Školski režim dana. Dan školskog dana. Treba hoćeš li
Ispravna organizacija ljudskog života iznimno je važna za očuvanje zdravlja. Kako bi se postigli povoljni uvjeti u aktivnostima ljudskog tijela, potrebno je da će njegov život biti podnesen određenom ritmu, to jest, spavanje, odmor, rad, prehrana itd. Dogodila se u isto vrijeme. U isto vrijeme, tijelo se koristi za obavljanje istog posla određeno vrijeme, ili, izražavanjem fiziologa, proizvodi se dinamički stereotip. Za što je vrlo važno. Stoga je potrebno razviti pravo dan školskog dana.
Dakle, na primjer, škola škola u određenim satima uzrokuju uobičajeno uzbuđenje u područjima cerebralne korteksa nego to se postiže plodniji i intenzivniji rad, Navika otići u krevet i ustati u isto vrijeme doprinosi brzom pada i buđenju, i dubok san U roku od 7-8 sati, daje potreban organizam odmor.
Jesti u vremenu uzrokuje da osoba apetit, doprinosi izolacija probavnih sokova i cjelovitije učenje.
Vrijednost režima nije ograničena na fiziološki okvir: način na koji način pomaže na odgovarajući način koristiti vrijeme, dovodi do osjećaja discipline i samokontrole, stvara naviku reda.
Što je dan u školi i koja su osnovna načela njegove racionalne gradnje?
Način - slijed različite vrste Aktivnosti i rekreacija tijekom dana. Dan dana povećava performanse, štiti tijelo od prekomjernog rada, doprinosi poboljšanju akademskih performansi i promicanja zdravlja, Dan dana se utvrđuje pojedinačno, to jest, za svakoga zasebno, uzimajući u obzir dob, zdravstveno stanje, školske nastave.
Glavni elementi dnevnog moda za školbora su nastave u školi, kuhanje lekcija, omiljeni hobi (čitanje, crtanje, glazba), javni rad, obiteljska pomoć, hodanje, tjelesni odgoj i sport, procedure za stvrdnjavanje, zahod, unos hrane, spavanje itd.
Postavljanjem načina dana potrebno je uzeti u obzir trenutke glavne načine i potrebno je ispravno odrediti vrijeme za njihovo izvršenje.
Izvođenje domaće zadaće
To je nemoguće, na primjer, početi obavljati domaću zadaću Odmah na župnoj kući iz škole. Nije imalo vremena za opuštanje tijela dobiva dodatno opterećenje, sve se reducira na pripremu lekcija koje troše više vremena.
Kako pravilno organizirati pripremu domaće zadaće? Koliko vremena mora biti potrošeno za to? U koje vrijeme je bolje kuhati ih? Odgovori na ova pitanja daju nam posebna istraživanja. Učenici prvog razreda trebali bi potrošiti najviše 1 sat vremena za kuhanje domaće zadaće, studenti 2. razreda - ne više od 1,5 sati, 3-4 grama - ne više od 2 sata, 5-7 razreda - ne više od 2, 5 sati i studenti 8-11 razreda - ne više od 3 sata. Ako kuhati lekcije dulje od navedenog vremena, rad postaje neučinkovit i može dovesti do prepisivanja učenika. Prilikom kuhanja domaće zadaće, kao iu školi, 10 minuta pauze nakon 45 minuta nastave su potrebne.
Pozivi za kuhanje Preporučljivo je početi s srednjim poteškoćamai onda se premjestiti na težnju temu. Ova odredba je objašnjena činjenicom da na početku pripreme nastave, kao na početku bilo kojeg mentalnog rada, većina ljudi ima relativno mali radni kapacitet. Da bi se postigao viši stupanj, potrebno je određeno vrijeme tijekom kojeg se osoba "izvodi". Ako radite naviku početka lekcija kuhanja u isto vrijeme, onda će postizanje maksimalne radne sposobnosti biti mnogo manje potrošeno.
Organizacija radnog mjesta
Kvaliteta pripreme domaće zadaće također utječe na točan organizacija radnog mjestakoji bi trebao biti trajan i zgodan.
Tutoriali i prijenosna računala trebaju biti na određenom mjestu za početak nastave odjednom, bez ometanja i ne provodeći vrijeme na njihovo pretraživanje. Radno mjesto može biti prikladno samo ako veličina stola i stolice će odgovarati rastu školbora.
U tom slučaju, potrebno je da je torzo bio u vertikalnom položaju, glava je bila lagano nagnuta naprijed (ne više od 15 °), noge savijene pod pravim kutom, potplati će biti s cijelom površinom.
Tablica za nastavu bolje je staviti tako da prirodno svjetlo pada na lijevo. U slučaju nedovoljnog osvjetljenja potrebno je uključiti umjetnu rasvjetu. Dovoljno umjetno osvjetljenje osigurano je svjetlom iz stolne svjetiljke ispod svjetiljke s električnom žaruljom s kapacitetom od 40-50 vata.
Lekcije koje se bave prvom smjenom bolje su pripremljene od 16 do 17 sati. SUT s kuhanja lekcija kasnije je iracionalan, jer se u drugoj polovici dana izvedba smanjuje, što dovodi do povećanja vremena potrebnog za obavljanje domaće zadaće. Preporučljivo je pripremiti lekcije između 9 i 12 sati u drugom smjeru. Poštivanje ovih uvjeta pruža dobru vizualnu percepciju, slobodno disanje, normalnu cirkulaciju krvi i doprinosi razvoju odgovarajućeg položaja.
Kako bi se dobro dodijelio materijal domaće zadaće, potrebno je punopravni odmor prije nego što budu spremni. Ako se učenici angažirani u drugom smjeni prilično odmaraju tijekom noćnog sna, onda je učenik prvog smjene nakon povratka iz škole potreban takozvani aktivni odmor, koji uključuje boravak svježi zrak, pokretne igre itd.
Svježi zrak
Svježi zrak To je jedan od glavnih elemenata studija učenika učenika koji imaju veliki učinak iscjeljivanja na tijelo.
Tijekom cijele godine, angažiran na otvorenom zraku tijekom cijele godine postaju sve češći s prehladama i imaju bolji tjelesni razvoj od onih koji se ne bave tjelesnim obrazovanjem. Sport ima posebno blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje, pomaže u jačanju pluća, jačanju poboljšanja živčane aktivnosti tijela. Ukupno trajanje boravka na svježem zraku treba biti najmanje 3,5-4 sata za mlađe i najmanje 2-2,5 sati za srednjoškolce.
Ovaj put se najviše distribuira tijekom dana. Za studente juniorske klase koje se bave prvom smjenom, preporučljivo je na četverogodišnji boravak na svježem zraku: ujutro, nakon doručka i prije početka nastave u školi - 30 minuta; Nakon diplome - 50 minuta - 1 sat; Nakon ručka prije pripreme domaće zadaće - 1-1,5 sati i prije spavanja - 30 minuta. Jutarnja šetnja doprinosi brzom uključivanju u nastavu u prvoj lekciji; Hodati nakon nastave je potrebno za uklanjanje umora; Nakon ručka pruža veću učinkovitost pri izvođenju domaće zadaće, a 30-minutna šetnja prije spavanja doprinosi smirivanju i dubokoj sna.
Sekundarni i srednjoškolski studenti moraju biti u svježem zraku tri puta dnevno; Ujutro, nakon ručka i prije večere.
Pravilna prehrana
Sljedeća, vrlo važna komponenta dana, bez racionalne organizacije od kojih je nemoguće ispravno izgraditi cijeli dnevni način, je pun i ispravno organizirana prehrana.
Znanstvenici su utvrdili da punopravna prehrana povoljno utječe na mentalne i fizičke sposobnosti osobe, povećati ljudsku otpornost na različite bolesti i nepovoljne utjecaje. vanjsko okruženje.
Hrana je glavni izvor energije i gradevinski materijalpotrebno za rast i razvoj tijela.
Potrebno je u određenim satima 4-5 puta dnevno. To doprinosi boljoj probavi.
