Kratke dijete za brzo mršavljenje. Odakle dolazi višak kilograma i čemu vodi? Kako pobijediti ispupčeni trbuh

Mnoge žene vjeruju da su dijete za brzo mršavljenje samo mit i da će se svi bačeni kilogrami vrlo brzo vratiti vlasniku, a možda čak i u dvostrukom iznosu. Zato takve metode mršavljenja plaše sve.

Dijeta koja traje više od mjesec, dva mjeseca – može se smatrati učinkovitijom, kilogrami se postupno skidaju i u većini slučajeva se ne vraćaju.

Ali postoje i brze dijete. Neophodne su kako bi nekima došle u formu važan događaj kao što je izlet na more ili nadolazeće vjenčanje.

A takve se prehrane pridržavaju i mnoge manekenke, koje za nadolazeću reviju moraju hitno smršaviti dobivene kilograme.

Važno je zapamtiti da će najjednostavnija i najučinkovitija dijeta uvijek sadržavati dvije ključne točke:

• gladovanje;
• ne više od dvije namirnice u prehrani.

Stoga morate odabrati prehranu koja će uključivati ​​hranu koja je bliska prehrani. I naravno, psihološki stav, budući da je vrlo teško zadržati svoje tijelo u ograničenim delicijama. Mogu se pojaviti razdražljivost, apatija i depresija.

1. Kefirnaya

Najpopularnije i mnoge žene često sebi organiziraju dane posta na kefiru.

Koja je shema prehrane? Uzmite 1 litru 1% kefira i pijte tijekom dana. Ne možete jesti ništa drugo, samo pijte običnu vodu, ali ne više od 2 litre dnevno.

Takva hrana ima jak laksativni učinak. Međutim, ne možete se pridržavati takve prehrane dulje od 3 dana. U roku od tri dana, štetni toksini, sol, višak vode a upravo zbog toga dolazi do procesa mršavljenja. Ali nakon tri dana počet će izlaziti korisne tvari, a to može dovesti do pojave raznih bolesti.

1. Krastavac

Za jedan dan se daje 1,5 kilograma svježi krastavci i 1,5 litara obične vode. Mrzim svježe krastavce čim izbije osjećaj gladi.

Ovu dijetu možete slijediti do 5 dana i za to vrijeme možete konstantno izgubiti do 7 kilograma težine.

1. Guryev dijeta

Ranije se kaša od heljde zvala Guryev. Bila je prisutna u svim jelovnicima menze i malo tko je znao da se uz njezinu pomoć može smršaviti.

Heljda je niskokalorična žitarica koja ne uzrokuje alergijske reakcije i svatko može probati.

Za tjedan dana možete izgubiti i do 7 kilograma ako pojedete samo jednu heljdu.

Tamo je različite varijante njegova upotreba - u čistom obliku ili miješanje s kefirom. Glavna stvar je ne dodavati ni šećer, ni sol, ni maslac i druge masti.

Heljdu možete jesti u neograničenim količinama. Pospješuje eliminaciju soli iz tijela i zbog niskog udjela kalorija tjera tijelo da troši mnogo više energije.

Za kuhanje dovoljno je isprati potrebnu količinu žitarica vodom i popariti kipućom vodom. Najbolje je to učiniti navečer, jer već ujutro možete dobiti gotov i ukusan doručak.

Možete dodati kefir s niskim postotkom masti. Dakle, heljda neće biti previše suha i svježa.

1. Modeli prehrane

Jedna od najtežih, ali najučinkovitijih dijeta. Trajanje je samo 3 dana, ali učinak je minus 5 kilograma. U ovom slučaju, cjelokupna dnevna prehrana bit će:

• 1 tvrdo kuhano pileće jaje;
• 300 grama svježeg sira.

Svi ovi proizvodi se moraju konzumirati prije 16.00 sati i nakon toga se ništa ne smije jesti. Pijte samo vodu, a ako baš želite jesti, u vodu možete dodati 1 žličicu limunovog soka.

1. Dijeta sa svježim sokom

Tri dana morat ćete piti svježe cijeđene sokove od citrusa. Netko će reći da je to najviše ukusna dijeta, ali sokove ne treba razrjeđivati ​​vodom i dodavati šećer.

Sokovi moraju biti iznimno svježi. Bilo koji agrum će poslužiti - naranče, limuni, grejpfruti.

Uz svaki obrok trebate popiti 1 čašu soka nominalnog volumena od 250 grama. Samo tri dnevne doze.

Ovu metodu treba koristiti s oprezom za osobe s bolestima probavnog sustava, kao i za visoka kiselost trbuh.

1. Dijeta za juhu

Jedna od lakih dijeta, u kojoj preko 7 danju Gubi se 5 kilograma viška. Možete jesti neograničeno juhe od povrća.

Juhe mogu sadržavati bilo koje povrće osim krumpira. Nemojte dodavati meso ili juhu, kao ni bilo kakva biljna ulja i sol.

Ovo je lagana dijeta, jer vruća juha uvijek zasićuje tijelo od gladi, iako na kratko.

Recept za bonsku juhu

Ovo je jedna od dijetalnih vegetarijanskih juha, ali glavna razlikovna značajka je dodatak celera.

Za bonsku juhu potrebno je:

• mrkva;
• celer;
• Bijeli kupus;
• bilo zelja.

Obično se ovo jelo priprema u obliku pire juhe. Stoga je važno sve prethodno umutiti mikserom i poslužiti ukrašeno začinskim biljem. I ne zaboravite da je pri mršavljenju sol tabu.

Za jušne obroke vrlo je važno konzumirati dovoljnu količinu obične vode tijekom dana bez dodavanja plina.

1. Modni model bez ugljikohidrata

Ova prehrana se ne temelji na čišćenju organizma, već na cijepanju masnih naslaga. Vjerojatno je zbog toga ova dijeta popularna među ženama.

Dijeta traje tri dana, a možete izgubiti do 3 kilograma. Pritom nije isključen ni trening u teretanama.

Izbornik je sljedeći:

Doručak:

• kuhano jaje;

Večera:

• 200 grama svježeg sira i pola šalice čaja bez dodanog šećera;

Poslijepodnevna užina:

• svježi sir;

Večera:

• odsutan, budući da su svi obroci dozvoljeni samo do 17.00 sati. Nakon toga uvodi se isključivo režim pijenja.

Jelovnik je toliko raznolik da bi se i te kalorije trebale sagorjeti u aktivnim treninzima. Štoviše, ako primijetite da su temelj sve prehrane samo proteini.

Postoji još jedna opcija za sličnu prehranu, ali u nježnijoj verziji. Trajanje je 7 dana.

Jelovnik:

• Doručak: 1 kriška kruha, šalica nezaslađenog čaja i kriška sira
• Večera: kuhani grah 150 grama, svježi sir, šalica zelenog čaja;
• Večera: pileća prsa, krastavac i rajčica.

1. Dijeta od bundeve

Traje 10-ak dana i istovremeno uzima 6 kilograma viška. Tijelo ga lako podnosi ako osoba voli bundevu.

Zaključak je da se sva jela pripremaju od bundeve - kuhana, kuhana na pari, bez dodavanja soli i drugih začina.

Bundeva se može kombinirati s bilo kojim povrćem, ali važno je pridržavati se proporcija gdje 80% čini sama bundeva. Može se koristiti za kuhanje juha, žitarica, salata, sokova, sjemenki bundeve.

Ukupno bi trebala biti 3 glavna obroka, ali u skladu s režimom pijenja, kao i aktivnim sportom.

1. Skit

Svježi bijeli kupus nije samo izvor kalija, već i divan način dovedite svoje tijelo u red u kratkom vremenu.

Dijeta je osmišljena za 3 dana i tijekom tog razdoblja slobodno se konzumira do 5 kilograma težine.

Salate od ovog kupusa koriste se kao jela. Po želji možete dodati krastavac, ali nemojte koristiti sol ili bilo kakav preljev. Ako samo nekoliko kapi sok od limuna da kupus ne bude pretvrd.

