Comment faire un cocktail à l'avoine. Smoothie à l'avoine : recette. Aux flocons d'avoine et pomme

Irina Kamshilina

Cuisiner pour quelqu'un est bien plus agréable que pour soi))

Contenu

Le smoothie est une boisson épaisse, pour la préparation de laquelle tous les fruits et baies sont mélangés dans un mélangeur, puis versés avec du lait, du yaourt. Il existe de nombreuses recettes de cocktails et la popularité du dessert réside dans le grand nombre de propriétés utiles. Smoothie donne un regain d'énergie pour toute la journée, active la digestion et le travail du tractus gastro-intestinal. Un plat aussi copieux et savoureux ne peut laisser personne indifférent.

Avantages d'un smoothie à la banane

Beaucoup de gens boivent cette merveilleuse boisson simplement parce qu'elle a bon goût. Mais ils ignorent complètement ses propriétés bénéfiques. Le smoothie est une masse alimentaire dense, qui contient une grande quantité de vitamines et d'ingrédients fibreux. Cela se compare avantageusement aux jus ordinaires. Les bienfaits de ce cocktail de fruits sont les suivants :

1. Il nourrit tout le corps, hydrate la peau, grâce à la présence de vitamines et minéraux, il sert de bouclier à de nombreuses maladies.
2. Ne crée pas de sensation de lourdeur dans l'estomac, mais enrichit une personne avec la norme de minéraux et de vitamines.
3. Après une soirée, vous pouvez prendre un mélange de fruits et oublier tous les signes d'un syndrome de la gueule de bois. Obtenir le meilleur résultat sera possible avec l'ajout d'un additif tonique : rhodiola, ginseng.
4. Il a des propriétés anti-stress.

Minceur

La présence de fibres alimentaires et de fibres dans le smoothie à l'avoine et à la banane aide à éliminer l'appétit pendant longtemps. Cette propriété permet aux smoothies de devenir une excellente boisson pour perdre du poids. On ne sait pas comment une banane d'une valeur énergétique de 90 kcal peut être ajoutée à ce merveilleux cocktail sans la priver de ses propriétés diététiques. Mais le fait demeure, et de nombreuses personnes ont déjà ressenti l'effet de cette boisson. Pour obtenir un résultat significatif, suivez ces directives :

1. En consommant un smoothie banane (verre), vous remplacez un repas. Si vous buvez 5 verres de cocktail, vous ressentirez en une semaine le résultat souhaité. Si vous avez des problèmes d'estomac, mangez des aliments solides au petit-déjeuner, notamment du sucre et des aliments gras. Mangez un smoothie à la banane pour le reste de la journée (4 repas).
2. La boisson présentée se caractérise par son épaisseur, il vaut donc la peine de la manger avec une cuillère, en petites portions, pour prolonger le plaisir et apprécier le goût.
3. Si vous consommez constamment des smoothies à base des mêmes ingrédients, vous vous ennuierez vite avec un tel plat. N'hésitez pas à expérimenter en changeant les ingrédients de votre cocktail. Ne laissez que la farine d'avoine et la banane comme ingrédients irremplaçables.
4. Les smoothies ne doivent être préparés qu'à partir de fruits tropicaux mûrs. Ne choisissez pas une banane non mûre ou trop mûre.
5. Un excellent ajout à une boisson aussi légère servira d'activité physique légère et légère.
6. La durée du régime banane dépend de la sensation de perte de poids. Selon les nutritionnistes, vous ne devriez pas suivre le même régime pendant plus de 7 jours. Vous devez vous reposer pendant 3 à 4 jours, puis recommencer si le résultat obtenu vous convient.
7. Vous ne pouvez pas utiliser le régime présenté pour une personne contre-indiquée de manger des bananes. Les médecins ne recommandent pas de prendre ces fruits aux personnes atteintes de thrombophlébite, d'augmentation de la coagulation sanguine, de maladie coronarienne, de diabète, aux femmes qui allaitent ou présentant une intolérance individuelle.