Doručak u školi je potreban za studente svih razreda: studenti koji nemaju doručak tijekom velike promjene, radije se umoriti, često se žale na glavobolju i umor.
Večera slijedi najkasnije do 1,5-2 sata prije spavanja.
Najvažniji dijelovi sastavnih dijelova Hrana su proteini, masti, ugljikohidrate, mineralne soli, voda itd.
Opuštanje
Jedan od najvažnijih trenutaka dana u danu je opuštanje, Ljudsko tijelo ne treba samo u kratkom odmoru tijekom nastave iu produžetku u svježem zraku, ali iu odmoru je duže, u potpunosti obnavljanje performansi živčani sustav I cijelo tijelo u cjelini. Najbolji pogled na takav odmor je san., Higijenska značajka sna određuje tri glavne kvalitete: trajanje, učestalost i dubina, Djeca ovisno o dobi trebaju drugačiji trajanje spavanja.
U dobi od 7 godina potrebno je spavati najmanje 12 sati; 8-9 godina - 10-11 sati; 10-12 godina - 10 sati; 13-15 godina - 9 sati; 16 godina - 8,5 sati. Fizički labavo, brzo umorna djeca trebaju duži san. Preporučuju se dodatni dnevni san za sat vremena.
San bio jak idite u krevet i ustanite u isto vrijeme; U posljednjim satima prije spavanja ne smije reproducirati bučne igre, raspravljati. Prije spavanja potrebno je prozračiti sobu. Važno je udovoljiti pravilima za osobne higijene. Prije spavanja trebate oprati, oprati moje noge. Krevet mora biti udoban, čist i ne previše mekan.
Vjerojatno ste primijetili više od jednom da vaše vrijeme prolazi s tako strašnom stopom da ste čak i pogledali okolo, kako je vrijeme za spavanje. Ali niste ni i polovicu onoga što je planirao za taj dan. Zašto je to tako moguće? Ali stvar je da ne znate kako cijeniti vrijeme i planirati ga. Dakle, razgovarajmo o tome što je mod dan učenikaI također dati savjet, kako to učiniti i pridržavati se.
Raspored za školarca
Postoje dva prijatelja i jedan od njih kaže drugoj:
Znaš, počeo sam promatrati dan u danu od dana nakon sutra.
Zašto ne sutra?
Jer sutra na TV-u je cool akcijski film.
Seryozha i Yura - prijatelji o kojima kažu "ne prolijevajući vodu." Čini se da svi oni dobri: zbog sitnica ne svađaju, ne bore se, zajedno prisustvuju bazenu i sudjeluju u natjecanjima, ali ponekad je Jurski uvrijedio Seryozha. Bez obzira na to kako Seraja ide za Yura u školu, a Yura nije spremna, samo doručak sjedi, pa čak i tada 20 minuta školska torba prikuplja, a onda je potrebno 10 minuta i na kraju se ispostavi da je Seryozha zbog Yurea kasni za školu. Nakon što su se dječaci morali odvijati u bazenu, Jura, sa Seryleom, trenirali su cijeli mjesec i pažljivo pripremljeni za to odgovorno natjecanje: od tornja je skočio, plutali su na velike udaljenosti, a sada, konačno, ovaj uzbudljiv dan. Seryozha se oženio, napravio jutarnji trening, doručkovao i otišao u Yure. I yura samo od kreveta ruža ...
Yura, prije nego što je natjecanje otišla 30 minuta, moramo imati vremena za haljinu i kuhati sve što je potrebno, a kao što uvijek iskopavamo, zakasnit ćemo zbog tebe. Zašto nemaš ništa vrijeme? - Očajnički izmijenjeno u Sergeju ljutnju.
Yura se osjećala vrlo krivim za Serju, htio je rano ustati, ali iz nekog razloga ponovno nije imao ništa.
I zašto svi imate vremena učiniti: i hodati s psom i hodati u treningu, a čak i vrijeme ostaje na utakmici, i nemam vremena? - Ura se okrenula Uryozhi.
Držite li dan dana?
Ne, - držeći glavu, rekao je Yura, - i kako je, promatrati režim?
Brzo se oblačite i trčali na natjecanje, a nakon njih ću vam detaljno reći sve.
Nakon natjecanja, dječaci su bili uzbuđeno razmatrani demonstracijama i ostali su vrlo zadovoljni svojim rezultatima.
Seryozha, i ti si obećao da ćeš mi reći o danu dana, podsjetio se na prijatelja Yure.
Idemo kući, i sve ću vam reći.
Čim je Yura ušao u sobu u Seryozhu, prva stvar koju je vidio bio je veliki list volumble s rasporedom koji je pričvrstio na zidu.
Ovdje je moj raspored, - prikazuje se na ovom listu, rekao je Sergej i počeo mu ga detaljno reći.
Primjer dnevnog moda učenika. Sergej raspored
Ustajem u 6.30 ujutro da nazovemo alarm. Prije toga, kad nisam imao pametnog telefona, pitao sam svoju majku ili stariju sestru da stavim vrijeme za mene na sat budilice. Ali sada imam smartphone i koristim funkciju alarma u njemu.
Onda otvorim prozor kako bih dobro zadržao sobu, a ja sam očistio krevet. Sve to traje 2-3 minute.
Onda prelazim na jutarnju gimnastiku, koju ne trošim više od 15 minuta. Nakon gimnastike, osjećam se veselo i energično.
Onda idem u šetnju. Mi trčimo s njom oko 15-20 minuta, nakon čega ste zadovoljni ići kući.
Nakon hodanja s psom, idem u kupaonicu, oprujem, brišem hladna vodaI u vrućem vremenu, čak i slijeva hladnu vodu. Onda pažljivo očistim zube i kombiniram.
U 7.30 mama poziva me da doručkujem. Jedem potpunu ploču Hercules kaše, sendviča i popijte čašu kakaa ili čaja.
Nakon doručka idem u školu. Pripremam školsku odjeću od večeri: po potrebi očistim cipele, željezo i sam hlače. Budite sigurni da pogledam, imam li košulju, svježi skakač. Uvijek idem u školu u čistim hlačama. Ne sviđa mi se kad su zgužvani i prašnjavi.
Škole počinju s 8.30, ali se rano probudim kako bih hodao do škole, vidim kako se postupno probudi cijeli grad.
Nastava u školi završava 12.40. Nakon škole, idem kući bez žurbe da hodam još pola sata.
Kod kuće se kunem kućna odjeća, Večeram na oko 13.30, pola sata odmora i otići na trening.
Trening završava u 17 sati. Kada nemam vježbu, onda sam angažiran u različitim kućanskim poslovima: ja se držim u trgovini, pomažem svojim roditeljima ili se brinu o mlađem bratu. Budite sigurni da ostavite psa još jednom, jer treba ići na zahod, a također se zagrijati na trgu.
U 18 sati pijem čašu kefire ili kompone s sendvičem i uzimam za lekcije.
Za lekcije, bio sam dodijeljen dva ili tri sata, ponekad imam vremena da brže napravim lekcije, a onda ću hodati do večere ili pročitati svoju omiljenu knjigu, igram računalo.
U 8 sati navečer idemo za stolom, večera i raspravljamo o vijestima o prošlom danu.
Od 9 sati pripremam se za spavanje: perem ga, čistim zube, tuširati se. tako da ujutro ne žuri. Budite sigurni da pripremite odjeću za sutra, ako je potrebno.
Tako da morate biti o tako danu dana.
Kako to možete naučiti, napraviti lekcije i otići u krevet u određeno vrijeme? Yura je iznenađujuće.
Prvo, da se naviknete na režim nije tako težak, sve što vam je potrebno za to je samo dobiti strpljenje, a drugo, dobivamo hranu u određeno vrijeme doprinosi svojoj dobroj asimilaciji. I priprema lekcija u isto vrijeme pomaže brže i bolje ispuniti ih, dobro, navika ići u krevet u isto vrijeme doprinosi brzom spavanju i dubokom snu ", poslužitelj je odgovorio prijatelju.
