Rase magada kogu aeg. Kuidas teha unisus raseduse ajal varajase perspektiivis ületab päeva jooksul. Muud uimasuse põhjused

- Need on tõsised muutused tulevikus ema kehas. Füsioloogia ja psühholoogia muutused, elundite töös toimuvad muutused ja harjumused. Sellise üldise ümberkorraldamise tõttu ilmuvad kummalised sümptomid, mis ei olnud naise suhtes omased, vaid tulevase ema jaoks on sellised märgid normiks. Sellised riigid hõlmavad uimasust.

Mis põhjustas unisus raseduse ajal

Unisus, valgus ja - See on pärit. Need on need märgid isegi enne ja rasedustesti on sunnitud "kahtlustatavaks" solvav "huvitav olukord". Raseduse hormooni varajaste uimasus selgitatakse progesterooni - veres. Lisaks oma vahetu mõju reproduktiivsüsteemile toimib see hormoon kogu kehal tervikuna ja eriti närvisüsteemile. Selle tulemusena muutub naine rahulikuks, isegi apaatiliseks. Ilmuvad suurenenud väsimus ja uimasus ja see on normaalne. Nii loodud loob täiendav kaitsemehhanismi tuleviku poiss, "sunnib" emme rohkem puhkama ja vältida suuri koormusi. Tavaliselt kaovad sellised raseduse sümptomidKuna keha kohandab oma uue riigi. Tulevane ema kogeb emotsionaalset tõstmist, tugevuse ja energia tõusulainet.

Kõrge puurisese teine \u200b\u200bfüsioloogiline tipp peab olema umbes - Rasedus. See on seotud olulise koormusega ema organismi ja intensiivse ettevalmistuse sünnituse jaoks.

Patoloogiline unisus raseduse ajal - mis see on

Selles pole midagi üllatavat kõigi raseduse ajal kogeb naine perioodiliselt uimasust. Aga kui selline apaatia, jõudude lagunemine, uimasus ja suurenenud väsimus muutuvad püsivateks satelliitideks, siis peaksite otsima põhjust.

Mõningatel juhtudel seisneb põhjus koormuse irratsionaalses turustamisel tööl, une ja puhkuse ja puhkuse ja stressirohkete olukordade puudumisel. Kuid sellised sümptomid, mis on pidevalt avaldunud, võivad viidata tervise rikkumisele. Kõige sagedamini on see:

— ;
- ja;
- muutus.

Samuti unisus ja väsimus on kaasas haigustega.

Kuidas käsitleda uimasust raseduse ajal

Füsioloogiline uimasus ei ole haigus. See on üks mehhanisme rasedate keha keha kohandamiseks uuele riigile. Seetõttu ei ole selline uimasus "ravima" vajalik. Vastupidi, teil on vaja kuulata oma tervist ja soove ning kohandada oma päeva, dieeti ja koormust vastavalt uutele nõuetele.

Tulevane ema on vajalik sleep vähemalt 10 tundi päevas, sealhulgas 2 tundi peate "esile" 2-3 päeva lõõgastumiseks. Õhtul on vaja magada voodisse hiljemalt 22 tundi - looduslikke bioloogilisi rütme ei häirita ja ülejäänud on täis.

Töötava rasedate naise peaks pöörduma oma juhtpositsiooni poole pöördumisega "Easy tööle". Eriti kuna sellised hüvitised on seadusega ette nähtud.

Kui uimasus ilmneb ühe haiguse sümptominaRavi tuleb valida, võttes arvesse peamist haigust. See võib teha ainult arsti, nii et ekspertide konsulteerimine on vajalik.

Rasedus põhjustab suure hulga muutusi naiste organismi riigis ja töös, nii et ta peab nendega tingimusi. Lisaks muutuvale hormonaalse tausta ja joonise välimuse muutmisele märkavad paljud tulevased emad sagedased uimasus isegi pärast täielikku öö magama. Kuna raseduse ajal tahan ma magada?

Vastus sellele küsimusele on huvitav paljudele naistele positsioonil, sest soov magada on ületada sõna otseses mõttes igas etapis. Mõnikord tulevased emad peavad isegi taas pöörduma arsti juurde, et teada saada - kas soov tõesti magada, peetakse normaalseks ja ohutuks terviseks.

Esimest trimestril peetakse kõige olulisemaks, sest see on esimesel nädalal pärast kontseptsiooni, et tekib oluliste kehade ja süsteemide moodustamine. Seetõttu peaks naise keha töötama nagu kella, samuti sisaldama piisavalt kasulikke aineid.

Miks naine pidevalt tahab raseduse ajal loote moodustamise esialgses etapis magada? Unisus esimesel nädalal pärast kontseptsiooni peetakse raseduse peamiseks ja iseloomulik omadus, mille kaudu saavad paljud naised mõista nende huvitavat positsiooni.