Bombe vitaminée

Pourquoi le smoothie à l'avoine est-il considéré comme un excellent complément alimentaire ? Sa composition suppose la présence de glucides simples, qui contribuent à la trempe rapide de l'année. Lorsqu'il est pris avant l'entraînement, il satisfera votre dent sucrée. Un cocktail est une boisson vitaminée énergétique, et la présence de vitamine B6 modérera votre appétit. Ce smoothie contient les vitamines et minéraux suivants :

1. Les flocons d'avoine contiennent des « glucides lents », des vitamines B, grâce auxquelles il est possible de se ressourcer en énergie.
2. Les produits laitiers ajoutés sont riches en calcium, des bifidobactéries bénéfiques.
3. Le smoothie à l'avoine est une source supplémentaire de protéines, de vitamines et d'acides aminés de haute qualité.

Petit-déjeuner sain

Le smoothie banane-avoine est un excellent petit-déjeuner pour ceux qui ne peuvent pas se lasser d'un repas complet. Ce cocktail dynamise le corps avec l'énergie du matin. Il faut au maximum 5 minutes pour faire un smoothie. Si vous expérimentez avec les ingrédients, vous pourrez profiter et vous faire plaisir avec un nouveau goût chaque jour. La valeur énergétique d'une telle boisson est d'environ 325 kcal, le cocktail est donc un excellent substitut à un petit-déjeuner complet.

Collation complète et délicieux dessert

Certaines personnes se rendent au travail sans prendre leur petit-déjeuner. Beaucoup n'ont pas assez de temps et certains pensent que le manque de nourriture le matin aura un effet positif sur la silhouette. La solution à tous les problèmes a été trouvée - c'est un smoothie à l'avoine. Le mélange est préparé très rapidement, et une fois consommé, vous ne pouvez pas vous soucier des kilos en trop. Un tel dessert n'est pas difficile à emporter avec vous pour travailler comme collation ou déjeuner léger. Le smoothie à l'avoine a un goût doux et non sucré. Grâce à la grande quantité de glucides dans la boisson, le corps est saturé d'énergie, ce qui vous permet de rester de bonne humeur toute la journée.

Recettes de calories

Le smoothie à l'avoine est populaire pour ses nombreux micronutriments bénéfiques. Un autre avantage de la boisson est sa préparation rapide. Il vous suffit de préparer les flocons d'avoine, de verser du lait dessus et d'attendre 10 minutes. À ce stade, vous pouvez vaquer à vos occupations et, lorsque les flocons gonflent, ajoutez-y des fruits et des baies. Essayez d'ajouter non seulement un fruit spécifique, mais plusieurs à la fois. Ensuite, vous aurez un mélange.

Recette de base - Smoothie banane au lait et à l'avoine

Le smoothie à l'avoine le plus célèbre et le plus apprécié contient une banane. Vous pouvez préparer un cocktail pour le petit-déjeuner et être sûr que votre corps recevra la quantité nécessaire de composants utiles. Si vous utilisez du yaourt à la place du lait, il doit être exempt d'arômes ou de saveurs, sinon le goût du smoothie sera gâché. La valeur énergétique du cocktail est de 410 kcal. Pour préparer une boisson, prenez les produits suivants :

• flocons d'avoine - 2 cuillères à soupe;
• banane - 1 pièce;
• lait - 150 ml.

1. Versez de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine et attendez 10 minutes jusqu'à ce qu'ils gonflent.
2. Eplucher la banane, la couper en tranches. Mettez les ingrédients préparés dans un mélangeur, versez sur le yaourt. Allumez la machine, qui peut fouetter le mélange à la consistance désirée.
3. Transférez le smoothie fini dans des verres spéciaux, décorez avec une feuille de menthe.
4. Les amateurs de cocktails sucrés devraient choisir des bananes plus sucrées qui ont des taches brunes sur la peau. Ceux qui préfèrent l'acidité peuvent diluer les smoothies avec des agrumes.

Banane aux flocons d'avoine, kéfir et miel

Si votre objectif est de perdre des kilos inutiles, cette recette est conçue spécialement pour vous. Au lieu de sucre, on utilise ici du miel, qui est si bénéfique pour le corps. Les canneberges et le jus de grenade ajoutent une légère acidité au cocktail fini. Le dessert froid présenté est une excellente solution pour les adeptes d'une alimentation saine, il rafraîchira, étanchera la faim et la soif. La teneur en calories de la boisson est de 715 kcal.

