Zašto s godinama naše tijelo akumulira masnoće. Dobne masnoće ne pojavljuje se nikako masne hrane. Da ga spali, postoji vrlo zanimljiv trik ... Smanjenje razine genitalnih hormona

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenja, pravilna prehrana, prehrana. Masne stanice se ne otapaju! Ali dijeta tako plaši mnoge žene ... žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan osobni život radi ukusnih, kao što izgleda da jedu. Sve ovo je slatko, masno, brašno ...

Mi, posebno za naše skupe čitatelje, pripremljene recepte za pravilnu ponudu za mršavljenje. Zašto se to može zvati velikodušan dar? Budući da je sva korisna hrana prikazana na fotografijama, a sve je jasno: 4 obroka, oko 10 mogućnosti u svakoj od njih. Ako jedete mjesec ili najmanje 2 tjedna, pripremit ćete svoju sliku za ljeto 100%!

Ne morate odbiti najukusnije!

Doručak

Zobena kaša s maticama bez nafte i mlijeka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite slatko, možete dodati malu zgodan grožđica i prstohvat vanilina.
Jaja s povrćem. Biljno ulje - može, ali ograničeni dio. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.
Brezni sendviči s piletinom, sirom, rajčicom. Sir se može zamijeniti omekšanom vilicom s skutom s niskim udjelom masti. U šalici - kava s mlijekom bez šećera. Upotreba kave mora biti ograničena, ali 1 put tjedno možete se pampelirati.
CheeseCakes bez brašna i šećera (brašno se treba zamijeniti smjesom u miješalici s zobenom kašeom, šećerom - pola banane). Cheesets su bolji ne pržiti, ali peći u pećnici. Vrlo malo kikirikija, gorkoj crnoj čokoladi u malu količinu, polovicu banane.
Zobena kaša s grožđica, zucats i orašasti plodovi.
Ne-debeli sir i kivi. Kiwi se može zamijeniti jabukom.
Curd Casserole: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana dijelovima. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva ili 4 minute u mikrovalnoj pećnici.

OAT Punky! Uživat ćemo slobodan dan kada se doručak može pripremiti bez žurbe. Mljevenje u miješalica 1 šalica dugotrajnog kuhanja zobena kaša, dodajte 1 jaje i 1 banana. Peći na blago podmazanu tavu. Palačinke s malim brojem meda ili svježih bobica.

CheeseCakes, malo labave kiselo vrhnje, jabuka.

Chices s mlijekom i zoom punkyki, podmazan s kefirom, pomiješan s zamrznutim ribizmom.

Ručkove

Smeđa riža s pilećim fileom i sojom umakom. Datoteka se može ugasiti s začinima!

Kaša od heljde kaše i povrća i čvrste sir.
Riža s zelenim graškom i kuhana za nekoliko skuša.

Pečena riba, povrće, kaša heljde.
Špageti od solidnih sorti pšenice, rajčica, pilećih fileta, brušenje u miješalici.

Okoshka s piletinom i zelenilom!
Pileća piletina s heljdom i salatom od kupusa, krastavaca i kiselog vrhnja.

Piletina kuhana za par i salatu od povrća.
Lijen kupus kotrlja s rižom i piletinom.

Vrh pamela

Liječnik medicinskih znanosti i članica američkog koledža terapeuta, stručnjak u području zdrave prehrane, fitnessa i borbe za stres.

Nedavno sam bio u sobi za simulaciju u kojem je razrađeno olakšanje bicepsa na simulatoru. Obično, oblikovanje sa sljedećim setom, dajem se malo odmora: hodanje oko perimetra hodnika i piti vodu, pripremajući se za početak sljedeće vježbe. Međutim, u tom zlostavljanom danu, iz nekog razloga odlučio sam se odmoriti, gledajući svoje tijelo u velikom zidnom ogledalu. Moj izgled je privukao dvije male tjelesne nabore, po vrsti podsjećaju na knedle, koje s gotovo savršenom simetrijom vira iz područja pazuha.

- Wow! - Mislio sam, sada imam dvije grudi više! Kvragu!" Odmah sam napela mišiće, a suprotne kosti su nestale. Što je to?

Za mnoge će odgovor zvučati kao presuda: moje tijelo bilo je podvrgnuto dobivenim promjenama.

Zapravo, izbjegavanje ove sudbine neće biti u mogućnosti nikome, čak i sportaši koji su posvetili sportu o sportu sa svim svojim svjesnim životom. Tijekom godina mijenja se sastav tjelesnih tkiva, postaje posebno vidljivo nakon dostizanja 40-godišnjeg doba. Fet počinje neujednačeno preraspodijeliti kroz tijelo na temelju djelovanja brojnih čimbenika.

Zašto masnoća postaje sve više

Smanjenje razine spolnih hormona

Nakon što čovjek skrene 30 godina, razina testosterona počinje neizbježno padati, u prosjeku za 1% svake godine. Usput, dovoljno je dodati nekoliko suvišnih nabora potkožnih masnoća, koje će ljepota vašeg "šest kockica" definitivno ne dati.

