Diet ProtaSova - une description détaillée et des critiques. Kima ProtaSova Diet: Essence, Description et résultats

Le régime de Kim ProtaSov est favorablement différent des autres régimes La douceur de la goutte de poids, une efficacité élevée et une grande variété de produits inclus dans le régime alimentaire. Ce qui suit est une description détaillée du régime alimentaire, un menu approximatif, les résultats qui peuvent être atteints et tout ce qui peut être intéressé par une personne qui a décidé de tirer parti de la régime alimentaire de Protasov et de combiner l'efficacité de la perte de poids avec le confort du processus.

Insatisfaction à l'égard de sa propre figure et du désir de perdre du poids plus tôt ou plus tard dépasse chaque femme et presque chaque homme. Les kilogrammes s'accumulent imperceptiblement et inévitablement, et si au début, la perte de poids n'est pas beaucoup difficile, alors lors de la fixation de plusieurs dizaines de kilogrammes supplémentaires, il est très difficile de s'en débarrasser. De plus, les personnes choisissent des façons extrêmes de perte de poids avec une longue alimentation rigide et augmentent à plusieurs reprises l'effort physique.

Dans le même temps, les auteurs de telles techniques douteuses promettent une perte de poids sur 5 et même 7 kg par semaine. Toutes les personnes ne savent pas que la perte de poids rapide peut causer des dommages irréparables pour le corps et conduire à l'exacerbation des maladies chroniques. Rien d'énorme stress pour le corps, ce régime n'est pas transporté. Un homme qui dépourvue de la quantité habituelle et de la qualité de la nourriture devient irritable, qui se passe souvent, car, au lieu de perdre du poids, vous pouvez gagner un complexe d'infériorité et même tomber dans la dépression.

Les aliments sans fin sont au lieu de se séparer de kilogrammes haineux, donnent au cerveau un signal plus lourd et qui dépenser des ressources accumulées ont besoin de très soigneusement. Le poids cesse de partir et l'appétit augmente. Une personne commence à se blâmer dans un manque de volonté, mais il est vraiment difficile de rester de la tentation. Et après la fin du régime alimentaire, une personne ayant un soulagement revient à la manière précédente de la nourriture, avec difficulté à perdre des kilogrammes de retour, et du poids, après une courte période, augmente même.

En outre, avec une perte de poids nette, la peau n'a pas le temps d'être étroitement resserrée, elle manque simplement de cette époque et avec le soin d'une masse supplémentaire, la personne fait face à un autre problème: la peau sur l'estomac, les mains et d'autres parties du corps acquiertent des déclarations et dispersent. Cela conduit à la nécessité d'un grand nombre d'opérations plastiques, ce qui coûte cher, et surtout - dangereux.

La première mention du régime alimentaire est renvoyée à 1999 lorsqu'un article de Kim ProtaSov est apparu dans l'un des journaux israéliens, ce qui a raconté la nouvelle façon de gagner de l'harmonie pour une période assez courte et d'éviter le stress caractéristique d'autres régimes plus difficiles.

L'article a été rappelé par une phrase amusante et fidèle: "La vache chanceuse n'est pas encore une gazelle." Le nutritionniste a promis non seulement de se débarrasser de l'excès de poids et de légitimement, mais également la facilité de mouvements, une bonne humeur et l'absence de toutes les manifestations désagréables caractéristiques du régime alimentaire.

À propos du nutritionniste israélien Kim ProtaSov sait un peu. Il n'est pas clair si une telle personne en réalité ou est l'image collective et le fruit de l'œuvre de plusieurs spécialistes, mais le fait que le régime alimentaire est conçu de manière compétente, fonctionne vraiment et permet une parfaite pendant 10 semaines de se séparer d'un grand nombre de Des kilogrammes, tandis que la large gamme de produits inclus dans le régime alimentaire du produit permet de perdre du poids confortablement sans stress pour le corps.

Le régime alimentaire a immédiatement gagné ses fans et, bien que plus de références à Kim ProtaSov ait suivi, un régime alimentaire devenu célèbre sous son nom, vit, est d'intérêt et vous permet de perdre du poids pour de nouvelles générations.

Quels produits sont inclus dans le menu

Le temps passé sur le régime alimentaire, comme mentionné ci-dessus, est de 10 semaines. La première semaine d'un régime alimentaire permet de manger une quantité illimitée de légumes crus, de 5% de yogourt et de fromage, en plus de chaque jour, vous devez manger un œuf. Le thé, le café et l'eau peuvent être saouls en toutes quantités sans ajouter de la crème et du sucre. Tout cela peut être utilisé dans n'importe quelle combinaison. Vous pouvez simplement manger des légumes et vous pouvez cuisiner une salade, ajouter du yaourt ou du fromage, ce qui fera de la salade encore plus délicieuse.

Principalement manger 3 pommes par jour. Le fromage peut être remplacé par le fromage cottage de graisse similaire et les pommes doivent être des variétés vertes et non sucrées. Il convient également de rappeler qu'il est nécessaire de s'abstenir de consommer une grande quantité de betteraves brut et d'exclure les légumes du régime riche en amidon. Il n'est pas nécessaire de refuser complètement la betterave: ce légume contient une grande quantité de vitamines et affecte parfaitement la composition du sang. Mais le céleri, le poivre bulgare, le chou sont les bienvenus dans n'importe quelle combinaison et quantité.

Diet Protasova implique une absence complète de sel. Ceci est fait afin d'éviter la stagnation de l'excès de liquide dans le corps et de renforcer le fardeau des reins et de gonfler. Et aussi contre l'alcool contre-indiqué. Dans les premiers jours, la perte de poids du régime alimentaire se produit pour se débarrasser de l'excès de liquide et de gonflement, caractéristique des excès de poids.

Liste des produits pouvant être situés sur le régime Protasova:

Produits laitiers

• lait;
• yaourt;
• ayran;
• ryazhenka;
• cottage cheese;
• brynza.

Tous les produits laitiers ne doivent pas contenir de sucres, de conservateurs et d'amidon. Vous devriez prendre soin de la fraîcheur des produits.

Des légumes

Menu pendant des semaines

Il est déjà clair que le régime de Protasov ne contient pas de recommandations trop strictes pour chaque jour, le menu peut être basé sur la base de ses propres préférences.

Les légumes peuvent être utilisés sous la forme d'une salade ou de tout mélanger dans un mélangeur. Le régime alimentaire implique l'utilisation de seuls légumes crus. Mais la vie et près de 20 ans d'existence de l'alimentation font des ajustements. Si le corps perçoit mal des légumes crus et que la digestion pose problème, vous ne devez pas attendre les exacerbations de la gastrite, il est tout simplement nécessaire de préparer des légumes pour un couple ou cuire sans huile. Dans ce cas, le ratio des légumes crus et cuits est de 50/50. Un œuf à la coquelule peut être remplacé avec succès par Omelet, il est plus facile de digérer, vous permet de diversifier le menu, ce qui est une échappatoire supplémentaire pour ceux qui n'aiment pas les œufs bouillis.

Alors devrait manger pour première et deuxième semaine diète.

Commençant par troisième semaines, Le régime alimente en vacances. Le corps s'est déjà adapté à un nouveau mode d'alimentation, et maintenant dans le régime quotidien paraissent quotidiennement des variétés non grasses de viande, de poisson et de fruits de mer. Il convient de noter que les bâtons de crabe et les marques bon marché de viande de crabe, de fruits de mer ne le sont pas. Vous pouvez utiliser presque toutes les viandes, à l'exception du porc et de la graisse d'agneau. Tous ceux qui ont essayé le régime alimentaire sur eux-mêmes, marquent l'extraordinaire facilité et marée de force.

Maintenant, le régime quotidien ressemble à ceci:

400 g de légumes + 300 g de produits laitiers et de lait + 300 g de viande + 3 pommes + 1 œuf + 2 litres de liquide

À partir de cette semaine, vous pouvez ajouter de la bouillie d'avoine ou du sarrasin sur l'eau. Adhérer à ce régime suit la quatrième et la cinquième semaine de régime alimentaire.

