Како да направите коктел од овесна каша. Смути од овесна каша: рецепт. Со овесна каша и јаболко

Ирина Камшилина

Готвењето за некого е многу попријатно отколку за себе))

содржина

Смути е густ напиток, за чија подготовка се мешаат сите овошја и бобинки во блендер, а потоа се прелива со млеко, јогурт. Постојат многу рецепти за коктели, а популарноста на десертот лежи во големиот број корисни својства. Смути дава поттик за енергија за цел ден, го активира варењето и работата на гастроинтестиналниот тракт. Таквото срдечно и вкусно јадење не може да остави никого рамнодушен.

Придобивките од смути од банана

Многу луѓе го пијат овој прекрасен пијалок само затоа што има одличен вкус. Но, тие се целосно несвесни за неговите корисни својства. Смути е диетална густа маса, која содржи голема количина на витамини и растителни состојки. Ова поволно се споредува со обичните сокови. Придобивките од овој овошен коктел се како што следува:

1. Го храни целото тело, ја навлажнува кожата, благодарение на присуството на витамини и минерали, служи како штит за многу болести.
2. Не создава чувство на тежина во стомакот, но го збогатува човекот со норма на минерали и витамини.
3. По ноќно излегување, можете да земете мешавина од овошје и да заборавите на сите знаци на синдром на мамурлак. Да се ​​постигне најдобар резултат ќе биде можно со додавање на тоник додаток: родиола, женшен.
4. Има анти-стрес својства.

Слабеење

Присуството на диетални влакна и влакна во смутито со банана од овесна каша помага да се елиминира апетитот долго време. Ова својство овозможува смути да станат одличен пијалок за слабеење. Не е јасно како банана со енергетска вредност од 90 kcal може да се додаде на овој прекрасен коктел без да се лишат од неговите диететски својства. Но, фактот останува, а многу луѓе веќе го почувствуваа ефектот на овој пијалок. За да постигнете значаен резултат, следете ги овие упатства:

1. Со консумирање на смути од банана (чаша) заменувате еден оброк. Ако испиете 5 чаши коктел, тогаш за една недела ќе го почувствувате посакуваниот резултат. Ако имате стомачни проблеми, јадете цврста храна за појадок, вклучувајќи шеќер и масна храна. Јадете смути од банана до крајот на денот (4 оброци).
2. Презентираниот пијалок се одликува со својата дебелина, па вреди да се јаде со лажица, во мали порции, растегнувајќи го задоволството и уживајќи во вкусот.
3. Доколку постојано консумирате смути направени од истите состојки, ваквото јадење наскоро ќе ви здодее. Слободно експериментирајте со менување на состојките во вашиот коктел. Оставете ги само овесните снегулки и бананите како незаменливи состојки.
4. Смути треба да се прават само од зрели тропски плодови. Не избирајте незрела или презрела банана.
5. Одличен додаток на таков лесен пијалок ќе послужи како мала, лесна физичка активност.
6. Времетраењето на диетата со банана зависи од тоа како се чувствува губење на тежината. Според нутриционистите, не треба да седите на иста диета повеќе од 7 дена. Потребно е да се одморите 3-4 дена, а потоа да започнете повторно доколку постигнатиот резултат ви одговара.
7. Не можете да ја користите презентираната диета за некој кој е контраиндициран да јаде банани. Лекарите не препорачуваат да ги земаат овие плодови на луѓе кои имаат тромбофлебитис, зголемено згрутчување на крвта, коронарна срцева болест, дијабетес, жени кои дојат или со индивидуална нетолеранција.

Витаминска бомба

Зошто овесното смути се смета за одличен додаток во исхраната? Неговиот состав претпоставува присуство на едноставни јаглехидрати, кои придонесуваат за брзо гасење на годината. Кога се зема пред тренинг, ќе го задоволи вашиот сладок заб. Коктелот е енергичен витамински пијалок, а присуството на витамин Б6 ќе го ублажи вашиот апетит. Ова смути може да се пофали со следниве витамини и минерали:

1. Овесните снегулки содржат „бавни јаглехидрати“, витамини од групата Б, благодарение на кои е можно да се наполнат со енергија.
2. Додадените млечни производи се богати со калциум, корисни бифидобактерии.
3. Смутито од овес е дополнителен извор на висококвалитетни протеини, витамини и амино киселини.

