Kaip pasigaminti avižinių dribsnių kokteilį. Avižinių dribsnių kokteilis: receptas. Su avižiniais dribsniais ir obuoliu

Irina Kamšilina

Gaminti kam nors daug maloniau nei sau))

Turinys

Pochlebiai – tirštas gėrimas, kurio paruošimui visi vaisiai ir uogos sumaišomi blenderiu, o po to užpilami pienu, jogurtu. Kokteilių receptų yra daug, o deserto populiarumas slypi daugybėje naudingų savybių. Smoothie suteikia energijos visai dienai, aktyvina virškinimą ir virškinamojo trakto darbą. Toks sotus ir skanus patiekalas negali palikti abejingų.

Bananų kokteilio privalumai

Daugelis žmonių geria šį nuostabų gėrimą vien dėl to, kad jis nuostabus. Tačiau jie visiškai nežino apie jo naudingas savybes. Smoothie yra maistinga tiršta masė, kurioje yra daug vitaminų ir skaidulinių medžiagų. Tai geriau palyginti su įprastomis sultimis. Šio vaisių kokteilio privalumai yra šie:

1. Jis maitina visą kūną, drėkina odą, vitaminų ir mineralų dėka tarnauja kaip skydas nuo daugelio ligų.
2. Nesukelia sunkumo jausmo skrandyje, o praturtina žmogų mineralų ir vitaminų norma.
3. Po nakties galite išgerti vaisių mišinio ir pamiršti visus pagirių sindromo požymius. Pasiekti geriausią rezultatą bus galima pridėjus tonizuojantį priedą: rodiolę, ženšenį.
4. Jis turi antistresinių savybių.

Lieknėjimas

Maistinių skaidulų ir skaidulų buvimas avižinių dribsnių bananų kokteilyje padeda ilgam pašalinti apetitą. Ši savybė leidžia kokteiliams tapti puikiu gėrimu lieknėjimui. Neaišku, kaip į šį nuostabų kokteilį galima įdėti 90 kcal energetinės vertės bananą, neatimant iš jo dietinių savybių. Tačiau faktas lieka faktu, ir daugelis žmonių jau pajuto šio gėrimo poveikį. Norėdami pasiekti reikšmingą rezultatą, vadovaukitės šiomis gairėmis:

1. Vartodami bananų kokteilį (stiklinį), pakeičiate vieną patiekalą. Jei išgersite 5 stiklines kokteilio, po savaitės pajusite norimą rezultatą. Jei turite skrandžio problemų, pusryčiams valgykite kietą maistą, įskaitant cukrų ir riebų maistą. Likusią dienos dalį valgykite bananų kokteilį (4 kartus).
2. Pateikiamas gėrimas pasižymi tirštumu, todėl valgyti verta šaukštu, mažomis porcijomis, tempiant malonumą ir mėgaujantis skoniu.
3. Jei nuolat vartosite iš tų pačių ingredientų pagamintus kokteilius, toks patiekalas greitai nusibos. Nesivaržykite eksperimentuoti keisdami kokteilio ingredientus. Kaip nepakeičiamus ingredientus palikite tik avižinius dribsnius ir bananus.
4. Smoothies turėtų būti gaminamas tik iš prinokusių tropinių vaisių. Nesirinkite neprinokusių ar pernokusių bananų.
5. Puikus priedas prie tokio lengvo gėrimo pasitarnaus kaip lengvas, lengvas fizinis aktyvumas.
6. Bananų dietos trukmė priklauso nuo to, kaip jaučiatės metant svorį. Dietologų teigimu, neturėtumėte sėdėti prie tos pačios dietos ilgiau nei 7 dienas. Turite pailsėti 3-4 dienas, o tada pradėti iš naujo, jei pasiektas rezultatas jums tinka.
7. Pateiktos dietos negalima naudoti tiems, kuriems draudžiama valgyti bananus. Gydytojai nerekomenduoja šių vaisių vartoti žmonėms, sergantiems tromboflebitu, padidėjusiu kraujo krešėjimu, koronarine širdies liga, cukriniu diabetu, moterims, maitinančioms krūtimi arba turintiems individualų netoleravimą.