5 semaines dédié à une sortie lisse de l'état des restrictions et de la transition vers le menu qui sera familier pendant une longue période et éventuellement à vie, puisque après la fin du régime pour commencer à utiliser des gâteaux, des hamburgers et d'autres aliments de haute calorie, kilogrammes Je reviendrai certainement et devra tout commencer.

Sur le 6 semaines Le pouvoir est le même que sur 5, mais le corps est déjà habitué au nouveau régime d'approvisionnement et le kilogramme va rapidement.

7 semaines Il vous permet de remplacer les pommes de désossage avec d'autres fruits non sucré, vous pouvez utiliser Kiwi, des variétés non sucrées de poires ou de grenades. Vous pouvez entrer des baies non négligentes dans le régime alimentaire.

Sur le 8 semaines Au fait qu'il est déjà permis, une poignée de fruits séchées est ajoutée. D'après eux, vous pouvez cuire l'Uzvar et vous pouvez simplement vous déplacer de l'eau bouillante, couper et ajouter à la bouillie.

9 semaineComme 8, mais ceux qui tout ce temps n'a pas permis les légumes bouillis, peuvent commencer à les cuire, ragoût, cuire, sans oublier que l'huile végétale n'est pas utilisée.

DE 10 semaines Le menu apparaît des bouillons à faible graisse et des produits familiers.

Les résultats de l'alimentation sur un régime alimentaire sont strictement individuels, mais selon les travaux qui utilisent depuis longtemps un régime alimentaire, pour la correction de poids pendant 10 semaines, vous pouvez perdre de 5 à 15 kilogrammes.

Il convient de rappeler que pendant le régime alimentaire et de maintenir le résultat, les produits suivants doivent être évités à l'avenir:

Tous ces produits contiennent une grande quantité de calories. C'est pourquoi cela en vaut la peine et les exclure à jamais du régime alimentaire. L'avocat est un fœtus avec une teneur élevée en graisse. Le vinaigre peut être remplacé avec succès avec le citron ou l'orange aigre.

Le corps humain est conçu de manière à s'adapter rapidement aux conditions proposées et à un nouveau régime de pouvoir. Afin d'améliorer le résultat, depuis le troisième jour du régime, vous pouvez augmenter l'effort physique familier. Commencez à visiter un centre de remise en forme, organiser le jogging le matin ou au moins augmenter la durée de la randonnée.

Cela augmentera le nombre de kilogrammes abandonnés. N'oubliez pas de suffisamment de consommation d'eau. Minceur sur ce régime suggère la présence dans le régime alimentaire d'une variété de légumes plus faciles et moins chères d'utiliser ce régime pendant la maturation masse des légumes et des fruits. Mais une large gamme de légumes dans le réseau de négociation, quel que soit la période de l'année, vous permet de créer un régime à tout moment.

Menu détaillé pendant 7 jours

Les 2 premières semaines.

Petit-déjeuner: 1 œuf, n'importe quelle salade, des légumes autorisés avec recharge de yaourts, café.

Dîner: Salade de légumes avec du fromage doux. Thé.

Personne de l'après-midi: pomme verte.

Dîner: Salade de légumes avec iPain. Thé.

Les salades peuvent être toutes, celles qui aiment plus. La principale chose est de se rappeler que l'huile et le sel sont ajoutés en eux.

À partir de la troisième semaine, lorsque l'organisme a déjà réussi la période d'adaptation, une agréable facilité de mouvement est apparue et adhère aux règles est déjà familière, le menu change, enrichi par la bouillie sur l'eau et la viande, vous pouvez utiliser la poitrine de poulet. , Turquie, boeuf, veau, lapin. De plus, les poissons et les fruits de mer apparaissent dans le menu.

Régime alimentaire de troisième semaine. Menu pendant 7 jours.

Le régime Protasova est différent des autres régimes dans le choix des produits, le menu de chaque jour est présenté ci-dessous.

Lundi.

Petit-déjeuner: Bouillie d'avoine sur l'eau, oeuf, café.

Dîner: Salade de concombres et de tomates avec une crème sure à 5%, tape de Turquie, thé.

Personne de l'après-midi: Pomme.

Dîner: Crevettes bouillies avec des aubergines cuites au four.

Mardi.

Petit-déjeuner: Omelette, pomme, café.

Dîner: Okroshka des concombres de kéfir et de verdure, poisson bouilli (Polytaï, perche de brochet) avec des courgettes.

Après-midi. Jus de légumes.

Dîner: Salade de légumes, thé.

Mercredi.

Petit-déjeuner: Fromage doux, oeuf bouilli, thé.

Dîner: Bouillon de tranches de bœuf bouillies, ragoût de chou, café.

Personne de l'après-midi: Poignée de fruits séchés cuits à la vapeur.

Dîner: Poisson frit avec salade de tomates et de concombres.

Jeudi.

Petit-déjeuner: Porridge sarrasin, pomme, café.

Dîner: Poulet bouillon, poitrine de poulet bouillie avec légumes, décoction des fruits secs.

Personne de l'après-midi: Pomme.

Dîner: Omelette avec zucchi gonflé, thé.

Vendredi.

Petit-déjeuner: Oatmeal, pomme, café.

Dîner: Bouillon de morceaux de dinde, salade de César avec ravitaillement en yoghourt, thé.

Personne de l'après-midi: Oeuf bouilli, jus de légumes.

Dîner: Salade de légumes avec kéfir.

Samedi.

Petit-déjeuner: Omelette avec fromage doux, pomme, thé.

Dîner: Bouillon de bœuf, salade de poivre bulgare et tomates avec yaourt, compote de fruits séchés.

Personne de l'après-midi: Smoothie de légumes.

Dîner: Salade de courgettes avec fruits de mer, kéfir.

Dimanche.

Petit-déjeuner: Gruau avec fruits secs, pomme, café.

Dîner: Bouillon de poulet avec des verts et des morceaux de poulet bouilli, ragoût de légumes, thé.

Personne de l'après-midi: Oeuf bouilli, jus de légumes.

Dîner: Perche de brochet au four avec des légumes, décoction de fruits secs.

Nous ne devrions pas oublier que le menu est approximatif, vous pouvez donc faire des ajustements. Le jour de la journée, vous pouvez consommer 3 pommes et le poids des poissons de viande et des fruits de mer à l'emploi dans les conditions de régime est de 300 g. Vous pouvez simplement consommer 150 grammes de viande au déjeuner et 150 grammes de poisson ou de fruits de mer pour le dîner.

Nous ne devrions pas oublier la consommation d'eau. Ça doit boire au moins 2 litres en un jour. Récemment, des interprétations assez libres de l'alimentation de Protasov sont apparues dans le menu approximatif qui contient du sel, de l'huile végétale, du poivron et d'autres épices. C'est une question personnelle de chacun - suivre les instructions du régime alimentaire strictement ou de partir pour elles-mêmes une petite permission.

Avantages et inconvénients de Diet ProtaSov

L'avantage principal du régime de Protasov est équilibré. Il vous permet de consommer du lait, de la viande et des produits laitiers fermentés dans des volumes suffisants. La personne assise sur un tel régime n'a pas de sentiment d'interdiction et de refus de produits préférés. Après tout, la principale raison de la panne de toute personne sur un régime alimentaire est une protestation: pourquoi d'autres personnes peuvent-elles se permettre de se permettre un pate ou un hamburger? Dans ce cas, le régime ProtaSov donne d'excellents résultats de perte de poids.

Dans 10 semaines, le corps s'habitue à une autre alimentation. Un exemple simple: que les Français mangent des grenouilles, il est connu depuis longtemps et malgré la portée actuelle de la gamme dans les magasins, la file d'attente n'est pas construite derrière eux. Notre peuple ne considère pas ce produit nécessaire au régime. La même chose se produit sur la perte de poids sur le régime Protasov: 5 semaines de transition en douceur pour comprendre que tout est déjà habituellement habituel, ne provoque pas de tension dans le régime de macaroni, de tartes et de gâteaux.

