Maitosta ja kaurapuurosta valmistettu cocktail. Hedelmäcocktail kauramaidolla. Kaurapuuro smoothie mandariineilla

Smoothie kaurapuurolla normalisoi maha-suolikanavan toimintaa ja normalisoi aineenvaihduntaprosesseja. Tämä pirtelö voi sisältää vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita ja mehuja. Kaikki nämä komponentit tuovat valtavia etuja ihmisten terveydelle, koska ne takaavat normaalin ruoansulatuksen, joka on kauniin ihon ja hoikan vartalon avain. Tästä syystä smoothieet suosivat laihduttajat.

Vähäkalorisen juoman reseptit

Kaurahiutaleet ovat kysyttyjä. Ne vievät hieman enemmän aikaa kuin tavalliset hedelmä- ja vihannespirtelöt, mutta tulokset ovat sen arvoisia. Itse kaurapuuron valmistaminen kestää noin 10 minuuttia, joka on kaadettava kuumalla vedellä tai maidolla ja annettava turvota. Tällä hetkellä sinun tulee tehdä muita ainesosia - hedelmiä ja marjoja. Voit käyttää vain yhtä tiettyä hedelmää tai tehdä seoksen. Kaikki täällä riippuu makumieltymyksistäsi.

Kaurapuuron haudutessa smoothie-ruoat tulee lajitella, huuhdella ja kuoria tarpeen mukaan. Lisäksi kaikki komponentit laitetaan puimurin kulhoon ja jauhetaan tasaiseksi.

Neuvoja! Juoman ei tarvitse olla tasaista. Jos sinä tai läheisesi pidät parempana karkeasta jauhamisesta, kun smoothiessa on hedelmäpalasia, tämä on täysin hyväksyttävää.

Banaanin kanssa

Suosituin kaurahiutale sisältää banaania. Valmista tämä juoma aamiaiseksi ja varmista, että siitä on vain hyötyä kehollesi.

1. 2 rkl kaurapuuroa, kaada 50 g kiehuvaa vettä.

   Neuvoja! Kaurapuuroa ei tarvitse käyttää, voit ottaa riisiä tai tattaria. Valitse makusi mukaan.

2. Kuori 2 makeaa mandariinia tai 1 appelsiini, valitse siemenet, poista fileistä valkoiset kalvot.
3. Leikkaa banaani viipaleiksi.
4. Laita hedelmät ja haudutetut viljat tehosekoittimeen.
5. Kaada joukkoon 150 ml luonnonjogurttia.

   Neuvoja! Yritä valita jogurtti ilman makuja tai lisäaineita. Jos sellaista ei ollut mahdollista löytää, on täysin mahdollista korvata se vähärasvaisella smetalla tai kefirillä.

6. Vatkaa monitoimikoneen kulhon sisältö haluttuun massaksi.

Kaada valmis banaanikaura-smoothie matalaan lasiin ja koristele mintunlehdellä. Jos pidät sokeripitoisista juomista, valitse hieman ylikypsiä banaaneja, joiden kuoressa on pieniä tummia täpliä. Niille, jotka pitävät hieman happamasta mausta, on suositeltavaa lisätä enemmän sitrushedelmiä.

Karpaloiden kanssa

1. Kaada kiehuvaa vettä kahden ruokalusikallisen viljan päälle.
2. Lajittele 100 g karpaloita, huuhtele ja laita tehosekoittimeen.
3. Lisää 140 ml jogurttia ja pari teelusikallista hunajaa.
4. Lisää kaurapuuro ja vatkaa tasaiseksi.

Kiivin kanssa

Kaurahiutalereseptejä ajatellen kannattaa kiinnittää huomiota kiiviä sisältävään juomaan. Tämä tuote polttaa rasvaa tehokkaasti, joten se on ihanteellinen painonpudotukseen.

1. Keitä vihreää teetä.
2. Höyrytä kaurapuuro kiehuvassa vedessä.
3. Kuori ja leikkaa 3 kiiviä.

   Neuvoja! Poistaaksesi ohuen kerroksen kiivistä, leikkaa se puoliksi ja poista hedelmäliha ruokalusikalla.

4. Laita valmistetut hedelmät, kaurahiutaleet tehosekoittimen kulhoon ja kaada 100 ml teetä.
5. Vatkaa ainekset.

Kirsikan kanssa

Tämä smoothie tyydyttää jopa perheesi pienimmät jäsenet, joita on niin vaikea saada syömään kaurapuuroa.

1. Kaada hieman kuumaa maitoa 2 ruokalusikallisen kaurapuurojen päälle.
2. Lajittele 100 g kirsikoita, huuhtele ja poista kivet.
3. Kääntele marjat, kaurapuuro monitoimikoneen kulhoon, lisää lusikallinen hunajaa, 100 ml jogurttia ja vatkaa.
4. Koristele valmis cocktail kanelilla ja kirsikoilla.

Mustikoiden kanssa

Mustikkakaurasmoothie sopii erinomaisesti virkistämään ja sammuttamaan janoa. Se on ylpeä paikka monien terveellisen ruokavalion kannattajien ruokavaliossa.

1. Kaada puoli lasillista kaurapuuroa lasilliseen luonnonjogurttia ja jätä yön yli.
2. Seuraavana aamuna lajittele ja huuhtele 200 g mustikoita.
3. Laita marjat ja kaurapuuro blenderin kulhoon.
4. Lisää 2 ruokalusikallista hunajaa ja lasillinen maitoa.
5. Voita kaikki.

