Cách làm một ly cocktail bột yến mạch. Sinh tố yến mạch: công thức. Với bột yến mạch và táo

Irina Kamshilina

Nấu ăn cho ai đó thú vị hơn nhiều so với cho chính bạn))

Nội dung

Smoothie là một thức uống đặc, để chuẩn bị tất cả trái cây và quả mọng được trộn trong máy xay sinh tố, sau đó đổ với sữa, sữa chua. Có rất nhiều công thức pha chế cocktail, và sự phổ biến của món tráng miệng nằm ở số lượng lớn các đặc tính hữu ích. Sinh tố giúp tăng cường năng lượng cho cả ngày, kích hoạt tiêu hóa và hoạt động của đường tiêu hóa. Một món ăn thịnh soạn và ngon như vậy không thể làm cho bất cứ ai thờ ơ.

Lợi ích của sinh tố chuối

Nhiều người uống thức uống tuyệt vời này đơn giản vì nó có vị rất ngon. Nhưng họ hoàn toàn không biết về đặc tính có lợi của nó. Smoothie là một loại thực phẩm có mật độ dày đặc, chứa một lượng lớn các thành phần vitamin và chất xơ. Điều này so sánh thuận lợi với nước trái cây thông thường. Những lợi ích của loại cocktail trái cây này như sau:

1. Nó nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, giữ ẩm cho da, nhờ sự hiện diện của các vitamin và khoáng chất, nó như một lá chắn cho nhiều bệnh tật.
2. Không tạo cảm giác nặng bụng, nhưng bổ sung lượng khoáng chất và vitamin cho cơ thể.
3. Sau một đêm đi chơi, bạn có thể uống hỗn hợp trái cây và quên đi tất cả các dấu hiệu của hội chứng nôn nao. Đạt được kết quả tốt nhất sẽ có thể với việc bổ sung một chất phụ gia bổ sung: rhodiola, nhân sâm.
4. Nó có đặc tính chống căng thẳng.

Giảm béo

Sự có mặt của chất xơ và chất xơ trong sinh tố chuối yến mạch giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Đặc tính này cho phép sinh tố trở thành một thức uống tuyệt vời để giảm cân. Không rõ bằng cách nào một quả chuối với giá trị năng lượng 90 kcal có thể được thêm vào loại cocktail tuyệt vời này mà không làm mất đi đặc tính ăn kiêng của nó. Nhưng thực tế vẫn còn, và nhiều người đã cảm nhận được tác dụng của thức uống này. Để đạt được một kết quả có ý nghĩa, hãy làm theo các nguyên tắc sau:

1. Bằng cách uống một ly sinh tố chuối (ly), bạn sẽ thay thế một bữa ăn. Nếu bạn uống 5 ly cocktail, thì trong một tuần bạn sẽ cảm nhận được kết quả mong muốn. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy ăn thức ăn đặc vào bữa sáng, bao gồm đường và thức ăn béo. Ăn một ly sinh tố chuối cho phần còn lại của ngày (4 bữa).
2. Đồ uống được trình bày có đặc điểm là độ dày của nó, vì vậy rất đáng để ăn bằng thìa, từng phần nhỏ, kéo dài niềm vui và thưởng thức hương vị.
3. Nếu bạn thường xuyên ăn sinh tố làm từ cùng một nguyên liệu, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán với một món ăn như vậy. Hãy tự do thử nghiệm bằng cách thay đổi các thành phần trong ly cocktail của bạn. Chỉ để lại bột yến mạch và chuối là những nguyên liệu không thể thay thế.
4. Sinh tố chỉ nên được làm từ trái cây nhiệt đới chín. Đừng chọn chuối chưa chín hoặc quá chín.
5. Một bổ sung tuyệt vời cho đồ uống nhẹ như vậy sẽ phục vụ như một hoạt động thể chất nhẹ nhàng.
6. Thời gian của chế độ ăn kiêng chuối phụ thuộc vào cảm giác giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ngồi cùng một chế độ ăn kiêng quá 7 ngày. Bạn cần nghỉ ngơi trong 3-4 ngày, và sau đó bắt đầu lại nếu kết quả đạt được phù hợp với bạn.
7. Bạn không thể áp dụng chế độ ăn kiêng được trình bày cho người bị chống chỉ định ăn chuối. Các bác sĩ không khuyến khích dùng những loại trái cây này cho những người bị viêm tắc tĩnh mạch, tăng đông máu, bệnh tim mạch vành, tiểu đường, phụ nữ đang cho con bú hoặc không dung nạp cá nhân.

