Utaratibu wa kila siku wa shule. Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi wa shule ya msingi

Nini hali sahihi siku ya shule na kwa nini ni muhimu sana kwa afya ya mtoto wako? Swali hili ni la riba si tu kwa wazazi wa wanafunzi wa kwanza, lakini pia kwa kila mtu ambaye anataka mtoto wake si tu kujifunza vizuri, bali pia kukua na afya.

Kwa bahati mbaya, watoto wengi wa umri wa shule hawana afya kabisa, wakiwa tayari katika umri huu magonjwa moja au zaidi - hii inathibitishwa na takwimu. Ukweli huu huwasumbua sana wazazi. Afya ya mwanafunzi inategemea mambo mengi, ikiwa ni pamoja na jinsi utaratibu wake wa kila siku unavyopangwa.

Kwa nini utaratibu sahihi wa kila siku ni muhimu sana kwa mwanafunzi?

Utaratibu sahihi wa kila siku ni muhimu sio tu kwa mwanafunzi, bali pia kwa wazazi wake. Lakini, tofauti na watu wazima, mwili wa mtoto hukua na kukua, na ukweli huu hauwezi kupuuzwa. Kwa hiyo, wakati wa kuandaa utaratibu wa kila siku kwa mwanafunzi, ni muhimu kusambaza kwa usahihi mzigo, kubadilisha kazi na kupumzika, shughuli za akili na kimwili, na pia kuzingatia tabia, asili na hali ya afya ya mtoto mwenyewe.

Ni nini muhimu wakati wa kuandaa utaratibu sahihi wa siku ya mwanafunzi:

• kubadilisha kazi na kupumzika. Kumbuka: Kupakia kupita kiasi kunaweza kusababisha kuvunjika kwa neva na kufanya kazi vibaya kwa mfumo wa kinga.
• lishe bora kwa wakati.
• kuamka kwa wakati asubuhi na kwenda kulala kwa wakati jioni. Tabia hii ni dhamana bora ya kuamka kwa kupendeza asubuhi na usingizi wa haraka jioni.
• usingizi kamili kwa masaa 9-10 kwa siku (kwa wanafunzi wa shule ya msingi - masaa 10-12). Kupumzika mara moja ni muhimu kwa kudumisha afya ya mwili unaokua. Usingizi wenye afya inaboresha utendaji na uigaji habari mpya, wakati huo huo, ukosefu wa usingizi ni hatari sana kwa afya ya mtoto.

Mambo kuu ya utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi:

Kusoma: masomo shuleni na kazi za nyumbani;

Shughuli za ziada: miduara, sehemu;

Burudani;

Mchezo wa bure;

Chakula na kulala.

Toleo la takriban la utaratibu wa kila siku kwa mwanafunzi

Hesabu inachukua muda gani mtoto wako kujiandaa kwa shule kwa utulivu na bila ugomvi na uwe kwa wakati wa kuanza kwa madarasa. Hii ni sehemu muhimu ya utaratibu sahihi wa kila siku. Kama sheria, mwili huamka polepole asubuhi, na kukimbilia kwa wakati huu kutaunda mafadhaiko yasiyo ya lazima. Mazoezi ya asubuhi- kwa hiari yako. Watoto wengine ni bora kuamka hatua kwa hatua, kwa kawaida, na wengine watafurahia mazoezi ya asubuhi.

Sio watoto wote wanaofurahia kifungua kinywa mapema asubuhi, lakini zaidi hila muhimu chakula kwa siku nzima, na baada ya muda itakuwa tabia.

Alasiri

Kupanga siku baada ya shule, ambayo inaweza kuwa ya kutosha kwa mtoto wako, ni muhimu sana. Watoto wengi wanahisi uchovu sana baada ya darasa na wanahitaji kupumzika vizuri. Njia nzuri ya nje ya hali hii inaweza kuwa usingizi wa mchana... Kwa wanafunzi wa shule ya msingi, hii ni lazima. Kwa watoto wakubwa, njia nyingine isiyofaa na yenye afya ya kupona ni kutembea hewa safi.

Usisahau kuhusu ulaji wa chakula kwa wakati: muda kati ya chakula kwa mtoto wa miaka 6-7 haipaswi kuzidi masaa 3-4.

Baada ya kupumzika, mtoto anaweza kufanya kazi za nyumbani na kuhudhuria miduara na sehemu. Unapofanya kazi yako ya nyumbani, kumbuka kuchukua mapumziko ya dakika 10. Wakati mzuri wa uigaji wa habari ni kutoka 16:00 hadi 18:00. Ikiwa mtoto wako anasoma katika zamu ya pili, basi wakati mzuri zaidi kwa kazi ya nyumbani - asubuhi.