Здрав појадок

Смутито од банана и овес е одличен појадок за оние кои не можат да се наситат од целосен оброк. Овој коктел го енергизира телото со утринска енергија. Потребни се најмногу 5 минути за да се направи смути. Ако експериментирате со состојките, ќе можете да уживате и да се разгалувате со нов вкус секој ден. Енергетската вредност на таквиот пијалок е приближно 325 kcal, така што коктелот е одлична замена за целосен појадок.

Комплетна ужина и вкусен десерт

Некои луѓе одат на работа без појадок. Многумина немаат доволно време, а некои веруваат дека недостатокот на утринска храна позитивно ќе влијае на фигурата. Решението за сите проблеми е пронајдено - ова е смути од овес. Смесата се приготвува многу брзо, а при конзумирање не можете да се грижите за вишокот килограми. Ваков десерт не е тешко да се земе со себе на работа како ужина или лесен ручек. Смутито од овесна каша има благ вкус без шеќер. Благодарение на големото количество јаглехидрати во напитокот, телото е заситено со енергија, а тоа ве одржува во одлично расположение во текот на целиот ден.

Рецепти за калории

Смутито од овесна каша е популарно поради многуте корисни микронутриенти. Друга предност на пијалокот е неговата брза подготовка. Треба само да ја подготвите овесната каша, да ја прелиете со млеко и да почекате 10 минути. Во тоа време, можете да се занимавате со вашиот бизнис, а кога снегулките ќе отечат, додадете овошје и бобинки на нив. Обидете се да додадете не само едно специфично овошје, туку неколку одеднаш. Потоа ќе имате микс.

Основен рецепт - Смути од банана со млеко и овесна каша

Најпознатото и најсакано овесно смути содржи банана. Можете да направите коктел за појадок и да бидете сигурни дека вашето тело ќе ја добие потребната количина на корисни компоненти. Ако користите јогурт наместо млеко, тоа мора да биде без никакви ароми и вкусови, во спротивно вкусот на смутито ќе се расипе. Енергетската вредност на коктелот е 410 kcal. За да подготвите пијалок, земете ги следниве производи:

• овесна каша - 2 лажици;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• млеко - 150 ml.

1. Овесната каша прелијте ја со врела вода и почекајте 10 минути додека не набабруваат.
2. Излупете ја бананата, исечете ја на коцки. Подготвените состојки ставете ги во блендер, прелијте со јогурт. Вклучете ја машината, која може да ја измати смесата до саканата конзистентност.
3. Готовиот смути префрлете го во специјални чаши, украсете со лист нане.
4. Љубителите на слатките коктели треба да изберат послатки банани кои имаат темни дамки на кожата. Оние кои преферираат киселост можат да ги разредат смути со агруми.

Банана со овесна каша, кефир и мед

Ако вашата цел е да ги изгубите непотребните килограми, овој рецепт е дизајниран специјално за вас. Наместо шеќер, овде се користи мед, кој е толку корисен за телото. Брусницата и сокот од калинка додаваат мала киселост на готовиот коктел. Презентираниот ладен десерт е одлично решение за приврзаниците на здравата храна, ќе се освежи, ќе го угаси гладот ​​и жедта. Содржината на калории на пијалокот е 715 kcal.

Подгответе ги следните состојки:

• овесна каша - 1/4 лажица масло;
• млеко - 1/2 лажица масло;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• сок од калинка - 1/2 лажица масло;
• кефир - 1/4 лажица масло;
• брусница (замрзната или свежа) - 250 ml;
• екстракт од ванила - 1/2 лажиче;
• урда - ½ лажица;
• мед по вкус.

Процес на готвење:

1. Со блендер сомелете ја овесната каша. Истурете го со млеко, кефир, додадете брусница, парчиња банана, урда.
2. Доведете ги сите состојки до потребната конзистентност. Во готовиот смути можете да додадете било каков засладувач.
3. Напитокот разредете го со сок од калинка, измешајте го екстрактот од ванила и ставете го садот во фрижидер 4 часа. Така овесната каша добро ќе набабри.

Лесен летен десерт

Оваа смути верзија е многу лесно прифатена од телото. По земањето на коктелот нема чувство на тежина. Пиењето пијалок пред тренинг во теретана е добра идеја за да ја добиете потребната енергија за вежбање. Девојките можат да го користат ова смути од овес за да ослабат и да станат во форма. Енергетската вредност на пијалокот е 455 kcal.

