Chama cha shule ya Erisman. Mkao wa haki ya mtoto wakati wa kusoma na kuandika. Jinsi ya kukaa kwenye dawati: Tunaunda mkao sahihi wa sheria za mkao sahihi wakati wa kufanya kazi kwenye desktop

Mtoto - mwanafunzi wa shule hutumia muda mwingi kwenye dawati. Kutua vizuri kwenye dawati - ahadi. maendeleo ya haki. mgongo, misuli nyuma na wengi. viungo vya ndani.

Mtoto ni kwa meza ya barua. Siku nzima. Bila shaka, kuna wakati wa mapumziko na kuacha, lakini kipindi cha jumla cha kuketi ni muda mrefu sana. Curvature ya mgongo ni mchakato unaoendelea haraka. Athari ya ukiukwaji huo juu ya hali ya viungo vingine vya ndani ni kubwa sana. Curvature ya mgongo inaweza kusababisha matatizo katika uendeshaji wa mifumo ya kupumua na utumbo. Watoto hao mara nyingi huambukizwa na pumu, bronchitis, kuvimba kwa mapafu, gastritis, kuvimbiwa na colic. Kati mfumo wa neva Pia inakabiliwa na mabadiliko. Watoto wenye vifungo vya msimamo kuna matatizo na matatizo ya kumbukumbu.

Jinsi ya kukaa kwenye dawati?

Mkao sahihi wa watoto wa shule ni dhamana ya kwamba mzigo kwenye mgongo utasambazwa vizuri. Hii, kwa upande mwingine, kuzuia maendeleo ya curvature. Ikiwa mtoto iko kwenye nafasi sahihi, kuna utendaji ulioongezeka, ukolezi na ukolezi wa shughuli za ubongo.
Eneo la mtoto kwenye meza lazima liwe kama hili:

Magoti huunda kona moja kwa moja.
Nyuma na hodges ziko kwenye pembe za kulia.
Vipande viko kwenye meza.
Vipande vinapaswa kutegemea sakafu ya miguu au o.
Nyuma ya mwenyekiti ina vifaa vya kupindukia ambayo ni muhimu kwa nyuma ya chini.
Msimamo wa nyuma ni laini, lakini bila mvutano.
Mwenyekiti anapaswa kumkaribia mwanafunzi wa ukuaji.
Ili kunyoosha shingo kwenye meza haiwezi. Inapaswa kubaki moja kwa moja.
Nyuma na nyuma ya mwenyekiti ni wajibu wa kugusa.

Inapaswa kuzingatiwa kuwa mkao sahihi na shirika la angle ya kazi ya mtoto - dhana zinahusiana. Huwezi kununua samani moja kwa wote miaka ya kitaaluma. Ni muhimu kwamba vitu vya samani vinabadilika kama mtoto anakua. Inaruhusiwa kutumia samani na uwezo wa kusimamia tabia mbalimbali: Urefu, angle ya mwelekeo, nk. Pia wazazi wanapaswa kuzingatiwa katika akili kwamba samani pia ni kutafakari miale ya jua. Wakati samani za giza Inasaidia kunyonya idadi kubwa Sveta. Chaguo zote hazikubaliki kwa sababu zinasababisha uchovu wa ambulensi. Chaguo bora ni kuwa samani, rangi ambayo ni karibu iwezekanavyo kwa mti wa asili.
Uwiano wa ukuaji wa mtoto na urefu wa meza, mwenyekiti:

Ikiwa ukuaji wa shule ni kutoka 110 hadi 119 cm, meza kwa urefu ni 52 cm, urefu wa mwenyekiti ni 32 cm.
Wakati mtoto ni 120 - 129 cm, urefu wa meza ni 57 cm, mwenyekiti sio juu ya cm 35.
Mtoto ni 130 -139 cm, urefu bora wa meza katika kesi hii itakuwa 62 cm, mwenyekiti mzuri - 38 cm.

