Kuinka tehdä kaurapuuro-cocktail. Kaurapuuro smoothie: resepti. Kaurapuuron ja omenan kanssa

Irina Kamshilina

Ruoanlaitto jollekin on paljon mukavampaa kuin itsellesi))

Sisältö

Smoothie on paksu juoma, jonka valmistamiseksi kaikki hedelmät ja marjat sekoitetaan tehosekoittimessa ja kaadetaan sitten maidon, jogurtin kanssa. Cocktailreseptejä on monia, ja jälkiruoan suosio piilee suuressa määrässä hyödyllisiä ominaisuuksia. Smoothie antaa energiaa koko päiväksi, aktivoi ruoansulatusta ja maha-suolikanavan toimintaa. Tällainen runsas ja maukas ruokalaji ei voi jättää ketään välinpitämättömäksi.

Banaanismoothien edut

Monet ihmiset juovat tätä ihanaa juomaa yksinkertaisesti siksi, että se maistuu hyvältä. Mutta he eivät ole täysin tietoisia sen hyödyllisistä ominaisuuksista. Smoothie on ravinnon tiivis massa, joka sisältää suuren määrän vitamiineja ja kuituaineita. Tämä on parempi verrattuna tavallisiin mehuihin. Tämän hedelmäcocktailin edut ovat seuraavat:

1. Se ravitsee koko kehoa, kosteuttaa ihoa, vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta se toimii suojana monille sairauksille.
2. Ei aiheuta raskauden tunnetta mahassa, mutta rikastuttaa ihmistä mineraalien ja vitamiinien normilla.
3. Illan jälkeen voit ottaa hedelmäseoksen ja unohtaa kaikki krapulaoireyhtymän merkit. Paras tulos on mahdollista lisäämällä tonic-lisäainetta: rhodiola, ginseng.
4. Sillä on stressiä estäviä ominaisuuksia.

Laihdutus

Kaura-banaanismoothien sisältämä ravintokuitu ja kuitu auttaa poistamaan ruokahalua pitkäksi aikaa. Tämän ominaisuuden ansiosta smoothieista tulee erinomainen painonpudotusjuoma. Ei ole selvää, kuinka banaani, jonka energiaarvo on 90 kcal, voidaan lisätä tähän upeaan cocktailiin ilman, että se riistää sen ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Mutta tosiasia pysyy, ja monet ihmiset ovat jo tunteneet tämän juoman vaikutuksen. Järkevän tuloksen saavuttamiseksi noudata näitä ohjeita:

1. Syömällä banaani smoothien (lasillinen), korvaat yhden aterian. Jos juot 5 lasillista cocktailia, viikossa tunnet halutun tuloksen. Jos sinulla on vatsavaivoja, syö aamiaiseksi kiinteää ruokaa, mukaan lukien sokeria ja rasvaisia ​​ruokia. Syö banaani smoothie loppupäivän ajan (4 ateriaa).
2. Esitellylle juomalle on ominaista paksuus, joten sitä kannattaa syödä lusikalla, pieninä annoksina, nautintoa venytellen ja mausta nauttien.
3. Jos syöt jatkuvasti samoista aineksista valmistettuja smoothieita, kyllästyt pian sellaiseen ruokaan. Voit vapaasti kokeilla vaihtamalla cocktailisi ainesosia. Jätä vain kaurapuuro ja banaani korvaamattomiksi ainesosiksi.
4. Smoothiet tulee valmistaa vain kypsistä trooppisista hedelmistä. Älä valitse kypsää tai ylikypsää banaania.
5. Erinomainen lisä tällaiseen kevyeen juomaan toimii kevyenä, kevyenä fyysisenä aktiivisuutena.
6. Banaaniruokavalion kesto riippuu siitä, miltä laihtuminen tuntuu. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan sinun ei pitäisi istua samalla ruokavaliolla yli 7 päivää. Sinun täytyy levätä 3-4 päivää ja aloittaa sitten uudelleen, jos saavutettu tulos sopii sinulle.
7. Et voi käyttää esitettyä ruokavaliota henkilölle, jolla on vasta-aiheinen banaanien syöminen. Lääkärit eivät suosittele näiden hedelmien ottamista ihmisille, joilla on tromboflebiitti, lisääntynyt veren hyytyminen, sepelvaltimotauti, diabetes, imettävät naiset tai henkilökohtainen intoleranssi.

