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आत्म-विकास योजना। आत्म विकास शुरू करने के लिए - एक विस्तृत योजना। बुरी आदतों को हराने के लिए क्यों आवश्यक है

ग्रह पर धूम्रपान करने वालों की संख्या लंबे समय से छह अंकों की संख्या की गणना की गई है। इस तथ्य के बावजूद कि उनमें से अधिकतर इस आदत की सभी परेशानियों के बारे में जानते हैं, एक बार निर्णायकता और हमेशा के लिए सिगरेट के साथ फैलता है, हर किसी के लिए पर्याप्त नहीं है। इस प्रश्न का उत्तर सबसे विविध हो सकता है। फिर भी, आप मुख्य कारणों को आवंटित करने का प्रयास कर सकते हैं क्यों लोग तंबाकू के आदी हो जाते हैं।

फैशन और उम्र देखने की इच्छा

अधिक हद तक, यह बच्चों और किशोरों पर लागू होता है। एक व्यक्ति इतनी कम उम्र में धूम्रपान करने वाला एक स्पष्टीकरण क्यों नहीं है: साथियों के बीच धूम्रपान करने वालों को फैशनेबल और खड़ी माना जाता है। इसके अलावा, सिगरेट के एक पैक की मदद से, किशोरावस्था अपनी आजादी पर जोर देना चाहती है और सर्कल में बड़ी दिखना चाहती है।

जीवन में घटनाओं की उच्च दर और भार से निपटने में असमर्थता प्रश्न का एक और जवाब है: "लोग क्यों धूम्रपान करते हैं?"। प्रत्येक व्यक्ति के कारण, लेकिन अपने जीवन को बदलने के बजाय, एक व्यक्ति मिथक पर भरोसा करना पसंद करता है कि सिगरेट नीचे गिर जाता है और आराम करता है, और तंबाकू कियोस्क में अपना पहला पैक खरीदता है। वास्तव में, इस विषय पर मनोवैज्ञानिक कई अध्ययनों का संचालन करने में कामयाब रहे, जिसके परिणामस्वरूप यह साबित हुआ कि चिंता का उन्मूलन केवल आत्मनिर्भरता का प्रभाव है। फिर भी, इस मिथक में कई लोग मानते हैं कि सबसे आम कारणों में से एक यह समझाते हुए कि लोग अधिक परिपक्व उम्र में धूम्रपान क्यों शुरू करते हैं। इसके अलावा, ऐसे व्यवसायों की एक सूची भी है जो इस हानिकारक आदत के गठन में योगदान देती है। कुछ पहले जोखिम समूह वकील, न्यायाधीशों और वकीलों के साथ-साथ कानून प्रवर्तन अधिकारियों की पद भी हैं।

संदर्भ समूह से संबंधित होना चाहिए

कंपनी में समय बिताने की इच्छा और आत्मा में करीबी लोगों के साथ संवाद करें - यह एक और कारण है कि एक व्यक्ति धूम्रपान क्यों करता है। जीन में हम में से प्रत्येक ने एक झुंड महसूस किया। आम तौर पर हम हर किसी के रूप में होने की कोशिश करते हैं, अपने परिवेश से भी अलग नहीं होते हैं। यदि किसी गैर धूम्रपान व्यक्ति में कंपनी में, सभी परिवार अक्सर सिगरेट के साथ धूम्रपान करते हैं, जल्दी या बाद में वह भी कोशिश करना चाहते हैं कि यह क्या है। सबसे पहले, ऐसे लोग तंबाकू धुआं को गंभीरता से नहीं समझते हैं और उन्हें एक ध्रुव मानते हैं, लेकिन इसमें काफी समय लगता है, और वे पहले से ही यह स्वीकार करने से डरते हैं कि उन्हें कितना आदी किया गया था।

मास मीडिया में प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रचार

धूम्रपान विज्ञापन को बाईपास करना असंभव है, जिसे अक्सर रेडियो और टेलीविजन पर प्रसारित किया जाता है। यदि एक छोटे रोलर के दौरान किसी भी तरह के बारे में शिलालेख एक समय में देरी करने की इच्छा का विरोध करने की इच्छा का विरोध करता है, तो तंबाकूगुरियों के अप्रत्यक्ष प्रचार को रोकें, जो फिल्मों और गानों में भी फिसल रहे हैं, हमारे विधायकों को सक्षम नहीं हैं। अक्सर फिल्मों में, मुख्य चरित्र या नायिका दर्शाती है कि एक धूम्रपान सिगरेट के हाथ में कितना अच्छा और खूबसूरती से दिखता है। क्या यह आश्चर्यचकित होना और सोच रहा है कि क्यों कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है? जवाब स्पष्ट है।

सामाजिक टेलीविजन विज्ञापन और शैक्षणिक सामग्री वर्तमान स्थिति को बदल सकती है, हालांकि, अब तक, सार्वजनिक संगठनों के प्रयास स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं, और विकासशील देशों की सरकारें, दुर्भाग्य से, इसके बजाय उत्पाद शुल्क, जुर्माना और करों पर पैसा बनाना पसंद करते हैं अपने नागरिकों के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर बनने का।

सेना धूम्रपान करने वालों की संख्या 1.3 अरब लोगों से अधिक हो गई और बढ़ती जा रही है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि सालाना धूम्रपान से लगभग 5 मिलियन लोग मर जाते हैं। सिगरेट की तरह इस तरह के नुकसान, मानवता को किसी भी युद्ध या महामारी का कारण नहीं बनता है। लेकिन लोग जिद्दी रूप से उन्हें मारने के लिए लाखों डॉलर का भुगतान करना जारी रखते हैं।

पहला सिगरेट किसी को भी खुशी नहीं लेता है। धूम्रपान करने के बाद अप्रिय संवेदनाएं हैं: चक्कर आना, मतली, खांसी। लेकिन अगर किसी कारण से किसी व्यक्ति ने धूम्रपान जारी रखने का फैसला किया, तो शरीर को निकोटीन और तंबाकू के धुएं के अन्य घटकों के लिए उपयोग किया जाता है। पहले महीनों में धूम्रपान हल्के उत्साह का कारण बन सकता है, आंतरिक संसाधनों को संगठित करता है या इसके विपरीत, शांत हो जाता है। लेकिन समय के साथ, ये संवेदना गायब हो जाती है। निकोटीन, हालांकि यह प्रकृति द्वारा अपने जहर (विष) के साथ है, चयापचय में शामिल है। सीधे शब्दों में कहें, शरीर को इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि यह पदार्थ लगातार रक्त में होता है। जब इसकी एकाग्रता कम हो जाती है, तो तंत्रिका तंत्र एक संकेत देता है कि यह भंडार को भरने का समय है। फिर एक और सिगरेट धूम्रपान करने की इच्छा है। अक्सर पहले सिगरेट से निकोटीन निर्भरता या तंबाकू विषाक्तता के गठन में 1 वर्ष लगते हैं।

धूम्रपान मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

तंबाकू के धुएं में 4000 घटक होते हैं। उनसे सबसे प्रसिद्ध निकोटीन और राल। लेकिन अन्य घटक कम खतरनाक नहीं हैं: जहर, रेडियोधर्मी पदार्थ, भारी धातुएं। आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि सिगरेट फ़िल्टर आपकी रक्षा करेगा। यहां तक \u200b\u200bकि उनमें से सबसे आधुनिक धूम्रपान में निहित 20% पदार्थों को कैप्चर करता है।

शरीर में कितने हानिकारक पदार्थ आते हैं?

जब आप कड़े होते हैं, सिगरेट की नोक पर तापमान 800 डिग्री तक पहुंच जाता है। ऐसी स्थितियों के तहत, सूखे तंबाकू आसवन होता है। इसका मतलब यह है कि गर्म तंबाकू की परत से गुजरने वाली हवा में श्वास वाली हवा, अपने आप को अस्थिर पदार्थ और सबसे छोटे ठोस कणों के साथ ले जाती है। वे हवा के प्रवाह के साथ मुंह में प्रवेश करते हैं, ट्रेकेला ब्रोंची और फेफड़ों के एल्वोलि में गिर जाते हैं। इस तथ्य के कारण कि तंबाकू का धुआं छोटे कणों का एक एयरोसोल है, वे जल्दी से श्वसन प्रणाली के सबसे दूरस्थ क्षेत्रों तक पहुंचते हैं। एल्वोलो दीवार के माध्यम से, जहाजों से घुसना, हानिकारक पदार्थ आसानी से रक्त में प्रवेश करते हैं और पूरे शरीर में फैल जाते हैं। तो, पहले कसने के 8 सेकंड बाद, मस्तिष्क पहले से ही निकोटीन की कार्रवाई महसूस करता है।