Bom vitamin

Tại sao sinh tố yến mạch được coi là một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời? Thành phần của nó giả định sự hiện diện của các carbohydrate đơn giản, góp phần vào việc dập tắt nhanh chóng trong năm. Khi uống trước khi tập, nó sẽ làm hài lòng những người hảo ngọt của bạn. Cocktail là một loại thức uống giàu vitamin đầy năng lượng, và sự hiện diện của vitamin B6 sẽ làm giảm cơn thèm ăn của bạn. Sinh tố này có các loại vitamin và khoáng chất sau:

1. Bột yến mạch có chứa "carbohydrate chậm", vitamin B, nhờ đó có thể nạp thêm năng lượng.
2. Các sản phẩm sữa được bổ sung rất giàu canxi, vi khuẩn bifidobacteria có lợi.
3. Sinh tố yến mạch là một nguồn bổ sung protein chất lượng cao, vitamin và axit amin.

Bưa sang đây năng lượng

Sinh tố chuối-yến mạch là một bữa sáng tuyệt vời cho những ai không thể ăn no. Loại cocktail này cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng. Chỉ mất tối đa 5 phút để làm sinh tố. Nếu bạn thử nghiệm với các thành phần, bạn sẽ có thể thưởng thức và thưởng thức hương vị mới mỗi ngày. Giá trị năng lượng của một thức uống như vậy là khoảng 325 kcal, vì vậy cocktail là một sự thay thế tuyệt vời cho một bữa sáng đầy đủ.

Món ăn nhẹ hoàn chỉnh và món tráng miệng ngon

Một số người đi làm mà không ăn sáng. Nhiều người không có đủ thời gian và một số người tin rằng việc thiếu ăn vào buổi sáng sẽ có tác động tích cực đến vóc dáng. Giải pháp cho mọi vấn đề đã được tìm ra - đây là món sinh tố yến mạch. Hỗn hợp được chuẩn bị rất nhanh chóng, và khi tiêu thụ, bạn có thể không lo lắng về việc tăng thêm cân. Một món tráng miệng như vậy không khó để mang theo đi làm như một bữa ăn nhẹ hay bữa trưa nhẹ. Sinh tố yến mạch có vị nhẹ, không đường. Nhờ lượng lớn carbohydrate trong thức uống, cơ thể được bão hòa năng lượng, và điều này giúp bạn có một tâm trạng tuyệt vời cho cả ngày.

Công thức nấu ăn calo

Sinh tố yến mạch được nhiều người ưa thích vì có nhiều vi chất dinh dưỡng có lợi. Một ưu điểm khác của thức uống là pha chế nhanh chóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị bột yến mạch, đổ sữa lên trên và đợi 10 phút. Vào thời điểm này, bạn có thể bắt đầu công việc kinh doanh của mình, và khi lớp vảy nở ra, hãy thêm trái cây và quả mọng vào chúng. Cố gắng thêm không chỉ một loại trái cây cụ thể mà nhiều loại trái cây cùng một lúc. Sau đó, bạn sẽ có một hỗn hợp.

Công thức cơ bản - Sinh tố chuối sữa và yến mạch

Món sinh tố yến mạch nổi tiếng và được yêu thích nhất có một quả chuối. Bạn có thể pha một ly cocktail cho bữa sáng và chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ nhận được đủ lượng các thành phần hữu ích cần thiết. Nếu bạn sử dụng yaourt thay cho sữa, nó phải không có hương liệu hoặc hương liệu, nếu không hương vị của sinh tố sẽ bị hỏng. Giá trị năng lượng của cocktail là 410 kcal. Để chuẩn bị đồ uống, hãy dùng các sản phẩm sau:

• bột yến mạch - 2 muỗng canh;
• chuối - 1 cái;
• sữa - 150 ml.

