Секрет спокою або як забути минуле назавжди. Будуємо щасливе життя. Як забути минуле
Кожна людина відчував у своєму житті періоди, про які не хотілося б згадувати. Багато, незважаючи на труднощі, справляються з цим і продовжують жити далі, тільки іноді згадуючи про минулі неприємності. Інші постійно думають про це, тим самим позбавляючи себе можливості радіти сьогоденням і майбутнім подіям. Їм хочеться повернутися назад і виправити щось, щоб їх життя склалося інакше.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна: "Грошей завжди буде в надлишку, якщо під подушку покласти ..." Читати докладніше \u003e\u003e
Не має значення, що саме пригнічує людину: розставання з чоловіком, смерть коханого хлопця, почуття провини, упущені можливості або зрада жінки. Необхідно постаратися назавжди стерти з пам'яті минуле, щоб почати жити сьогоденням. Думи про минулі негативні події не спроможні покращити життя людини, вони позбавляють його щастя.
Чому минуле не відпускає
Багатьох мучить питання: чому деякі навіть після важких випробувань і потрясінь легко відновлюються і здатні почати нове життя, а інші впадають в депресію на довгі роки після невдалого одномісячного роману. Людина ніби застряє у образах і недомовленості, постійно відчуваючи негатив, не дозволяє забути хворобливу ситуацію, і весь час проводить в тузі.
Можливі причини:
- Саможаління. Іноді це відбувається, тому що людині подобається жаліти себе і він не хоче змінюватися, адже йому зручно сидіти в своїй раковині і плекати свої неприємності, закрившись від свого оточення. Це схоже на мазохізм.
- Боязнь поразки. Через одержаного негативу людина думає, що якщо щось у нього не вийшло раніше, то і будь-коли вийде. Або, якщо його хтось колись образив, він знову вчинить так само. Психологи порівнюють це з водінням автомобіля: якщо пасажир не може дивитися вперед, їй дуже хочеться спостерігати за дзеркалом заднього виду, в якому є тільки дорога, яку вже проїхали. Це і є минуле.
Замість того щоб лише іноді озиратися назад, людина зовсім не дивиться в майбутнє. Краще завжди дивитися вперед, а назад озиратися лише для того, щоб відчувати зворотний зв'язок зі своїми справжніми діями.
Багатьом людям дуже складно відпустити минуле самостійно не прибігаючи до допомоги фахівця. Але, перш ніж піти до психолога, можна спробувати це зробити самому. Тут все залежить від віку, особи і характеру, від того, в якій атмосфері проходило дитинство людини. Зцілення від застарілих ран - процедура важка і тривала, але якою б вантаж ні висів за плечима, кожна людина має сили для цього. Найбільш дієві поради психологів:
| Порада | опис |
| Прийняти тверде рішення | Для того щоб відразу і назавжди забути про минуле, заново почати жити, необхідна рішучість. Потрібно прийняти безповоротне рішення звільнитися від нього і почати роботу з цією проблемою. Тут потрібно дуже сильне бажання: просто прийняти той факт, що час швидкоплинний, а думи про минуле віднімають даний |
| Виплеснути негатив на папір | Необхідно знайти час, щоб залишитися в тиші наодинці з самим собою. Озброїтися листком паперу і постаратися виплеснути на неї все, що накопичилося в голові. Записувати потрібно кожну деталь, не соромлячись у виразах. Якщо захочеться поплакати або закричати - зробити це. Слід випустити все з себе, адже тільки так можна повністю звільнитися. Не буває так, щоб абсолютно всі минуле було поганим, тому треба постаратися знайти в ньому позитив: написати кілька таких моментів. Після розставання з поганим, потрібно взяти цей лист, уважно перечитати його й подякувати долі за все хороше, що сталося в минулому. Потрібно зрозуміти, що саме заважає відпустити минуле, які негативні емоції: особистості, що смуток, вина, співчуття або гнів. Опрацювати кожну емоцію по черзі і відпустити їх |
| Попросити вибачення | Сьогодні вже не має значення, що саме сталося і хто в цьому винен. Не можна повернути час назад, адже справа зроблена і справжні страждання не змінять цього. Можна подумки покаятися, пробачити (чоловіка), навіть відвідати церкву. Намалювати в своїй уяві картинку зустрічі з кожним скривдженою людиною (дружиною, дівчиною) і слів вибачення. Іноді для повного звільнення потрібен не один такий психологічний сеанс, але чим раніше почнеться робота над цим, тим швидше настане звільнення. Якщо відомі контакти того, хто образився, потрібно знайти його і вибачитися, престати ревнувати |
