Utawala wa shule ya siku. Siku ya Siku ya Shule. Haja kama

Shirika sahihi la maisha ya binadamu ni muhimu sana kwa kuhifadhi afya. Ili kufikia hali nzuri katika shughuli za mwili wa binadamu, ni muhimu kwamba maisha yake yatawasilishwa kwa rhythm fulani, yaani, usingizi, kupumzika, kazi, lishe, nk ilitokea wakati huo huo. Wakati huo huo, mwili unatumia kufanya kazi sawa wakati fulani, au, kwa kuelezea physiologists, stereotype nguvu huzalishwa. Nini ni muhimu sana. Kwa hiyo, ni muhimu kuendeleza haki. siku ya siku ya shule.

Kwa hiyo, kwa mfano, madarasa ya shule kwa masaa fulani husababisha kuamka kwa kawaida katika maeneo ya cerbral ya cortebral kuliko inapatikana kazi zaidi ya matunda na yenye nguvu.. Tabia ya kwenda kulala na kuamka wakati huo huo huchangia kuanguka haraka na kuamka, na usingizi mkubwa Ndani ya masaa 7-8, hutoa viumbe muhimu likizo.

Kula kwa wakati husababisha mtu hamu ya kula, huchangia kutengwa kwa juisi za utumbo na kujifunza zaidi.

Thamani ya utawala sio mdogo kwa mfumo wa kisaikolojia: hali husaidia zaidi kutumia muda, huleta hisia ya nidhamu na kujidhibiti, hutoa tabia ya utaratibu.

Siku ya shule ya shule na ni kanuni gani za msingi za ujenzi wake wa busara?

Mode - mlolongo. aina tofauti Shughuli na burudani siku nzima. Siku ya siku huongeza utendaji, hulinda mwili kutokana na kazi nyingi, huchangia kuboresha utendaji wa kitaaluma na kukuza afya. Siku ya siku imeanzishwa kwa kila mmoja, yaani, kwa kila mtu tofauti, kwa kuzingatia umri, hali ya afya, madarasa ya shule.

Mambo kuu ya mode ya siku kwa ajili ya shule ya shule ni madarasa shuleni, masomo ya kupikia, hobby favorite. (kusoma, kuchora, muziki), kazi ya umma, msaada wa familia, kutembea, elimu ya kimwili na michezo, taratibu za ugumu, choo, ulaji wa chakula, usingizi, nk.

Kwa kusisitiza hali ya siku, ni muhimu kuzingatia wakati huu wa mode na ni muhimu kwa usahihi kuamua wakati wa utekelezaji wao.

Kufanya kazi ya nyumbani.

Haiwezekani, kwa mfano, kuanza fanya kazi ya nyumbani. Mara moja kwenye nyumba ya parokia kutoka shuleni. Haikuwa na muda wa kupumzika mwili hupata mzigo wa ziada, umepunguzwa kwa maandalizi ya masomo kutumia muda zaidi.

Jinsi ya kuandaa vizuri maandalizi ya kazi za nyumbani? Ni muda gani lazima utumiwe kwa hili? Ni wakati gani wa siku ni bora kupika? Majibu ya maswali haya hutupa utafiti maalum. Wanafunzi wa darasa la kwanza wanapaswa kutumia muda zaidi ya saa 1 ya kupikia kazi ya nyumbani, wanafunzi wa darasa la 2 - si zaidi ya masaa 1.5, 3-4 gramu - si zaidi ya masaa 2, madarasa 5-7 - si zaidi ya 2, 5 masaa Na wanafunzi wa madarasa 8-11 - si zaidi ya masaa 3. Ikiwa unapika masomo kwa muda mrefu kuliko wakati uliowekwa, kazi inakuwa haiwezekani na inaweza kusababisha overwriting ya mwanafunzi. Wakati wa kupikia kazi ya nyumbani, pamoja na shuleni, mapumziko ya dakika 10 baada ya dakika 45 ya madarasa yanahitajika.

Masomo ya kupikia Ni vyema kuanza na matatizo ya katiNa kisha uende kwenye somo ngumu zaidi. Mpangilio huu unaelezewa na ukweli kwamba mwanzoni mwa maandalizi ya masomo, kama mwanzoni mwa kazi yoyote ya akili, watu wengi wana uwezo mdogo wa kufanya kazi. Ili kufikia shahada ya juu, ni muhimu kwa wakati fulani ambapo mtu "alifanya". Ikiwa unafanya kazi ya kuanzia masomo ya kupikia kwa wakati mmoja, basi ufanisi wa uwezo wa juu wa kazi utakuwa chini sana.

Shirika la Kazini

Ubora wa maandalizi ya kazi ya nyumbani pia huathiri sahihi shirika la Kaziniambayo inapaswa kuwa ya kudumu na rahisi.

Tutorials na daftari zinapaswa kuwa mahali fulani kuanza madarasa mara moja, bila kupotosha na kutotumia muda kwenye utafutaji wao. Mahali pa kazi. inaweza kuwa rahisi tu kama ukubwa wa meza na kinyesi kitahusiana na ukuaji wa shule ya shule.

Katika kesi hiyo, ni muhimu kwamba torso ilikuwa katika nafasi ya wima, kichwa kilikuwa kidogo kidogo (si zaidi ya 15 °), miguu ikainama kwenye pembe ya kulia, mizizi itakuwa na uso mzima.

Jedwali la madarasa ni bora kuweka ili mwanga wa asili uwe upande wa kushoto. Katika hali ya kutosha, ni muhimu kuingiza taa za bandia. Mwangaza wa kutosha wa bandia huhakikishwa na mwanga kutoka kwa taa ya dawati chini ya taa na bomba la umeme na uwezo wa watts 40-50.

Masomo yaliyohusika katika mabadiliko ya kwanza yanaandaliwa vizuri kutoka masaa 16 hadi 17. Kuondoa masomo ya masomo wakati wa saa ya baadaye haifai, kwa kuwa katika nusu ya pili ya siku utendaji unapungua, unaosababisha ongezeko la wakati unaohitajika kufanya kazi za nyumbani. Inashauriwa kuandaa masomo kati ya masaa 9 na 12 katika mabadiliko ya pili. Kufuata masharti haya. hutoa mtazamo mzuri wa kuona, kupumua bure, mzunguko wa kawaida wa damu na huchangia maendeleo ya mkao sahihi.

Ili kugawa vifaa vya kazi za nyumbani, mapumziko kamili yanahitajika kabla ya kuandaliwa. Ikiwa wanafunzi wanaohusika katika mabadiliko ya pili wanapumzika wakati wa usingizi wa usiku, basi mwanafunzi wa mabadiliko ya kwanza baada ya kurudi kutoka shule inahitajika kwa kupumzika kwa kinachojulikana, ambayo ni pamoja na kukaa hewa safi, michezo ya kusonga, nk.

Kukaa hewa safi

Kukaa hewa safi Ni moja ya mambo makuu ya masomo ya mwanafunzi wa watoto wa shule ambao wana athari kubwa ya uponyaji kwenye mwili.

Katika mwaka mzima, kushiriki katika hewa ya wazi kila mwaka wanakuwa mara kwa mara na baridi na wana maendeleo bora ya kimwili kuliko wale ambao hawana kushiriki katika elimu ya kimwili. Michezo ina athari ya manufaa hasa juu ya afya ya binadamu, husaidia kuimarisha mapafu yake, kuimarisha uboreshaji wa shughuli za neva za mwili. Muda wa jumla wa kukaa katika hewa safi unapaswa kuwa angalau masaa 3.5-4 kwa Junior na angalau masaa 2-2.5 kwa wanafunzi wa shule ya sekondari.

Wakati huu ni bora kusambazwa sawasawa wakati wa mchana. Kwa wanafunzi wa madarasa ya junior wanaohusika katika mabadiliko ya kwanza, inashauriwa kukaa miaka minne katika hewa safi: asubuhi, baada ya kifungua kinywa na kabla ya kuanza kwa madarasa shuleni - dakika 30; Baada ya kuhitimu - dakika 50 - saa 1; Baada ya chakula cha mchana kabla ya kuandaa kazi za nyumbani - 1-1.5 masaa na kabla ya kulala - dakika 30. Kutembea asubuhi huchangia kuingizwa kwa haraka katika madarasa katika somo la kwanza; Kutembea baada ya madarasa inahitajika kuondoa uchovu; Baada ya chakula cha mchana, hutoa utendaji wa juu wakati wa kufanya kazi za nyumbani, na kutembea kwa dakika 30 kabla ya kulala huchangia kulala na usingizi wa kina.

Wanafunzi wa sekondari na wa shule ya sekondari wanahitaji kuwa katika hewa safi mara tatu kwa siku; Asubuhi, baada ya chakula cha mchana na kabla ya chakula cha jioni.

Lishe sahihi

Kipengele cha pili, muhimu sana cha mode ya siku, bila shirika la busara ambalo haiwezekani kwa usahihi kujenga mode nzima ya kila siku, ni kamili na lishe iliyopangwa vizuri.

Wanasayansi wameanzisha kwamba lishe kamili inaathiri uwezo wa akili na kimwili wa mtu, kuongeza upinzani wa binadamu kwa magonjwa mbalimbali na ushawishi mbaya. mazingira ya nje.

Chakula ni chanzo kikuu cha nishati na vifaa vya ujenzi.muhimu kwa ukuaji na maendeleo ya mwili..

Ni muhimu kwa saa fulani mara 4-5 kwa siku. Hii inachangia kwa digestion bora.