Od danas ću učiniti sve kao što ste vi - reče Jura rado.
Kako upravljati vremenom
Odmorimo za neke od naših heroja i razgovarati s vama o vašem rasporedu. Poštujete li dan dana, kao što je Seryozha, ili jednostavno provodite vrijeme?
Vjerojatno to znate u danima od 24 sata. Izumio je dan uopće, ne ljudi, već po prirodi. Čini se da je 24 sata toliko! Koliko se slučajeva može pretvoriti u to vrijeme! Ali u stvari, mnogi momci su pogrešno upravljaju svojim vremenom i na kraju nemaju vremena učiniti kao naš junak Yure. No, vrijeme Seryozha ne gubi, sve je oslikano najmanji let, i stoga on i potrebne stvari imaju vremena za napraviti, pa čak i vrijeme ostaje na odmoru.
Bez vašeg života, život će biti nesustavan. Nećete imati vremena učiniti ništa. A ako želite sve učiniti brzo, onda ćete samo žuriti. I neće uspjeti iz ove žurbe. Kako sve možete imati vremena raditi u danu? I vrlo jednostavno.
Kako inteligentno raspolagati svoje vrijeme i imati vremena učiniti što je više moguće? Pročitajte, razgovarajte s prijateljima, da biste napravili lekcije, igrajte nogomet i pripremite se za sutrašnje lekcije ... sve to može biti učinjeno samo u jednom malom stanju koje, kao što ste već pogodili, zove se dan. Nemojte misliti da je tako dosadno i neugodno živjeti na rasporedu. Naprotiv, ispravno planirano vrijeme pružit će vam priliku da se osjećate uvijek energično, zdravo i veselo.
Možete se držati načina rada koji seryozha koristi, a možete napraviti svoj dan. Ako se bojite da ga ne možete podnijeti sami, onda smo jako radovali ponuditi vam našu pomoć.
Kako napraviti školski dan. Približna shema (uzorak)
Buđenje i podizanje - 7.00.
Ustani bolje odmah, kao što se probudiš, a ne ne činiti dovoljno dugo u krevetu, a onda ćeš biti još teže ustajati.
Jutarnja gimnastika, postupci stvrdnjavanja (voda i brisanje s krutim ručnikom) - 7.15.
Ako nikada niste učinili ujutro punjenja, odmah počnite raditi. Jutarnje vježbanje Trebat će vam toliko vremena, ali to će pomoći da se udaljite od spavanja, a kupit ćete navijalište i radno raspoloženje.
Čišćenje kreveta - 7.25.
Operaciju da odmah uklonite krevet, a ne odlazite za kasnije! Samo zamislite da su vam prijatelji mogli odmah otići odmah nakon škole. A o činjenici da imate neobičan krevet u sobi, sjećate se samo u trenutku kada su vaši drug stajali na pragu vaše sobe. Neugodno ...
Pranje, čišćenje zuba - 7.30.
Za ovu stavku mislim da komentari nisu potrebni. Činjenica da ujutro trebate oprati i četkati zube, znate.
Doručak - 7.35.
Potrebno je doručkovati ujutro. Ne čudi se ne čudi zlatno pravilo: "Doručak jesti sebe." A onda su neki dečki ograničeni ujutro ujutro samo jednu šalicu čaja ili općenito odbijaju doručak, a kao rezultat toga, glavobolja, slabost i pažnja se smanjuje tijekom lekcija.
Cesta u školu - 7.45 - 8.15.
Seryozha radi ispravno, ostavljajući kuću rano kako bi šetao ispred škole. Svježi zrak je vrlo koristan za mozak, jača pozornost i daje vedrinu.
Ostanite u školi (drugi doručak - na velikoj promjeni) - (8,3 0- 12,00).
Na nekim danima u vašem školskom rasporedu, jedna lekcija može biti više, a onda je vaša rutina pomaknuta za 40-50 minuta (u ovom slučaju, imat ćete manje slobodnog vremena). Ali potrebno je na vrijeme otići u krevet.
Radni dan u školi planirano je uzimajući u obzir vaše dob. 40-minutnih lekcija na kojima ste vi znatno umorni, izmjenjuju se s smiješnim varijablama gdje se možete opustiti. Ali nemojte biti previše voljeli trčati na školskom hodniku s kolegama i svim vrstama igara tijekom velike promjene i imati vremena za doručak. Vaše tijelo je uspjelo dobiti gladan, jer je od trenutka prvog doručka prošao 3-4 sata.
Cesta iz školske kuće - 12.00 - 12.30.
Ručak - 12.30-13.00.
Nakon školskih lekcija, samo trebate dobro jesti. Vaša večera mora se sastojati od jedne od prvih toplih jela (borscht, juha ili vesla), drugi i kompot.
Poslijepodnevni odmor - 13.00-13.30.
Ovaj put možete zbrinuti koliko želite: hodati na ulici, pročitati svoju omiljenu knjigu ili igrati neku igru. Ovaj put možete koristiti i za čišćenje sobe ili pomoći svojoj majci.
Izvođenje domaće zadaće - 13.30-16.00.
Ako ste bili upitani mnogo lekcija, možete koristiti malo duže vrijeme, ili, naprotiv, ako zadatak nije bio previše težak, i brzo ste se nosili s njim, onda možete završiti prije.
Poslijepodne škola - 16.00 - 16.20.
Slobodno vrijeme - 16.20-20.00.
Večera - 20.00 - 20.30.
Kuhanje školska odjeća, torbe, itd. - 20.30 - 21.00.
Svi i odjeća morate kuhati unaprijed, u večernjim satima, kako ne biste ujutro ne žurili.
Večernji toalet - 21.00 - 22.00.
U ovom trenutku morate se pripremiti za spavanje: pranje (tuširanje) temeljito očistite zube i rastavite krevet. Ne zaboravite zagrijati sobu prije spavanja, a onda će vaš san biti jači.
Ali ni na koji način kasnije! Prije škole moraš dobro spavati i puni zdravi san Mora biti najmanje 9 sati.
Bilo je raspored danag dana školovanja i to je optimalno za studenta osnovna škola (1-2-3-4 razreda), to jest, 6-7-8-9-10 godina.
Potrebu za poštivanjem režima dana
Naravno, nije potrebno točno pridržavati se gore navedene rutine. Ako odete u sportski dio ili pohađajte neki krug, glazbenu školu ili u rigoroznom vremenu uzimate mlađeg brata ili sestre iz vrtića, onda možete uključiti ove ili neke druge stvari važne za vas.
Prvo morate tako lako ustati, u određeno vrijeme i, ali ako pridajete puno truda, uskoro ćete ući u ritam željeza, naviknut ćete se na režim i sve će dobiti.
A što se onda dogodilo s Yura i Serya? Vjerojatno ste već pogodili da je ova priča dobro završila. Yura je više nije bila takva kopeck, kao i prije, na zidu on visi volumnirani list s rutinom dana, što mu je pomoglo da napravi sezide. Yura jasno obavlja sve točke dana i ima vremena.
Znate li da poštivanje današnjeg režima doprinosi promicanju zdravlja, jer poboljšava zaštitne sile tijela (imunitet) i otpornost na razne bolesti? To je dokazana činjenica. Kada postignete čvrsto izvršenje dnevnog rasporeda, ne samo da ćete imati samo vrijeme za mnogo različitih stvari u jednom danu, već i postaju zdravi, snažni i pametni. Uspjeh vama!
Dodaj u oznake.
Priprema za prvog rujna, roditelji brinu da dijete ima prekrasnu školsku uniformu i pribor za proučavanje dobre kvalitete. I, u pravilu, ne razmišljajte o planiranju unaprijed dan dana za razdoblje studija.
Leži u racionalnoj raspodjeli doba dana na faza aktivnosti, odmora i sna, uzimajući u obzir rastući organizam.