तंबाकू के घटक धूम्रपान शरीर पर उनका प्रभाव प्रभाव प्रभाव
निकोटीन - सबसे मजबूत दवाओं में से एक, विषाक्त क्षारीय एक हेरोइन के बराबर लत का कारण बनता है। यह जहर जानवरों को खाने से पौधों की एक प्राकृतिक सुरक्षा है। AcetylColine रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन आवंटित किया जाता है। यह पदार्थ कारण है: दिल की धड़कन का त्वरण, जहाजों की संकुचन, तेजी से श्वसन, दबाव में वृद्धि, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना।
यह तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है: ध्यान और प्रदर्शन की एकाग्रता बढ़ जाती है, अल्पकालिक स्मृति में सुधार होता है, चिंता की भावना गायब हो जाती है, मस्तिष्क में आनंद के केंद्र उत्तेजित होते हैं।
लेकिन 20 मिनट के बाद, रक्त में निकोटीन एकाग्रता में गिरावट शुरू हो जाती है। यह मस्तिष्क ब्रेकिंग, मानसिक प्रक्रियाओं के उत्पीड़न के साथ है।
धूम्रपान करने वालों के एसिट्लोक्लिन रेकर्स को निकोटीन की उत्तेजना में उपयोग किया जाता है। रक्त में इसकी अनुपस्थिति अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनती है।		 पहली प्रतिक्रिया मस्तिष्क की उत्तेजना, ध्यान की एकाग्रता में वृद्धि और प्रतिक्रिया दर, मध्यम उदारता है। तब उत्तेजना को ब्रेकिंग द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है: सोच का अवरोध, कंकाल की मांसपेशियों की कमजोरी, उनके हाथों में कांपना। धूम्रपान करने वालों में, सेरेब्रल कोशिकाएं अन्य लोगों की तुलना में तेज होती हैं। एक सिद्धांत है कि निकोटीन स्किज़ोफ्रेनिया का कारण बन सकता है।
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम से: दिल का दौरा, स्ट्रोक, महाधमनी एन्यूरिज्म, धमनी उच्च रक्तचाप, एरिथिमिया, इस्कैमिक हृदय रोग।
पाचन तंत्र: परिसंचरण विकार गैस्ट्र्रिटिस और पेप्टिक अल्सर की ओर जाता है, जो हलचल बुलबुले में पत्थरों का गठन होता है।
कैंसर ट्यूमर। निकोटीन डीएनए कोशिकाओं की संरचना को बदलता है और कैंसर का कारण बनता है।
निकोटीन मानसिक और शारीरिक निर्भरता के विकास की ओर जाता है।
तंबाकू हटानाइसमें सुगंधित पदार्थ और रेजिन होते हैं। ऐसे पदार्थ होते हैं जो घातक ट्यूमर के गठन की ओर अग्रसर कोशिकाओं में उत्परिवर्तन का कारण बनते हैं।
रेजिन को दांतों, मुंह की श्लेष्म झिल्ली, आवाज लिगामेंट्स, ब्रोंची की दीवारों और फेफड़ों के अल्वोली में जमा और जमा किया जाता है। वे ब्रोंची, अलौकिक बैग क्षति को साफ करने के लिए जिम्मेदार परिवार के उपकला के काम का उल्लंघन करते हैं।
स्कूटर कण फेफड़ों को संक्रामक बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।
रेजिन प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को उदास करते हैं। यह बैक्टीरिया और घातक कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से नष्ट नहीं करता है।		 दंत तामचीनी की दरारें और पीलापन।
आवाज की आवाज़, खांसी।
ब्रोंकाइटिस और एम्फिसीमा। निमोनिया और तपेदिक की संभावना बढ़ जाती है।
घातक लारनेक्स ट्यूमर, एसोफैगस, फेफड़े।
डर्गर गैस (कार्बन मोनोऑक्साइड) - उत्पाद जलती तंबाकू। यह तंबाकू का 8% है और ऑक्सीजन की तुलना में 200 गुना अधिक सक्रिय हीमोग्लोबिन द्वारा अवशोषित होता है। धूम्रपान करने वालों में, कार्बन ब्लैक गैस रक्त से जुड़ती है, ऑक्सीजन की जगह पर कब्जा कर रही है और ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनती है। ऑक्सीजन की कमी से, मस्तिष्क सबसे ज्यादा पीड़ित है।
Curmarket गैस तंत्रिका कोशिकाओं पर एक विषाक्त प्रभाव है और तंत्रिका संकेत के पारित होने का उल्लंघन करता है।
ऑक्सीजन के साथ अंग प्रदान करने के लिए, दिल प्रबलित भार में काम करता है। धीरे-धीरे, यह मात्रा में बढ़ता है और पहनता है।		 स्मृति की हानि, कम बुद्धि, मानसिक रोगों की बढ़ती, सिरदर्द, कम संवेदनशीलता।
एंजिना, एरिथिमिया। मायोकार्डियल इंफार्क्शन, कार्डियक अस्थमा। कोरोनरी धमनियों की दीवारों को नुकसान, दिल प्रदान करने, कार्डियक हमलों की ओर जाता है।
न्यूमोनिया।
कार्सिनोजन: बेंजीन, कैडमियम, अमीनोबिफेनिल, बेरेलियम, आर्सेनिक, निकल, क्रोम। सेल में प्रवेश करें और कर्नेल में निहित आनुवांशिक सामग्री को नुकसान पहुंचाएं। नतीजतन, घातक कोशिकाओं का खतरा बढ़ता है, जो कैंसर ट्यूमर को जन्म देता है।
प्लेसेंटा के माध्यम से प्रवेश, भ्रूण से उत्परिवर्तन का कारण बनता है।		 कैंसर होंठ, जीभ, लारनेक्स, एसोफैगस, पेट, फेफड़े।
एक बच्चे में शारीरिक और मानसिक विसंगतियां।
हाइड्रोकायनिक एसिड(साइनाइड हाइड्रोजन) एक जहरीला पदार्थ जो ऊतकों में ऑक्सीजन के अवशोषण को बाधित करता है। यह ऑक्सीजन ऊतकों की आपूर्ति को खराब करता है, इसे हीमोग्लोबिन से सेल में परेशान करता है।
यह तंत्रिका तंत्र पर एक विषाक्त प्रभाव है।
अमोनिया के साथ, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और फॉर्मल्डेहाइड ब्रोंची परिवार के उपकला के काम का उल्लंघन करता है, जो श्वसन पथ की आत्म-सफाई के लिए ज़िम्मेदार है। यह प्रकाश तंबाकू टैर में संचय की ओर जाता है।		 मानसिक क्षमताएँ बदतर हैं।
दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाता है।
फेफड़ों की एम्फीस्मीमा।
हरताल- प्राणघातक ज़हर। यह गुर्दे, पाचन और तंत्रिका तंत्र पर एक विषाक्त प्रभाव है। आनुवांशिक सेल सामग्री का उपयोग करता है, जिससे उत्परिवर्तन और घातक ट्यूमर के विकास होते हैं। पेट, दस्त या कब्ज में दर्द।
ताकत और मांसपेशियों की कमजोरी का नुकसान।
कार्डियोवैस्कुलर विफलता।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बांझपन, सोच और स्मृति में गिरावट।
कैंसर ट्यूमर।
रेडियोधर्मी घटक: लीड -210, पोलोनियम -210, पोटेशियम -40, रेडियम -226, थोरियम -228 और सेसियम -134। वे रक्त में अवशोषित होते हैं और शरीर के माध्यम से फैलते हैं, रेडियोधर्मी विकिरण का आंतरिक स्रोत बनते हैं। रेडियोधर्मी आइसोटोप सेल उत्परिवर्तन और कैंसर ट्यूमर की उपस्थिति में योगदान देता है।
गर्भावस्था के पहले तिमाही भ्रूण के विकास में असामान्यताओं का कारण बनती है।
अस्थमा को उत्तेजित करना।
गुर्दे पर विषाक्त प्रभाव। विषाक्त नेफ्रोपैथी के विकास में योगदान कर सकते हैं।
हड्डियों को नाजुक बनाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस की ओर जाता है और फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि करता है।
गर्भपात।
कैंसर ट्यूमर।
मुक्त कण एक इलेक्ट्रॉन से रहित बहुत सक्रिय ऑक्सीजन अणु। शरीर में ढूँढना, वे अणुओं में इलेक्ट्रॉन लेते हैं, जिनमें से शरीर की कोशिकाओं में शामिल होता है, जिससे उन्हें नुकसान पहुंचाता है और ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा होता है। त्वचा, अन्य अंगों और ऊतकों की समय-समय पर उम्र बढ़ने।
पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग।
दिल की बीमारियां, एथेरोस्क्लेरोसिस, फ्लुबाइट्स, थ्रोम्बिसिस।
पुरानी फेफड़ों की बीमारियां।
कैंसर ट्यूमर।
नाइट्रोसोमाइन तंबाकू alkaloids से गठित अत्यधिक विषाक्त नाइट्रोजन यौगिक। डीएनए अणु की संरचना को बदलें और कैंसर कोशिकाओं में वृद्धि के लिए नेतृत्व करें। थायराइड ग्रंथि, एसोफैगस और फेफड़ों के घातक ट्यूमर।

मुख्य खतरा यह है कि तंबाकू में अधिकांश पदार्थ शरीर से बाहर हैं, और इसमें जमा होते हैं। इस प्रकार, जितना अधिक सिगरेट आप धूम्रपान करते हैं और ठोस एक धूम्रपान करने वाले का अनुभव ठोस होता है, उतना ही हानिकारक सामग्री आपको प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 से अधिक वर्षों तक धूम्रपान करते हैं, तो फेफड़ों के कैंसर और एडेनोमा की संभावना 5 गुना बढ़ जाती है। इसलिए, जितनी जल्दी आप इस हानिकारक आदत को छोड़ देते हैं, स्वास्थ्य को बनाए रखने का मौका उतना ही अधिक होगा।

धूम्रपान का नुकसान क्या है?

त्वचा की निर्जलीकरण। तंबाकू के धुएं में बड़ी संख्या में फ्री रेडिकल होते हैं। वे अणुओं को नुकसान पहुंचाते हैं जिनसे त्वचा कोशिकाओं में शामिल होते हैं, जो समय से पहले उम्र बढ़ने की ओर जाता है। जहाजों की ऐंठन, जो एक सिगरेट धूम्रपान करने के 30-90 मिनट के बाद देखी जाती है, त्वचा को बाधित करती है और कोलेजन के गठन को 40% तक धीमा कर देती है। लोचदार फाइबर की कमी के कारण, त्वचा एक झुकाव, झुर्रीदार देखो और एक भूरे रंग का टिंट प्राप्त करती है।

क्षय का विकास। राल कणों के साथ गर्म हवा की धारा दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचाती है। यह पीला हो जाता है और माइक्रोक्रैक्स से ढका हुआ है। धीरे-धीरे, दरारें बढ़ती हैं, बैक्टीरिया और एसिड उन्हें घुसपैठ करते हैं, दांत की गहरी परतों को नष्ट करते हैं और क्षय हो जाते हैं। इससे इस तथ्य की ओर जाता है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के 45% धूम्रपान करने वालों के पास उनके दांत नहीं हैं। गैर धूम्रपान के बीच यह सूचक 2 गुना कम है।

भड़काऊ श्वसन रोग। तंबाकू धुआं, कास्टिक कणों के साथ संतृप्त, मुंह, लारनेक्स, ट्रेकेआ और ब्रोंची के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है जिससे उसका एट्रोफी होता है। यह ठीक हो जाता है और इससे भी बदतर इसकी सुरक्षात्मक विशेषताएं करता है। फ्लेयर एपिथेलियम, जो विदेशी कणों और सूक्ष्मजीवों को आउटपुट करना चाहिए, इसके कार्य का सामना नहीं करना चाहिए। फेफड़ों ने चिपकाया, प्रजनन बैक्टीरिया के लिए अनुकूल स्थितियां बनाई गई हैं। इसलिए, धूम्रपान करने वालों को अक्सर ब्रोंकाइटिस और निमोनिया पीड़ित होता है। तो, 9 0% लोग जिनके पास धूम्रपान अनुभव है 7 साल से अधिक "धूम्रपान करने वालों के ब्रोंकाइटिस" से पीड़ित है।