Les inconvénients de la régime alimentaire de ProtaSov peuvent être considérés que dans la version classique du régime alimentaire totalement exclu le traitement thermique des légumes. C'est exactement ce qui a provoqué l'apparition des options finalisées, ce qui vous donne la possibilité de préparer des légumes pour un couple, un ragoût ou un cuisson. Après tout, les personnes souffrant de problèmes de digestion souhaitent aussi être minces et de perdre du poids avec confort, mais la nourriture pendant 10 semaines exclusivement des légumes crus peut provoquer une aggravation de la gastrite, des ulcères, des maladies pancréatiques. N'abandonnez pas à cause de cela du rêve!

Résultats avec Photos

Le régime de ProtaSov est vraiment efficace: on peut le voir sur les critiques et les résultats impressionnants d'aminage. Vous trouverez ci-dessous une photo après un régime de 10 semaines.

Le régime de Kim ProtaSov est une alimentation spécialement conçue, y compris certains types d'ingrédients et de produits. Leur composition vous permet de nettoyer des scories, des toxines, de la pollution des aliments et de perdre du poids pendant cinq semaines. Le nom "Protashka" est utilisé chez les personnes.

Le nom du régime alimentaire est le nom, le nom de famille du scientifique et des médecins d'Israël. Pour la première fois, il a été publié en 1999 dans le journal hebdomadaire russe sous la forme d'un article. Il a dit les principes de base de la perte de poids effective sur cette technique. Depuis lors, gagné une large gloire.

Nous vous déclenchons à appliquer en action un régime de Kim ProtaSov, a commencé à recommander ce type de perte de poids les uns sur les autres, comme l'un des systèmes d'alimentation les plus efficaces pour la perte de poids correcte. Vous réussirez non seulement à réduire le poids, mais également à rajeunir le corps, libérant-le des substances toxiques présentes dans la composition de la nutrition quotidienne.

Fonctionnalité L'alimentation de Kima ProtaSov est l'utilisation de produits laitiers et de légumes. La viande de volaille est autorisée en petites quantités.

Le principe de l'alimentation de Kim Protasova

Le régime de Kima ProtaSov est basé sur les principes suivants.:

• Le régime devrait être léger et savoureux. Les produits laitiers et les légumes se présentent sous la forme des principaux ingrédients;
• La particularité du régime de Kim ProtaSov - Il n'y a pas de restrictions strictes à l'âge de la nourriture, comme l'exige les autres régimes. Le système d'alimentation permet de ne pas refuser les repas. Vous pouvez manger à tout moment de la journée et de la nuit;
• Le régime alimentaire consiste en une liste de produits recommandés;
• Le régime Kima ProtaSov est conçu pour une période à cinq échoué et contient quatre intervalles de base. Chacune dispose d'un ensemble spécial de produits pour la compilation d'un régime alimentaire;
• Observer le bon régime quotidien, Calorie n'aura pas plus de 1 500 kcal;
• Ce type de nourriture convient non seulement aux diluants, mais également à ceux qui choisissent des aliments sains.

Que pouvez-vous faire ça?

Dans le régime Kim ProtaSov, il y a deux intervalles de temps:

• À partir du premier jour à deux semaines;
• À partir de deux semaines à la fin.

Dans la première semaine, vous pouvez utiliser n'importe quel légumes uniquement sur la forme brute. Si possible, 30% de l'ensemble de l'alimentation devrait occuper un chou blanc. Consommez des produits laitiers fermentés, dont la teneur en graisse n'est pas supérieure à cinq pour cent:

• Fromage cottage granulaire;
• Yaourt à faible sucre;
• Kéfir;
• Fromage non gras.

En plus des produits laitiers fermentés, chaque jour avec un régime de Kim ProtaSov est autorisé à utiliser un œuf de poulet et trois pommes de taille moyenne. Et, enfin, beaucoup d'eau.

Oubliez le Sahara, la saucisse et d'autres produits de farine. Dans le régime alimentaire de Kim ProtaSov, ce n'est pas le cas. Si vous n'êtes pas sûr de la nourriture, évitez-le. Passez 5 à 10 minutes pour faire une salade de légumes naturels. Ne mangez pas de produits semi-finis (ils sont interdits par strict). La gélatine et le sel éliminent également le régime alimentaire.

Ne mélangez pas la salade avec du vinaigre et n'utilisez pas de machine à vapeur pour la cuisson. Les légumes pour un couple mieux remplacent avec RAW - il y a des vitamines plus utiles.

Les produits d'efficacité contenant des additifs chimiques sont également interdits par consommation. Ils contiennent du sucre, qui est inutile pour le corps. Utilisez uniquement des jus de frousses fraîchement pressés et des frosses. Les limitations dans le régime alimentaire de Kim ProtaSov suffisent, mais ne vous attardez pas dessus. Pensez à l'attractivité et à l'harmonie et puis de la farine vont disparaître dans le régime alimentaire.

Menu Semaine Description

Vous pouvez utiliser des légumes crus individuellement ou les mélanger, obtenir des salades délicieuses. Il est interdit de ravitailler par la mayonnaise ou l'huile végétale.

Vous devez spécifier que la nourriture quadruple est autorisée.

Le régime de Kima ProtaSov sur des semaines est la suivante:

1-2 semaines:

1. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger une salade de tomates et de concombres avec du fromage râpé.
2. Pour le déjeuner, faites une salade de chou, de betteraves, de carottes et de pommes. Buvez des repas avec un kéfir dégraissant.
3. Pour l'après-midi, 200 grammes de caillé de grain et de pomme.

3 semaines:

1. Salade, dans le cadre de laquelle les betteraves, pomme et carottes.
2. 150 grammes de poisson frit. En outre, utilisez un œuf dans la salade de carotte et de chou. Yaourt et Apple seront un ajout agréable.
3. Poitrine de poulet rôtie - 150 grammes. De plus, faites une salade de chou et de tomate.

4-5 semaines:

1. Le thé et le café, ainsi que le fromage israélien à faible gras sont autorisés.
2. Viande grillée à sa discrétion. Salade de pomme, betteraves ou chou.
3. Fromage cottage de pomme ou de céréales.
4. Cinq pour cent kéfir et salade des ingrédients suivants: carottes, chou, concombre et pomme.

Kim ProtaSov a créé un régime avec des plats prêts à l'emploi. Mais cela ne signifie pas qu'il est interdit d'ajouter son ingrédient. L'essentiel est de ne pas aller au-delà des principes du régime alimentaire du célèbre médecin.

Recettes de plat

Vous trouverez ci-dessous les recettes de plats avec un régime de Kim ProtaSov au cours de la première semaine..

Tomates farcies:

Pour préparer ce plat, un œuf à la coque sera nécessaire. Soulez-le finement dans une assiette, complétez l'ail. Il n'y aura pas de verts supplémentaires. Après avoir ajouté des ingrédients à un conteneur, mélangez-les bien. Après avoir mis des bols de kéfir et de fromage cottage et mélangez à nouveau. La consommation est prête. Ensuite, prenez des tomates et coupez-les en deux. Retirez le noyau et mettez un ravitaillement pré-préparé. Excellent plat pour le petit déjeuner satisfaisant!

Pancake de salade et d'œuf:

Un œuf est pris à partir de laquelle l'omelette se prépare. Dans le processus de cuisson, l'huile n'est pas ajoutée, la préparation est effectuée sur le téflon. Sans pétrole échoue? Ajouter de l'eau.

Pancake finie coupé en petits morceaux et attendre jusqu'à ce qu'il refroidisse. À ce moment-là, mettez deux tomates, ail et fromage cottage bulgare. Mélangez ces légumes avec du fromage cottage ou de multiples cuillères de yogourt et ajoutez. Pour la décoration, les verts utilisés et certains fromages.

Gaspacho:

Vous pouvez manger des salades, mais ils s'ennuient rapidement, alors je veux quelque chose de nouveau. Gaspacho - soupe légère. Préparez-le facile. En été, il est indispensable. Pour la cuisson, vous aurez besoin de:

• Prendre trois petites tomates;
• Plusieurs concombres;
• Poivron - jaune et rouge;
• Ail et petite ampoule;
• En tant que ravitaillement en carburant, les verts et le jus de citron sont utilisés.