Vitaminų bomba

Kodėl avižų kokteilis laikomas puikiu maisto papildu? Jo sudėtyje yra paprastų angliavandenių, kurie prisideda prie greito metų gesinimo. Vartotas prieš treniruotę patenkins jūsų smaližius. Kokteilis yra energingas vitaminų gėrimas, o vitamino B6 buvimas sumažins jūsų apetitą. Šis kokteilis pasižymi šiais vitaminais ir mineralais:

1. Avižinių dribsnių sudėtyje yra „lėtųjų angliavandenių“, B grupės vitaminų, kurių dėka galima pasikrauti energijos.
2. Pridėtuose pieno produktuose gausu kalcio, naudingų bifidobakterijų.
3. Avižų kokteilis yra papildomas aukštos kokybės baltymų, vitaminų ir amino rūgščių šaltinis.

Sveiki pusryčiai

Bananų ir avižinių dribsnių kokteilis – puikūs pusryčiai tiems, kurie negali pasisotinti sočiai. Šis kokteilis suteikia kūnui energijos ryto energija. Pagaminti glotnutį užtrunka daugiausia 5 minutes. Jei eksperimentuosite su ingredientais, kiekvieną dieną galėsite mėgautis ir lepintis vis nauju skoniu. Tokio gėrimo energetinė vertė yra maždaug 325 kcal, todėl kokteilis puikiai pakeičia sočius pusryčius.

Pilnas užkandis ir skanus desertas

Kai kurie žmonės eina į darbą nepusryčiavę. Daugelis neturi pakankamai laiko, o kai kurie mano, kad rytinio maisto trūkumas turės teigiamos įtakos figūrai. Visų problemų sprendimas rastas – tai avižų kokteilis. Mišinys paruošiamas labai greitai, o vartojant, jūs negalite jaudintis dėl papildomų svarų. Tokį desertą nesunku pasiimti su savimi į darbą kaip užkandį ar lengvus pietus. Avižinių dribsnių kokteilis yra švelnaus, necukraus skonio. Dėl didelio angliavandenių kiekio gėrime kūnas yra prisotintas energijos, o tai išlaiko puikią nuotaiką visai dienai.

Kalorijų receptai

Avižinių dribsnių kokteilis yra populiarus dėl daugybės naudingų mikroelementų. Kitas gėrimo privalumas – greitas paruošimas. Jums tereikia paruošti avižinius dribsnius, užpilti pienu ir palaukti 10 minučių. Šiuo metu galite užsiimti savo reikalais, o kai dribsniai išbrinks, į juos įberkite vaisių ir uogų. Stenkitės dėti ne tik vieną konkretų vaisių, bet kelis iš karto. Tada turėsite mišinį.

Pagrindinis receptas – Pieno ir avižinių dribsnių bananų kokteilis

Garsiausiame ir mylimiausiame avižų kokteiliuje yra bananas. Pusryčiams galite pasigaminti kokteilį ir būti tikri, kad organizmas gaus reikiamą kiekį naudingų komponentų. Jei naudojate jogurtą, o ne pieną, jis turi būti be jokių kvapų ar skonių, kitaip kokteilio skonis bus sugadintas. Energetinė kokteilio vertė – 410 kcal. Norėdami paruošti gėrimą, paimkite šiuos produktus:

• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
• bananas - 1 vnt .;
• pienas - 150 ml.

1. Avižinius dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu ir palaukite 10 minučių, kol išbrinks.
2. Bananą nulupkite, supjaustykite griežinėliais. Paruoštus ingredientus sudėkite į trintuvą, supilkite ant jogurto. Įjunkite mašiną, kuri gali išplakti mišinį iki norimos konsistencijos.
3. Paruoštą kokteilį perkelkite į specialias stiklines, papuoškite mėtų lapeliu.
4. Saldžių kokteilių mėgėjai turėtų rinktis saldesnius bananus, kurių odoje yra tamsių dėmių. Mėgstantys rūgštumą kokteilius gali atskiesti citrusiniais vaisiais.

Bananas su avižiniais dribsniais, kefyru ir medumi

Jei jūsų tikslas yra atsikratyti nereikalingų kilogramų, šis receptas sukurtas būtent jums. Vietoj cukraus čia naudojamas medus, kuris taip naudingas organizmui. Spanguolės ir granatų sultys suteikia gatavą kokteilį šiek tiek rūgštumo. Pateiktas šaltas desertas – puikus sprendimas sveiko maisto šalininkams, jis atgaivins, numalšins alkį ir troškulį. Gėrimo kalorijų kiekis yra 715 kcal.