Sellisel juhul tunda tulevane ema pidevalt uimasust ja see ründab ka peaaegu alati unistuse umbes mõtteid. Miks see juhtub? Fakt on see, et lapse arengu algstaadiumis veedab naise keha palju jõupingutusi kasvada ja arendada.

Ja kuna tulevase ema keha ei ole veel sellise konstantse koormusega harjunud, peab ta sageli energiat ja jõude saama - see on võimalik selle une saavutada. Sellepärast peetakse esimest trimestrit kõige "uniseks".

Niipea, kui beebi kehad ja süsteemid on moodustatud, muutub vajadus tulevikus ema magada mitte nii tugev. See toimub tavaliselt esimese trimestri lõpuks, kuid see nähtus on iga naise jaoks puhtalt individuaalselt üksikult eraldi.

Tähelepanu! Naine soovib sageli magada esimese nädala jooksul raseduse mitte, sest väsimus või sagedase füüsilise pingutuse - soov pikali magama voodi on pidevalt kohal naise isegi pärast täieliku une.

See nähtus on seotud järgmistel põhjustel:

• hormonaalse tasakaalutuse arendamine;
• keha negatiivne vastus raseduse algusest põhjustatud stressiks;
• süsteemide töö muutmine tulevase emade ja elundite töö muutmine, mis nõuab oma keha märkimisväärseid jõupingutusi.

Kuigi lapse koorumist peetakse õigustatult unustamatuks ja meeldivaks ajaks naise jaoks, on keha jaoks loote arendamine tõsine stress, kuna uue elu sündi põhjustab lapse ja ema vahel üsna keerulise immuunkonflikti negatiivne mõju kõigi oma keha süsteemidele.

Seepärast tahab tulevane ema sageli raseduse alguses iga päev magada.

Loote arendamise ajal muudab naissoost organism täielikult oma töö - see kehtib eriti hormonaalse taustaga, millest sõltub loote kasv ja areng otseselt. Kohe pärast kontseptsiooni, tulevane ema suurendab progesterooni ja östrogeeni arengut.

Progesteroon põhjustab lõõgastavat mõju lihastele ja keha üldisele seisundile - miks raseduse esimestel nädalatel tunnevad naised tugevat ja pidevat uimasust.

Samuti on oluline suurenenud koormus organitele, sest nüüd peavad nad töötama "kaheks." Raseduse ajal suureneb ringleva vere arv 2 korda. Pidevalt kasvav emakas on tugeva surve selgroo alasel alasel alal, mis põhjustab ligamentide lõõgastumist.

Igapäevane omandav kaal ei tegutse tegelikult naise organismi - see tuleb kohandada suureneva kehakaaluga, mis nõuab täiendavaid jõude ja energiat.

Kõik see võib põhjustada tugevat päevavalguse uimasust, mille tõttu tulevane ema sõna otseses mõttes. Lõppude lõpuks, keha ei kasutata töötada täiustatud koormusega, mis tähendab, et see võtab rohkem aega puhata.

Suure uimasuse põhjused teisel trimestril

Teine trimester peetakse naise jaoks kõige soodsamateks ja "asümptomaatilisteks". Lõppude lõpuks on kõik elundid ja loote süsteemid juba moodustatud, toksikoosi läbinud ja emakas lõpetas siseorganite panemise, kuna see hakkas kasvama.

Reeglina selles trimestril on unisus päevasel ajal täielikult tagasiulatuv. Kuigi mõned tulevased emad täheldavad ikka veel ülemäärast soovi magada. Arstid siduvad selle naise individuaalsete omadustega, mille tõttu nad tahavad magada mitte ainult öösel, vaid ka päeva jooksul.

Mõnikord on mõningate haiguste arengut silmas pidades mõnikord magada selle raseduse perioodil.

Kui teisel trimestril ei lõpeta päeva soovi pikka aega peatatud ja tulevane ema tunneb pidevalt väsimust, letargiat ja jõudude puudumist, on vaja sellest arsti teavitada, et ta paljastab sellise riigi põhjuse.

Miks naine tavaliselt tahab päeva jooksul magada? Sageli unisus päevasel ajal areneb järgmiste haiguste ja sätete tõttu:

• ebapiisav hulk vitamiine kehas;
• aneemia areng;
• hüpoterioos.

Sellised riigid lihtsalt identifitseerivad ja ravivad, nii et ärge kartke lapse tervist. Lõppude lõpuks, nende tõttu on ta võimalik kannatada rohkem kui ravimite tõttu, mida tulevane ema on lapse tööriistade ajal juua.

Ebapiisav arv vitamiine ja kasulikke aineid

Seda arstide seisundit nimetatakse hüpovitaminoosiks, mida tänapäeva naistel täheldatakse üsna sageli. Looduslike puuviljade ja köögiviljade toitumise, ebaõigete või tasakaalustamata toidu puudumine - kõik see mõjutab negatiivselt tulevast ema seisundit.