Vitamiinipommi

Miksi kaura smoothieta pidetään erinomaisena ravintolisänä? Sen koostumus olettaa yksinkertaisten hiilihydraattien läsnäoloa, mikä edistää vuoden nopeaa sammuttamista. Kun se otetaan ennen harjoittelua, se tyydyttää herkkusi. Cocktail on energinen vitamiinijuoma, ja B6-vitamiinin läsnäolo hillitsee ruokahalua. Tämä smoothie sisältää seuraavat vitamiinit ja kivennäisaineet:

1. Kaurahiutaleet sisältävät "hitaita hiilihydraatteja", B-vitamiineja, joiden ansiosta on mahdollista latautua energialla.
2. Lisätyt maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, hyödyllisiä bifidobakteereja.
3. Kaurasmoothie on korkealaatuisen proteiinin, vitamiinien ja aminohappojen lisälähde.

Terveellinen aamiainen

Banaani-kaurapuuro-smoothie on loistava aamiainen niille, jotka eivät saa tarpeekseen täyteläisestä ateriasta. Tämä cocktail energisoi kehoa aamuenergialla. Smoothien tekemiseen menee enintään 5 minuuttia. Jos kokeilet ainesosia, voit nauttia ja hemmotella itseäsi uudella maulla joka päivä. Tällaisen juoman energia-arvo on noin 325 kcal, joten cocktail sopii erinomaisesti täyden aamiaisen korvikkeeksi.

Täydellinen välipala ja herkullinen jälkiruoka

Jotkut ihmiset menevät töihin ilman aamiaista. Monilla ei ole tarpeeksi aikaa, ja jotkut uskovat, että aamuruoan puute vaikuttaa positiivisesti hahmoon. Ratkaisu kaikkiin ongelmiin on löydetty - tämä on kaura smoothie. Seos valmistetaan erittäin nopeasti, ja kun sitä kulutetaan, et voi huolehtia ylimääräisistä kiloista. Tällaista jälkiruokaa ei ole vaikea ottaa mukaan töihin välipalaksi tai kevyeksi lounaaksi. Kaurahiutaleessa on mieto, sokeriton maku. Juoman suuren hiilihydraattimäärän ansiosta keho on kyllästetty energialla ja tämä pitää sinut hyvällä tuulella koko päivän.

Kalorireseptit

Kaurahiutaleet ovat suosittuja monien hyödyllisten mikroravinteidensa vuoksi. Toinen juoman etu on sen nopea valmistus. Sinun tarvitsee vain valmistaa kaurapuuro, kaada maitoa sen päälle ja odottaa 10 minuuttia. Tällä hetkellä voit tehdä asioita, ja kun hiutaleet turpoavat, lisää niihin hedelmiä ja marjoja. Yritä lisätä ei vain yhtä tiettyä hedelmää, vaan useita kerralla. Sitten sinulla on sekoitus.

Perusresepti - Maito- ja kaurapuuro-banaanismoothie

Tunnetuin ja rakastetuin kaura smoothie sisältää banaanin. Voit tehdä cocktailin aamiaiseksi ja olla varma, että kehosi saa tarvittavan määrän hyödyllisiä komponentteja. Jos käytät maidon sijasta jogurttia, sen tulee olla mausteeton, muuten smoothien maku pilaantuu. Cocktailin energia-arvo on 410 kcal. Juoman valmistamiseksi ota seuraavat tuotteet:

• kaurapuuro - 2 ruokalusikallista;
• banaani - 1 kpl;
• maito - 150 ml.