क्रोनिक फेफड़े एम्फिसीमा। छोटे ब्रोंशॉप और अल्वेली फेफड़ों में, तंबाकू हटाने को स्थगित कर दिया जाता है। यह पदार्थ कोशिकाओं के विनाश की ओर जाता है। छोटे ब्रोन्कियोल नीचे गिर जाते हैं और फेफड़ों में दबाव निकालने से तेजी से बढ़ जाता है। अल्वेली की दीवारें पतली और नष्ट होती हैं, जिससे गुहाओं के गठन की ओर अग्रसर होता है। फेफड़े के कपड़े लोचदार और फैला हुआ बंद हो जाते हैं, जो छाती की मात्रा में वृद्धि की ओर जाता है। फेफड़ों में गैस विनिमय टूट गया है। वे रक्त ऑक्सीजन को पर्याप्त रूप से समृद्ध नहीं करते हैं, जीव ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव कर रहा है। आंकड़ों के मुताबिक, एम्फिसीमा वाले 10 में से 9 धूम्रपान करने वालों हैं। यदि वे प्रति दिन सिगरेट पीते हैं तो यह रोग 10-15 साल तक विकास कर रहा है।

पेट और 12 वीं की उल्टा रोग। धूम्रपान से लार के उत्पादन को कम करता है, जो आंशिक रूप से पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कार्रवाई को बेअसर करता है। तंबाकू धुआं पेट में पाचन रस और एक छोटी आंत का कारण बनता है, भले ही कोई भोजन न हो। सक्रिय पदार्थ पाचन अंगों के श्लेष्म झिल्ली को खराब करते हैं, जिससे क्षरण की उपस्थिति होती है। ये छोटे नुकसान उपचार नहीं कर रहे हैं, लेकिन रक्त की आपूर्ति में गिरावट और प्रतिरक्षा में कमी के कारण अल्सर में बदल जाते हैं। इसलिए, धूम्रपान करने वालों में पेट का अल्सर अपने साथियों की तुलना में 2 गुना अधिक होता है।

तंत्रिका तंत्र का जहर। निकोटीन एक जहर है जिसमें तंत्रिका तंत्र पर एक विषाक्त प्रभाव होता है। यह विषाक्त तंत्रिका तंत्र पर हमला करता है: इंटरमीडिएट तंत्रिका घटकों के मस्तिष्क और कोशिकाएं जो आंतरिक अंगों के संचालन को नियंत्रित करती हैं। निकोटीन मस्तिष्क से अंगों और मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के पारित होने का उल्लंघन करता है। इससे सभी प्रकार की संवेदनशीलता में कमी आती है। धूम्रपान करने वालों को इतनी उज्ज्वल स्वाद और सुगंध महसूस नहीं होती है, उनके पास स्पर्श का स्पर्श होता है, अक्सर ठंड देखी जाती है। तंत्रिका विनियमन में व्यवधान पाचन की विकार की ओर जाता है: कब्ज और दर्दनाक आंतों के ऐंठन।

आघात।धूम्रपान करने वालों में, इस्किमिक स्ट्रोक का जोखिम (परिसंचरण संबंधी हानि से जुड़ा हुआ) 2 गुना बढ़ जाता है। यह मस्तिष्क के जहाजों या रक्त की घड़ी के साथ उनमें से एक के अवरोध के तेज संकुचन का परिणाम है। धूम्रपान की कमजोरी और धूम्रपान के दौरान दबाव में अल्पकालिक वृद्धि के कारण मस्तिष्क में रक्तस्राव के साथ एक जहाज का टूटना - रक्तस्रावी स्ट्रोक। धूम्रपान करने वालों में, वह अपने साथियों की तुलना में 4 गुना अधिक होता है।

कैंसर ट्यूमर। तंबाकू के धुएं के कैंसरजन्य घटक रक्त में प्रवेश करते हैं और शरीर के माध्यम से फैलते हैं। वे डीएनए कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। एक बदली आनुवांशिक सामग्री वाले ऐसी कोशिकाएं कैंसर का आधार बन जाती हैं। प्रतिरक्षा का अवसाद इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर में पर्याप्त हत्यारा कोशिकाएं नहीं हैं। उनका कार्य उत्परिवर्तन कोशिकाओं को पहचानना और नष्ट करना है। धूम्रपान करने वालों में, यह कैंसर संरक्षण तंत्र टूटा हुआ है, और वे अक्सर कैंसर के शिकार बन जाते हैं। इसलिए फेफड़ों के कैंसर के 9 0% मामले धूम्रपान के कारण होते हैं। कैंसर अक्सर अन्य अंगों को प्रभावित करता है: होंठ, लारनेक्स, एसोफैगस, पेट, यकृत, गुर्दे, प्रोस्टेट, प्रत्यक्ष आंत, पैनक्रिया और थायराइड ग्रंथियों।

ऑस्टियोपोरोसिस। तंबाकू विषाक्त पदार्थ दो प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो हड्डियों से कैल्शियम लीचिंग के लिए जिम्मेदार होते हैं। ये पदार्थ ओस्टियोक्लास्ट कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं जो पुराने हड्डी के ऊतक के विनाश के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए, धूम्रपान करने वालों की हड्डी बहाल की तुलना में तेजी से नष्ट हो जाती है।

जहाजों का उल्लंघन। तंबाकू दहन उत्पादों के प्रभाव में, जहाजों की दीवारें घने, अपर्याप्त रूप से लोचदार, भंगुर बनती हैं और दरारों से ढकी होती हैं। खून में, कोलेस्ट्रॉल की सामग्री बढ़ रही है, जो दीवारों पर एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के रूप में जमा की जाती है। वे पोत की मंजूरी को संकीर्ण करते हैं। थ्रोम्बस के गठन की संभावना और इसके आस-पास की नसों की दीवारों की सूजन बढ़ रही है। थ्रोम्बस की मकबरा अचानक मौत का कारण बन सकती है। दिल रोबोट प्रदान करने वाले कोरोनरी जहाजों की संकुचन इस्केमिक हार्ट और हार्ट अटैक बीमारी के विकास को उत्तेजित करती है।

निरंतरता का समर्थन। धूम्रपान करने वालों में, अंगों में रक्त प्रवाह 35-40% कम हो जाता है। कारण एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के जहाजों की दीवारों पर जहाजों और तलछटों के पुरानी स्पा में निहित है। इसके अलावा, तंत्रिका आवेगों का उल्लंघन संवेदनशीलता में कमी की ओर जाता है। यह रोग तेजी से थकान, अंतःविषय क्रोमोटाइप के साथ शुरू होता है। बाद में, रक्त की आपूर्ति और कपड़े के संरक्षण से रहित मर जाते हैं, और गैंगरेना शुरू होता है।

धीमी उपचार घाव। रक्त परिसंचरण में गिरावट और चयापचय में कमी इस तथ्य की ओर जाता है कि त्वचा कोशिकाएं सक्रिय रूप से साझा नहीं होती हैं। नतीजतन, घाव हीलिंग धीमी है। यह ध्यान दिया गया है कि धूम्रपान करने वाले लोग परिचालन सीमों के स्थान पर गठित निशान की चौड़ाई से 50% अधिक हैं।

बिगड़ने और आंसूतंबाकू के धुएं और ऑप्टिक तंत्रिका के एट्रोफी के एक परेशान प्रभाव के कारण। धूम्रपान करने वालों में बढ़ती संवेदनशीलता के साथ, एडीमा एडीमा हो सकता है। आंखों के जहाजों की संकुचन रेटिना के कार्यों को बाधित करता है, जो इसकी कोशिकाओं की मौत की ओर जाता है, जो दृष्टिहीन दृश्यता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

व्याख्या की समस्याएं। समयपूर्व स्खलन, कम शक्ति, शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट - ये समस्याएं जननांगों को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन से जुड़ी हुई हैं। जहाजों की संकुचन और धमनियों को नुकसान के कारण, रक्त प्रवाह एक लिंग सदस्य को खराब हो जाता है, जो निर्माण की गुणवत्ता को कम करता है। शुक्राणु धूम्रपान करने वालों को निषेचन में पर्याप्त और कम क्षमता नहीं बढ़ रही है, क्योंकि वे निकोटीन और अन्य पदार्थों के संपर्क में थे। यदि निकोटीन शुक्राणु द्वारा अंडे का संलयन और क्षतिग्रस्त अभी भी हुआ है, तो फल गर्भाशय की दीवार से जुड़ी बदतर है।

धूम्रपान के लिए सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारण क्या हैं?

फिल्मों के लिए धन्यवाद, क्रूर व्यक्ति या घातक महिला की छवि धूम्रपान से अनजाने में जुड़ी हुई है। किशोरावस्था और युवा उम्र में, युवा लोग एक ही धारणा बनाना चाहते हैं। वे इस "वयस्कता की विशेषता" के साथ अपनी सामाजिक स्थिति बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, युवा लोग दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों पर डेटा को मनाने नहीं देते हैं। इसलिए, धूम्रपान करने वालों की सेना मूल रूप से 21 साल तक लोगों को भर देती है।

समाजशास्त्रियों ने धूम्रपान के लिए सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान करने के लिए एक अध्ययन किया। युवा लोगों ने पूछा "तुमने धूम्रपान क्यों शुरू किया?"। इस तरह से राय को विभाजित किया गया था।

जिज्ञासा 40%। अधिकांश धूम्रपान करने वालों के सिर में, एक विचार समय-समय पर होता है: "धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को क्या खुशी मिलती है, उसके पास क्या संवेदनाएं होती हैं?"
कंपनी में शामिल होने की इच्छा 20% है। एक व्यक्ति को धूम्रपान करने वाली कंपनी में एक दुष्ट बनने के डर से किया जाता है। यह किशोरावस्था के समूहों को भी लागू करता है, और वयस्क लोगों को नई टीम में आया था। ऐसा लगता है कि धूम्रपान कक्ष में सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न हल किए जाते हैं। और जो धूम्रपान नहीं करता है, वह सार्वजनिक जीवन पर बनी हुई है।
दबाव दबाव - 8%। धूम्रपान करने वाले सहकर्मी अक्सर "कोशिश" अभियान करते हैं, उन लोगों का उपहास करते हैं जो धूम्रपान नहीं करते हैं।
तनाव हटाने - 6%। किशोरों का जीवन तनाव, आंतरिक संघर्ष और दूसरों के साथ झगड़ा से भरा है। उनकी तंत्रिका तंत्र अभी तक स्थिर नहीं है और युवा लोग आराम करने के लिए धूम्रपान का सहारा लेते हैं।

मनोवैज्ञानिक जो निकोटीन व्यसन के अध्ययन में लगे हुए हैं, कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान करते हैं।