Jioni

Jioni ni wakati wa chakula cha jioni na wakati wa bure: kupumzika, burudani, kushirikiana na marafiki, nk Wazazi wanapaswa kuhakikisha kwamba mtoto huenda kulala kwa wakati: wakati wa kwenda kulala hutegemea wakati wa kuamka asubuhi. Wakati unaofaa ni 21:00.

Kumbuka: kwa mwanafunzi, regimen sahihi ni nini kitasaidia kudumisha afya ya mwili unaoendelea, na kufanya hatua muhimu kwa uwezo wa kupanga sio tu siku yako ya sasa, lakini maisha yako yote.

Utaratibu wa kila siku uliopangwa kwa usahihi hupanga mtoto, husaidia kukusanywa na safi. Watoto wa shule wa darasa la chini na la juu wanapaswa kuwa na utaratibu wao wa kila siku, ambao unaweza kuendana na sifa za kisaikolojia za umri fulani.

V Shule ya msingi Tahadhari maalum inatolewa kwa michakato kama vile kujifunza uvumilivu, umakini, kukariri. Katika mtoto wa shule, taratibu hizi bado hazijakomaa, lakini katika hatua ya maendeleo ya kazi. Mwanafunzi wa shule ya sekondari anapaswa kuzingatia uvumilivu, kwa kuwa ana uwezo wa kuandika, kusoma na kukariri habari, lakini kutokana na kuingia kwenye ujana, uvumilivu unabadilishwa na uvivu.

Kwa makundi yote ya umri, ni muhimu sana si tu kuendeleza akili zao, lakini pia kutunza afya zao za kimwili.

Jinsi ya kujenga siku yako ili uweze kufanya kila kitu, usichoke na uwe na afya?

Inuka saa 6.30 - 7.00.
Siku ya mtoto wa shule inapaswa kuanza na kuamka hai: kumwaga maji baridi uso, mikono na miguu. Njia kama hiyo ya kuamka haitafanya tu nguvu zote za mwili kuhamasishwa, lakini pia ina wakati wa kukasirisha.

Kiamsha kinywa saa 7.10 - 7.30
Andaa chakula cha moto kitamu kwa kiamsha kinywa cha watoto wako wa shule. Kifungua kinywa kinapaswa kuwa tajiri na chenye lishe. Usijali kuhusu takwimu ya mtoto - kalori hizi zote "zitakula" na ubongo wakati wa masaa ya kwanza ya kujifunza. Inajulikana kuwa baada ya kiamsha kinywa cha kupendeza, njaa inakuja baadaye, karibu na 12 jioni, na shughuli zote za kiakili za mwanafunzi zinalenga kusoma, na sio kuelewa hisia za njaa.

Barabara ya kwenda shule 7.40 - 8.00
Mchukue mtoto wako nje ya nyumba hadi shuleni dakika 10-15 mapema, mwache atumie wakati huu wa ziada nje, akipumua hewa safi. Damu imejaa oksijeni, kumpa mtoto kichwa "safi" na nguvu.

Masomo ya shule 8.00 - 12.00
Mpe mtoto wako vitafunio kati ya mapumziko. Karanga, rolls tamu, chai tamu ni muhimu sana kwa shughuli za kiakili. Vitafunio haipaswi kuwa na lishe sana kama tamu - ubongo unahitaji sukari wakati wa masomo. Kiasi kikubwa cha nishati hutumiwa na mwili kwenye mawazo na michakato ya mnestic. Inaweza kuonekana kuwa ubongo ni mdogo sana kwa kulinganisha na mwili mzima, lakini wakati wa wakati wa masomo, hutumia nishati zaidi kuitumikia kuliko kwa misuli wakati wa kukimbia.

Wakati wa darasa, akili ya mtoto huongezeka, lakini afya inazorota:

Mkao wa tuli wa muda mrefu wakati wa kukaa husababisha scoliosis na mkao wa scoliotic
Misuli imedhoofika
Ugavi wa damu kwa misuli na ubongo umeharibika
Vipindi vya mkazo wa muda mfupi lakini wa mara kwa mara huharibu mfumo wa neva
Mwishoni mwa siku ya shule, mtoto amelala na amechoka.
Matatizo ya utumbo yanaweza kutokea kutokana na lishe isiyo ya kawaida na isiyofaa
Macho huharibika

Ikiwa mtoto hatatunzwa na hajapangwa, shule inaweza kuwa jambo la kutisha kama inavyosikika, jambo la ulemavu.

