूप हो, उनसे छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है - सुंदरता के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए।

महिलाओं और पुरुषों के बीच अंतर

महिलाओं के शरीर के प्रकार

प्रकृति के पुरुष मांसपेशी द्रव्यमान को हासिल करना बहुत आसान है, उनके शरीर में वसा का प्रतिशत महिलाओं की तुलना में कुछ हद तक कम है। कमजोर मंजिल के प्रतिनिधियों, वसा के बढ़ते स्टॉक को एक लक्ष्य के लिए प्रदान किया जाता है - बच्चे को टूलिंग, ठंड के खिलाफ इसकी सुरक्षा और आपातकालीन मामलों में पर्याप्त ऊर्जा के साथ दो जीव प्रदान किए जाते हैं।

पुरुषों में, वसा केवल पेट के क्षेत्र में और छाती क्षेत्र में स्थगित कर दिया जाता है। मोटापे के गंभीर चरणों के साथ, यह नितंबों, बाहों, कूल्हों पर देखा जा सकता है। महिलाओं में, यह प्रक्रिया अधिक जटिल दिखती है और अक्सर आकृति के प्रकार पर निर्भर करती है:

• "ऐप्पल" - कमर मुश्किल से अलग है, जांघें संकीर्ण हैं, नितंब छोटे होते हैं, पेट और पक्षों पर जमा करना आसान होता है;
• "नाशपाती" - वसा का सबसे बड़ा हिस्सा नितंबों और जांघों पर दिखाई देता है, जबकि कमर संकीर्ण होता है, और पेट लगभग अनुपस्थित होता है, छाती छोटी होती है;
• "घंटे का चश्मा" - पेट, कूल्हों, पक्षों पर आनुपातिक वसा जमावट वाला एक आंकड़ा।

अंतिम प्रकार की सद्भाव के बावजूद, इसे सबसे खतरनाक माना जाता है, क्योंकि लंबे समय तक अतिरिक्त वजन की बड़ी मात्रा को अनदेखा किया जा सकता है।

भाग्यशाली पुरुष महिलाओं की तुलना में बहुत आसान हैं, लेकिन वे हमेशा एक ही ट्रेंडी उपस्थिति से संबंधित नहीं होते हैं और कम अक्सर सौंदर्य समस्या होती है। अतिरिक्त वजन को खत्म करने में आसान एस्ट्रोजेन की पूरी अनुपस्थिति के साथ लगभग जुड़ा हुआ है, जो महिलाओं में वजन घटाने की प्रक्रिया धीमा हो जाती है।

पेट और पक्षों में वसा जमावट के मुख्य कारण

महिलाओं और पुरुषों में पेट और किनारों पर वसा की उपस्थिति के अधिकांश कारण दिखते हैं:

• बीयर पेय का दुरुपयोग भूख पैदा करने और एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ गैस गठन को मजबूत करने और पाचन को कम करने के कारण;
• खराब भावनात्मक स्थिति, तनाव, अनुभव और अवसाद;
• शासन और मनोरंजन के साथ अनुपालन - तनाव का गलत निपटान;
• गलत, अनुचित आहार, उत्पादों की खपत जो शरीर द्वारा पचाने में मुश्किल होती है, साथ ही वसा, मिठाई का दुरुपयोग भी;
• अनपढ़ खाद्य संस्कृति - भोजन के बीच बड़े ब्रेक, बहुत बड़े हिस्से, अनियमितता: नाश्ता छोड़ें या भूखे दिन;
• मादक पेय पदार्थ और धूम्रपान करना;
• व्यायाम के आवश्यक स्तर की कमी;
• दिन का गलत दिन, जैविक ताल की निरंतर विफलताओं - विशेष रूप से इस महिला जीव के प्रति संवेदनशील;
• हार्मोनल विफलताओं, पोषक तत्वों की कमी और अन्य फायदेमंद पदार्थों की कमी।

महिलाएं विशेष रूप से तर्कहीन आहार के अनुपालन के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। उनके बाद, वसा का संचय केवल बढ़ाया जाता है, कुछ समय बाद किलोग्राम वापस आ जाता है। चित्रकला उम्र से संबंधित परिवर्तनों को खराब कर देगी - 30-35 वर्ष के बाद, चयापचय बहुत धीमा हो जाता है, और प्रत्येक अनावश्यक कपकेक आकार के लिए एक गंभीर परीक्षण बन जाता है। एस्ट्रोजन का विकास कम हो गया है और चयापचय बिगड़ता है।

वसा के उन्मूलन की विशेषताएं

अभ्यास और तर्कसंगत पोषण द्वारा सभी अधिक वजन वाली समस्याओं को हल नहीं किया जा सकता है। कभी-कभी डॉक्टर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, खासकर जब आंतों के तलछटों के साथ मोटापा का निदान किया जाता है। यदि अध्ययन ने हार्मोन, पैनक्रिया या अन्य अंगों के साथ समस्याएं दिखायीं, तो सबसे पहले उनसे छुटकारा पाने की जरूरत है। दवाओं का स्वागत अक्सर एक विशेष आहार के साथ संयुक्त होता है। नतीजतन - वजन बढ़ता है, लेकिन आपको आवश्यक मात्रा में नहीं। कोई विरोधाभास नहीं होने पर अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है।

पर्याप्त चयापचय गतिविधि सुनिश्चित करना और वसा जलने के लिए जिम्मेदार हार्मोन के गठन में सुधार करना महत्वपूर्ण है:

• यदि भौतिक संस्कृति निषिद्ध है, तो वे अधिक स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं, चलते हैं;
• भोजन पर पुनर्विचार करना होगा और हानिकारक भोजन, फास्ट फूड, अल्कोहल छोड़ना होगा;
• फाइबर और पानी के साथ आहार को समृद्ध करें - विरोधाभासों की अनुपस्थिति में प्रति दिन 2.5 लीटर तक;
• दिन के दिन को सामान्यीकृत करें - सोने से 2 घंटे पहले खाने से इनकार करें, सुबह 23-00 बजे गिरने से, 00 से 02 तक, विभाजन वसा के लिए आवश्यक पदार्थ आमतौर पर उत्पादित होता है।

यदि पेट वसा नरम और ढीला हो जाता है, तो आहार पर ध्यान देने और वजन को नियंत्रित करने का समय है। अनुचित पोषण और कम गतिविधि के कारण अक्सर बाहरी वसा दिखाई देता है। संदिग्ध आंतरिक जमा के गठन के मामले में, बीमारियों को बाहर करने के लिए डॉक्टर को देखना बेहतर होता है जिन्हें वजन घटाने के उद्देश्य से आहार और खेल खेलने के लिए प्रभावी ढंग से निरीक्षण करने की अनुमति नहीं दी जाएगी।

वसा जलाने में मदद करने के लिए उत्पाद

जमा को हटाने का सबसे आसान तरीका, लिपिड उत्पादों के लिए अधिकांश "खतरनाक" में आहार जोड़ना:

• गोभी, खीरे, तोरी;
• दुग्ध उत्पाद;
• दालचीनी, अदरक, सरसों;
• हरी चाय;
• सेब, अंगूर, रास्पबेरी, पपीता;
• जई का दलिया।

परीक्षणों के वितरण के बाद, पक्षों और पेट पर वसा की उपस्थिति के कारण को सटीक रूप से स्थापित करने के लिए। यह अतिरिक्त किलोग्राम मुकाबला करने के लिए एक आवश्यक शर्त है, यदि मानक (मोटापे या निदान के लिए संदिग्ध) से अधिक है।