Lõppude lõpuks, raseduse ajal peaks ta võtma kaks korda rohkem vitamiine, mis on vajalikud lapse normaalseks kasvuks ja arenguks.

Kui tulevase ema toitumine on tasakaalustamata, peaks ta tingimata võtma vitamiini või mineraalkompleksid, mis väldivad päeva jooksul sagedast uimasust.

Hüpovitaminoosi lisaks uimasusele väljendatakse ka järgmisi sümptomeid:

• sügelus kehal;
• valu pea;
• praod ja kuiv nahk;
• verejooksu igemed;
• põletamine jäsetes;
• kalduvus töötada külma.

Sest naine tunnen hästi, peate külastama arsti ja läbima kogu kehaeksami.

Aneemia

Tulevase ema ohtlik seisund, mille jooksul rakud kannatavad ebapiisava hapniku all. Kui seda riiki osaleb pidevalt naisega, mõjutab see negatiivselt lapse seisundit, kuna hapniku puudumine põhjustab lapse arengus inhibeerimist.

Anemi arendamise aeg tunneb rasedust:

• uimasus;
• pearinglus;
• pulsehooldus;
• sagedane väsimus;
• nõrga seisund;
• nahast kahvatu;
• soov süüa ebatavalisi aineid, näiteks kriit.

Sageli arendab aneemia naise tõttu ebapiisavast kviitungist raua kehale koos toiduga.

Mõnikord areneb aneemia seedetrakti operatsiooniga seotud probleemide tõttu, kui raud ei suuda organismi täielikult muretseda. See areneb peamiselt soolestiku probleemide tõttu, mis teises ja kolmandal trimestril on suur koormus.

Vähem tõenäoliselt põhjustab aneemia foolhappe ja B-vitamiini puudumist. Nende ebapiisav kogus kehas põhjustab tõsiseid probleeme seedetrakti ja närvisüsteemiga. Sellisel juhul aneemia ise ei liigu - selle jaoks peate läbima ravi, tänu, millele ta osutub täielikult taastada mikroelementide ebapiisava arvu.

Hüpotüreoidism

Kilpnäärme funktsioonide vähenemine põhjustab hüpotüreoidismi arengut. Sageli areneb see haigus tingitud asjaolust, et tulevase ema kehas ei ole piisavalt joodi.

Selle haiguse tagajärjed lapsele ja emale on kohutavad, nii et ravi on vaja kohe pärast selle arengut.

Hüpotüreoidismi sümptomid viitavad:

• sagedane uimasus;
• mälu rikkumine;
• raske kuiv nahk;
• kalduvus kõhukinnisuse välimusele;
• vererõhu vähenemine;
• kiire kaalutõus, mis tekitab rasvumist;
• apaatia;
• emotsioonide puudumine rasedatel.

Kilpnäärmete nääre sobimatu töö eriti negatiivselt mõjutab beebi. Kui naisel ei ole aega haiguse paranemiseks õigeaegselt, siis tõenäoliselt läheb lapsele. Selle tulemusena võib ta füüsilise ja vaimse arengu rikkumise tõttu kannatada.

Kui naine tahab hommikul palju magada, pärastlõunal ja õhtul hüpotüreoidismi tõttu määrab arsti tulevane ema kindlasti hormonaalseid ravi, mis kestab mitte üks kuu.

Inisuse põhjused kolmandal trimestril

Raseduse viimases etapis tahavad naised ka magada. Esiteks on see põhjustatud kõhu suurest suurusest, millest tulevase ema ei saa öösel magada.

Muudel juhtudel ulatub unisus hilisemal perioodil teatavate haiguste voolu kohta, mis reeglina ilmub arst teisel trimestril.

Samuti võib unisus olla tingitud keha tavalisest väsimusest, mis valmistub sünnitusele ja varustab lapsele kõik vajaliku. Arstid väidavad, et kolmandal trimestril ei ole unistuse unistuse vastu võitlemine, sest raseduse lõpuks naissoost keha moodustab suurima koormuse jaoks, mis nõuab pikki energia taastumist ja tugevust.

Paljude rasedate naiste vastupidavuse kaotus määrab kindlaks asjaolu, et enne sünnitust suureneb tulevase ema keha mass suuresti keskmiselt 10-20 kg. Naise keha kogeb iga minuti järel koormust, mis seejärel taastada.

Ka uimasus on psühholoogiline komponent. Lõppude lõpuks on teada, et pärast lapse sündi lõõgastuda mu ema ei tööta. See on põhjus, miks, sõltumata lapse põrandast - tüdruk või poiss, jääb keha eelnevalt energia ja tuleviku võimsusega.

Uugus peetakse patoloogia märgiks

Sellist haigust on tavaliselt ilmnenud 2 poole rasedusest - see on sadene. Seda haigust väljendatakse järgmiste sümptomite abil:

• valk uriinis;
• turse ilmumine;
• suurendada survet.