Suivez les tomates à l'eau bouillante, puis nettoyez de la peau et coupez-la en petites tranches. Le reste des légumes doit également couper en petits morceaux, puis tous les ingrédients cuits sont envoyés au mélangeur. Tous mélangent soigneusement jusqu'à la masse homogène. La soupe n'est pas soumise au traitement thermique, tout en maintenant toutes ses propriétés utiles. Servi froid, ce qui est parfait pour l'heure d'été.

Douceur légère de Kim ProtaSov:

Si vous vouliez douceur, vous pouvez griller une pomme sur une râpe et versez-la avec du yogourt. Ajoutez un peu de cannelle et pour la beauté - une cuillerée de purée de bébé. Bon appétit!

Régimes de recettes du régime de Kim ProtaSov 3-5 semaines:

Viande au kéfir (kebab):

Prenez 400 grammes de viande de poulet. Coupez-le en cubes, puis versez un verre de kéfir. Eh bien poivron, sel. Et après mélange et mis au réfrigérateur pendant une heure. L'ampoule coupe les bagues et la soude à l'ail sur la râpe. Ail à la doigt avec l'arc sur une casserole. Après l'apparition de la couleur ruddy, ajoutez de la viande sans marinade. Quelques minutes plus tard, il capturera l'arôme de Luke et de l'ail, puis ajoutez la marinade et conduisez-la jusqu'à la préparation.

Ravitaillement supplémentaire aux salades:

Pour préparer le plein ravitaillement, prenez le yogourt d'activation, ajoutez des verts, de l'ail et de la moutarde, s'il y a un désir. C'est une magnifique remplissage pour la salade de légumes.

Après le régime de cinq semaines de Kim ProtaSov, les cinq prochaines semaines devraient être lentes et s'éloigner progressivement.

Résultats du régime alimentaire de Kim ProtaSov

Lors du régime de cinq jours de Kim ProtaSov, il est interdit d'utiliser des boissons alcoolisées. Pour améliorer les résultats, il est recommandé d'ajouter divers exercices de gymnastique dans un plan quotidien. Perte de poids avec stricte observance alimentaire atteint 10 kilogrammes sans préjudice du corps et de la faim. Par exemple, considérez la photo avant et après la perte de poids:

L'origine du régime de Kim ProtaSov est entourée d'un secret. Il existe plusieurs versions de l'apparition de "Protashovka". Pour l'un d'entre eux, ce système a été nommé d'après un journaliste qui a enregistré et publié un régime alimentaire. Un autre (le plus populaire) affirme que Kim ProtaSov est un nutritionniste israélien qui est le créateur direct du régime alimentaire. Les enquêtes et les mesures de recherche mènent invariablement à une impasse - Israël n'a jamais entendu parler du docteur de Protasov ou d'un journaliste avec un tel nom. Peut-être, pour la première fois de l'histoire, le créateur du produit d'information souhaitait rester à l'ombre et ne pas recevoir de rémunération méritée. En revanche, au fait, de Robert Atkins, qui s'est fixé à l'État.

Le régime alimentaire de la vitesse de la foudre de Kim ProtaSov s'est répandue en Russie et introduit dans la conscience de tout le poids perdant. Mysterious Doctor ProtaSov a promis un résultat impressionnant sans la famine et les restrictions. Ce qui est caché derrière un système à la mode et quelle importance les attentes sont justifiées - ces problèmes et d'autres seront les moyens les plus scrupuleux sont considérés ci-dessous.

Diet ProtaSova - Description "Phénomène"

Les nouvelles les plus agréables avec lesquelles tout le monde rencontre qui a été retiré pour apprendre à se familiariser sur le "Protashovka" est davantage, est une déclaration sur ce que vous pouvez manger à tout moment, et même après 12 nuits. De plus, il est possible dans n'importe quelle quantité. Sur cette note optimiste, la partie d'ouverture du régime se termine.

Pendant 5 semaines, il est possible de manger pendant 5 semaines, uniquement avec des légumes et des produits laitiers. Dans ce cas, la graisse de ce dernier ne doit pas dépasser 5%. Chaque semaine de "Protashovka" a ses propres caractéristiques spécifiques.

Semaine 1.

Vous ne pouvez manger que des légumes crus, des produits laitiers (jusqu'à 5% de graisse) et un (!).

Semaine 2.

La deuxième semaine du premier est difficilement différente. Peut-être que le désir de manger que l'œuf disparaisse - et merveilleux! Le corps reconstruit en mode de fonctionnement sain, c'est bon et facile.

Semaine 3-5

Un morceau impressionnant de viande grillée (jusqu'à 300 g) ou de poisson est nécessairement ajouté aux légumes et aux produits laitiers. Ainsi, avec la 3ème semaine de la 5ème semaine, le régime alimentaire de la glissade est: des légumes crus, des fromages et des produits laitiers, des œufs, de la viande ou du poisson. La quantité de produits laitiers devrait être légèrement réduite. Au cours des deux dernières semaines, les gouttes de poids les plus intensives commencent.

Tout au long des semaines, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour, thé et café (sans sucre, bien sûr) peuvent être utilisés dans une quantité. Le régime alimentaire dépend du bonus de fruits - 3 pommes vertes quotidiennes.

Il est nécessaire de sortir de l'alimentation avec soin, pour cela, le Kim ProtaSov donne les recommandations suivantes:

• Au cours de la première semaine après l'achèvement du marathon de 5 semaines dans les salades de légumes, il est nécessaire d'ajouter de l'huile végétale (mais pas plus de 3 cuillères à café), le pourcentage de la teneur en graisse d'une partie du «lait» à réduire.
• Dans la deuxième semaine, l'une des trois pommes est remplacée par tout fruit (non sucré et non bloqué).
• Un peu plus tard, toute bouillie est ajoutée à la réception du matin de la nourriture (2 cuillères à soupe de céréales sèches cuites sur l'eau).

La sortie du régime alimentaire peut durer jusqu'à cinq semaines, il est nécessaire de se concentrer sur le bien-être. Au moins un mois, deux devraient être abstenus de l'utilisation, des produits de boulangerie et d'autres produits avec un indice glycémique élevé.

Diet ProtaSova - Résultats explicites et cachés

Qu'est-ce qui obtient à la personne de sortie qui a décidé de se débarrasser de l'excès de poids par ce chemin? Avantages promis:

• bon métabolisme
• se débarrasser de la poussée au doux
• le désir est que la nourriture nuisible disparaisse,
• se débarrasser du tissu adipeux lors de la fabrication musculaire,
• bon travail intestinal,
• élimination des allergies,
• perte allant jusqu'à 12 kg de poids.

La perte de poids dépendra des besoins individuels de chaque organisme. Le Dr Protasov dit que tout le monde se débarrassera exactement d'un tel nombre de kilogrammes qu'il a besoin et est utile.

Il faut comprendre que, en présence d'un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères, duodénites, etc.), une telle abondance conduira à l'exacerbation de la maladie.

Au cours des deux premières semaines, l'utilisation de graisses est presque complètement exclue, ce qui affectera invariablement la condition de la peau. Ce serait le plus raisonnable de commencer un régime immédiatement à partir de la troisième semaine lorsque la viande est autorisée. Cependant, il vaut la peine de se souvenir des systèmes de nutrition la plus radicale, tels que des aliments crus et de critiquer «Protashka» que vous souhaitez moins.

De toute évidence, le choix des produits dans ce système de nutrition est tout à fait pensé. Les légumes offrent au corps de vitamines, de fibres. Produits laitiers - Protéine de lait, lactose, calcium. Mais cette harmonie n'est que la visibilité. En fait, il est assez difficile de marquer avec une alimentation aussi mauvaise, le minimum nécessaire de 1200 kcal, sans oublier que le manque de graisses sera clairement ressenti. Mais au cours des deux dernières semaines, le nombre de ces graisses pourrait bien être compensé.