Потребни производи:

• банани - 1 ЕЕЗ;
• јагоди - 1 грст;
• овесна каша - 1 лажица масло. л.;
• млеко - 1/2 чаша;
• шеќер или мед.

Чекор-по-чекор рецепт за готвење:

1. Во блендер ставете ги излупените банани, јагодите, млекото, овесната каша.
2. Изматете ги сите состојки, а потоа додадете мед, повторно вклучете го уредот.
3. Готовото смути наредете го во чаши и уживајте во добиениот десерт.

Проверете и други рецепти.

Тропски коктел

Смутито го добило ова име поради присуството на тропско овошје во составот. Некој мисли дека ова е обичен милкшејк. Но, тоа воопшто не е така. Разликата помеѓу овие пијалоци лежи во густата, мазна текстура која се наоѓа во тропското смути. Коктелот за пиење е избалансиран во однос на компонентите и има одличен вкус. Калориската содржина на пијалокот е 620 kcal.

Состојки:

• киви - 4 ЕЕЗ.;
• овесна каша - 1 лажица масло. л.;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• природен јогурт - 250 g;
• свежо исцеден сок од портокал (еден портокал) - ½ чаша;
• мед - 1 лажица масло. л.;
• мраз - 1 чаша.

Рецепт:

1. Ставете го мразот во блендер или обидете се да го исечете со нож. Наредете мраз во чаши.
2. Отстранете ја кората од кивито, исечете ја на два дела. Ставете во блендер со сок од портокал, мед, јогурт, банана, овесна каша. Победи додека не се изедначи.
3. Наредете го коктелот во чаши, измешајте со мраз и послужете.

Дискутирајте

Смути со овесна каша ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт и ги нормализира метаболичките процеси. Овој шејк може да вклучува зеленчук, овошје, млечни производи и сокови. Сите овие компоненти носат огромни придобивки за здравјето на луѓето, бидејќи обезбедуваат нормално варење, што е клучот за убава кожа и витка линија. Токму поради оваа причина смути ги претпочитаат оние кои сакаат да ослабат.

Рецепти за нискокалорични пијалоци

Смути со овесни снегулки се многу барани. Тие одземаат малку повеќе време од обичните шејкови со овошје и зеленчук, но резултатите вредат. Ќе бидат потребни околу 10 минути за да се подготви самата овесна каша која мора да се прелие со топла вода или млеко и да се остави да набабри. Во тоа време, треба да направите други состојки - овошје и бобинки. Можете да користите само едно специфично овошје или да направите мешавина. Сè овде ќе зависи од вашите преференции за вкус.

Додека овесната каша се впива, храната со смути треба да се сортираат, исплакнат и излупат по потреба. Понатаму, сите компоненти се ставаат во садот на комбајнот и се мелат до еднаква конзистентност.

Совети! Пијалокот не мора да биде мазен. Ако вие или вашите најблиски претпочитате грубо мелење, кога во смутито има парчиња овошје, тогаш ова е сосема прифатливо.

Со банана

Најпопуларното смути од овесна каша содржи банана. Подгответе го овој напиток за појадок и бидете сигурни дека само ќе му користи на вашето тело.

1. 2 лажици овесна каша, истурете 50 гр врела вода.

   Совети! Не е неопходно да се користи овесна каша, може да земете ориз или леќата. Изберете според вашиот вкус.

2. Излупете 2 слатки мандарини или 1 портокал, одберете ги семките, извадете ги белите фолии од филети.
3. Исечете ја бананата на парчиња.
4. Овошјето и натопените житарки ставете ги во блендер.
5. Истурете 150 мл природен јогурт.

   Совети! Обидете се да изберете јогурт без никакви вкусови или адитиви. Ако не беше можно да се најде, тогаш сосема е можно да се замени со ниска маслена павлака или кефир.

6. Изматете ја содржината на садот за процесор за храна до саканата конзистентност.

Готовиот пијалак од овесна каша истурете го во ниски чаши и украсете го со лист од нане. Доколку сакате слатки пијалоци, тогаш изберете малку презрели банани, на чија кора има мали темни дамки. За оние кои претпочитаат малку кисел вкус, се препорачува да додадете повеќе агруми.

Со брусница

1. Прелијте со врела вода две лажици житарки.
2. Сортирајте 100 гр брусница, исплакнете и ставете во блендер.
3. Додадете 140 мл јогурт и неколку лажички мед.
4. Додадете овесна каша и матете додека не се изедначи.