Paruoškite šiuos ingredientus:

• avižiniai dribsniai - 1/4 šaukštai;
• pienas - 1/2 šaukštai;
• bananas - 1 vnt .;
• granatų sultys - 1/2 šaukštai;
• kefyras - 1/4 šaukštai;
• spanguolės (šaldytos arba šviežios) - 250 ml;
• vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštelio;
• varškės - ½ šaukšto;
• medaus pagal skonį.

Virimo procesas:

1. Avižinius dribsnius sutrinkite blenderiu. Užpilame pienu, kefyru, dedame spanguoles, banano griežinėlius, varškę.
2. Sumaišykite visus ingredientus iki reikiamos konsistencijos. Į gatavą kokteilį galite pridėti bet kokio saldiklio.
3. Gėrimą atskieskite granatų sultimis, įmaišykite vanilės ekstraktą ir indą įdėkite į šaldytuvą 4 valandoms. Taip avižiniai dribsniai gerai išbrinks.

Lengvas vasaros desertas

Šią kokteilių versiją organizmas labai lengvai priima. Išgėrus kokteilį nėra sunkumo jausmo. Išgerti gėrimą prieš treniruotę sporto salėje yra gera idėja, kad pasisemtumėte treniruotėms reikalingos energijos. Merginos gali naudoti šį avižų kokteilį norėdamos numesti svorio ir įgyti formą. Gėrimo energinė vertė – 455 kcal.

Reikalingi produktai:

• bananai - 1 vnt .;
• braškės - 1 sauja;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• pienas - 1/2 puodelio;
• cukraus ar medaus.

Žingsnis po žingsnio virimo receptas:

1. Į trintuvą sudėkite nuluptą bananą, braškes, pieną, avižinius dribsnius.
2. Suplakite visus ingredientus, tada įpilkite medaus, vėl įjunkite įrenginį.
3. Paruoštą kokteilį išdėliokite į taures ir mėgaukitės gautu desertu.

Peržiūrėkite ir kitus receptus.

Tropinis kokteilis

Šį pavadinimą kokteilis gavo dėl to, kad kompozicijoje yra tropinių vaisių. Kažkas mano, kad tai paprastas pieno kokteilis. Tačiau taip nėra. Skirtumas tarp šių gėrimų slypi tankioje, lygioje tropinio kokteilio tekstūroje. Geriamasis kokteilis yra subalansuotas pagal sudedamąsias dalis ir puikaus skonio. Gėrimo kalorijų kiekis yra 620 kcal.

Ingridientai:

• kivis - 4 vnt.;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• bananas - 1 vnt .;
• natūralus jogurtas - 250 g;
• šviežiai spaustos apelsinų sultys (vienas apelsinas) - ½ puodelio;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• ledas - 1 stiklinė.

Receptas:

1. Įdėkite ledą į maišytuvą arba pabandykite susmulkinti peiliu. Išdėliokite ledą stiklinėse.
2. Nuo kivio nuimkite žievelę, perpjaukite į dvi dalis. Dėti į blenderį su apelsinų sultimis, medumi, jogurtu, bananu, avižiniais dribsniais. Plakite iki vientisos masės.
3. Išdėliokite kokteilį į taures, sumaišykite su ledukais ir patiekite.

Aptarkite

Smoothie su avižiniais dribsniais normalizuoja virškinamojo trakto darbą ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus. Į šį kokteilį gali būti įtrauktos daržovės, vaisiai, pieno produktai ir sultys. Visi šie komponentai atneša didžiulę naudą žmogaus sveikatai, nes užtikrina normalų virškinimą, o tai yra raktas į gražią odą ir liekną figūrą. Būtent dėl ​​šios priežasties kokteilius renkasi tie, kurie nori sulieknėti.

Mažo kaloringumo gėrimų receptai

Avižiniai kokteiliai yra labai paklausūs. Jie užima šiek tiek daugiau laiko nei įprasti vaisių ir daržovių kokteiliai, tačiau rezultatai to verti. Pačių avižinių dribsnių paruošimas užtruks apie 10 minučių, kurį reikia užpilti karštu vandeniu arba pienu ir palikti išbrinkti. Šiuo metu turėtumėte gaminti kitus ingredientus - vaisius ir uogas. Galite naudoti tik vieną konkretų vaisių arba gaminti mišinį. Viskas čia priklausys nuo jūsų skonio pageidavimų.