Chakula cha jioni shuleni inahitajika kwa wanafunzi wa madarasa yote: wanafunzi ambao hawana kifungua kinywa wakati wa mabadiliko makubwa, badala ya kupata uchovu, mara nyingi wanalalamika juu ya maumivu ya kichwa na uchovu.

Chakula cha jioni kinafuata kabla ya masaa 1.5-2 kabla ya kulala.

Muhimu zaidi sehemu za sehemu Chakula ni protini, mafuta, wanga, chumvi za madini, maji, nk.

Kupumzika

Moja ya wakati muhimu zaidi wa siku ya siku ni kupumzika. Mwili wa mwanadamu hauhitaji tu katika mapumziko mafupi wakati wa madarasa na katika ugani katika hewa safi, lakini pia katika mapumziko ni ya muda mrefu, kurejesha kikamilifu utendaji mfumo wa neva Na mwili wote kwa ujumla. Mtazamo bora wa likizo hiyo ni ndoto.. Kipengele cha usafi cha usingizi huamua sifa tatu kuu: muda, mzunguko na kina.. Watoto Kulingana na umri wanahitaji muda tofauti wa usingizi.

Wakati wa umri wa miaka 7, ni muhimu kulala angalau masaa 12; Miaka 8-9 - masaa 10-11; Umri wa miaka 10-12 - masaa 10; Miaka 13-15 - masaa 9; Miaka 16 - masaa 8.5. Kimwili huru, watoto wenye uchovu haraka wanahitaji ndoto ndefu. Wanashauriwa siku ya ziada ya kulala kwa saa.

Kwa ndoto ilikuwa imara. nenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja; Katika masaa ya mwisho kabla ya kulala haipaswi kucheza michezo ya kelele, wanasema. Kabla ya kulala, ni muhimu kwa ventilate chumba. Ni muhimu kuzingatia sheria za usafi wa kibinafsi. Kabla ya kulala, unahitaji kuosha, safisha miguu yangu. Kitanda lazima iwe vizuri, safi na sio laini sana.

Labda umeona zaidi ya mara moja kwamba wakati wako unaendeshwa na kiwango cha kutisha ambacho umeonekana karibu, jinsi ni wakati wa kulala. Lakini hakuwa na hata nusu ya yale aliyopanga kwa siku hiyo. Kwa nini inawezekana? Lakini jambo ni kwamba hujui jinsi ya kufahamu wakati na kupanga. Kwa hiyo, hebu tuzungumze juu ya kile ambacho ni njia ya Siku ya WanafunziNa pia kutoa ushauri, jinsi ya kufanya hivyo na kukaa nayo.

Ratiba ya shule ya shule

Kuna marafiki wawili na mmoja wao anasema kwa mwingine:

Unajua, ninaanza kuchunguza siku ya siku tangu siku ya kesho.

Kwa nini si kesho?

Kwa sababu kesho kwenye TV ni movie ya baridi ya hatua.

Seryozha na yura - marafiki ambao wanasema "sio kumwagilia maji." Wote wanaonekana kuwa mema: kwa sababu ya tamaa ambazo hawana ugomvi, hawapigani, pamoja kuhudhuria bwawa la kuogelea na kushiriki katika mashindano, lakini wakati mwingine Seryozha anakasirika na Jura. Haijalishi jinsi Seraja anaenda kwa Yura shuleni, na Yura hayuko tayari, kifungua kinywa tu anakaa chini, na hata kisha dakika 20 mfuko wa shule hukusanya, na kisha inachukua dakika 10 na hatimaye inageuka kuwa seryozha kwa sababu ya yura ni kuchelewa kwa shule. Mara baada ya wavulana kufanyika katika bwawa, Jura, na Seryle, walijifunza kwa mwezi mzima na kwa makini tayari kwa ushindani huu unaohusika: kutoka mnara ulipungua, walizunguka kwa umbali mrefu, na sasa, hatimaye, siku hii ya kusisimua. Seryozha aliolewa, alifanya kazi ya asubuhi, alikuwa na kifungua kinywa na akaenda Yura. Na Yura tu kutoka kitanda rose ...

YURA, kabla ya ushindani kushoto kwa dakika 30, tunahitaji kuwa na wakati wa kuvaa na kupika kila kitu unachohitaji, na kama unavyoimba daima, tutachelewa kwa sababu ya wewe. Kwa nini huna wakati wowote? - Kwa kiasi kikubwa kilichopigwa katika Sergei hasira.

Yura alihisi kuwa na hatia kwa Serya, alitaka kuamka mapema, lakini kwa sababu fulani hakuwa na kitu tena.

Na kwa nini ninyi nyote mna wakati wa kufanya: na kutembea na mbwa, na kutembea katika mafunzo, na hata wakati unabaki kwenye mchezo, na sina muda? - Ura akageuka kwa seryozha.

Je, unaweka siku ya siku?

Hapana, - akifanya kichwa chake, alisema Yura, - na ni jinsi gani, kuchunguza utawala?

Kuvaa haraka na kukimbia kwenye ushindani, na baada yao nitakuambia kila kitu kwa undani.

Baada ya ushindani, wavulana walijadiliwa na maandamano na kubaki kuridhika sana na matokeo yao.

Seryozha, na uliahidi kuniambia kuhusu siku ya siku, - alimkumbusha rafiki YURA.

Hebu tuende nyumbani kwangu, na nitakuambia kila kitu.

Mara tu Yra alipoingia kwenye chumba cha Seryozha, jambo la kwanza aliloona lilikuwa jani kubwa la Volubble na ratiba iliyounganishwa kwenye ukuta.

Hapa ni ratiba yangu, - kuonyesha kwenye karatasi hii, Sergei alisema na akaanza kumwambia kwa undani.

Mfano wa hali ya siku ya mwanafunzi. Ratiba ya Sergei.

Ninasimama saa 6.30 asubuhi kupiga saa ya kengele. Hapo awali, wakati sikuwa na smartphone, nikamwuliza mama yangu au dada mzee kuweka wakati kwangu wakati wa saa ya saa. Lakini sasa nina smartphone, na ninatumia kazi ya kengele ndani yake.

Kisha mimi kufungua dirisha ili kuweka chumba vizuri, na mimi mwenyewe kusafishwa kitanda. Yote hii inakwenda dakika 2-3.

Kisha mimi kuendelea na mazoezi ya asubuhi, ambayo siwezi kutumia zaidi ya dakika 15. Baada ya gymnastics, ninahisi furaha na juhudi.

Kisha nenda kwa kutembea. Tunamkimbia kwa muda wa dakika 15-20, baada ya hapo unafurahi kwenda nyumbani.

Baada ya kutembea na mbwa, ninakwenda bafuni, ninaosha, ninaifuta maji baridi, Na katika hali ya hewa ya joto, hata kumwaga maji baridi. Kisha mimi kusafisha meno yangu kwa makini na kuchanganya.

Saa 7.30 Mama ananiita kuwa na kifungua kinywa. Mimi kula sahani kamili ya uji wa Hercules, sandwich na kunywa glasi ya kakao au chai.

Baada ya kifungua kinywa, ninaenda shuleni. Ninaandaa nguo za shule kutoka jioni: Mimi safi viatu vyangu ikiwa ni lazima, chuma cha chuma. Hakikisha kuangalia, kama nina shati, jumper safi. Mimi daima kwenda shule katika suruali safi. Siipendi wakati wanapigwa na vumbi.

Masomo ya shule huanza na 8.30, lakini ninaamka mapema ili kutembea shuleni, angalia jinsi hatua kwa hatua huinuka mji wote.

Madarasa shuleni huisha saa 12.40. Baada ya shule, ninakwenda nyumbani bila haraka kutembea kwa nusu saa moja.

Nyumbani naapa mavazi ya nyumbani, Mimi chakula cha jioni saa 13.30, nusu saa kupumzika na kwenda kikao cha mafunzo.

Mafunzo ya mwisho saa 17:00. Wakati mimi sina Workout, basi mimi ni kushiriki katika kazi tofauti za kaya: Mimi ni kushikamana na duka, mimi kusaidia wazazi wangu au kuangalia ndugu mdogo. Hakikisha kuondoka kwa mbwa tena, kwa sababu anahitaji kwenda kwenye choo, na pia kuenea kwenye mraba.

Saa ya 18 mimi kunywa glasi ya kefira au compote na sandwich na kuchukua kwa masomo.

Kwa masomo, nilitengwa kwa saa mbili au tatu, wakati mwingine nina wakati wa kufanya masomo kwa kasi, basi nitakwenda kwa chakula cha jioni au kusoma kitabu changu cha kupenda, mimi kucheza kompyuta.

Saa ya saa 8 jioni tunakwenda meza, chakula cha jioni na kujadili habari za siku iliyopita.

Kuanzia 9:00 Mimi ninaandaa kulala: Ninaosha, mimi kusafisha meno yangu, kuoga. Kwa hiyo asubuhi haifai haraka. Hakikisha kuandaa nguo kwa kesho, ikiwa ni lazima.

Kwa hiyo unapaswa kuwa karibu siku hiyo ya siku.

Je! Hii inawezaje kufundisha mwenyewe, kufanya masomo na kwenda kulala kwa wakati fulani? Yura aliuliza kushangaza.

Kwanza, kujitolea mwenyewe kwa utawala sio ngumu sana, yote unayohitaji kwa hii ni kupata tu uvumilivu, na pili, tunapokea chakula kwa wakati fulani huchangia vizuri. Na maandalizi ya masomo wakati huo huo husaidia kwa kasi na bora kutimiza, vizuri, tabia ya kwenda kulala wakati huo huo inachangia usingizi wa haraka na usingizi wa kina, "seva ilijibu kwa rafiki.