Со киви

Имајќи ги предвид рецептите за смути од овес, треба да обрнете внимание на пијалок што содржи киви. Овој производ ефикасно согорува масти, што го прави идеален за слабеење.

1. Подгответе зелен чај.
2. Овесната каша издинстајте ја во врела вода.
3. Излупете и исечете 3 киви.

   Совети! За да отстраните тенок слој кора од кивито, пресечете го на половина и извадете ја пулпата со лажица.

4. Во сад за блендер ставете го подготвеното овошје, овесната каша и прелијте со 100 мл чај.
5. Изматете ги состојките.

Со цреша

Ова смути ќе ги задоволи и најмалите членови на вашето семејство, кои е толку тешко да ги убедите да јадат овесна каша.

1. Прелијте со малку врело млеко со 2 лажици овесна каша.
2. Сортирајте 100 гр цреши, исплакнете и ослободете ги јамите.
3. Свиткајте ги бобинките, овесната каша во садот на процесорот за храна, додадете лажица мед, 100 мл јогурт и изматете.
4. Готовиот коктел украсете го со цимет и вишни.

Со боровинки

Смутито од овес од боровинки е одлично за освежување и гасење на жедта. Зазема гордо место во исхраната на многу застапници за здрава исхрана.

1. Половина чаша овесна каша прелијте ја со чаша природен јогурт и оставете преку ноќ.
2. Следното утро сортирајте и исплакнете со 200 гр боровинки.
3. Ставете ги бобинките и овесната каша во сад за блендер.
4. Додадете 2 лажици мед и чаша млеко.
5. Победи сè.

Совети! Ако сакате безалкохолен пијалок, бобинките можете да ги подготвите навечер и да ги ставите во замрзнувач или наместо млеко да користите коцки мраз.

Мали трикови

1. Ако во еден коктел комбинирате кисела и слатка храна, тогаш неговиот вкус повеќе ќе се збогати.
2. Смути наменети за слабеење не треба да вклучуваат сладолед, павлака или павлака. Заменете ги со кефир со малку маснотии или природен јогурт.
3. Не додавајте купени сокови во овие пијалоци, туку користете соковник.
4. Кога користите ова или она смути, секогаш слушајте го вашето тело, бидејќи можеби не ви одговара секој рецепт.

Смуди од овес може да се пие за појадок, попладневен чај и непосредно пред тренинг. Напитокот збогатен со јаглени хидрати ќе ви даде сила, ќе го засити телото со енергија и ќе ви даде одлично расположение за цел ден.

Сите материјали на страницата се претставени исклучиво за информативни цели. Пред употреба на какви било средства, ЗАДОЛЖИТЕЛНА е консултација со лекар!

Остатоци од вчера или користење суви снегулки. Последната опција, според нутриционистите, ви овозможува да ги задржите сите хранливи својства на производот непроменети.

Дури и децата знаат за неверојатните својства на овесната каша, не е за ништо што снегулките од оваа житарка се нарекуваат „овесна каша“. Производот е многу богат со витални елементи во трагови калциум, фосфор, витамини Е, Б. Коктелите со овесна каша содржат голема количина, што ги прави добра помош за слабеење.

Покрај тоа, пијалоците од овесна каша ги забрзуваат метаболичките процеси во телото, ги отстрануваат токсините и токсините и ја нормализираат функцијата на цревата. Напитокот е корисен и за. Хранливите материи во напитокот од овес го забавуваат процесот на стареење, го зајакнуваат имунолошкиот систем и ја зголемуваат ефикасноста. Редовното консумирање на коктелот доведува до подобрување на состојбата на кожата, појава на здрав сјај, косата добива сјај и мазност, а ноктите престануваат да се кршат.

Како да се готви

Класичниот рецепт за пијалок со овесна каша е оној кој се меша со јаболко и цимет. Подобро е да се земе филтрирана или минерална вода за смесата, но не зовриена. Млекото во пијалок за слабеење се избира со ниска содржина на маснотии или соја. Мешавината од овесна каша може да се подготви со јогурт или да се пие, но без вкусови. За да го направите коктелот освежителен, само додадете мраз во него.

Класична

Состојки:

• 50 g житни култури;
• 300 ml млеко;
• 300 ml вода;
• зелено јаболко;
• 1 лажица масло мед;
• 1 лажиче цимет.