Kwa wanafunzi wa shule ya msingi:

Njia ya nyumbani, kutembea baada ya shule, sehemu ya michezo 12.00 - 14.00.
Baada ya shule, mtoto anahitaji muda wa "kuacha mvuke" katika hewa safi. Ikiwa hata darasani alilala, basi mitaani ana shughuli za kimwili, misuli imejaa oksijeni, uchovu huondolewa, mashavu yanageuka pink.

Usingizi wa mchana 14.00 - 16.00
Ikiwa mtoto amezoea shule ya chekechea kulala wakati wa mchana, basi huyu jamaa mwenye shavu la pink lazima alazwe alasiri, kulingana na tabia ya zamani, baada ya kumlisha kabla ya chakula cha jioni hiki cha moto. Hadi takriban 15.00-16.00, mtoto atakuwa na usingizi wa mchana.

Kazi ya nyumbani 16.00 - 19.00
Baada ya kulala, ni wakati wa kufanya kazi yako ya nyumbani pamoja naye. Ikumbukwe kwamba wanafunzi wa shule za msingi huchoka haraka sana, bila kusahau uvumilivu wao duni na kutokuwa na akili. Wanapewa muda mfupi wa kuandika - si zaidi ya dakika 10. Kwa kusoma kwa kuendelea, wanachoka haraka zaidi. Kwa hiyo, pata mapumziko madogo ya kufanya mazoezi wakati wa kusoma au kuandika. Baada ya kumaliza somo moja, pumzika kwa muda mrefu kisha endelea na somo linalofuata. Huna haja ya kusoma kazi yako ya nyumbani hadi usiku, masaa kadhaa yanatosha. Ukweli ni kwamba baada ya 19.00, utendaji wa mtoto wa shule mdogo hupungua sana na kila kitu anachosoma au kuandika hakitawekwa kichwani mwake. Na ili kufanya masomo yote katika masaa kadhaa, tumia mbinu ya mchezo katika kukamilisha mgawo: ikiwa mtoto haelewi hesabu vizuri, chambua mfano huu kwenye vifaa vyake vya kuchezea, na badala ya kusoma, panga utendaji mdogo wa solo. - kwa hivyo mtoto atakumbuka vizuri picha, na maandishi atapewa kwa urahisi ...

Kutembea na sehemu za michezo, wakati wa mawasiliano na familia na marafiki 19.00 - 21.00
Baada ya 19.00 ni wakati wa matembezi amilifu au sehemu za michezo. Wakati wa miaka ya shule, ni bora kutuma mtoto kwa simu, aina za mchezo michezo au bwawa la kuogelea. Kwa kweli, ni vizuri ikiwa unamlea mtoto wako utu uliokuzwa kikamilifu, akizungumza lugha tano, mjuzi wa picha za uchoraji za Van Gogh na Picasso, akipamba na msalaba, kushona kwa satin na ribbons. Lakini, ole, afya na mtindo kama huo wa maisha hautaongezeka. Kwa hakika, ikiwa unasimamia kuchanganya makundi yote ya hobby (mara nyingi kwa maslahi ya wazazi, sio mtoto) - wote michezo na kazi ya mikono-akili, lakini, hata hivyo, unahitaji kuchagua katika neema ya michezo na maendeleo ya kimwili.

Kulala 21.00 - 7.00
Usingizi wa usiku kwa mwanafunzi wa darasa la msingi lazima uanze kabla ya 22.00. Kabla ya kulala, wazazi wanapaswa kujaribu kusawazisha hali ya akili ya mtoto iwezekanavyo: kupunguza shughuli zake, kumtuliza. Ili kufanya hivyo, kuzima mwanga katika ghorofa, kuondokana na vyanzo vyote vya kelele (TV, redio), kumpa mtoto maziwa ya joto na asali, ventilate chumba cha kulala. Katika kesi hiyo, kuzamishwa katika usingizi itakuwa kisaikolojia, bila overexcitation.

Kwa wanafunzi wa shule ya upili.

Wanafunzi wazima hawana haja ya kulala wakati wa mchana. Lakini ni muhimu kupakua mfumo wa neva na musculoskeletal. Kwa hili, matembezi sawa ya baada ya shule na sehemu za michezo zinapendekezwa. Mwanafunzi wa shule ya upili anaweza kwenda kwenye sehemu hiyo mara tu baada ya shule na baada ya 19.00.

Ni bora kufundisha masomo kutoka 15.00 hadi 20.00. Baada ya 20.00, utendaji wa mwanafunzi hupungua, kumbukumbu huharibika. Hakuna maana katika kujifunza masomo zaidi - mfumo wa neva kazi nyingi, macho yamechoka, maumivu ya kichwa yanaweza kuwa, dalili za uchovu huonekana.