Kutoka leo, nitafanya kila kitu kama wewe, "Jura alisema kwa furaha.

Jinsi ya kusimamia muda

Hebu tuondoke kwa baadhi ya mashujaa wetu na kuzungumza na wewe kuhusu ratiba yako. Je, unaheshimu siku ya siku, kama Seryozha, au tu kutumia muda?

Labda unajua kwamba katika siku za masaa 24. Zuliwa siku hata, si kwa watu, lakini kwa asili. Inaonekana kwamba masaa 24 ni mengi! Ni matukio ngapi yanaweza kubadilishwa wakati huu! Lakini kwa kweli, watu wengi hawawezi kusimamiwa kwa wakati wao na mwisho hawana muda wa kufanya kama shujaa wetu wa Yura. Lakini wakati wa Seryozha hauwezi kupoteza, kila kitu kinajenga kwa ndege ndogo, na kwa hiyo yeye na vitu muhimu vina muda wa kufanya, na hata wakati unabaki likizo.

Bila maisha yako, maisha haitakuwa na mfumo. Hutakuwa na wakati wa kufanya chochote. Na kama unataka kufanya kila kitu haraka, basi utaharakisha tu. Na haitafanya kazi kwa haraka. Je! Wote wanaweza kuwa na muda wa kufanya siku? Na rahisi sana.

Jinsi ya kufuta muda wako na kuwa na wakati wa kufanya iwezekanavyo? Soma, kuzungumza na marafiki, kufanya masomo, kucheza mpira wa miguu na kujiandaa kwa masomo ya kesho ... Yote hii inaweza kufanyika tu katika hali ndogo ndogo kwamba, kama tayari umebadilishwa, inaitwa mode ya siku. Usifikiri kuwa ni kuchoka sana na haifai kuishi kwa ratiba. Kwa kinyume chake, wakati uliopangwa kwa hakika utakupa fursa ya kujisikia daima nguvu, afya na furaha.

Unaweza kushikamana na hali ambayo seryozha hutumia, na unaweza kufanya siku yako mwenyewe. Ikiwa unaogopa kwamba huwezi kushughulikia mwenyewe, basi tunafurahi sana kukupa msaada wetu.

Jinsi ya kufanya mode ya siku ya shule ya shule. Mpango wa takriban (sampuli)

Kuamka na kuinua - 7.00.

Ondoka vizuri zaidi, unapoamka, na usiingie kwa muda mrefu kwa kitanda, na kisha utakuwa vigumu zaidi kuamka.

Gymnastics ya asubuhi, taratibu za ugumu (kumwagilia maji na kuifuta na kitambaa cha rigid) - 7.15.

Ikiwa haujawahi kufanya asubuhi ya malipo, basi mara moja uanze kufanya hivyo. Kazi ya asubuhi Haitachukua muda mwingi, lakini itasaidia kuondoka usingizi, na utanunua cheerlery na hali ya kazi.

Kusafisha kitanda - 7.25.

Surrelling kuondoa kitanda chako mara moja, na si kuondoka baadaye! Hebu fikiria kwamba marafiki wako waliamua kwenda kwako mara baada ya shule. Na juu ya ukweli kwamba una kitanda kisichotiwa ndani ya chumba, ulikumbuka tu wakati ambapo washirika wako walisimama kwenye kizingiti cha chumba chako. Wasiwasi ...

Kuosha, kusafisha meno - 7.30.

Kwa kipengee hiki, tunadhani maoni hayahitajiki. Ukweli kwamba asubuhi unahitaji kuosha na kusaga meno yako, unajua.

Kifungua kinywa - 7.35.

Ni muhimu kuwa na kifungua kinywa asubuhi. Haishangazi kuna kuna sheria ya dhahabu: "Chakula Chakula Chakula." Na kisha baadhi ya guys ni mdogo asubuhi asubuhi kikombe kimoja tu cha chai au kwa ujumla kukataa kifungua kinywa, na kwa sababu, maumivu ya kichwa, udhaifu na tahadhari hupungua wakati wa masomo.

Njia ya shule - 7.45 - 8.15.

Seryozha anafanya kwa usahihi, akiacha nyumba mapema kutembea mbele ya shule. Air safi ni muhimu sana kwa ubongo, huimarisha tahadhari na hutoa furaha.

Kukaa shuleni (kifungua kinywa cha pili - juu ya mabadiliko makubwa) - (8.3 0- 12.00).

Siku kadhaa katika ratiba yako ya shule, somo moja linaweza kuwa zaidi, na kisha utaratibu wako unabadilishwa na dakika 40-50 (katika kesi hii, utakuwa na muda mdogo). Lakini ni muhimu kwenda kulala katika hali yoyote kwa wakati.

Siku ya kazi shuleni imepangwa kuzingatia umri wako. Masomo ya dakika 40 ambayo wewe ni dhahiri uchovu, mbadala na vigezo funny ambapo unaweza kupumzika. Lakini usiwe na furaha sana juu ya ukanda wa shule na wanafunzi wa darasa na kila aina ya michezo wakati wa mabadiliko makubwa, na uwe na muda wa kuwa na kifungua kinywa. Mwili wako umeweza kupata njaa, kwa sababu tangu wakati wa kifungua kinywa cha kwanza cha masaa 3-4.

Barabara kutoka nyumbani kwa shule - 12.00 - 12.30.

Chakula cha mchana - 12.30-13.00.

Baada ya masomo ya shule, unahitaji tu kula vizuri. Chakula cha jioni chako lazima kiwe na moja ya sahani ya kwanza ya moto (borscht, supu au oars), pili na compote.

Holiday Holiday - 13.00-13.30.

Unaweza kuondoa wakati huu kama unavyotaka: tembea mitaani, soma kitabu chako cha kupenda au kucheza mchezo fulani. Unaweza pia kutumia wakati huu kusafisha chumba chako au kumsaidia mama yako.

Kufanya kazi ya nyumbani - 13.30-16.00.

Ikiwa uliulizwa masomo mengi, unaweza kutumia muda kidogo, au, kinyume chake, ikiwa kazi haikuwa ngumu sana, na wewe haraka kukabiliana naye, basi unaweza kumaliza kabla.

Shule ya alasiri - 16.00 - 16.20.

Muda wa bure - 16.20-20.00.

Chakula cha jioni - 20.00 - 20.30.

Kupikia nguo za shule, mifuko, nk. -20.30 - 21.00.

Kila mtu na nguo unapaswa kupika mapema, jioni, ili usije haraka asubuhi.

Chakula cha jioni - 21.00 - 22.00.

Kwa wakati huu, unapaswa kujiandaa kulala: safisha (uoga) kabisa kusafisha meno yako na kusambaza kitanda. Usisahau joto chumba kabla ya kulala, basi usingizi wako utakuwa na nguvu.

Lakini kwa njia yoyote baadaye! Kabla ya shule unahitaji kulala vizuri, na kamili usingizi wa afya Lazima iwe angalau masaa 9.

Ilikuwa ratiba ya siku ya wiki ya shule ya shule Na ni sawa kwa mwanafunzi shule ya msingi (Masomo 1-2-3-4), yaani, miaka 6-7-8-9-10.

Uhitaji wa kuzingatia utawala wa siku

Bila shaka, si lazima kuzingatia usahihi kwa kawaida. Ikiwa unakwenda kwenye sehemu ya michezo au kuhudhuria mzunguko fulani, shule ya muziki au kwa wakati mkali unachukua ndugu mdogo au dada kutoka kwa Kindergarten, basi unaweza kugeuka juu ya haya au vitu vingine muhimu kwako.

Kwanza unapaswa kuamka kwa urahisi, kuna wakati fulani na, lakini ikiwa unashikilia jitihada nyingi, hivi karibuni utaingia kwenye rhythm ya chuma, utatumia serikali, na kila kitu kitapatikana.

Na nini kilichotokea na Yura na Serya basi? Labda tayari umefikiri kuwa hadithi hii ilimalizika vizuri. Yura hakuwa tena kopeck vile, kama hapo awali, juu ya ukuta yeye hutegemea jani iliyoboreshwa na kawaida ya siku, ambayo imemsaidia kufanya Seside. YURA inafanya wazi pointi zote za siku na ina muda.

Je! Unajua kwamba utunzaji wa utawala wa siku unachangia kukuza afya, kwa kuwa inaboresha nguvu za kinga za mwili (kinga) na upinzani magonjwa mbalimbali? Hii ni ukweli kuthibitika. Unapofikia utekelezaji imara wa ratiba ya siku, hutakuwa na wakati tu wa kufanya vitu vingi tofauti kwa siku moja, lakini pia kuwa na afya, imara na wajanja. Mafanikio kwako!

Ongeza kwenye alama.

Kuandaa kwa Septemba ya kwanza, wazazi wanajali kwamba mtoto ana sare nzuri ya shule na vifaa vya kujifunza ubora mzuri. Na, kama sheria, usifikiri juu ya kupanga mapema mode ya siku kwa kipindi cha kujifunza.

Iko katika usambazaji wa busara wa wakati wa siku juu ya awamu ya shughuli, kupumzika na kulala, kwa kuzingatia viumbe vinavyoongezeka.

Wazazi wanalazimika kuandaa kwa ajili ya shule ya shule ili kuhakikisha maneno borawote kwa kazi yake na kwa kupumzika. Kutoka kwa hili hutegemea moja kwa moja afya, maendeleo ya kimwili, utendaji wa shule.