  1. सहकर्मी की आंखों में आत्म-पुष्टि, कूलर बनने की इच्छा।
  2. वयस्क होने की इच्छा। अपने और दूसरों को अपनी "व्यभिचार" साबित करें।
  3. अतिरिक्त आनंद। एक आरामदायक स्थिति में धूम्रपान शुरू करें: मादक पेय पदार्थों का उपयोग करके दोस्तों के एक चक्र में छुट्टी पर।
  4. खुद को लेने के लिए कुछ भी नहीं। धूम्रपान समय बीतने में मदद करता है, कंप्यूटर गेम को प्रतिस्थापित करता है।
  5. एक धारणा करें और अपेक्षाओं को पूरा करें। युवा लोगों को एक शांत आदमी की एक छवि बनाने के लिए धूम्रपान करना पड़ता है।
  6. फ्रायड के लिए, धूम्रपान "मौखिक निर्धारण" का परिणाम है। एक साल तक, सभी सुखद क्षण चूसने से जुड़े होते हैं। यदि किसी कारण से अपने बच्चे को वंचित करने के लिए, तो पूरा जीवन मनोवैज्ञानिक आघात और मौखिक निर्धारण रहता है। एक वयस्क व्यक्ति जिसने ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ा, संभाल, निंबल नाखून या धूम्रपान करना जारी रखता है।
  7. प्रक्रिया का आनंद, एक सिगरेट वाला खेल, सुंदर सामान खरीदने की क्षमता: धुएं के छल्ले का उत्पादन करने के लिए एश्रे, लाइटर।
  8. एकाग्रता और दक्षता में वृद्धि हुई। जलाया सिगरेट मस्तिष्क के बाद पहले 15-20 मिनट अधिक उत्पादक रूप से काम करता है। कुछ प्रदर्शन में सुधार के लिए इस प्रभाव का उपयोग करते हैं।
  9. सशर्त प्रतिक्रिया। काम पर कुछ ब्रेक, शराब पीना, कॉफी धूम्रपान से जुड़ी हो सकती है। एक व्यक्ति केवल इन स्थितियों में सिगरेट के लिए फैला हुआ है।
  10. वजन बढ़ाने के लिए डर। धूम्रपान चयापचय सक्रिय करता है। इसलिए, जो लोग हर कीमत पर अधिक वजन कम करने की कोशिश करते हैं वे धूम्रपान सहित सहारा लेते हैं।
  11. धूम्रपान के खतरों के बारे में अपर्याप्त जागरूकता। तो ज्यादातर युवा महिलाओं को नहीं पता कि भविष्य की संतान के लिए धूम्रपान कितना खतरनाक है।
  12. वंशागति। एक सिद्धांत है कि अगर गर्भावस्था के दौरान मां धूम्रपान करती है, तो उसके बच्चे, परिपक्व, धूम्रपान करने के इच्छुक होंगे, क्योंकि निकोटीन की कमी लगातार अनुभव कर रही है।

धूम्रपान निषेध कानून

02.23.2013 आसपास के तंबाकू के धुएं और तंबाकू की खपत के परिणामों से नागरिकों के स्वास्थ्य की सुरक्षा पर एक संघीय कानून एन 15-एफजेड को अपनाया गया था। " उसे बुलाया गया है:
  • निष्क्रिय धूम्रपान के परिणामों से गैर धूम्रपान करने वाले नागरिकों की रक्षा करें;
  • धूम्रपान करने वालों की पंक्तियों को फिर से भरने के लिए युवा लोगों को प्रलोभन से बचाने;
  • हानिकारक आदत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, जो पहले से ही धूम्रपान कर रहे हैं।
यह कानून सफलतापूर्वक अपने मिशन को पूरा करता है। वर्तमान खपत पहले से ही 8% की कमी आई है। विशेषज्ञों का तर्क है कि दस्तावेज़ प्रति वर्ष 200 हजार लोगों को बचाने की अनुमति देगा। और यह, आप एक आवश्यक आकृति देखते हैं।

कानून के मुताबिक धूम्रपान के खिलाफ क्या तरीके हैं?

  • सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध1 जून, 2014 को लागू हुआ। परिसर में, कार्यस्थलों में धूम्रपान करना असंभव है, जहां सिखाएं, व्यवहार करें और विभिन्न प्रकार की सेवाएं प्रदान करें। प्रतिबंध ट्रेनों, perts, ट्रेन स्टेशनों, हवाई अड्डों, रेस्तरां, क्लब, समुद्र तट, खेल के मैदान, अपार्टमेंट भवनों के सीढ़ियों, व्यापार स्थानों तक फैला हुआ है। इसे केवल विशेष रूप से नामित क्षेत्रों या वेंटिलेशन से लैस सिगरेट पीने की अनुमति है। यद्यपि इस तरह के प्रतिबंधों ने जनसंख्या के धूम्रपान के हिस्से में आक्रोश का तूफान किया, लेकिन अभी भी सिगरेट की संख्या को कम करने में मदद करने में मदद मिली।
  • सिगरेट के लिए बढ़ती कीमतें। सिगरेट के लिए न्यूनतम कीमतें स्थापित की गई हैं और तम्बाकू उत्पादों पर उत्पाद शुल्क बढ़ गए हैं। सरकार का मानना \u200b\u200bहै कि सिगरेट के मानक पैक को कम से कम 55 रूबल की लागत होनी चाहिए ताकि उनके लिए मांग में काफी कमी आई हो।
  • सिगरेट के एक पैक पर अंकन। प्रत्येक पैक निकोटीन और अन्य हानिकारक पदार्थों की सामग्री के साथ-साथ धूम्रपान के खतरों के बारे में चेतावनी शिलालेखों में से एक के बारे में सच्ची जानकारी होना चाहिए। उन्हें सामने की तरफ रखा जाता है और क्षेत्र के 50% पर कब्जा कर लिया जाता है। पैक के विपरीत पक्ष पर शिलालेख कम से कम 30% लेना चाहिए।
  • सूचना संघर्ष धूम्रपान। ज्ञान परिवार, अध्ययन और काम पर, साथ ही साथ मीडिया में होना चाहिए। लक्ष्य लोगों को अपने स्वास्थ्य को ध्यान से सिखाना और धूम्रपान के खतरों के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करना है।
  • विज्ञापन तंबाकू पर प्रतिबंध। विज्ञापनों को प्रतिबंधित किया गया है, और स्टॉक जो धूम्रपान या तंबाकू उत्पादों के किसी भी ब्रांड को लोकप्रिय बनाने के उद्देश्य से हैं। बच्चों के लिए फिल्मों और गियर में, धूम्रपान निषिद्ध है। लेकिन वयस्क दर्शकों के लिए प्रसारण में, धूम्रपान दृश्यों के साथ विरोधी लौ के साथ क्रेडिट के साथ होना चाहिए।
  • निकोटीन की लत का मुकाबला करने के उद्देश्य से चिकित्सा सहायता। डॉक्टरों को धूम्रपान करने वालों में निकोटीन पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता का निदान करना चाहिए। किसी व्यक्ति को समझाने के लिए स्वास्थ्य कार्यकर्ता का कर्तव्य, इसका क्या जोखिम उठाया जाता है, और हानिकारक आदत से छुटकारा पाने में मदद करता है।
  • तंबाकू उत्पादों में व्यापार को प्रतिबंधित करना और अवैध व्यापार को प्रतिबंधित करना। तंबाकू उत्पादों को बेचने के लिए अब केवल दुकानों या खरीदारी मंडप में बेचा जा सकता है। शोकेस पर सिगरेट के पैक रखना प्रतिबंधित है। इसके बजाए, मूल्य संकेत के साथ एक वर्णमाला सूची होनी चाहिए, लेकिन उत्पाद लोगो और विज्ञापन के अन्य तत्वों के बिना। शैक्षिक संस्थानों से सौ मीटर के लिए सिगरेट बेचने के लिए मना किया गया है। रेलवे स्टेशनों में व्यापार, सेवा क्षेत्र के उद्यम, अधिकारियों के परिसर में युवा लोगों के साथ काम करने के लिए अधिकारियों और संगठनों द्वारा कब्जे वाले अधिकारियों के परिसर में।
  • तंबाकू की खपत से बच्चों की सुरक्षा। नाबालिगों की सिगरेट बेचने के लिए मना किया गया है। इसलिए, विक्रेता को यह सुनिश्चित करने के लिए पासपोर्ट की मांग करने का अधिकार है कि वह अपराध नहीं करता है।
इस कानून के उल्लंघन के लिए, विभिन्न प्रकार की ज़िम्मेदारी प्रदान की जाती है। उदाहरण के लिए, गलत जगह पर धूम्रपान को 50 हजार रूबल तक जुर्माना देना होगा। लेकिन यदि कानून के मानदंडों के अनुपालन के कारण आपका स्वास्थ्य हानिकारक रहा है, यानी, क्षतिपूर्ति मुआवजे के लिए मुआवजे की मांग करने का अवसर है।

धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे?

ई-सिग्स

इलेक्ट्रानिक सिगरेट - उच्च तकनीक डिवाइस, धूम्रपान प्रक्रिया का अनुकरण। इसका मुख्य भाग:
  • प्रकाश संकेतक - सिगरेट की आग की नकल करता है;
  • बैटरी सिगरेट प्रदान करता है;
  • भाप जनरेटर - स्प्रेइंग डिवाइस, भाप पैदा करना;
  • प्रतिस्थापन कारतूस, जिसमें भाप के स्वाद को परिभाषित करने वाला एक तरल होता है। एक कारतूस सामान्य सिगरेट के पैक को प्रतिस्थापित करता है।

जब आप एक कसने बनाते हैं, तो वायु प्रवाह भाप जनरेटर के माध्यम से गुजरता है और सुगंधित भाप का गठन होता है, जिसमें धूम्रपान तरल पदार्थ के सबसे छोटे कण होते हैं। तंबाकू दहन उत्पादों की अनुपस्थिति में सामान्य सिगरेट पर इसका लाभ: रेजिन, कैंसरजन। इसके अलावा, अन्य तंबाकू के धुएं से पीड़ित नहीं हैं।

धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के साधन के रूप में इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को कुछ लोगों द्वारा माना जाता है। इसके साथ, निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता को कम करना संभव है। शुरुआती चरणों में, तरल एक उच्च निकोटीन इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग करता है। कुछ समय बाद, इसे निचली निकोटीन सामग्री के साथ एक और तरल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इस प्रकार, धीरे-धीरे पेंडेंट में जाएं।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के नकारात्मक पक्ष

विशेषज्ञों का तर्क है कि पारंपरिक तम्बाकू उत्पादों की तुलना में ये अनुकूलन कम हानिकारक हैं। यह संभव है कि वे की तुलना में अधिक खतरनाक हैं।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के खतरों के बारे में बात करने वाले तथ्य:

सिंथेटिक घटकों और स्वाद जो फेफड़ों में गहराई में प्रवेश करते हैं, तरल पदार्थ बनाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ऐसे पदार्थों के नियमित श्वास से ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।

यह साबित हुआ है कि भाप में ग्लिसरीन और इसके एस्टर, प्रोपेलीन ग्लाइकोल, स्वाद और पदार्थों के स्वाद वाले पदार्थों द्वारा आवंटित पदार्थों द्वारा आवंटित पदार्थ होते हैं जो सिगरेट से बने होते हैं। ये घटक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, उनके शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है और गुर्दे की पैथोलॉजी का कारण बनता है।