Et la redistribution promise de la masse grasse dans les muscles et ne contient pas de fantastiques. Pas un régime unique sans connexion physique n'est pas incapable. Alors peut-être pas d'accident caché l'auteur de ce régime à partir de personnes?

À quoi ressemble le menu Diet Protasov?

Perdre du poids sur ce régime est définitivement possible. Et cela est principalement dû à sa faible durée de calories et longue durée. Comment ressembler un menu indicatif?

DIET DE PROTASOVA: MENU 1-2 semaines

Petit-déjeuner: Salade de légumes rechargée par le yogourt; .

Déjeuner: Salade avec une pomme et, rechargée par le yaourt, vous pouvez ajouter de la vanille.

Dîner: Soupe de légumes froids (en mélangeur); Salade de légumes avec œuf, kéfir, herbes et.

Personne de l'après-midi: poivrons séchés bourrés de fromage cottage et de légumes écrasés; Juce fraîchement pressé (légumes de pommes).

Dîner: Salade de légumes rechargée avec du fromage cottage granuleux; Pomme.

Diet ProtaSova: Menu 3-5 semaines

Petit-déjeuner: Casserole du fromage cottage, des œufs et des pommes avec cannelle.

Déjeuner: Salade de légumes avec une pomme, remplie de jus de citron.

Dîner: Soupe à légumes froides (par exemple, Okroshka).

Personne de l'après-midi: Salade de tomates, verdure, fromage cottage; Poulet bouilli.

Dîner: poulet bouilli; Salade de chou avec une pomme, rechargée par Kefir.

Il est évident que le régime alimentaire de Kim ProtaSov, dont le menu à première vue n'est pas distingué par une variété, est au cours des premières étapes de l'échantillon souhaité d'un régime végétarien. Hummers s'occupait que le processus de ruping était aussi savoureux et nutritif que possible et a commencé à créer de véritables chefs-d'œuvre culinaires basés sur les produits recommandés.

DIET DE PROTASOVA: Recettes

Voici quelques exemples de telles recettes que nous avons aimé:

• Masse de fromage râpé, de verdure, d'ail, de jus de citron et de yogourt exposé sur des tasses de tomates.
• Brynza, œuf, poivron sucré, tomate coupé en petits morceaux. Un arc rouge dans le jus de citron est ajouté à la salade. La masse recharge du jus de tomate fraîchement pressé.
• La pomme, saupoudrée de cannelle, est cuite au four micro-ondes.
• Toute viande alimentaire à appliquer abondamment dans des épices et cuire sans huile dans le four.

Pour vous assurer que le régime Kim Protasova est un voyage fascinant dans le monde de la cuisine, vous devez aller à de nombreux forums thématiques. L'abondance de recettes aura une incidence sur l'imagination même les maîtres des affaires culinaires les plus célèbres.

Régime alimentaire de Protasov - Revues de secours, Opinions de spécialistes

Kim ProtaSov (si un tel caractère existait du tout), dont le régime alimentaire a obtenu un succès phénoménal, a été bien compris dans des psychologues. Personne n'aime périr et demeurer sur "125,5 grammes". ProtaShovka vous permet de "éclater" de l'âme, c'est-à-dire combien de cazes de laitue. Une autre chose est que ces bassins ne mangent pas beaucoup. Le problème est le suivant - après l'achèvement du régime de l'estomac de l'estomac de perte de poids de ces bassins est de manière significative, la personne à l'habitude commence à manger beaucoup. Et si "beaucoup" ne consistera pas en légumes, le résultat déplorable sera bientôt détecté.

Vous pouvez bien sûr, il y a un peu de sorte que la taille de l'estomac reste la même. Mais il y a un peu légumes - cela signifie que vous ne serez pas absolument beaucoup plus que des vitamines et des minéraux.

Les experts ne critique pas un tel système, car il est plutôt équilibré à une approche raisonnable. Les graisses, les protéines, les glucides - Il contient tous les composants du bâtiment nécessaires. Elle peut vraiment améliorer, éliminer les toxines et même aider à perdre du poids. Diet Protasiova n'est pas pire, mais encore mieux qu'un ensemble de propositions sur les régimes «marché». Cependant, même elle ne sera pas en mesure d'assurer chaque personne du retour rapide des kilogrammes.

«Toujours été une fille dense, le poids a essayé de garder à 65 ans, mais après la naissance s'est retrouvé de près de 75 ans. Protashovka a contribué à perdre du poids de 11 kg, la vérité était assise sur elle depuis plus de 5 semaines. Elle a mangé non seulement cru, mais aussi des légumes bouillis. Il y a cependant, je voulais constamment. "

«L'année dernière, j'étais assis dessus, j'ai perdu du poids de 8 kg. Ensuite, la vérité était à nouveau forée. Je vais accéder à la protaon à nouveau ... "

«Asseyez-vous sur une alimentation strictement de 10 semaines, ne s'est pas permis de déviations. Les premiers jours, bien sûr, étaient terribles, puis nous avons commencé à chercher de délicieuses recettes sur les forums - et allé! Pendant 10 semaines - moins 10 kg. Après le régime alimentaire, j'essaie de manger seulement des aliments utiles. "

Évidemment, il ne sera pas complètement indolore minceur sur le "Protashovka". Cependant, presque tous les commentaires indiquent que l'effet de l'alimentation est. Une autre chose - le résultat est nécessaire pour maintenir davantage. Cependant, pour rester dans l'échographie, c'est le credo de toute personne forte. Une personne forte trouvera toujours une centaine d'un moyen de se débarrasser de l'excès de poids. Et peu importe comment cette méthode sera appelée.

Protasova de régime alimentaire - Mode de puissance, conçu pendant 5 semaines. Ce régime alimentaire ne limite pratiquement pas la quantité de produits consommés et est divisé en 2 étapes. Pour chaque étape, il y a une liste de plats autorisés.

Le régime est connu depuis 1999 et a été publié dans le Journal israélien russe sous la rubrique: «Ne faites pas de culte de culte. La vache chanceuse n'est pas une gazelle. " Dans ce texte, l'auteur a décrit les principes de base de "Protashovka", promis de sauvegarder des adhérents de ce régime à partir de poussée à doux et gras et à acquérir une "facilité de pensée" et de devenir plus saine.

Sur Internet, l'auteur de Diet ProtaSov s'appelle le célèbre nutritionniste israélien Kim Protasov, qui aurait inventé ce système de nutrition pour aider ses patients à perdre quelques kilogrammes sans nuire à la santé. Personne n'a entendu parler d'un tel nutritionniste à propos d'un tel nutritionniste, trouver l'auteur du régime alimentaire de Protasov est impossible.

Pendant ce temps, l'absence de commentaires de la part de l'auteur: il n'a pas parlé à la télévision ni à la radio, a fait un régime folklorique, n'ayant plus une dizaine d'années à perdre du poids.

Quelle est l'essence du régime protasov?

L'essence de "Protashovka" - en combinaison de légumes et de protéines animales provenant de produits laitiers fermentés.

Points forts:

Une grande énergie est consacrée à la digestion de produits riches en fibres, ce qui permet d'inclure de nombreux légumes à des produits de calories négatives, car les coûts énergétiques de leur digestion sont supérieurs à l'énergie que vous recevez d'eux.

Caractéristiques régime

Les caractéristiques les plus importantes de ce régime incluent les éléments suivants:

• Nombre illimité de nourriture. Des produits autorisés sur un régime peuvent être trouvés dans n'importe quelle quantité, même les plus grandes portions. Cependant, les sujets de régime sont bons, ce qui ne peint pas de repas à l'horloge - vous pouvez manger à mesure que les nutritionnistes conseillent: 4-5 fois par jour, de petites portions. En conséquence, le sucre est également dans le sang pendant la journée, vous ne vous sentez pas une faim forte.
• L'alimentation à faible teneur en calories est compensée par un grand nombre de légumes. Les légumes contiennent beaucoup de fibres, ce qui contribue rapidement à satisfaire et à nettoyer rapidement le corps. Aussi dans une alimentation beaucoup de protéines, qui est responsable de la satiété.
• Vous pouvez manger des légumes crus et des produits laitiers fermentés Sur ce régime presque en tout volume. La combinaison de ces produits améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
• Pendant le temps que vous êtes un régime, le corps restructurera Et vous n'aimerez pas les bonbons et la cuisson autant qu'avant, cela garantira la préservation du résultat obtenu sur le régime alimentaire.