Siku ya mwanafunzi, iliyoandaliwa kwa usahihi, inategemea mbadala kali ya vipengele vyake (kupanda kwa asubuhi, kula, kupikia kazi ya nyumbani, nk). Wakati wao kutimizwa kwa amri fulani, kila siku katika kipindi hicho cha wakati, mfumo mkuu wa neva hufanya mahusiano ambayo yanawezesha mpito kutoka kwa kipengele hadi kipengele kwa kutumia utekelezaji wao wa nishati.

Kujenga shule ya shule, ni muhimu kuzingatia sifa zake za umri, kwanza - baada ya yote, mzigo rahisi kwa wanafunzi wa umri wa pili na wazee utaweza kushindwa kwa wanafunzi wa madarasa ya junior.

Kila asubuhi, mtoto wa watoto wa shule anapaswa kuanza kumshutumu, akiendesha mabaki ya usingizi na kutoa malipo ya furaha kwa siku hiyo. Shughuli kuu ya watoto wa umri wa shule ni kujifunza. Hatua muhimu Je! Upatikanaji wa watoto kwa kazi ya kimwili (warsha ya shule, madarasa katika miduara, msaada kaya, kazi katika bustani na bustani, nk).

Maandalizi ya kazi ya nyumbani huchukua kutoka kwa wanafunzi wadogo kutoka saa moja na nusu hadi mbili, wanafunzi wa darasa la kati hutumia kutoka saa mbili hadi tatu, na watoto wa shule wazee wanahitaji saa tatu hadi nne. Haipendekezi kufanya kazi ya nyumbani mara baada ya kurudi shuleni. Kuvunja kati ya madarasa ya shule na homemade lazima iwe angalau masaa mawili na nusu, wakati mwingi unapaswa kupewa kutembea na michezo ya hewa. Wanafunzi wa maandalizi ya kwanza ya kazi ya nyumbani wanapaswa kuanza hakuna mapema kuliko saa 16-17. Na hali ya siku ya watoto wa shule ya mabadiliko ya pili hutoa mwanzo wa kazi za nyumbani kutoka 8 hadi 8.30 asubuhi. Baada ya utekelezaji wao - tembea hewa. Aidha, wazazi wa watoto hawa wa shule wanapaswa kuhakikisha kwamba kazi ya nyumbani haitimiwe jioni, baada ya kuja shuleni.

Kwa kufanya kazi za nyumba, ni vyema kufanya mapumziko ya dakika kumi kila dakika 40-45 na hewa. Kufanya kazi ya nyumbani, mwanafunzi wa shule anapaswa kuunda hali na hali ya utulivu.

Utawala wa siku ya shule pia hutoa muda wa riba (kuchora, kusoma, muziki, kubuni) - kutoka saa moja kwa watoto wadogo kwa masaa mawili na nusu kwa wazee. Watoto pia B. lazima Lazima kuvutia kwa kukusanya kazi ya nyumbani.

Kuzingatia watoto wa watoto wa ulaji wa chakula katika muda ulioelezewa unachangia maendeleo ya reflex ya masharti, na kusababisha hamu ya kula, na virutubisho bora, na pia inakuwa ahadi ya afya.

Njia ya mwanafunzi wa shule ya shule na taratibu za usafi wa jioni imekamilika, kwa dakika 30. Katika kipindi hiki, mwanafunzi anapaswa pia kuongoza viatu vyake na sura kwa kuonekana sahihi.

Wakati wa usingizi wa usiku wa mtoto ni takriban masaa 10. Ni muhimu sana kwenda kulala na kupanda katika kipindi hicho cha wakati. Watoto wa umri mdogo wanapaswa kulala kabla ya 21.00, na wazee - saa 22.00 - 22.30. Wanafunzi na wa kwanza, na mabadiliko ya pili yanapaswa kuinuka asubuhi saa masaa saba.

Hali ya siku ya shule ya shule, mwanafunzi katika mabadiliko ya kwanza:

saa 7 asubuhi - kupanda;
kutoka saa 7 hadi 7. 30 min. - Kulipa, kusafishwa kwa usafi, kusafisha kitanda chako;
Kutoka 7. 30 min. hadi 7. 50 min. - kifungua kinywa;
kutoka 7. dakika 50. hadi 8. 20 min. - Muda kwenye barabara ya shule;
kutoka 8. 30 min. hadi 12. 30 min. - masomo ya shule;
kutoka 12. 30 min. Hadi masaa 13 - wakati juu ya barabara kutoka shule;
kutoka masaa 13 hadi 13. 30 min. - chakula cha mchana;
kutoka 13. 30 min. hadi 14. 30 min. - Kulala au kupumzika;
kutoka 14. 30 min. Hadi masaa 16 - michezo ya hewa au kutembea;
kutoka masaa 16 hadi 16. 15 min. - afternooner;
kutoka 16. 15 min. Hadi masaa 18 - kazi kwa kazi ya nyumbani;
kutoka masaa 18 hadi masaa 19 - katika hewa;
kutoka 19 h. mpaka 19. 30 min. - chajio;
Tangu 19. 30 min. Mpaka 20. 30 min. - Masomo ya maslahi (kusoma, michezo ya utulivu, msaada wa familia, nk);
kutoka 20. 30 min. Hadi 21 - maandalizi ya siku ya pili na usingizi (kusafisha viatu na nguo, taratibu za usafi);
kutoka 21 h. - Kulala.

Mfano wa siku kwa mwanafunzi wa shule, mwanafunzi katika mabadiliko ya pili:

saa 7 asubuhi - kupanda;
kutoka 7 h. 7. 15 min. - Kulipa, kusafishwa kwa usafi, kusafisha kitanda chako;
kutoka 7. 15 min. Hadi 7. 35 min. - kifungua kinywa;
kutoka saa 8 hadi saa 10 - kazi kazi ya nyumbani;
kutoka saa 10 hadi 11h. - Shughuli za riba (muziki, kusoma);
kutoka 11h. Hadi 11. 30 min. - kifungua kinywa cha pili;
kutoka 11. 30 min. hadi 12. 30 min. - Tembea;
kutoka 12. 45 min. hadi 13h. - chakula cha mchana;
kutoka masaa 13 hadi 13. 20 min. - Muda kwenye barabara ya shule;
kutoka 13. 30 min. Hadi masaa 18-19 - madarasa ya shule;
kutoka masaa 18-19 hadi 20 h. - kutembea;
kutoka masaa 20 hadi 20. 30 min. - chajio;
kutoka 20. 30 min. Mpaka 21. 30 min. - madarasa ya riba;
kutoka 21. 30 min. Hadi masaa 22 - maandalizi ya siku ya pili na usingizi (kusafisha viatu na nguo, taratibu za usafi);
kutoka masaa 22. - Kulala.

Siku ya siku ya shule

Siku ya spelling ya watoto wa shule ni kawaida ya kawaida na kulala, kubadilisha shughuli mbalimbali na burudani wakati wa mchana.

Hali ya afya, maendeleo ya kimwili, utendaji na utendaji wa kitaaluma inategemea jinsi kwa usahihi.

Wengi wa siku, watoto wa shule ni katika familia. Kwa hiyo, wazazi wanapaswa kujua mahitaji ya usafi. kwa utawala wa siku ya shule na, kuongozwa nao, kuwasaidia watoto wake shirika la haki. Siku ya Kanuni.

Mwili wa mtoto kwa ukuaji wake na maendeleo huhitaji hali fulani, tangu maisha yake iko katika uhusiano wa karibu na mazingira, kwa umoja na yeye. Mawasiliano ya mwili na mazingira ya nje, kukabiliana na hali ya kuwepo imeanzishwa kwa kutumia mfumo wa neva, na inaitwa reflexes, i.e. majibu ya mfumo wa neva wa mwili kwa athari ya nje.

Mazingira ya nje yanajumuisha sababu za asili, kama vile mwanga, hewa, maji, na mambo ya kijamii na kaya - nyumba, chakula, madarasa shuleni na nyumbani, kupumzika.

Mabadiliko mabaya katika mazingira ya nje husababisha magonjwa, kupungua nyuma maendeleo ya kimwili, kupunguza utendaji na masomo ya shule ya shule. Wazazi wanapaswa kuandaa vizuri hali ambayo shule ya shule inaandaa kazi ya nyumbani, kupumzika, inakula, hulala ili kuhakikisha utekelezaji bora wa shughuli hii au burudani.

Katika moyo wa mwanafunzi aliyepangwa vizuri wa watoto wa shule ni uongo Rhythm iliyoelezwa, mbadala kali. vipengele vya mtu binafsi mode. Wakati wa kufanya katika mlolongo fulani, wakati huo huo, mambo ya mtu binafsi ya mode ya siku katika mfumo mkuu wa neva hutengenezwa vifungo vikali, kuwezesha mabadiliko kutoka kwa aina moja ya shughuli hadi nyingine na kuifanya kwa nishati ya chini kabisa. Kwa hiyo, ni muhimu kuzingatia kwa muda fulani wa kuinua na kupoteza usingizi, kupikia kazi ya nyumbani, intakes ya chakula, i.e. kufuata utawala fulani wa muda. Mambo yote ya serikali yanapaswa kuwa chini ya nafasi hii ya msingi.

Hali ya siku ya shule inategemea vipengele vya umri Na juu ya yote, kwa kuzingatia sifa za umri wa shughuli za mfumo wa neva. Wanapokua na maendeleo ya mwanafunzi wa shule, mfumo wake wa neva unafanywa kuboreshwa, uvumilivu wake huongezeka kwa mzigo mkubwa, mwili unatumia kufanya kazi zaidi bila uchovu. Kwa hiyo, kawaida kwa watoto wa shule ya umri wa kati au umri wa shule ni nyingi, hauwezi kushindwa kwa wanafunzi wadogo.