Gessesiooni varajane avastamine lubab haiguse ravi positiivset tulemust. Haiguse arengu esialgse etapi peamine omadus on uimasus, mille jaoks erilist tähelepanu pööratakse.

Hirmute järsk tõus toob kaasa ka uimaseni. Leitakse arteriaalse hüpertensiooni täiendavaid omadusi:

• iiveldus;
• oksendamine;
• valu pea.

Sageli peetakse uimasust eClampsia sümptomiks - need on sagedased rünnakud krambid, mis on kaasas selliseid märke:

• lendab enne silmi;
• visiooni kvaliteedi halvenemine;
• iiveldus, mis on võimeline oksendama;
• valu pea.

Isegi kui naine ei märka tervishoiu muutusi, teate raseduse sugulastel kindlasti tema tervise halvenemist.

Mida teha, kui pärastlõunal on uimasus ja öösel ei saa naine magada? Sellisel juhul on vaja ravida ravi, vastasel juhul mõjutavad bioloogiliste rütmide muutus negatiivselt raseduse olukorda. Arst määrab patsiendi mitmete homöopaatiliste ja köögiviljade esindajate arvu, mis aitavad normaliseerida öö une kvaliteeti.

Kas teil on vaja karta igapäevaselt uimasust

Arstide arvates ei kahjusta patoloogiate väljatöötamist, mis ei ole põhjustatud patoloogiate väljatöötamisest, ei kahjusta üldse ema ja lapse tervist. Kui naine on pidevalt magama, ei ole vaja sellest keelduda sellest, sest tänu sellisele puhkamisele taastatakse tulevase ema jõud.

Kui uimasus on püsiv, peab see oma päeva rutiinist hoolikalt uuesti läbi vaatama, nimelt:

• tegeleda mõõduka füüsilise pingutuse;
• vastama nõuetekohasele toitumisele;
• loo soodsad tingimused magama.

Väikelapse ooteaega peetakse iga naise jaoks kõige põnevamaks punktiks isegi siis, kui see sureb sageli uimasust. Peaasi on kuulata keha ja igasuguste probleemide korral konsulteerige kohe arstiga.

Rasedus on nii suur aeg, kuid selle tööga on raske kombineerida. Näiteks peate kiiresti koostama aruande, kirjutage artikkel või kirja, kuid aju ei kuula, ta valib juba armas väikeste asjade lasteosakonnas, pea liigub klaviatuurile ja Silmad sulguvad ise.

Unesus on üks levinumaid. Miks pärastlõunal ma tahan raseduse ajal magada ja sellega tegeleda - me ütleme teile kõigile.

Unisuse põhjused raseduse ajal

Erinevatel rasedusperioodidel võib unisus põhjustada erinevaid põhjuseid.

Raseduse esimene trimester (1-14 nädal)

Paljud naised raseduse alguses kurdavad väsimuse ja uimasuse tunnete pärast. Selgitage uimasuse välimust ühes võib suurendada progesterooni taset tulevase ema veres.

Progesteroon on hormoon, raseduse säilitamine, see lõdvestab sile lihaseid kogu kehas. Selle tulemusena naine saab (hüpotensioon), see hakkab tundma ühist nõrkust ja väsimust, tal on soov lamada, lõõgastuda.

Raseduse teine \u200b\u200btrimester (15-28 nädalat)

Kuidas käsitleda uimasust raseduse ajal

Ulisus, nõrkus ja väsimus raseduse ajal pakub perioodi jooksul erilist ebamugavust, kui naine on endiselt aktiivselt töötanud. Võimalus pikali puhata töökohal on kõige tõenäolisem mitte, vaid kasutada toonilisi jooke, nagu tee ja kohv, piiramatu summa soovimatu. Kuidas tundus sel juhul raseduse uimasus?

Hommikul harjutusi teha. Pärast magamist parandab see vereringet ja aitab taastada võime keskenduda ja parandada tähelepanu.

Regulaarselt ventileerida ruumi.Insulutuses on hapnikuga aju tarnimine hapnikuga, mis ilmub uimase tõttu.

Järgige toatemperatuuri.Kindlasti hakkate magama jääma, kui olete liiga kuum või liiga külm. Optimaalne temperatuur kontoris on 19-21 ° C.

Tehke sagedased lühikesed vaheajad töös.Isegi kui teil on palju tööd, 5 minutit, et minna ja teha paar hapniku sips kindlasti seal. Veelgi enam, pärast seda töötate tõhusalt kui silmade kleepumisega. Muide, hea ilmaga sooja hooajal, võite võtta veidi uinak pargis pinkil või murul, kui te ei ole laisk, et jäädvustada Karem või pesakond teiega.

Teha harjutusi.Paranduste ajal Lihtsaid harjutusi: keerake oma pea, kiitust oma kätega. Hingamisharjutused on ka kasulikud.