धूम्रपान बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण है। उन्हें परवाह नहीं है कि माता-पिता को क्या धूम्रपान किया जाता है। इसलिए, यह बहुत जोखिम है कि बच्चों को इस बुरी आदत के लिए मोहित किया जाएगा।

विशेषज्ञों को इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने की पेशकश करने की पेशकश करने के लिए कौन सा गंभीर नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षण आयोजित किए जाते हैं और उनके उत्पादन को विनियमित करने वाले कानून को किया जाएगा।

रूस में, 1 जून, 2013 से, धूम्रपान पर प्रतिबंध पर कानून के अनुसार इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की बिक्री प्रतिबंधित है। ये डिवाइस "सामान जो तंबाकू उत्पादों की नकल करते हैं" के लिए उपयुक्त हैं, इसलिए प्रतिबंध उनके लिए लागू होता है।

धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए दवाएं

दवा का नाम कारवाई की व्यवस्था रिसेप्शन योजना
निरंतर शारीरिक निकोटीन की लत के इलाज के लिए निकोटीन जैसी दवाएं
टेबेक्स
(साइटिसिन)		 दवा में पौधे की उत्पत्ति का एक पदार्थ होता है - साइटिज़िन। यह श्वसन केंद्र को सक्रिय करता है, एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। टेबलक्स में एक निकोटीन-जैसा प्रभाव होता है। यह आपको धूम्रपान से इनकार करने के बाद अप्रिय लक्षणों को कम करने की अनुमति देता है, ध्यान की एकाग्रता में सुधार करता है और सिगरेट के बिना प्रदर्शन में सुधार करता है।
नागरिक निकोटीन के रूप में एक ही रिसेप्टर्स से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप दवा लेते समय धूम्रपान करते हैं, तो निकोटीन रक्त में एक असंबंधित राज्य में रहता है और अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनता है: मतली, चक्कर आना। यह पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने की इच्छा बढ़ाता है।		 पहले तीन दिन दिन में 6 बार 1 टैबलेट लेते हैं, दिन के दौरान हर 2 घंटे। रात में एक ब्रेक बनाते हैं। इस अवधि के दौरान कम धूम्रपान, बेहतर कल्याण बेहतर है।
4-12 उपचार दिवस - प्रति दिन 5 गोलियाँ। हर 2.5 घंटे।
13-16 दिन - 4 गोलियाँ, 3 बजे के साथ।
17-20 - प्रति दिन 3 गोलियाँ। 5 बजे एक अंतराल के साथ एक।
प्रति दिन 21-25 दिन 1-2 गोलियाँ।
अगर धूम्रपान के लिए लालसा को कम करना संभव नहीं था, तो उपचार को निलंबित कर दिया गया और 2-3 महीने में दोहराया गया।
लोबेलिन लोबेलिन - पौधे की उत्पत्ति का क्षार, भारतीय तंबाकू की पत्तियों से प्राप्त किया गया। इसमें निकोटीन के समान उत्तेजक गुण हैं, लेकिन हानिकारक गुण नहीं हैं। लोबेलिन निकोटीन संवेदनशील रिसेप्टर्स को बांधता है और सिगरेट से इंकार करने के बाद उत्पन्न होने वाले अबस्टिनेंट सिंड्रोम को कमजोर करता है। यह चिड़चिड़ापन कमजोर है, सिरदर्द प्रदर्शन बढ़ाता है। दिन में 4-5 बार 10-15 बूंदें या 1 टैबलेट लें। उपचार का कोर्स 7-10 दिन है, कुछ मामलों में इसे 3 सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है। दीर्घकालिक उपचार के साथ, तैयारी का उपयोग दिन में 2-3 बार किया जाता है।
Hamibazin
(अनाबाज़िन)		 पौधे की उत्पत्ति का पदार्थ निकोटीन के गुणों के समान है। मस्तिष्क में श्वसन और जहाजों को उत्तेजित करता है। सक्रिय घटक - अनाबैजीन दैनिक प्रकाश में निहित है। यह निकोटीन के प्रति संवेदनशील रिसेप्टर्स से जुड़ता है। इसलिए, जहर पैदा करने के लिए नहीं, उपचार के समय धूम्रपान बंद करना आवश्यक है। गोलियाँ। 1-5 दिन - प्रति दिन 8 गोलियाँ। जीभ के नीचे सो जाओ।
6-12 दिन - प्रति दिन 6 गोलियाँ। भविष्य में, हर 3 दिन खुराक एक टैबलेट द्वारा कम हो जाता है। 25 दिनों के उपचार की कुल अवधि।
च्यूइंग गम। यदि आप तुरंत धूम्रपान से इनकार करने या सिगरेट की सिगरेट की संख्या को कम करने का निर्णय लेते हैं तो इस फॉर्म का उपयोग किया जा सकता है। दिन में 4 बार 1 गम के लिए उपचार के पहले 5 दिन। यह चेक किया जाना चाहिए और गाल के लिए बाहर रखना चाहिए। जब कड़वाहट और झुकाव की भावना होती है, तो गम को थोड़ा सा हिलाएं और गाल को फिर से रखें। इस प्रकार, निकोटीन छोटे भागों द्वारा आवंटित किया जाएगा। हर 3-4 दिन, खुराक 1 गम से कम हो जाता है। उपचार का कोर्स 12 दिन।
फिल्म। फिल्म गम या गाल की भीतरी सतह पर चिपकी हुई है। पहले 3-5 दिन प्रति दिन 4-8 फिल्मों का उपयोग करते हैं। 5 वीं से 8 वें दिन से दिन में 3 बार। इसके बाद, खुराक हर 4 दिनों में कम हो जाता है। 15 दिनों के लिए पाठ्यक्रम।
निकोटीन प्लास्टर निकॉर्टटे
एनालॉग: निकोटीन प्लास्टर निकोडर्म, निकोट्रोलोल, हबीट्रोल, निकविटिन।		 प्लास्टर में एक पारदर्शी सिंथेटिक सामग्री होती है और इसमें निकोटीन होता है। इसका उपयोग आपको रद्दीकरण सिंड्रोम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। नींद विकारों को समाप्त करता है, भूख बढ़ाता है, चिड़चिड़ापन, ध्यान में गिरावट।
व्यसन से छुटकारा पाने के लिए, निकोटीन की खुराक को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है। इसके लिए, उच्च, मध्यम और निम्न निकोटीन सामग्री के साथ 3 प्रकार के पैच हैं।		 उच्च निकोटीन की लत वाले लोगों के लिए (प्रति दिन सिगरेट के 2 पैक तक) की सिफारिश की गई एक योजना की सिफारिश की जाती है:
  1. Nicortte 25 मिलीग्राम - 8 सप्ताह।
  2. निकॉर्ट्टे 15 मिलीग्राम - 2 सप्ताह।
  3. निकॉर्टटे 10 मिलीग्राम - 2 सप्ताह।
जो लोग प्रति दिन 1 पैक धूम्रपान करते हैं, उन्हें दूसरे चरण से तुरंत उपचार शुरू करने की सलाह देते हैं। अन्य निर्माताओं के पैच पर उपचार आरेख समान है।
प्लास्टर सुबह में सूखी त्वचा को साफ करने और शाम को हटा दिया जाता है। ताकि त्वचा पर स्वतंत्र रूप से अवशोषित निकोटीन एक मोटी हेयरप्रूफ नहीं होनी चाहिए।
5 साल से कम उम्र के धूम्रपान अनुभव वाले लोगों में नेफोटनिक दवाओं का उपयोग किया जाता है
चंपिक सक्रिय घटक रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जिससे उन्हें निकोटीन के लिए असंवेदनशील बना दिया जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति धूम्रपान का आनंद लेता है। शरीर के नशा से जुड़ी अप्रिय संवेदनाएं हैं। 0.5 मिलीग्राम के खुराक में 1-3 सप्ताह का 1-3 दिन।
0.5 मिलीग्राम की 4-7 दिन 2 गोलियाँ।
8 दिनों से धूम्रपान छोड़ना जरूरी है। इस बिंदु से, वे 11 सप्ताह के लिए 2 गोलियाँ (1 मिलीग्राम प्रत्येक) लेते हैं।
Wellbutrin
(Bupropion)
(ज़िबान)		 एंटीड्रिप्रेसेंट निकोटीन की लत का मुकाबला करता था।
इसका मनोविज्ञान पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, कोशिकाओं में ऊर्जा की रिहाई को तेज करता है, यौन आकर्षण को बढ़ाता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, चिंता और अवसाद से राहत मिलती है जो धूम्रपान के अस्वीकरण के साथ हो सकती है।		 खाने के बाद 1 टैबलेट के 1 से 7 वें दिन तक। उसके बाद, प्रति दिन 2 गोलियाँ लें।
उपचार की अवधि 7-9 सप्ताह है।

याद रखें कि सभी सूचीबद्ध दवाएं दवाएं हैं, contraindications है और साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। इसलिए, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्या एक साधन और किस खुराक में यह आपके लिए है।

धूम्रपान छोड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता

90% धूम्रपान करने वालों को अकेले निकोटीन की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, यह एक ठोस समाधान लेने और एक स्थिर प्रेरणा बनाने के लिए पर्याप्त है।

सोचें कि धूम्रपान के कुछ परिणाम आप सबसे अधिक हैं। ऐसे बहुत से हैं:

  • पैरों के गैंग्रीन और विच्छेदन;
  • कैंसर ट्यूमर;
  • फेफड़े का अपघटन;
  • स्ट्रोक या दिल के दौरे के कारण अचानक मौत;
  • बच्चों में अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जो निष्क्रिय धूम्रपान के शिकार बन जाते हैं।
शीट के एक आधे पर लिखें अप्रिय परिणामों की एक सूची जो धूम्रपान करने वालों की प्रतीक्षा कर रही है। दूसरी छमाही पर - "बोनस" की एक सूची जिसे आप धूम्रपान अस्वीकार करते हैं: सुंदर त्वचा, सफेद दांत, ताजा सांस, स्वस्थ फेफड़े ... इस शीट को रखें ताकि यह लगातार दृष्टि में हो और आपकी प्रेरणा का समर्थन किया जा सके।
अपने आप को एक पिग्गी बैंक प्राप्त करें। दैनिक रूप से धूम्रपान पर खर्च की गई राशि को स्थगित करें। समय-समय पर सहेजे गए पैसे के लिए खुद को एक सुखद उपहार बनाते हैं।

रद्दीकरण सिंड्रोम के संकेतों की तलाश न करें। अध्ययनों से पता चला है कि रद्दीकरण सिंड्रोम के विकास की संभावना बहुत अच्छी नहीं है। यदि आपने अभी भी देखा है कि स्मृति खराब हो गई है, और इसे ध्यान में रखना अधिक कठिन हो गया है, तो जीन्सेंग या एल्यूटेरोकोकस का टिंचर लें। ये प्राकृतिक उत्तेजक निकोटीन तंत्रिका तंत्र और चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को तेज करने से भी बदतर नहीं हैं, और इसके अतिरिक्त, यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से जल्दी से साफ करने में मदद करेगा।

निकोटीन की लत के खिलाफ लड़ाई में कौन मदद कर सकता है?