Wazazi wenye ujasiri hawapaswi kupoteza mbele shughuli za michezo. - Hii ni kuzuia muhimu ya matatizo ya msimamo. Masomo ya kawaida yataruhusu misuli ya nyuma na tumbo katika nafasi sahihi. Katika mtoto S. madarasa ya msingi. Ni muhimu kuunda udhibiti wa ufahamu juu ya nafasi ya mwili wako katika darasa kwenye meza nyumbani au dawati shuleni.

Sutuwn nyuma na mkao mbaya ni pwani ya watoto wote wa shule. Wakati wa kuketi kwenye desktop au dawati kwenye shinikizo la mgongo wa lumbar uzito wa mwili wote. Inakuwa sababu ya uchovu na uchovu, na pia inaongoza kwa ukiukwaji wa mkao, scoliosis na magonjwa mengine. Kutoka mbele siku za shule Mtoto hutumia muda mwingi wakati ameketi: katika darasa na nyumbani.

Ili sio kuharibu mkao wa kwanza, ni muhimu kufuata nafasi ya mwanafunzi kwenye meza wakati wa maandalizi ya kazi za nyumbani na kujifunza. Katika makala hii tutasema kuhusu jinsi ya kukaa kwenye dawati na kuzuia matatizo na mgongo tangu utoto wa mapema.

Kwa nini ni muhimu kuwa na wasiwasi.

Kulinda sahihi nyuma ya mtoto hauhitajiki tu kwa uzuri wa aesthetic. Spin laini inakuwezesha kuepuka deformations ya mgongo, corset ya misuli na matatizo na miili ya ndani. Ili kuunda mkao sahihi wa mtoto ni muhimu sana wakati wa ukuaji wa kazi (kutoka miaka 5 hadi 12). Hiyo ni wakati ambapo mtoto anaanza kwenda shule na kujifunza kukaa meza kwa usahihi.

Matatizo na kuvaa mgongo sio tu kuonekana, wanatishia:

kuongezeka kwa uchovu;
deformation ya viungo vya ndani;
mtiririko wa damu usioharibika na kupumua;
kuibuka kwa magonjwa kama vile hernia intervertebral, spikes misuli;
maumivu ya kichwa.

Kwa hiyo, ni muhimu kuelezea mtoto jinsi ya kukaa meza kutoka siku za kwanza za shule. Msimamo ulioendelezwa kwa dawati huzuia maendeleo ya curvature ya mgongo, inachangia kuboresha utendaji, inaonyesha vizuri juu ya kusisimua kwa shughuli za akili na tahadhari.

Msimamo sahihi wa mwanafunzi kwenye dawati.

Kisasa zaidi taasisi za elimu Vyama vyote ni aina moja, sio iliyoundwa kwa ajili ya tofauti katika ukuaji wa watoto. Bora itakuwa chaguo, ikiwa katika darasa la mtoto kufunga meza za transformer ambazo zinaweza kurekebishwa kwa urahisi kwa sifa za physique ya kila mwanafunzi. Kwa hali yoyote, akielezea mtoto, jinsi ya kukaa kwenye dawati shuleni kwa usahihi, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa pointi zifuatazo:

magoti akainama na kuunda kona moja kwa moja;
shingo ni laini, si kupanuliwa mbele na si tilt chini;
vipande viko kabisa juu ya uso wa meza;
angle ya nyuma na hip ni digrii 90;
miguu imesimama kwenye sakafu au msaada na uso mzima wa kuacha;
spin laini, lakini si wakati, inagusa nyuma ya kiti;
umbali wa umbali kazi ya uso. Jicho ni ndani ya cm 30-35.

Kufanya kazi kwenye dawati, mtoto lazima ategemee pointi tano: mikono, miguu, vifungo. Pia kipimo cha kuzuia Kutakuwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya mahali pa mtoto katika darasa kuhusiana na bodi.

Makala ya Shirika la Kazi ya Kazini nyumbani

Kuandaa kazi ya nyumbani, shule ya starehe lazima iwe na vifaa na mtoto. Ni muhimu kuchagua meza na mwenyekiti ambayo itabadilishwa kwa ukuaji wa mtoto. Hakikisha kwamba wakati wa barua pengo kati ya mwili na makali ya vyama ilikuwa upana wa mitende au cam ya watoto. Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, ni muhimu kwamba umbali kutoka kwa macho kwenye kufuatilia ulikuwa angalau cm 50, na mtazamo ulipelekwa katikati au 2/3 ya urefu wa skrini.