Wanafunzi wa shule ya upili wana wengi shughuli za ziada- kutoka kwa miduara ndani ya shule yenyewe hadi maandalizi ya chuo kikuu. Wakati mwingine wakati wote hutumiwa kwenye maandalizi haya, hakuna wakati wa kushoto wa maendeleo ya kimwili. Sio sawa. Ukosefu wa mafunzo ya misuli husababisha mkao mbaya, miguu ya gorofa, tone iliyopungua na asthenia. Ni muhimu kwa wazazi kupanga katika kesi za ajira ya kila siku ya mwanafunzi shughuli za michezo mwishoni mwa wiki. Ni wazi kwamba kupiga gitaa au kupiga gumzo kwenye Mtandao mara nyingi kunavutia zaidi kuliko ukuaji wa mwili. Kwa hiyo, dhamira muhimu ya wazazi ni kwa namna fulani kushawishi mtoto wao na kuchukua maendeleo yake ya kimwili.

Kupanda 7.30 - 8.00

kifungua kinywa, matibabu ya maji 8.00 – 9.00
Wanafunzi wa zamu ya pili wanapendekezwa kuamka kabla ya 8.00. Unahitaji kuanza siku kwa kumwagilia maji baridi usoni, mikono na miguu, au oga ya tofauti ya jumla. Kisha hakika utakuwa na kifungua kinywa kitamu na cha moyo, ukitoa upendeleo kwa kalori ya juu, lakini chakula cha afya.

Kazi ya nyumbani 9.00 - 11.00
Baada ya kifungua kinywa, ventilate chumba na kufanya baadhi ya masomo.

Chakula cha mchana, kuandaa shule 11.00 - 12.00
Unahitaji kuwa na chakula cha mchana cha moyo kabla ya shule. Chakula cha mchana, tofauti na kifungua kinywa, kinapaswa kujumuisha sahani za nyama na ikiwezekana supu. Chakula cha nyama cha moyo kitakuwezesha kuondoa hisia ya njaa kwa muda mrefu.

Madarasa shuleni 13.00 - 17.00

Baada ya masomo, ni wakati wa kwenda kwenye sehemu ya michezo. Kwa wanafunzi wa shule ya upili, na mzigo mzito wa madarasa ya ziada, ni bora kutumia wakati katika sehemu angalau mara mbili kwa siku za wiki na kila wikendi.

Matembezi, sehemu, miduara 17.00 - 19.00

Kazi ya nyumbani 19.00 - 21.00
Baada ya 19.00, wakati mwanafunzi anarudi nyumbani, unaweza kujifunza baadhi ya masomo. Nenda kulala kabla ya 22.00-23.00.

Maisha ya mwanafunzi hayawezi kudhibitiwa na masomo na nidhamu kali. Mtoto ana mambo mengine mengi muhimu ya kufanya - marafiki, kompyuta, skate, ununuzi, kuendesha baiskeli na mengi zaidi.

Muhimu! Mwanzoni mwa wiki, mtoto hufundishwa katika mchakato wa kujifunza. Inaendelea hadi katikati ya wiki, wakati kuna kilele cha utendaji. Mwishoni mwa juma, uwezo wa kazi hupungua kwa kasi, hasa siku ngumu ni Alhamisi na Ijumaa. Ikiwa tunazingatia uwezo wa kufanya kazi wakati wa mchana, basi hufikia kilele chake kwa 12.00-13.00 na 16.00-19.00.

Kulingana na kilele cha kila wiki katika uwezo wa kufanya kazi, ni muhimu kupanga ratiba ya sehemu za Jumanne na Jumatano, pamoja na mwishoni mwa wiki. Siku za wiki, mtoto anayehudhuria shule kwenye zamu ya pili anapaswa kwenda kwenye sehemu mara baada ya shule, na mwishoni mwa wiki - baada ya 10.00 au jioni kutoka 16.00-19.00.

Mada tofauti ngumu ni kompyuta na TV katika hali ya siku ya mtoto wa shule. Siku hizi, watoto wote, kuanzia na diapers, wanajua jinsi ya kushughulikia teknolojia. Kufikia wakati wanaacha shule, watoto wengi wanakuwa waraibu wa kucheza kamari. Mwelekeo huu wa kutisha unasumbua wazazi na watoto wa watoto na wanasaikolojia. Ni ngumu sana kumwachisha mtoto kutoka kwa kompyuta, kwa sababu ni ngumu sana kuachana na viambatisho vilivyoundwa utotoni. Kwa hiyo, wao tu mfano binafsi wazazi wanaweza kuonyesha mtoto wao kwamba kuna mambo mengi maishani ambayo yanavutia zaidi kuliko kompyuta. Madaktari wa watoto wanashauri kutumia katika kufuatilia si zaidi ya masaa 2 kwa wiki.