Roditelji su dužni organizirati školboru kako bi osigurali najbolji pojmovii za svoj rad i za odmor. Iz tog izravno ovisi o svom zdravlju, fizičkom razvoju, školskoj izvedbi.
Dan učenika, ispravno se organizirao, temelji se na strogim izmjeni svojih elemenata (jutarnji uspon, jesti, kuhanje domaće zadaće, itd.). Kada su ispunjeni u određenom redoslijedu, svakodnevno u istom vremenskom razdoblju, središnji živčani sustav formira odnose koji olakšavaju prijelaz s elementa do elementa trošenjem na njihovu provedbu minimuma energije.
Sastavljanje školbora, potrebno je uzeti u obzir njegove dobne karakteristike, prije svega - nakon svega, jednostavno opterećenje za studente sekundarne i starije dobi bit će nepodnošljivi za učenike mlađečkih razreda.
Svako jutro, dječje školske djece trebalo bi početi naplatiti, pokrenuti ostatke pospanosti i davati naknadu na vedrina za taj dan. Glavna djelatnost školske dobi je studija. Važna točka je stjecanje djece na fizički rad (školska radionica, nastava u krugovima, pomoć kućanstvo, Radite u vrtu i vrtu, itd.).
Priprema domaće zadaće uzima od mlađih učenika od jedne i pol do dva sata, učenici srednje klase provedu na njega od dva do tri sata, a stariji učenici trebaju tri do četiri sata. Ne preporučuje se izvršiti domaću zadaću odmah nakon povratka iz škole. Pauza između školskih razreda i domaće treba biti najmanje dva i pol sata, većinu vremena treba dati šetnji i zračnim igrama. Studenti prve premjese pripreme domaće zadaće trebaju početi ne ranije nego u 16-17 sati. I način rada učenika u drugoj smjeni pruža početak domaće zadaće od 8 do 8.30 ujutro. Nakon njihovog izvršenja - hoda u zraku. Štoviše, roditelji tih školskih djece trebaju osigurati da ih domaći zadatak nije ispunjen u večernjim satima, nakon dolaska iz škole.
Izvođenjem zadataka kuće, preporučljivo je napraviti desetak minuta pauze svakih 40-45 minuta i za zrak sobu. Da biste izvršili domaću zadaću, školski bi trebao stvoriti uvjete s opuštenom atmosferom.
SchoolChildov režim također pruža vrijeme za kamate (crtanje, čitanje, glazbu, dizajn) - od jednog sata za mlađe školske djece do dva i pol sata za starješine. Školci također B. obavezan Mora biti privučeno akumuliranjem kuće.
Usklađenost s učenicima unosa hrane u strogo definiranom vremenu doprinosi razvoju uvjetnog refleksa, uzrokujući apetit i bolje apsorpcije hranjivih tvari, a također postaje zalog zdravlja.
Način učenika učenika s večernjim higijenskim postupcima je završen, 30 minuta. Tijekom tog razdoblja student bi također trebao voditi svoje cipele i oblik s pravilnim izgledom.
Vrijeme spavanja djeteta je oko 10 sati. Vrlo je važno ići u krevet i popeti se u isto razdoblje. Školci mlađe dobi treba ići u krevet najkasnije do 21,00, a stariji - u 22.00 - 22.30. Učenici i prvi, a druga smjena trebala bi ustati ujutro u sedam sati.
Približan način školskog dana, učenik u prvom smjeni:
u 7 sati ujutro;
od 7 do 7. 30 min. - punjenje, higijenske manipulacije, čišćenje kreveta;
od 7. 30 min. do 7. 50 min. - doručak;
od 7. 50 min. do 8. 20 min. - vrijeme na putu do škole;
od 8. 30 min. do 12. 30 min. - nastave škole;
od 12. 30 min. do 13 sati - vrijeme na cesti iz škole;
od 13 sati do 13. 30 min. - ručak;
od 13. 30 min. Do 14. 30 min. - spavati ili odmoriti;
od 14. 30 min. do 16 sati - zračne igre ili šetnju;
od 16 sati do 16. min. - popodnevnici;
od 16. 15 min. do 18 sati - rad na domaćoj zadaći;
od 18 sati do 19 sati - u zraku;
od 19 h do 19. 30 min. - večera;
Od 19. 30 min. do 20. 30 min. - kamate (čitanje, mirne igre, obiteljska pomoć, itd.);
od 20. 30 min. Do 21 - Priprema za sljedeći dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenski postupci);
Od 21 h. - Spavanje.
Primjer dana za mlađeg učenika, učenika u drugom smjeru:
u 7 sati ujutro;
od 7 h. 7. 15 min. - punjenje, higijenske manipulacije, čišćenje kreveta;
od 7. 15 min. do 7. 35 min. - doručak;
od 8 sati do 10 sati - rad na domaćoj zadaći;
od 10 sati do 11 sati. - interesne aktivnosti (glazba, čitanje);
od 11h. Do 11. 30 min. - drugi doručak;
od 11. 30 min. do 12. 30 min. - hodati;
Od 12. 45 min. do 13h. - ručak;
od 13 sati do 13. 20 min. - vrijeme na putu do škole;
od 13. 30 min. do 18-19 sati - školske nastave;
od 18-19 sati do 20 sati - hoda;
od 20 sati do 20. 30 min. - večera;
od 20. 30 min. do 21. 30 min. - kamate;
od 21. 30 min. Do 22 sata - Priprema za sljedeći dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenske postupke);
Od 22 sata. - Spavanje.
Dan školskog dana
Dan pravopisa školske djece je rutinska rutina i spavanje, naizmjence razne aktivnosti i rekreaciju tijekom dana.
Stanje zdravlja, fizički razvoj, izvedba i akademska izvedba ovisi o tome kako ispravno.
Većinu dana, školci su u obitelji. Dakle, roditelji bi trebali znati higijenski zahtjevi u školski dan režim i, vođen njima, pomognite svojoj djeci prava organizacija Dan pravila.
Dječje tijelo za njegov rast i razvoj zahtijeva određene uvjete, budući da je njegov život u bliskoj vezi s ekološki, u jedinstvu s njom. Komunikacija tijela s vanjskim okruženjem, adaptacija je u uvjetima postojanja uspostavljena je korištenjem živčanog sustava, takozvanim refleksom, tj. Odziva živčanog sustava tijela na vanjski učinak.
Vanjski okoliš uključuje prirodne čimbenike prirode, kao što su svjetlo, zrak, voda i faktori društveno-kućanstva - stanovanje, jela, nastava u školi i kod kuće, odmor.
Nepovoljne promjene u vanjskom okruženju dovode do bolesti, zaostaju fizički razvoj, smanjite performanse i studije školske škole. Roditelji moraju pravilno organizirati uvjete u kojima se školarac priprema domaća zadaća, odmara, hrani, spava tako da osigura najbolju provedbu ove aktivnosti ili slobodnog vremena.
U srcu pravilno organiziranog studenta školske djece leži definirani ritam, stroga izmjena pojedinačni elementi način rada. Prilikom izvođenja u određenom slijedu, u isto vrijeme, pojedinačni elementi dnevnog moda u središnjem živčanom sustavu stvoreni su složene veze, olakšavajući prijelaz iz jedne vrste aktivnosti na drugu i obavljaju ih s najnižom znatnom energijom. Stoga je potrebno strogo pridržavati se određenog vremena podizanja i otpada na spavanje, kuhanje domaće zadaće, unosa hrane, tj. Slijedite određeni, instalirani vremenski režim. Svi elementi režima moraju biti podređeni ovom osnovnom položaju.
Način rada u školi se temelji na starosti I prije svega, uzimajući u obzir dobne karakteristike aktivnosti živčanog sustava. Dok rastu i razvoj školskog sustava, njegov živčani sustav se poboljšava, njegova izdržljivost se povećava na veći opterećenje, tijelo se koristi za obavljanje više posla bez umora. Stoga je normalno za školske djece srednje ili starije školske dobi pretjerana, nepodnošljiva za mlađe učenike.