Makala hii ni kuhusu hali ya siku kwa watoto wenye afya. Kwa watoto wenye afya dhaifu walioambukizwa na minyoo, na ulevi wa damu, wagonjwa wenye rheumatism, pamoja na watoto ambao wanapona baada ya hayo magonjwa ya kuambukizaKama kamba, Scarletini, diphteria, uvumilivu wa mwili kwa mzigo wa kawaida umepunguzwa na kwa hiyo siku ya siku inapaswa kuwa tofauti. Wakati wa kuandaa utawala wa siku ya shule, ni muhimu kuomba ushauri kwa daktari wa shule au wilaya. Daktari aliyeongozwa na hali ya watoto wa shule ataonyesha sifa za serikali muhimu kwa ajili yake.

Njia ya Siku ya Schoolboy iliyopangwa vizuri hutoa:

1. Mchanganyiko sahihi wa kazi na burudani.

2. Chakula cha kawaida.

3. Kulala muda fulani, na kuinua sahihi na kupoteza muda wa kulala.

4. Wakati fulani wa mazoezi ya asubuhi na taratibu za usafi.

5. Wakati fulani wa kupikia kazi za nyumbani.

6. Muda fulani wa kupumzika na kukaa nje ya nje.

Siku ya siku ya shule

7.00 - Kuinua (Baadaye Kuamka hatampa mtoto wakati mzuri wa kuamka - alimfukuza usingizi kwa muda mrefu)

7.00-7.30 - malipo ya asubuhi (itasaidia iwe rahisi kuhamia kutoka kulala kwa ajili ya kuamka na mashtaka nishati), taratibu za maji, kusafisha kitanda, choo

7 Breakfast ya Kusini.

7doroga kwenda shule au asubuhi kutembea kabla ya mwanzo wa shule

8kuu katika shule

1doroga kutoka shule au kutembea baada ya madarasa ya shule

13Wide (ikiwa kwa sababu fulani hutenga kifungua kinywa cha moto shuleni, basi mtoto lazima aende chakula cha mchana, ikiwa anatembelea bendi ya muda mrefu)

Kupumzika au kulala (mtoto wa kisasa ni vigumu kulala usingizi baada ya chakula cha mchana, lakini likizo ya utulivu ni muhimu)

14progulka au michezo na shughuli za michezo katika hewa

16pord.

16 Kuondoka kwa kazi ya nyumbani.

17 malori safi ya hewa.

Darasa la 19 na la bure (kusoma, madarasa ya muziki, michezo ya utulivu, kazi ya mwongozo, msaada wa familia, madarasa ya lugha za kigeni, nk)

20.30 - Kupikia kwa usingizi (matukio ya usafi - kusafisha nguo; viatu, safisha)

Mtoto anapaswa kulala saa 10. Wanapaswa kuamka saa 7 asubuhi na kuanguka saa 20.30 - 21.00, na wazee - saa 22.00, kwa hivi karibuni - saa 22.30.

Unaweza kubadilisha vikao mahali fulani. Kulingana na mapendekezo na vipaumbele vya mtoto wako, jambo kuu ni kudumisha mbadala ya burudani na kazi.

Kila siku mwanafunzi wa shule lazima aanze gymnastics ya asubuhiAmbayo haipatikani, kama mabaki ya sleepiness inatoa na jinsi inatoa malipo ya furaha kwa siku nzima ijayo. Seti ya mazoezi ya mazoezi ya asubuhi ni bora kuratibu na mwalimu wa utamaduni wa kimwili. Kwa ushauri wa daktari wa shule, mazoezi ambayo matatizo ya msimamo sahihi yanajumuishwa katika gymnastics.

Mazoezi ya Gymnastic. inapaswa kufanyika katika chumba chenye hewa, wakati wa joto - wakati fungua dirisha au nje. Mwili unapaswa kuwa uchi ikiwa inawezekana (ni muhimu kushiriki katika panties na slippers) ili mwili wakati huo huo kupokea umwagaji wa hewa. Mazoezi ya gymnastic yanaimarisha kazi ya moyo na mapafu, kuboresha kimetaboliki, ni manufaa kwa mfumo wa neva.

Baada ya mazoezi, taratibu za maji hufanyika kwa namna ya kufuta au matoleo. Kuanzia taratibu za maji zifuata tu baada ya mazungumzo na daktari wa shule kuhusu hali ya afya ya shule. Wanawake wa kwanza wanapaswa kufanyika kwa joto la maji ya 30-28 °, na kila siku 2-3 kupunguza joto la maji kwa 1 ° (si chini ya 12-13 °), wakati joto katika chumba haipaswi kuwa chini kuliko 15 °. Hatua kwa hatua, inawezekana kubadili kumwagilia kutoka kuifuta. Utaratibu wa maji na kupungua kwa kasi kwa joto la maji huongeza upinzani wa mwili kwa kushuka kwa joto kali kwa mazingira ya nje. Kwa hiyo, choo cha asubuhi, pamoja na thamani ya usafi, ina athari ya vifaa, inaimarisha afya, huongeza upinzani wa baridi. Choo chochote cha asubuhi haipaswi kuchukua zaidi ya dakika 30. Gymnastics ya asubuhi na baadae matibabu ya maji. Kuandaa mwili wa shule ya kufanya kazi siku.

Shughuli kuu ya watoto wa shule ni kazi yao ya elimu shuleni na nyumbani. Lakini kwa ajili ya maendeleo ya kina ya watoto, pia ni muhimu sana kuwafundisha kazi ya kimwili; kazi katika warsha ya shule, katika uzalishaji, katika miduara " Mikono ya ujuzi", Katika bustani, bustani, msaada wa mama katika kazi za nyumbani. Wakati huo huo, watoto hawana ujuzi tu wa kazi, lakini pia hupata ugumu wa kimwili, kuimarisha afya zao. Mchanganyiko sahihi wa kazi ya akili na kimwili huchangia maendeleo ya usawa wa shule ya shule.

Kwa watoto wa shule ya mdogo, katikati na zaidi, kulingana na sifa za umri wa mfumo wao wa neva, muda fulani wa madarasa ya mafunzo shuleni imeanzishwa. Kwa ajili ya maandalizi ya masomo ya kaya siku ya watoto wa shule ya madarasa ya vijana, unahitaji kuchukua masaa 1 1 / 2-2, madarasa ya kati - masaa 2-3, madarasa ya shule ya sekondari 3-4 masaa.

Kwa muda kama huo wa utendaji wa kazi za nyumbani, kama tafiti maalum zimeonyesha, watoto hufanya kazi kwa uangalifu wakati wote, kwa makini na mwisho wa kazi hubakia nguvu, furaha; Baadhi ya ishara zinazoonekana za uchovu haziwekwa alama.

Ikiwa maandalizi ya kazi ya nyumbani yamechelewa, basi vifaa vya mafunzo ni vyema kufyonzwa, watoto wanapaswa kurudia jambo lile kuelewa maana, katika kazi zilizoandikwa hufanya makosa mengi.

Kuongeza muda wa maandalizi. kazi Mara nyingi inategemea ukweli kwamba wazazi wengi huwafanya watoto wao kupika kazi zao za nyumbani mara moja wakati wa kuwasili shuleni. Katika kesi hizi, mwanafunzi wa shule baada ya kazi ya akili shuleni, bila kuwa na muda wa kupumzika, mara moja anapata mzigo mpya. Matokeo yake, haraka inaonekana uchovu, kasi ya utekelezaji wa kazi hupungua, kukariri kwa nyenzo mpya ni mbaya na kuandaa masomo yote vizuri, shule ya bidii inakaa nyuma yao masaa mengi.

Kwa mfano, mama wa VVA wa VVA anaamini kwamba mwanawe ambaye anajifunza katika daraja la pili la mabadiliko ya kwanza lazima, kuja shuleni, kula na kutimiza kazi kwa nyumba, na kisha uende kwa kutembea. Vova K., mvulana mzuri sana, mwenye mtendaji, kwa ushauri wa mama yake huandaa kazi mara moja wakati wa kuja kutoka shuleni, lakini kwa muda fulani kufanya kazi za kuwa unga kwa ajili yake, anakaa kwa kuendelea lakini masaa 3-4, ya hofu kwa ukweli kwamba mbaya hutumia vifaa vya kujifunza. Hii imeathiri afya, na inaendelea. Mvulana huyo alipoteza uzito, akageuka, akaanza kulala vibaya, katika masomo ya shule akawanyika, utendaji wake ulipungua.

Kuandaa masomo mara moja wakati wa kuwasili kutoka shule haifai. Ili kutumia vifaa vya kujifunza vizuri, wanafunzi wanapaswa kupumzika. Kuvunja kati ya vikao vya mafunzo shuleni na mwanzo wa maandalizi ya masomo ya nyumba lazima iwe angalau masaa 2 1/2. Wengi wa watoto wa shule ya kuvunja wanahitaji kutembea au kucheza nje.

Wanafunzi wanaofanya mabadiliko ya kwanza, kuanza kuandaa kazi za nyumbani, inawezekana si mapema kuliko kutoka masaa 16-17. Kwa wanafunzi, mabadiliko ya pili ya maandalizi ya kazi ya nyumbani yanapaswa kuwa wakati, kuanzia saa 8-8 1/2 asubuhi; Huwezi kuwawezesha kuandaa masomo jioni baada ya kurudi shuleni, kama utendaji umepungua mwishoni mwa siku.

Wakati wa kufanya kazi za nyumbani, pamoja na shuleni, kila dakika 45 inapaswa kupumzika kwa muda wa dakika 10, wakati ambapo unahitaji ventilate chumba, kuamka, kupitia, kufanya mazoezi kadhaa ya mazoezi ya kupumua.