Подготовка:

Смесата се базира на овесна каша. Ви треба без сол и шеќер. Во зовриена вода додадете ги житарките и динстајте 5 минути.Додека кашата се лади, подгответе го јаболкото. Мора да се излупи од кожата и јадрото. Јаболкото исечено на мали парчиња ставете го во блендер, посипете го со цимет, додадете мед и матете додека не се изедначи. Во јаболкото додадете каша и измешајте во блендер.

Млеко од соја со банана

Состојки:

• 200 мл млеко од соја (може да се замени со кравјо млеко);
• половина чаша житарки;
• излупени;
• 1 лажица масло. замрзнати или свежи јагоди;
• ½ лажиче ванила;
• шеќер по желба.

Подготовка:

Сите состојки се ставаат во блендер и се мелат додека не се изедначи. Од дадена количина производи излегуваат две чаши пијалок.

Со суви снегулки

Состојки:

• 3 супени лажици снегулки;
• 300 ml млеко;
• излупена банана;
• 1 лажица масло мед.

Подготовка:

Снегулките сомелете ги во блендер, додавајќи неколку лажици млеко. Додадете сечкана банана и мед на добиената маса. Победи сè добро. Наместо или со банана, можете да додадете какво било овошје.

„Хербалајф“ за слабеење

Состојки:

• 300 ml обезмастено млеко;
• 2 супени лажици коктел Формула 1;
• 1 лажица масло протеинска мешавина Формула 3;
• 4 супени лажици снегулки;
• ½ излупена банана;
• ½ лажиче цимет.

Подготовка:

Снегулките сомелете ги во блендер, додадете малку млеко, матете додека не се изедначи. Во смесата ставете ја исечканата банана, оставајќи малку банана исечкана на коцки. Истурете суви производи од Herbalife и додадете малку млеко. Победи со мала брзина. Истурете млеко во делови и продолжете со матење додека не се изедначи. Во чаша се става бананата искршена на коцки, се истура изматената смеса и одозгора се посипува со цимет.

Снегулки од кефир

Овој пијалок се смета за најоптимален за слабеење. Циметот не дозволува таложење на масти, кефирот ги оптимизира функциите и помага да се отстранат токсините, а снегулките богати со растителни влакна ја намалуваат желбата за грицкање.

Состојки:

• 2 супени лажици снегулки;
• 1 чаша кефир;
• ½ лажиче цимет.

Подготовка:

Ставете ги снегулките во блендер и додадете малку кефир, изматете. Истурете го преостанатиот кефир и добро измешајте. По желба можете да додадете свежи или замрзнати бобинки и да ги изматете заедно со коктелот. Готовиот пијалок истурете го во чаша и посипете со цимет.

Како да пиете коктел

Напитокот од овесна каша се покажува доста задоволувачки, па појадокот е заменет. Долго време дава енергија и лесно се апсорбира од телото, заситувајќи го со витамини и минерали.

Овесните коктели се користат и за губење на тежината и за медицински цели за болести на гастроинтестиналниот тракт, кардиоваскуларниот систем. Контраиндикации за пијалок од овес за губење на тежината може да се однесуваат само на состојки на кои можеби сте алергични.

ОВИЕ СТАТИИ ЌЕ ВИ ПОМОГНАТ да изгубите тежина

Вашите повратни информации за статијата:

Научете како да направите вкусни, јагоди и банани. Тој е многу хранлив и веројатно не е здрав.

Овесната каша е исклучително разновидна храна која исто така се издвојува не само по својата неверојатна хранлива вредност, туку и по нејзината текстура и мекост, што ја прави овесната каша многу интересна за вклучување во широк спектар на рецепти, па дури и пијалоци.

Добар пример е мусли, многу целосен оброкварен со овесна каша и јаткасти плодовикои се издвојуваат токму поради тоа што е опција за појадок која е и хранлива и вкусна.

Со овес, можете да развиете не само рецепти за храна, туку и да пиете. Во овој случај можеме да го спомнеме овесното млеко, напиток за слабеење кој го отстранува гладот ​​и го подобрува интестиналниот транзит, го намалува нивото на маснотии во крвта.

Погоден за луѓе со дијабетес и отпорност на инсулин, го спречува ракот благодарение на богатството на фитохемикалии и го подобрува варењето на сосема природен начин.

Но, ако постои таков популарен пијалок кој е познат во многу домови, тоа е овесно млеко... Како што сугерира името, тоа е пијалок направен од овесна каша во вода.

Многу е лесно да се развие и многу хранлив во исто време.