Ovaj članak je o dnevnom modu za zdrave školske djece. U djece s oslabljenim zdravljem zaraženim crvima, s tuberkuloznim opijenom, bolesnicima s reumatizmom, kao i djece koja se oporavljaju nakon takve zarazne bolestiKao i cortex, Scarletin, difteria, izdržljivost tijela na uobičajeno opterećenje se smanjuje i stoga bi dan u danu trebao biti nešto drugačiji. Prilikom organiziranja režima školskog dana, važno je podnijeti zahtjev za savjet školi ili okružnom liječniku. Liječnik koji je vodio države školske djece navodit će se obilježja režima potrebnog za njega.
Pravilno organizirani dan školbora pruža:
1. Pravilna izmjena rada i rekreacije.
2. Redoviti obroci.
3. Spavajte određeno trajanje, s točnim podizanjem i gubitkom vremena za spavanje.
4. određeno vrijeme za jutarnju gimnastiku i higijenske postupke.
5. određeno vrijeme za kuhanje domaće zadaće.
6. određeno trajanje odmora s maksimalnim vanjskim boravkom.
Dan školskog dana
7.00 - Podizanje (kasnije buđenje neće dati djetetu dobro vrijeme za probuditi se - dozio pospanost dugo vremena)
7.00-7.30 - Jutarnje punjenje (pomoći će vam lakše premjestiti od spavanja za budnost i energiju), postupke vode, čišćenje kreveta, WC-a
7 Southern doručak
7Doroga u školu ili jutarnju šetnju prije početka škole
8put u školi
1Doroga iz škole ili hoda nakon školske nastave
13Wide (ako iz nekog razloga isključite vrući doručak u školi, dijete mora ići na ručak, ako posjeti dugodnevni bend)
13Sed odmor ili spavanje (moderno dijete teško je ležati nakon ručka, ali je potreban miran odmor)
14Progulka ili igre i sportske aktivnosti u zraku
16pord
16 Odlazak domaće zadaće
17 svježih zraka kamiona
19Une i besplatne nastave (čitanje, glazbene razrede, mirne igre, ručni rad, Obiteljska pomoć, nastava stranih jezika, itd.)
20.30 - Kuhanje za spavanje (higijenski događaji - čišćenje odjeće; cipele, pranje)
Dijete bi trebalo spavati oko 10 sati. Trebali bi ustati u 7 sati ujutro i padati na 20.30 - 21.00, a starješine - na 22.00, najkasnije do 22.30.
Možete promijeniti sesije na nekim mjestima. Na temelju preferencija i prioriteta vašeg djeteta, glavna stvar je održati izmjenu rekreacije i rada.
Svaki dan učenik mora početi jutarnja gimnastikakoji se ne nalaze zaduženi, kao ostaci pospanosti vozi i kako to daje naknadu za cjelokupni dan. Skup vježbi jutarnje gimnastike je najbolje uskladiti s učiteljem fizičke kulture. Na savjet školskog liječnika, vježbi koje ispravljaju poremećaji držanja uključeni su u gimnastiku.
Gimnastičke vježbe treba provoditi u dobro prozračenoj sobi, u toploj sezoni - kada otvoreni prozor ili na otvorenom. Tijelo bi trebalo biti gol ako je moguće (potrebno je uključiti gaćice i papuče) tako da tijelo u isto vrijeme prima zračna kupanje, Gimnastičke vježbe jačaju rad srca i pluća, poboljšavaju metabolizam, korisne za živčani sustav.
Nakon gimnastike, postupci vode provode se u obliku maramica ili verzija. Pokretni postupci vode slijede samo nakon razgovora s školskim liječnikom o stanju zdravstva u školi. Prvi željni treba provoditi temperaturu vode od 30-28 °, a svakih 2-3 dana smanjuje temperaturu vode za 1 ° (ne niže od 12-13 °), dok temperatura u prostoriji ne bi trebala biti niža od 15 °. Postupno je moguće prebaciti na izlijevanje iz brisanja. Postupci vode s postupnim smanjenjem temperature vode povećavaju otpornost tijela na oštre temperaturne fluktuacije vanjskog okruženja. Prema tome, jutarnji toalet, osim higijenske vrijednosti, ima hardverski učinak, jača zdravlje, povećava otpornost na prehlade. Cijeli jutro toalet bi trebao trajati najviše 30 minuta. Jutarnja gimnastika s kasnijim tretmani vode Pripremite tijelo školovanja na dan.
Glavna djelatnost školstva je njihov obrazovni rad u školi i kod kuće, Ali za sveobuhvatan razvoj djece, također je vrlo važno naučiti ih fizičkom radu; Rad u školskoj radionici, u proizvodnji, u krugovima " Vješti ruke", U vrtu, vrtu, pomoć majke u kućanskim poslovima. U isto vrijeme, djeca stječu ne samo vještine rada, već i primati fizičko stvrdnjavanje, ojačati svoje zdravlje. Samo ispravna kombinacija mentalnog i fizičkog rada doprinosi skladnom razvoju učenika.
Za školske djece mlađeg, srednjeg i starija, na temelju starih karakteristika njihovog središnjeg živčanog sustava, uspostavlja se određeno trajanje nastave obuke u školi. Za pripremu lekcija kućanstava u danu školskog djeca mlađih razreda, morate uzeti 1 1/2 sata, srednje klase - 2-3 sata, klase srednjih škola 3-4 sata.
S takvim trajanjem izvedbe domaće zadaće, kao što su posebne studije pokazale, djeca rade pažljivo cijelo vrijeme, koncentreno i do kraja zanimanja ostaju snažni, veseli; Neki vidljivi znakovi umora nisu označeni.
Ako je priprema domaće zadaće odgođen, onda se materijal za obuku slabo apsorbira, djeca moraju ponoviti istu stvar za razumijevanje značenja, u pisanim radovima koje čine mnogo pogrešaka.
Povećati trajanje pripreme zadatke Često ovisi o činjenici da mnogi roditelji čine svoju djecu kuhaju domaću zadaću odmah po dolasku iz škole. U tim slučajevima, školarac nakon mentalnog rada u školi, nema vremena za odmor, odmah dobiva novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo se pojavljuje umor, brzina izvršenja zadataka se smanjuje, pamćenje novog materijala se pogoršava i priprema sve lekcije dobro, vrijedni školarac sjedi iza njih mnogo sati.
Na primjer, majka majka Vove vjeruje da njezin sin koji studira u 2. razredu prvog smjene mora, doći iz škole, jesti i ispuniti zadatke u kuću, a zatim idu u šetnju. Vova K., vrlo uredan, izvršni dječak, na savjet njegove majke priprema zadatke odmah u dolasku iz škole, ali neko vrijeme obavljaju zadatke da mu bude brašno, on sjedi kontinuirano, ali 3-4 sata, na činjenicu da loš koristi materijal za učenje. To je utjecalo na zdravlje i u tijeku. Dječak je izgubio težinu, okrenuo blijedo, počeo je loše spavati, u školskim lekcijama su se raspršili, njegov se učinak smanjio.
Priprema lekcije odmah po dolasku iz škole je neprikladno. Kako bi se materijal za učenje koristilo, studenti se moraju opustiti. Pauza između treninga u školi i početak pripreme nastave kuće treba biti najmanje 2 1/2 sata. Većina ovog prekida djece treba hodati ili igrati na otvorenom.
Studenti koji se bave prvom smjenom, početi pripremati domaću zadaću, moguće je ne ranije od 16-17 sati. Za studente, drugi smjena na pripremu domaće zadaće treba biti vrijeme, počevši od 8-8 1/2 ujutro; Ne možete im dopustiti da pripreme lekcije u večernjim satima nakon povratka iz škole, jer se izvedba smanjuje do kraja dana.
Prilikom izvođenja domaće zadaće, kao iu školi, svakih 45 minuta treba uzeti pauzu 10 minuta, tijekom koje trebate ventilirati sobu, ustati, proći, kako bi napravili nekoliko respiratornih gimnastičkih vježbi.