Préparez les ingrédients suivants :

• flocons d'avoine - 1/4 cuillère à soupe;
• lait - 1/2 cuillère à soupe;
• banane - 1 pièce;
• jus de grenade - 1/2 cuillère à soupe;
• kéfir - 1/4 cuillère à soupe;
• canneberges (congelées ou fraîches) - 250 ml;
• extrait de vanille - 1/2 c.
• fromage cottage - ½ cuillère à soupe.;
• Miel, à gouter.

Processus de cuisson :

1. Broyer les flocons d'avoine avec un mélangeur. Versez-le avec du lait, du kéfir, ajoutez des canneberges, des tranches de banane, du fromage cottage.
2. Amener tous les ingrédients à la consistance requise. Vous pouvez ajouter n'importe quel édulcorant au smoothie fini.
3. Diluez la boisson avec du jus de grenade, mélangez-y l'extrait de vanille et placez le récipient au réfrigérateur pendant 4 heures. Cela fera bien gonfler les flocons d'avoine.

Dessert d'été léger

Cette version smoothie est très facilement acceptée par l'organisme. Après avoir pris le cocktail, il n'y a pas de sensation de lourdeur. Boire un verre avant une séance d'entraînement dans le gymnase est une bonne idée pour obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour vous entraîner. Les filles peuvent utiliser ce smoothie à l'avoine pour perdre du poids et se mettre en forme. La valeur énergétique de la boisson est de 455 kcal.

Produits requis :

• bananes - 1 pièce;
• fraises - 1 poignée;
• flocons d'avoine - 1 cuillère à soupe. je .;
• lait - 1/2 tasse;
• sucre ou miel.

Recette de cuisine pas à pas :

1. Mettez la banane pelée, les fraises, le lait, les flocons d'avoine dans un mélangeur.
2. Battez tous les ingrédients, puis ajoutez le miel, rallumez l'appareil.
3. Disposez le smoothie prêt à l'emploi dans des verres et dégustez le dessert qui en résulte.

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Cocktail tropical

Le smoothie a obtenu ce nom en raison de la présence de fruits tropicaux dans la composition. Quelqu'un pense que c'est un milk-shake ordinaire. Mais ce n'est pas du tout le cas. La différence entre ces boissons réside dans la texture dense et onctueuse d'un smoothie tropical. Le cocktail à boire est équilibré en termes de composants et a un excellent goût. La teneur en calories de la boisson est de 620 kcal.

Ingrédients:

• kiwi - 4 pièces;
• flocons d'avoine - 1 cuillère à soupe. je .;
• banane - 1 pièce;
• yaourt nature - 250 g;
• jus d'orange fraîchement pressé (une orange) - ½ tasse;
• miel - 1 cuillère à soupe. je .;
• glace - 1 verre.

Recette:

1. Placez la glace dans un mixeur ou essayez de la hacher avec un couteau. Disposer la glace dans des verres.
2. Retirez l'écorce du kiwi, coupez-le en deux. Placer dans un mixeur avec le jus d'orange, le miel, le yaourt, la banane, les flocons d'avoine. Battre jusqu'à obtenir une consistance lisse.
3. Disposer le cocktail dans des verres, mélanger avec des glaçons et servir.

Discuter

Smoothie à la farine d'avoine normalise le travail du tractus gastro-intestinal et normalise les processus métaboliques. Ce shake peut inclure des légumes, des fruits, des produits laitiers et des jus de fruits. Tous ces composants apportent d'énormes avantages pour la santé humaine, car ils assurent une digestion normale, qui est la clé d'une belle peau et d'une silhouette mince. C'est pour cette raison que les smoothies sont préférés par ceux qui souhaitent perdre du poids.

Recettes de boissons faibles en calories

Les smoothies à l'avoine sont très demandés. Ils prennent un peu plus de temps que les shakes de fruits et légumes ordinaires, mais les résultats en valent la peine. Il faudra environ 10 minutes pour préparer la farine d'avoine elle-même, qui doit être versée avec de l'eau chaude ou du lait et laissée gonfler. À ce stade, vous devriez faire d'autres ingrédients - des fruits et des baies. Vous pouvez utiliser un seul fruit spécifique ou faire un mélange. Tout ici dépendra de vos préférences gustatives.