Neuvoja! Jos haluat virvoitusjuoman, voit valmistaa marjat illalla ja laittaa ne pakastimeen tai käyttää jääpaloja maidon sijaan.

Pieniä temppuja

1. Jos yhdistät happamia ja makeita ruokia yhteen cocktailiin, sen maku on rikastunut.
2. Painonpudotukseen tarkoitetut smoothiet eivät saa sisältää jäätelöä, kermaa tai smetanaa. Korvaa ne vähärasvaisella kefirillä tai luonnonjogurtilla.
3. Älä lisää ostettuja mehuja näihin juomiin, vaan käytä mehupuristinta.
4. Kuuntele aina kehoasi käyttäessäsi tätä tai sitä smoothieta, sillä jokainen resepti ei välttämättä sovi sinulle.

Kaura smoothiet voidaan juoda aamiaisella, iltapäiväteetillä ja juuri ennen treeniä. Hiilihydraatilla rikastettu juoma antaa sinulle voimaa, kyllästää kehon energialla ja antaa sinulle erinomaisen tunnelman koko päiväksi.

Kaikki sivustolla oleva materiaali on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin käytät mitään keinoja, lääkärin kuuleminen on PAKOLLINEN!

Ylipainoiset ihmiset etsivät parasta tapaa ratkaista ongelmansa. Kaurapuuro-laihtumissmoothie-reseptit ovat täydellisiä. Jälkiruoka auttaa polttamaan rasvaa, maistuu hyvältä ja kypsyy nopeasti. Cocktailista on hyötyä myös niille, jotka yrittävät pitää itsensä kunnossa ja ovat aktiivisesti mukana urheilussa. Suuri määrä kuitua, vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita yhdessä proteiinin kanssa edistää lihasmassan kasvua.

Mikä on laihduttava smoothie

Paksun ja sileän koostumuksen juoman valmistamiseksi sekoitetaan erilaisia ​​hedelmiä ja marjoja tehosekoittimessa ja lisätään sitten luonnonjogurttia tai maitoa. Tämä juoma on maukasta, terveellistä suuren vitamiinimäärän ansiosta. Kylmää jälkiruokaa kaurapuurolla käytetään laihduttamiseen. Juomalla on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, auttaa normalisoimaan ruoansulatusta. Runsas ateria, joka antaa sinulle energiaa koko päiväksi.

Käytä pohjana vähärasvaista kefiiriä, maitoa, jogurttia, smetanaa tai keitettyä vettä. Painonpudotussmoothien pakollinen ainesosa on hedelmät tai vihannekset, kaurapuuro. Jos käytät pikapuuroa, varmista, ettei siihen ole lisätty sokeria. On suositeltavaa käyttää keskikeitettyjä viljoja, noin 2 rkl. l. Sinun on oltava varovainen valitessasi lisäravinteita: valitse kuituhedelmät, pähkinät. Lisää steviaa (luonnollinen makeutusaine) tai hunajaa makeuttamaan smoothieesi.

Hyöty

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään kaurapuuroa, koska se on hyväksi vartalolle ja muodolle. Hercules smoothie sisältää suuren määrän tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja. Juoma tuo keholle seuraavia etuja:

1. Koska hiutaleiden koostumuksessa on pektiiniä, kuonat ja ulosteet poistetaan suolistosta, niiden tilavuus saavuttaa joskus 5-7 kg. Yhdessä puhdistuksen kanssa aineenvaihdunta ja vedenvaihto normalisoituvat. Tämä edistää ylimääräisen nesteen poistamista, mikä johtaa turvotukseen.
2. Kaurapuuro sisältää runsaasti proteiinia, joka on välttämätöntä lihaskudoksen kehittymiselle. Laihduttava cocktail antaa kylläisyyden tunteen, joten ruokahalu vaimenee, makeisten himo katoaa.
3. Vähentynyt ruokahalu johtuu siitä, että kuitu turpoaa kehoon pääsyn jälkeen. Et halua tehdä tarpeettomia välipaloja päivän aikana, elimistö pystyy sulattamaan saatavilla olevat tarvikkeet.
4. Laihduttava kaurapuuro lima ravitsee koko vartaloa ja kosteuttaa ihoa suuren kivennäis- ja vitamiinimääränsä ansiosta, ne suojaavat kehoa taudeilta.
5. Cocktailin juomisen jälkeen mahassa ei ole raskauden tunnetta. Samalla juominen voi korvata tavanomaisen aterian kokonaan.
6. Jälkiruoka kauralla ja banaanilla vähentää stressiä.

Painonpudotussäännöt smoothien kanssa

On tarpeen varmistaa sujuva siirtyminen tavanomaisesta ruokavaliosta ruokavalioon kehon stressin lievittämiseksi. Tämä on edellytys painonpudotukselle viljajälkiruokien kanssa. Alustava valmistelu alkaa 2-3 päivää ennen ruokavaliota ja näyttää tältä:

• vähennä vähitellen syömääsi ruokaa koko päivän ajan;
• juo vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivässä;
• syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia;
• syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein.