1. Kaada kiehuvaa vettä kaurapuurojen päälle ja odota 10 minuuttia, kunnes ne turpoavat.
2. Kuori banaani, leikkaa viipaleiksi. Laita valmistetut ainekset tehosekoittimeen, kaada jogurtin päälle. Käynnistä kone, joka voi vatkata seoksen haluttuun koostumukseen.
3. Siirrä valmis smoothie erikoislaseihin, koristele mintunlehdellä.
4. Makeiden cocktailien ystävien kannattaa valita makeammat banaanit, joiden iholla on tummia täpliä. Happamuuden pitävät voivat laimentaa smoothieita sitrushedelmillä.

Banaani kaurapuurolla, kefirillä ja hunajalla

Jos tavoitteesi on pudottaa tarpeettomia kiloja, tämä resepti on suunniteltu erityisesti sinulle. Sokerin sijasta käytetään hunajaa, joka on niin hyödyllistä keholle. Karpalot ja granaattiomenamehu lisäävät valmiiseen cocktailiin hieman happamuutta. Esitelty kylmä jälkiruoka on erinomainen ratkaisu terveellisen ruoan kannattajille, se virkistää, sammuttaa nälän ja janon. Juoman kaloripitoisuus on 715 kcal.

Valmista seuraavat ainekset:

• kaurapuuro - 1/4 rkl.;
• maito - 1/2 rkl.;
• banaani - 1 kpl;
• granaattiomenamehu - 1/2 rkl.;
• kefiiri - 1/4 rkl.;
• karpalot (jäädytetyt tai tuoreet) - 250 ml;
• vaniljauute - 1/2 tl;
• raejuusto - ½ rkl.;
• hunajaa maun mukaan.

Keittoprosessi:

1. Jauha kaurapuuro blenderillä. Kaada se maidolla, kefirillä, lisää karpalot, banaaniviipaleet, raejuusto.
2. Sekoita kaikki ainekset haluttuun koostumukseen. Voit lisätä valmiiseen smoothieen mitä tahansa makeutusainetta.
3. Laimenna juoma granaattiomenamehulla, sekoita siihen vaniljauute ja laita astia jääkaappiin 4 tunniksi. Näin kaurapuuro turpoaa hyvin.

Kevyt kesäinen jälkiruoka

Tämä smoothie-versio on erittäin helposti kehon hyväksymä. Cocktailin ottamisen jälkeen ei ole raskauden tunnetta. Juoman juominen ennen kuntosaliharjoitusta on hyvä idea, jotta saat harjoitteluun tarvitsemaasi energiaa. Tytöt voivat käyttää tätä kaura smoothieta laihtuakseen ja saada kuntoa. Juoman energiaarvo on 455 kcal.

Vaaditut tuotteet:

• banaanit - 1 kpl;
• mansikat - 1 kourallinen;
• kaurapuuro - 1 rkl. l.;
• maito - 1/2 kuppia;
• sokeria tai hunajaa.

Vaiheittainen ruoanlaittoresepti:

1. Laita kuoritut banaanit, mansikat, maito, kaurapuuro blenderiin.
2. Vatkaa kaikki ainekset ja lisää sitten hunaja, käynnistä laite uudelleen.
3. Asettele valmis smoothie lasiin ja nauti loppuruoasta.

Katso myös muut reseptit.

Trooppinen cocktail

Smoothie sai tämän nimen, koska koostumuksessa on trooppisia hedelmiä. Joku luulee, että tämä on tavallinen pirtelö. Mutta tämä ei pidä ollenkaan paikkaansa. Ero näiden juomien välillä on trooppisen smoothien tiheässä, pehmeässä koostumuksessa. Juomacocktail on aineosiltaan tasapainoinen ja erinomaisen makuinen. Juoman kaloripitoisuus on 620 kcal.

Ainekset:

• kiivi - 4 kpl;
• kaurapuuro - 1 rkl. l.;
• banaani - 1 kpl;
• luonnollinen jogurtti - 250 g;
• vastapuristettu appelsiinimehu (yksi appelsiini) - ½ kuppi;
• hunaja - 1 rkl. l.;
• jää - 1 lasi.