Nasljedstvo

Pogledajte svoje roditelje i druge izravne rođake, u izgledu koji možete vidjeti obilježja kruna. Naravno, nećete nužno izgledati potpuno isto u njihovoj dobi, ali je vrlo vjerojatno. U jednom, možete biti sigurni u svih stotinu: zdravog načina života i dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti na najbolji način će biti na najbolji način na vašem izgledu u bilo kojoj dobi.

Želio bih napomenuti: Dobra nasljednost je samo polovica uspjeha. Ključ je zdrav način života.

Kako prihvatiti nova sebe

22.08.2018 23:03

Pripremio sam recepti pravilne ponude za mršavljenje, Zašto se to može zvati velikodušan dar? Budući da je sva korisna hrana prikazana na fotografijama, a sve je jasno: 4 obroka, oko 10 mogućnosti u svakoj od njih. Ako jedete mjesec ili najmanje 2 tjedna, pripremit ćete svoju sliku za ljeto 100%! Spremite ovaj odabir i dajte prijatelju.

Ne morate odbiti najukusnije!

Doručak

Zobena kaša s maticama bez nafte i mlijeka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite slatko, možete dodati malu zgodan grožđica i prstohvat vanilina.
Jaja s povrćem. Biljno ulje - može, ali ograničeni dio. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.
Brezni sendviči s piletinom, sirom, rajčicom. Sir se može zamijeniti omekšanom vilicom s skutom s niskim udjelom masti. U šalici - kava s mlijekom bez šećera. Upotreba kave mora biti ograničena, ali 1 put tjedno možete se pampelirati.
CheeseCakes bez brašna i šećera (brašno se treba zamijeniti smjesom u miješalici s zobenom kašeom, šećerom - pola banane). Cheesets su bolji ne pržiti, ali peći u pećnici. Vrlo malo kikirikija, gorkoj crnoj čokoladi u malu količinu, polovicu banane.
Zobena kaša s grožđica, zucats i orašasti plodovi.
Ne-debeli sir i kivi. Kiwi se može zamijeniti jabukom.
Curd Casserole: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana dijelovima. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva ili 4 minute u mikrovalnoj pećnici.
OAT Punky! Uživat ćemo slobodan dan kada se doručak može pripremiti bez žurbe. Mljevenje u miješalica 1 šalica dugotrajnog kuhanja zobena kaša, dodajte 1 jaje i 1 banana. Peći na blago podmazanu tavu. Palačinke s malim brojem meda ili svježih bobica.
CheeseCakes, malo labave kiselo vrhnje, jabuka.
Chices s mlijekom i zoom punkyki, podmazan s kefirom, pomiješan s zamrznutim ribizmom.

Ručkove

Smeđa riža s pilećim fileom i sojom umakom. Datoteka se može ugasiti s začinima!
Kaša od heljde kaše i povrća i čvrste sir.
Riža s zelenim graškom i kuhana za nekoliko skuša.
Pečena riba, povrće, kaša heljde.
Špageti od solidnih sorti pšenice, rajčica, pilećih fileta, brušenje u miješalici.
Okoshka s piletinom i zelenilom! Samo za proljeće.
Pileća piletina s heljdom i salatom od kupusa, krastavaca i kiselog vrhnja.
Piletina kuhana za par i salatu od povrća.
Lijen kupus kotrlja s rižom i piletinom.

Grickalice

Nisko-debeli sir.
Rajčica.
Apple pečeni s svježim sirom.
Kruh s niskim debelim svježim sirom, krastavac i orašasti plodovi.
Ne-debeli sir s različitim orasima.
Jabuke s svježem sirom i medom.
Besplatni kruh, krastavci, meso s niskim udjelom masti, krem \u200b\u200bsir ili sir, zeleni. Prekrasni sendviči za snack!
Ne-debeli sir, šibanje s bobicama u miješalici.
Kiwi, sušeno voće, jogurt s niskim udjelom masti.
Vikendica s bananom i kokosovim žetonima.
Salata od povrća s kruhom.

Večera

Zraza od pilećeg mljevenog mesa sa tikvice i jajeta, salatom od povrća.
Piletina i salata. Minimalno ulje, ne zaboravite!
Govedina s mrkvom i gukljom.
Piletina, brokula i dot.
Jetre, jaja, točkice i rajčice.
Pileća kolica mljevenog mesa s punjenjem povrća i malu količinu sira.
Korisna pizza! Umjesto uobičajenih žar, potrebno je pripremiti sirovu proizvodnju od pilećeg mljevenog mesa, pomiješati s lukom, soli i paprom, razmazala ga kiselo vrhnje, pomiješana s pastom od rajčice. Od gore navedenog možete izlaziti rajčice, bugarske paprike, zeleni, sir.
Turska s povrćem.
Riba s povrćem.
Vikendica s malom količinom grožđica.