Vaatama. Ärge ülestage, ärge sööge õline toit - pärast seda, kui olete kohe magama. Aga mis sisaldab suurt hulka omega-3 rasvhappeid (see on saardine, makrell, tuunikala, lõhe, forell) aitab rõõmustada. Täiuslik valik on punase või musta kaaviariga võileib. Eelarve versioon sissepressimistoodete - tomatid, spargel, magus pipar, kiivi, greip ja rohelised õunad.

Juua vett. Kui teie silmad hakkavad kokku kleepuma, on kasulik juua klaasi puhas vesi.

Lapse sündi ootamine on iga naise elus väga oluline ja vastutustundlik periood. Tulevase ema keha läbib palju muudatusi, kohandub oma uuele riigile, on tööjõu ootamise ajal ümber ehitatud. Paljude uute tunnete hulgas eraldavad paljud naised unisust, eriti raseduse esimestel kuudel.

Enamikul juhtudel on see normaalne, kaitsev reaktsioon raseduse algusega seotud keha stressirohke oleku suhtes energia ja jõudude kõrge maksumusega. Tulevane ema jätkab tööd, viib normaalse elustiili, kuid keha vajalik ümberkorraldamine on juba alanud, mis on seotud nende elatusvahendite uue režiimiga.

Miks väsimus, uimasus raseduse varases staadiumis, selle põhjused on selle nähtusega tegeleda? Räägime sellest üksikasjalikumalt:

Unisuse põhjused raseduse ajal

Vastavalt tähelepanekute tekkimist valguse hommikul iiveldus, nõrkus, unisus enne järgmise menstruatsiooni viivitus on esimesed märgid tulevase kontseptsiooni. Kõik need on normi võimaluse. Nende intensiivsus väheneb või nad kaovad aja jooksul täielikult, kõige sagedamini raseduse teisel poolel.

Kuid esimestel kuudel on tulevane ema peaaegu pidevalt kogema individuaalset soovi startida. See on tingitud oluliselt suurenev emotsionaalne koormus, ümberkorraldamine emotsionaalse sfääri. Seetõttu nii tihti hea rõõmsameelne meeleolu äkki asendab kapriisi, pisaraid. Lihtsalt naerma, rõõmsameelne naine äkki muutub kurb või ükskõikseks kõike. Väga sageli kannatavad tulevased emad depressiooni all.

Seal on vistseraalne teooria, mille kohaselt uneseisund nõuab keha analüüsida siseorganite seisundit, parandasid nende toimimise probleeme. Raseda naise keha ümberehitatakse peaaegu täielikult, nii et see vajab tavalisest rohkem magada.

On veel üks võimalik uimasus suurenenud põhjus - progesterooni taseme tõus. Võib öelda, et see on. See toimib lõõgastav kogu keha silelihastes. Sellepärast on võimalik vähendada vererõhku, naine tunneb nõrkust, väsimust, soov magada.

Unisuse peamine põhjus esimestel kuudel kaaluvad arstid keha algset vastust, selle kaitsereaktsiooni välistele stiimulitele, liigsetele psühholoogilistele, närvilistele koormustele, oodates midagi uut, teadmata. Une ajal esineb jõudude taastamine, mis raseduse ajal on tavalisest palju rohkem kulutatud.

Seetõttu on rasedad naised täieõiguslik puhkus, rahulik uni on väga oluline. Kui tulevane ema toetub vähe, magab halvasti, mõjutab see tema heaolu negatiivselt. Lisaks on kroonilise une puudumisel, mida sageli töötavatest naistest leitakse, suureneb tõsiselt rikkumiste tekkimise risk loote arendamisel tõsiselt.

Kuidas käsitleda uimasust raseduse ajal?

Nagu me oleme teiega rääkinud, ei ole füsioloogiline unisus esimestel kuudel pärast kontseptsiooni patoloogiat, vaid on mehhanism selle uue riigi kohandamiseks. Seetõttu peate kuulama oma keha ja kui ma tahan, ma lihtsalt pikali ja pausi. Selleks, et mitte kogeda regulaarset soovi magada, peaksite kohandama, muutma tavalist puhkerežiimi, toidu toitumist, füüsilise pingutuse suurendamist. Räägime sellest üksikasjalikumalt:

Magama:

Spetsialistid soovitavad tulevasi emasid magada vähemalt 10 tundi päevas. Samal ajal tuleks 2 tundi sellest ajast eraldada päevaseks puhkamiseks. Selleks peaksite oma tavalise päeva tavapärase rutiinse uuesti läbi vaatama. Näiteks õhtul minna magama varem paar tundi. See annab võimaluse saada keha ja parem lõõgastuda öö kohta. Kui naine jätkab tööd, ei saa ta alati päeva jooksul magada aega. Siis peate nädalavahetustel hästi magama.

Toit:

Unisuse, väsimuse ületamiseks vaadake kindlasti toiterežiimi. Näiteks hommikul, mitte tavapärase kohvi asemel (mis peaks selle perioodi jooksul oluliselt piiratud) juua värsket värsket. Magusate küpsiste asemel süüa jogurtit, mitmeid karmiiniku puuvilju või väikese osa musley'st.