व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा के लिए, आप एक नारकोलॉजिकल डिस्पेंसरी या मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं जो निर्भरता से छुटकारा पाने में माहिर हैं। आंकड़े तर्क देते हैं कि मनोचिकित्सा सहायता 1.5 गुना की संभावनाओं को बढ़ाती है।

एक मनोचिकित्सक चिकित्सक पाने के लिए स्वतंत्र राज्य और नगरपालिका चिकित्सा संस्थानों में यह संभव है। एक पूर्व शर्त क्लिनिक से आपके उपस्थित चिकित्सक की दिशा है। इसके अलावा, पुनर्वास केंद्रों में नि: शुल्क परामर्श प्राप्त किया जा सकता है।

भुगतान सलाह रेफरल के बिना राज्य चिकित्सा संस्थानों में प्राप्त किया जा सकता है। साथ ही गैर-राज्य मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक संस्थानों में और एक विशेष मनोचिकित्सक चिकित्सक में।

धूम्रपान की मदद के लिए बहुत सारी प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीकों का विकास किया गया है।

  1. व्लादिमीर zhdanova के तरीके

    तकनीक को "चार बदबूदार सांस" के रूप में जाना जाता है। उसका लक्ष्य धूम्रपान के लिए लगातार घृणा का कारण है। ऐसा करने के लिए, आपको स्वाद के लिए तंबाकू धुएं को आजमाने की ज़रूरत है, इसे चबाएं।

    जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो फेफड़ों में धुएं को सांस न लें, लेकिन इसे अपने मुंह में रखें। अपने सिर को फेंक दो, अपनी नाक बंद करो, और एक बंद मुंह के साथ धुआं चबाना। 20 सेकंड के बाद, मुंह में oppusory दिखाई देगा। एक और 10 सेकंड के लिए चबाना जारी रखें, और फिर धुआं को फेफड़ों में धक्का दें। खांसी के लिए एक अप्रिय भावना और कॉलिंग होगी - इसने रिसेप्टर्स अर्जित किए जिन्हें तंबाकू के धुएं से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। परिणाम को सुरक्षित करने के लिए, एक और 2 कसने "निकाल दिया" धुआं लें।

    चौथा श्वास - पूर्ण फेफड़ों पर कस लें। उसके बाद, पेट को रोल करें, पेट प्रेस की मांसपेशियों को दबाए रखें। उसके बाद, जब आपने 4 बदबू आ रही सांसें बनाई तो पैकेज पर दिनांक और समय लिखें। उसके बाद, धूम्रपान करना असंभव है। यदि देरी की इच्छा दुर्बल हो जाएगी, तो धुएं चबाने के उपयोग को दोहराएं।

    प्रेरणा को सुदृढ़ करें प्रोफेसर Zhdanov के वीडियो ट्रैक की मदद करें। वे दो दिशाओं को प्रभावित करते हैं: स्पष्ट रूप से धूम्रपान के नुकसान का प्रदर्शन करते हैं और आवश्यक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बनाते हैं।

  2. एलन कैर "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका"

    तकनीक 30 साल पहले विकसित की गई थी। आंकड़े तर्क देते हैं कि हर साल 1 मिलियन लोग धूम्रपान करने के लिए धन्यवाद। विधि का उद्देश्य किसी व्यक्ति को इच्छा, दवाओं या अन्य सहायक साधनों के तनाव के बिना धूम्रपान छोड़ने में मदद करना है।

    तकनीक का सार एक ही नाम की पुस्तक में निर्धारित किया गया है। आप संक्षेप में इस विधि का 2 अंक से वर्णन कर सकते हैं।

    1. एक ठोस सचेत निर्णय लें कि आप फिर कभी धूम्रपान नहीं करेंगे।
    2. अपने नए जीवन को आनन्दित करें और अवसाद में न आएं।
    पुस्तक को बहुत तर्क दिया गया है कि धूम्रपान छोड़ने के लायक क्यों है, और आपको स्वस्थ जीवनशैली के पक्ष में विकल्प बनाने के लिए क्या फायदे मिलते हैं। यह "अंतिम सिगरेट" धूम्रपान करने के लिए संदेह और प्रलोभन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
  3. धूम्रपान से कोडिंग

    यह विधि अवचेतन पर एक सम्मोहन सुझाव और जैव-विद्युत प्रभाव पर आधारित है। कोडिंग धूम्रपान के खिलाफ निर्देशित एक सशर्त प्रतिबिंब विकसित करने में मदद करता है।

    कोडिंग का उद्देश्य किसी व्यक्ति को प्रेरित करना, धूम्रपान करने के लिए विचलन करना है। कोडिंग मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों को किया जाता है। कुछ मामलों में, पुजारी और लोक चिकित्सकों के पास इस विधि का मालिक है।

    आप केवल उस व्यक्ति को एन्कोड कर सकते हैं जिसने पहले ही धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है। यदि वह रिश्तेदारों के अनुनय का पालन करने आया, तो कोडिंग का प्रभाव अल्पकालिक होगा। सफल कोडिंग की एक और शर्त एक विशेषज्ञ की योग्यता है।

    मनोविज्ञान पर प्रभाव को मजबूत करने में सम्मोहन और एक्यूपंक्चर में मदद मिलती है। कुछ सफलतापूर्वक प्लेसबो प्रभाव का उपयोग करते हैं। रोगी यह प्रेरित करता है कि एक मेगा कुशल दवा स्वीकार करने के बाद, उसके पास धूम्रपान करने की इच्छा नहीं होगी। और हालांकि कैप्सूल में दवा की नींव के तहत, सामान्य चीनी हो सकती है, लेकिन यह विचार कि तंबाकू अब दृढ़ता से चेतना में निहित नहीं है।

  4. न्यूरोलिंजिक प्रोग्रामिंग। तकनीक vesch।

    यह तकनीक अवचेतन को पुन: समूहित करने पर आधारित है। उसका लक्ष्य एक उज्ज्वल छवि बनाना है कि आप कैसे बनना चाहते हैं। यह लगभग सभी लोगों के लिए उपयुक्त है और एक ही समय में विभिन्न प्रकार की व्यसन से छुटकारा पाने में मदद करता है। एनएलपी मनोवैज्ञानिकों का उपयोग करते हैं, लेकिन आप बुरी आदतों और स्वतंत्र रूप से छुटकारा पा सकते हैं।

    लहर की तकनीक में पांच चरण होते हैं।

    प्रथम चरण। प्रश्नों के उत्तर दें।

    • मैं क्यों धूम्रपान करूं?
    • यह मेरे जीवन को कैसे बदलता है?
    • मुझे क्या लाभ मिलते हैं?
    चरण 2। धूम्रपान से इनकार करने का मकसद निर्धारित करें।
    • मुझे क्या मिल रहा है, धूम्रपान छोड़ रहा है?
    • अगर मैं धूम्रपान फेंक दूं तो मैं क्या फायदे लाऊंगा?
    3 चरण। "प्रारंभिक कुंजी" की एक नकारात्मक छवि का गठन

    धूम्रपान से जुड़े बहुत सुखद तस्वीर की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, पीले बोनी हाथ एक सिगरेट पकड़े हुए।

    4 चरण। एक "सकारात्मक छवि" का गठन

    एक गर्व के दृश्य के साथ एक सकारात्मक तस्वीर की कल्पना करो, अपने परिचितों को सूचित करें कि आप अपनी निर्भरता को दूर करने में कामयाब रहे।

    5 चरण। छवियों को बदलें।

    एक नकारात्मक छवि की कल्पना करो, और फिर इसे सकारात्मक पर बदल दें। एक छोटा ठहराव करें और व्यायाम दोहराएं। धीरे-धीरे चित्रों को बदलने की गति बढ़ाएं। आप उनके साथ एक लहराते हाथों से या अपनी उंगलियों पर क्लिक करके साथ जा सकते हैं। एक सकारात्मक छवि आपकी चेतना में अधिक उज्ज्वल होनी चाहिए, और नकारात्मक रूप से साहसपूर्वक, जब तक कि यह पूरी तरह से गायब हो जाए।

  5. एक्यूपंक्चर

    धूम्रपान का मुकाबला करने की यह विधि 40 साल पहले चीनी न्यूरोसर्जन एचएल द्वारा विकसित की गई थी। वियना। यह इस तथ्य पर आधारित है कि धूम्रपान एक सशर्त प्रतिबिंब है - वह मार्ग जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेग को पार करता है। जब तंत्रिका उत्तेजना एक बार फिर इस रास्ते से गुजरती है, तो एक इच्छा धूम्रपान करने के लिए उत्पन्न होती है।

    सुईफ्लेक्सोथेरेपी का उद्देश्य इस प्रतिबिंब को खत्म करना है। कान सिंक या कलाई पर रिफ्लेक्सिव पॉइंट्स पर ड्राइविंग, विशेषज्ञ रिफ्लेक्स मार्ग के साथ दालों के पारित होने में बाधा डालता है।

    आचरण सत्र एक अनुभवी रिफ्लेक्स चिकित्सक होना चाहिए। सत्रों की अवधि 20-80 मिनट है। एक मजबूत परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक पर्याप्त 2 सत्रों में, और दूसरे को 10-20 की आवश्यकता होती है।

याद रखें कि एकमात्र शर्त जो आपको धूम्रपान के समय छोड़ने की अनुमति देगी और हमेशा के लिए इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की आपकी ठोस और सचेत इच्छा है। यदि आपने दृढ़ता से निर्भरता से छुटकारा पाने का फैसला किया है, तो आप सफलता की प्रतीक्षा करेंगे!