1. Đổ nước sôi lên bột yến mạch và đợi 10 phút cho đến khi chúng nở ra.
2. Bóc vỏ chuối, cắt thành từng lát mỏng. Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, đổ lên trên sữa chua. Bật máy để đánh hỗn hợp đến độ sệt mong muốn.
3. Chuyển sinh tố đã hoàn thành sang các ly đặc biệt, trang trí bằng lá bạc hà.
4. Những người yêu thích các loại cocktail ngọt nên chọn những quả chuối ngọt hơn, có đốm đen trên vỏ. Những ai thích chua có thể pha loãng sinh tố với các loại trái cây có múi.

Chuối với bột yến mạch, kefir và mật ong

Nếu mục tiêu của bạn là giảm số cân không cần thiết, công thức này được thiết kế dành riêng cho bạn. Thay vì đường, mật ong được sử dụng ở đây, rất có lợi cho cơ thể. Nước ép nam việt quất và lựu tạo thêm vị chua nhẹ cho thành phẩm cocktail. Món tráng miệng nguội được trình bày là một giải pháp tuyệt vời cho những người ủng hộ thực phẩm lành mạnh, nó sẽ giải khát, làm dịu cơn đói và cơn khát. Hàm lượng calo của thức uống là 715 kcal.

Chuẩn bị các thành phần sau:

• bột yến mạch - 1/4 muỗng canh;
• sữa - 1/2 muỗng canh;
• chuối - 1 cái;
• nước ép lựu - 1/2 muỗng canh;
• kefir - 1/4 muỗng canh;
• quả nam việt quất (đông lạnh hoặc tươi) - 250 ml;
• chiết xuất vani - 1/2 muỗng cà phê;
• pho mát nhỏ - ½ muỗng canh;
• Mật ong, nếm.

Quá trình nấu ăn:

1. Xay bột yến mạch bằng máy xay sinh tố. Đổ nó với sữa, kefir, thêm nam việt quất, chuối lát, pho mát.
2. Mang tất cả các thành phần đến độ sệt cần thiết. Bạn có thể thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào vào món sinh tố đã hoàn thành.
3. Pha loãng đồ uống với nước ép lựu, khuấy đều chiết xuất vani trong đó và đặt hộp trong tủ lạnh trong 4 giờ. Điều này sẽ làm cho bột yến mạch nở ra tốt.

Món tráng miệng nhẹ mùa hè

Phiên bản sinh tố này rất dễ được cơ thể chấp nhận. Sau khi uống cocktail, không có cảm giác nặng nề. Uống một ly đồ uống trước khi tập luyện trong phòng gym là một ý kiến ​​hay để bạn có được năng lượng cần thiết cho việc tập luyện. Các bạn gái có thể sử dụng món sinh tố yến mạch này để giảm cân và lấy lại vóc dáng. Giá trị năng lượng của thức uống là 455 kcal.

Sản phẩm yêu cầu:

• chuối - 1 quả;
• dâu tây - 1 nắm;
• bột yến mạch - 1 muỗng canh. l & agrave;
• sữa - 1/2 cốc;
• Đường hoặc Mật ong.

Công thức nấu ăn từng bước:

1. Cho chuối đã bóc vỏ, dâu tây, sữa, bột yến mạch vào máy xay sinh tố.
2. Đánh tan tất cả các nguyên liệu, sau đó cho mật ong vào, bật lại thiết bị.
3. Sắp sinh tố làm sẵn vào ly và thưởng thức món tráng miệng.

Kiểm tra các công thức nấu ăn khác.

Cocktail nhiệt đới

Sinh tố có tên này do sự hiện diện của các loại trái cây nhiệt đới trong thành phần. Có người cho rằng đây là một loại sữa lắc thông thường. Nhưng điều này hoàn toàn không phải như vậy. Sự khác biệt giữa những thức uống này nằm ở kết cấu đặc, mịn được tìm thấy trong một ly sinh tố nhiệt đới. Cocktail uống được cân bằng về các thành phần và có hương vị tuyệt vời. Hàm lượng calo của thức uống là 620 kcal.