Inapaswa kukumbukwa kuhusu uwekaji sahihi wa chanzo cha mwanga juu ya meza. Bora taa ,. chini ya mtoto Tunapaswa kuinama kwenye meza. Taa ni bora iko upande wa kushoto, ikiwa mtoto ana mkono wa kulia, na kinyume chake. Kwa hiyo mzigo juu ya mgongo ni mdogo, unapaswa kumpa mtoto kupumzika kila dakika 45 za kuketi. Wakati wa mapumziko, ni muhimu kufanya rahisi mazoezi ya kimwili, Jitayarishe. Hii itawawezesha mwanafunzi kupumzika na kutoka mzigo wa akili.

Wakati wa kufanya kazi kwenye dawati la kuandika, msaada unapaswa kuwa pointi 5: mikono 2, miguu 2, vifungo.
Kichwa haipaswi kushuka juu ya daftari chini ya hatua ya kuunganisha vidole kwenye kifua cha mkono uliowekwa juu ya meza.
Umbali kati ya mwili wa mtoto na makali ya meza lazima iwe sawa na upana wa mitende, imesisitizwa katika ngumi.
Ili kuhesabu urefu wa desktop, kwa kiuno cha mtoto, ambatisha mitende yake kwa upana: makali ya juu ya mitende na itakuwa urefu ambapo kifuniko cha meza kinapaswa kuwa iko.
Mwisho (na vigumu zaidi kufikia shule ya kisasa): meza (dawati) inapaswa kuwa na mguu wa mguu. Kwa msaada wa miguu miwili kwenye msalaba huu, nyuma ni kufunguliwa. Uchaguzi mkubwa wa meza za watoto na sehemu ya kiungo hiki
Nyumba lazima badala ya mtoto benchi ndogo au stack ya vitabu. Ikiwa katika darasa majedwali ya kisasa. Bila msalaba, kukubaliana na wazazi wengine na kuleta au weld crossbars vile.

Taa

Taa daima imesimama kwenye meza iliyoachwa.
Mwanga kutoka taa ya kawaida lazima iwe nuru mahali pa kazi, si uangaze macho ya mtoto. Ikiwa una taa ya halojeni, basi hakikisha kwamba kuna pana na yaps na mduara wa mwanga wa kufanya kazi.
Ikiwa madarasa yanaangazwa na taa za mchana, lazima uhakikishe kuwa ni bora zaidi na sio "kuchanganya."
Eleza mtoto kwamba lazima aulize mwanga juu ya mwanga kama macho yake hayana wasiwasi.
Dirisha katika darasa ambapo mtoto wako anahusika, lazima awe upande wa kushoto.

Tetradi.

Wakati mwingine mwalimu shule ya msingi Wanataka kufikia baadhi ya tilt nzuri sana juu ya kusafisha, hivyo daftari ni kuweka daftari karibu na angle ya 45 ° (counterclockwise). Jaribu kufanya kazi kwenye karatasi hiyo! Unahisi nini? Nyumba ni kutumika kwa upande wa kushoto, bega ya kulia iliongezeka na kwenda mbele, kichwa kilichopigwa bega ya kushoto.. Kukubaliana, kutua kama hiyo ya mkulima wa kwanza ni uhalifu tu dhidi ya afya yake.

Uwekaji sahihi wa daftari juu ya meza ni kugeuka yake tu 20-30 ° counterclockwise. Nyuma lazima iwe sawa, kichwa - kwenye mhimili wa torso, mabega kwa ngazi moja.

Je! Mtoto amevaa vitabu gani?

Inapaswa kuwa satchel au backpack. Nilijua watoto wa wakulima wa tatu ambao wana mara mbili kwa wiki kwingineko walipima kilo 6. Wazazi waliomba kuruhusu kuvaa seti moja ya vitabu kwenye dawati, lakini mwalimu hakuruhusu. Katika hali ya "faida" hiyo, jitahidi mwenyewe - afya ya mtoto ni ghali zaidi.