Durée

La durée totale du régime est de 5 semaines.

Ce temps est divisé en deux étapes:

• Étape 1.Chaque jour est autorisé à manger des légumes sans traitement thermique, produits à base de lait fermentés - fromage cottage, kéfir, yogourt naturel, etc., 3 pommes vertes par jour et 1 œuf à la coque. Le volume de légumes est illimité, cependant, pour atteindre un effet maximal, il est recommandé d'adhérer au rapport 2: 1. C'est-à-dire que deux parties de légumes représentent un morceau de produits laitiers fermentés: par exemple, 1 kg de légumes de 0,5 kg de fermencop. Ce mode dure 2 semaines.

• Étape 2.À 3 semaines, il est nécessaire de maintenir les principes des premières semaines, mais ajoutez 300 g de viande cuite, de poulet ou de poisson au régime quotidien. Ils peuvent être cuits au four, frire sans beurre ni ébullition.

Le nombre de produits laitiers fermentés dans le menu doit être coupé quelque part par un tiers, c'est-à-dire Au lieu de 0,5 kg de fromage cottage ou de 0,5 L Kefir, vous pouvez manger environ 350 g de fromage cottage ou de boire 1 tasse de kéfir. Les œufs et trois pommes vertes restent dans le menu. Cette étape dure trois semaines.

Le principal avantage est la correction naturelle du métabolisme, due à la décharge de kilogrammes supplémentaires, mais de sorte que votre corps ne soit pas dans un état de stress.

Les composants végétales facilitent le processus de perte de poids. Le glycogène et les graisses ne s'accumulent pas. Avec une formation régulière, vous pouvez obtenir un effet magnifique. Le thé n'a pas de contre-indications à utiliser.

Des produits

Permis

Un régime de 1 à 2 semaines comprend les produits suivants:

• tous les légumes pouvant manger crus: salades vertes, concombres, tomates, greens (aneth, persil, kinza, basilic), oignons, chou de Beijing, chou blanc, carottes, poivrons bulgares, etc.
• cottage cheese;
• kéfir;
• yaourt naturel sans additifs;
• thermostat rippy;
• prostokvash;
• des œufs;
• pommes.

3-5 Les semaines de régime incluent:

• les mêmes produits qui ont été autorisés pendant 1 à 2 semaines de régime;
• viande non grasse: boeuf, poulet, dinde;
• poisson: morue, Pangasius, Hallery, saumon, etc.

Interdit

Règles de régime

• Lorsque la perte de poids, vous devez suivre le menu de régime Et il n'y a que ce qui est autorisé cette semaine.
• Pas besoin de considérer les calories.
• Mangez la journée de jour dépendante et dans tous les volumes, mais choisissez uniquement des produits autorisés. Les nutritionnistes recommandent aux premières étapes du régime alimentaire pour manger 1 kg de légumes et 0,5 kg de produits laitiers fermentés + 1 œuf et 3 pommes pour 5-6 repas, les distribuant uniformément pendant la journée.
• Il est nécessaire d'observer le mode de boisson: Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Il aura une sensation de faim et accélérera le métabolisme.
• En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé noir ou vert, du café. Vous ne pouvez pas ajouter de sucre, substituts de sucre, crème ou lait à ces boissons.
• Vérifiez la composition des produits: De nombreux produits laitiers supposés naturels contiennent des amidons, des épaississants et d'autres ingrédients interdits sur le régime Protasov.
• Faites attention aux produits gras: 2-5% des variétés de fromage cottage ou de kéfira sont recommandées. L'utilisation de produits entièrement écrémés (en particulier dans les premières phases du régime alimentaire) entraînera une lacune de problèmes de graisse et de santé.
• Limiter la consommation d'huile végétale 15 g par jour (une cuillère à soupe). C'est assez assez pour les salades enrobage, ils peuvent également ajouter des épices et du sel.

Vous ne pouvez pas exposer les légumes au traitement thermique: cuire, frire, cuire.

Avantages et inconvénients

Vous voulez réinitialiser le surpoids?

La silhouette mince est le rêve de nombreuses femmes et hommes. Je veux être dans un poids confortable, sans m'épuiser avec des régimes difficiles et des exercices lourds.

De plus, en raison de l'excès de poids, les problèmes de santé peuvent commencer! Maladies cardiaques, épidémie, diabète, arthrite et réduit considérablement l'espérance de vie!

Il a les propriétés suivantes:

• Accélère le métabolisme
• Brûle les dépôts de graisse
• Réduit le poids
• Minceur même avec une activité physique minimale
• Aide à réduire le poids des maladies cardiovasculaires

5 semaines de menu

Menu approximatif pendant 5 semaines de régime dans la table:

Recettes

Plats de légumes

Pendant le régime alimentaire, vous devez manger beaucoup de légumes et faire un menu précis pour toute la période de régime, alors préparez-vous à l'avance: choisissez des recettes qui vous conviennent, mais n'ayez pas peur et essayez quelque chose de nouveau! Considérez une description détaillée de certaines recettes.

Salade "moquery"

Ingrédients:

• 300-400 g chbbage;
• carotte fraîche;
• pomme;
• huile végétale;
• jus de citron;
• sel et poivre au goût.

Cuisine:

Salade diététique grecque

Ingrédients:

• concombres;
• tomates;
• poivre bulgare;
• huile végétale;
• sel et poivre au goût.

Cuisine:

Salade de légumes "chinoise"

Ingrédients:

• 300-400 gg de chou de Beijing;
• carotte fraîche;
• concombre;
• huile végétale;
• sauce soja;
• gingembre;
• sel et poivre noir au goût.

Cuisine:

Tomates farcies avec œufs et verts

Ingrédients:

• 2-3 grandes tomates;
• 1 œuf bouilli;
• ail;
• aneth;
• oignons verts;
• sel au goût.

Cuisine:

Soupes

Depuis lors du régime de ProtaSov, il est interdit de chauffer le traitement thermique des légumes, vous ne pouvez préparer que des soupes froides.

Soup de tomate "Gaspacho"

Ingrédients:

• 3-5 tomates fraîches;
• sel;
• poivre noir;
• basilic.

Cuisine:

Okroshka froide

Ingrédients:

• concombres;
• oignons verts;
• oignon;
• pois frais;
• un radis;
• 1 oeuf;
• viande de poulet;
• sel et poivre au goût.

Cuisine:

Vaisselle du fromage cottage

Casserole au fromage cottage

Ingrédients:

• 200 g de fromage cottage;
• 1 oeuf;
• 1/2 h. L. Cannelle.

Cuisine:

Dessert au fromage cottage léger

Ingrédients:

• 100 g de fromage cottage briqueté;
• 50 g de caillé souple;
• 1/2 h. L. Maïs

Cuisine:

• mélanger 100 g de fromage cottage briqueté (pas trop sec), 50 g de caillé souple, 1/2 h. L. cannelle;
• enveloppez un mélange de mélangeur de sorte qu'il devienne air et tendre.

Viande et plats de poisson

Poisson cuit

Ingrédients: Les histoires de nos lecteurs!
"Est tombé amoureux de ce thé de la première gorge! Il n'est passé qu'un mois et je me suis débarrassé de 5 kg, qui ne pouvait pas se jeter. Le travail ne l'a pas donné correctement.

En raison de ses composants naturels, ce thé ne provoque pas de réactions allergiques, accélère le métabolisme. Maintenant, j'ai beaucoup de force et d'énergie, j'ai assez de temps, je suis très heureux que j'ai trouvé ce produit. "

Comment sortir du régime alimentaire?

Sortie de Diet ProtaSov est souvent isolée dans une étape séparée. C'est au cours de ces 5 semaines que les résultats obtenus sur le régime alimentaire se produisent. De plus, avec la bonne sortie, la réduction de poids continue, disparaît le danger de briser et d'absorber la quantité incontrôlée de bonbons.