Često djeca provode puno vremena za pripremu domaće zadaće jer roditelji im ne pomažu da ispravno organiziraju domaća zadaćaNemojte stvarati takve uvjete za ovaj posao koji bi omogućio da se usredotočite i radi bez ometanja pozornosti. Učenici u mnogim slučajevima moraju pripremiti zadatke kada soba govori glasno, raspravlja, okreće na radiju. Ovi vanjski vanjski podražaji ometaju pozornost (koja je u djeci posebno jednostavna), inhibiraju i neorganiraju uspostavljene aktivnosti tijela. Kao rezultat toga, ne samo vrijeme kuharske lekcije nije produljeno, već i povećava umor djeteta, a osim toga, ne stvara fokusirane radne vještine, ona teži da se ometa tijekom rada neovlaštenih poslova. Također se događa da roditelji prekidaju svoje roditelje tijekom kuhanja od strane djeteta, daju male narudžbe: "Stavite čajnik", "Otvori" vjeruju ", itd. To je neprihvatljivo. Potrebno je stvoriti mirne nastave za školske djece i zahtijevati da je radio fokus i nije sjedio iza lekcija više nego posljednji put.
Svaki učenik treba određeni stalno mjesto za zajedničku ili posebnu stolu za obavljanje domaćih lekcija, Budući da se u istoj konstantnoj atmosferi fokusira obrazovni materijalI stoga je njegovo učenje uspješnije. Radno mjesto bi trebalo biti tako da se školarac može slobodno smiriti s njegovim prednostima. Veličina stola i stolica bi trebala odgovarati rastu učenika, inače postoji brzi umor mišića, dijete ne može zadržati pravo pozicije za stolom tijekom zadataka. Dugotrajno sjedenje u pogrešnom položaju podrazumijeva zakrivljenost kralježnice, izgled nagiba, prsa ramena, nepravilan razvoj orgulja. Ako školchild ima poseban stol za nastavu, do 14 do 14 godina, visina stola i stolice treba mijenjati. Za studente, visina 120-129 cm visina tablice treba biti 56 cm, a visina stolice je 34 cm, za studente s porastom od 130-139 cm - visina tablice je 62 cm, stolica je 38 cm.
Kada radite kao zajednički stol, razlika u visini tablice s poda i visina podne stolice ne smije biti više od 27 cm i najmanje 21 cm. Da biste osigurali takav položaj mlađim učenicima, možete staviti na stolici jedan ili dva dobrostrana ploča, i ispod stopala zamjenjuju klupu za podršku. Roditelji moraju slijediti učenika na kuhanju domaće zadaće i sa slobodnim razredima. Točno slijetanje školstva pruža normalnu vizualnu percepciju, slobodno disanje, normalnu cirkulaciju krvi i doprinosi razvoju dobrog držanja. Za pravilno slijetanje 2/3 studentskih kukova nalaze se na sjedalu stolice, noge savijene pod pravim kutom u zglobovima kuka i koljena i odmoru oko poda ili klupe, oba podlaktice su besplatne na stolu, ramena su na ista razina. Između prsa i ruba stola, udaljenost jednaka širini školskih djece trebala bi biti, udaljenost od očiju do knjige ili bilježnice je najmanje 30-35 cm. Ako visina stola i stolica odgovara Veličina tijela tijela, onda, kontroliranje ispravnosti slijetanja, lako možete naučiti djecu sjediti ravno.
Za rast i razvoj dječjeg tijela potrebno je čistiti svježi zrak.Velika važnost Ona mora povećati mentalne performanse, poboljšavajući rad mozga i očuvati vedrinu. Stoga, prije nastave, kao i tijekom 10-minutnih prekida, potrebno je zrak u prostoriji, au toploj sezoni to treba obaviti s otvorenim prozorom ili kada je prozor otvoren. Drugi važan uvjet Za nastavu, dovoljno rasvjete na radnom mjestu, prirodno i umjetno, kao i izvedba domaće zadaće (čitanje, slovo) povezano je s velikim naponom. Svjetlo iz prozora ili od svjetiljke treba pasti na udžbenike (prijenosna računala) lijevo od sjedećeg studenta tako da sjena ne ispadne. Ne bi trebalo biti visoke boje i čvrste zavjese na prozoru, jer pogoršava rasvjetu na radnom mjestu. U slučaju okupacije pod umjetnom rasvjetom, tablica se mora dodatno obuhvatiti desktop lampa, stavljajući ga ispred i lijevo. Električna svjetiljka trebaju biti 75 vata i zatvorena je lampicama kako bi se spriječile svjetlosne zrake.
Ispunjavanje svih navedenih uvjeta doprinosi očuvanju visokih performansi.
Uspjeh pripreme domaće zadaće i uspjeha nastave u školi također ovisi o pravodobnosti ispunjenja drugih elemenata režima. Tako, važan element Način školskog dana je odmor.
Uz dugotrajnog intenzivnog mentalnog rada, živčane živčane stanice su tov;U radnim tijelima, procesi propadanja tvari počinju prevladati preko njihovog nadopunjavanja, tako da se performanse smanjuju. Dakle, da se ne dogodi, tijelo bi trebalo osigurati pravovremeno odmor. Tijekom rekreacije u tkivima, procesi oporavka tvari se povećavaju, razmjena se uklanjaju i obnovljena je pravilna učinkovitost. Posebno važna u mentalnom radu, u kojoj su prvenstveno stanice cerebralnog korteksa, koje imaju brz umor, ima alternativu mentalnog rada s drugim aktivnostima.
Najveći ruski znanstvenici dokazali su da najbolji odmor nije potpuni mir, već takozvani aktivni odmor, tj. Promjena jedne vrste aktivnosti drugima. Uz mentalni rad, uzbuđenje nastaje u radnim stanicama cerebralnog korteksa; U isto vrijeme, druge stanice cerebralnog korteksa su u stanju kočenja - odmoru. Prijelaz na drugu vrstu aktivnosti, kao što je kretanje, uzrokuje pojavu uzbude u prethodno nezaposlenih stanica, au radnim ćelijama postoje i intenziviraju proces kočenja, tijekom kojih se stanice odmaraju, obnovljena.
Jednostrani mentalni rad u školi ne stvaraju uvjete za punopravni fizički razvoj i zdravlje. Promjena mentalnog rada fizičkog, u kojoj je cijelo tijelo djeteta ili dijela uključeno u pokret, doprinosi brza restauracija izvođenje. Najbolje aktivna rekreacija Za školovanje je mobilna aktivnost, osobito u zraku. Boravak djece na otvorenom ima mnogo zdravstvenog značaja. Svježe, svježi zrak Jača tijelo u školi, poboljšava metaboličke procese, aktivnost kardiovaskularnog sustava i respiratornih organa, povećava otpornost na infekciju. Bolja vrsta Mobilne aktivnosti koje brzo rasipaju umor i umor su pokreti izabrani sami djeca koja se izvode s užitkom, radošću, emocionalnim podizanjem. Postoje mobilne igre i sportska zabava (u toploj sezoni - igre s loptom, žongliranjem, gradovima, itd.; U zimi - skijanje, klizanje, skijanje).
Kako se iskustvo pokazuje, ako želite i upornost roditelja, u gotovo svakom dvorištu, možete sipati klizalište, a ljeti organizirati igralište za igre s loptom.
Roditelji moraju poticati želju srednjih i starijih školovaca bavi se sportom u jednom od sportski dijelovi Pod školama, pionirima ili mlađim sportskim školama. Ove klase čine školbuku snažnim, izdržljivim i čine pozitivan utjecaj na njegovoj izvedbi i akademskoj izvedbi.
Za rolling igre na otvorenom, učenici prvog smjene trebaju uzeti vremena nakon večere prije pripreme lekcija kućanstava, te studenti druge smjene - nakon što su donijeli domaće lekcije prije odlaska u školu. Ukupno trajanje vanjskog boravka, uključujući cestu do škole i leđa, trebala bi biti za mlađe školske djece najmanje 2 sata, za starije - najmanje 2 - 2 1/2 sata.