Kol avižiniai dribsniai verda, kokteilius reikia rūšiuoti, nuplauti ir prireikus nulupti. Toliau visi komponentai dedami į kombaino dubenį ir sumalami iki vientisos konsistencijos.

Patarimas! Gėrimas neturi būti lygus. Jei jūs ar jūsų artimieji mėgsta stambią malimą, kai glotnutyje yra vaisių gabalėlių, tai visiškai priimtina.

Su bananu

Populiariausiame avižinių dribsnių kokteilyje yra bananų. Paruoškite šį gėrimą pusryčiams ir įsitikinkite, kad jis bus tik naudingas jūsų organizmui.

1. 2 šaukštus avižinių dribsnių užpilkite 50 g verdančio vandens.

   Patarimas! Nebūtina naudoti avižinių dribsnių, galite paimti ryžius ar grikius. Rinkitės pagal savo skonį.

2. Nulupkite 2 saldžius mandarinus arba 1 apelsiną, išrinkite sėklas, nuo filė pašalinkite baltas plėveles.
3. Bananą supjaustykite griežinėliais.
4. Sudėkite vaisius ir užpiltus grūdus į maišytuvą.
5. Supilkite 150 ml natūralaus jogurto.

   Patarimas! Stenkitės rinktis jogurtą be jokių skonių ir priedų. Jei nepavyko rasti, tai visiškai įmanoma pakeisti neriebia grietine ar kefyru.

6. Virtuvinio kombaino dubenėlio turinį išplakite iki norimos konsistencijos.

Paruoštą bananų avižinių dribsnių kokteilį supilstykite į žemas taures ir papuoškite mėtų lapeliu. Jei mėgstate saldžius gėrimus, tuomet rinkitės šiek tiek pernokusius bananus, ant kurių odelės yra smulkių tamsių dėmelių. Mėgstantiems šiek tiek rūgštoką skonį, rekomenduojama dėti daugiau citrusinių vaisių.

Su spanguolėmis

1. Du šaukštus dribsnių užpilkite verdančiu vandeniu.
2. Išrūšiuoti 100 g spanguolių, nuplauti ir sudėti į trintuvą.
3. Įpilkite 140 ml jogurto ir porą šaukštelių medaus.
4. Suberkite avižinius dribsnius ir išplakite iki vientisos masės.

Su kiviu

Atsižvelgdami į avižinių dribsnių kokteilių receptus, turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimą, kuriame yra kivi. Šis produktas efektyviai degina riebalus, todėl idealiai tinka metant svorį.

1. Užvirinkite žaliąją arbatą.
2. Avižinius dribsnius išvirti verdančiame vandenyje.
3. Nulupkite ir supjaustykite 3 kivius.

   Patarimas! Norėdami nuo kivio pašalinti ploną odos sluoksnį, perpjaukite jį per pusę ir šaukštu pašalinkite minkštimą.

4. Paruoštus vaisius, avižinius dribsnius sudėkite į maišytuvo dubenį ir užpilkite 100 ml arbatos.
5. Suplakite ingredientus.

Su vyšnia

Šis kokteilis patenkins net mažiausius jūsų šeimos narius, kuriuos taip sunku įkalbėti valgyti avižinius dribsnius.

1. 2 šaukštus avižinių dribsnių užpilkite trupučiu karšto pieno.
2. Išrūšiuoti 100 g vyšnių, nuplauti ir išimti iš kauliukų.
3. Į virtuvinio kombaino dubenį suberkite uogas, avižinius dribsnius, įdėkite šaukštą medaus, 100 ml jogurto ir išplakite.
4. Gatavą kokteilį papuoškite cinamonu ir vyšniomis.

Su mėlynėmis

Mėlynių avižų kokteilis puikiai atgaivina ir numalšina troškulį. Ji didžiuojasi daugelio sveikos mitybos šalininkų dieta.

1. Pusę stiklinės avižinių dribsnių užpilkite stikline natūralaus jogurto ir palikite per naktį.
2. Kitą rytą surūšiuokite ir nuplaukite su 200 g mėlynių.
3. Uogas ir avižinius dribsnius sudėkite į maišytuvo dubenį.
4. Įpilkite 2 šaukštus medaus ir stiklinę pieno.
5. Nugalėti viską.

Patarimas! Jei norite gaiviojo gėrimo, uogas galite paruošti iš vakaro ir padėti į šaldiklį arba vietoj pieno naudoti ledo kubelius.