Thành phần:

• kiwi - 4 miếng;
• bột yến mạch - 1 muỗng canh. l & agrave;
• chuối - 1 cái;
• sữa chua tự nhiên - 250 g;
• nước cam mới vắt (một quả cam) - ½ cốc;
• mật ong - 1 muỗng canh. l & agrave;
• đá - 1 ly.

Công thức nấu ăn:

1. Cho đá vào máy xay sinh tố hoặc dùng dao cắt nhỏ. Xếp đá vào ly.
2. Kiwi bỏ vỏ, cắt đôi. Cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cam, mật ong, sữa chua, chuối, bột yến mạch. Đánh bại cho đến khi thắng.
3. Sắp cocktail vào ly, khuấy với đá và phục vụ.

Bàn luận

Sinh tố với bột yến mạch bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Món lắc này có thể bao gồm rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa và nước trái cây. Tất cả các thành phần này đều mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe con người, vì chúng đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra bình thường, là chìa khóa để có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn. Đó là lý do mà sinh tố được ưa thích bởi những người mong muốn giảm cân.

Công thức đồ uống có hàm lượng calo thấp

Sinh tố yến mạch đang có nhu cầu lớn. Chúng hơi tốn thời gian hơn một chút so với các loại trái cây và rau lắc thông thường, nhưng kết quả thu được rất xứng đáng. Sẽ mất khoảng 10 phút để chuẩn bị bột yến mạch, phải đổ với nước nóng hoặc sữa, và để nở ra. Tại thời điểm này, bạn nên làm các thành phần khác - trái cây và quả mọng. Bạn có thể chỉ sử dụng một loại trái cây cụ thể hoặc làm hỗn hợp. Mọi thứ ở đây sẽ tùy thuộc vào sở thích hương vị của bạn.

Trong khi bột yến mạch đang ngấm, các loại thực phẩm sinh tố nên được phân loại, rửa sạch và bóc vỏ khi cần thiết. Hơn nữa, tất cả các thành phần được đặt trong bát hỗn hợp và được nghiền thành một khối đồng nhất.

Khuyên bảo! Thức uống không cần phải mịn. Nếu bạn hoặc người thân thích xay thô, khi sinh tố có những miếng trái cây thì điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được.

Với chuối

Sinh tố yến mạch phổ biến nhất có chuối. Chuẩn bị đồ uống này cho bữa sáng và chắc chắn rằng nó sẽ chỉ có lợi cho cơ thể của bạn.

1. 2 thìa bột yến mạch, đổ 50 g nước sôi.

   Khuyên bảo! Không nhất thiết phải sử dụng bột yến mạch, bạn có thể lấy gạo hoặc kiều mạch. Lựa chọn theo khẩu vị của bạn.

2. Gọt vỏ 2 quả quýt ngọt hoặc 1 quả cam, chọn hạt, bỏ màng trắng ở miếng thịt phi lê.
3. Cắt chuối thành từng lát.
4. Cho trái cây và ngũ cốc đã ngấm vào máy xay.
5. Đổ 150 ml sữa chua tự nhiên vào.

   Khuyên bảo! Cố gắng chọn sữa chua không có bất kỳ hương vị hoặc chất phụ gia nào. Nếu không thể tìm được, bạn có thể thay thế bằng kem chua hoặc kefir ít béo.

6. Đánh các chất trong cối xay thực phẩm đến độ sệt mong muốn.

Rót sinh tố chuối yến mạch đã hoàn thành vào ly nhỏ và trang trí bằng lá bạc hà. Nếu bạn thích đồ uống có đường thì nên chọn chuối hơi chín, trên vỏ có những đốm đen nhỏ. Đối với những người thích vị chua nhẹ thì nên cho thêm các loại trái cây có múi.