Pokretne igre, sportska zabava na zraku Više vremena treba dati vikendom, kombinirajući ih šetnjom za grad, u šumu, s izletima. Mnogi roditelji pogrešno shvaćaju da umjesto na otvorenih igara, djeca su bolja da se bave umjetničkom literaturom ili izvedbom rada na gospodarstvu. Trebali bi ih podsjetiti staro pedagoško pravilo: "karakter djece se formira ne toliko u učionici na stolu kao na travnjaku, u valjanim igrama."
U školskom načinu rada, potrebno je izdvojiti vrijeme besplatno Odabrana kreativna aktivnost, kao što je dizajn, crtanje, modeliranje, glazba, čitanje fikcija, Za to je tijekom dana za mlađe školske djece potrebno je 1 - 1/2 sata, a najstariji - 1 1/2 - 2 1/2 sata.
Svaki učenik treba privući najgori rad na kući. Mlađi se može dodijeliti za čišćenje prostorije, boje zalijevanja, pranje posuđa; Viši - hoda s djecom, kupnja proizvoda, vrtni rad, u vrtu itd.
Neki roditelji ne privlače djecu na sve prema radu na obiteljskom održavanju, pa čak i da se održavaju (čišćenje cipele, haljine, čišćenje kreveta, šivanje ogrlice, gumbe, itd.). O tome dijele veliku pogrešku.
Dakle, majka dva školska djeca, unatoč činjenici da su već u 6. razredu, vjeruje da su njihova djeca još uvijek mala za rad oko kuće. Sam majka uklanja stan, hoda iza proizvoda, ispire jela, ne privlače djecu na to. Prije toga, djeca su imala želju da učine nešto za kući, ali u svemu što su upozoreni zamišljenom majkom. A sada, odrastanje, oni su predstavljeni majci tvrdnji: zašto ne tako željezna odjeća, zašto se slabo ukloni u sobi. Djeca su porasla egoisti, ljudi koji ne znaju kako učiniti bilo što. Takvi roditelji zaboravljaju da aktivnost rada ne samo da doprinosi odgovarajućem obrazovanju djeteta i disciplinaciji, što doprinosi poboljšanju fizičkog razvoja i zdravlja. Svaki student treba prihvatiti kako bi pomogao obitelji i usaditi ljubav za rad.
Za ispravan rast i razvoj djeteta, prilično visoku kaloriju, punopravni protein, masti, ugljikohidrate, mineralne soli i vitamini.
Veliku pozornost treba posvetiti energetskom režimu, redovitoj hrani strogo postavi vrijeme - nakon 3-4 sata (4-5 puta dnevno). Za one koji uvijek jedu u određeno vrijeme, uvjetni refleks se proizvodi neko vrijeme, tj. Kada se određeni sat približava apetitu, počinje oslobađanje probavnih sokova, što olakšava probavu hranu.
Obrok poremećaj dovodi do onoga što se ne događa potrebna obuka Gastrointestinalni aparat za te tehnike hrane, pogoršati se hranjive tvari, Apetit je izgubljen. Posebno pokvari apetit neselektivnu hranu slatkiša i šećera.
Da biste ilustrirali, možete dati primjer s učenica. Nije imao siguran sate za unos hrane: U nekoliko dana je odmah večerao na župi iz škole, u drugim danima, nije imao na popisu, s komadom kruha, naletio na ulicu, a zatim se popeo kući za slatkiše , onda iza kolačića. Roditelji su mu često dali novac za kupnju sladoleda, koji je jeo ovdje na ulici. Vraćajući se iz takve šetnje, dječak ne samo da je zaboravio na večeru, ali je odbio od večere. Majka dječaka, pokušavajući pronaći uzrok gubitka apetita u svom sinu, otišao s njim od jednog liječnika na drugi, misleći da je dječak bio ozbiljno bolestan. Razlog je bio jedan: nepravilna prehrana, slastice slučajnih hrane. U ovom slučaju, bilo je dovoljno uspostaviti majku za dječaka točno vrijeme Obroke, kao apetit oporavio. Od velike važnosti za uzbuđenje apetita je situacija u kojoj se hrana odvija. Vrsta tablice s uredno uređenim pločama i uređajima, miris delikatno kuhane hrane uzbuđuje apetit, uzrokujući takozvanu mentalnu fazu odvajanja probavnih sokova.
Morate naučiti školske djece da opere ruke prije svakog obroka, ne žuri, bez razgovora, bez čitanja tijekom obroka. Redovito prijem punopravne hrane, ovisno o svim higijenskim pravilima, zalog je zdravlja.
Školski dan mora završiti s večernjim WC-om i sljedećim sna, U večernjem WC-u se daje više od 30 minuta. Za to vrijeme, školarac mora staviti u red Školska uniforma i cipele. Tada trebate operiti, očistiti zube, operite noge s vodenom sobnoj temperaturi.
U večernjim satima, nakon napetog sata budnosti i percepcije mnogih iritacija iz vanjskog svijeta, kočenje se događa u cerebralnom korteksu brže, koji se lako distribuira na druge dijelove živčanog sustava, kondicioniranje spavanja.
Ovo kočenje naziva se čuvar, jer štiti živčani sustav od prekomjernog rada, od iscrpljenosti. Kao što je već spomenuto mlađi dijete, Štoviše, njegov živčani sustav ima manje izdržljivosti vanjskim podražajima i što je veća potreba za snom.
Dakle, ukupno trajanje spavanja za 7-godišnje školske djece bi trebalo biti 12 sati dnevno, čiji je KZ jedan sat bolje preusmjeriti nakon feuda. Trajanje sna za djecu je 8-9 godina je 10 1 / 2-11 sati, 10-11 godina - 10 sati, 12-15 godina - 9 sati i za starije studente - 9 - 8 1/2 sata , Noćni san je dug praznik, eliminirajući taj umor koji se pojavljuje do kraja dana, te regenerirajuće sile tijela. U nervne ćelije Pod utjecajem procesa kočnice, poboljšani su procesi oporavka. Stanice ponovno dobivaju sposobnost opažanja iritacija iz vanjskog okruženja i daju im odgovarajuću reakciju. Nedostatak štetnog sna utječe na živčani sustav učenika i dovodi do smanjenja performansi.
Školci uvijek treba pristupiti u isto vrijeme da ode u krevet i ustanu u isto vrijeme, Tada njegov živčani sustav teži određenom ritmu rada i rekreacije. Tada će školarac lako i brzo zaspati i lako i brzo probuditi u određeni sat.
Učenici kao prvi i drugi smjena trebali bi ustati u 7 sati ujutro i otići u krevet na 20 sati 30 minuta - 21 sat, a starješine - u 22 sata, najstarije - na 22 sata 30 minuta.
Punina sna određena je ne samo za vrijeme trajanja, već iu dubini. Dovoljan trajanje, ali ne i duboko, sa snovima, razgovor u snu ne popunjava se. Za sanjanje o djetetu, duboko, potrebno je da školarac nema nikakvih vrsta skijanja, sporova, priča koje uzrokuju snažna iskustva, jer smeta brzo popping i ometajući dubine sna. Vanjski podražaji također je ometan duboko spavanje: razgovori, svjetlo itd.
Spavajte dijete treba biti u odvojeni krevetodgovara veličini njegovog tijela; To stvara priliku tijekom spavanja kako bi održao mišiće tijela u opuštenom stanju.
Jedan od glavnih uvjeta za očuvanje dubine sna djece je san u dobroj sobi s njom na temperaturi zraka koja nije viša od 16-18 °. Još je bolje naučiti školske djece da spavaju s otvorenim prozorom. U ovom slučaju, krevet ne bi trebao biti bliže od 2 m od prozora, tako da hladni zrakoplov ne padne na dijete, ili je potrebno napraviti branu.
Poštivanje svih ovih uvjeta doprinosi punopravnom snagu djeteta i potpuni oporavak Svoje snage na sljedeći dan rada.