Resepti:

1. Laita jää tehosekoittimeen tai yritä pilkkoa se veitsellä. Asettele jäät laseihin.
2. Poista kiivistä kuori, leikkaa kahtia. Laita tehosekoittimeen appelsiinimehu, hunaja, jogurtti, banaani, kaurapuuro. Vatkaa tasaiseksi.
3. Asettele cocktail lasiin, sekoita jään kanssa ja tarjoile.

Keskustella

Smoothie kaurapuurolla normalisoi maha-suolikanavan toimintaa ja normalisoi aineenvaihduntaprosesseja. Tämä pirtelö voi sisältää vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita ja mehuja. Kaikki nämä komponentit tuovat valtavia etuja ihmisten terveydelle, koska ne takaavat normaalin ruoansulatuksen, joka on kauniin ihon ja hoikan vartalon avain. Tästä syystä smoothieet suosivat laihduttajat.

Vähäkalorisen juoman reseptit

Kaurahiutaleet ovat kysyttyjä. Ne vievät hieman enemmän aikaa kuin tavalliset hedelmä- ja vihannespirtelöt, mutta tulokset ovat sen arvoisia. Itse kaurapuuron valmistaminen kestää noin 10 minuuttia, joka on kaadettava kuumalla vedellä tai maidolla ja annettava turvota. Tällä hetkellä sinun tulee tehdä muita ainesosia - hedelmiä ja marjoja. Voit käyttää vain yhtä tiettyä hedelmää tai tehdä seoksen. Kaikki täällä riippuu makumieltymyksistäsi.

Kaurapuuron haudutessa smoothie-ruoat tulee lajitella, huuhdella ja kuoria tarpeen mukaan. Lisäksi kaikki komponentit laitetaan puimurin kulhoon ja jauhetaan tasaiseksi.

Neuvoja! Juoman ei tarvitse olla tasaista. Jos sinä tai läheisesi pidät parempana karkeasta jauhamisesta, kun smoothiessa on hedelmäpalasia, tämä on täysin hyväksyttävää.

Banaanin kanssa

Suosituin kaurahiutale sisältää banaania. Valmista tämä juoma aamiaiseksi ja varmista, että siitä on vain hyötyä kehollesi.

1. 2 rkl kaurapuuroa, kaada 50 g kiehuvaa vettä.

   Neuvoja! Kaurapuuroa ei tarvitse käyttää, voit ottaa riisiä tai tattaria. Valitse makusi mukaan.

2. Kuori 2 makeaa mandariinia tai 1 appelsiini, valitse siemenet, poista fileistä valkoiset kalvot.
3. Leikkaa banaani viipaleiksi.
4. Laita hedelmät ja haudutetut viljat tehosekoittimeen.
5. Kaada joukkoon 150 ml luonnonjogurttia.

   Neuvoja! Yritä valita jogurtti ilman makuja tai lisäaineita. Jos sellaista ei ollut mahdollista löytää, on täysin mahdollista korvata se vähärasvaisella smetalla tai kefirillä.

6. Vatkaa monitoimikoneen kulhon sisältö haluttuun massaksi.

Kaada valmis banaanikaura-smoothie matalaan lasiin ja koristele mintunlehdellä. Jos pidät sokeripitoisista juomista, valitse hieman ylikypsiä banaaneja, joiden kuoressa on pieniä tummia täpliä. Niille, jotka pitävät hieman happamasta mausta, on suositeltavaa lisätä enemmän sitrushedelmiä.

Karpaloiden kanssa

1. Kaada kiehuvaa vettä kahden ruokalusikallisen viljan päälle.
2. Lajittele 100 g karpaloita, huuhtele ja laita tehosekoittimeen.
3. Lisää 140 ml jogurttia ja pari teelusikallista hunajaa.
4. Lisää kaurapuuro ja vatkaa tasaiseksi.