Makini! Wakati wa kufanya kazi za nyumbani, usisumbue mtoto wako na kazi ndogo: zima kettle, fungua mlango, tumikia kitu. Mambo madogo kama hayo yanasumbua na kuharibu. Kwa kazi inayofuata, mtoto anahitaji jitihada nyingi ili "kukusanyika" na kujiunga tena na kujifunza.

Hakikisha kuwa kila kitu kiko tayari kwa shule jioni - nguo zimepigwa pasi, viatu ni safi, vitabu viko kwenye mkoba wako. Kukosekana kwa mpangilio mara kwa mara kunamfanya mtoto awe mzembe na msahaulifu.

Msimamo ni muhimu kwa mtoto - kumsaidia kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku, daima kuandaa kifungua kinywa safi, angalia masomo, jambo kuu ni kwamba haipaswi kuwa uvamizi, lakini kwa utaratibu. Mafanikio ya masomo ya mtoto yanategemea sana wazazi!
makala yangu

Watu wazima huwa hawazingatii sana utaratibu wa kila siku wa watoto wa shule. Na bure, kwa sababu ni wakati wa miaka ya shule kwamba wengi hatua muhimu ukuaji na ukuaji wa mwili wa mtoto. Katika kipindi hiki, shughuli za neva zinaendelea, sifa kuu za tabia huundwa, ujuzi na ujuzi muhimu katika maisha hupatikana, na afya inaimarishwa.

Wakati mtoto analala, anasoma, anakula na kupumzika kila wakati kwa wakati mmoja, basi anakuwa na tabia ya kubadilishana shughuli kama hizo. Mbadilishano huu, unaojirudia siku hadi siku, huunda mfumo wa hali ya kutafakari katika gamba la ubongo, stereotype ya ndani. Shukrani kwa stereotype ya ndani, mwili hujiunga na shughuli fulani kwa saa fulani. Ikiwa utaratibu wa kila siku unazingatiwa, shughuli za kiakili za mwanafunzi pia zitakuwa na matokeo zaidi.

Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi unapaswa kujengwa kwa kuzingatia uwezo wake wa kisaikolojia, umri na mtu binafsi.

Regimen ya siku ya mwanafunzi.MLO:

Ni muhimu kuchunguza mlo wa mwanafunzi. Ikiwa mtoto analishwa wakati ni lazima, basi kwa kawaida yeye mwenyewe haombi chakula. Na watoto, ambao hutumiwa kula chakula cha mchana kwa wakati mmoja, tayari katika dakika 10-15 wanasema kwamba wanataka kula, kwa sababu. wametengeneza reflex kwa wakati huu. Na hii ni ya asili kabisa - kituo cha chakula kinasisimua katika ubongo, tezi za utumbo hutoa juisi, hamu ya chakula inaonekana, mwili uko tayari kukubali chakula na huiingiza kwa njia bora zaidi.

Kujitayarisha kwa Septemba ya kwanza, wazazi wanahakikisha kuwa mtoto ana mzuri sare ya shule na vifaa vya masomo ubora mzuri... Na, kama sheria, hawafikiri juu ya kupanga mapema utaratibu wa kila siku kwa kipindi cha masomo.

Inajumuisha usambazaji wa busara wa wakati wa siku katika awamu za shughuli, kupumzika na usingizi, kwa kuzingatia viumbe vinavyoongezeka.

Wazazi wanalazimika kupanga kwa ajili ya mwanafunzi ili kuhakikisha hali bora, kwa kazi yake na kwa burudani. Afya yake moja kwa moja inategemea hii, maendeleo ya kimwili, utendaji wa shule.

Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi, ulioandaliwa kwa usahihi, umejengwa kwa msingi wa ubadilishaji mkali wa mambo yake (kuamka asubuhi, kula, kuandaa kazi za nyumbani, nk). Wakati zinafanywa kwa utaratibu fulani, kila siku katika kipindi hicho cha muda, mfumo mkuu wa neva huunda miunganisho ambayo inawezesha mpito kutoka kipengele hadi kipengele, kutumia kiwango cha chini cha nishati katika utekelezaji wao.

Wakati wa kutunga mwanafunzi, ni muhimu kuzingatia yake vipengele vya umri, kwanza kabisa - Baada ya yote, mzigo rahisi kwa wanafunzi wa umri wa kati na wakubwa hautastahimili kwa wanafunzi wa shule ya msingi.