Herkullinen kaurahiutalecocktail ei ole maaginen eliksiiri, joka vapauttaa sinut välittömästi ylimääräisistä kiloista. Nestemäinen juoma on niin maukasta, että sen tekee mieli juoda yhdellä kulauksella, mutta siihen ei voi. Tällainen virhe johtaa siihen, että kylläisyyden signaali vatsasta aivoihin saapuu myöhään ja houkuttelee syömään jotain muuta. On muitakin tärkeitä vivahteita, jotka tulee muistaa laihduttaessasi kaurahiutaleen kanssa:

1. Jotkut marjat ja hedelmät ovat runsaasti kaloreita. Tällaiset tuotteet eivät kategorisesti sovellu laihtuvan juoman valmistukseen.
2. Älä lisää juomaan sokeria. Maun parantamiseksi käytetään kasvismakeuttajaa (steviaa), hunajaa, makeita hedelmiä ja marjoja.
3. Kaurapuuroa sisältävä smoothie tulee syödä pienellä lusikalla ja juoda hitaasti, ääritapauksissa pienin kulauksin. Muuten sinulla on aikaa syödä jotain muuta ennen kuin aivot vastaanottavat kylläisyyden signaalin.
4. Laihduttamalla, syö pieniä annoksia 2 tunnin välein. Aterioiden välillä voit juoda vettä tai vihreää teetä. On tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä.
5. Smoothien valmistukseen käytetyt maitotuotteet eivät saa sisältää yli 1 % rasvaa.
6. Löysällä ruokavaliolla voit lisätä ruokavalioon vähäkalorisia viljoja ja vähärasvaista liemiä.
7. Painonpudotuksen aikana et voi syödä rasvaista, savustettua, suolakurkkua, juustoa, sokeria, makeisia. Vältä alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia (musta tee, kahvi, energiajuomat).

Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen, pääsemään eroon ylipainosta. Ruokavalio sopii urheilua harrastaville. Ravinteet parantavat harjoitustuloksiasi. Kaurapuuro-smoothie-ruokavalio on vasta-aiheinen tietyille munuais-, maksa- ja vatsavaivoille. Älä käytä hercules-smoothieita painonpudotukseen raskauden ja imetyksen aikana.

Kaurapuuro smoothie reseptit

Laihdutusaine on erittäin suosittu, koska siitä on suurta hyötyä keholle. Juoma sisältää monia vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä, mutta on tärkeää valita oikeat hedelmät ja marjat. Joten paremman hyödyn ja paremman maun saamiseksi voit käyttää mansikoita, mustikoita, karpaloita ja muita kuitupitoisia ruokia. Banaanit ja avokadot lisäävät juomaan kaloreita korkean proteiinipitoisuutensa ansiosta, mikä on hyvä, kun ruokavaliota yhdistetään liikuntaan.

Smoothien valmistaminen on nopeaa ja helppoa. Pisin vaihe on kaurapuuron keittäminen tai höyryttäminen, mutta tämäkin prosessi kestää noin 10 minuuttia. Kaikki reseptin ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa tasaiseksi. Juoma on parempi juoda aamulla tai illalla pienin kulauksin. Jotkut ihmiset käyttävät kaurahiutaleita välipalana päivän aikana tai voimaharjoittelun jälkeen.

Banaanin ja kaurapuuron kanssa

• Aika: 30 minuuttia.
• Annokset per astia: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 86 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Reseptissä käytetään lähes ylikypsää banaania, jotta smoothie olisi makeampaa ja tyydyttävämpää. Jos pidät happamista smoothieista, voit lisätä mandariinin sijaan makeuttamatonta appelsiinia. Lisää tuoreutta sekoittamalla juomaan jääkuutioita, ne voidaan esimurskaa samalla tehosekoittimella. Muro smoothie on parasta tehdä aamulla ja juoda heti valmistuksen jälkeen.

Ainesosat:

• keskikypsä banaani - 1 kpl;
• mandariini - 2 kpl;
• nestemäinen jogurtti - 400 ml.

Keittomenetelmä:

1. Viipaloi banaani ja laita pakastimeen 25 minuutiksi. Pakastettu ruoka tekee juomasta paksumpaa ja raikkaampaa.
2. Kuori mandariinista kuori ja kalvot.
3. Sekoita hedelmät ja jogurtti tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kaurapuuron ja omenan kanssa

• Aika: 10 minuuttia.
• Annokset per astia: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 57 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Cocktaililla on monia etuja, kuten se auttaa pääsemään eroon huonosta kolesterolista ja suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta. Kaurapuuron ja omenoiden yhdistelmä lisää aineenvaihduntaa ja lihasten palautumista. Liota muroja kylmässä vedessä yön yli ennen keittämistä. Aamiainen kaurapuuro-smoothie antaa sinulle energiaa koko päiväksi.

Ainekset:

• keitetty vesi - 200 ml;
• kaurapuuro - 3 rkl. l.;
• sitruunamehu - 3 tippaa;
• omena - 1 kpl;
• kanelia maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Leikkaa omena pieniksi paloiksi.
2. Sekoita kaikki juoman ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.
3. Lisää 2 jääpalaa.

Kefirin kanssa

• Aika: 20 minuuttia.
• Annokset per astia: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 75 kcal ja 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: ranskalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Tämän reseptin mukainen laihdutusjuoma osoittautuu erittäin maukkaaksi ja ravitsevaksi. Jälkiruoka voi korvata täyden aterian. Cocktailin valmistamiseksi ota yksinomaan vähärasvainen kefiiri, muuten kaloripitoisuus kasvaa dramaattisesti ja ylimääräiset kilot pysyvät paikoillaan. Kypsennyksen jälkeen on suositeltavaa odottaa muutama minuutti, jotta kaikki ainekset lopulta yhdistyvät, ja vasta sitten juoda.

Ainekset:

• kefiiri - 150 g;
• omena - 1 kpl;
• banaani - 1 kpl;
• vaahterasiirappi - 1 tl;
• kaurapuuro - 20 g;
• vehnälese - 15 g;
• kuuma vesi - 50 ml.