• 1 semaine de sortie.Choisissez des produits laitiers dégraissés (0,5 - 1% de graisse). Les graisses animales de ces produits remplacent les légumes: l'huile d'olive dans des salades, 10 écrous ou 5 olives deviendront un bon additif à votre alimentation. Commencez petit-déjeuner 2-3 cuillères de bouillie sur l'eau: la farine d'avoine, le sarrasin, le riz brun.
• 2 semaines de sortie.Deux pommes par jour remplacement d'autres fruits non sucrés. Les dragfruits, les bananes et les raisins sont interdits. Vous pouvez prendre des poires, des baies, des oranges.
• 3 semaine de sortie.Ajouter des fruits secs. Un peu, environ 50 g par jour: abricots séchés, pruneaux, dates, etc.
• 4 semaine de sortie.Les légumes, enfin, vous pouvez faire bouillir, cuisiner pour un couple ou un ragoût. Une autre partie des produits laitiers peut être remplacée par de la viande faible en gras. Donc, dans le régime deviendra plus de protéines.
• 5 semaine de sortie.Entrez des bouilleurs de légumes légers et de poulet dans le menu, ajoutez progressivement des produits décontractés. Réduire progressivement les produits alimentaires.

Même après une sortie complète du régime alimentaire, il est recommandé de laisser des légumes et des produits à base de viande faible en gras de votre menu. Mais le riz blanc, les pâtes (sauf la graine totale) et la cuisson est préférable d'exclure complètement. Une nouvelle alimentation saine vous aidera à économiser les résultats obtenus le plus longtemps possible.

Résultats du régime alimentaire

Les résultats du régime alimentaire chez les personnes ayant un excès de poids différent seront différents. Par exemple, si vous avez jusqu'à 10 kg d'excès de poids, alors pour tout le régime de temps, vous pouvez perdre 5-8 kg. Plus de 15-20 kg peuvent perdre du poids de plus de 15-20 kg. Les résultats dépendent de la clairement que vous suivez le régime alimentaire et que cela soit sorti correctement.

Contre-indications

• Intolérance au lactose.Étant donné que le régime alimentaire a de nombreux produits laitiers fermentés, les personnes souffrant de sensibilité au lactose seront très difficiles à la transférer.
• Maladie du tractus gastro-intestinal.Une grande quantité de fibres dans les légumes agace de l'estomac. Par conséquent, les personnes atteintes de gastrite et de syndrome de "estomac irritable" ne sont pas recommandées de se conformer à ce régime alimentaire.
• Grossesse ou allaitement.Les femmes qui attendent un enfant ou nourrissent le sein contre-indiquée pour s'asseoir sur la régime alimentaire, car cela peut affecter la lactation.
• Il n'est pas recommandé de dépenser le régime de ProtaSov en hiver et au printemps.À l'heure actuelle, la sélection de fruits et de légumes frais est limité, de nombreuses personnes ont une avitaminose. En outre, pendant la saison froide, des personnes qui respectent le régime alimentaire indiquent qu'ils sont plus rapides et fixés avec des frissons. Cela est dû au manque de plats chauds dans le régime alimentaire.

Le système d'alimentation de Kima ProtaSov est apparu à la fin des années quatre-vingt-dix. Elle est venue en Russie d'Israël, où elle est devenue connue de nos compatriotes-émigrés sous l'article du journal israélite russe.

Dans la description du régime alimentaire, tout était attrayant: la simplicité et la disponibilité des produits et une syllabe à mi-chemin, décrite par son essence. "Ne faites pas de culte du repas", a déclaré le titre de l'article. Et cette disposition a permis à de nombreuses personnes de comprendre comment les produits plus simples peuvent être utiles et favoriser la perte de poids.

Histoire des légendes

Littéralement après quelques années, le journal israélite russe est fermé. Qui était l'auteur d'un régime alimentaire, appelé "Protashovka" en Russie, est resté un mystère. Mais une zone "secrets" a aidé à populariser le système d'alimentation. De temps en temps, il y avait des histoires que Kim ProtaSov est un célèbre nutritionniste israélien qu'il est obligé de se cacher des autorités que sa propagande d'aliments de santé n'aiment pas la direction du pays.

La fin de la non-sens franche a été mise en 2013 une déclaration du journaliste Ganna Oganessian connue en Israël. Sur son compte sur Facebook, elle a publié une note dans laquelle il a admis que Kim ProtaSov n'était pas quelqu'un d'autre comme sa invention et un pseudonyme.

«À la fin des années 90 payait peu dans le journal,« Hanna Oganessian a écrit », il y avait beaucoup à travailler. Chaque journaliste était suffisant pour différentes rubriques et utilisé plusieurs pseudonymes. J'ai eu une en-tête culinaire dans laquelle j'ai publié des recettes légèrement recyclées. J'ai signé mes textes avec le nom Kim Protasov. "

Un jour, Gunna a décidé de publier un régime dans le journal, suggéré par son amie Lena Zeitlin. L'essence de ce régime est aussi simple que possible. Pour réduire le poids au cours des deux premières semaines, vous n'avez besoin que de ne manger que des légumes crus, puis d'y ajouter un morceau de viande. Tout! Après la publication, l'article Gunn a oublié d'elle, après un certain temps, le journal a été fermé ...

Des années plus tard, ont décidé de perdre du poids Gunn Oganeian, a commencé à rechercher un régime approprié sur Internet. Quelle était sa surprise quand elle a découvert sa propre "invention" dans la liste des systèmes de perte de poids les plus populaires et efficaces. "La gloire de Kim ProtaSov s'est complètement développée séparément de moi", a été noté le journaliste avec un rire dans le futur. - J'ai écrit tellement de joueurs, beaucoup sur les théâtres vont et le monde n'est pas célèbre. Et puis des salades et de la viande, et le monde amincié s'applique. Je ne sais même pas, se réjouis ou non. "

Caractéristiques du système

Quoi qu'il en soit, il y a un régime sur ProtaSov. Elle a beaucoup de fans élever la dignité de la nutrition avec un certain ensemble de produits. Ils notent plusieurs avantages sans-sommets du régime alimentaire.

• Vous pouvez vous donner une volonté. La plupart des régimes limitent strictement la teneur en calories du régime alimentaire, son volume, même normaliser le temps où vous pouvez manger. "Protashovka" n'impose pas de telles restrictions. Mangez au moins dans l'après-midi, au moins la nuit, en toutes quantités. Il est important que de ne pas aller au-delà du régime alimentaire installé.
• Dulculez la poussée à la douce. Dans le régime alimentaire exclu des produits gras, sucrés et de farine. L'accent est mis sur les légumes crus et les produits laitiers faibles en gras. L'utilisation de deux semaines de ces aliments provoque le gagne du système digestif de manière nouvelle. L'absence de sauts tranchants de sucre avertit les sauts glycémiques, stimulant l'appétit. Et le sentiment de satiété ne permet pas au corps de vouloir doux. L'un des résultats du régime alimentaire est indiqué par le refus de bonbons, comme une habitude nutritionnelle correcte.
• La qualité de ton et de muscle s'améliore. Dans le régime alimentaire, beaucoup de protéines, qui crée la base du développement de la masse musculaire. Bien sûr, les promesses sur la nourriture seules d'obtenir des cubes sur la presse ne sont pas justifiées par rien. Mais le manque d'acides aminés dans la période de conformité avec le régime alimentaire ne sera pas précis.
• Améliorer la digestion. Le menu des deux premières semaines n'inclut que des légumes et des "lait" à faible graisse. À partir de la troisième semaine, vous pouvez ajouter de la viande à celle-ci. Ainsi, dans le régime alimentaire, une quantité incroyablement de fibres végétales, qui fonctionne "comme un Enshik" dans l'intestin. Pour la souffrance de la constipation, il deviendra un excellent moyen de s'en débarrasser. Et ceux qui n'ont aucune constipation, peuvent causer un effet relaxant.
• Bon effet de perte de poids. Pendant le régime alimentaire, vous perdrez du poids sur un nombre indéfini de kilogrammes. Pour chaque corps est formé sa valeur. Quelqu'un parvient à perdre jusqu'à vingt kilogrammes, d'autres perdent du poids pendant six à huit ans. Les fans du système d'alimentation affirment que vous perdez du poids autant que vous devriez perdre du poids. En tout état de cause, le résultat est agréablement impressionnant.