Kila asubuhi, mtoto wa shule anapaswa kuanza na mazoezi ambayo hufukuza mabaki ya usingizi na kutoa nguvu ya kusisimua kwa siku. Shughuli kuu ya watoto wa shule ni kusoma. Jambo muhimu ni kuanzishwa kwa watoto kwa kazi ya kimwili (semina ya shule, madarasa katika miduara, msaada na kaya, kazi katika bustani na bustani ya mboga, nk).

Kuandaa kazi za nyumbani kwa wanafunzi wadogo huchukua kutoka saa moja na nusu hadi saa mbili, wanafunzi wa shule ya kati hutumia saa mbili hadi tatu juu yake, na wanafunzi wakubwa wanahitaji saa tatu hadi nne. Haipendekezi kufanya kazi yako ya nyumbani mara baada ya kurudi kutoka shuleni. Mapumziko kati ya shule na kazi ya nyumbani inapaswa kuwa angalau saa mbili na nusu, na wakati mwingi unapaswa kujitolea kwa kutembea na kucheza hewani. Wanafunzi wa mabadiliko ya kwanza wanapaswa kuanza kuandaa kazi za nyumbani hakuna mapema kuliko saa 16-17. Na utawala wa siku ya mtoto wa shule ya mabadiliko ya pili hutoa mwanzo wa kazi ya nyumbani kutoka 8 - 8.30 asubuhi. Baada ya kuzikamilisha - tembea hewani. Zaidi ya hayo, wazazi wa watoto hao wa shule wanapaswa kuhakikisha kwamba hawafanyi kazi zao za nyumbani jioni baada ya wao kurudi nyumbani kutoka shuleni.

Wakati wa kukamilisha kazi nyumbani, inashauriwa kuchukua mapumziko ya dakika kumi kila dakika 40-45 na uingizaji hewa wa chumba. Ili kukamilisha kazi ya nyumbani kwa mwanafunzi, hali na hali ya utulivu inapaswa kuundwa.

Regimen ya kila siku ya mwanafunzi pia hutoa wakati wa shughuli za kupendeza (kuchora, kusoma, muziki, ujenzi) - kutoka saa moja kwa wanafunzi wadogo hadi saa mbili na nusu kwa wanafunzi wakubwa. Watoto wa shule pia wameingia lazima wanapaswa kushiriki katika kazi za nyumbani zinazowezekana.

Kuzingatia kwa watoto wa shule ya regimen ya ulaji wa chakula kwa ukali muda fulani inakuza ukuzaji wa hali ya reflex ambayo inaleta hamu ya kula na uigaji bora virutubisho, na pia inakuwa dhamana ya afya.

Regimen ya siku ya mtoto wa shule inaisha na taratibu za usafi wa jioni, ambazo dakika 30 zimetengwa. Katika kipindi hiki, mwanafunzi lazima pia kuweka viatu vyake na sare katika sura sahihi.

Wakati wa kulala wa mtoto ni takriban masaa 10. Ni muhimu sana kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Wanafunzi umri mdogo lazima kwenda kulala kabla ya 21.00, na mkubwa - saa 22.00 - 22.30. Wanafunzi wa zamu ya kwanza na ya pili wanapaswa kuamka asubuhi saa saba.

Takriban utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi anayesoma katika zamu ya kwanza:

saa 7 asubuhi - kupanda;
kutoka 7.30 hadi 7.30 a.m. - mazoezi, kudanganywa kwa usafi, kusafisha kitanda chako;
kutoka dakika 7.30. hadi dakika 7.50. - kifungua kinywa;
kutoka dakika 7.50. hadi dakika 8.20. - wakati wa kusafiri kwenda shuleni;
kutoka dakika 8.30. hadi dakika 12.30. - masomo ya shule;
kutoka dakika 12.30. hadi saa 13 - wakati wa kutoka shuleni;
kutoka 13:00 hadi 13:30 - chajio;
kutoka dakika 13.30. hadi dakika 14.30. - kulala au kupumzika;
kutoka dakika 14.30. hadi 4:00 - michezo ya nje au kutembea;
kutoka 4:00 hadi dakika 16.15 - chai ya mchana;
kutoka dakika 16.15. hadi 6 jioni - fanya kazi ya nyumbani;
kutoka 6:00 hadi 7:00 - katika hewa;
kutoka 19:00 hadi 19:30 - chajio;
kutoka dakika 19.30. hadi dakika 20.30. - madarasa ya hobby (kusoma, michezo ya utulivu, kusaidia familia, nk);
kutoka dakika 20.30. hadi saa 21 - maandalizi ya kesho yake na usingizi (kusafisha viatu na nguo, taratibu za usafi);
kutoka 21:00 - kulala.