Kiivin kanssa

Kaurahiutalereseptejä ajatellen kannattaa kiinnittää huomiota kiiviä sisältävään juomaan. Tämä tuote polttaa rasvaa tehokkaasti, joten se on ihanteellinen painonpudotukseen.

1. Keitä vihreää teetä.
2. Höyrytä kaurapuuro kiehuvassa vedessä.
3. Kuori ja leikkaa 3 kiiviä.

   Neuvoja! Poistaaksesi ohuen kerroksen kiivistä, leikkaa se puoliksi ja poista hedelmäliha ruokalusikalla.

4. Laita valmistetut hedelmät, kaurahiutaleet tehosekoittimen kulhoon ja kaada 100 ml teetä.
5. Vatkaa ainekset.

Kirsikan kanssa

Tämä smoothie tyydyttää jopa perheesi pienimmät jäsenet, joita on niin vaikea saada syömään kaurapuuroa.

1. Kaada hieman kuumaa maitoa 2 ruokalusikallisen kaurapuurojen päälle.
2. Lajittele 100 g kirsikoita, huuhtele ja poista kivet.
3. Kääntele marjat, kaurapuuro monitoimikoneen kulhoon, lisää lusikallinen hunajaa, 100 ml jogurttia ja vatkaa.
4. Koristele valmis cocktail kanelilla ja kirsikoilla.

Mustikoiden kanssa

Mustikkakaurasmoothie sopii erinomaisesti virkistämään ja sammuttamaan janoa. Se on ylpeä paikka monien terveellisen ruokavalion kannattajien ruokavaliossa.

1. Kaada puoli lasillista kaurapuuroa lasilliseen luonnonjogurttia ja jätä yön yli.
2. Seuraavana aamuna lajittele ja huuhtele 200 g mustikoita.
3. Laita marjat ja kaurapuuro blenderin kulhoon.
4. Lisää 2 ruokalusikallista hunajaa ja lasillinen maitoa.
5. Voita kaikki.

Neuvoja! Jos haluat virvoitusjuoman, voit valmistaa marjat illalla ja laittaa ne pakastimeen tai käyttää jääpaloja maidon sijaan.

Pieniä temppuja

1. Jos yhdistät happamia ja makeita ruokia yhteen cocktailiin, sen maku on rikastunut.
2. Painonpudotukseen tarkoitetut smoothiet eivät saa sisältää jäätelöä, kermaa tai smetanaa. Korvaa ne vähärasvaisella kefirillä tai luonnonjogurtilla.
3. Älä lisää ostettuja mehuja näihin juomiin, vaan käytä mehupuristinta.
4. Kuuntele aina kehoasi käyttäessäsi tätä tai sitä smoothieta, sillä jokainen resepti ei välttämättä sovi sinulle.

Kaura smoothiet voidaan juoda aamiaisella, iltapäiväteetillä ja juuri ennen treeniä. Hiilihydraatilla rikastettu juoma antaa sinulle voimaa, kyllästää kehon energialla ja antaa sinulle erinomaisen tunnelman koko päiväksi.

Kaikki sivustolla oleva materiaali on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin käytät mitään keinoja, lääkärin kuuleminen on PAKOLLINEN!

Eilisestä jäännös tai kuivahiutaleita käyttäen. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jälkimmäinen vaihtoehto antaa sinun pitää kaikki tuotteen ravitsemukselliset ominaisuudet muuttumattomina.

Jopa lapset tietävät kaurapuuron hämmästyttävistä ominaisuuksista, ei ole turhaa, että tämän viljan hiutaleita kutsutaan "kaurapuuroksi". Tuote sisältää runsaasti elintärkeitä hivenaineita kalsiumia, fosforia, E, B-vitamiineja. Cocktailit kaurapuuron kanssa sisältävät suuren määrän, mikä tekee niistä hyvän laihduttamisen apuvälineen.