Keittomenetelmä:

1. Kuori omena ja vatkaa se banaanin kanssa.
2. Lisää kefir tehosekoittimeen, sekoita.
3. Yhdistä leseet murojen kanssa erillisessä kulhossa ja lisää vesi. Odota 5-10 minuuttia.
4. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kirsikan kanssa

• Aika: 15 minuuttia.
• Annokset per astia: 2 henkilöä.
• Astian kaloripitoisuus: 74 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Tämän reseptin mukaisella laihduttavalla smoothiella on erityisiä etuja keholle. Käytä valmistukseen vähärasvaisia ​​maitotuotteita, jotta pirtelön kaloripitoisuus ei kasva. Hapankirsikan makua tasoittaa hunaja, kun taas kaneli lisää mielenkiintoista kuorta. Juomaa on parasta juoda aamiaisen sijaan tai välipalana. Juo enintään 2 annosta päivässä, muuten ylipaino ei katoa.

Ainesosat:

• kirsikka - 150 g;
• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• hunaja - 1 tl;
• jogurtti - 5 rkl. l.;
• maito - 120 ml;
• kanelia maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Kaada kiehuvaa maitoa kaurapuurojen päälle ja anna turvota 10 minuuttia.
2. Poista kirsikoista kivet. Jätä muutama marja koristeeksi.
3. Vatkaa kaikki tehosekoittimessa paitsi sivuun jättämäsi kaneli ja kirsikat.
4. Kaada juoma lasiin, lisää hieman kanelia, sekoita huolellisesti. Koristele kirsikoilla.

Raejuustolla ja kaurapuurolla

• Aika: 10 minuuttia.
• Annokset per astia: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 108 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Tämä cocktail sopii vain voimaharjoitteluun osallistuville. Tämän smoothien kaloripitoisuus on korkeampi kuin muiden laihdutusjuomien. Se sisältää paljon proteiinia, joka edistää lihasmassan kasvua, ja kalsium vahvistaa luita. Ruoanlaittoon voit käyttää ehdottomasti mitä tahansa suosikkipähkinöitä. Juo ennen urheilua tai sen jälkeen.

Ainekset:

• raejuusto - 200 g;
• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• banaani - 3 kpl;
• maito - 600 ml;
• pähkinät - 50 g;
• hunaja - 3 rkl. l.

Keittomenetelmä:

1. Jauha pähkinät hienoksi jauheeksi.
2. Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen, vatkaa maksiminopeudella.
3. Odota 3-5 minuuttia, jotta kaurapuuro on täysin liuennut nestemäiseen pirtelöön.

Avokadon kanssa

• Aika: 10 minuuttia.
• Annokset per astia: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 177 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: ranskalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Tällaisen cocktailin maku on erityinen ja epätavallinen. Laihduttava kaurapuuro-laihdutus korvaa täyden aterian ja kyllästää kehoa koostumuksen sisältämän avokadon ansiosta. Avokadot ovat loistava energianlähde urheilijoille ja aktiivisille ihmisille. Juoma edistää kolesterolin hajoamista veressä, tämä on hyödyllinen ominaisuus painonpudotuksessa.

Ainesosat:

• avokado - 1 kpl;
• sitruuna - ½ kpl;
• persilja tai korianteri - pieni nippu;
• keitetty kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• minttu - pieni nippu;
• kurkku - 1 kpl;
• valkosipuli - 1 kynsi;
• suolaa, jauhettua pippuria - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Kuori avokado. Leikkaa puoliksi ja poista luu.
2. Purista puolikkaan sitruunan mehu.
3. Pilko yrtit hienoksi.
4. Sekoita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kiivin kanssa

• Aika: 10 minuuttia.
• Annokset per astia: 2 henkilöä.
• Astian kaloripitoisuus: 75 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Tämä smoothie erottuu trooppisten hedelmien läsnäolosta koostumuksessa. Tälle erityiselle cocktailille on ominaista sen erityinen tiheys ja sileä rakenne. Kaikki komponentit ovat tasapainossa niin, että keho rikastuu tarvittavalla määrällä vitamiineja ja kivennäisaineita. Juoman ihanan hapan maku antaa sinun paitsi olla tyytyväinen, myös sammuttaa janoasi. Voit tehdä laihtuvan smoothien aamulla tai urheilun jälkeen.

Ainekset:

• kiivi - 4 kpl;
• kaurapuuro - 1 rkl. l.;
• banaani - 1 kpl;
• appelsiinimehu - 125 ml;
• hunaja - 1 rkl. l.;
• jää - 1 lasi.

Keittomenetelmä:

1. Laita jääpalat tehosekoittimeen ja sekoita vähän.
2. Jaa jäämurska lasiin.
3. Kuori kiivi ja leikkaa puoliksi.
4. Laita hedelmät tehosekoittimen kulhoon, lisää appelsiinimehu, jogurtti, banaani, kaurapuuro, hunaja.
5. Vatkaa kaikki ainekset tasaiseksi vaahdoksi.
6. Jaa cocktail lasiin, sekoita jäämurskaan.

Luumukaurapuuro ja pellavansiemen smoothie

• Aika: 10 minuuttia.
• Annokset per astia: 1 henkilö.
• Astian kaloripitoisuus: 62 kcal / 100 grammaa.
• Tarkoitus: illalliselle.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Laihduttavalla smoothiereseptillä on kaksi olennaista ominaisuutta. Ensimmäinen on pellavansiementen käyttö, jotka ovat todellinen aktiivisten aineiden, kivennäisaineiden, aminohappojen ja monityydyttymättömien rasvahappojen omega-3, omega-6 varasto. Toinen ominaisuus on vähärasvaisen kefirin ja luumujen yhdistelmä, jolla on laksatiivinen vaikutus ja joka auttaa puhdistamaan kehoa. Jälkimmäisen vuoksi on suositeltavaa juoda laihduttava smoothie illalla, kun ei tarvitse lähteä kotoa.