Mara nyingi watoto hutumia muda mwingi wa kuandaa kazi ya nyumbani kwa sababu wazazi hawawasaidia kwa usahihi kuandaa kazi ya nyumbaniUsiunda hali hiyo kwa kazi hii ambayo itawawezesha kuzingatia na kufanya kazi bila kuzingatia. Wanafunzi katika matukio mengi wanapaswa kuandaa kazi wakati chumba kinapozungumza kwa sauti kubwa, wanasema, hugeuka kwenye redio. Hizi kichocheo cha nje cha nje husababisha tahadhari (ambayo kwa watoto ni rahisi sana), kuzuia na kuchanganya shughuli zilizoanzishwa za mwili. Matokeo yake, si tu wakati wa masomo ya kupikia hupanuliwa, lakini pia huongeza uchovu wa mtoto, na kwa kuongeza, hawezi kuunda ujuzi wa kazi, huelekea wakati wa kazi ya masuala yasiyoidhinishwa. Pia hutokea kwamba wazazi wanawazuia wazazi wake wakati wa kupikia na mtoto, kutoa amri ndogo: "Weka Teapot", "Fungua" Amini ", nk. Haikubaliki. Ni muhimu kujenga madarasa ya amani kwa watoto wa shule na kudai kwamba alifanya kazi kuzingatia na hakuwa na kukaa nyuma ya masomo zaidi ya wakati wa mwisho.

Kila shule ya shule inahitaji moja mahali pa kudumu kwa meza ya kawaida au maalum ya kufanya masomo ya ndani, Tangu katika hali hiyo ya mara kwa mara inazingatia vifaa vya elimuNa kwa hiyo, kujifunza kwake kunafanikiwa zaidi. Sehemu ya kazi inapaswa kuwa hivyo kwamba mwanafunzi wa shule anaweza kukaa kwa uhuru na faida zake. Ukubwa wa meza na mwenyekiti lazima sambamba na ukuaji wa mwanafunzi, vinginevyo kuna uchovu wa haraka wa misuli, mtoto hawezi kuweka haki ya kuweka kwenye meza wakati wa kazi. Kuketi kwa muda mrefu katika nafasi mbaya inahusisha curvature ya mgongo, kuonekana kwa mteremko, kifua cha bega, maendeleo yasiyofaa ya viungo vya kifua. Ikiwa mwanafunzi wa shule ana meza maalum kwa madarasa, basi mpaka umri wa miaka 14, urefu wa meza na kinyesi lazima kubadilishwa. Kwa wanafunzi, urefu wa 120-129 cm urefu wa meza lazima iwe 56 cm, na urefu wa mwenyekiti ni 34 cm, kwa wanafunzi wenye kupanda kwa cm 130-139 - urefu wa meza ni 62 cm, kinyesi ni 38 cm.

Wakati wa kufanya kazi kama meza iliyoshirikiwa, tofauti katika urefu wa meza kutoka sakafu na urefu wa kiti cha sakafu haipaswi kuwa zaidi ya 27 cm na angalau 21 cm. Ili kutoa nafasi hiyo kwa watoto wadogo wa shule, unaweza kuweka Kwenye kiti moja au mbili bodi nzuri, na chini ya miguu badala benchi kwa msaada. Wazazi wanapaswa kumfuata mwanafunzi wakati wa kupikia kazi za nyumbani na kwa madarasa ya bure. Landing sahihi ya shule ya shule hutoa mtazamo wa kawaida wa kuona, kupumua bure, mzunguko wa kawaida wa damu na huchangia maendeleo ya mkao mzuri. Kwa kutua vizuri 2/3 ya vidonda vya mwanafunzi huwekwa kwenye kiti cha kiti, miguu imetengenezwa kwenye pembe za kulia katika viungo vya hip na magoti na kupumzika juu ya sakafu au benchi, vipaji vyote ni bure kwenye meza, mabega ni juu ya kiwango sawa. Kati ya kifua na makali ya meza, umbali sawa na upana wa watoto wa shule lazima, umbali kutoka kwa macho kwa kitabu au daftari ni angalau 30-35 cm. Ikiwa urefu wa meza na mwenyekiti unafanana na Ukubwa wa mwili wa mwili, basi, kudhibiti udhibiti wa kutua, unaweza kufundisha watoto kwa urahisi.

Kwa ukuaji na maendeleo ya mwili wa mtoto, safi, hewa safi inahitajika.Umuhimu mkubwa Inapaswa kuongeza utendaji wa akili, kuboresha kazi ya ubongo na kuhifadhi furaha. Kwa hiyo, kabla ya madarasa, pamoja na wakati wa mapumziko ya dakika 10, ni muhimu kwa hewa chumba, na katika msimu wa joto unapaswa kufanyika kwa dirisha la wazi au wakati dirisha limefunguliwa. Nyingine hali muhimu Kwa madarasa, taa ya kutosha ya mahali pa kazi, ya asili na ya bandia, kama utendaji wa kazi za nyumbani (kusoma, barua) huhusishwa na voltage kubwa. Mwanga kutoka kwenye dirisha au kutoka kwenye taa unapaswa kuanguka kwenye vitabu vya vitabu (daftari) upande wa kushoto wa mwanafunzi aliyeketi ili kivuli kisichoanguka. Hatupaswi kuwa na rangi ya juu na pazia imara kwenye dirisha, kama inazidi kuongezeka kwa eneo la kazi. Katika kesi ya kazi chini ya taa za bandia, meza lazima iwafunike taa ya desktop, kuiweka mbele na kushoto. Taa ya umeme inapaswa kuwa watts 75 na imefungwa na taa ya taa ili kuzuia mwanga wa mwanga.

Utekelezaji wa hali zote zilizoorodheshwa huchangia kulinda utendaji wa juu.

Mafanikio ya maandalizi ya kazi za nyumbani na mafanikio ya madarasa katika shule pia yanategemea wakati wa kutimiza vipengele vingine vya serikali. Kwa hiyo, kipengele muhimu Njia ya siku ya shule ni likizo.

Kwa kazi ya akili ya muda mrefu, seli za ujasiri wa akili ni fattening;Katika miili ya kazi, michakato ya kuoza ya vitu huanza kushinda juu ya kujazwa kwao, hivyo utendaji hupungua. Kwa hiyo haitokei, mwili unapaswa kutoa wakati wa kupumzika wakati. Wakati wa burudani katika tishu, taratibu za kupona vitu zinaongezeka, mabadiliko ya kubadilishana yanaondolewa na ufanisi sahihi hurejeshwa. Hasa muhimu katika kazi ya akili, ambayo hasa seli za cortex ya ubongo, ambayo ina uchovu wa haraka, ina mbadala ya kazi ya akili na shughuli nyingine.

Wanasayansi kubwa zaidi wa Kirusi wameonyesha kuwa mapumziko bora sio amani kamili, lakini kinachojulikana kuwa hai, i.e., mabadiliko ya aina moja ya shughuli kwa wengine. Kwa kazi ya akili, msisimko hutokea katika seli za kazi za kamba ya ubongo; Wakati huo huo, seli nyingine za kamba ya ubongo ni katika hali ya kusafisha - hupumzika. Mpito kwa aina nyingine ya shughuli, kama vile mwendo, husababisha tukio la msisimko katika seli zisizo na kazi, na katika seli za kazi kuna na kuongezeka kwa mchakato wa kusafisha, wakati ambapo seli zinapumzika, zimerejeshwa.

Kazi moja ya kujitegemea ya akili ya watoto wa shule haina kujenga hali ya maendeleo ya kimwili na afya kamili. Mabadiliko ya kazi ya akili ya kimwili, ambayo mwili wote wa mtoto au sehemu yake ni kushiriki katika mwendo, huchangia marejesho ya haraka utendaji. Bora burudani ya kazi Kwa mwanafunzi wa shule ni shughuli za simu, hasa katika hewa. Kukaa kwa watoto nje kuna umuhimu wa afya. Safi, hewa safi Inaimarisha mwili wa shule, inaboresha michakato ya metabolic, shughuli ya mfumo wa moyo na mishipa na viungo vya kupumua, huongeza upinzani wake kwa maambukizi. Aina bora Shughuli za simu ambazo hupunguza haraka uchovu na uchovu ni harakati zilizochaguliwa na watoto wenyewe ambao hufanyika kwa furaha, furaha, kuinua kihisia. Kuna michezo ya simu na burudani ya michezo (katika msimu wa joto - michezo na mpira, juggling, miji, nk; katika majira ya baridi - skiing, skating, skiing).

Kama uzoefu unavyoonyesha, ikiwa unataka na uvumilivu wa wazazi, karibu na kila yadi, unaweza kumwaga rink, na wakati wa majira ya joto kuandaa uwanja wa michezo kwa ajili ya michezo na mpira.

Wazazi wanapaswa kuhamasisha tamaa ya watoto wa shule ya kati na wakubwa kufanya michezo. Katika moja ya. sehemu za michezo Chini ya shule, mapainia au shule za michezo ya junior. Masomo haya hufanya Schoolboy nguvu, ngumu na kutoa ushawishi mzuri juu ya utendaji wake na utendaji wa kitaaluma.

Kwa michezo inayoendelea katika hewa ya wazi, wanafunzi wa mabadiliko ya kwanza wanahitaji kuchukua muda baada ya chakula cha jioni kabla ya maandalizi ya masomo ya kaya, na wanafunzi wa mabadiliko ya pili - baada ya kufanya masomo ya ndani kabla ya kwenda shule. Muda wa jumla wa kukaa nje, ikiwa ni pamoja na barabara ya shule na nyuma, inapaswa kuwa kwa watoto wadogo wa shule angalau masaa 2, kwa muda mrefu - angalau 2 - 2 1/2 masaa.