Với quả nam việt quất

1. Đổ nước sôi lên trên hai thìa ngũ cốc.
2. Bạn hãy phân loại 100 g nam việt quất, rửa sạch rồi cho vào máy xay nhuyễn.
3. Thêm 140 ml sữa chua và một vài thìa cà phê mật ong.
4. Thêm bột yến mạch và đánh cho đến khi mịn.

Với kiwi

Xem xét các công thức làm sinh tố yến mạch, bạn nên chú ý đến thức uống có chứa kiwi. Sản phẩm này đốt cháy chất béo hiệu quả, rất lý tưởng để giảm cân.

1. Pha trà xanh.
2. Hấp bột yến mạch trong nước sôi.
3. Gọt vỏ và cắt 3 quả kiwi.

   Khuyên bảo! Để loại bỏ lớp vỏ mỏng của kiwi, hãy cắt đôi quả kiwi và lấy một thìa canh bỏ cùi.

4. Cho hoa quả đã chuẩn bị, bột yến mạch vào cối xay sinh tố rồi đổ 100 ml trà vào.
5. Đánh tan các nguyên liệu.

Với anh đào

Món sinh tố này sẽ làm hài lòng cả những thành viên nhỏ nhất trong gia đình bạn, những người khó thuyết phục ăn cháo yến mạch.

1. Đổ một ít sữa nóng lên trên 2 thìa bột yến mạch.
2. Phân loại 100 g anh đào, rửa sạch và không có vết rỗ.
3. Cho quả bồ kết, bột yến mạch vào bát của máy xay thực phẩm, thêm một thìa mật ong, 100 ml sữa chua và đánh tan.
4. Trang trí ly cocktail đã hoàn thành với quế và anh đào.

Với quả việt quất

Sinh tố yến mạch việt quất rất tốt để giải khát và làm dịu cơn khát của bạn. Nó tự hào về vị trí trong chế độ ăn uống của nhiều người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh.

1. Đổ một nửa ly bột yến mạch với một ly sữa chua tự nhiên và để qua đêm.
2. Sáng hôm sau, bạn hãy phân loại và rửa sạch với 200 g quả việt quất.
3. Cho quả dâu và bột yến mạch vào cối xay sinh tố.
4. Thêm 2 thìa mật ong và một ly sữa.
5. Đánh bại mọi thứ.

Khuyên bảo! Nếu muốn giải khát, bạn có thể chuẩn bị dâu vào buổi tối rồi cho vào ngăn đá tủ lạnh, hoặc dùng đá viên thay sữa.

Thủ thuật nhỏ

1. Nếu bạn kết hợp các loại thực phẩm chua và ngọt trong một ly cocktail, thì hương vị của nó sẽ càng thêm phong phú.
2. Sinh tố dùng để giảm cân không được bao gồm kem, kem hoặc kem chua. Thay thế chúng bằng kefir ít chất béo hoặc sữa chua tự nhiên.
3. Không thêm nước trái cây đã mua vào những đồ uống này, thay vào đó hãy sử dụng máy ép trái cây.
4. Khi sử dụng sinh tố này hoặc sinh tố kia, hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn, vì không phải công thức nào cũng phù hợp với bạn.

Sinh tố yến mạch có thể uống vào bữa sáng, trà chiều và ngay trước khi tập luyện. Thức uống giàu carbohydrate sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh, cung cấp năng lượng bão hòa cho cơ thể và mang đến cho bạn một tâm trạng tuyệt vời cho cả ngày.

Tất cả các tài liệu trên trang web chỉ được trình bày cho mục đích thông tin. Trước khi sử dụng bất kỳ phương tiện nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ là điều cần lưu ý!

Còn sót lại từ ngày hôm qua hoặc sử dụng vảy khô. Tùy chọn thứ hai, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho phép bạn giữ tất cả các đặc tính dinh dưỡng của sản phẩm không thay đổi.