Lisäksi kaurapuurojuomat nopeuttavat kehon aineenvaihduntaprosesseja, poistavat myrkkyjä ja myrkkyjä sekä normalisoivat suolen toimintaa. Juoma on hyödyllinen myös. Kaurajuoman ravintoaineet hidastavat ikääntymisprosessia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäävät tehokkuutta. Säännöllinen cocktailin käyttö parantaa ihon kuntoa, näyttää terveeltä hehkulta, hiukset saavat kiiltoa ja sileyttä ja kynnet lakkaavat murtumasta.

Kuinka kokata

Klassinen kaurapuurojuoman resepti on se, joka sekoitetaan omenan ja kanelin kanssa. Seokselle on parempi ottaa suodatettua tai kivennäisvettä, mutta ei keitettyä. Laihdutusjuomaan maito valitaan vähärasvaisena tai soijana. Kaurapuuroseoksen voi valmistaa jogurtin kanssa tai juomalla, mutta ei makuja. Tee cocktailista virkistävän lisäämällä siihen vain jäätä.

Klassinen

Ainekset:

• 50 g viljaa;
• 300 ml maitoa;
• 300 ml vettä;
• vihreä omena;
• 1 rkl hunaja;
• 1 tl kaneli.

Valmistautuminen:

Seos perustuu kaurapuuroon. Tarvitset sen lisäämättä suolaa ja sokeria. Lisää murot kiehuvaan veteen ja keitä 5 minuuttia. Valmistele omena puuron jäähtyessä. Se on kuorittava ihosta ja ytimestä. Laita pieniksi paloiksi leikattu omena tehosekoittimeen, ripottele päälle kanelia, lisää hunaja ja vatkaa kuohkeaksi. Lisää puuro omenoiden joukkoon ja sekoita tehosekoittimessa.

Soijamaito banaanin kanssa

Ainekset:

• 200 ml soijamaitoa (voidaan korvata lehmänmaidolla);
• puoli lasillista viljaa;
• kuoritut;
• 1 rkl. jäädytetyt tai tuoreet mansikat;
• ½ tl vanilja;
• sokeri valinnainen.

Valmistautuminen:

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja jauha tasaiseksi. Tietystä tuotemäärästä tulee kaksi lasillista juomaa.

Kuivilla hiutaleilla

Ainekset:

• 3 rkl hiutaleet;
• 300 ml maitoa;
• kuorittu banaani;
• 1 rkl hunaja.

Valmistautuminen:

Jauha hiutaleet tehosekoittimessa lisäämällä muutama ruokalusikallinen maitoa. Lisää saatuun massaan hienonnettu banaani ja hunaja. Voita kaikki hyvin. Banaanin sijasta tai sen kanssa voit lisätä mitä tahansa hedelmiä.

"Herbalife" laihtumiseen

Ainekset:

• 300 ml rasvatonta maitoa;
• 2 rkl cocktail Formula 1;
• 1 rkl proteiiniseos kaava 3;
• 4 ruokalusikallista hiutaleet;
• ½ kuorittua banaania;
• ½ tl kaneli.

Valmistautuminen:

Jauha hiutaleet tehosekoittimessa, lisää vähän maitoa, vatkaa tasaiseksi. Laita viipaloitu banaani seokseen, jättäen hieman kuutioitua banaania. Kaada päälle kuivat Herbalife-tuotteet ja lisää hieman maitoa. Beat alhaisella nopeudella. Kaada maito osissa ja jatka vatkaamista tasaiseksi. Laita lasiin kuutioiksi murskattu banaani, kaada joukkoon vatkattu seos ja ripottele pinnalle kanelia.

Kefiirihiutaleet

Tätä juomaa pidetään optimaalisimpana painonpudotuksen kannalta. Kaneli ei estä rasvan kertymistä, kefiiri optimoi toimintoja ja auttaa poistamaan myrkkyjä, ja runsaasti kasvikuitua sisältävät hiutaleet vähentävät välipalan halua.

Ainekset:

• 2 rkl hiutaleet;
• 1 lasillinen kefiiriä;
• ½ tl kaneli.