Pendant que la farine d'avoine infuse, les aliments du smoothie doivent être triés, rincés et pelés au besoin. De plus, tous les composants sont placés dans le bol de la moissonneuse-batteuse et broyés jusqu'à une consistance uniforme.

Conseils! La boisson n'a pas besoin d'être onctueuse. Si vous ou vos proches préférez un broyage grossier, lorsqu'il y a des morceaux de fruits dans le smoothie, alors c'est parfaitement acceptable.

à la banane

Le smoothie à l'avoine le plus populaire contient de la banane. Préparez cette boisson pour le petit-déjeuner et assurez-vous qu'elle ne profitera qu'à votre corps.

1. 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, versez 50 g d'eau bouillante.

   Conseils! Il n'est pas nécessaire d'utiliser de la farine d'avoine, vous pouvez prendre du riz ou du sarrasin. Choisissez selon votre goût.

2. Pelez 2 mandarines douces ou 1 orange, sélectionnez les graines, retirez les films blancs des filets.
3. Coupez la banane en tranches.
4. Placer les fruits et les céréales infusées dans un mixeur.
5. Versez 150 ml de yaourt nature.

   Conseils! Essayez de choisir des yaourts sans arômes ni additifs. S'il n'était pas possible d'en trouver un, il est tout à fait possible de le remplacer par de la crème sure ou du kéfir allégé.

6. Battre le contenu du bol du robot culinaire jusqu'à la consistance désirée.

Versez le smoothie à la banane et à l'avoine dans des verres bas et décorez d'une feuille de menthe. Si vous aimez les boissons sucrées, choisissez des bananes légèrement trop mûres, sur la peau desquelles se trouvent de petites taches sombres. Pour ceux qui préfèrent un goût légèrement acide, il est recommandé d'ajouter plus d'agrumes.

Aux canneberges

1. Versez de l'eau bouillante sur deux cuillères à soupe de céréales.
2. Triez 100 g de canneberges, rincez et mettez dans un mixeur.
3. Ajoutez 140 ml de yaourt et quelques cuillères à café de miel.
4. Ajouter les flocons d'avoine et battre jusqu'à consistance lisse.

avec des kiwis

En ce qui concerne les recettes de smoothies à l'avoine, vous devez faire attention à une boisson contenant du kiwi. Ce produit brûle les graisses efficacement, ce qui le rend idéal pour perdre du poids.

1. Infusez du thé vert.
2. Faites cuire les flocons d'avoine à la vapeur dans de l'eau bouillante.
3. Épluchez et coupez 3 kiwis.

   Conseils! Pour retirer une fine couche de peau du kiwi, coupez-le en deux et retirez la pulpe avec une cuillère à soupe.

4. Mettez les fruits préparés, les flocons d'avoine dans un bol mixeur et versez 100 ml de thé.
5. Battez les ingrédients.

à la cerise

Ce smoothie satisfera même les plus petits membres de votre famille, qui sont si difficiles à persuader de manger des flocons d'avoine.

1. Versez un peu de lait chaud sur 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
2. Triez 100 g de cerises, rincez et dénoyautez.
3. Incorporer les baies, les flocons d'avoine dans le bol du robot culinaire, ajouter une cuillerée de miel, 100 ml de yaourt et battre.
4. Décorez le cocktail fini avec de la cannelle et des cerises.

Aux myrtilles

Le smoothie aux myrtilles et à l'avoine est idéal pour se rafraîchir et se désaltérer. Il occupe une place de choix dans le régime alimentaire de nombreux défenseurs de l'alimentation saine.

1. Versez un demi-verre de flocons d'avoine avec un verre de yaourt nature et laissez reposer toute la nuit.
2. Le lendemain matin, triez et rincez avec 200 g de myrtilles.
3. Placer les baies et les flocons d'avoine dans le bol d'un mixeur.
4. Ajouter 2 cuillères à soupe de miel et un verre de lait.
5. Battez tout.

Conseils! Si vous voulez une boisson gazeuse, vous pouvez préparer les baies le soir et les mettre au congélateur, ou utiliser des glaçons à la place du lait.