| пробачити самому | У всіх людей, без винятку, є право на помилку. Якщо здається, що скоєний проступок занадто серйозний або просити вибачення вже ні в кого, можна переключитися на турботу про інших. Минуле змінити неможливо, можна спробувати зробити щасливішим життя інших людей: зайнятися волонтерством в будинку для літніх людей, дитячому будинку або просто допомагати сусідам. Необхідно постаратися відпустити з серця образу і біль на всіх, хто колись образив. Цього цілком достатньо, щоб перегорнути сторінку |
| пробачити себе | Необхідно пробачити самого себе. Слід пам'ятати, що інших прощати набагато легше. Іноді людина навіть не усвідомлює, що давно носить в собі образу на себе. Зазвичай це проявляється в комплексах, постійному почутті провини, недостатньою самооцінці або невдоволення життям. Щоб позбутися від цього хворобливого стану, потрібно максимально відкритися і пробачити самого себе. Для цього психологи радять спеціальну вправу: уявити себе в минулому малюком, а в сьогоденні - дорослим і розумним. Подумки влаштувати їм зустріч і щиро пробачити малюка, дякувати йому за придбаний досвід і назавжди попрощатися з ним. Слід усвідомити, що ніякі минулі помилки не роблять людину гіршою або зліше. Не варто руйнувати впевненість в собі шляхом постійного уявного їх відтворення і карати себе суворими осудами |
| відволіктися | Потрібно розуміти, що людина і його помилки - це не одне і те ж. Тільки так можна погодитися зі своїм минулим. Треба зрозуміти, скільки енергії і сил витрачається даремно, коли людина шкодує себе і живе в минулому і постаратися змінити себе. Дуже добре допомагає похід в салон краси, зміна іміджу або пошук індивідуального стиля. Можна піти на курси вивчення іноземної мови, водіння або шиття. Кращий засіб - заняття спортом. При появі в життя нових занять у людини не залишається часу для роздумів про вантаж минулого. Постійні роздуми про витрачений час, поганих відносинах і втрачені можливості - шлях в нікуди. Все це, як й жалість до собі - деструктивні почуття |
| Змінити погляд на ситуацію | Треба спробувати змінити свій погляд на ситуацію, що склалася, адже отриманий цінний досвід, навчання над помилками. Потрібно постаратися не допускати їх повторень. Варто подумати про те, чи дійсно попередні події так важливі. Швидше за все, це не так, тим більше в порівнянні з чимось по-справжньому важливим. Необхідно намалювати собі цілісну картину і, якщо це дрібниці, не слід через них переживати. Таке сприйняття допоможе піднятися на більш високий рівень свідомості. Замість почуття застрявання в минулому прийде сприйняття великих можливостей. Цей спосіб допомагає швидко звільнитися від вантажу минулого |
| Творчо візуалізувати звільнення | Потрібно закрити очі і намалювати подумки картину звільнення: уявити, що видаляється стара програма на комп'ютерному жорсткому диску. Після її вилучення потрібно переконати себе, що все погане назавжди пішло разом з цією програмою. Треба зрозуміти, що минулого вже немає і воно ніколи не повернеться. Його не можна змінити, зате можна вплинути на справжні події. Для цього існує дихальна медитація, що дозволяє людині зосередитися на "тут і зараз". Це дозволяє підвищити здатність приймати дії і розширити свої можливості |
| Перестати думати про минуле | Потрібно перестати думати про минуле, поглянути в майбутнє і застосувати весь наявний досвід для того, щоб завтрашній день став успішним, щасливим і повним любові. Концентрація на минулому забирає всю життєву енергію, тому потрібно навчитися грамотно управляти своїм життям і отримати можливість стати щасливим зараз, незалежно від цього, що було в минулому. Якщо людина уявляє, що саме він хоче, це призведе його до позитивних дій, адже наша свідомість - такий потяг. Тому людям потрібно ідеальна картина майбутнього. Не варто думати про те, що подумають інші. Потрібно знайти свій ідеал і прагнути до нього |
| Дати вихід емоціям | Якщо біль ще настільки свіжа і негатив не дає спокою, не треба намагатися бути сильним. Можна дозволити собі трохи посумувати, поплакати, випустити свої емоції (розбити посуд), щосили побити боксерську грушу. Відмінний засіб - розчистити простір: викинути весь непотріб з дому, оновити гардероб, забратися в дрібницях. Це допоможе фізично відчути, як змінюється життя в кращу сторону. |
Викинути негатив минулого і відпустити образи набагато легше, ніж здається. Головне - почати прямо зараз, і вже через короткий час людина втягується в нову і щасливе життя.