Seega piirate mitte-kasulike süsivesikute vastuvõtmist vajalike oluliste vitamiinide ja mineraalainete kasuks, mis suurendavad tooni, annab kehale vajaliku energia. See aitab enam mitte tunda unine, katki, väsinud.

Üldiselt, et pakkuda keha vajaliku energiavaru, mis selles etapis kulutatakse kahekordse tugevusega, tuleb kasutada rikkalikke mineraale, vitamiine, happes ja muid kasulikke aineid. Aga maiustused, jahutoidud, terav, hapu, õline toit peaks olema oluliselt piiratud, sest pärast selliste toodete kasutamist tahab ta tingimata magada.

Kindlasti lisage mereannid, merekala: sardiinid, sardiinid, heeringas, lõhe või forell. Need tooted sisaldavad kasulikke. Piisav kogus aitab keha hädas ülemäärase uimasusega.

Sööge ka värskeid puuvilju, köögivilju. Eriti kasulikud, küpsed tomatite, bulgaaria paprika, spargel, sidrunid, greipid ja kiiv. Ära unusta lisada roogasid madala rasvasisaldusega liha, maksast, samuti pähklitest ja kaunviljadest.

On vaja vähendada tee tarbitavat teed päevas, terve piima, seal on vähem juust. Need tooted aeglustavad raua imendumist, mis suurendab aneemia riski. Et vältida selle ohtliku nähtuse esinemist, soovitavad arstid suurendada värskelt pigistatavate köögiviljade, puuviljamahlade tarbimist.

Pea meeles, et korralikult koostatud, tasakaalustatud toitumine aitab keha säilitada ennast toonis, annab pideva energia juurdepääsu ja seetõttu vähendab soovi magada.

Füüsiline harjutus:

Lisaks operatsioonirežiimi parandamisele ja vaba aja veetmise režiimi parandamisele nõuab toiteväärtuse normaliseerumist tulevaste emade jaoks füüsilise pingutuse rahuldamiseks. Tuleb märkida, et väga sageli põhjus nõrkuse vähendamine energia on passiivne, istuv elustiil.

Varajalisel ajal on lubatud osaleda mitmes spordis, eriti ujumine. Jooga klassid on kasulikud. Füüsilise pingutuse, vereringe, elundite, süsteemide, kanga tõttu on kangast parem hapnikuga, kasulikud ained, mis tulevad neile verega. See omakorda maksab keha rõõmuga, täidab energia puudujäägi. Lisaks on keha rahuldavad füüsikalised klassid suurepäraselt valmistatud keha, lihaste süsteem eelseisva sünnituse jaoks.

Veidi tungivate maitsete kohta

Paljud naised, kes ootavad beebi, salvestatakse uimasest, liigsest väsimusest, aromaatsete õlide purunemise tundetest. Mõned maitsed on vara cheinging ei hullem kui osa tihedalt keedetud kohvi.

Näiteks suurendab habrase või greipide sissehingamine tähelepanu kontsentratsiooni, aitab kaasa intellektuaalse tegevuse parandamisele. Kui päev kloonitakse magama väsimusest, põletage ühe nende maitsetega, hingake meeldiv lõhn ja unisus kaovad väga kiiresti. Sama tegevus on. Seetõttu vabanege väsimuse tunne ja soov magada, aita laual asuvas ruumis värsket männiharu kimp.

Tugev uimasus raseduse ajal tööl

Paljud naised, kes jätkavad tööd, kuni rasedus- ja sünnituspuhkus kaebavad tugeva soovi pärast töökohal magama jääda, eriti kui töö istub ja monotoonne. Nagu me juba rääkinud, tugev tee või kohv, mis tavaliselt välja tulnud, raseduse ajal on äärmiselt soovitav ja gaseeritud energiajoogid on rangelt keelatud.

Mida teha sel juhul? On lihtsad soovitused, mille täitmine, mis aitab tingimata aidata toime tulla unisusega. Loetlege need:

Kabinet, kontor. Kui see on liiga kuum, väsinud, või vastupidi, see on külm, siis kindlasti alustada kloonimise une. Seetõttu peetakse optimaalset temperatuuri 19-21 ° C.

Suurenenud uimasus raseduse ajal võib tekkida asjade tõttu. Seega proovige mitte olla ruumides suur hulk inimesi. Alati on tükkideta, ei saa hapnikku, mis mõjutab paratamatult teie tervist, põhjustades väsimuse tunnet. Eriti ohtlik rasedale naisele on liitunud ruumis.

Sagedamini kontrollige tuba, kus sa oled. See on väga kasulik võtta vaheaega 10 minutit iga paari tunni järel, mine välja, värske õhu kätte. Sellised väikesed jalutuskäigud on petnud, parandavad meeleolu.