Ainesosat:

• luumu - 200 g;
• kefiiri - 150 ml;
• pellavansiemenet - 1 rkl. l.;
• keitetty kaurapuuro - 2 rkl. l.

Keittomenetelmä:

1. Sekoita kefiiri blenderissä luumujen kanssa.
2. Lisää pellavansiemenet kaurapuurojen kanssa, vatkaa uudelleen täysin homogeeniseksi.
3. Anna juoman seistä 5-7 minuuttia.

Karpalo

• Aika: 4 tuntia 20 minuuttia.
• Annokset per astia: 2 henkilöä.
• Astian kaloripitoisuus: 85 kcal / 100 grammaa.
• Käyttötarkoitus: aamiaiseksi.
• Keittiö: amerikkalainen.
• Vaikeusaste: helppoa.

Resepti on loistava niille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja. Hunajaa käytetään makeutusaineena, ja kaikki tietävät sen hyödyllisistä ominaisuuksista. Kylmällä jälkiruoalla on granaattiomenamehusta ja karpaloista johtuen ominaista happamuutta. Smoothie kyllästää kehon hyödyllisillä elementeillä, lievittää nälkää ja sammuttaa janon. Cocktail korvaa täydellisen aamiaisen.

Ainesosat:

• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• maito - 125 ml;
• banaani - 1 kpl;
• granaattiomenamehu - 125 ml;
• karpalot (tuoreet tai jäädytetyt) - 250 ml;
• kefiiri - 50 ml;
• vaniljauute - ½ tl;
• raejuusto - 125 g;
• hunajaa maun mukaan.

Keittomenetelmä:

1. Jauha kaurapuuro blenderillä.
2. Kaada maito ja kefir sinne. Lisää hienonnettu banaani, karpalot, raejuusto.
3. Vatkaa kaikki ainekset tasaiseksi vaahdoksi.
4. Lisää valmiiseen pirtelöön hunajaa tai muuta makeutusainetta.
5. Laimenna smoothie granaattiomenamehulla, lisää vaniljauute, sekoita huolellisesti.
6. Anna juoman olla jääkaapissa 4 tuntia, jotta kaurapuuro turpoaa.

Video

Eilisestä jäännös tai kuivahiutaleita käyttäen. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jälkimmäinen vaihtoehto antaa sinun pitää kaikki tuotteen ravitsemukselliset ominaisuudet muuttumattomina.

Jopa lapset tietävät kaurapuuron hämmästyttävistä ominaisuuksista, ei ole turhaa, että tämän viljan hiutaleita kutsutaan "kaurapuuroksi". Tuote sisältää runsaasti elintärkeitä hivenaineita kalsiumia, fosforia, E, B-vitamiineja. Cocktailit kaurapuuron kanssa sisältävät suuren määrän, mikä tekee niistä hyvän laihduttamisen apuvälineen.

Lisäksi kaurapuurojuomat nopeuttavat kehon aineenvaihduntaprosesseja, poistavat myrkkyjä ja myrkkyjä sekä normalisoivat suolen toimintaa. Juoma on hyödyllinen myös. Kaurajuoman ravintoaineet hidastavat ikääntymisprosessia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäävät tehokkuutta. Säännöllinen cocktailin käyttö parantaa ihon kuntoa, näyttää terveeltä hehkulta, hiukset saavat kiiltoa ja sileyttä, ja kynnet lakkaavat murtumasta.

Kuinka kokata

Klassinen kaurapuurojuoman resepti on se, joka sekoitetaan omenan ja kanelin kanssa. Seokselle on parempi ottaa suodatettua tai kivennäisvettä, mutta ei keitettyä. Laihdutusjuomaan maito valitaan vähärasvaisena tai soijana. Kaurapuuroseoksen voi valmistaa jogurtin kanssa tai juomalla, mutta ei makuja. Tee cocktailista virkistävän lisäämällä siihen vain jäätä.

Klassinen

Ainekset:

• 50 g viljaa;
• 300 ml maitoa;
• 300 ml vettä;
• vihreä omena;
• 1 rkl hunaja;
• 1 tl kaneli.

Valmistautuminen:

Seos perustuu kaurapuuroon. Tarvitset sen lisäämättä suolaa ja sokeria. Lisää murot kiehuvaan veteen ja keitä 5 minuuttia. Valmistele omena puuron jäähtyessä. Se on kuorittava ihosta ja ytimestä. Laita pieniksi paloiksi leikattu omena tehosekoittimeen, ripottele päälle kanelia, lisää hunaja ja vatkaa kuohkeaksi. Lisää puuro omenoiden joukkoon ja sekoita tehosekoittimessa.

Soijamaito banaanin kanssa

Ainekset:

• 200 ml soijamaitoa (voidaan korvata lehmänmaidolla);
• puoli lasillista viljaa;
• kuoritut;
• 1 rkl. jäädytetyt tai tuoreet mansikat;
• ½ tl vanilja;
• sokeri valinnainen.

Valmistautuminen:

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja jauha tasaiseksi. Tietystä tuotemäärästä tulee kaksi lasillista juomaa.

Kuivilla hiutaleilla

Ainekset:

• 3 rkl hiutaleet;
• 300 ml maitoa;
• kuorittu banaani;
• 1 rkl hunaja.