Приємні спогади, сентименти і ностальгія по минулих часів - нешкідливі гості будь-якої приватної життя.
Але часом наше минуле стає ворогом №1, заважаючи успіху, самореалізації та вибору вірного шляху.
Тому потрібно в обов'язковому порядку прощатися з образами минулого, роздратуванням на себе колишнього, старими ранами і почуттям провини десятилітньої давності!
Поки ви зациклені на тому, що сталося колись, і прокручуєте в голові варіанти ( «Треба було сказати інакше», «Варто було діяти, а не мовчати», «Я б зараз був уже ...»), ви стоїте на місці. Ви інертні, зайняті марнуванням часу, енергії і всього свого життя.
Набагато продуктивніше минуле забути і відпустити. Але як жити далі?
Той, кого дражнили в школі, відчуває себе невпевнено у колі цілком лояльних колег. «Гидке каченя» насилу вірить в свою свежепріобретенном красу, а «біла ворона» і не намагається знайти взаєморозуміння з новим оточенням.
Той, хто відчував пресинг в сім'ї, остерігається заводити свою. А та, що виплакала море сліз, переживши зраду подруги і бойфренда, нестерпно боїться серйозних відносин. 
Все це - тягар минулого, персональний баласт, і у кожного - навіть найуспішнішого на вигляд, - він свій.
Цей вантаж тягне на дно, вимотує, нашіптує через плече, що й на цей раз нічого не вийде, і все залишиться як і раніше.
Саме минуле став винуватцем прийдешніх невдач, якщо ви не викинете його з голови.
Як забути минуле: логічний метод
Розставання з минулим - процес непростий. З одного боку, не можна просто взяти і повісити амбарний замок на двері, через яку живуть спогади.
Наглухо закривши доступ до цієї інформації, ви позбудетеся і корисного досвіду, і радісних моментів. До того ж, гребля зарано чи пізно прорветься, і трапиться колапс.
З іншого боку, роками мусолити «якби та якби» абсолютно непродуктивно. Трата часу, та й годі! Що ж робити? Минуле потрібно пережити, залишивши від нього тільки світлі образи і цінні висновки.
Хоч кажуть, що навчаються саме на помилках і невдачах, але зацикленість на старовинних бідах і древніх комплексах - шлях назад, а не вперед.
У боротьбі зі страхами минулої варто мислити логічно: витягніть все корисне, що міг дати цей досвід, зробіть висновки, визначте винуватців, і, засвоївши урок, йдіть далі. А може, це взагалі була «буря в стакані», а жах нагнітає ваша паталогічна?
Ви можете взяти конкретну ситуацію, яка вас гнітить, і розписати в блокнотику всі нюанси події: вигоду для всіх сторін, чого навчила вас історія, мінуси і плюси.
В результаті може виявитися, що, хоч в пам'яті цю подію і забарвилося в чорні тони, але було не таким вже й поганим. Чи не марним!
Можливо, це була гарт боєм, тренування перед великими звершеннями. Або перевірка характеру. Або звільнення простору для нової дружби, роботи або любові.
Чи не звільни вас з тієї посади (нехай і через образливою нісенітниці, визнаємо!), Ви не опинилися б у нинішній точці. Чи не з'явилося б нових друзів, інтересів, знань. Ви не познайомилися б з нинішнім чоловіком, не завели б дитину і так далі.
