प्रसव के बाद डायस्टेसिस - यह क्या है। प्रसव के बाद पेट की मांसपेशियों की विसंगति को दूर करने के कट्टरपंथी और रूढ़िवादी तरीके

एक महिला के लिए स्वास्थ्य और सौंदर्य अविभाज्य अवधारणाएं हैं। इसलिए कोई भी बीमारी जो दिखावट को भी प्रभावित करती है, निष्पक्ष सेक्स के लिए एक कष्टप्रद कारक बन जाती है। प्रसव के बाद डायस्टेसिस ऐसी बीमारियों को संदर्भित करता है।

यह रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स का विचलन है, जिसका युवा मां के जीवन पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, इस मुद्दे का अध्ययन प्रासंगिक है।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस कई महिलाओं को चिंतित करता है

निदान - रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस - लगभग चालीस प्रतिशत महिलाओं द्वारा प्रसव के बाद सुना जाता है। यह समस्या काफी आम है। डायस्टेसिस क्या है? यह प्रसव के बाद की एक जटिलता है, जिसके परिणामस्वरूप महिला की सफेद पेट की रेखा फैल जाती है।

भ्रूण के दबाव के प्रभाव में, इसके ऊपरी हिस्से में पेट की मांसपेशियां सचमुच एक दूसरे से अलग हो जाती हैं। ऐसी विसंगति के मानदंड हैं - यह डेढ़ से दो सेंटीमीटर है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब सीधी मांसपेशियों के बीच की दूरी 10 सेंटीमीटर तक पहुंच सकती है। यह डायस्टेसिस है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के बारे में मिथक

इंटरनेट भारी मात्रा में नकली, झूठी और अपुष्ट सूचनाओं को समेटे हुए है। इसके अलावा, इसे इस तरह से प्रस्तुत किया जा सकता है कि सबसे शांत महिला भी डर से कांप उठे।

रेक्टस की मांसपेशियों और डायस्टेसिस का सामान्य स्थान इस तरह दिखता है

महिलाओं ने हमेशा अपने स्वास्थ्य और सुंदरता पर विशेष ध्यान दिया है, इसलिए वे अक्सर विश्वास पर इंटरनेट से डरावनी कहानियां लेती हैं। वे खुद को धोखा देते हैं, अपने लिए अस्तित्वहीन समस्याओं का आविष्कार करते हैं और खुद को नकारात्मकता के साथ अवसाद में लाते हैं। इसलिए, यह डायस्टेसिस के बारे में सबसे आम मिथकों को दूर करने के लायक है।

डायस्टेसिस मिथक:

1. आप एक हर्निया या आंत्र आगे को बढ़ाव विकसित कर सकते हैं।
2. पेट की मांसपेशियों का शोष।
3. आपका पेट जीवन भर लटका रहेगा।
4. यह दर्द का कारण बनता है।
5. मांसपेशियों और ऊतकों की संरचना को बदलता है।

ये सभी थीसिस अक्षम्य हैं। यदि आप देखते हैं कि कोई विपरीत दावा करता है - ऐसे वार्ताकार से भागो। यदि आप वास्तव में डायस्टेसिस से घबराए हुए हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। वह सभी सवालों का जवाब देगा और आपको शांत करेगा। अपने आप को कभी भी निदान न करें!

डॉक्टर चुनते समय, बुरे विशेषज्ञों से भी सावधान रहें। कुछ डॉक्टर, जो अक्सर बजटीय और राज्य पॉलीक्लिनिक्स के प्रतिनिधि होते हैं, के पास हाल ही में मां बनने वाली महिला के साथ संवाद करने के लिए उचित स्तर की रणनीति नहीं होती है। ऐसी नवनिर्मित माताओं के पास पहले से ही निराशा के कई कारण हैं। डॉक्टर के बुरे रवैये को जोड़ने की जरूरत नहीं है।

डायस्टेसिस को कैसे पहचानें

गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों का विस्तार होता है। यह प्रसव के 2-3 महीने बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है। सब कुछ परिवर्तन के कारण है हार्मोनल पृष्ठभूमि- संयोजी ऊतक ढीला हो जाता है, जो बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक है, लेकिन पेट की मांसपेशियों के विचलन को भी भड़काता है।