Valmistautuminen:

Jauha hiutaleet tehosekoittimessa lisäämällä muutama ruokalusikallinen maitoa. Lisää saatuun massaan hienonnettu banaani ja hunaja. Voita kaikki hyvin. Banaanin sijasta tai sen kanssa voit lisätä mitä tahansa hedelmiä.

"Herbalife" laihtumiseen

Ainekset:

• 300 ml rasvatonta maitoa;
• 2 rkl cocktail Formula 1;
• 1 rkl proteiiniseos kaava 3;
• 4 ruokalusikallista hiutaleet;
• ½ kuorittua banaania;
• ½ tl kaneli.

Valmistautuminen:

Jauha hiutaleet tehosekoittimessa, lisää vähän maitoa, vatkaa tasaiseksi. Laita viipaloitu banaani seokseen, jättäen hieman kuutioitua banaania. Kaada päälle kuivat Herbalife-tuotteet ja lisää hieman maitoa. Beat alhaisella nopeudella. Kaada maito osissa ja jatka vatkaamista tasaiseksi. Laita lasiin kuutioiksi murskattu banaani, kaada joukkoon vatkattu seos ja ripottele pinnalle kanelia.

Kefiirihiutaleet

Tätä juomaa pidetään optimaalisimpana painonpudotuksen kannalta. Kaneli ei estä rasvan kertymistä, kefiiri optimoi toimintoja ja auttaa poistamaan myrkkyjä, ja runsaasti kasvikuitua sisältävät hiutaleet vähentävät välipalan halua.

Ainekset:

• 2 rkl hiutaleet;
• 1 lasillinen kefiiriä;
• ½ tl kaneli.

Valmistautuminen:

Laita hiutaleet tehosekoittimeen ja lisää hieman kefiiriä, vatkaa. Kaada loput kefiristä ja sekoita hyvin. Halutessasi voit lisätä tuoreita tai pakastemarjoja ja vatkaa ne cocktailin kanssa. Kaada valmis juoma lasiin ja ripottele päälle kanelia.

Kuinka juoda cocktailia

Kaurapuuron juoma osoittautuu varsin tyydyttäväksi, joten aamiainen korvataan sen kanssa. Se energisoi pitkäksi aikaa ja imeytyy helposti elimistöön, kyllästäen sen vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Kauracocktaileja käytetään sekä laihtumiseen että lääkinnällisiin tarkoituksiin maha-suolikanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien hoidossa. Painonpudotukseen tarkoitetun kaurajuoman vasta-aiheet voivat koskea vain ainesosia, joille saatat olla allerginen.

NÄMÄ ARTIKKELI AUTTAVAT SINUA laihduttaa

Palautteesi artikkelista:

Me kaikki tiedämme lapsuudesta asti, että kaurapuuro aamiaiseksi on paras valinta niille, jotka haluavat olla terveitä ja hoikia. Tässä tuotteessa on monia hyödyllisiä aineita ja huomattava määrä kuituja, joiden ansiosta kylläisyys säilyy sen syömisen jälkeen pitkään. Samaan aikaan kaurapuuro ei ole vasta-aiheinen edes niille, joilla on hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöitä, erityisesti diabeetikoille. Tästä syystä on hyvä idea käyttää sitä aamiaiseksi tai lounaaksi. Yksi herkullisimmista ja terveellisimmistä ruoista on kaurapuuro smoothie. Koska se sisältyy tuoreiden hedelmien ja mehujen koostumukseen, se on terveellisempää kuin tavallinen puuro ja kyllästyy yhtä hyvin, koska sillä on paksu koostumus. Voit tehdä tällaisen cocktailin paitsi aamiaiseksi, myös koko päivän ajan korvaamalla välipalat sillä.

Ruoanlaitto-ominaisuudet

Kaurapuuroa sisältäville smoothieille on monia reseptejä, mutta jotta tämä cocktail ei olisi vain maukas, vaan myös terveellinen, sinun on tiedettävä muutama seikka ja otettava ne huomioon juomaa valmistettaessa.

Kaurapuuroa sisältävän smoothien valmistamiseksi sinun on otettava tuoreita tai pakastettuja hedelmiä, koska säilötyt ja leivotut hedelmät menettävät osan ravintoaineista.

• Hedelmämehuja lisätään usein smoothieihin, jotta pirtelöstä tulee hieman ohuempi. Etusija tulisi antaa vastapuristetuille, koska ne ovat mahdollisimman hyödyllisiä. Myymälämehu lämpökäsiteltiin, siihen lisättiin sokeria ja joskus muita aineita, tästä syystä sen hyödyt elimistölle ovat kyseenalaisia.
• Sinun ei pitäisi valita smoothie-reseptejä, jotka sisältävät jäätelöä, kermaa, smetanaa. Nämä cocktailit ovat erittäin maukkaita, mutta ne uhkaavat lihoa.
• Kaurahiutaleita tehdessäsi joutuu lähes varmasti kysymykseen, tarvitseeko sinun valmistaa se jotenkin. Pikakaurapuuro on yleensä höyrytetty tai liotettu vedessä, maidossa, kefirissä tai mehussa 10-20 minuuttia. Ota tämä huomioon, kun määrität, kuinka kauan kaura smoothien valmistaminen kestää. Ei riitä, että tavallinen kaurapuuro liotetaan, se on jauhettava kahvimyllyllä jauhoiseksi. Tässä tapauksessa smoothie on rakenteeltaan erittäin herkkä, mutta siitä huolimatta se on hieman vähemmän hyödyllinen kuin kokonaisista hiutaleista valmistettu.