Michezo ya kusonga, burudani ya michezo. hewani Muda zaidi unapaswa kupewa mwishoni mwa wiki, kuchanganya nao kwa kutembea kwa jiji, msitu, na safari. Wazazi wengi hawaelewi kwamba badala ya michezo ya wazi, watoto ni bora kukabiliana na fasihi za kisanii au utendaji wa kazi kwenye uchumi. Wanapaswa kukumbushwa utawala wa zamani wa mafundisho: "Tabia ya watoto hutengenezwa sio sana katika darasani kwenye dawati kama kwenye lawn, katika michezo inayoendelea."

Katika hali ya siku ya shule, ni muhimu kutenga muda kwa bure Shughuli ya ubunifu iliyochaguliwa., kama vile kubuni, kuchora, mfano, muziki, kusoma fiction.. Kwa hili wakati wa siku za watoto wadogo, ni muhimu kwa masaa 1 - 1 1/2, na mzee - 1 1/2 - 2 1/2 saa.

Kila shule ya shule inapaswa kuvutia kazi mbaya zaidi kwenye nyumba. Mdogo anaweza kupewa kwa kusafisha chumba, kumwagilia rangi, kuosha sahani; Waandamanaji - kutembea na watoto, kununua bidhaa, kazi ya bustani, katika bustani, nk.

Wazazi wengine hawawavutia watoto wakati wote kuelekea kazi ya matengenezo ya familia na hata kuendeleza wenyewe (kusafisha viatu, nguo, kitanda cha kusafisha, kushona collar, vifungo, nk). Kwa hili, wanashiriki kosa kubwa.

Kwa hiyo, mama wa watoto wa shule mbili, licha ya ukweli kwamba tayari ni katika daraja la 6, wanaamini kuwa watoto wao bado ni wadogo kufanya kazi karibu na nyumba. Mama yenyewe huondoa ghorofa, anatembea nyuma ya bidhaa, husafisha sahani, sio kuvutia watoto kwa hili. Hapo awali, watoto walikuwa na hamu ya kufanya kitu kwa ajili ya nyumbani peke yake, lakini kwa wote walionya na mama mwenye kufikiria. Na sasa, kukua, wanawasilishwa kwa mama wa madai: kwa nini si nguo za chuma, kwa nini huondolewa katika chumba. Watoto walikua kwa egoists, watu ambao hawajui jinsi ya kufanya chochote. Wazazi hao kusahau kwamba shughuli za kazi sio tu huchangia elimu sahihi ya mtoto na huadhibu, inachangia kuboresha maendeleo yake ya kimwili na afya. Kila mwanafunzi anapaswa kukubaliwa kusaidia familia na kuingiza upendo wa kazi.

Kwa ukuaji sahihi na maendeleo ya mtoto, badala ya kalori ya juu, protini kamili, mafuta, wanga, chumvi za madini na vitamini.

Tahadhari kubwa inapaswa kulipwa kwa utawala wa nguvu, chakula cha kawaida kwa madhubuti weka wakati - Baada ya masaa 3-4 (mara 4-5 kwa siku). Kwa wale wanaola daima kwa wakati fulani, reflex ya masharti huzalishwa kwa muda, i.e., wakati saa fulani inakaribia hamu ya kula, kutolewa kwa juisi za utumbo huanza, ambayo inafanya iwe rahisi kuchimba chakula.

Chakula cha ugonjwa husababisha kile kisichotokea mafunzo muhimu Vifaa vya utumbo kwa mbinu hizi za chakula, zimeharibika zaidi virutubisho, hamu ya kula ni kupotea. Hasa huharibu chakula cha kula chakula cha pipi na sukari.

Kwa mfano, unaweza kutoa mfano na shule ya shule. Hakuwa na masaa fulani kwa ajili ya kuingiza chakula: siku kadhaa alikuwa na chakula cha jioni mara moja juu ya parokia kutoka shuleni, siku nyingine, bila kuorodheshwa, na kipande cha mkate, alikimbilia mitaani, kisha akapanda nyumbani kwa pipi , basi nyuma ya kuki. Mara nyingi wazazi walimpa fedha kwa ajili ya ununuzi wa ice cream, ambayo alikula hapa mitaani. Kurudi kutoka kwa kutembea kama hiyo, mvulana sio tu alisahau kuhusu chakula cha jioni, lakini alikataa chakula cha jioni. Mama wa mvulana, akijaribu kupata sababu ya kupoteza hamu ya chakula katika mwanawe, alikwenda pamoja naye kutoka kwa daktari mmoja hadi mwingine, akifikiri kwamba mvulana huyo alikuwa mgonjwa sana. Sababu ilikuwa moja: lishe isiyo ya kawaida, pipi za chakula cha random. Katika kesi hiyo, ilikuwa ya kutosha kuanzisha mama kwa mvulana wakati halisi Chakula, kama hamu ya chakula. Ya umuhimu mkubwa kwa uchochezi wa hamu ni hali ambayo chakula hufanyika. Aina ya meza na sahani na vifaa vilivyopangwa vyema, harufu ya vyakula vyema vya kupikwa kusisimua hamu, na kusababisha awamu inayoitwa ya akili ya kujitenga kwa juisi za utumbo.

Unahitaji kufundisha watoto wa shule kuosha mikono yako kabla ya kila mlo, hakuna haraka, bila kuzungumza, bila kusoma wakati wa chakula. Mapokezi ya kawaida ya chakula kamili, chini ya sheria zote za usafi, ni ahadi ya afya.

Siku ya shule inapaswa kumalizika na choo cha jioni na usingizi wafuatayo. Katika choo cha jioni hutolewa zaidi ya dakika 30. Wakati huu, mwanafunzi wa shule lazima aingie sare ya shule. na viatu. Kisha unahitaji kuosha, kusafisha meno yako, safisha miguu na joto la maji.

Wakati wa jioni, baada ya masaa machache ya kuamka na mtazamo wa hasira nyingi kutoka kwa ulimwengu wa nje, mchakato wa kusafisha hutokea katika kamba ya ubongo kwa kasi, ambayo inasambazwa kwa urahisi kwa sehemu nyingine za mfumo wa neva, usingizi wa hali.

Kuunganisha hii inaitwa Guardian, kwa kuwa inalinda mfumo wa neva kutoka kwa kazi nyingi, kutokana na uchovu. Kama ilivyoelezwa tayari kuliko mtoto mdogo, Aidha, mfumo wake wa neva una uvumilivu mdogo kwa uchochezi wa nje na zaidi ya haja yake ya ndoto.

Kwa hiyo, muda wa usingizi kwa watoto wa shule ya umri wa miaka 7 unapaswa kuwa masaa 12 kwa siku, ambao KZ saa moja ni bora kugeuza baada ya ufuatiliaji. Muda wa usingizi kwa watoto ni umri wa miaka 8-9 ni masaa 10 1 / 2-11, kwa miaka 10-11 - masaa 10, kwa miaka 12-15 - masaa 9 na kwa wanafunzi wakubwa - 9 - 8 masaa 1/2 . Usiku usingizi ni likizo ya muda mrefu, kuondoa uchovu ambao unaonekana mwishoni mwa siku, na nguvu za kuzaliwa kwa mwili. In. seli za ujasiri. Chini ya ushawishi wa mchakato wa kuvunja, taratibu za kurejesha zinaimarishwa. Seli tena hupata uwezo wa kutambua hasira kutoka kwa mazingira ya nje na kuwapa majibu sahihi. Ukosefu wa usingizi unaoathiri mfumo wa neva wa watoto wa shule na husababisha kupungua kwa utendaji.

Watoto wa shule wanapaswa kupatikana wakati huo huo kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja, basi mfumo wake wa neva huelekea rhythm fulani ya kazi na burudani. Kisha shule ya shule itakuwa kwa urahisi na kwa haraka kulala na kwa urahisi na kwa urahisi kuamsha saa fulani.

Wanafunzi kama mabadiliko ya kwanza na ya pili yanapaswa kuamka saa 7 asubuhi na kwenda kulala saa 20 masaa 30 - masaa 21, na wazee - saa 22, baadaye - saa masaa 22.

Ukamilifu wa usingizi haujaamua tu kwa muda wake, bali pia kwa kina. Kulala muda wa kutosha, lakini sio kina, na ndoto, mazungumzo katika ndoto haitoi kupumzika kamili. Kwa ndoto ya mtoto, kirefu, ni muhimu kwamba shule ya shule haina aina yoyote ya michezo ya skiing, migogoro, hadithi zinazosababisha uzoefu mkubwa, kama inavyosumbua haraka na kuvuruga kina cha usingizi. Kichocheo cha nje pia kinakabiliwa na usingizi wa kina: mazungumzo, mwanga, nk.

Kulala mtoto anapaswa kuwa ndani kitanda tofautisambamba na ukubwa wa mwili wake; Hii inajenga fursa katika usingizi ili kudumisha misuli ya mwili kwa hali iliyopendekezwa.

Moja ya masharti makuu ya kuhifadhi kina cha usingizi wa watoto ni ndoto katika chumba cha weddid kwenye joto la hewa sio juu kuliko 16-18 °. Ni bora zaidi kufundisha watoto wa shule kulala na dirisha la wazi. Katika kesi hiyo, kitanda haipaswi kusimama karibu kuliko m 2 kutoka dirisha ili ndege ya hewa ya baridi haiingii mtoto, au ni muhimu kufanya Marley wa zamani.