Kui tunnete vastupandamatut soovi magada, juua klaasi jaheda mineraalse või lihtsa puhta veega.

Ja veel, ärge seda üle pingutage. Kui te tunnete, et olete väsinud, võtke ühendust oma juhtimisega, paluge teil teid tõlkida. Tööõiguse meie riigi annab sellise võimaluse rasedatele.

Kui soovid pidevalt magada, siis on regulaarne väsimuse tunne, toon on vähenenud, keha ei ole piisavalt energiat, konsulteerige oma arstiga, kes jälgib rasedust. Kui selline riik on seotud mis tahes patoloogiaga, määrab arst vajaliku ravi, mis ei ole teie seisundile ohtlik.

Kui unisus on ohtlik?

Enamikul juhtudel on teisel trimestril vähenenud pidev soov suureneda, väsimus, energia puudumine, energiapuudus. Unisus võib hiljem tagasi pöörduda, juba viimasel kuul enne sünnitust, kui laps on aktiivselt liikumas ja tulevane ema tunneb ebamugavust, raskus tagaosas ja ei saa magada mugavat asendit.

Kui uimasus ei kao ja kaasas rasedus pikka aega, või kui probleemid ilmusid tagasihoidlik ja une ise on muutunud rahutuks, sagedase ärkamine, ööhooldusperioodid, ilma arstiabi ei saa teha.

Tuleb mõista, et une patoloogiline jaotus, nõrkus, halb heaolu, samuti naha pallor, naha välimus võib viidata akuutse gestose olemasolu.

Tugev nõrkus ja uimasus raseduse ajal, halb enesetunne, halb heaolu, pearinglus, naha pallor on sageli märke hüpotensioon või hemoglobiini taset. Nad võivad näidata arengut (rasedatel naistel sageli leiduvast puudujääk).

Nende patoloogiliste tingimuste käigus nimetab arst raseduse ajal lubatud ravimit, sealhulgas rauapreparaadid. Kas soovitame suurendada raudse sisaldavate toodete kasutamist.

Lõpuks

Tuleb mõista, et kogu lapse aegumise periood on seotud kõrge energiakulude, füüsilise, psühholoogilise ümberkorraldamisega naise keha. Kõik organid, süsteemid taluvad kahekordset koormust. Mis tahes, isegi väga tugev, tervislik organism, rasedus on alati tugev, pikaleveninud stress.

Seetõttu on tervisliku une, päeva ja öise puhkuse olemasolu kõige tõhusam viis energia puudumise taastamiseks, hinge taastamiseks füüsiliseks taastamiseks. Rasedate naise soov öösel magamiseks, päeval magamine on loomulik. See periood peate lihtsalt ootama, muidugi, kui liigne unisus ei ole haigusega seotud. Nii magage ennast tervisele!

Svetlana, www.syt.

Pikaajalised kaks riba tuua esimese rõõmu ja põnevust, kaasas tulevase ema, nii et sa pead ravima iga häirivkell suure tähelepanu, mis annab keha. Kui dekreet on veel nii palju, et kolleegid ja ei tunne teie huvitavat positsiooni, kuid kummaline unisus hakkas ilmuma sageli, paljud moms mäletavad, kuidas nad tahtsid magada alguses raseduse alguses: on võimatu saada koos mõtetega tööl ei ole nädalavahetusel tugevust. Äri Esimene mõte, muidugi haiguse kohta, kuid see ühine nähtus ei ole ohtlik. Unesus esineb 80% naistest ja kõige sagedamini lõpeb esimese trimestriga.

Loomulik reaktsioon

Mõne jaoks on tulevane emadus suur rõõm, muul põhjusel ärevuse ja kogemuste põhjusel, kuid igal juhul on keha stressi. Seetõttu unisus raseduse ajal varases staadiumis on tema katse vältida selliseid häireid ja kogemusi. Seal on sirge mustri, nii et vähem sa muretsete ja närvis, seda vähem kloonida magada. Sellistel juhtudel peab kiiresti tegema meditatsiooni, hingamisteede võimlemist ja registreeruma basseini.

Peamised põhjused

Unekus raseduse ajal varases staadiumis on mitmeid põhjuseid, millest igaüks võib mängida oma rolli.