Se, voidaanko smoothie jäähdyttää vai ei, riippuu sen sisältämistä ainesosista. Mutta vaikka se säilytetään 24 tuntia, se on terveellisempää vasta valmistettuna. Tästä syystä smoothieta ei kannata valmistaa tulevaa käyttöä varten, varsinkin kun se voidaan valmistaa muutamassa minuutissa.

Kaurapuuro Banaani Maito Smoothie

• kaurahiutaleet "Hercules" - 40 g;
• banaani - 150 g;
• maito - 120 ml;
• tavallinen tai hedelmäjogurtti - 120 ml;
• hunaja - 5 ml;
• jauhettu kaneli - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

• Kiehauta maito ja kaada kaurapuurojen päälle, anna hautua 10 minuuttia.
• Kuori banaani ja leikkaa se keskikokoisiksi paloiksi.
• Jos hunajasi on sokeroitua, sulata se nestemäiseksi.
• Laita kaurahiutaleet tehosekoittimen kulhoon, kaada päälle jogurtti, laita päälle banaanit, lisää hunaja ja kaneli.
• Vatkaa ruoka tasaiseksi vaahdoksi.

Resepti tilaisuuteen::

On parempi syödä tällainen smoothie lusikoilla, koska se osoittautuu melko paksuksi. Lisäksi tällä cocktailin käyttötavalla koet nopeasti kylläisyyden tunteen. Yllä olevan reseptin mukaan valmistettu ruokalaji sopii aamiaiseksi ja antaa sinulle energiaa useiden tuntien ajan.

Smoothie kaurapuurolla ja leseillä

• vähärasvainen kefiiri - 150 ml;
• omena - 0,2 kg;
• banaani - 150 g;
• hunaja tai vaahterasiirappi - 5 ml;
• kaurapuuro - 20 g;
• vehnälese - 15 g;
• keitetty vesi - 50 ml.

Keittomenetelmä:

• Hienonna leseet ja sekoita se kaurapuurojen kanssa.
• Kaada päälle kiehuvaa vettä ja anna hautua 5-10 minuuttia.
• Pese ja kuivaa omena, poista kuori siitä kasviskuorittimella tai erityisellä hedelmäveitsellä. Leikkaa ydin irti. Leikkaa omenaliha keskikokoisiksi viipaleiksi tai kuutioiksi.
• Pese ja kuori banaani. Leikkaa se ympyröiksi.
• Laita hedelmät tehosekoittimen kulhoon, päälle kefiiri ja vatkaa.
• Kun massa on tasalaatuista, lisää siihen liotetut leseet ja kaurahiutaleet, lisää lusikallinen vaahterasiirappia tai nestemäistä hunajaa. Tarvittaessa voit korvata tämän ainesosan kotonasi toisella siirapilla, kuten hyödyllisellä ruusunmarjasiirappilla.
• Vatkaa kaikkia ainesosia keskenään 30 sekuntia.

Tämä smoothie auttaa sinua laihduttamaan, koska se puhdistaa kehon hyvin, parantaa maha-suolikanavan toimintaa. Sitä voidaan syödä pitkin päivää minkä tahansa aterian korvikkeena.

Smoothie kaurapuurolla ja raejuustolla

• raejuusto - 0,2 kg;
• kaurapuuro - 30 g;
• banaanit - 0,5 kg;
• pähkinät (tai pähkinäcocktail) - 50 g;
• maito - 0,5 l;
• hunaja - 50 ml.

Keittomenetelmä:

• Kaada kaurapuuro ja pähkinät kahvimyllyyn, jauha ne jauhemaiseen tilaan.
• Kuori banaanit ja leikkaa viipaleiksi.
• Yhdistä raejuusto banaanien kanssa, kaada maidon päälle ja vatkaa sauvasekoittimella.
• Lisää hunaja- ja kaurapuuroseos, vatkaa tuloksena oleva smoothie niiden kanssa.

Smoothie raejuustolla ja kaurapuurolla on todellinen proteiinipirtelö. Se tulisi sisällyttää urheilijoiden ja aktiivista elämäntapaa noudattavien ihmisten ruokavalioon. Se on myös erittäin hyödyllinen lapsille ja raskaana oleville naisille.

Smoothie kaurapuuroa, kurkkua ja yrttejä

• avokado - 1 kpl;
• pikakaurapuuro - 20 g;
• minttu - 20 g;
• korianteri - 2 g;
• kurkku - 150 g;
• valkosipuli - 0,5 neilikkaa;
• sitruuna - 0,5 kpl;
• suolaa, mustapippuria - maun mukaan.

Keittomenetelmä:

• Kuori kurkku, leikkaa paloiksi.
• Laita kurkku tehosekoittimen kulhoon puolikkaan valkosipulin kanssa. Hienonna soseeksi.
• Sekoita kurkkusose kaurapuurojen kanssa ja anna vetäytyä 15 minuuttia.
• Pese sitruuna, leikkaa se puoliksi. Purista mehu puolikkaasta hedelmästä.
• Pese avokado, poista kivet, leikkaa hedelmäliha kuutioiksi.
• Hienonna korianteri ja minttu hienoksi.
• Yhdistä vihreät, kurkku-kaurapuuro, avokadopalat ja sitruunamehu kulhossa vatkaamista varten. Lisää suolaa ja mustapippuria maun mukaan. Vispilä.

Tämä smoothie miellyttää niitä, jotka eivät pidä makeisista. Se virkistää hyvin ja antaa energiaa pitkäksi aikaa. Niitä voidaan täydentää aamiaisella tai lounaalla. Se ei ole yhtä hyvä välipalana.