Petits trucs

1. Si vous combinez des aliments acides et sucrés dans un cocktail, son goût sera plus enrichi.
2. Les smoothies destinés à la perte de poids ne doivent pas inclure de crème glacée, de crème ou de crème sure. Remplacez-les par du kéfir faible en gras ou du yogourt naturel.
3. N'ajoutez pas de jus achetés à ces boissons, utilisez plutôt un presse-agrumes.
4. Lorsque vous utilisez tel ou tel smoothie, écoutez toujours votre corps, car toutes les recettes peuvent ne pas vous convenir.

Les smoothies à l'avoine peuvent être bu pour le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi et juste avant l'entraînement. La boisson enrichie en glucides vous donnera de la force, saturera le corps d'énergie et vous donnera une excellente humeur pour toute la journée.

Tous les éléments du site sont présentés uniquement à titre informatif. Avant d'utiliser quelque moyen que ce soit, une consultation avec un médecin est OBLIGATOIRE !

Restes d'hier ou en utilisant des flocons secs. Cette dernière option, selon les nutritionnistes, vous permet de conserver toutes les propriétés nutritionnelles du produit inchangées.

Même les enfants connaissent les propriétés étonnantes de la farine d'avoine, ce n'est pas pour rien que les flocons de cette céréale sont appelés "gruau". Le produit est très riche en oligo-éléments vitaux calcium, phosphore, vitamines E, B. Les cocktails à base d'avoine en contiennent une grande quantité, ce qui en fait une bonne aide pour perdre du poids.

De plus, les boissons à l'avoine accélèrent les processus métaboliques dans le corps, éliminent les toxines et les toxines et normalisent la fonction intestinale. La boisson est également utile pour. Les nutriments contenus dans la boisson à l'avoine ralentissent le processus de vieillissement, renforcent le système immunitaire et augmentent l'efficacité. La consommation régulière du cocktail entraîne une amélioration de l'état de la peau, l'apparence d'un éclat sain, les cheveux acquièrent brillance et douceur et les ongles cessent de se casser.

Comment cuisiner

La recette classique d'une boisson à l'avoine est celle qui est mélangée avec de la pomme et de la cannelle. Il est préférable de prendre de l'eau filtrée ou minérale pour le mélange, mais pas bouillie. Le lait dans une boisson minceur est choisi avec une faible teneur en matières grasses ou de soja. Le mélange de flocons d'avoine peut être préparé avec ou du yaourt à boire, mais pas d'arômes. Pour rendre le cocktail rafraîchissant, il suffit d'y ajouter de la glace.

Classique

Ingrédients:

• 50 g de céréales;
• 300 ml de lait;
• 300 ml d'eau;
• pomme verte;
• 1 cuillère à soupe mon chéri;
• 1 cuillère à café cannelle.

Préparation:

Le mélange est à base de flocons d'avoine. Vous en avez besoin sans ajouter de sel et de sucre. Ajouter les céréales à l'eau bouillante et laisser mijoter pendant 5 minutes. Pendant que la bouillie refroidit, préparer la pomme. Il doit être épluché de la peau et du noyau. Mettre la pomme coupée en petits morceaux dans un mixeur, saupoudrer de cannelle, ajouter le miel et battre jusqu'à consistance pâteuse. Ajouter la bouillie à la pomme et mélanger dans un mélangeur.

Lait de soja à la banane

Ingrédients:

• 200 ml de lait de soja (peut être remplacé par du lait de vache);
• un demi-verre de céréales;
• pelé;
• 1 cuillère à soupe. fraises surgelées ou fraîches;
• ½ cuillère à café vanille;
• sucre en option.

Préparation:

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et broyez jusqu'à consistance lisse. D'une quantité donnée de produits, deux verres de boisson sortent.

Avec des flocons secs

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe flocons;
• 300 ml de lait;
• banane pelée;
• 1 cuillère à soupe mon chéri.

Préparation:

Broyer les flocons dans un mélangeur, en ajoutant quelques cuillères à soupe de lait. Ajouter la banane hachée et le miel à la masse résultante. Bien battre tout. Au lieu de ou avec une banane, vous pouvez ajouter n'importe quel fruit.