धूम्रपान से कोडिंग


शिक्षक के सबक में, शिक्षक शिष्यों को डराते हैं कि निकोटीन पर तेजी से उभरती शारीरिक निर्भरता के कारण धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। हालांकि, अगर निर्भरता का कारण केवल इस में था, तो धूम्रपान करने वालों को निकोटीन पैच और निकोटीन युक्त अन्य चिकित्सीय तैयारी की मदद से आसानी से उनकी विनाशकारी आदत के साथ भाग लिया जाएगा और शरीर को उत्तेजित करने के लिए स्वतंत्र रूप से मनुष्यों के लिए आवश्यक खुराक में इस पदार्थ का उत्पादन किया जाएगा।

कई धूम्रपान करने वालों का अनुभव बार-बार धूम्रपान छोड़ने और विभिन्न चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है, ऐसा कहता है तबाकोकुरिया पर निर्भरता का मुख्य कारण शरीर विज्ञान नहीं है, बल्कि मनोविज्ञान में है । दूसरे शब्दों में, निकोटीन युक्त दवाओं की मदद से निपटने के लिए धूम्रपान एक मजबूत मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बनता है। Tobacocuria पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता के गठन का आधार तथ्य यह है कि सिगरेट के साथ, एक व्यक्ति किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करता है । और हालांकि धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान करने वाले "उपयोगिता" को साबित करने के लिए, इस तरह का एक बयान बेतुका लग सकता है। तंबाकू पर निर्भर करने वाले सबसे आम बोनस-एक व्यक्ति को अपनी बुरी आदत से मिलता है, हैं:

ये तीन "धूम्रपान बोनस" सबसे आम हैं, लेकिन केवल एकमात्र, और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं जो एक व्यक्ति सिगरेट के साथ हल हो सकते हैं। ये कारण हैं जो धूम्रपान पर निर्भरता को कम करते हैं, और केवल उन्हें समाप्त करके, आप हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

हमेशा के लिए धूम्रपान कैसे छोड़ें

चूंकि ज्यादातर मामलों में, धूम्रपान कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक परिणाम है, इस आदत के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम उन सही कारणों की पहचान होनी चाहिए जो धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान के स्थान पर जाने के लिए मजबूर करने के लिए मजबूर करते हैं, टिप की प्रतीक्षा कर सकते हैं सिगरेट और श्वास का धुआं। इन कारणों को निर्धारित करने के लिए, आपको जितना संभव हो सके कोशिश करने और ईमानदारी से निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने की आवश्यकता है:

  • क्या क्षण सबसे ज्यादा धूम्रपान करना चाहते हैं (तनाव गतिविधियों के क्षणों पर / किसी के साथ झगड़ा करने के बाद / जब दोस्त एक क्रॉस / / ... पर जाते हैं?
  • क्रॉस पर जाने की इच्छा से क्या भावनाएं हैं (थकान / जलन / क्रोध / भावनात्मक तनाव / ...)?
  • जब मैं सिगरेट पीता हूं तो मुझे क्या लगता है (शांत / रक्षा / छूट / ...)?
  • जब मैं धूम्रपान करता हूं तो मुझे क्या नुकसान होता है (नामित स्थान में किसी के साथ संवाद करने की क्षमता / काम या संचार के दौरान टाइमआउट लेने की क्षमता या संचार के दौरान वीडियो / धूम्रपान की कंपनी में आराम करने की संभावना / ...) ...)?

इन सवालों के जवाब धूम्रपान पर निर्भरता के वास्तविक कारण की पहचान करने में मदद करेंगे - किसी अन्य धूम्रपान व्यक्ति के साथ संवाद करने की इच्छा, कार्य दिवस के बीच में आराम करने की आवश्यकता, रोजमर्रा के मामलों से सिगरेट और अन्य लोगों को विचलित करने की क्षमता। मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने के लिए वैकल्पिक तरीकों का निर्धारण करें जिसके साथ धूम्रपान करने वाला सिगरेट के साथ संघर्ष कर रहा है - उदाहरण के लिए, यदि धूम्रपान से विचलित करने का एक तरीका है, तो हर बार धूम्रपान करने की इच्छा, पानी का एक गिलास पीना, कोई फल खाने, ताजा हवा या अन्य सांस लेने के लिए बाहर जाना आवश्यक है।

धूम्रपान को तुरंत फेंकना बेहतर है, और धीरे-धीरे नहीं, हफ्तों और महीनों की हानिकारक आदत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को खींचना। इसलिए, धूम्रपान प्रतिस्थापन के बाद, आपको एक हानिकारक आदत के साथ निर्णायक विभाजन उपायों में जाना चाहिए, अर्थात्:

  • सिगरेट और धूम्रपान सहायक उपकरण को फेंक दें;
  • कपड़े धोएं, अपार्टमेंट को हवादार करें, कार के इंटीरियर को धोएं, आदि, ऐसा करने के लिए, अब तंबाकू के धुएं की कोई गंध नहीं है;
  • अपने दोस्तों को बताएं और धूम्रपान छोड़ने के अपने फैसले के बारे में बंद करें;

    • हर बार सिगरेट के विचार उत्पन्न होते हैं, इच्छा को किसी और चीज पर ध्यान देने के लिए बदल देंगे - अपने पसंदीदा गीत को सुनें, क्रॉसवर्ड को हल करें, एक गिलास पानी पीएं, मोमबत्ती को हल्का करें और आग को देखें, आदि।

    यदि, एक हानिकारक आदत से इनकार करने के बाद, सिगरेट को बनाए रखना संभव नहीं था, तो इस पर और कमजोरी में ध्यान केंद्रित करना आवश्यक नहीं है - इस छोटी कमजोरी को क्षमा करना और इसके बारे में भूलना बेहतर है;

  • यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सा एजेंट प्राप्त करने के लिए, जो धूम्रपान पर शारीरिक निर्भरता के लक्षणों को हटाने में मदद करेगा;
  • इस मामले में जब धूम्रपान करने की इच्छा मादक नशे की स्थिति में विशेष रूप से दृढ़ता से होती है - अस्थायी रूप से शराब के उपयोग को त्यागती है।

तथा
इन सरल तरीकों का उपयोग करना और सचेत रूप से सिगरेट से इनकार करना महत्वपूर्ण है, यह महत्वपूर्ण है कि प्रश्न के दूसरे पक्ष को भूलना न भूलें - मनोवैज्ञानिक समस्या को समाप्त करना जो पहले सिगरेट की मदद से हल किया गया था। कुछ और के साथ धूम्रपान को बदलने के लिए लगातार असंभव है, इसलिए सिगरेट से इनकार करते हुए, आपको अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने की भी आवश्यकता है - चिंता के स्तर को कम करें, तनाव से छुटकारा पाएं और किसी और की राय के आधार पर, व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करने और घरेलू समस्याओं में संघर्षों को शांत करने और "अपने सिर के साथ गोता नहीं" के आधार पर सीखें। खुश और सिगरेट की आवश्यकता नहीं है, इसलिए हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने का एकमात्र गारंटीकृत तरीका आत्मविश्वास हासिल करना और आनंददायक और रोचक घटनाओं के साथ अपना जीवन भरना है।

इस लेख में, मैं अभियान नहीं दूंगा कि आप धूम्रपान नहीं करते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं - वे सब कुछ इतना जानते हैं, या जल्द ही पहचानते हैं। यह आलेख उन लोगों के लिए है जिन्होंने धूम्रपान शुरू नहीं किया है।

मैं आपको बताऊंगा कि यदि आप किसी को नहीं सुनते हैं और धूम्रपान शुरू करते हैं तो आपको क्या फायदे मिलेगा। आप कई रोचक और यहां तक \u200b\u200bकि मजेदार अवसर खोलेंगे। आप वजन कम कर सकते हैं, आप बलात्कार से बेहतर संरक्षित होंगे, परिवार के सदस्य अधिक पालन करना शुरू कर देंगे, और आपको जीवन से बहुत सारी तीव्र संवेदना मिल जाएगी।

1. धूम्रपान के परिणाम। धूम्रपान तंबाकू वजन कम करने, पतला बनने का सबसे अच्छा तरीका है। विश्वास नहीं करते? हां यह है। आपके शरीर में कोई अतिरिक्त वजन नहीं होगा।

लाइट कैंसर - वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका बहुत जल्दी। तो अपने आप को कैंसर दें - धूम्रपान शुरू करें। क्या आपको लगता है कि यह सबसे विश्वसनीय तरीका नहीं है? आखिरकार, कई धूम्रपान, और हर कोई कैंसर से बीमार नहीं है। आइए देखें कि जब आप फेफड़ों के कैंसर के रूप में पतले हो जाते हैं और फैशन मॉडल के रूप में पतले हो जाते हैं तो आपके जीवन में एक खुश पल के लिए आपकी संभावना क्या इंतजार करेगी।

वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले सभी का लगभग 50% मृत्यु नहीं होगीयू, और समय से पहले और धूम्रपान के कारण बीमारियों से । इसके अलावा, उनमें से आधे मध्यम आयु में मर जाएंगे - बलों की शुरुआत में। कल्पना कीजिए - आपके पास 50% मौके हैं और वृद्धावस्था के लिए नहीं रहते हैं। निम्नलिखित दशकों में अकादमिक तंबाकू की गणना के अनुसार वयस्क आबादी के बीच मौत का सबसे आम कारण होगा। पहले से ही मध्यम आयु में एक व्यक्ति की प्रत्येक तीसरी मौत गैर धूम्रपान के कारण होती है । इस तथ्य की पुष्टि करने वाले वैज्ञानिकों का एक संदर्भ यहां दिया गया है:

मैं इस बारे में क्या बात कर रहा हूं? और तथ्य यह है कि धूम्रपान से मृत्यु के मुख्य कारणों में से एक फेफड़ों का कैंसर है। लेकिन आदमी, फेफड़ों के कैंसर से बीमार, वजन कम हो जाता है, पतला हो जाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जल्द या बाद में, आप फेफड़ों के कैंसर से मर जाएंगे, क्योंकि फेफड़ों के कैंसर के बिना भी आप जल्दी या बाद में बुढ़ापे में मर जाएंगे। मुख्य बात यह है कि आप अपने सपने को पूरा कर सकते हैं। थोड़े समय के लिए चलो, लेकिन आप गर्व से कपड़े के कोठरी में लंबे समय तक धूल के लिए खुद को डाल देंगे जो जल्द से जल्द युवाओं में खर्च कर सकते हैं। और कोई आहार नहीं। आप जो चाहते हैं उसे खाओ। और अब मैं आपको वैज्ञानिक अनुसंधान को साबित कर दूंगा सिगरेट धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का प्रत्यक्ष और मुख्य कारण है - फेफड़ों के कैंसर से सभी मौतों का 87% । एक आकर्षक परिप्रेक्ष्य - है ना?