Можете да научите како да го користите во неколку рецепти, но овој пат сакам да ви го објаснам рецептот што треба да го направите овошен коктел од овесно млекоод нула бидејќи ќе научите и како да направите пијалок од овес.

овошен коктел од овесно млеко

Состојки:

6 лажици овесна каша

3 големи јагоди

1 литар вода

Чекори за правење овесно млеко:

Всушност, правењето напиток од овес е многу едноставно: само треба да ставите вода во чаша за блендер, овесна каша и добро да изматите.

Потоа, за да завршите, процедете со ситно сито и го имаме целото овесно млеко.

Преостанатите житарки може да се додадат во други десерти, како јогурт и да се засладат со мед, или да се јадат како што е.

Чекори за правење пијалок од овесно млеко

Потоа, откако ќе се развие овесната каша, добро измијте ги јагодите, извадете го стеблото и исечете ги на парчиња.

Излупете ја бананата и исечете ја на парчиња.

Додадете го овошјето во теглата со блендер и повторно додајте го овесното млеко.

Сè добро измешајте.

Ако сакате, можете да го засладите со малку мед или кафеав шеќер од трска. Одозгора можете да додадете и малку мусли или овесна каша.

Смути од овесна каша е здрав и вкусен витамински шејк. Многу е едноставно да се подготви. Детето исто така ќе се справи со овој процес. Постојат многу различни начини за правење смути. Во оваа статија, ќе разгледаме неколку.

Здрав пијалок со џем

Прво, да ја разгледаме опцијата за правење смути со џем. Ова е најлесниот начин да се создаде пијалок.

За готвење е потребно:

80 грама варена овесна каша;

Две лажици. лажици сладок џем;

180 ml природен јогурт;

Половина лажичка шеќер.

Подготовка на вкусен и здрав пијалок

1. Прво сварете ја овесната каша. Ако земате инстант житни култури, тогаш само истурете ги со врела вода, оставете да се варат. Ако изберете обична овесна каша, варете ја околу десет минути со прстофат шеќер. Следно, оставете ја кашата да се излади.

2. Потоа во садот за блендер ставете ги следните состојки: овесна каша, џем и јогурт. Потоа вклучете го блендерот.

3. Мелете додека не видите ситно хомогена структура на пијалокот.

4. Тоа е тоа, смутито е готово. Пијалокот е добар и за возрасни и за деца.

Со банана и млеко

Што да се готви за појадок? Смути! Банана, овесна каша, млеко - тоа е она што ви треба за овој шејк. Излегува вкусно, хранливо, задоволувачко и, се разбира, здраво. Препорачливо е да се меле во мелница за кафе во прашкаста состојба пред да се готви. Овој пијалок се подготвува во блендер.

За да направите коктел, ќе ви требаат:

Една банана;

Две лажици. лажици овесна каша;

Шеќер (лажичка);

200 мл млеко.

Подготовка на смути за појадок со овесна каша

1. Прво подгответе ја храната. Прво сварете го млекото, па ставете го во фрижидер.

2. Изберете инстант овесни снегулки. Сомелете ги во прав во мелница за кафе. Колку е мал зависи од вас.

3. Излупете ја бананата, исечете ја на парчиња.

4. Потоа во садот со блендер се додаваат овесните снегулки, шеќерот и бананата. Врз сè прелијте млеко. Сега пире. Така смутито направено од млеко, банана, овесна каша е готово. Добар апетит!

Со кефир

Четвртина чаша овесни снегулки, грчки јогурт.

Правење здраво смути

1. Прво сомелете ја овесната каша во брашно.

3. Изматете сè заедно. Внимавајте брашното да не дојде во грутки.

4. Оставете ја овесната каша да набабри околу триесет минути. Смесата можете малку да ја печете во микробранова. Ова ќе му помогне на брашното побрзо да ја апсорбира влагата.

5. Сега додадете ванилин (ванилин шеќер или екстракт) во смесата по вкус.

6. Потоа додадете мед, вишни, грчки јогурт. Следно, повторно изматете го смутито од овесна каша. Потоа сипете го напитокот во чаши. Смутито можете да го користите веднаш по подготовката или во рок од два до три дена. Но, сето ова време, коктелот мора да биде во фрижидер.

Мал заклучок

Сега ги знаете рецептите за смути од овесна каша. Ова значи дека можете да ги готвите овие многу здрави јадења. Пријатен оброк!