Ngay cả trẻ em cũng biết về các đặc tính tuyệt vời của bột yến mạch, không có gì lạ khi những mảnh của loại ngũ cốc này được gọi là "bột yến mạch". Sản phẩm rất giàu các nguyên tố vi lượng quan trọng như canxi, phốt pho, E, vitamin B. Các loại cocktail với bột yến mạch chứa một lượng lớn, giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Ngoài ra, đồ uống từ bột yến mạch đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ độc tố và chất độc, bình thường hóa chức năng ruột. Thức uống cũng hữu ích cho. Các chất dinh dưỡng trong nước yến làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tăng hiệu quả. Uống cocktail thường xuyên giúp cải thiện tình trạng của da, trông sáng khỏe, tóc trở nên bóng và mượt, móng tay không bị gãy.

Cách nấu ăn

Công thức cổ điển cho một thức uống với bột yến mạch là một thức uống được trộn với táo và quế. Tốt hơn là nên lấy nước lọc hoặc nước khoáng để pha, nhưng không đun sôi. Sữa trong thức uống giảm béo nên chọn loại có hàm lượng chất béo thấp hoặc đậu nành. Hỗn hợp bột yến mạch có thể được chuẩn bị với hoặc sữa chua uống, nhưng không có hương vị. Để làm cho ly cocktail trở nên sảng khoái, chỉ cần thêm đá vào đó.

Cổ điển

Thành phần:

• 50 g ngũ cốc;
• 300 ml sữa;
• 300 ml nước;
• táo Xanh;
• 1 muỗng canh mật ong;
• 1 muỗng cà phê Quế.

Sự chuẩn bị:

Hỗn hợp dựa trên bột yến mạch. Bạn cần nó mà không cần thêm muối và đường. Cho ngũ cốc vào nước sôi đun nhỏ lửa trong 5 phút, trong khi cháo nguội thì cho táo vào. Nó phải được bóc khỏi vỏ và lõi. Cho táo đã cắt thành miếng nhỏ vào máy xay sinh tố, rắc quế, thêm mật ong và đánh cho đến khi nhão. Cho cháo vào táo và cho vào máy xay sinh tố trộn đều.

Sữa đậu nành chuối

Thành phần:

• 200 ml sữa đậu nành (có thể thay thế bằng sữa bò);
• nửa ly ngũ cốc;
• bóc vỏ;
• 1 muỗng canh. dâu tây đông lạnh hoặc tươi;
• ½ muỗng cà phê vanilla;
• đường tùy chọn.

Sự chuẩn bị:

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn. Từ một lượng sản phẩm cho trước, sẽ có hai cốc nước uống.

Với vảy khô

Thành phần:

• 3 muỗng canh vảy;
• 300 ml sữa;
• chuối lột vỏ;
• 1 muỗng canh mật ong.

Sự chuẩn bị:

Xay vụn trong máy xay sinh tố, thêm vài thìa sữa. Thêm chuối cắt nhỏ và mật ong vào hỗn hợp thu được. Đánh bại mọi thứ tốt. Thay vì hoặc với một quả chuối, bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây nào.

"Herbalife" để giảm cân

Thành phần:

• 300 ml sữa tách béo;
• 2 muỗng canh cocktail Công thức 1;
• 1 muỗng canh hỗn hợp protein Công thức 3;
• 4 muỗng canh vảy;
• ½ quả chuối đã bóc vỏ;
• ½ muỗng cà phê Quế.

Sự chuẩn bị:

Xay bông trong máy xay sinh tố, thêm một chút sữa, đánh cho đến khi mịn. Cho chuối đã thái sợi vào hỗn hợp, để lại một ít chuối đã thái hạt lựu. Đổ sản phẩm Herbalife khô và thêm một ít sữa. Đánh ở tốc độ thấp. Đổ sữa theo từng phần và tiếp tục đánh cho đến khi mịn. Cho chuối đã nghiền thành khối vào ly, đổ hỗn hợp đã đánh bông vào và rắc quế lên trên.

Kefir mảnh

Thức uống này được coi là tối ưu nhất để giảm cân. Quế không cho chất béo lắng đọng, kefir tối ưu hóa các chức năng và giúp thải độc tố, bong vảy, giàu chất xơ thực vật nên giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Thành phần:

• 2 muỗng canh vảy;
• 1 ly kefir;
• ½ muỗng cà phê Quế.