Važno je napomenuti da ova vrsta prehrane nije pogodna za svakoga, budući da kupus smanjuje krvni tlak a hipotenzivni će ljudi biti prisiljeni sebi pristajati drugačije vrste brze prehrane.

1. Sokovi od povrća

Sokovi od citrusa već su zabilježeni u mršavljenju. Međutim, sokovi od svježeg povrća nisu ni na koji način inferiorni.

Za to je dobro prikladno povrće poput kupusa, mrkve, repe.

Cikla nije prikladna za osobe s visokim krvnim tlakom.

Od sokova možete pripremati ukusne mješavine tako da ih međusobno kombinirate.

Ali najvažnije je da se takvom prehranom u 3 dana izgubi težina od oko 3 kilograma. Trajanje je 3-4 dana. To više nije moguće, jer će prvih dana ostaviti sve štetne tvari, a bez novih proizvoda tijelo će početi prerađivati ​​korisne tvari.

1. Jockey dijeta

Njegova je bit da sva tri dana osoba treba koristiti 1, ali drugi proizvod.

• Prvi dan trebate jesti kuhanu piletinu, ne više od 300 grama, podijelivši je na 3 glavna obroka.
• Drugi dan trebate pojesti 300 grama povrća, s izuzetkom krumpira.
• A treći dan popijte tri šalice crne kave bez dodanog šećera.
• Voda se može piti u neograničenim količinama, ali ne više od 2 litre dnevno.

1. Dijeta za dva dana

Ovo je vrsta hrane koja pročišćava, u dva dana možete izgubiti 3-4 kilograma.

Prvi dan

• Doručak: citrusi - naranča, grejp u količini ne više od 2 komada.
• Ručak: voćna salata - grožđe, naranča i kivi bez šećera ili drugih dodataka. Možete piti vodu i biljne čajeve.
• Večera: voćna salata.
• Večera: 2 banane i čaj.

Drugi dan

• Doručak: sok od mrkve.
• Ručak: salata od povrća od krastavaca, rotkvice, celera i kupusa, sve preljev maslinovo ulje.
• Večera: povrće kuhano na pari - tikvice, brokula i cvjetača s malo soli i papra.
• Večera: sok od povrća - mrkva i rajčica, kupus i mrkva ili krastavac.

Ako je žena aktivno odlučna da brzo smršavi, onda ne zaboravite na dodatnu terapiju vitaminima, osobito u proljetno-jesenskom razdoblju godišnjih doba.

Lišavajući se izvora mnogih vitamina, morat ćete odnekud nabaviti ovu porciju.
U takve svrhe dobro su prikladni vitaminski kompleksi s velikom količinom potrebnih tvari.

Dobar dan dragi posjetitelji. Drago nam je vidjeti vas na stranicama našeg resursa. Nažalost, nismo imali vremena, a izbori prehrane nisu objavljivani skoro 2 tjedna, što naravno žalosti i vas i nas. Dobro. Želimo ispraviti situaciju pa objavljujemo novi unos... U ovom članku ćemo pogledati deset učinkovitih dijeta za brzo mršavljenje... Neki od njih će se temeljiti na prethodnim, o nekima ćete saznati prvi put.

Predgovor.

Dakle, čini se da sam tek počeo pisati, ali umoran sam kao konj, moram nešto prigristi, otići ću sipati čaja... I evo me, sjedim s čajem i tipkam ovaj članak. Kao predgovor, želim to reći sve brze načine Mršavljenje se temelji na strogim dijetama, a može negativno utjecati na vaše zdravlje, stoga prije nego započnete neku od ovih dijeta, preporučam da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Ako ste sami svoj liječnik, onda sa sigurnošću možete pročitati daljnji tekst.

Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje. Dijeta broj 1

Počnimo s lagana dijeta možda je to pravo za vas. Ona možda najviše oprašta od svih navedenih u ovom članku. Uz pomoć čaja ćemo smršaviti.

Dokazano je da zeleni čaj nije samo tonik, već i prilično bogat proteinima (sadržaj proteina u visokokvalitetnom zelenom čaju doseže 20%).

Bit svjetla„Čajna“ dijeta se sastoji od pijenja zelenog čaja dnevno, najmanje 5 puta dnevno. Naravno, čaj bi trebao biti pravi, a ne onaj koji se prodaje u jeftinim vrećicama. Osim čaja, možete jesti voće i povrće, proteinsku hranu (riba, mahunarke, nemasno meso), ali umjereno.

Ako vam je već nepodnošljivo piti klasični zeleni čaj, možete isprobati drugu opciju: skuhati čaj u mlijeku. Kalorični sadržaj takvog pića i dalje ostaje nizak, čak možete dodati i med. Kao rezultat, dobivamo dijetetski proizvod koji sadrži mnoge hranjive tvari i vitamini: uravnotežena kombinacija proteina/masti/ugljikohidrata, minerala (osobito kalcija), vitamina B, vitamina C, itd.

Tijek takve prehrane ne smije biti duži od dva tjedna, a učestalost ne smije biti veća od 2 puta godišnje.

Dijeta za vrlo brzo mršavljenje. Dijeta broj 2

S ovim ćete smršaviti vrlo brzo... Stoga sam ga tako nazvao. Dizajniran je za 3 dana, a za odlaganje do 4 kg, tk. gotovo je nemoguće resetirati više, za takve kratkoročno.

Prvi dan Doručak: kuhano jaje - 1 kom., sok od naranče - 200 g.

Ručak: salata od povrća s komadićima puretine (oko 60 g) i sirom (masni), listovi zelene salate. Za desert jabuka.

Večera: tjestenina sa škampima - 115g., Salata od špinata (niskokalorični dressing).

Drugi dan Doručak: preliti preko žitnih pahuljica (grubo mljevenje) obrano mlijeko.

Ručak: isto kao i za doručak. Za desert kruška.

Večera: špageti i nemasne ćufte od puretine, po želji zelena salata.

Treći dan Doručak: sušeni bagale s nemasnim sirom.

Ručak: Zelena salata s kuhanom piletinom - 115g. Za desert 2 breskve.

Večera: lazanje sa nemasnim sirom, zelena salata (posni preljev).

Valley dijeta za brzo mršavljenje. Dijeta broj 3

Jedan dan prije Dolinske dijete Iz prehrane izbacite slatkiše, senf, majonezu, peciva, začine, masna i začinjena jela.

Prijeđite na vegetarijanski jelovnik: povrće, bobičasto voće i voće.

Osim soka, možete piti mineralnu vodu i zeleni čaj.

Tijekom brze Valley dijete potrebno je popiti oko 2-3 litre soka. Sok morate piti postupno - 1 čašu (200 ml) čim želite jesti ili grickati. Osim sokova, piti čaj i čista voda.

Kako bi dijeta prošla bez komplikacija na gušteraču, razrijedite sok čistom vodom. Također možete dodati 1 žličicu. meda za 1 čašu soka. Sok od mrkve, bundeve, cikle i celera - to je ono što vam treba za isti sklad kao i Larisa Dolina.

Dijeta za brzo mršavljenje nogu. Dijeta broj 4

Ova dijeta je savršena za one koji pate od pretilosti nogu, bedara, potkoljenica.

Prvo, da biste smršavili na nogama, morat ćete raditi vježbe - čučnjevi, hodanje ili trčanje, a skakanje užeta bit će vrlo korisno za noge (kao i za cijelo tijelo).

I, naravno, morate slijediti sljedeću prehranu:

• Doručak ne prije 8 ujutro - 250 ml zelenog čaja ili kave s 1 žličicom šećera.
• u 11 sati možete pojesti 1 jaje i 7-8 šljiva, odnosno isto toliko suhih šljiva.
• u 14 sati - 200 g kuhane piletine, 1 jabuka ili 1 naranča. 150 g salate od kupusa i mrkve.
• u 17 sati - 1 naranča ili 1 jabuka, 50 g tvrdog sira.
• Za večeru, koja bi trebala biti najkasnije 20 sati - čaša nemasnog kefira.

Samo strogim poštivanjem ovih smjernica dijeta za brzo mršavljenje nogu djelovat će za vas, a ne protiv vas. Možete ga ostaviti čim vam odgovara.