Як забути минуле: емоційний підхід
Подумайте, яку конкретно емоцію ви відчуваєте, думаючи про неприємний момент? На поверхні може бути і образа, і злість на людей, які позбавили вас впевненості в собі, і смуток через неможливість повернутися і все виправити ... Але в глибині може виявитися сором, страх або навіть гнів на самого себе.
І сором, і гнів - безглузді, непродуктивні емоції, що руйнують ваш внутрішній храм, із'едающіе організм, немов цвіль. Якщо негативні почуття сильні, вам має бути довга робота з переосмислення ситуації (а чи є привід соромитися?).
Звичайно, в запущених випадках більш результативним буде звернення до психолога: він допоможе «розкрити» і «обробити» стару рану, і вона перестане приносити біль.
Лише переставши себе мучити і критикувати, ви відкриєте дорогу в майбутнє. Запам'ятайте головне - минуле недарма так називається, адже воно вже пройшло, закінчилося, і не може чинити на вас вплив тут і зараз. Його більше нема.
Уникайте нагадувань
Деякі історії краще все-таки помістити в чорний ящик і не витягувати їх, поки біль не вщухне.
Не зберігайте в будинку речі, от погляди на які все знову спливає у вашій душі.
Чи не снідайте в кафе, де дізналися неприємну новину, не носіть одяг, який одягали на похорон близького.
Іноді від вантажу минулого можна позбутися не фігурально, а більш ніж реально. Викиньте старий мотлох, що нагадує про нещасне дитинство і шкільних образах.
Приберіть з поличок дарунки бойфренда, який кинув вас перед річницею. Видаліть з друзів зрадницю-однокласницю, щоб її ім'я не миготіло в стрічці щодня.
Попросіть своїх близьких не говорити з вами на обрані теми, щоб дати вам час переварити, пережити і забути.
Відкрийте позитивне мислення
Ваше сприйняття відіграє провідну роль: минуле може бути як баластом, так і багажем.
Якщо ви наберетеся сил і переосмислити ситуацію в позитивному руслі, то не буде причин відмовлятися від колишнього.
Зрештою, це частина вас: без колючих жартів однокласників, без обману начальника, без брехні коханого чоловіка і ряду образливих невдач ви не стали б тієї цільної, сильної і мудрої особистістю, який є.
Єдине, що потрібно зробити - це прийняти себе цілком, полюбити всі свої риси і рисочки і віддячити минуле за уроки.
5 дієвих порад, як забути минуле, щоб почати жити сьогоденням і знайти щастя в майбутньому.
Минуле, сьогодення і майбутнє - ось з чого складається людське життя.
Незважаючи на наявність безлічі фантастичних фільмів, людина все ще не навчився подорожувати в минуле, щоб мати можливість виправити свої помилки або запобігти трагедії.
Саме тому так важливо знати, як забути минуле, Щоб почати жити справжнім, щоб знайти щастя в майбутньому.
Чи праві ті, хто намагається забути минуле?
Люди по відношенню до подіям діляться на 3 групи:
- Ті, хто вважає за краще постійно порпатися в минулому, а не рухатися в майбутнє.
- Ті, хто взагалі не витягує їх свого минулого жодних уроків, галопуючим кроком летячи в майбутнє.
- Ті, хто пам'ятає і шанує своє минуле, але зосереджується на майбутньому.
Найбільш оптимальне ставлення до свого минулого демонструють представники третьої групи.
Будь-яка людина за своє життя приймає безліч рішень, здійснює купу вчинків, переживає досить і щасливих моментів, і розчарувань.
Саме на своїх помилках ми вчимося, тому повністю виключати минулої можна.
Але деякі події, що відбулися з нами раніше (наприклад, важкий розлучення або зустріч з злочинцем), краще відпустити, інакше ви ніколи не зможете рухатися далі або знайти щастя в майбутньому.
Минуле буде тримати вас у своїх чіпких лапах, не даючи розправити крила.
Найбільш поширені випадки дурного чіпляння за своє минуле - жінки, які ніяк не можуть розпрощатися зі старими відносинами, забути образи, нанесені або хлопцем, і зосередитися нарешті, на нових відносинах.