Kaurapuuro smoothie mandariineilla

• kaurahiutaleet "Extra" - 20 g;
• keitetty vesi - 50 ml;
• mandariinit - 150 g;
• banaani - 150 g;
• makeuttamaton jogurtti - 0,2 l.

Keittomenetelmä:

• Kaada kaurapuuro kiehuvalla vedellä, anna hautua 10-20 minuuttia.
• Kuori banaani, leikkaa hedelmäliha suuriksi kuutioiksi.
• Kuori ja viipaloi mandariinit. Jos haluat pehmeän smoothien, poista kalvot jokaisesta viipaleesta. Tämä työ on vaivalloista, mutta tulos on sen arvoinen.
• Laita mandariini- ja banaaniviipaleet tehosekoittimen kulhoon ja ripottele päälle kaurapuuroa.
• Kaada makeuttamaton jogurtti pääaineiden päälle ja vatkaa tasaiseksi.

Tämä makea smoothie on loistava jälkiruoka, herkullinen, tyydyttävä ja samalla terveellinen. Lisäksi tällainen herkku ei uhkaa vartaloasi.

Kaurapuuro mansikka smoothie

• tuoreet tai jäädytetyt mansikat - 100 g;
• banaani - 150 g;
• kefiiri - 0,25 l;
• pikakaurapuuro - 20 g.

Keittomenetelmä:

• Kaada kaurapuuroon puoli lasillista kefiiriä, sekoita ja anna liota.
• Lajittele mansikat, pese ja kuivaa. Pakastemarja ei vaadi esikäsittelyä, mutta sen kanssa cocktail on happamampaa kuin tuoreella.
• Kuori banaani, leikkaa viipaleiksi.
• Laita kaurajauhoseos tehosekoittimen kulhoon, laita mansikat ja banaani samaan paikkaan, täytä kaikki jäljellä olevalla kefirillä.
• Vatkaa tasaiseksi vaahdoksi.

Mansikka-banaani smoothie kaurapuurolla voi jättää harvat välinpitämättömäksi. Voit tarjoilla sen jälkiruoaksi. Se voi toimia myös vaihtoehtona aamiaiselle tai kevyelle illalliselle. Tämä resepti kannattaa huomioida niille, joilla on ruokahalua katsomassa yöllä, kun on liian myöhäistä syödä päivällistä.

Smoothie kaurapuurolla osoittautuu tyydyttäväksi, lievittää nälän pitkään. Lisäksi se on erittäin hyödyllinen, joten ei ole haittaa sisällyttää se ruokavalioon niille, jotka seuraavat terveyttään.

Opi tekemään herkullisia, mansikkaa ja banaaneja. Se on erittäin ravitsevaa eikä luultavasti ole terveellistä.

Kaurapuuro on erittäin monipuolinen ruoka, joka erottuu paitsi uskomattomasta ravintoarvostaan ​​myös koostumuksestaan ​​ja pehmeydestä, mikä tekee kaurapuurosta erittäin mielenkiintoista sisällyttää monenlaisiin resepteihin ja jopa juomiin.

Hyvä esimerkki on mysli, erittäin täysi ateria kanssa keitetty kaurapuuroa ja pähkinöitä jotka erottuvat joukosta juuri siksi, että se on sekä ravitseva että herkullinen aamiaisvaihtoehto.

Kauran avulla voit kehittää paitsi ruokareseptejä myös juomia. Tässä tapauksessa voidaan mainita kauramaito, laihdutusjuoma, joka poistaa nälän ja parantaa suolenkiertoa, alentaa veren rasvapitoisuutta.

Sopii diabeetikoille ja insuliiniresistenssille, ehkäisee syöpää runsaan fytokemikaalin ansiosta ja parantaa ruoansulatusta täysin luonnollisella tavalla.

Mutta jos on olemassa niin suosittu juoma, joka tunnetaan monissa kodeissa, se on kaura maitoa... Kuten nimestä voi päätellä, se on juoma, joka on valmistettu kaurapuurosta vedessä.

Se on erittäin helppo kehittää ja samalla erittäin ravitseva.

Voit oppia käyttämään sitä useissa resepteissä, mutta tällä kertaa haluan selittää valmistusohjeen kauramaidosta valmistettu hedelmäcocktail tyhjästä, sillä opit myös tekemään kaurajuoman.

kauramaidosta valmistettu hedelmäcocktail

Ainekset:

6 rkl kaurapuuroa

3 isoa mansikkaa

1 litra vettä

Kauramaidon valmistusvaiheet:

Itse asiassa kaurajuoman valmistaminen on hyvin yksinkertaista: sinun tarvitsee vain laittaa vesi blenderilasiin, kaurapuuro ja vatkata hyvin.

Siivilöi lopuksi hienolla siivilällä ja meillä on kaikki kauramaito.

Ylijääneet murot voidaan lisätä muihin jälkiruokiin, kuten jogurttiin, ja makeuttaa hunajalla tai syödä sellaisenaan.

Kauramaito-hedelmäsmoothien valmistusohjeet

Sitten, kun kaurapuuro on kehittynyt, pese mansikat hyvin, poista kanta ja leikkaa paloiksi.

Kuori banaani ja leikkaa se paloiksi.

Lisää hedelmät tehosekoittimen kannuun ja lisää kauramaito uudelleen.

Sekoita kaikki hyvin.

Voit makeuttaa sen halutessasi pienellä hunajalla tai ruskealla ruokosokerilla. Päälle voi myös laittaa mysliä tai kaurapuuroa.