Valmistautuminen:

Laita hiutaleet tehosekoittimeen ja lisää hieman kefiiriä, vatkaa. Kaada loput kefiristä ja sekoita hyvin. Halutessasi voit lisätä tuoreita tai pakastemarjoja ja vatkaa ne cocktailin kanssa. Kaada valmis juoma lasiin ja ripottele päälle kanelia.

Kuinka juoda cocktailia

Kaurapuuron juoma osoittautuu varsin tyydyttäväksi, joten aamiainen korvataan sen kanssa. Se energisoi pitkäksi aikaa ja imeytyy helposti elimistöön, kyllästäen sen vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Kauracocktaileja käytetään sekä laihtumiseen että lääkinnällisiin tarkoituksiin maha-suolikanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien hoidossa. Painonpudotukseen tarkoitetun kaurajuoman vasta-aiheet voivat koskea vain ainesosia, joille saatat olla allerginen.

NÄMÄ ARTIKKELI AUTTAVAT SINUA laihduttaa

Palautteesi artikkelista:

Opi tekemään herkullisia, mansikkaa ja banaaneja. Se on erittäin ravitsevaa eikä luultavasti ole terveellistä.

Kaurapuuro on erittäin monipuolinen ruoka, joka erottuu paitsi uskomattomasta ravintoarvostaan ​​myös koostumuksestaan ​​ja pehmeydestä, mikä tekee kaurapuurosta erittäin mielenkiintoista sisällyttää monenlaisiin resepteihin ja jopa juomiin.

Hyvä esimerkki on mysli, erittäin täysi ateria kanssa keitetty kaurapuuroa ja pähkinöitä jotka erottuvat joukosta juuri siksi, että se on sekä ravitseva että herkullinen aamiaisvaihtoehto.

Kauran avulla voit kehittää paitsi ruokareseptejä myös juomia. Tässä tapauksessa voidaan mainita kauramaito, laihdutusjuoma, joka poistaa nälän ja parantaa suolenkiertoa, alentaa veren rasvapitoisuutta.

Sopii diabeetikoille ja insuliiniresistenssille, ehkäisee syöpää runsaan fytokemikaalin ansiosta ja parantaa ruoansulatusta täysin luonnollisella tavalla.

Mutta jos on olemassa niin suosittu juoma, joka tunnetaan monissa kodeissa, se on kaura maitoa... Kuten nimestä voi päätellä, se on juoma, joka on valmistettu kaurapuurosta vedessä.

Se on erittäin helppo kehittää ja samalla erittäin ravitseva.

Voit oppia käyttämään sitä useissa resepteissä, mutta tällä kertaa haluan selittää valmistusohjeen kauramaidosta valmistettu hedelmäcocktail tyhjästä, sillä opit myös tekemään kaurajuoman.

kauramaidosta valmistettu hedelmäcocktail

Ainekset:

6 rkl kaurapuuroa

3 isoa mansikkaa

1 litra vettä

Kauramaidon valmistusvaiheet:

Itse asiassa kaurajuoman valmistaminen on hyvin yksinkertaista: sinun tarvitsee vain laittaa vesi blenderilasiin, kaurapuuro ja vatkata hyvin.

Siivilöi lopuksi hienolla siivilällä ja meillä on kaikki kauramaito.

Ylijääneet murot voidaan lisätä muihin jälkiruokiin, kuten jogurttiin, ja makeuttaa hunajalla tai syödä sellaisenaan.

Kauramaito-hedelmäsmoothien valmistusohjeet

Sitten, kun kaurapuuro on kehittynyt, pese mansikat hyvin, poista kanta ja leikkaa paloiksi.

Kuori banaani ja leikkaa se paloiksi.

Lisää hedelmät tehosekoittimen kannuun ja lisää kauramaito uudelleen.

Sekoita kaikki hyvin.

Voit makeuttaa sen halutessasi pienellä hunajalla tai ruskealla ruokosokerilla. Päälle voi myös laittaa mysliä tai kaurapuuroa.