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

यदि आप पहले ही धूम्रपान शुरू कर चुके हैं, तो किसी भी मामले में फेंक न दें। इच्छा दिखाओ। किसी भी व्यवसाय को अंत तक बनाया जाना चाहिए। रुको, और सफलता की गारंटी 50% की है। वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद, खुद को फेफड़ों के कैंसर देने की संभावना हर साल गिरने लगती है और सिगरेट पर आपके पिछले प्रयास और फेंकने वाले पैसे व्यर्थ हैं। यहां एक अध्ययन का एक लिंक दिया गया है:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673।

2. धूम्रपान तंबाकू बलात्कार प्रयासों से सबसे अच्छा हथियार है। प्यारा महिलाएं, खुद को सिगरेट के साथ हथियार दें, धैर्य लें, और एक दिन आप एक अपरिचित व्यक्ति के साथ अकेले रहने के लिए डरावना नहीं होंगे।

खैर, अपने बारे में सोचो। एक ऐसे व्यक्ति को मुस्कुराने की कोशिश करें जो आपके साथ चिपक जाती है, साथ ही साथ निम्न चित्र में भी।

आप शायद सोचते हैं कि ऐसी मुस्कुराहट केवल चुने जाने के लिए उपलब्ध है, और हर कोई धूम्रपान नहीं करता है? गलती। मेरा सुझाव है कि आप कुछ वैज्ञानिक अनुसंधान का पता लगाने के लिए जो दिखाते हैं कि कैसे धूम्रपान दांतों को नष्ट कर देता है और पीरियडोंटलोसिस का कारण बनता है, साथ ही दांतों का नुकसान भी करता है :

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897।

नोट: यदि आप तस्वीर में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए। आखिरकार, अध्ययन दिखाते हैं, यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपके दांत अब पतन नहीं होंगे और इस तरह के एक ठंडा दिखने का अधिग्रहण। और यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं और आप 9 साल तक धूम्रपान नहीं करेंगे, तो आपके जोखिमों को ऐसी मुस्कुराहट मिलती है जो सामान्य लोगों के जोखिम से ऊपर नहीं होती है। धूम्रपान न करें - परिणाम सबसे प्रतिरोधी के लिए आता है। यहां अध्ययन का एक संदर्भ है कि धूम्रपान छोड़ना असंभव है, ताकि प्रभाव को खोना न जाए:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490।

एक उचित सवाल है। लेकिन आप जिस आदमी को पसंद करते हैं उसके बारे में क्या। यहां निर्देश दिया गया है कि यदि आप धूम्रपान करते हैं तो विपरीत लिंग पसंद नहीं करना चाहिए। इन छोटे विवरणों को कॉल करें और सबकुछ ठीक हो जाएगा। आखिरकार, उन्हें छुपाया जा सकता है, और अतिरिक्त वजन कहीं भी खरोंच नहीं करता है। और इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आपको पसंद करता है:

  • उसे मुस्कुराओ मत
  • उसे अपने नाखून मत दिखाओ

- स्मोकरी और गैर धूम्रपान की नाखून

3. तंबाकू धूम्रपान दूसरों को आपकी देखभाल करने और बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने का सबसे अच्छा तरीका है।

इसलिए। शाश्वत विवाद वह है जो लंबे समय तक चलने वाली शादी के बाद सावधान रहेंगे। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक बीमार दिल है। आप परेशान नहीं हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप आपको आश्वस्त नहीं कर सकते हैं - यह आपको दिल के लिए कैप्चर करने लायक है। आपको कार द्वारा लाया जाना चाहिए ताकि आप लंबी सैर के लिए अत्यधिक अधिभारित न हों। स्थायी देखभाल हार मानने की आदत है। और मेरा विश्वास करो - यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके परिवार के सभी सदस्यों के लिए भी लाभ होगा। आखिरकार, एक खुश परिवार के रिश्ते में, हमेशा एक को दूसरे को देना चाहिए। फिर कोई अतिरिक्त झगड़ा, विवाद नहीं होगा। जीवन भी अधिक होगा और शांत हो जाएगा। और बुढ़ापे में, आप किसी को भी परेशान नहीं करेंगे, क्योंकि जीवन छोड़ने के लिए बहुत जल्दी है।

मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि यदि आपका पति / पत्नी) स्वस्थ जीवनशैली का व्यवहार करता है, और आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको परिवार के प्रमुख द्वारा गारंटी दी जाएगी। जैसा, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, दिल या स्ट्रोक इंफार्क्शन को धमकी देने की गारंटी देता है। और यहां मेरी गारंटी है - ये केवल कुछ वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए लिंक हैं जो आपको निकट भविष्य में सूचीबद्ध आकर्षण की गारंटी देते हैं:

  • स्ट्रोक से 3 गुना अधिक बार धूम्रपान \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
  • हार्ट इंफार्क्शन \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
  • \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889 से मौत
  • \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814।
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
  • थ्रोम्बिसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, इस्कैमिक हृदय रोग, स्ट्रोक और मौत \u003e\u003e www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

आप शायद यह कहेंगे कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपके पास एक बीमार दिल होगा? गलती। इसके अलावा। एक अध्ययन है जो दिखाता है कि यदि आपने दबाव बढ़ाया है और आप एक ही समय में धूम्रपान करते हैं, तो आपके पास दिल का दौरा पाने के 8 गुना अधिक संभावनाएं हैं । इस संख्या पर सोचें - 8 गुना वारंटी। लेकिन अध्ययन के लिए लिंक यह सबसे अधिक आठ बार की वृद्धि है:

नोट: धूम्रपान छोड़ो मत। यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो स्ट्रोक या हृदय रोग से मरने का आपका जोखिम दो बार गिर जाएगा । अनुसंधान के लिए लिंक:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. धूम्रपान तंबाकू भी आपका विश्वास है कि आप कभी भी दाता नहीं बनेंगे, और इसलिए कोई भी अवैध रूप से आपके गुर्दे को नहीं ले सकता है।

चुटकुले चुटकुले, और आखिरकार, आंतरिक अंगों का दान एक पूरे भूमिगत व्यवसाय है। और बहुत से लोग उससे पीड़ित हैं। डॉक्टर अक्सर दुर्घटना के बाद या अन्य मामलों में रोगी को ग्राहक के लिए आंतरिक शरीर को हटाने के लिए जानबूझकर लोगों को बचाते हैं। लेकिन इससे पहले, डॉक्टरों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ऐसे व्यक्ति का आंतरिक निकाय स्वस्थ है। यहाँ और धूम्रपान का पक्ष लेने के लिए आता है। सिद्ध वैज्ञानिक तथ्य - धूम्रपान एक पुरानी गुर्दे की बीमारी का कारण बनता है । सूजन से प्रभावित गुर्दे दान के लिए उपयुक्त नहीं हैं। अनुसंधान की एक बड़ी राशि इस तथ्य को दिखाती है:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062।

ऐसे गुर्दे दान के लिए उपयुक्त क्यों नहीं हैं? क्या दान? गुर्दे की पुरानी सूजन वाले व्यक्ति को जल्द ही नई गुर्दे की आवश्यकता होगी।

5. धूम्रपान तंबाकू एक आकर्षक और उज्ज्वल जीवन है, उज्ज्वल, अविस्मरणीय बेहद तेज संवेदनाओं से भरा हुआ है।

1 9 वीं शताब्दी में किंवदंती के अनुसार, रूसी जेलों में कैदियों को "रूसी रूले" खेलने के लिए मजबूर होना पड़ा। और इस तरह के जेलों (अर्जित धन) के गार्ड ने दरें की - मरो या ऐसे खिलाड़ी से बचें। खेल का सार यह था कि खिलाड़ी को एक रिवाल्वर दिया गया था, जिसका ड्रम केवल एक कारतूस था। खिलाड़ी ने इस तरह के ड्रम को घुमाया और फिर ट्रिगर पर दबाया, मंदिर में पिस्तौल डुन को प्रतिस्थापित किया। भाग्यशाली - भाग्यशाली नहीं। समय के साथ, यह जुआ और रूसी अधिकारियों के रैंक में और एक आकर्षक खेल पारित किया गया - नाम "हुसर्स्काया रूले" मिला।

धूम्रपान एक आधुनिक हुसर रूले है। हम धूम्रपान करते हैं, और कोई इस पर कमाता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस भूमिका हैं। सभी प्रतिभागियों को लाभ होता है। सहमत हैं, यह तीव्र संवेदनाओं के लिए जीने लायक है। और तेज संवेदनाओं के लिए ऐसे विकल्प, धूम्रपान हमें सुझाव देता है। वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान हमें 24 अलग-अलग तरीकों से मार सकता है। यहां इनमें से कुछ अध्ययन दिए गए हैं जहां वैज्ञानिकों ने इन तरीकों का वर्णन किया:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269।
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383।

तो, आपके लिए उपलब्ध है:

  1. फेफड़ों का कैंसर
  2. ऑस्टियोपोरोसिस
  3. हार्ट इंफार्क्शन
  4. आघात
  5. कैंसर गुहा
  6. एसोफेजेल कार्सिनोमा
  7. आमाशय का कैंसर
  8. पैनक्रिया कैंसर
  9. कैंसर गोर्टानी।
  10. प्रोस्टेट कैंसर
  11. ग्रीवा कैंसर
  12. स्तन कैंसर
  13. पेट का कैंसर
  14. मूत्र बुलबुला कैंसर
  15. कैंसर गुर्दे
  16. ल्यूकेमिया, विशेष रूप से तीव्र मायलोइड ल्यूकेमिया
  17. दिल की श्वसन रोग
  18. aneurysm Aorti
  19. लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट
  20. निमोनिया (फेफड़ों की सूजन)
  21. जिगर का सिरोसिस
  22. यकृत कैंसर
  23. आदि।

यूरोप में, केवल 1 99 0 में 750,000 लोगों को धूम्रपान करने से मृत्यु हो गई, और धूम्रपान स्वयं ही है और अब मध्यम आयु वर्ग के लोगों की समयपूर्व मौत का मुख्य कारण है। चीन में, बुजुर्गों की मौत का मुख्य कारण धूम्रपान है। आउटपुट: दुनिया में कुछ भी नहीं कई लोगों को तंबाकू धूम्रपान के रूप में नहीं मारता है। सच में - रोमांच। धुआं और एक उज्ज्वल जीवन में रहते हैं। शोध के संदर्भ यहां दिए गए हैं:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026।
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086।

6. अगर कोई आपको बताता है कि यह धूम्रपान के लायक नहीं है, तो मैं निम्नलिखित वीडियो में दिखाए गए लौह तर्कों को हथियाने की सलाह देता हूं। ये तर्क आपको आयरन बहाने पाने की अनुमति देते हैं।

7. और निष्कर्ष में, मेरी राय में, बहुत मजेदार और लघु वीडियो देखें।

पुरानी उम्र के साथ लगभग हर दिन नई वैज्ञानिक खोज और सफल संघर्ष के नए तरीके प्रकाशित होते हैं। पहले से ही कई वैज्ञानिक पुराने युग पर आपातकालीन जीत के बारे में बात करते हैं। हम आपको सबसे हालिया उपलब्धियों के बारे में जागरूक होने के लिए हमारे संसाधन के नए लेखों की सदस्यता बनाने के लिए आमंत्रित करते हैं।

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