Ви ніколи не помічали, що саме пані, які всім розповідають про своє розлучення, про те, який сволотою був їх колишньої чоловік, хоча з часу їх розлучення пройшло вже років 5 і «сволота» давно знайшла щастя в іншому шлюбі, приречені на самотність?
Придивіться до таких тіткам і ви зрозумієте, що я права.
Поки вони не знайдуть спосіб забути минуле і не знайдуть в собі сили звільнити місце для майбутнього, толку не буде.
Як забути минуле без шкоди для сьогодення?
Я вже говорила, що найбільш розумною я вважаю позицію «пам'ятаю про минуле, але зосереджую на майбутньому».
Адже в минулому з нами траплялося не тільки погане, але і хороше, а, якщо ви намагаєтеся геть забути минуле, то забудете не тільки горе, а й радість, правда?
Ну, от уявімо собі таку історію.
Дівчина Марина в одному салоні краси.
Починала з посади помічника адміністратора, а за 5 років дослужилася до директора.
Її успішну кар'єру перервали підступи бухгалтера салону, і Марина змушена була звільнитися.
Але, зовсім забути минуле - означає забути все знання і вміння, які вона отримала на попередньому місці роботи, всі приємні моменти спілкування з хорошим колективом, всі матеріальні бонуси, радість від кожного підвищення і т.д.
Тобто, намагатися забути минуле потрібно з розумом: забрати з собою в майбутнє все хороше і корисне, відфільтрувавши все погане, щоб вона не затьмарювало твоє життя.
Що заважає нам забути минуле?
Напевно у кожної людини хоч раз, але бувала така ситуація, коли ви, незважаючи на всі старання, постійно повертаєтеся думками до якогось свого вчинку чи події в своєму минулому.
Ну, ось ніяк не виходить відпустити все.
Не хвилюйтеся, з вами все нормально.
Є цілком об'єктивні причини, що заважають вам забути минуле.
Ось найпоширеніші з них:
Почуття провини.
Минуле часто не відпускає винних в якомусь злочині або нехай навіть в невеликому проступок.
Чим совісно людина, тим важче буде тягар його провини.
Якщо ви зробили щось погане за злого умислу, то просто зобов'язані наконец-то пробачити собі.
Але найбільш вірний спосіб забути минуле і попрощатися з почуттям вини - спробувати виправити ситуацію: поверніть те, що відняли, попросіть вибачення за нанесену образу, спробуйте якось компенсувати втрати.
Вам відразу ж стане легше.
Бажання повернути минуле.
Іноді потрібно забути не тільки погане, що сталося в твоєму минулому, скільки гарне.
Найбільш показовий приклад нерозумного чіпляння за минуле, тому що там було набагато краще, ніж зараз, - втрата майна і положення в суспільстві елітою після воєн або інших катаклізмів.
Так було в США після громадянської війни та Великої депресії, в Європі - після Першої Світової війни, в Росії - після Революції 1917 року.
Дворянство та великі підприємці, які втратили свої капітали палаци і титули, змушені пристосовуватися до нового життя, витрачали все сили на ниття і скарги, ніяк не бажаючи відпускати минулого і жити сьогоденням.
Як можна забути минуле? Назавжди з ним попрощатися!
Ритуали дуже важливі в будь-якій справі.
Колись на одному з тренінгів я почула цікаву думку про те, що шлюб не може вважатись шлюбом, поки не пройшов ритуал.
Коли ми, молоді та сучасні, обурено задзижчали, коуч нам пояснила, що мала на увазі: чи не штамп у паспорті, а саме ритуал.
Вирішуйте, мовляв, самі, що це буде: традиційний розпис в загсі, вінчання в церкві або якась жартівлива церемонія на березі моря в колі друзів, але без ритуалу - ніяк.
Ритуали можна використовувати і в тому випадку, коли вам ніяк не вдається забути минуле.
З допомогою якої церемонії ви з ними попрощаєтеся - ваша справа.
Якщо мова йде про колишнього чоловіка, можна взяти все його речі і викинути їх.
Позбутися від нанесених вам раніше образ можна, написавши листа всім своїм кривдникам: «Я вас прощаю за те-то і те-то ...», а потім спалити цей лист.