Dijeta za mršavljenje trbuha (brzo). Dijeta broj 5

Brza dijeta mršavljenje trbuha Krumpirova dijeta koja potiče mršavljenje, poboljšava metabolizam i čisti crijeva.

Trajanje dijete može biti od 7 dana do 15 dana. Ako ćete se pridržavati dijete dulje od 7 dana, tada se dnevnoj prehrani mora dodati 1 tvrdo kuhano jaje. Za tjedan dana - minus 4 - 6 kilograma.

Dnevna prehrana: Neoguljeni krumpir (po mogućnosti mladi) - 1,5 kilograma. Po broju obroka dijelimo od 4 do 6 puta, uzimajući u obzir koliko ste puta dnevno navikli jesti. Ako je moguće, bolje ga je podijeliti na 6 dijelova.

Poželjno je kuhati svaku porciju krumpira zasebno. Prije kuhanja, krumpir se mora dobro oprati, temeljito očistiti četkom od zemlje. Kuhanje mora biti oguljeno, kuhano na pari ili pečeno dok ne postane hrskavo, možete dodati malo biljnog ulja, limunovog soka, mljevenog češnjaka, lisnatog povrća poput peršina, kopra, cilantra ili bosiljka.

Poželjno je jesti odmah nakon kuhanja, dok je jelo još vruće. Krompir je potrebno jesti zajedno s korom, jer je u kori najviše proteina, vitamina, mineralne tvari i elementi u tragovima.

Tijekom dana između obroka pijemo mineralnu odn piti vodu, zeleni čaj, bez dodanog šećera i zaslađivača, moguće je s limunom - ne manje od 1,5 - 2 litre dnevno.

Najbrža dijeta za mršavljenje. Dijeta broj 6

Najbrža dijeta poznata dugi niz godina je štrajk glađu. Stvarno. Morat ćete gladovati, i to jako gladovati.

Konzumirajte 7 dana samo prokuhana voda i crni kruh(ne više od 0,5 kg dnevno), možete piti vode koliko želite.

Ovo je vrlo hrabar korak, nakon što ste sjeli na takvu dijetu, sjedite do kraja, inače će sve otići u vodu.

Iz najbrže dijete morate pažljivo izaći kako ne biste oštro opteretili tijelo hranom. Stoga postupno povećavajte prehranu uvodeći u nju nove namirnice još tjedan dana.

Tijekom štrajka glađu na ovoj dijeti, možete doslovno odbaciti 10 kg tjedno(ako još uvijek vježbate).

Ako smatrate da možete izdržati više od tjedan dana i trebate izgubiti još koji kilogram, molim vas, ali, kao što sam već upozorio, budite vrlo oprezni.

Stroga dijeta za mršavljenje. Dijeta broj 7

Dijeta je dovoljno teška ali daje izvrsne rezultate. Zahvaljujući ovoj prehrani, tijelo se čisti, rad gastrointestinalnog trakta se normalizira, metabolički procesi u tijelu se obnavljaju.

Prema ovoj prehrani potrebno je isključiti pretjerano slanu, začinjenu hranu, dimljeno meso, majonezu, poluproizvode, alkohol (osim crnog vina), slastice i pekarski proizvodi... I bez grickanja.

Jelovnik za ovu dijetu je sljedeći. Svaki dan, tijekom prvog tjedna, jedemo sljedeće namirnice.

• Za doručak: dvije banane, čaša nemasnog kefira.
• Za ručak: tanjur juhe od povrća (bolje), 100 grama kuhane ribe ili piletine, salata od povrća, zeleni čaj bez šećera.
• Za večeru: tanjur zobenih pahuljica na vodi, bez ulja, soli i šećera, 50 grama tvrdog sira, čaša nemasnog kefira, voće.

Svaki dan, tijekom drugog tjedna, koristimo ga.

• Za doručak: omlet od 2 jaja, čaša nemasnog kefira.
• Za ručak: tanjur juhe od povrća (), salata od povrća, 100 grama kuhane ribe ili piletine, čaj.
• Za večeru: salata od pirjanog povrća, 150 g pečenog krumpira, zeleni čaj bez šećera.

Koristimo ga svaki dan već treći tjedan.

• Za doručak: tanjur zobenih pahuljica na pari s vodom, s dodatkom suhih marelica, grožđica, suhih šljiva, čaša čaja.
• Za ručak: salata od povrća, 150 g kuhane ribe ili piletine, čaj.
• Za večeru: salata od povrća, 70 g tvrdog sira, 100 g kuhane ribe ili piletine, zeleni čaj bez šećera. Tijekom ove dijete voda se može piti u bilo kojoj količini.

Zahvaljujući ovoj dijeti u roku od 21 dana možete izgubiti 7-8 kg.

Usput, stroga dijeta uključuje i.

Dijeta s krastavcima za brzo mršavljenje. Dijeta broj 8

pruža vrlo mali skup proizvoda.

Za doručak na ovoj dijeti sirovi krastavci i krišku kruha, uvijek raženog.

Za ručak možete jesti juhu od svježeg povrća bez mesa, salatu od svježeg povrća s krastavcima, začiniti salatu biljnim uljem.

Za večeru salata od zelenila s krastavcima.

Na dijeti morate pojesti 3, 4 svježa krastavca, par puta tjedno dopušteno je jesti meso, nemasno i nemasno.

Tijekom dijete potrebno je unositi puno vode, u rasponu od 2 do 2,5 litre dnevno.

Mljeveni krastavci su zdraviji i ukusniji od staklenika, takvi krastavci sadrže veliku količinu vlakana.

Staklenički krastavci su manje hranjivi i sadrže kalij. Kalij uklanja tekućinu iz tijela, diuretik je. Prvo ljetno povrće uvijek je puno nitrata pa ga je bolje ne kupovati niti konzumirati tijekom dijete.

Ne možete ići na dijetu dulje od dva tjedna, učinkovitost dijete opada kako se tijelo navikava na hranu koju konzumiramo. Dijetu možete nastaviti za 15-30 dana. Nakon završetka dijete nemojte jesti hranu koja je previše masna, škrobna, slatka i slastičarstvo... Nemojte jesti nakon 19 sati. večeri.

Jednostavna i brza dijeta. Dijeta broj 9

Vrlo je lako držati se voća, povrća i povrća u sezoni lagana dijeta... Lagana prehrana ima nekoliko prednosti. Prvo, ova dijeta je vrlo ukusna i opremljena je mnogim vitaminima, a drugo, ne morate puno mučiti svoj želudac. Treće, željeni rezultat bit će vidljiv nakon 5-7 dana, što čini ovo lagana dijeta- brzo.

I tako prehrana lagane prehrane uključuje: voće, puno povrća i začinskog bilja.

U prva dva dana pripremamo želudac za dijetu. Ujutro uzimamo 100-150 grama kuhanog mesa (možete jesti bilo koju perad ili govedinu). Možete koristiti prilog: kašu od heljde ili žitarice.

Za ručak 150-200 grama kuhane ribe (bilo koje vrste).

Večera -150 grama nemasnog svježeg sira. Ako ne jedete svježi sir, možete ga zamijeniti kefirom s malo masti.

Jabuke je najbolje uzimati prije ručka.

Sljedeća tri dana vaš bi se jelovnik trebao sastojati od salata od začinskog bilja i začinjenih maslinovim uljem.

Vrlo je važno da koristite od zelenila: zelena salata, celer, kopar, peršin, krastavac, rajčica, papar, rotkvica.

U 18 sati možete popiti čašu nemasnog kefira. Ako prvog dana bude teško za želudac, možete dopustiti da pojedete jednu krišku crnog kruha. Voćne salate možete napraviti od jabuka, jagoda i drugog voća začinjenog nemasnim jogurtom.

Šesti - sedmi dan zovemo "kefir". Pijemo litru nemasnog kefira dnevno. Ako želite jako puno jesti, onda možete koristiti dijetalni kruh od durum pšenice.

Maksimalni rezultatšto se može postići ovom dijetom, izgubiti 3-4 kg.