Je, unaweza kukaa kiasi gani?

Kwa wanafunzi wadogo, malipo ya dakika 2-3, zinazotolewa na programu, na mazoezi ya misuli ya ukanda wa bega na migongo, inapaswa kufanyika katika kila somo.
Nyumba zingine kazi ya dakika 30 kwenye meza na burudani ya kazi (Mzigo juu ya misuli ya nyuma, mabega, mikono) na utulivu - dakika ya 5-10 amelala sakafu (si kwenye sofa - uso lazima uwe imara).
Usisisitize juu ya maandalizi ya vitu vya mdomo kwenye meza, lakini usiruhusu kusoma uongo au kupanda kwa upande. Msimamo bora wakati wa kusoma: nyuma nyuma, mkono na nyuma ya mwenyekiti, sofa au viti.

Mafunzo ya kazi ya mifupa ya mtoto huja katika miaka ya shule. Hiyo ni wakati ambapo mtu anatumia muda mwingi shuleni kwa masomo. Kwa hiyo, Schoolboy ni muhimu sana kujua jinsi ya kukaa kwenye dawati. Vinginevyo, matokeo yatakuwa ya kusikitisha. Kidogo ambacho kinatishia watoto ni mkao mbaya na.

Kwa nini ni muhimu kutumia kiti cha kulia

Mgongo wa kila mtu ana kadhaa. Hii ni muhimu kwa usambazaji wa mzigo sare na uangaze. Lakini mifupa kumaliza malezi yao baada ya kuu ujanaNa katika mchakato wa ukuaji, bado ni laini sana na kukabiliwa na matatizo. Misuli ya nyuma inayounga mkono pole ya vertebral nafasi nzuri Wengi dhaifu na katika kiti kibaya au ndoto juu ya uso laini sana, mgongo umeharibika.

Spelling zaidi inakuza kiti kisichofaa. Haishangazi kwamba kutoka kwa madarasa ya msingi, watoto wanaambukizwa na scoliosis. Kyphoz na Lorsosa wanaambukizwa mara nyingi, na mkao maskini - karibu kila mtu. Uzoefu - Watoto ambao wanahusika katika michezo, kucheza, choreography classic.

Msimamo usiofaa daima husababisha maumivu katika misuli. Uharibifu wa damu katika shingo husababisha maumivu ya kichwa. Kutokana na sludge, mapafu hupunguzwa, kwa hiyo kina cha kuvuta pumzi hupungua, mwili hupata oksijeni chini, ambayo inasababisha uchovu na uzuri mbaya. Digestion inakabiliwa, kama tumbo linapigwa, viungo vingine vya utumbo.

Mapungufu haya hayawezi kuitwa muhimu, sio ugonjwa. Hata hivyo, upungufu katika kazi ya viungo vya ndani ni sababu ya hatari. Mwelekeo wa bronchitis, gastritis, magonjwa ya gallbladder - mara nyingi sababu ya hii ni nafasi mbaya ya mwili kwenye meza. Kwa hiyo, watu wazima wanapaswa kujua jinsi ya kukaa chini (kuona).

Jinsi ya kukaa wakati wa somo.

Nyuma na vidonge vinapaswa kuwa kwenye pembe ya kulia.
Magoti yanapigwa kwenye pembe za kulia.
Miguu ni juu ya kusimama, na usiingie hewa.
Shingo ni sawa.
Nyuma ya wasiwasi nyuma ya kiti, haina bend.
Mabega yanatumika.
Vipande juu ya meza.

Mapendekezo haya yanapaswa kuzingatiwa shuleni na nyumbani, daima, chochote mtoto anachofanya. Lakini kwamba ilikuwa rahisi kukaa, wazazi wanapaswa kutoa uchaguzi wao kwa samani sahihi - haiwezekani kuchunguza mkao, ameketi kwenye meza ya juu sana au kwenye kiti kibaya.