Mfano wa utaratibu wa kila siku kwa mwanafunzi mdogo anayesoma kwenye zamu ya pili:

saa 7 asubuhi - kupanda;
kutoka 7.15 hadi 7.15 a.m. - mazoezi, kudanganywa kwa usafi, kusafisha kitanda chako;
kutoka dakika 7.15. hadi dakika 7.35. - kifungua kinywa;
kutoka 8 asubuhi hadi 10 asubuhi - kazi ya nyumbani;
kutoka 10 a.m. hadi 11 a.m. - shughuli zinazohusiana na maslahi (muziki, kusoma);
kutoka 11h. hadi dakika 11.30. - kifungua kinywa cha pili;
kutoka dakika 11.30. hadi dakika 12.30. - tembea;
kutoka dakika 12.45. hadi 13h - chajio;
kutoka saa 1 jioni hadi dakika 13.20 - wakati wa kusafiri kwenda shuleni;
kutoka dakika 13.30. hadi masaa 18-19 - masomo ya shule;
kutoka 6:00 hadi 7:00 - kutembea;
kutoka 20 h hadi 20.30 min. - chajio;
kutoka dakika 20.30. hadi dakika 21.30. - madarasa ya hobby;
kutoka dakika 21.30. hadi saa 10 jioni - maandalizi ya siku inayofuata na usingizi (kusafisha viatu na nguo, taratibu za usafi);
kutoka 22:00 - kulala.

Maandalizi ya shule yanaendelea full swing... Na haishangazi, kwa sababu Agosti tayari imepita katikati. Kabati fupi zinanunuliwa, daftari na penseli pia, sare mpya kabisa inangojea siku yake chumbani. Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kwamba kila kitu kiko tayari kwa shule. Lakini hii ni kwa mtazamo wa kwanza tu. Kwa kweli, sehemu moja muhimu bado haijatayarishwa. Ambayo?

Majira ya joto ni wakati mzuri wakati hakuna masomo, siku ndefu inafaa kwa matembezi na michezo, na wazazi hukuruhusu kutembea kwa muda mrefu. Na sio kutisha ikiwa mtoto huenda kulala saa moja baadaye, asubuhi hakuna mahali pa kukimbilia na unaweza kulala kwa muda mrefu. Na sasa, ndani siku za mwisho majira ya joto, wazazi, wakigundua kwamba matembezi yatakuwa machache sana, kuruhusu watoto kutembea kuchelewa na kulala kwa muda mrefu kama wanataka.

Na baada ya shule hivi karibuni, masomo ambayo huwezi kuchelewa. Na utawala wa siku hiyo bado haujaanzishwa. Utawala wa kila siku- hii ni sehemu muhimu sana, ambayo katika familia nyingi bado haijawa tayari.

Je, unahitaji utaratibu huu wa kila siku? Inageuka kuwa unahitaji. Utaratibu wa kila siku ni muhimu kwa mtoto yeyote wa shule kudumisha afya na kwa.

Kwa asili, kila kitu kiko chini ya midundo fulani na mwili wetu pia hufanya kazi kwa sauti. Kumbuka jinsi ilivyo ngumu kubadili kutoka wakati wa baridi hadi wakati wa kuokoa mchana au kinyume chake. Na watoto ni nyeti zaidi kwa mabadiliko yoyote katika utawala na inachukua muda kubadili mwili kutoka kwa utawala mmoja hadi mwingine.

Utaratibu sahihi wa kila siku huunda stereotype fulani ya tabia katika mtoto, ambayo inafanywa moja kwa moja. Chini ya utawala, mtoto asubuhi hujishughulisha na shughuli za mwili na kiakili, kwa urahisi na kwa utulivu hufanya vitu vyote muhimu na anaweza kufanya kila kitu.

Kuanzia Septemba 1, mzigo mkubwa huanguka mara moja kwa mwanafunzi: unahitaji kushiriki katika mchakato wa elimu, kazi nyingi inaonekana - haya ni masomo, na kazi za nyumbani, na sehemu za michezo, na shughuli za ziada. Na ni vigumu sana kwa mwili wa mtoto kurekebisha mara moja kwa njia mpya ya uendeshaji. Kwa hiyo, tayari sasa ni muhimu kuteka utaratibu mpya wa kila siku, kwa kuzingatia masuala ya elimu na miduara. Chora na uangalie.

Ni nini kinachopaswa kuzingatiwa wakati wa kuandaa utaratibu wa kila siku?