Super brza dijeta za mršavljenje. Dijeta broj 10

Super dijeta je ista kremaljska dijeta. Temelji se na dnevnoj kontroli ugljikohidrata koje unosimo. Ovom dijetom možete dobiti na težini, zadržati je na pravoj razini i, naravno, smršaviti.

Dnevna prehrana osobe trebala bi biti jednaka 60 CU. I tako da biste smršavili, trebate smanjiti prehranu na 40 CU, a da biste dobili - premašiti 60 CU.

1 CU je jednak 1 g ugljikohidrata u 100 g proizvoda.

Osobe koje su započele dijetu u Kremlju vrlo se obeshrabruju da prvim jelima svoje dnevne prehrane dodaju vermicelli, žitarice i krumpir. Ovi sastojci se također ne preporučaju koristiti uz glavna jela kao prilog.

Namirnice poput mesa i ribe najbolje je konzumirati s povrćem.

Tek nakon što se približite svojoj idealnoj težini, možete malo po malo početi koristiti ove namirnice.

Ako se pridržavate ove dijete, možete izgubiti do 6 kg tjedno, a do 15 kg u mjesecu.

Glavno pravilo dijete je potpuno izbaciti šećer iz prehrane.

Super dijeta bit će učinkovitija ako se ograničite ne samo na ugljikohidrate, već i na kalorije.

Druga važna točka svake dijete koju se mora pridržavati je ne jesti 4 sata prije spavanja.

Prije početka dijete, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer je ova metoda mršavljenja kontraindicirana za osobe s kroničnim bolestima srca, želuca, krvnih žila, bubrega, a također se ne preporučuje trudnicama.

Navedena dijeta postala je popularna među svjetski poznatim zvijezdama. Razvijen je u medicinski centar u Kremlju, otuda i njegovo ime.

Inače, na našoj web stranici imamo još jednu super dijetu - dugo je bila klasificirana, ali sada kada su sve tajne otkrivene, možete je sigurno koristiti. Smršavite za zdravlje!

Kao zaključak.

Kao ovo. Uz šalicu čaja, brzo sam napisao ovaj članak, trajalo je samo 10 minuta, a 10 tisuća znakova je bilo spremno. Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s ovim dijetama, registrirajte se i postavite ih u komentarima uz ovaj unos, pokušat ću na njih odgovoriti točno.

Najbolja dijeta, po mom mišljenju, je najbrža dijeta - dijeta broj 6.

Da, ne raspravljam, ona je vrlo stroga i može učiniti više štete nego pomoći, ali uz njezinu pomoć možete postići ogromne rezultate brzim gubitkom težine.

Apsolutno svaka žena sanja o lijepom, vitkom i elastičnom tijelu.

Odavno je dokazano da se najjednostavnija prehrana ne gradi na postu, već na brojanju kalorija i poštivanju pravila prehrane.

Ako ispravno opišete svoju prehranu i iz nje isključite štetnu hranu visoke energetske vrijednosti, ne samo da se možete riješiti viška kilograma, već i produžiti mladost svog tijela i tijela.

Opća načela i pravila prehrane na najjednostavnijoj dijeti

Čak i najučinkovitija dijeta neće dati željeni rezultat ako se ne pridržavate osnovnih pravila izgradnje dnevne prehrane.

1. Strogo je zabranjeno jesti nekoliko sati prije odlaska u krevet. Noću se tijelo odmara, što znači da želudac neće moći obraditi hranu i sve će se taložiti u višku kilograma. U početku će se biti teško odviknuti se od navike, stoga je uz nezasitan osjećaj gladi dopušteno popiti čašu kefira s udjelom masti od 1%. Neće štetiti figuri i dati će sitost.

2. Ako je žena odabrala dijetu za sebe, morate strogo slijediti pravila predstavljene prehrane i ne koristiti zabranjenu hranu, inače neće biti rezultata.

3. Važno je naučiti osjećaj za mjeru. Vrlo često čovjek pojede puno više nego što mu je stvarno potrebno.

4. Potrebno je postupno smanjivati ​​količinu konzumirane soli. Bit će korisno za svaku osobu. Njegov višak uzrokuje natečenost i dovodi do debljanja. Hrana već sadrži sol, pa nema potrebe za dodatnim začinjavanjem.

5. Morate naučiti kako u kuhanju koristiti samo prirodne sastojke. Sve boje i ostalo dodaci prehrani Jesu prazne kalorije. Osim toga, s vremenom se talože u tijelu i mogu dovesti do ozbiljnih bolesti.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Najjednostavnija dijeta uključuje odbacivanje one hrane koja je beskorisna za ljude. Važno je pravilno izgraditi prehranu, uključiti više zdrave hrane i eliminirati prazne kalorije. Slijedeći ovo pravilo, možete se riješiti toksina i toksina, prekomjerne težine.

Najkorisnija i bezopasna hrana za tijelo:

Heljda;

Zobena kaša;

Pileća jaja (2-3 tjedno);

Sezonsko povrće i voće;

Karfiol i brokula;

Piletina, zec, puretina, nemasna govedina;

Sorte ribe s niskim udjelom masti;

Leća, grašak.

Neželjena hrana:

Bijeli kruh;

Mliječna čokolada;

Konzervirana hrana i kiseli krastavci;

Poluproizvodi.

Naravno, izolirati se od svega je gotovo nemoguće. Kako bismo lakše prešli na zdravu prehranu, najjednostavnija dijeta podrazumijeva zamjenu nekih namirnica zdravijim.

1. Ako je osoba navikla piti slatki čaj, umjesto šećera, dopušteno je dodati ne veliki broj med.

2. Umjesto bijelog kruha dopuštena je kriška crnog – zdravije je i ne šteti figuri.

3. U konzerviranoj hrani nema vitamina. Lako je napraviti jetrenu paštetu kod kuće za doručak.

4. Namirnice su ogromna vreća kancerogena i praznih kalorija. Konzumacija smrznutih kotleta, okruglica i drugih sličnih proizvoda dovodi do trenutnog debljanja. Zašto uništavati želudac i kupovati sve to, ako možete kuhati kod kuće od prirodnih sastojaka?

5. Većina žena jako voli slatkiše. Umjesto kolača i mliječne čokolade možete pojesti komadić crne - njena energetska vrijednost je manja, a u malim količinama čak je i korisna.

6. Ne može svatko potpuno prestati piti alkohol. Za večeru je dopušteno pivo ili druga pića zamijeniti čašom vina. Poznato je da male količine crnog vina imaju pozitivan učinak na zdravlje.

Najlakša dijeta Tima Ferrisa bez brojanja kalorija

Tim Ferris je nazvan "guruom produktivnosti". Predložio je nekoliko načela za izgradnju dnevne prehrane koja će vam omogućiti da zaboravite na stalno brojanje kalorija i vaganje porcija obroka. Slijedeći njegova pravila, apsolutno se svaka osoba može riješiti viška kilograma. To će se događati postupno i kilogrami se nikada neće vratiti.

Principi prehrane Tim Ferrisa

1. Treba se naviknuti na monotoniju. Na primjer, odaberite svoja omiljena 3-4 glavna jela i kuhajte ih neprestano (naizmjence). Možete promijeniti samo prilog.

2. Jedno od najstrožih pravila principa izgradnje prehrane Tima Ferrisa je potpuno odbacivanje "bijelih" ugljikohidrata. To uključuje šećer, proizvode od brašna, tjesteninu, rižu, krumpir.

3. Povrće je najbolje pripremiti kao prilog glavnom jelu. Sadrže mnogo vitamina, poboljšavaju metabolizam i potiču rad gastrointestinalnog trakta. Glavno jelo po mogućnosti treba pripremiti od piletine, nemasne ribe ili peradi.

4. Slatka pića i gazirani napitci tekuće su kalorije koje se trenutno pohranjuju kao tjelesna masnoća. Također se preporučuje da se ograničite na korištenje sokova i mlijeka iz trgovine.