Maži triukai

1. Jei viename kokteilyje sujungsite rūgštų ir saldų maistą, jo skonis bus labiau praturtintas.
2. Svoriui numesti skirtuose kokteiliuose neturėtų būti ledų, grietinėlės ar grietinės. Pakeiskite juos neriebiu kefyru arba natūraliu jogurtu.
3. Į šiuos gėrimus nepilkite pirktinių sulčių, verčiau naudokite sulčiaspaudę.
4. Vartodami tą ar kitą kokteilį, visada klausykite savo kūno, nes ne kiekvienas receptas jums gali tikti.

Avižinius kokteilius galima gerti pusryčiams, popietės arbatai ir prieš pat treniruotę. Angliavandeniais praturtintas gėrimas suteiks jėgų, prisotins organizmą energijos ir suteiks puikios nuotaikos visai dienai.

Visa svetainėje esanti medžiaga pateikiama tik informaciniais tikslais. Prieš naudojant bet kokias priemones, gydytojo konsultacija PRIVALOMA!

Likęs nuo vakar arba naudojant sausus dribsnius. Pastarasis variantas, pasak dietologų, leidžia išlaikyti visas produkto maistines savybes nepakitusias.

Net vaikai žino apie nuostabias avižinių dribsnių savybes, ne veltui šių javų dribsniai vadinami „avižiniais dribsniais“. Produkte labai daug gyvybiškai svarbių mikroelementų kalcio, fosforo, E, vitaminų B. Kokteiliuose su avižiniais dribsniais yra didelis kiekis, todėl jie yra gera priemonė lieknėjant.

Be to, avižinių dribsnių gėrimai pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme, šalina toksinus ir toksinus, normalizuoja žarnyno veiklą. Gėrimas taip pat naudingas. Avižų gėrime esančios maistinės medžiagos lėtina senėjimo procesą, stiprina imuninę sistemą, didina darbingumą. Reguliarus kokteilio vartojimas pagerina odos būklę, įgauna sveiką švytėjimą, plaukai įgauna blizgesio ir glotnumo, nustoja lūžinėti nagai.

Kaip gaminti

Klasikinis gėrimo su avižiniais dribsniais receptas yra sumaišytas su obuoliu ir cinamonu. Mišiniui geriau vartoti filtruotą arba mineralinį vandenį, bet ne virintą. Pienas liekninančiame gėrime pasirenkamas neriebus arba sojos. Avižinių dribsnių mišinį galima ruošti su jogurtu arba jį geriant, bet be skonių. Kad kokteilis būtų gaivus, tiesiog įdėkite į jį ledo.

Klasikinis

Ingridientai:

• 50 g dribsnių;
• 300 ml pieno;
• 300 ml vandens;
• žalias obuolys;
• 1 valgomasis šaukštas medus;
• 1 arb cinamono.

Paruošimas:

Mišinio pagrindas yra avižiniai dribsniai. Jums reikia nepridedant druskos ir cukraus. Suberkite dribsnius į verdantį vandenį ir troškinkite 5 minutes, kol košė vėsta, paruoškite obuolį. Jis turi būti nuluptas nuo odos ir šerdies. Smulkiais gabalėliais pjaustytą obuolį dėkite į blenderį, pabarstykite cinamonu, supilkite medų ir plakite iki purios masės. Į obuolį suberkite košę ir sumaišykite trintuvu.

Sojų pienas su bananais

Ingridientai:

• 200 ml sojų pieno (galima pakeisti karvės pienu);
• pusė stiklinės dribsnių;
• nulupti;
• 1 valgomasis šaukštas. šaldytos arba šviežios braškės;
• ½ šaukštelio vanilės;
• cukraus neprivaloma.

Paruošimas:

Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės. Iš nurodyto produktų kiekio išeina dvi stiklinės gėrimo.

Su sausais dribsniais

Ingridientai:

• 3 valg dribsniai;
• 300 ml pieno;
• nuluptas bananas;
• 1 valgomasis šaukštas medus.

Paruošimas:

Dribsnius sumalkite trintuvu, įpildami kelis šaukštus pieno. Į gautą masę suberkite susmulkintą bananą ir medų. Viską gerai išmuškite. Vietoj banano arba su bananu galite dėti bet kokių vaisių.

"Herbalife" svorio netekimui

Ingridientai:

• 300 ml lieso pieno;
• 2 valg kokteilis Formulė 1;
• 1 valgomasis šaukštas baltymų mišinys Formulė 3;
• 4 šaukštai dribsniai;
• ½ nulupto banano;
• ½ šaukštelio cinamono.