Prilikom izrade rasporeda školskog dana, roditelji se mogu voditi grafikonima dana. Na temelju tih grafikona dana, svaki školarac uz pomoć roditelja može sastaviti rutinu svog dana, objaviti ovaj raspored na istaknutom mjestu i zalijepiti ga na njega. Školci moraju podsjetiti riječi da je rekao da je to potrebno da se organizira studij toliko, njegov dan da se drži i idu dobro i hodati, i igrati i tjelesno obrazovanje.
Osobito teško i odgovorno vrijeme u životu svakog učenika je razdoblje ispitaDakle, tijekom ovog razdoblja način se mora očitovati način jasno. Ni u kojem slučaju ne može povećati vrijeme nastave na štetu spavanja i šetnje, ometati modu snage, jer dovodi do umora i slabljenje živčanog sustava i cijelog organizma. Nažalost, vrlo često učenici tijekom ispita, osobito deset razreda, krše režim i dugo se bave zaredom bez odmora i spavanja, misleći da će im pomoći da se bolje pripreme za ispite. Ali oni nisu u pravu - umorni mozak ne vidi i pamti čitanje čitanja i ovladati istim materijalom moraju provoditi više vremena, a rezultat je loš.
Dakle, na primjer, djevojka uoči ispita, osjećaj da malo vremena ostaje da ponovi materijal koji je prošao, bio je angažiran do 2 sata ujutro. Kao rezultat nedostatka spavanja nekoliko sati ujutro, djevojka je bila bolesna, djevojka je postala vrlo razdražljiva, zabrinuta, iako je uspio ponoviti cijeli materijal. Tijekom ispita nije se mogla sjetiti što je dobro poznavao. Nakon ovog incidenta, školgirl je uzeo pravilo da se kasnije ne angažiraju i promatraju režim rada i odmori se tijekom ispita.
Roditelji bi trebali znati i nadahnuti svoju djecu da je potrebno ozbiljno raditi tijekom cijele godine, a zatim ispiti neće biti teški. I tijekom ispita, roditelji bi trebali pomoći djeci u organizaciji režima nastave, pružiti tišinu, pravilna prehrana, pravodobno spavanje.
Uspjeh učenja djeteta u školi u velikoj mjeri osigurava izvršenje režima. U modernom ruskom društvu, režim uključuje, po našem mišljenju, pomalo površno, i uzalud. Pravilno organizirani život učenika omogućuje mu da postigne velike rezultate u obuci, budući da su snage racionalno distribuirane.
Organizirano dijete može planirati svoje postupke, obavljati ih u određenom redoslijedu i povezati s vremenom provedenom na njihovom izvršenju. Nije tako teško formirati osjećaj vremena u djetetu. Da biste to učinili, morate ga naučiti režimu. I ovdje se suočavaju s ogromnom složenošću, koja nipošto nije u posebnostima djeteta mlađe školske dobi, i nepostojanje odraslih spremnosti za organiziranje režima djeteta.
Zahtjevi režima su jednostavni, To je alternativa aktivnosti, obvezna šetnja. Po mogućnosti u isto vrijeme. I što je najvažnije - polazak za spavanje nije kada je sve televizijski programi Ili će se roditelji vratiti iz gostiju, a u strogo dodijeljenom vremenu. Za mlađe školske dobi je 21 sat. I ništa ne bi trebalo promijeniti ovaj režim ako roditelji žele da njihovo dijete bude mentalno zdravo i organizirano. Liječnici su uspostavili neobične vrhove osnovnih škola. Na dan se dijete dodijeli dva lifta i energija - od 8 do 11 sati. Zatim postoji smanjenje performansi, a drugi porast određuje se od 16 do 18 sati. Treba napomenuti da su lekcije u školi u prvom liftu postavljene od strane najsloženijih - matematika i ruski. I na drugom liftu račune za samopouzdanje u načinu rada produženog dana. Ako govorimo o danima u tjednu, onda je najproduktivniji utorak i srijeda. Niska aktivnost - u subotu. Ako uzmete aktivnosti godišnje, onda je najaktivniji mjesec listopad, pasivni - siječanj i ožujak. U skladu s tim podacima izračunava se odmor.
Početak organizacije života djeteta počinje s jutarnjim podizanjem. Poželjno je da se odvija u isto vrijeme i bez nervoze. Bolje je probuditi dijete, staviti svjetlo ugodnu glazbu, napraviti punjenje s njim. Takve akcije pomažu mu da se konačno probudi. Naravno, dobro raspoloženje Učenik će imati ako je spavao. I dijete se izlije samo kad je dan prije 21 sat u mirnoj atmosferi, ne ometaju pretjeranom aktivnošću ili nevolji. Vrijeme podizanja izračunava se pojedinačno. Prvenstveno je posljedica pojedinih značajki djeteta.
Apsolutno ne mogu računati na vrijeme za sebe. Roditelji bi trebali znati koliko je potrebno vrijeme za odijevanje, pranje, punjenje i doručak. Naravno, svađa je okupila u večernjim satima, a njegovo punjenje nije uključeno u jutarnje događaje. Poseban razgovor zahtijeva doručak u školske djece. Trebalo bi biti korisno, a ne samo ukusno sa stajališta djeteta. Ne čips i čokolada, već kaša, sok ili jogurt i čaj. Možete dati sir, čašu mlijeka, bolje toplo. Kruh je bolji zrna i korisniji i upućuje se. Nadalje, dijete je mirno odjeveno, poželjno je sebe, a ne dodir djedova i baka, djedova i druge rodbine kravate, gumbe, odjeće, ispravlja. Dijete je spremno ići u školu. U školi, njegov život prolazi organiziran, jer je provedba režima predviđena standardima školskog života.
Nakon škole, dijete se vraća kući. Tijekom dana, dvije stvari su važne - to je ručak i hodanje i tek tada - lekcije. Ako dijete ne ruči u školi, nakon toga je potreban vrući ručak. Opet, ručak mora biti koristan. Vruća juha, drugi, sok. Ni u kojem slučaju, sendviči, komadići lak i slično. To je vrlo štetno za tijelo i ne utječe na obnovu dječjih snaga. I trebaju ih, jer od 16 do 18 sati - drugi porast radnog kapaciteta, tijekom kojeg je potrebno napraviti visoku kvalitetu domaća zadaća .
Večer je od posebne važnosti u dječjem načinu rada. Uostalom, samo u ovo doba dana dijete ima priliku razgovarati-Xia sa svim članovima obitelji. Za roditelje, komunikacija s djetetom nije manja od njega s roditeljima. Stoga je moguće doći s nekom kakvim interesima. Čitati zajedno ili gledati crtani film, razgovarati o danu i školskim vijestima. Preporučljivo je prikupiti bacač zajedno, provjeriti lekcije. Sve ovo - potreban set Djelovanje, korisno za dijete u svakom smislu. I, prema tome, u 21,00 u krevetu. Mlađi školarac bi trebao spavati najmanje 10 sati dnevno, pa spavati od 21,00 do 7.00 zadovoljava samo zahtjeve. Tinejdžeri mogu spavati malo manje - 8-9 sati, oni su bolje otići u krevet najkasnije 22,00. Spavati dijete je mirno, ne preporučujem teške filmove ili aktivne igre prije spavanja. Bolje je čitati ili razgovarati s roditeljima. Čini se da to nije dovoljno za razgovor o nečemu, uvijek postoji dovoljno vremena za nešto. Glavni uvjet - teme za razgovor trebaju biti mirne.
Izvođenje načina rada uči djetetu da organizira i promiče zdrava slika Život. Neimetravan, pospan, skriveno dijete ne može u potpunosti iskoristiti svoj potencijal i propustiti mnogo zanimljivih stvari u životu za njegovo formiranje. Stoga roditelji ovise o organizaciji režima, moraju biti u potpunosti odgovorni u ovom važnom djetetu za mentalno i fizičko zdravlje.