5. Autoru dijete savjetuje se odricanje od voća u velikim količinama, što je malo čudno. Posebno morate biti oprezni s onim voćem koje se prodaje u trgovinama, jer se tretira posebnim tvarima kako bi se produljio rok trajanja. Ako postoji želja za jelom voća, bolje je dati prednost sezonskim i kupiti ih na provjerenim mjestima.

6. Imperativ je da napravite jedan dan pauze za sebe, kada možete jesti apsolutno sve.

Načelo mršavljenja "za lijene"

Mršavljenje na vodi najjednostavnija je dijeta s minimumom pravila. Ona će biti idealno rješenje za one koji nemaju želju i sposobnost pridržavati se strogih pravila dnevnog jelovnika.

Dijeta privlači pažnju što je moguće pristupačnijom i jednostavnijom. Osoba se neće morati ograničavati u hrani i odreći se svoje omiljene hrane. Nema zabrana. Najvažnije je naučiti kako pravilno piti vodu.

Principi mršavljenja na vodi

1. Ne trebate se ograničavati u hrani – dopušteno vam je i dalje jesti omiljena jela.

2. Strogo je zabranjeno piti u roku od dva sata nakon jela i za vrijeme jela. To stavlja veliko opterećenje na želudac, on će raditi sporije i neće moći učinkovito probaviti svoj sadržaj.

3. Većina važno pravilo- je popiti dvije čaše obične vode prije jela 15-20 minuta. Takva mala "tajna" napunit će želudac i spriječiti osobu da jede previše.

Kad prođu dva sata nakon jela, možete popiti šalicu zelenog čaja s kriškom limuna ili, na primjer, kavu. Također je važno shvatiti da dvije čaše vode treba popiti i prije nego što se osoba jednostavno odluči grickati slatkiše. Nije lako, ali rezultat će biti sjajan. Recenzije žena koje su isprobale najjednostavniju dijetu na vodi dokazuju da dva tjedna pridržavanja pravila za izgradnju prehrane dovode do gubitka od 6 do 8 kg.

Najjednostavnija mono-dijeta

Još jedna najjednostavnija dijeta temelji se na principu konzumiranja jednog proizvoda tijekom dana. Također je važno zapamtiti da je režim pijenja. Količina popijene vode tijekom dana je 2-2,5 litara. Dopušteni su zeleni čaj i juha od šipka bez zaslađivača.

Uzorak izbornika

1. Dan 1 - jedite samo jaja. Dopuštene su i piletina i prepelica.

2. Dan 2 - dopuštena je samo kuhana nemasna riba.

3. 3. dan - na svježi sir. Kako bi bilo ugodnije za jelo, možete mu dodati malo kiselog vrhnja ili meda.

4. Dan 4 - kuhana piletina.

5. Dan 5 - kuhani krumpir "u uniformama".

6. Dan 6 - kuhana govedina.

7. Dan 7 - Bilo kakvo svježe povrće, osim krumpira.

8. Dan 8 - bilo koje voće, osim grožđa i banana (vrlo su kalorijske).

9. Dan 9 - istovar na kefiru s udjelom masti od 1%.

10. Dan 10 - istovar na juhu od šipka.

Od 1. do 7. dana dopuštena je promjena proizvoda, samo 8-10 dana ostaju nepromijenjeni. Glavno smanjenje težine osmišljeno je posebno za njih. Za 10 dana takve prehrane lako se možete riješiti 5-7 kg, dok se tijelo čisti od toksina i toksina.

Najjednostavnija dijeta: mršavljenje prirodnim putem

Najjednostavnija i najučinkovitija dijeta je ona koja podrazumijeva prirodno mršavljenje, bez uvođenja posebnih zabrana i ograničenja. Usklađenost s načelima zdrava prehrana omogućit će vam da pronađete željenu figuru, očistite i izliječite tijelo.

Jednostavni principi koji dovode do prirodnog mršavljenja

1. Iz dnevnog jelovnika izbacite hranu s kemijskim bojama i štetnim konzervansima.

2. Pokušajte ne jesti nakon 18-00.

3. Ne preskačite doručak.

4. Jedite najmanje 4 puta dnevno u malim obrocima.

Važne točke ugostiteljstva

Morate znati nekoliko važnih točaka organiziranja vašeg jelovnika kako biste to postigli bolji rezultat.

1. Sport. Bez toga možete smršaviti, ali višak kilograma se može vratiti ili će ostati samo opuštena koža, što i nije baš lijepo. Preporuča se da ujutro posvetite najmanje 15 minuta punjenju. Ovo nije puno, ali je vrlo korisno.

2. Čak i najjednostavnija dijeta može malo iscrpiti tijelo. Iz tog razloga preporuča se dodatno uzimanje vitaminskih kompleksa, koji se prodaju u bilo kojoj ljekarni.

3. Važno je piti barem 2 litre vode tijekom dana.

Svaka osoba bira svoju najjednostavniju prehranu, na temelju karakteristika životnog ritma. Glavna stvar je shvatiti da gubitak težine nije težak ako to stvarno želite. Pozitivna motivacija i ispravna organizacija dnevna prehrana omogućit će vam da pronađete vitko i fit tijelo, o kojem je žena oduvijek sanjala.

Nutricionisti su skloni vjerovati da su dugotrajne meke dijete učinkovitije i sigurnije od onih s ozbiljnim ograničenjima u prehrani. No, postoje i situacije kada vrijeme pritišće i hitno morate izgubiti oko pet kilograma viška.

Svatko ima svoje razloge za to, pa u njih nećemo ulaziti. Bolje je razgovarati o tome je li realno to učiniti.
Da, sasvim stvarno. Dijete za brzo mršavljenje zahtijevaju puno izdržljivosti i volje, ali daju vrlo brze rezultate. Postoje deseci takvih dijeta, ali u ovom članku ćemo govoriti samo o najučinkovitijim dijetama koje će vam pomoći da se riješite 3 - 7 kilograma.

Najučinkovitija dijeta za mršavljenje

Možda je od svih dijeta ova najučinkovitija. Zove se džokejska dijeta.
Prilično je čvrsta, pa očekujte da ćete se osjećati malo vrtoglavo i umorno. Pokušajte odvojiti vrijeme za ovu dijetu kada vam ne treba puno energije. Najbolje je da ste u ovo vrijeme kod kuće.

Dakle, ova učinkovita dijeta brzo će vas smanjiti do pet kilograma viška u tri dana ako se držite sljedeće dijete:

Prvi dan pojedite jednu malu pečenu piletinu. Neophodno je skinuti kožu s njega. Pecite bez soli i začina. Podijelite na tri obroka. Nemojte jesti ništa drugo!
- Drugi dan se pooštrava dijeta. Cijela vaša dnevna prehrana je komad pečene teletine od 300 grama, podijeljen na porcije od 100 grama.
- Treći dan je najteži. Na ovaj dan možete piti prirodnu kavu 4 - 5 puta bez dodatka šećera i mlijeka.

Ako ga možete držati tri dana, ova ekspresna dijeta nadmašit će vaša očekivanja.

Učinkovite dijete za brzo mršavljenje

Za vas smo odabrali samo najbolje. Pogledajmo svaki pobliže.

Ovom dijetom možete dobiti 3 kilograma u tri dana.
Temelji se, kako samo ime govori, na prehrani povrćem i voćem. Za ovo vrijeme možete zaboraviti na druge proizvode, uključujući mlijeko, jaja i sir.

Ova dijeta ima neosporne prednosti. Osim što ćete brzo smršavjeti, očistit ćete crijeva i dobiti dobru dozu vitamina.

Prvi i treći dan sastoje se isključivo od povrća, a drugi - samo od voća. Ispod je detaljan izbornik.

Dani povrća:

Za doručak ispecite četiri srednje velike rajčice u pećnici, popijte sok od povrća i kavu.
- Za ručak odaberite jedno od jela: salatu od svježih krastavaca zeleni luk ili zelenu salatu, popijte malo čaja.
- Za večeru skuhajte ili dinstajte kupus sa špinatom sa žličicom limunovog soka i popijte čaj s limunom.

dan voća:

Za doručak si napravite salatu od naribane svježe jabuke s agrumima (grejp ili naranča) i popijte čaj ili kavu.
- Večerajte s istom salatom i polovicom srednje velike dinje.
- Za večeru jedite isto kao i za ručak

Ova jednostavna dijeta pomoći će vam da brzo smršate. Osjećaj gladi će biti, ali tri dana radi harmonije može se održati.