Paruošimas:

Dribsnius sutrinkite trintuvu, įpilkite šiek tiek pieno, išplakite iki vientisos masės. Į mišinį sudėkite supjaustytą bananą, palikdami šiek tiek kubeliais pjaustyto banano. Supilkite sausus Herbalife produktus ir įpilkite šiek tiek pieno. Plakite mažu greičiu. Dalimis supilkite pieną ir toliau plakite iki vientisos masės. Į stiklinę suberkite kubeliais susmulkintą bananą, supilkite išplaktą mišinį, o viršų pabarstykite cinamonu.

Kefyro dribsniai

Šis gėrimas laikomas optimaliausiu svorio metimui. Cinamonas neleidžia nusėsti riebalams, kefyras optimizuoja funkcijas ir padeda pašalinti toksinus, o augalinės skaidulos turtingi dribsniai mažina norą užkandžiauti.

Ingridientai:

• 2 valg dribsniai;
• 1 stiklinė kefyro;
• ½ šaukštelio cinamono.

Paruošimas:

Dribsnius suberkite į trintuvą ir įpilkite šiek tiek kefyro, išplakite. Supilkite likusį kefyrą ir gerai išmaišykite. Jei norite, galite įdėti šviežių arba šaldytų uogų ir suplakti jas kartu su kokteiliu. Supilkite gatavą gėrimą į stiklinę ir pabarstykite cinamonu.

Kaip gerti kokteilį

Gėrimas ant avižinių dribsnių pasirodo gana patenkinamas, todėl jį pakeičia pusryčiai. Jis ilgam suteikia energijos ir lengvai pasisavinamas organizme, prisotindamas jį vitaminais ir mineralais.

Avižų kokteiliai naudojami tiek lieknėjimui, tiek medicininiais tikslais sergant virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Avižų gėrimo, skirto svorio netekimui, kontraindikacijos gali būti susijusios tik su ingredientais, kuriems galite būti alergiški.

ŠIE STRAIPSNIAI PADĖS JUMS numesti svorio

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Išmokite skaniai pasigaminti braškių ir bananų. Jis yra labai maistingas ir tikriausiai nėra sveikas.

Avižiniai dribsniai yra itin universalus maistas, kuris taip pat išsiskiria ne tik neįtikėtina maistine verte, bet ir tekstūra bei minkštumu, todėl avižinius dribsnius labai įdomu įtraukti į įvairiausius receptus ir net gėrimus.

Geras pavyzdys yra muslis, labai sotus valgis virti su avižiniai dribsniai ir riešutai kurie išsiskiria būtent tuo, kad tai yra maistingas ir skanus pusryčių pasirinkimas.

Su avižomis galite sukurti ne tik maisto receptus, bet ir gėrimus. Šiuo atveju galima paminėti avižų pieną – liekninantį gėrimą, kuris malšina alkį ir gerina žarnyno judėjimą, mažina riebalų kiekį kraujyje.

Tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir atsparumu insulinui, dėl gausybės fitochemikalų apsaugo nuo vėžio ir visiškai natūraliu būdu gerina virškinimą.

Bet jei yra toks populiarus gėrimas, kuris žinomas daugelyje namų, tai yra avižų pieno... Kaip rodo pavadinimas, tai gėrimas, pagamintas iš avižinių dribsnių vandenyje.

Tai labai lengva vystytis ir tuo pat metu labai maistinga.

Galite išmokti jį naudoti keliuose receptuose, tačiau šį kartą noriu paaiškinti, kaip jį gaminti avižų pieno vaisių kokteilis nuo nulio, nes taip pat išmoksite pasigaminti avižų gėrimą.

avižų pieno vaisių kokteilis

Ingridientai:

6 šaukštai avižinių dribsnių

3 didelės braškės

1 litras vandens

Avižų pieno gaminimo žingsniai:

Tiesą sakant, avižų gėrimą pasigaminti labai paprasta: tereikia į blenderio stiklinę įpilti vandens, avižinių dribsnių ir gerai išplakti.

Tada pabaigai perkošiame smulkiu sieteliu ir turime visą avižų pieną.

Grūdų likučius galima dėti į kitus desertus, pavyzdžiui, jogurtą ir pasaldinti medumi, arba valgyti tokį, koks yra.