• Esiteks, see on hormonaalne ümberkorraldamine. Keha on nii lummatud tulevase raseduse kui ka kõik muu on lihtsalt ei kavatse häirida. Lõppude lõpuks, üheksa kuud, ta peab looma tõeline ime: mitmetest rakkudest kasvada elujõuline inimkeha. Selleks on vaja taastada kõik biokeemilised protsessid ja seejärel kohaneda muutustele.
• Unisus raseduse ajal varajastes tähtaegadel võib suurenenud koormusele tuua, millele tulevane ema ei ole veel harjunud. Sel ajal on parem püüda muuta rikkalik ja tihe töögraafik rahulikum.
• Psühholoogiline pool mängib ka oluline roll: uued muljed, emotsioonid, teabevoog, millest rase on tugevalt väsinud.
• Selle tingimusega seotud stress ja depressioon võib raseduse ajal varajamistel tähtaegadel uimasus provitada. Enne viivitust võib naine juba kahtlustada nende seisukohta, et see ei ole alati tajutav põnevuse massi põhjustega - see on eelseisv abielu või sellise ettepaneku puudumine, finantsseisund, sugulaste ja sõprade reaktsioon, pidev Muutus joonisel.
• Lõpuks võivad jõusaalis defektne toitumine, dieedid ja suured koormused tekitada ka uimasust. Nii et keha ütleb teile, et on aeg aeglustada.

Arvamuse arstid

Kui te ühendust günekoloogiga, siis ta ütleb teile ametliku versiooni, miks naised jätkavad uimasust raseduse ajal. Põhjused, arstide sõnul on endokriinsete vahetustega. Noh, kui naine istub kodus ja võib endale lubada lõõgastuda, kui see on vajalik, kuid palju raskem neile, kes tööle lähevad. Sagedased rahvaste võib põhjustada vallandamist, eriti kuna see on üsna võimalik kuni 12 nädalat. Kuid jõupingutused nende organismi ergutamiseks erinevate stimulantidega on äärmiselt ebasoovitav, sest see võib mõjutada lapse arengut.

Püüdke oma töös murda. Sel ajal on vaja liikuda ja teha kerge hingamise võimlemist. Füsioloogiline unisus selle aja jooksul ei vaja narkomaaniaravi, kuna see on väga kiiresti.

Hormonaalne perestroika: Mis see tähendab?

Esiteks on kõik muutused seotud progesterooni taseme muutusega. See genereeritakse munasarjad ja täidab palju kasulikke funktsioone, eelkõige:

• Progesteroon moodustab vajalikud tingimused, et muna implanteerida emakas ja rasedus toimus.
• See on see, kes peatab menstruatsiooni ja võimaldab viljade tavaliselt areneda.
• See hormoon säilitab raseduse, sest see takistab lihaste lõikamist.
• Osaleb emaka kasvu, kuid stimuleerib vererõhu suurenemist.

Tavaliselt täheldatakse progesterooni kõrget jõudlust raseduse alguses ja salvestatakse umbes 12 nädala jooksul. See tähendab ühelt poolt, see on vajalik embrüo arendamiseks sobivate tingimuste moodustamiseks ja teisel - kõrvaltoime on väsimuse tunne ja püsiv soov magada.

Kuidas magada

Esiteks on vaja meeles pidada, et unisus raseduse ajal varases staadiumis ei ole patoloogia, peate lihtsalt natuke ootama. Vahepeal peate oma dieeti ja elustiili õigesti parandama.

Muutke kindlasti tavalise menüü koosseisu. Sellel peaks olema palju looduslikke tooteid, peamiselt värskeid köögivilju. See on väga kasulik, et hellitada ennast banaanidega, sest need mõjutavad endorfiinide tootmist või õnne hormoonide tootmist. Ei kahjusta ja tükk šokolaadi või jäätist.

See on väga oluline ruumi regulaarselt ventileerida, sest unistusega võidelda, vajate suuremat hapniku kogust. Eriti sageli kogevad naised selliseid sümptomeid, kui see langeb varakevadele. Keha tunneb puudust vitamiinide ja mineraalainete ja seetõttu konsulteerige arstiga vitamiinikomplekside vastuvõtmise kohta.

Mis peaks hoiatama?

Tõepoolest, suure unisus raseduse ajal varases ajal on normide võimalus, nii et sümptom ei kanna ohtu. Siiski, kui sa isegi voodist väljuvad, tunnete tugevat nõrkust ja halb enesetunne, võib ta rääkida aneemia arengust. See aitab kaasa suureneva raua puudumisele.

Sellisel juhul me saame rääkida aneemiast?

Tavaliselt võib arst määrata aneemia oht isegi patsiendi välise uurimisega. Nõrkus ja uimasus raseduse varajastel perioodidel võib kaasneda tugev pearinglus, õhupuudus, nahk on kahvatu ja tuimus. Samal ajal muutuvad küüned väga rabeteks ja omandavad sinakaid tooni.

Nende sümptomite vastu võitlemine on täiesti lihtne. Selleks peate sööma ainult paremale. Kaasa punane liha ja maksa dieeti, samuti kala. Tee, vastupidi, tootenimekirjast on parem täielikult välistada. Arst võib oma äranägemisel ette näha spetsiaalsed vitamiinikompleksid või täiendavad rauaallikad.

Seega, kui te sageli lihtsalt oma rutiinse päeva ja proovige leida selle vaba minuti jooksul täieõigusliku puhata. Väga varsti stabiliseerib teie seisund ja võite oma lapsega kohtumiseks täielikult valmis saada.