Sự chuẩn bị:

Cho các loại bột vào máy xay sinh tố và thêm một ít kefir, đánh tan. Đổ phần kefir còn lại vào và trộn đều. Nếu muốn, bạn có thể thêm quả mọng tươi hoặc đông lạnh và đánh chúng cùng với cocktail. Đổ thức uống đã hoàn thành vào ly và rắc quế.

Cách uống một ly cocktail

Thức uống từ bột yến mạch hóa ra khá hài lòng, vì vậy bữa sáng được thay thế cho nó. Nó cung cấp năng lượng trong một thời gian dài và được cơ thể dễ dàng hấp thụ, bão hòa với các vitamin và khoáng chất.

Cocktail yến mạch vừa dùng để giảm cân, vừa dùng làm thuốc chữa các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Chống chỉ định uống yến mạch để giảm cân chỉ có thể liên quan đến các thành phần mà bạn có thể bị dị ứng.

NHỮNG BÀI VIẾT NÀY SẼ GIÚP BẠN Giảm Cân

Phản hồi của bạn về bài viết:

Học cách làm dâu tây và chuối thơm ngon. Nó rất bổ dưỡng và có lẽ không tốt cho sức khỏe.

Bột yến mạch là một loại thực phẩm cực kỳ linh hoạt, không chỉ nổi bật về giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc mà còn về kết cấu và độ mềm của nó, khiến nó rất thú vị khi đưa vào nhiều công thức nấu ăn và thậm chí là đồ uống.

Một ví dụ điển hình là muesli, rất Bữa ăn đầy đủ nấu với bột yến mạch và các loại hạt nổi bật chính xác vì nó là một lựa chọn bữa sáng vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng.

Với yến mạch, bạn không chỉ có thể phát triển các công thức nấu ăn mà còn cả đồ uống. Chúng ta có thể kể đến trong trường hợp này là sữa yến mạch, một thức uống giảm béo giúp loại bỏ cảm giác đói và cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, giảm lượng mỡ trong máu.

Thích hợp cho người bị tiểu đường và kháng insulin, ngăn ngừa ung thư nhờ giàu hóa chất phyto, cải thiện tiêu hóa một cách hoàn toàn tự nhiên.

Nhưng nếu có một thức uống phổ biến như vậy được nhiều gia đình biết đến, đó là sữa yến mạch... Như tên cho thấy, nó là một thức uống được làm từ bột yến mạch trong nước.

Nó rất dễ phát triển và đồng thời rất bổ dưỡng.

Bạn có thể học cách sử dụng nó trong một số công thức, nhưng lần này tôi muốn giải thích công thức làm cocktail trái cây sữa yến mạch từ đầu vì bạn cũng sẽ học cách pha đồ ​​uống từ yến mạch.

cocktail trái cây sữa yến mạch

Thành phần:

6 thìa bột yến mạch

3 quả dâu tây lớn

1 lít nước

Các bước làm sữa yến mạch:

Thực tế, cách pha nước yến mạch rất đơn giản: bạn chỉ cần cho nước vào ly xay sinh tố, cho bột yến mạch vào và đánh đều.

Sau đó, để hoàn thành, lọc bằng rây mịn và chúng ta có tất cả sữa yến mạch.

Ngũ cốc còn lại có thể được thêm vào các món tráng miệng khác, chẳng hạn như sữa chua và làm ngọt với mật ong, hoặc ăn như vậy.

Các Bước Làm Sinh Tố Trái Cây Sữa Yến Mạch

Sau đó, khi bột yến mạch đã phát triển, hãy rửa sạch dâu tây, bỏ cuống và cắt thành từng miếng.

Bóc vỏ chuối và cắt thành từng miếng.

Cho trái cây vào cối xay sinh tố và thêm sữa yến mạch nữa.

Trộn đều tất cả mọi thứ.

Bạn có thể làm ngọt nó với một chút mật ong, hoặc đường mía, nếu bạn thích. Bạn cũng có thể thêm một ít muesli hoặc bột yến mạch lên trên.