Kuzingatia hali hizi zote huchangia usingizi kamili wa mtoto na kurejesha kamili. Majeshi yake kwa siku ya pili ya kazi.

Wakati wa kuchora ratiba ya siku ya shule, wazazi wanaweza kuongozwa na chati za siku. Kulingana na chati hizi za siku, kila mwanafunzi wa shule kwa msaada wa wazazi anaweza kutengeneza utaratibu wa siku yake, kuandika ratiba hii katika mahali maarufu na kuiweka. Watoto wanahitaji kuwakumbusha maneno ambayo alisema kuwa ilikuwa ni lazima kuandaa masomo yake mengi, siku yake ya kuendelea na kwenda vizuri na kutembea, na kucheza, na elimu ya kimwili.

Hasa ngumu na wakati wa kuwajibika katika maisha ya kila mwanafunzi ni kipindi cha mitihaniKwa hiyo wakati huu hali inapaswa kuzingatiwa hasa wazi. Katika hali yoyote haiwezi kuongeza masaa ya madarasa kwa gharama ya usingizi na kutembea, kuharibu mode ya nguvu, kwa sababu inaongoza kwa uchovu na kudhoofisha mfumo wa neva na viumbe vyote. Kwa bahati mbaya, mara nyingi watoto wa shule wakati wa mitihani, hasa wakulima kumi, wanakiuka serikali na wanahusika kwa muda mrefu mfululizo bila kupumzika na kulala, kufikiri kwamba itawasaidia kujiandaa vizuri kwa mitihani. Lakini sio sahihi - ubongo wa uchovu haujui na unakumbuka kusoma kusoma na kutawala nyenzo sawa na kutumia muda zaidi, na matokeo ni mbaya.

Kwa hiyo, kwa mfano, msichana usiku wa mtihani, akihisi kwamba muda mdogo unabaki kurudia nyenzo zilizopitishwa, ilikuwa inashiriki hadi saa 2 asubuhi. Kama matokeo ya ukosefu wa usingizi wa masaa kadhaa asubuhi, msichana alikuwa mgonjwa, msichana huyo alikasirika sana, wasiwasi, ingawa aliweza kurudia vifaa vyote. Wakati wa mtihani, hakuweza kukumbuka kile alichojua vizuri. Baada ya tukio hili, msichana wa shule alichukua utawala wa kamwe kushiriki baadaye na kuchunguza utawala wa kazi na kupumzika wakati wa mitihani.

Wazazi wanapaswa kujua na kuhamasisha watoto wao kuwa ni muhimu kufanya kazi kwa uzito kila mwaka, basi mitihani haitakuwa vigumu. Na wakati wa mitihani, wazazi wanapaswa kuwasaidia watoto katika kuandaa utawala wa madarasa, kutoa kimya, lishe sahihi, usingizi wa wakati.

Mafanikio ya kujifunza kwa mtoto katika shule kwa kiasi kikubwa huhakikisha utekelezaji wa serikali. Katika jamii ya Kirusi ya kisasa, serikali inajumuisha, kwa maoni yetu, kwa kiasi fulani, na kwa bure. Maisha ya shule ya shule yanamruhusu kufikia matokeo makubwa katika mafunzo, kwani majeshi yanasambazwa kwa usawa.

Mtoto aliyepangwa anaweza kupanga matendo yao, kuwafanya katika mlolongo fulani na kuunganisha kwa wakati uliotumika kwenye utekelezaji wao. Sio vigumu kuunda hisia ya wakati katika mtoto. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kufundisha kwa serikali. Na hapa tunakabiliwa na utata mkubwa, ambao hauna maana katika upekee wa mtoto wa umri mdogo wa shule, na kutokuwepo kwa utayari wa watu wazima kuandaa utawala wa mtoto.

Mahitaji ya utawala ni rahisi.. Hii ni mbadala ya shughuli, kutembea lazima. Ikiwezekana kulisha kwa wakati mmoja. Na muhimu zaidi - kuondoka kulala sio wakati kila kitu kinakimbia programu za televisheni Au wazazi watarudi kutoka kwa wageni, na kwa wakati uliopangwa. Kwa umri mdogo wa shule ni masaa 21. Na hakuna kitu kinachopaswa kubadili utawala huu ikiwa wazazi wanataka mtoto wao kuwa na afya ya akili na kupangwa. Madaktari wameanzisha kilele cha wasomi wa shule za msingi. Siku hiyo, mtoto hutenga maporomoko mawili na nishati - kutoka 8 hadi 11 asubuhi. Kisha kuna kupungua kwa utendaji, na kupanda kwa pili kunaamua saa 16 hadi 18. Ikumbukwe kwamba masomo shuleni katika kuinua kwanza ni kuweka na tata - hisabati na Kirusi. Na juu ya pili kuinua akaunti kwa ajili ya kujitayarisha katika hali ya siku kupanuliwa. Ikiwa tunazungumzia siku za wiki, basi uzalishaji zaidi ni Jumanne na Jumatano. Shughuli ya chini - Jumamosi. Ikiwa unachukua shughuli kwa mwaka, basi mwezi uliofanya kazi ni Oktoba, passive - Januari na Machi. Kwa mujibu wa data hizi, likizo huhesabiwa.

Mwanzo wa shirika la maisha ya mtoto huanza na kuinua asubuhi. Ni muhimu kwamba inafanyika kwa wakati mmoja na bila hata hofu. Ni bora kumfufua mtoto, kuweka muziki mzuri wa kupendeza, fanya malipo naye. Vitendo vile husaidia hatimaye kuamka. Hakika, mood mema Mwanafunzi atakuwa na kama alilala. Na mtoto hutiwa tu wakati wa siku kabla ya masaa 21 katika hali ya utulivu, haikusumbuliwa na shughuli nyingi au shida. Kuinua muda ni mahesabu moja kwa moja. Ni hasa kutokana na sifa za mtu binafsi.

Haiwezi kabisa kuhesabu wakati kwa yenyewe. Wazazi wanapaswa kujua muda gani unahitajika kwa kuvaa, kuosha, malipo na kifungua kinywa. Kwa kawaida, ugomvi ulikusanyika jioni na kujaza kwake sio pamoja na matukio ya asubuhi. Mazungumzo maalum yanahitaji kifungua kinywa cha watoto wa shule. Inapaswa kuwa na manufaa, na sio tu kitamu kutoka kwa mtazamo wa mtoto. Sio chips na chokoleti, lakini uji, juisi au mtindi na chai. Unaweza kutoa jibini la Cottage, kioo cha maziwa, joto la joto. Mkate ni nafaka bora, na muhimu zaidi, na kutaja. Zaidi ya hayo, mtoto huyo amevaa utulivu, ni kuhitajika mwenyewe, na sio kugusa kwa babu na babu, babu na jamaa nyingine tie, vifungo, nguo, huingiza. Mtoto yuko tayari kwenda shule. Kwenye shuleni, maisha yake hupita, tangu utekelezaji wa serikali hutolewa na viwango vya maisha ya shule.

Baada ya shule, mtoto anarudi nyumbani. Wakati wa mchana, mambo mawili ni muhimu - hii ni chakula cha mchana na kutembea na kisha tu - masomo. Ikiwa mtoto hana shuleni, basi chakula cha mchana kinachohitajika baada yake. Tena, chakula cha mchana lazima iwe na manufaa. Supu ya moto, pili, juisi. Katika hali yoyote, sandwiches, vipande vya lacquer, pies na kadhalika. Hii ni hatari sana kwa mwili na haiathiri marejesho ya majeshi ya mtoto. Na wanahitaji, kwa sababu ya masaa 16 hadi 18 - kupanda kwa pili kwa uwezo wa kufanya kazi, wakati ambao ni muhimu kufanya ubora wa juu kazi ya nyumbani .

Jioni ni ya umuhimu hasa katika hali ya mtoto. Baada ya yote, tu wakati huu wa mtoto ana nafasi ya kuzungumza-Xia na wanachama wote wa familia. Kwa wazazi, mawasiliano na mtoto sio chini ya yeye na wazazi wake. Kwa hiyo, inawezekana kuja na aina fulani ya maslahi. Kusoma pamoja au kuangalia cartoon, kujadili siku na habari ya shule. Inashauriwa kukusanya launcher pamoja, angalia masomo. Yote hii - inahitajika kuweka Hatua, muhimu kwa mtoto kwa kila maana. Na, kwa hiyo, saa 21.00 katika kitanda. Schoolboy mdogo anapaswa kulala angalau masaa 10 kwa siku, hivyo usingizi kutoka 21.00 hadi 7.00 tu hukutana na mahitaji. Vijana wanaweza kulala chini ya masaa 8-9, kwa mtiririko huo, wao ni bora kwenda kulala kabla ya 22.00. Kulala mtoto ni utulivu, usipendekeza sinema ngumu au michezo ya kazi kabla ya kulala. Ni bora kusoma au kuzungumza na wazazi wako. Inaonekana kwamba haitoshi kwa kuzungumza juu ya kitu fulani, daima kuna muda wa kutosha kwa kitu fulani. Hali kuu - mada ya mazungumzo yanapaswa kuwa na utulivu.

Kufanya mode. Anafundisha mtoto kuandaa na kukuza picha nzuri Maisha. Wala wasio na hamu, usingizi, mtoto aliyefichwa hawezi kutumia kikamilifu uwezo wake na amekosa mambo mengi ya kuvutia katika maisha kwa ajili ya malezi yake. Kwa hiyo, wazazi hutegemea shirika la serikali, lazima iwe na jukumu kikamilifu katika mtoto huyu muhimu kwa afya ya akili na kimwili.