Avižų pieno vaisių kokteilio gaminimo žingsniai

Tada, kai avižiniai dribsniai išsivys, braškes gerai nuplaukite, nuimkite stiebą ir supjaustykite gabalėliais.

Bananą nulupkite ir supjaustykite gabalėliais.

Sudėkite vaisius į maišytuvo indelį ir vėl įpilkite avižų pieno.

Viską gerai išmaišyti.

Jei norite, galite pasaldinti trupučiu medaus arba rudojo cukranendrių cukraus. Ant viršaus taip pat galite įdėti šiek tiek jauslio ar avižinių dribsnių.

Avižinių dribsnių kokteilis yra sveikas ir skanus vitaminų kokteilis. Jį paruošti labai paprasta. Vaikas taip pat susidoros su šiuo procesu. Yra daug skirtingų kokteilių gaminimo būdų. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą.

Sveikas gėrimas su uogiene

Pirmiausia pažiūrėkime, kaip pasigaminti uogienės kokteilį. Tai lengviausias būdas sukurti gėrimą.

Virimui reikia:

80 gramų virtų avižinių dribsnių;

Du šaukštai. šaukštai saldaus uogienės;

180 ml natūralaus jogurto;

Pusė arbatinio šaukštelio cukraus.

Skanaus ir sveiko gėrimo ruošimas

1. Pirmiausia išvirkite avižinius dribsnius. Jei vartojate greitai paruošiamus grūdus, tiesiog užpilkite juos verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti. Jei renkatės įprastą avižinę košę, virkite apie dešimt minučių su žiupsneliu cukraus. Toliau leiskite košei atvėsti.

2. Tada į maišytuvo dubenį sudėkite šiuos ingredientus: avižinius dribsnius, uogienę ir jogurtą. Tada įjunkite maišytuvą.

3. Malkite, kol pamatysite smulkiagrūdę vienalytę gėrimo struktūrą.

4. Štai ir viskas, kokteilis paruoštas. Gėrimas tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Su bananu ir pienu

Ką gaminti pusryčiams? Vaisių kokteilio! Bananas, avižiniai dribsniai, pienas – štai ko jums reikia šiam kokteiliui. Pasirodo skanus, maistingas, sotus ir, žinoma, sveikas. Prieš gaminant, patartina sumalti kavamale iki miltelių pavidalo. Šis gėrimas ruošiamas maišytuve.

Norėdami sukurti kokteilį, jums reikės:

Vienas bananas;

Du šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių;

Cukrus (arbatinis šaukštelis);

200 ml pieno.

Pusryčių kokteilio su avižiniais dribsniais gaminimas

1. Pirmiausia paruoškite maistą. Pirmiausia užvirkite pieną, tada atšaldykite.

2. Rinkitės greitai paruošiamus avižinius dribsnius. Kavos malūnėlyje sumalkite juos į miltelius. Kiek maža, priklauso nuo jūsų.

3. Bananą nulupkite, supjaustykite gabalėliais.

4. Tada į maišytuvo dubenį suberkite avižinius dribsnius, cukrų ir bananą. Viską užpilti pienu. Dabar tyrė. Taigi kokteilis iš pieno, bananų, avižinių dribsnių yra paruoštas. Gero apetito!

Su kefyru

Ketvirtadalis puodelio avižinių dribsnių, graikiško jogurto.

Sveiko kokteilio gaminimas

1. Pirmiausia avižinius dribsnius sumalkite į miltus.

3. Viską išplakti. Stebėkite, kad miltai nesusidarytų gabalėliais.

4. Leiskite avižiniams dribsniams išbrinkti apie trisdešimt minučių. Mišinį galite šiek tiek kepti mikrobangų krosnelėje. Tai padės miltams greičiau sugerti drėgmę.

5. Dabar į mišinį pagal skonį įpilkite vanilino (vanilinio cukraus arba ekstrakto).

6. Toliau dėkite medų, vyšnias, graikišką jogurtą. Tada vėl išplakite avižinių dribsnių kokteilį. Tada supilkite gėrimą į stiklines. Kokteilį galite naudoti iškart po paruošimo arba per dvi ar tris dienas. Tačiau visą šį laiką kokteilis turi būti šaldytuve.

Maža išvada

Dabar jūs žinote avižinių dribsnių kokteilių receptus. Tai reiškia, kad galite gaminti šiuos labai sveikus patiekalus. Skanaus!