Sinh tố yến mạch là một thức uống sinh tố tốt cho sức khỏe và ngon miệng. Nó rất đơn giản để chuẩn bị nó. Đứa trẻ cũng sẽ đối phó với quá trình này. Có nhiều cách khác nhau để làm sinh tố. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một vài.

Một thức uống lành mạnh với mứt

Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét lựa chọn làm sinh tố mứt. Đây là cách dễ nhất để tạo ra một thức uống.

Nấu ăn yêu cầu:

80 gram bột yến mạch nấu chín;

Hai muỗng canh. thìa mứt ngọt ngào;

180 ml sữa chua tự nhiên;

Một nửa thìa cà phê đường.

Chuẩn bị một thức uống ngon và lành mạnh

1. Đun sôi bột yến mạch trước. Nếu bạn dùng ngũ cốc ăn liền, thì bạn chỉ cần đổ nước sôi lên trên chúng rồi để ủ. Nếu bạn chọn bột yến mạch thông thường, hãy đun sôi nó trong khoảng 10 phút với một chút đường. Tiếp theo, để cháo nguội.

2. Sau đó cho các nguyên liệu sau vào cối xay sinh tố: bột yến mạch, mứt và sữa chua. Sau đó bật máy xay.

3. Xay cho đến khi bạn thấy thức uống có cấu trúc hạt mịn đồng nhất.

4. Vậy là xong, ly sinh tố đã sẵn sàng. Thức uống dùng được cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Với chuối và sữa

Nấu gì cho bữa sáng? Sinh tố! Chuối, bột yến mạch, sữa - đó là những gì bạn cần cho món lắc này. Nó trở nên ngon, bổ dưỡng, thỏa mãn và tất nhiên là tốt cho sức khỏe. Nên xay trong máy xay cà phê thành bột trước khi nấu. Thức uống này được chuẩn bị trong một máy xay sinh tố.

Để tạo một ly cocktail, bạn sẽ cần:

Một quả chuối;

Hai muỗng canh. thìa bột yến mạch;

Đường (thìa cà phê);

200 ml sữa.

Làm sinh tố bữa sáng với bột yến mạch

1. Chuẩn bị thức ăn trước. Đun sôi sữa trước, sau đó cho vào tủ lạnh.

2. Chọn các loại bột yến mạch ăn liền. Xay chúng thành bột trong máy xay cà phê. Nhỏ như thế nào là tùy thuộc vào bạn.

3. Chuối lột vỏ, cắt miếng vừa ăn.

4. Sau đó cho bột yến mạch, đường và chuối vào cối xay sinh tố. Đổ sữa lên trên tất cả mọi thứ. Bây giờ thanh trừng. Vậy là món sinh tố làm từ sữa, chuối, bột yến mạch đã sẵn sàng. Chúc ngon miệng!

Với kefir

Một phần tư cốc yến mạch, sữa chua Hy Lạp.

Làm một ly sinh tố lành mạnh

1. Đầu tiên xay yến mạch thành bột.

3. Đánh đều mọi thứ với nhau. Đảm bảo bột không bị vón cục.

4. Để bột yến mạch nở trong khoảng ba mươi phút. Bạn có thể cho hỗn hợp vào lò vi sóng một chút. Điều này sẽ giúp bột hút ẩm nhanh hơn.

5. Bây giờ thêm vanillin (đường vani hoặc chiết xuất) vào hỗn hợp để nếm thử.

6. Tiếp theo, thêm mật ong, anh đào, sữa chua Hy Lạp. Tiếp theo, đánh sinh tố yến mạch thêm một lần nữa. Sau đó rót đồ uống vào ly. Bạn có thể sử dụng sinh tố ngay sau khi pha chế, hoặc trong vòng hai đến ba ngày. Nhưng tất cả thời gian này, cocktail phải được để trong tủ lạnh.

Một kết luận nhỏ

Bây giờ bạn đã biết các công thức làm sinh tố yến mạch. Điều này có nghĩa là bạn có thể nấu những món ăn rất tốt cho sức khỏe này. Ăn ngon miệng nhé!