Dijeta od heljde

Nježna, ali u isto vrijeme učinkovita dijeta, s kojom se možete riješiti četiri višak kilograma tijekom tjedna.

Cijelo to vrijeme jesti ćete isključivo heljdu, zalivenu zelenim čajem i kefirom.
Heljdu treba pripremiti na sljedeći način: navečer isperite čašu suhih žitarica i prelijte dvije čaše kipuće vode. Dobro zamotajte. Ovo je sva vaša hrana za sljedeći dan – ništa više, ništa manje.
Ujutro kašu podijelite u nekoliko obroka.
Ovo je vrlo učinkovita 7-dnevna dijeta.

Kefir dijeta

Ovo je jedna od najpopularnijih dijeta u ovom trenutku. Postoji kefirna dijeta u kojoj je dopušten samo kefir. A za netrenirane ljude nutricionisti su smislili lakši put do harmonije. Razlikuje se po tome što određene dane možete, osim kefira, koristiti još jedan proizvod.

Prvi, drugi i treći dan, osim kefira, možete jesti kuhanu rižu.
- Četvrtog, petog i šestog dana u prehranu možete dodati kuhanu piletinu s koje prvo morate skinuti kožu.
- Dodajte jabuke na dnevni jelovnik sljedeća tri dana.

Brzi gubitak težine na ovoj dijeti bit će oko šest kilograma za devet dana. I ovo je jako dobar rezultat.

Nutricionisti često čuju pitanje: Koja je najučinkovitija dijeta? Pa što na to odgovoriti. Sve je to čisto individualno, budući da različiti organizmi trebaju različite proizvode.
No, postoje dijete koje daju odlične rezultate bez obzira na sve.

Na primjer, dijeta od suhih šljiva. Ovaj proizvod ima niz neospornih prednosti, kao što su nizak sadržaj kalorija, blagi laksativni učinak, visok sadržaj kalija i drugih elemenata u tragovima. Zbog toga se dijeta od suhih šljiva može nazvati svojevrsnom terapijskom dijetom koja ima za cilj čišćenje crijeva od toksina i jačanje srca.

Prema nekim ženama, ovo je najbolja dijeta za brzo mršavljenje.
Morate ga promatrati četiri dana, tijekom kojih ćete izgubiti oko četiri kilograma viška. U ovom članku donosimo točan jelovnik za sva četiri dana dijete. Želite li postići vidljive rezultate, ni u kojem slučaju ne odstupajte od toga.

Prvi dan:
- Ujutro treba pojesti jedno kuhano jaje, grejp, popiti šalicu čaja i pojesti dvije suhe šljive.
- Za ručak skuhajte boršč bez dodavanja krumpira. Možete uzeti krišku kruha, ali samo crnog. Večeri dodajte dvije jezgre orah i 8 komada suhih šljiva.
- Navečer možete osvježiti snagu malom porcijom pečene ili kuhane ribe s jajetom, narančom i čajem.

Drugi dan:
- Danas imamo vrlo skroman doručak - samo mali komadić sira i dvije suhe šljive.
- Ali ručak je dosta obilan: tanjur juhe od zelja bez krumpira, kriška crnog kruha i šnita govedine od sto grama.
- Za večeru jedemo samo laganu salatu od povrća i 4 komada suhih šljiva.

Treći dan:
- Doručak je lagan, ali ugodan. Dopustite si mali dijetalni sendvič s kruhom s kriškom šunke i sira te upotpunite doručak s tri suhe šljive.
- Za ručak, kao i uvijek, juha od povrća. Nadopunjuju ga: komadić crnog kruha, rajčica, jedan krumpir (kuhan u jakni) i dvije suhe šljive.
- Za večeru popijte čašu mlijeka ili kefira, dopunite s komadićem kruha i pet suhih šljiva.

četvrti dan:
- Za doručak pojedite pola čaše valjane zobi s mlijekom (ne treba kuhati) i četiri suhe šljive.
- Za ručak imamo tanjur boršča, krišku kruha, svježi krastavac i rajčicu, i dvije suhe šljive.
- Jelovnik završavamo malim sendvičem od crnog kruha sa šunkom, šakom grožđica i šest suhih šljiva.

Ova dijeta je brza i učinkovita i dovoljno je lako slijediti jer nema gladi.

Ova dijeta je posebno dizajnirana za one žene koje se ne mogu nositi s uvjetima krute prehrane.
A sastoji se u razumnoj raspodjeli hrane tijekom dana.

Ujutro je metabolizam u našem tijelu na vrhuncu aktivnosti, što znači da upravo u to vrijeme možete jesti prilično zasitno i obilno. Ali još uvijek morate pratiti što jedete. Možete jesti nemasnu ribu ili šunku.

Oduzima vam puno energije tijekom dana i stoga nije pravo vrijeme za glad. Pojedite se ponovno ribom i bilo kojom salatom od povrća.

Nepoželjno je jesti navečer, ali glad možete "prevariti" jedući voće i pijući čaj.

Ova učinkovita tjedna dijeta pomoći će vam da smršate bez osjećaja gladi.
Rezultat mršavljenja nije fiksni, sve će ovisiti o tome što jedete. Što je kalorijski sadržaj hrane niži, to je rezultat vidljiviji.

Četiri dana dijeta bez soli

Stvoren posebno za one koji nemaju vremena za pripremu složenih jela. Uz njegovu pomoć možete izgubiti do pet kilograma viška.

Glavni uvjet ove jednostavne dijete za brzo mršavljenje je da se ne prejedate.
Tijekom ove dijete ne smijete konzumirati sol, ulje, šećer i alkohol. Možete jesti do kraja, ali samo jednu određenu hranu dnevno. Dakle, kakva je hrana dopuštena.

Prvi dan: ovog dana smijete jesti samo kuhani krumpir bez soli i ulja. Možete piti sva pića koja ne sadrže šećer.

Drugi dan: ovog dana jedemo samo kuhanu tjesteninu bez soli i ulja. Pijemo sva pića bez šećera.

Treći dan: jelovnik ovog dana lagane dijete za brzo mršavljenje je kuhana piletina. Možete piti, kao i obično, bilo koja pića bez šećera.

Četvrti dan: na ovaj dan opet jedemo krumpir. Pijemo pića bez šećera.

Pogledali smo vrlo kratke dijete koje rješavaju dva do šest kilograma viška. Prijeđimo na dulje dijete.

Ekspresna dijeta za tri dana pomoći će vam da izgubite do pet kilograma viška u samo tri dana. Osim što ćete smršaviti, savršeno ćete očistiti svoje tijelo od toksina i toksina. Sva tri dana dijete su identična.

Ujutro nakon buđenja popijte čašu vode sobne temperature na prazan želudac. Pričekajte 15 minuta i doručkujte s čašom mlijeka uz dodatak jedne žlice kakaa i meda. Ovo je najbrža dijeta i morat ćete se ograničiti u hrani.

Pojedite grejp netom prije ručka. Nakon petnaest minuta ručajte s malom porcijom kuhane ribe ili piletine. Za prilog možete pojesti salatu od povrća s maslinovim uljem.

Ostatak dana možete piti samo juhu od povrća. Za pripremu u lonac ulijte jednu i pol litru vode, tamo nasjeckajte kilogram poriluka, pola veličine rajčice i mrkvu. Pospite malo sjemenki kima. Kuhajte dvadeset minuta, a zatim procijedite. Možete piti koliko želite, ali posljednji obrok ne smije biti kasnije od dva sata prije spavanja.

Ovo je najučinkovitija i najbrža dijeta koju ćete dobiti vitka figura za tri dana, uz sve upute.

10-dnevna dijeta za mršavljenje za 10 kg

Najučinkovitija dijeta za mršavljenje, koja daje gubitak težine do deset kilograma, dizajnirana je za deset dana. Takvi su rezultati zajamčeni osobama sa značajnom prekomjernom težinom. Za ostalo će biti nešto manje.