"Herbalife" pour perdre du poids

Ingrédients:

• 300 ml de lait écrémé;
• 2 cuillères à soupe cocktail Formule 1;
• 1 cuillère à soupe mélange de protéines Formule 3;
• 4 cuillères à soupe flocons;
• ½ banane pelée;
• ½ cuillère à café cannelle.

Préparation:

Broyer les flocons dans un mélangeur, ajouter un peu de lait, battre jusqu'à consistance lisse. Mettez la banane tranchée dans le mélange, en laissant quelques bananes coupées en dés. Versez les produits secs Herbalife et ajoutez un peu de lait. Battre à basse vitesse. Verser le lait par portions et continuer à fouetter jusqu'à consistance lisse. Mettez la banane émiettée en cubes dans un verre, versez-y le mélange fouetté et saupoudrez de cannelle sur le dessus.

Flocons de kéfir

Cette boisson est considérée comme la plus optimale pour la perte de poids. La cannelle ne permet pas le dépôt des graisses, le kéfir optimise les fonctions et aide à éliminer les toxines, et les flocons riches en fibres végétales diminuent l'envie de grignoter.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe flocons;
• 1 verre de kéfir;
• ½ cuillère à café cannelle.

Préparation:

Placer les flocons dans un mixeur et ajouter un peu de kéfir, battre. Verser le reste de kéfir et bien mélanger. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des baies fraîches ou surgelées et les battre avec le cocktail. Versez la boisson finie dans un verre et saupoudrez de cannelle.

Comment boire un cocktail

La boisson à base de flocons d'avoine s'avère assez satisfaisante, le petit-déjeuner lui est donc substitué. Il énergise longtemps et est facilement absorbé par le corps, le saturant de vitamines et de minéraux.

Les cocktails d'avoine sont utilisés à la fois pour la perte de poids et à des fins médicinales pour les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire. Les contre-indications aux boissons à l'avoine pour la perte de poids ne peuvent concerner que les ingrédients auxquels vous pouvez être allergique.

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Votre avis sur l'article :

Apprenez à faire de délicieux, fraise et banane. Il est très nutritif et probablement pas sain.

La farine d'avoine est un aliment extrêmement polyvalent qui se distingue également non seulement par son incroyable valeur nutritionnelle, mais aussi par sa texture et sa douceur, ce qui la rend très intéressante à inclure dans une grande variété de recettes et même de boissons.

Un bon exemple est muesli, très repas complet cuit avec flocons d'avoine et noix qui se démarquent précisément parce qu'il s'agit d'une option de petit-déjeuner à la fois nutritive et délicieuse.

Avec l'avoine, vous pouvez développer non seulement des recettes alimentaires, mais aussi des boissons. On peut citer dans ce cas le lait d'avoine, une boisson minceur qui coupe la faim et améliore le transit intestinal, fait baisser le taux de graisses dans le sang.

Convient aux personnes atteintes de diabète et de résistance à l'insuline, prévient le cancer grâce à la richesse des phytochimiques et améliore la digestion de manière totalement naturelle.

Mais s'il existe une boisson si populaire qui est connue dans de nombreux foyers, c'est lait d'avoine... Comme son nom l'indique, c'est une boisson à base de flocons d'avoine dans de l'eau.

Il est très facile à développer et très nutritif en même temps.

Vous pouvez apprendre à l'utiliser dans plusieurs recettes, mais cette fois je veux vous expliquer la recette à faire cocktail de fruits au lait d'avoineà partir de zéro, car vous apprendrez également à préparer une boisson à l'avoine.

cocktail de fruits au lait d'avoine

Ingrédients:

6 cuillères à soupe de flocons d'avoine

3 grosses fraises

1 litre d'eau

Étapes pour faire du lait d'avoine:

En fait, faire une boisson à l'avoine est très simple : il suffit de mettre de l'eau dans un verre blender, des flocons d'avoine et bien battre.

Puis, pour finir, passez au tamis fin et nous avons tout le lait d'avoine.

Les restes de céréales peuvent être ajoutés à d'autres desserts, tels que du yogourt et sucrés avec du miel, ou consommés tels quels.

Étapes pour préparer un smoothie aux fruits au lait d'avoine

Ensuite, une fois le gruau développé, lavez bien les fraises, retirez le pédoncule et coupez-les en morceaux.