Masomo huanza kwa wakati tofauti katika kila shule. Kwa hivyo, inahitajika kuhesabu wakati wa kuamka asubuhi ili mtoto awe na muda wa kutosha wa kuosha, kufanya mazoezi, kifungua kinywa na kwenda shule kwa utulivu.

Muhimu sana Asubuhi shughuli za kimwili kwa mtoto. Inaweza kuwa mazoezi, au unaweza tu kuwasha muziki wa dansi wa kufurahisha na kupanga mazoezi ya kufurahisha. Dakika 5-10 ya joto-up hii itaamsha mwili wa mtoto na kuiweka kwa kazi ya uzalishaji. Baada ya joto-up vile, mtoto, bila shaka, atataka kula na hatahitaji kumlazimisha kula kifungua kinywa.

A kifungua kinywa- ni wajibu. Na hupaswi kumwamini mtoto wako ikiwa anasema hataki kula. Ina maana tu kwamba mwili bado haujaamka, na utataka kula wakati wa shule. Na njaa ni nyenzo duni ya kujifunzia. Mtoto anawezaje kufikiri juu ya kazi au kuandika kwa uzuri wakati mawazo yake yote ni kuhusu wakati kutakuwa na chakula cha mchana.

Ni muhimu kupaka rangi wakati wa kazi na kupumzika, kwa sababu kwa mwanafunzi mdogo, ubadilishaji wa kazi na kupumzika ni muhimu sana. Mtoto anahitaji kupumzika, kutembea katika hewa safi, kucheza.

Na, bila shaka, ni muhimu sana kuzingatia. Kwa mwanafunzi mdogo, hasa mwanafunzi wa darasa la kwanza, ni vizuri sana kuwasha usingizi wa mchana ili baada ya shule mtoto apate angalau usingizi kidogo. Na jioni, wakati wa kwenda kulala lazima uhesabiwe ili mtoto alale kwa angalau masaa 10, ambayo ina maana kwamba ni muhimu kwenda kulala kabla ya saa 9.

Wakati mwingine inaonekana kwetu, watu wazima, kwamba hakuna kitu cha kutisha kitatokea ikiwa mtoto atalala saa 10 jioni au hata baadaye. Na mtoto hutazama kwa shauku filamu za kutisha jioni yote au anacheza michezo ya vita ya kompyuta. Na kisha wazazi wanashangaa kwa nini mtoto huyu alianza kusoma mbaya zaidi, akawa mwangalifu, mhemko wake mara nyingi hubadilika upande bora... Ukosefu wa usingizi unaweza kuwa sababu ya matatizo mengi! Ikiwa mtoto hulala chini ya muda unaohitajika, tahadhari na kumbukumbu yake kwanza huharibika, na kisha magonjwa mbalimbali yanaonekana. Na hii ni kwa sababu tu ya kukosa usingizi.

"Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya umakini, uwezo wa shughuli zenye kusudi, kumbukumbu ya haraka, kumbukumbu ya kufanya kazi, mhemko, uwezo wa kihesabu, uwezo wa kufikiria kimantiki ..." John Madina "Kanuni za Ubongo"

Katika ndoto, mtu hupumzika, lakini ubongo unaendelea kufanya kazi. Ni tu inafanya kazi katika hali tofauti. Kulingana na wanasayansi wa neva, wanasayansi wa neva, wakati mtu analala, ubongo wake hushughulikia habari iliyomjia kabla ya kulala. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzingatia kile mtoto anachofanya kabla ya kulala. Ni muhimu sana katika mambo yote kusoma kitabu kwa angalau dakika chache kabla ya kwenda kulala.

Haya ndiyo mambo makuu ya kuzingatia unapotengeneza utaratibu wa kila siku kwa ajili ya mtoto wako. Usiondoe hadi siku ya mwisho, fanya utaratibu wa kila siku leo, uandike kwenye kipande cha karatasi na ufuate kwa kasi bila kujali hali, hali ya hewa au whims ya mtoto. Inachukua angalau siku 21 kwa serikali kuwa tabia na, kama tabia yoyote, kufanya kazi moja kwa moja.

Na kumbuka kwamba mtoto anategemea kabisa sisi, wazazi. Tunachofundisha ndicho tunachopata. Na ili kudai masomo mazuri kutoka kwa mwana au binti, lazima kwanza uunda hali ya kusoma. Na utaratibu wa kila siku ni mojawapo ya wengi hali muhimu... Utafiti na afya ya mwanafunzi hutegemea sana utaratibu wa kila siku.

Unafikiria nini kuhusu utaratibu wa kila siku? Je, unaitazama au la?