Vrijedi odmah upozoriti da je dijeta prilično teška i da je ne može svatko izdržati. Ali ako imate veliku želju smršaviti, zaustavite se na tome.

Tijekom dijete isključuje se sva hrana koja sadrži ugljikohidrate, osim jednog dana. Drugi uvjet je velika količina popijene tekućine dnevno. Sva hrana je podijeljena u nekoliko obroka. Morate jesti svaka dva sata.

Dakle, dijeta će se brzo riješiti omraženih nabora na stranama, ako se pridržavate sljedeće prehrane:

Prvi dan: ovog dana možete jesti samo kuhana jaja. Dnevno se dodjeljuje pet jaja. Sol se ne smije jesti.

Drugi dan: drugog dana dopušteno je jesti samo kuhanu ribu bez soli u malim obrocima.

Treći dan: kuhajte veliku pileća prsa bez kože.

Četvrti dan: skuhati pet krumpira bez soli.

Peti dan: pola kilograma kuhane piletine ili govedine

Šesti dan: bilo koje voće osim banana.

Sedmi dan: bilo koje povrće.

Osmi dan: pola kilograma nemasnog svježeg sira.

Deveti dan: jedna i pol litra kefira.

Deseti dan: uvarak od šipka.

Ako odlučite brzo izgubiti 10 kilograma, pokušajte osigurati da porcije u svakom obroku budu jednake, a razmak između obroka jednak dva sata.

Dijetu morate napustiti postupno, povećavajući količinu ugljikohidrata dnevno. Poželjno je da izlazak traje najmanje tjedan dana. U suprotnom, težina se može vratiti.

Ako imate kronično zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o kontraindikacijama prije dijete.

Je li moguće brzo izgubiti težinu: recenzije

Stoga smo pregledali sve najpopularnije dijete za brzo mršavljenje. Recenzije o njima potvrđuju da je sasvim moguće brzo izgubiti težinu. Ljudsko tijelo je individualno i određena prehrana može pomoći jednoj osobi, ali ne donijeti nikakvu korist drugoj. Stoga odaberite najučinkovitiju dijetu za mršavljenje, na temelju karakteristika vašeg tijela. Većina onih koji su sjedili brze dijete, kažu da zahtijevaju puno truda volje, ali rezultat je ugodan. Glavna stvar je postupno se vratiti na normalnu prehranu, a ne žderati prvi dan nakon dijete. Sretno ti!

Vrijeme za čitanje: 14 minuta

Riješiti se viška kilograma iznimno je teško bez odgovarajuće prehrane. Postoje stotine različitih dijeta, ali nisu sve učinkovite ili čak sigurnije. Prilikom odabira prehrane treba uzeti u obzir sljedeće čimbenike: individualne karakteristike organizma; utjecaj prehrane na zdravlje i raznolikost prehrane. Nepravilno odabrana ili formulirana prehrana može dovesti do iscrpljenosti, poremećaja metabolizma pa čak i onesposobiti neke tjelesne sustave. Dakle, koju od trenutno popularnih dijeta možete slijediti? Magazin Big Rating vam nudi najučinkovitije dijete za mršavljenje .

Mediteranska prehrana

Uravnotežen i raznolik dijetalni kompleks za ljubitelje mediteranske kuhinje. Za poštivanje prehrane potrebno je potpuno odbacivanje hrane koja sadrži škrob te ograničenje konzumacije meda i ulja. Pomaže u snižavanju razine kolesterola u tijelu, a također povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Dijeta se temelji na načelima zdrave prehrane koja vam omogućuje mršavljenje do 5 kg tjedno. Prehrana je toliko raznolika da ne zahtijeva dodatne napore u kuhanju, ne zahtijeva dodatni unos multivitamina i ne izaziva nelagodu tijekom dijete. Također, jelovnik omogućuje korištenje crnog vina po čašu dnevno. Izrada jelovnika za dan je laka i jednostavna, a takve prehrane možete se držati godinama. Mnoge strane zvijezde cijeli se život pridržavaju "mediteranske" prehrane.

Jelovnik: meso, riba, jaja, voće, povrće, žitarice, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi.

pros: raznovrsnost proizvoda; normalizacija tlaka; snižavanje razine kolesterola u tijelu; razvija naviku racionalne prehrane.

Minusi: Poteškoće s odustajanjem od nekih proizvoda.

"Juha" dijeta

Ukusna i učinkovita dijeta na bazi posebne juhe za sagorijevanje masti. Jedinstvenost prehrane sastoji se u korištenju posebne ukusne aromatične i krepke juhe kao glavnog jela pri svakom obroku. Dopunjavanje juhe je dopušteno: voće, povrće, mliječni proizvodi i nemasno meso. Nije potrebno rastavljati obroke za doručak, ručak i večeru. Juhu je dopušteno jesti u bilo kojem trenutku dana, u neograničenim količinama, uz jedva osjećaj gladi. Također, dijeta zahtijeva pridržavanje režima prehrane, što vam omogućuje smanjenje volumena konzumiranih dijelova juhe. A povrće i voće će tijelu osigurati potrebne vitamine. Za 7 dana dijete potrebno je isključiti kruh i sve ostale proizvode koji nisu uključeni u glavni jelovnik. Alkohol i gazirana pića također su zabranjeni. Tjedan dana ispravnog pridržavanja prehrane jednak je izgubljenim 5 kilograma viška kilograma.

Jelovnik: juha od luka, bijeli kupus, babura paprika, mrkva, celer i rajčica; nemasno meso, povrće i voće.

pros: mogućnost jedenja juhe u neograničenim količinama; raznolikost prehrane; mogućnost korištenja soli i začina u kuhanju.

Minusi: Kupnja sastojaka za juhu zimi.

"Kefir" dijeta

Razne kefirne dijete bile su vrlo popularne u svako doba. Uostalom, kefir ima mnoge prednosti: dijetetski je proizvod, ubrzava proces probave, ima blagotvoran učinak na probavni trakt, sadrži kalcij, zadovoljava glad i pomaže sagorijevanju masti. Možete se držati jednodnevne kefirne dijete koristeći isključivo ovaj proizvod ili odabrati produljeniju prehranu dodavanjem voća ili povrća u kefir. U svakom slučaju, to će pomoći ukloniti toksine i toksine iz tijela, poboljšati cjelokupno zdravlje i omogućiti vam da izgubite višak kilograma. Kada ste na dijeti, potrebno je pridržavati se režima pijenja i isključiti iz prehrane: brašno, slatko, prženo i dimljeno.

Jelovnik: kefir, svježi sir, povrće, voće, nemasno meso i riba.

pros: visoka efikasnost dijeta; laka prenosivost; nedostatak gladi.

Minusi: dugotrajno pridržavanje dovodi do smetnji u probavnom sustavu (teškoće u želucu, kruljenje, nadimanje); diuretički učinak.

"brazilska" dijeta

Učinkovita dijeta od dva ili četiri tjedna s prilično strogim i ograničenim jelovnikom. Želite li biti vitki i fit poput brazilskih ljepotica, morat ćete se opskrbiti s puno pića, strpljenja i posvetiti se barem pola sata dnevno psihička vježba... Samo dva tjedna pridržavanja prehrane omogućuje vam da se riješite 4-5 kg ​​viška težine bez najmanje štete po zdravlje. Ovaj prehrambeni kompleks klasificira se kao niskougljikohidratni i omogućuje vam smanjenje tjelesne težine u najkraćem mogućem roku. Dijeta ne zahtijeva velika ulaganja i ne sadrži rijetke sastojke. Bit dijetetskog programa je smanjiti unos ugljikohidrata u prehrani, što dovodi do procesa njihovog "vađenja" od strane tijela iz rezervnih masnih rezervi. Prednost se daje proteinskim proizvodima koji zasićuju tijelo i potiču rast mišićna masa... Dijeta ne dopušta kvarove i zabranjuje: brašno i konditorske proizvode, masno, prženo, šećer i alkohol.

Jelovnik: svježa govedina, piletina, jaja, povrće.

pros: dobro se podnosi; rezultat traje dugo.