Ви можете придумати свій веселий ритуал, головне - це ефективно попрощатися зі своїм минулим, забути його як можна швидше і почати стрімкий рух вперед.
Забути минуле непросто, я це визнаю.
Іноді доводиться задіяти весь арсенал засобів, щоб нарешті почати жити сьогоденням.
Ось вам ще кілька корисних порад, які обов'язково допоможуть:
Не бійтеся змін.
Як би ви не любили стабільність, потрібно розуміти, що ніщо в цьому світі не вічне.
Все змінюється.
Вам потрібно змінюватися разом з цим світом, інакше ви швидко опинитеся за бортом.
До того ж, багато зміни можуть піти вам лише на благо, а не на шкоду.
Введіть e-mail і отримуйте нові статті на пошту
Чи не озирайтеся.
Привчіть себе не говорити: «А ось якби я тоді вчинила так-то ...» або «А ось раніше ...».
Минуле не повернеш і не виправиш.
Зосередьтеся на сьогоденні і на досягненні цілей в майбутньому.
Живіть сьогодні так, щоб вам не доводилося шкодувати про минуле.
Кожен день нам дає стільки можливостей змінити своє життя на краще.
Але чомусь далеко не всі поспішають цими можливостями користуватися, вважаючи за краще ностальгувати за тим, що було колись.
Закінчення будь-яких відносин - це значна зміна в житті навіть в тих випадках, якщо ініціатором розрив стаєте ви самі, і цей розрив повністю вами усвідомлений. Як забути та розпочати нове життя. Поради психолог опубліковані нижче. Розрив - це досить серйозне потрясіння психіки людини, який може порушити багато фізіологічні і психічні процеси. Але все ж життя з такими, нехай і глобальними, змінами не закінчується. А якщо ви будете слідувати деяким радам, то це допоможе вам швидше за все забути, прийти в себе і жити, не витрачаючи час на порожні страждання і переживання.
Душевна розмова допоможе забути і почати нове життя
По-перше, щоб швидше забути минуле і вступити в нове життя, не в якому разі не стримуйте своїх почуттів і переживань. Як мінімум поговорити з близькою подругою, а можна навіть і відвідати психолога. Не думайте про погане, сприймайте це як крок в нове щасливе життя. Проводьте більше часу на вулиці, ходите по магазинам, всіляко відволікаючи себе. Ще можна захопитися читанням захоплюючої книги, або подивитися недавно вийшов фільм, на який до цих пір так і не вистачало часу. Також хорошим заняттям стануть відвідування спортзалу, фітнес-клубу.
Щоб забути старе життя, прагнете отримувати позитивні враження
Перехід до чогось нового завжди складний, але він може стати причиною знову зайнятися улюбленими справами. Забути і почати нове життя допоможе нове хобі. Власні потреби і інтереси як не можна краще допомагають повернути самовпевненість і заново полюбити себе такими, якими ви є. Можна також повністю віддатися роботі, але це в тому випадку, якщо вона приносить вам задоволення і приносить позитивні емоції. Намагайтеся відпустити минуле і все спогади, пов'язані з ним, погані або хороші.
Не намагайтеся повернутися в старе життя
Багато людей, прийнявши власне рішення розлучитися з минулим раз і назавжди, все-таки по події якогось проміжку часу замислюються над тим, щоб все повернути, забувши про тих образах, які відбулися в минулому. Так, в реальному житті існує багато людей, які вирішили повернутися до минулого, і у них вийшло знову стати щасливими. Щоб забути і почати нове життя, для цього фахівці рекомендують зробити паузу хоча б на півроку, спробувати змінити життя. Ну а якщо не вийде, то можливо спроба повернути все на свої колишні місця. Але при цьому подумайте гарненько, чи варто воно того.
Щоб забути - вперед до нового життя.
А якщо вже ви на повному серйозі налаштувалися почати нове життя, то варто припинити робити все те, що вас якимось чином пов'язує з минулим. Але пам'ятайте для того, щоб нова цікава життя могла принести вам почуття задоволення і радість залиште свої страхи і жалю про померлого позаду. Пам'ятайте, пройде певний час і ви знову станете щасливі і звільнитеся від минулих образ.