Jinsi ya kuchukua samani kwa mtoto

Kwa hiyo mtoto huyo akaketi vizuri, unahitaji kuchagua meza sahihi. Kuzingatia madawati ya shule - wana urefu bora Na meza ya meza imewekwa chini ya mwelekeo kidogo. Msimamo huu wa meza ya juu inakuwezesha kuandika kwa urahisi, bila ya kuzingatia mbele au kushika mabega yako. Kwa nyumba ili kuhakikisha nafasi sahihi ya kukaa nyuma, unahitaji kuangalia meza na meza sawa. Chaguo nzuri. - Transformers ambayo countertop inaweza kubadilisha nafasi yake.

Kwa kawaida, urefu wa meza unaofaa huchaguliwa. Inafaa itakuwa chaguo ambalo mtoto atakaa vizuri, akiweka mikono yake juu ya meza, akipiga vijiti kwa usahihi. Inashauriwa kununua mfano na urefu wa kubadilishwaKatika kesi hiyo, si lazima kuboresha samani mwaka baada ya mwaka, meza "itakua" pamoja na mwanafunzi.

Unahitaji kuzingatia rangi ya samani. Chaguo mojawapo – vivuli vya pastel. Au uchoraji chini ya mti. Pia rangi ya giza Itakuwa na mionzi ya mwanga, nyepesi au nyepesi - kutafakari, na chaguzi zote mbili hazifaa kwa mtoto, kwa kuwa atakuwa na tairi haraka macho yake.

Kwa mkao sahihi ni muhimu na mwenyekiti. Inashauriwa kununua mfano na nyuma ya mifupa, basi hakutakuwa na matatizo na jinsi mtoto anapaswa kukaa kwa usahihi. Kutokana na nyuma, mwili wa mtoto aliyeketi yenyewe huchukua nafasi ya kisaikolojia. Urefu wa kiti lazima kubadilishwa, kusimama ni kuhitajika kwa miguu, kwa faraja kubwa.

Jinsi ya kujifunza kukaa mtoto mdogo

Shule ya shule, lakini ujuzi wa kuketi na mkao lazima uchukuliwe tangu umri wa awali. Unahitaji kujua jinsi ya kumfundisha mtoto kukaa. Vikumbusho vya kudumu "Retails ya nyuma, kukaa Rivne, si stunned" haifai.

Kwa hiyo mtoto huyo aliweka nyuma, unahitaji kutoa samani sahihi. Ndiyo, waache "watu wazima", lakini ni sahihi. Jukumu kuu katika malezi ya mkao inachezwa na mwenyekiti - basi iwe ni oththopedic. Ikiwa kuna meza, basi sheria za uchaguzi wake hazibadilika.

Hatua ya pili ni kuimarisha kwa ujumla ya mifupa na misuli. Kutoka kwa mtazamo huu, ni muhimu sana kutembea bila nguo, iwezekanavyo. Kupitia habari za sensory zilizopitishwa kwa sensory kwa sehemu zote za mwili, ambazo husaidia ubongo ni kuchambuliwa vizuri, kudhibiti nafasi ya nafasi ya mwili. Kwa hiyo, mkao unakuwa rahisi.

Bila shaka, unahitaji kumkumbusha mtoto jinsi ya kukaa kiti au kitanda - ambapo hakuna nyuma ya mifupa, lakini kuna masharti yote ya "kuanguka mbali." Hapana, mtoto haipaswi kukaa "kwa kamba" daima, lakini pelvis yake inapaswa kuwa karibu iwezekanavyo kwa nyuma ya kiti, sofa - basi itakuwa vizuri, na haki.

Tafuta na aina gani ya shughuli za michezo ni bora kuchagua.

Soma kuhusu: masomo kuu, jinsi ya kuchagua na kuvaa kifaa.

Wazazi wanasema! ya umri tofauti.

Michezo au kucheza zinahitajika. Wanahitaji kila mtu na sio tu kwa ajili ya mkao. Mkuu kuimarisha mwili, mara kwa mara shughuli ya kimwili - Hiyo ndiyo inahitajika kwa kila mtoto.