Minusi: isključivo kontraindikacije u obliku trudnoće i ozbiljnih kroničnih bolesti.

"japanska" dijeta

Ekonomična dvotjedna dijeta s izvrsnim rezultatima. To tvrde nutricionisti izgubio na težini neće se vratiti, budući da ova dijeta ima blagotvoran učinak na normalizaciju metabolizma. Ova tehnika je medicinski razvoj: pomaže u obnovi metabolizma i održavanju postignutog rezultata mršavljenja tijekom 2-3 godine, uz racionalnu prehranu nakon napuštanja dijete. Ključ za brzo mršavljenje leže u kontroliranju unosa prehrane i jedenju dobro definirane hrane. Također nije dopušteno mijenjati slijed dana. Dijeta zahtijeva pridržavanje režima pijenja i isključenje iz prehrane: šećera, soli, alkohola i proizvoda od brašna. Večera nakon 19 sati nije dopuštena.

Jelovnik: dopušteno je i nemasno meso, riba, jaja, plodovi mora, povrće i voće, biljno ulje, suhi kruh i sir, ali u ograničenim količinama. Poželjno je piti kavu bez šećera i mlijeka.

pros: učinkovitost i značajan gubitak tjelesne težine.

Minusi: nije uravnotežen; zahtijeva dodatni unos multivitamina; prezasićena proteinima.

"Hollywoodska" dijeta

Popularni sustav mršavljenja u trajanju od 14 dana. Glumice poput Renee Zellweger i Nicole Kidman ga se pridržavaju. Bit holivudske dijete je ograničiti količinu ugljikohidrata, masti i kalorija koje jedete. U prehrani dominiraju namirnice s visokim udjelom biljnih vlakana i proteina. Dijeta isključuje kruh, peciva, voće i povrće s visokim udjelom škroba, alkohola, soli i šećera. Hrana na pari bez ulja i masti. Nizak sadržaj kalorija i nedostatak soli doprinose eliminaciji viška tekućine iz tijela, omogućujući vam da izgubite težinu do 1,5 kg dnevno. Strogo slijedeći dijetu, možete smršaviti za dva tjedna do 8-10 kg.

Jelovnik: Krastavci, rajčice, nemasno meso ili perad, grejp, kokošja ili prepelica jaja.

pros: brz gubitak težine; uklanjanje toksina i toksina iz tijela; normalizacija metabolizma.

Minusi: nije uravnotežen; zahtijeva dodatni unos vitaminskih kompleksa; uklanja isključivo vodu bez utjecaja masne stanice; povremeno izaziva mučninu i vrtoglavicu.

Dijeta "Maggi"

Ne baš stroga, ali vrlo učinkovita dijeta, izračunata na četiri tjedna. Ova dijeta nema nikakve veze sa svim poznatim bujonskim kockama i nazvana je po svom tvorcu. Promatrajući "Maggi" dijetu, možete jesti obilno i ukusno, a gubite 10-20 kg mjesečno. Posebnost prehrane je u tome što aktivira kemijske procese u tijelu, omogućujući mu da samostalno razgrađuje masno tkivo i uklanja toksine. Ne trebate brojati kalorije, a ja i jela uključena u to su iznimno jednostavna i razumljiva. Na temelju izvornog izbornika možete sastavljati približnu dijetu na jedan dan i samo se pokušajte ne prejesti. Da biste postigli brzi rezultat, preporuča se pridržavati se pravila prehrane: nemojte kršiti dijetu; ne zamjenjujte proizvode; promatrati režim pijenja; kuhajte povrće bez dodavanja juhe, ulja i masti. Ako se izgubite, počnite ispočetka. Brzi gubitak težine također će ubrzati dodatnu tjelovježbu.

Jelovnik: voće, povrće, mliječni proizvodi, meso, riba.

pros: nemojte biti na strogim dijetama; ima trajni rezultat.

Minusi: zahtjev za strogo pridržavanje jelovnika; ne preporučuje se za alergiju na jaja.

Dijeta "minus 60"

Autorska dijeta Ekaterine Mirimanove je jednostavna i učinkovita, ali sadrži nekoliko preporuka. Možete jesti sve, bez ikakvih ograničenja, do 12 sati, a od 12 do 14 sati treba isključiti masno, prženo, kombinaciju jednostavnih ugljikohidrata s proteinima (na primjer, krumpir s mesom). Dnevno je dopuštena jedna žlica kiselog vrhnja (maslaca). Međuobrok i večera su lagani. Piće i alkohol su strogo ograničeni. Popularnost dijete je zbog dopuštenja uživanja u omiljenim slatkišima, dok gubite na težini do 3-7 kg mjesečno. Ovaj pristup isključuje živčana napetost i stres, toliko karakterističan za druge restriktivnije režime prehrane. U svojoj srži, dijeta Minus 60 je sustav za organiziranje ispravnog stava prema hrani i pomaže u potpunoj promjeni načina života osobe. Ovo nije najbrže djelujuća metoda, ali je dugotrajna i učinkovita.

Jelovnik: voće, povrće, mliječni proizvodi, žitarice, meso, riba.

pros: u nedostatku kontraindikacija, prikladno u bilo kojoj dobi; ne zahtijeva brojanje kalorija; ne pogoršava dobrobit, ne uzrokuje stres.

Minusi: dugotrajno pridržavanje je ispunjeno slabljenjem endokrinog i kardiovaskularnog sustava; ponekad uzrokuje propadanje kože, stagnaciju žuči, dijabetes melitus.

Dijeta sa 6 latica

Dijeta se sastoji od šest faza, koje se nazivaju latice, a svaka traje jedan dan. Jedan dan znači pojesti jednu hranu. Odnosno, svojevrsna kombinacija odvojene prehrane i mono-dijete. Kao rezultat: tijelo prima sve što je potrebno hranjive tvari, a samu dijetu nije teško ispoštovati. Svakodnevna rotacija hrane sprječava neravnotežu potrebnih elemenata za život tijela. Za postizanje rezultata važno je strogo pridržavanje slijeda dana. Strogo je zabranjeno mijenjati proizvode dana. Kreatorica dijete, švedska nutricionistica Anna Johansson, obećava gubitak do pet kilograma tjedno, uz strogo poštivanje pravila prehrane. Tajni sastojak prehrane je motivacija cvijeća, gdje se svaka latica može pričvrstiti i otrgnuti na kraju dana slijedeći dijetu.

Jelovnik: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće.

pros: šarenilo i učinkovitost.

Minusi: Nije svima jednako lako držati se mono prehrane.

"Kremlj" dijeta

Dijeta je široko popularna među slavnim osobama, dijelom zbog svoje učinkovitosti. Unatoč prilično kontroverznim recenzijama, tisuće žena koje žele smršaviti bez štete za svoje lječilište takvom prehranom. Bit prehrane: ograničenje unosa ugljikohidrata u tijelo s hranom. Izravno za ispravan izračun razvijena je posebna tablica koja označava sadržaj količine ugljikohidrata u određenom proizvodu. Proizvod ima takozvanu vrijednost, mjerenu u konvencionalnim jedinicama. Dijeta je podijeljena u nekoliko faza s različitim sadržajem cu. ugljikohidrata dnevno. To pomaže dovoljno brzo izgubiti težinu i izbjeći ponovno dobivanje na težini. Ne morate pratiti sadržaj kalorija u hrani. Važna točka dijeta je obvezan unos tekućine u velikim količinama.

Jelovnik: meso, riba, sir, jaja, povrće.

pros: ne slijedite stroge i krute dijete; ne zahtijeva brojanje kalorija.

Minusi: prisutnost u jelovniku masne i pržene hrane, kao i hrane s visokim sadržajem kolesterola.

Prilikom odabira prehrane ne zaboravite na svoje kronične bolesti. Također preporučujemo da se prethodno posavjetujete sa svojim liječnikom. Želimo vam sjajne rezultate! Sretno!

Ako ste zainteresirani za ovaj članak, možete se upoznati i s TOP-10 najviše najbolja vježba za mršavljenje kod kuće.