Ovaj dijeta ispravnog opskrbe za mršavljenje On jamči dobar rezultat: postepeni i učinkoviti mršavljenja, zategnuta koža, pomlađivanje tijela, zasićenost sa svim potrebnim mineralima! Kao što možete vidjeti, jedite pravo - ne teško. Bit će mi drago ako je članak koristan i inspirirat će vas da se brinete o sebi!

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenja, pravilna prehrana, prehrana. Masne stanice se ne otapaju! Ali dijeta toliko ženama toliko plaši ... oni žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješne ...

Ne morate odbiti najukusnije!

Doručak
Zobena kaša s maticama bez nafte i mlijeka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite slatko, možete dodati malu zgodan grožđica i prstohvat vanilina.

Jaja s povrćem. Biljno ulje - može, ali ograničeni dio. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.

Brezni sendviči s piletinom, sirom, rajčicom. Sir se može zamijeniti omekšanom vilicom s skutom s niskim udjelom masti. U šalici - kava s mlijekom bez šećera. Upotreba kave mora biti ograničena, ali 1 put tjedno možete se pampelirati.

CheeseCakes bez brašna i šećera (brašno se treba zamijeniti smjesom u miješalici s zobenom kašeom, šećerom - pola banane). Cheesets su bolji ne pržiti, ali peći u pećnici. Vrlo malo kikirikija, gorkoj crnoj čokoladi u malu količinu, polovicu banane.

Zobena kaša s grožđica, zucats i orašasti plodovi.

Ne-debeli sir i kivi. Kiwi se može zamijeniti jabukom.

Curd Casserole: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana dijelovima. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva ili 4 minute u mikrovalnoj pećnici.

OAT Punky! Uživat ćemo slobodan dan kada se doručak može pripremiti bez žurbe. Mljevenje u miješalica 1 šalica dugotrajnog kuhanja zobena kaša, dodajte 1 jaje i 1 banana. Peći na blago podmazanu tavu. Palačinke s malim brojem meda ili svježih bobica.

CheeseCakes, malo labave kiselo vrhnje, jabuka.

Chices s mlijekom i zoom punkyki, podmazan s kefirom, pomiješan s zamrznutim ribizmom.

Ručkove
Smeđa riža s pilećim fileom i sojom umakom. Datoteka se može ugasiti s začinima!

Kaša od heljde kaše i povrća i čvrste sir.

Riža s zelenim graškom i kuhana za nekoliko skuša.

Pečena riba, povrće, kaša heljde.

Špageti od solidnih sorti pšenice, rajčica, pilećih fileta, brušenje u miješalici.

Okoshka s piletinom i zelenilom!

Pileća piletina s heljdom i salatom od kupusa, krastavaca i kiselog vrhnja.

Piletina kuhana za par i salatu od povrća.

Lijen kupus kotrlja s rižom i piletinom.

Večera
Zraza od pilećeg mljevenog mesa sa tikvice i jajeta, salatom od povrća.

Piletina i salata. Minimalno ulje, ne zaboravite!

Govedina s mrkvom i gukljom.

Piletina, brokula i dot.

Jetre, jaja, točkice i rajčice.

Pileća kolica mljevenog mesa s punjenjem povrća i malu količinu sira.

Korisna pizza! Umjesto uobičajenih žar, potrebno je pripremiti sirovu proizvodnju od pilećeg mljevenog mesa, pomiješati s lukom, soli i paprom, razmazala ga kiselo vrhnje, pomiješana s pastom od rajčice. Od gore navedenog možete izlaziti rajčice, bugarske paprike, zeleni, sir.

Turska s povrćem.

Riba s povrćem.

Vikendica s malom količinom grožđica.

Ova dijeta pravilne opskrbe za mršavljenje jamči dobar rezultat: postepeni i učinkoviti mršavljenja, zategnuta koža, pomlađivanje tijela, zasićenje sa svim potrebnim mineralima! Kao što možete vidjeti, jedite pravo - ne teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriran da se brinete o sebi!

Starost masnoća nije masna hrana! Da ga spali, postoji nevin trik ...

Ako mislite da nećete jesti, i zahvaljujući tome nećete učiniti da odrastete s godinama, onda ste duboko pogrešni.

Ne morate odbiti najukusnije!

Doručak

Zobena kaša s maticama bez nafte i mlijeka. Po mogućnosti - čak i bez meda. Ako želite slatko, možete dodati malu zgodan grožđica i prstohvat vanilina.

Jaja s povrćem. Biljno ulje - može, ali ograničeni dio. Najbolje od svega, naravno, maslina ili kukuruz.

Zobena kaša s grožđica, zucats i orašasti plodovi.

Ne-debeli sir i kivi. Kiwi se može zamijeniti jabukom.

Curd Casserole: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, narezana dijelovima. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u pećnici na temperaturi od 180 stupnjeva ili 4 minute u mikrovalnoj pećnici.