Pelez la banane et coupez-la en morceaux.

Ajoutez les fruits dans le bol du mixeur et ajoutez à nouveau le lait d'avoine.

Bien mélanger le tout.

Vous pouvez le sucrer avec un peu de miel ou de sucre de canne roux, si vous le souhaitez. Vous pouvez également ajouter du muesli ou des flocons d'avoine sur le dessus.

Le smoothie à l'avoine est un shake vitaminé sain et délicieux. Il est très simple de le préparer. L'enfant devra également faire face à ce processus. Il existe de nombreuses façons de préparer des smoothies. Dans cet article, nous en examinerons quelques-uns.

Une boisson saine avec de la confiture

Tout d'abord, examinons l'option de faire un smoothie à la confiture. C'est la façon la plus simple de créer une boisson.

La cuisine nécessite :

80 grammes de flocons d'avoine cuits;

Deux cuillères à soupe. cuillères de confiture sucrée;

180 ml de yaourt nature ;

Une demi-cuillère à café de sucre.

Préparer une boisson délicieuse et saine

1. Faites d'abord bouillir les flocons d'avoine. Si vous prenez des céréales instantanées, versez simplement de l'eau bouillante dessus et laissez infuser. Si vous choisissez des flocons d'avoine ordinaires, faites-les bouillir pendant environ dix minutes avec une pincée de sucre. Ensuite, laissez la bouillie refroidir.

2. Mettez ensuite les ingrédients suivants dans le bol du mixeur : flocons d'avoine, confiture et yaourt. Allumez ensuite le mixeur.

3. Broyer jusqu'à ce que vous voyiez une structure homogène à grain fin de la boisson.

4. Ça y est, le smoothie est prêt. La boisson est bonne pour les adultes et les enfants.

Avec banane et lait

Que cuisiner au petit déjeuner ? Smoothie! Banane, flocons d'avoine, lait - c'est ce dont vous avez besoin pour ce shake. Il s'avère délicieux, nutritif, satisfaisant et, bien sûr, sain. Il est conseillé de moudre dans un moulin à café jusqu'à l'état pulvérulent avant la cuisson. Cette boisson est préparée dans un blender.

Pour créer un cocktail, vous aurez besoin de :

Une banane ;

Deux cuillères à soupe. cuillères de flocons d'avoine;

Sucre (cuillère à café);

200 ml de lait.

Faire un smoothie au petit déjeuner avec de la farine d'avoine

1. Préparez d'abord les aliments. Faire bouillir le lait d'abord, puis réfrigérer.

2. Choisissez des flocons d'avoine instantanés. Réduisez-les en poudre dans un moulin à café. C'est à vous de voir à quel point c'est petit.

3. Pelez la banane, coupez-la en morceaux.

4. Ajoutez ensuite les flocons d'avoine, le sucre et la banane dans le bol du mixeur. Versez du lait sur le tout. Maintenant, réduire en purée. Le smoothie à base de lait, banane, flocons d'avoine est donc prêt. Bon appétit!

Avec du kéfir

Un quart de tasse de flocons d'avoine, yaourt grec.

Faire un smoothie sain

1. Moudre d'abord les flocons d'avoine en farine.

3. Fouettez le tout ensemble. Assurez-vous que la farine ne vient pas en grumeaux.

4. Laissez gonfler les flocons d'avoine pendant environ trente minutes. Vous pouvez micro-ondes le mélange un peu. Cela aidera la farine à absorber l'humidité plus rapidement.

5. Ajoutez maintenant de la vanilline (sucre ou extrait de vanille) au mélange au goût.

6. Ensuite, ajoutez du miel, des cerises, du yaourt grec. Ensuite, battez à nouveau le smoothie à l'avoine. Versez ensuite la boisson dans des verres. Vous pouvez utiliser le smoothie immédiatement après sa préparation, ou dans les deux à trois jours. Mais pendant tout ce temps, le cocktail doit être au réfrigérateur.

une petite conclusion

Vous connaissez maintenant les recettes de smoothies à l'avoine. Cela signifie que vous pouvez cuisiner ces plats très sains. Bon appétit!