Lakini kwa ajili ya malezi ya mkao sahihi, kuogelea, soka au mpira wa kikapu ni bora zaidi (tazama). Michezo hii huchangia kuimarisha misuli yote, ikiwa ni pamoja na ukanda wa bega, migongo ni nini kinachohitajika ili kuzuia scoliosis.

Na gymnastics au kucheza ni kuunda kikamilifu mkao au kucheza - classical choreography, ballroom au watu. Ili kuhakikisha kuwa ni ya kutosha kuona hata juu ya wataalamu, lakini kwa wale wanaocheza miaka mitatu au minne - tofauti ni dhahiri. Kwa kuongeza, pia ni nzuri. zoezi la shida., Kuwa na athari ya manufaa juu ya maendeleo ya mtoto, na kufanya mwili wake kuwa na nguvu, kubadilika na plastiki.

Watu wazima na watoto wanapaswa kukumbukwa jinsi ya kukaa meza. Katika tukio la mtoto, kutua zisizofaa kunaweza kusababisha curvature ya mgongo na matokeo mengine makubwa. Ni muhimu kukumbuka kwamba kwa viumbe vinavyojitokeza ni katika nafasi isiyo na wasiwasi kwa muda mrefu - dhiki kubwa. Lakini kwa watu wazima, usumbufu wa kila siku unahusishwa na kutua vizuri kwenye desktop. Kwa hiyo, maumivu ya mara kwa mara nyuma na shingo, maumivu ya kichwa na overvoltage ya kuona yanaweza kuhusishwa na meza ya juu sana au nyuma ya mwenyekiti.

Kwa nini wazazi wanahitaji kufuata kutua kwa mtoto?Kwa msimamo wa mara kwa mara, misuli ni uchovu wa haraka, maumivu katika mgongo huonekana, maendeleo ya scoliosis inawezekana. Curvature ya mgongo ni tatizo kubwa, lakini pia ni muhimu kujua kwamba watoto wenye ugonjwa huu ni mara nyingi kuendeleza bronchitis, gastritis na pneumonia. Kwa ulemavu, mkao unaweza kuvuruga kuvimbiwa na kuzuia.

je, nafasi sahihi ya nyuma ya desktop?

Ni muhimu kuzingatia utawala wa pembe tatu: magoti chini ya meza inapaswa kuunda angle moja moja kwa moja, vidonda na spin - 2, na mikono na kijiko cha bent - kona ya 3.

Miguu inapaswa kusimama imara juu ya sakafu (unaweza kutumia msimamo mdogo). Magoti, kama tulivyosema tayari, bent kwenye pembe za kulia.
Nyuma lazima iwe sawa kabisa na kikamilifu kutegemea nyuma ya kiti.
Hakikisha kwamba mtoto hajui juu ya makali ya meza.
Vipande haipaswi kwenda juu sana, kwa maana hii ni muhimu kuchagua meza ya urefu unaofaa.
Mwenyekiti anapaswa kubadilishwa kwa urefu, kwa upande mwingine, kwa kuwa kutoka kwa mtoto anayekua, utakuwa na kununua kiti kwa urefu kila mwaka.

Je! Urefu wa meza na mwenyekiti ni nini?

Wakati urefu wa 110-119 cm, urefu wa meza unapaswa kuwa 52 cm, urefu wa kinyesi ni 32 cm;

Kwa urefu wa cm 120-129, urefu wa meza unapaswa kuwa 57 cm, urefu wa mwenyekiti ni 35 cm;

Wakati urefu wa 130-139 cm, urefu wa meza unapaswa kuwa 62 cm, urefu wa mwenyekiti ni 38 cm.

Ikiwa una fursa ya kununua mfano bora wa kufanya kazi jedwali la Watoto Kwa meza ya kukata tamaa, itakuwa faida kubwa. Ukweli ni kwamba kwa uchoraji mtoto ni rahisi zaidi kwa angle ya takriban 5 °, angle takriban kwa barua - 15 ° na kwa kusoma kuhusu 30 °. Ikiwa nafasi ya mtoto inaweza kubadilishwa kwa vitendo hivi vya mtoto, shingo na spin itakuwa peke yake, ambayo ina maana kwamba mizigo ya ziada juu ya mwili imetengwa.