Kaurapuuro smoothie on terveellinen ja herkullinen vitamiinipirtelö. Sen valmistaminen on erittäin helppoa. Lapsi selviää myös tästä prosessista. Smoothien valmistamiseen on monia erilaisia ​​tapoja. Tässä artikkelissa tarkastelemme muutamia.

Terveellinen juoma hillolla

Katsotaanpa ensin hillosmoothien valmistusvaihtoehtoa. Tämä on helpoin tapa luoda juoma.

Ruoanlaitto vaatii:

80 grammaa keitettyä kaurapuuroa;

kaksi rkl. lusikat makeaa hilloa;

180 ml luonnonjogurttia;

Puoli teelusikallista sokeria.

Herkullisen ja terveellisen juoman valmistaminen

1. Keitä ensin kaurapuuro. Jos otat pikamuroja, kaada niiden päälle kiehuvaa vettä ja anna sen hautua. Jos valitset tavallisen kaurapuuron, keitä sitä noin kymmenen minuuttia ripaus sokeria. Anna puuron seuraavaksi jäähtyä.

2. Laita sitten tehosekoittimen kulhoon seuraavat ainekset: kaurapuuro, hillo ja jogurtti. Kytke sitten tehosekoitin päälle.

3. Jauha, kunnes näet juoman hienorakeisen homogeenisen rakenteen.

4. Siinä kaikki, smoothie on valmis. Juoma sopii sekä aikuisille että lapsille.

Banaanin ja maidon kanssa

Mitä tehdä aamiaiseksi? Smoothie! Banaani, kaurapuuro, maito - sitä tarvitset tähän pirtelöön. Siitä tulee herkullista, ravitsevaa, tyydyttävää ja tietysti terveellistä. On suositeltavaa jauhaa kahvimyllyssä jauhemaiseksi ennen kypsennystä. Tämä juoma valmistetaan tehosekoittimessa.

Cocktailin luomiseen tarvitset:

yksi banaani;

kaksi rkl. lusikat kaurapuuroa;

Sokeri (tl);

200 ml maitoa.

Aamiaissmoothien tekeminen kaurapuurosta

1. Valmista ensin ruoka. Kiehauta ensin maito ja jäähdytä sitten.

2. Valitse pikakaurahiutaleet. Jauha ne jauheeksi kahvimyllyssä. Kuinka pieni on sinun päätettävissäsi.

3. Kuori banaani, leikkaa paloiksi.

4. Lisää sitten kaurapuuro, sokeri ja banaani tehosekoittimen kulhoon. Kaada maito kaiken päälle. Nyt sose. Joten maidosta, banaanista, kaurapuurosta tehty smoothie on valmis. Hyvää ruokahalua!

Kefirin kanssa

Neljännes kupillista kaurahiutaleita, kreikkalaista jogurttia.

Terveellisen smoothien valmistaminen

1. Jauha ensin kaurapuuro jauhoiksi.

3. Vatkaa kaikki keskenään. Varmista, että jauhot eivät ole paakkuja.

4. Anna kaurapuuron turvota noin 30 minuuttia. Voit paistaa seosta hieman mikrossa. Tämä auttaa jauhoja imemään kosteutta nopeammin.

5. Lisää nyt seokseen vanilliinia (vaniljasokeria tai -uutetta) maun mukaan.

6. Lisää seuraavaksi hunaja, kirsikat, kreikkalainen jogurtti. Vatkaa seuraavaksi kaurapuuro-smoothie uudelleen. Kaada sitten juoma lasiin. Voit käyttää smoothien heti valmistuksen jälkeen tai kahden tai kolmen päivän sisällä. Mutta koko tämän ajan cocktailin on oltava jääkaapissa.

Pieni johtopäätös

Nyt tiedät kaurahiutaleiden reseptit. Tämä tarkoittaa, että voit valmistaa näitä erittäin terveellisiä ruokia. Nauti ateriastasi!