Mais la chose la plus importante est la limite de la régime alimentaire pour chaque jour. Vous pouvez abandonner des plats de cuisson en général, dans tous les cas, pour les deux premières semaines. Il est seulement important de comprendre ce qui peut être utilisé et quoi - sous l'interdiction.

Que puis-je et quoi ne peut pas

Le régime de Kima ProtaSova propose une vaste liste de produits autorisés.

Le menu des deux premières semaines comprend les éléments suivants.

• Légumes crus. C'est cru sans traitement thermique. Il peut être des produits non plus clé - concombres, toutes sortes de choux, des légumes à feuilles, des carottes, des oignons, des tomates, des poivrons sucrés. Jus de légumes de frais pressé.
• Produits laitiers non gras. La teneur en graisse du "lait" est de 1 à 5%. Dans le régime alimentaire, les produits à faible gras ne doivent pas être utilisés, car la présence d'une petite quantité de graisse aide l'absorption du calcium. Vous pouvez utiliser du fromage cottage, du kéfir, de la ryazhenka, du yogourt, du lait.
• Pommes. Une pomme verte est une composante nutritionnelle inchangée. Pendant une journée, trois pommes doivent être utilisées comme un "dessert" après les repas. Manger des pommes entre les aliments est semée d'une augmentation de l'appétit, car ces fruits ont un indice glycémique élevé.
• Œuf. Chaque jour, vous devriez manger un oeuf.
• Eau et boissons. Le volume de l'eau nette non gazeuse dans le régime doit être d'au moins deux litres par jour. Il est nécessaire de le boire progressivement, littéralement cinquante millilitres à la fois. Donc, vous devriez sembler que vous buvez tout le temps. Après avoir mangé, vous pouvez boire du thé vert. Le volume de thé et de café dans le régime alimentaire n'est pas normalisé.

Malgré le fait que le régime alimentaire vous permet d'utiliser des produits dans "toutes quantités", il est important de comprendre la mesure et la proportion. Le volume d'ingrédients laitiers devrait être environ deux fois plus petit que les légumes crus. En moyenne, vous utiliserez jusqu'à huit cents grammes de «lait» par jour et un peu plus de demi kilogrammes de légumes.

La troisième semaine ajoute au régime de viande. Nous pouvons manger des variétés à faible graisse de filet de boeuf, de poulet ou de dinde, de poisson. Les produits à base de viande sont bouillis, cuites au four sur le gril, éteignez ou à la vapeur bouillie. Daily inclut dans votre régime alimentaire trois cents grammes de viande ou de poisson (la masse du produit fini). Le nombre de "lait" devrait être réduit par un volume similaire - trois cents grammes. Le régime de la quatrième et cinquième semaine est préservé similaire.

La liste des produits interdits commence l'alcool et le sel. Utilisez également inacceptablement:

• fromages mous (fromage, fœtu) en raison de la teneur élevée en sel;
• végétale plante, crémeux;
• produits de boulangerie;
• grain, céréales;
• pommes de terre;
• pâtes;
• produits semi-finis à la viande, y compris saucisses, boulettes;
• viande de porc, agneau;
• viande fumée, poisson;
• des noisettes;
• produits sucrés.

Le menu de 5 semaines exclut l'utilisation de substituts de sucre et de sucre. Pendant ce temps, votre corps doit déposer de la douce.

Inconvénients du régime

Une description détaillée du régime Klim ProtaSova nous permet d'estimer ses principaux avantages. Mais il est également consiste à noter qu'il est important de noter séparément.

• Saisonnalité. Il est difficile d'imaginer la conformité avec un tel régime en hiver. Pendant cette période, seules les carottes, le chou et le navet sont sur nos tables de légumes frais. Acheter des légumes importés coûteux non seulement coûteux, mais aussi dangereux, car les produits apportés de loin sont généralement traités avec des compositions de "conservateur". Ainsi, nous ne pouvons que recommander un système de perte de poids uniquement à la période d'été et d'automne. Bien que les habitants de l'Israël chaud ne puissent bien sûr l'adhérer au moins toute l'année.
• Définition-déchargement. Concentrez-vous sur le régime de «Protashovka», comme sur l'image de la puissance, ne vaut pas la peine. Il s'agit d'une alimentation à part entière, bien que des risques minimes, ce qui l'adhère plus que les cinq semaines recommandées.
• Il n'y a pas de source d'acides polyinsaturés et de glucides. L'absence de la première fois pour la santé des femmes. Le manque de graisses polyinsaturées n'investit non seulement l'état de la peau, les cheveux, mais peut également mener les violations de l'arrière-plan hormonal. Les glucides sont des athlètes nécessaires, des personnes engagées dans un travail mental et physique. Leur absence provoque une apathie, une décomposition des forces, la matité de l'œuvre de l'esprit.
• Il y a des contre-indications. Il devrait être abandonné avec une telle nutrition dans l'intolérance au lactose, car l'ensemble du régime alimentaire est construit sur l'utilisation de produits laitiers. S'il y a des maladies du tractus gastro-intestinal, contactez le régime Protasov n'en vaut également pas la peine: en raison de l'abondance de fibres, elles peuvent exacerbées.

Un autre moment controversé est une occasion de manger autant que vous le souhaitez. Selon les nutritionnistes, il s'agit également d'une exigence conditionnelle que tout le monde peut interpréter à sa manière et n'est pas toujours correct. Il est nécessaire de contrôler le volume de nourriture, séparant le régime quotidien à cinq réceptions. Le volume de chaque réception ne doit pas dépasser quatre cents grammes. Et la teneur totale de calories quotidiennes devrait être jusqu'à mille cinq cents calories.

Menu sur Protasov

Que cuisiner pour ne pas aller au-delà du régime alimentaire autorisé? Cette question n'est pas prise en compte dans la description du système. De plus, le menu de chaque jour ProtaSov Diet est une approche erronée. Initialement, la méthode est décrite comme un moyen de se débarrasser du culte de la nourriture et d'avoir la possibilité d'avoir ce qui est à portée de main, pas de la cuisson "gel".

Mais la vulgarisation dans la société a conduit au développement du menu du régime alimentaire de Protasov. Nous proposons un régime exemplaire de plats simples avec des recettes de 1 à 2 semaines et des menus pour les prochaines semaines du restaurant de Stepan Mikhalkov.

1-2 semaines

À ce moment-là, seuls les légumes frais sans traitement thermique sont inclus dans le régime alimentaire. Les pommes vertes peuvent être utilisées séparément et comme additif à la vaisselle. De même, viennent avec un œuf: il est bouilli et mangé séparément ou mis dans des salades.

Salades de légumes - Le menu principal des deux premières semaines du régime alimentaire. Maximum les diverses! Créer diverses variations de produits: chou et pois verts; carottes et chou; Tomate, oignon vert et poivre sucré. Placez les salades avec du yaourt, du jus de citron, ajoutez des plats à l'ail à la saveur.

3-5 semaines

Pendant cette période, la viande maigre est ajoutée au régime alimentaire. Les légumes sont transférés à la décharge de bouts et l'ingrédient de viande devient la base de la vaisselle. Vous pouvez cuire de la viande dans du papier d'aluminium ou grillé, ragoût, faites-la frire dans une poêle à frire avec revêtement en téflon sans huile. La viande peut être bouillie à une paire ou dans de l'eau.

Variations de la cuisson de viande et de légumes - ensemble. La recette la plus facile est de faire frire de la viande sur une poêle à sec, ajoutez des légumes, des verts, des herbes parfumées et maigrir sous le couvercle jusqu'à sa préparation. Si les légumes ne donnent pas beaucoup de jus, ajoutez de l'eau à la poêle à frire.