डायस्टेसिस आमतौर पर मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है

अधिकांश मुख्य विशेषताडायस्टेसिस - इसके निचले हिस्से में उभड़ा हुआ पेट। लेकिन ऐसी महिलाएं हैं जो जन्म देने के तुरंत बाद सक्रिय जीवन जीती हैं। उन्हें यह समस्या नहीं है, लेकिन डायस्टेसिस है। यह छिपे हुए, अगोचर रूप से विकसित होता है।

कुछ और संकेत: पेट में बेचैनी, डकार, भारीपन, कब्ज और चलने में कठिनाई।

यदि किसी महिला में डायस्टेसिस का उच्च स्तर है, तो उसे रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के कार्यात्मक विकार हो सकते हैं:

1. प्रेस की कमजोरी।
2. अमायोट्रॉफी।
3. फैला हुआ एपोन्यूरोसिस।
4. मांसपेशियों की सिकुड़न में कमी।

इस मामले में दर्द पूरी तरह से अलग हो सकता है, ताकत और अवधि दोनों में।

डायस्टेसिस निदान

चूंकि डायस्टेसिस की अभिव्यक्तियां आंखों से छिपी हो सकती हैं, इसलिए इस जटिलता का पता लगाने के लिए, आपको मध्य रेखा पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह नाभि और उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया के बीच स्थित है।

एक सुंदर पेट निवारक उपायों पर निर्भर करता है

आप घर पर ही डायस्टेसिस की जांच कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। इसके बाद, आपको एक हाथ अपने सिर के पीछे रखना होगा, और दूसरे को अपने पेट पर एक विशेष तरीके से रखना होगा। ताकि सभी उंगलियां सफेद रेखा पर हों।

उसके बाद, आपको आराम करने की ज़रूरत है, विशेष रूप से पेट, और धीरे से और आसानी से अपनी उंगलियों को पेट में डुबो दें। प्रेस के लिए एक व्यायाम के रूप में शरीर को उठाकर और अपनी उंगलियों को हिलाकर, आप पेट की मांसपेशियों के किनारों को महसूस कर सकते हैं और उनके बीच की दूरी कितनी बड़ी है।

इस दूरी को मापकर, आप डायस्टेसिस को तीन समूहों में से एक में वर्गीकृत कर सकते हैं:

1. मांसपेशियों की विसंगति 5 से 7 सेंटीमीटर तक होती है।
2. दूरी 7 सेंटीमीटर से अधिक है।
3. लंबी दूरी के साथ एक झबरा पेट।

एक सटीक निदान के लिए, आपको एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए, जहां वह व्यक्तिगत आधार पर आपकी जांच कर सकता है।

पूर्वकाल पेट की दीवार की शारीरिक रचना की विशेषताएं

यह समझने के लिए कि डायस्टेसिस क्या है, किसी को पूर्वकाल पेट की दीवार की संरचना को समझना चाहिए। सफेद रेखा के दोनों ओर रेक्टस पेशियों के जोड़े होते हैं। वे, बदले में, पार्श्व मांसपेशियों और tendons द्वारा संरक्षित हैं। रेक्टस मसल्स के लिए एक तरह का केस बनता है।

यह आपके बारे में सोचने लायक है भौतिक रूपजन्म देने से पहले

सफेद रेखा उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया से निकलती है और हड्डियों के जघन जोड़ तक फैली हुई है। यह उल्लेखनीय है कि ऊपरी हिस्से में यह प्यूबिस की तुलना में चौड़ा है - शीर्ष पर लगभग ढाई सेंटीमीटर।

यदि संयोजी ऊतक, जिसे एपोन्यूरिज्म भी कहा जाता है, जन्म से खराब रूप से विकसित होता है, तो बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

अम्बिलिकल हर्निया और डायस्टेसिस

डायस्टेसिस के साथ एक नाभि हर्निया की घटना को इस तथ्य से समझाया गया है कि नाभि की अंगूठी पेट की दीवार का सबसे कमजोर बिंदु है। संयोजी ऊतक शिथिल होता है, इसलिए महिलाओं में अक्सर प्रसवोत्तर गर्भनाल हर्निया का इतिहास होता है।

सबसे पहले, हर्निया को आसानी से अंदर से हटाया जा सकता है, लेकिन समय के साथ इसे अपने आप से निपटना इतना आसान नहीं रह गया है।

यदि आपको गर्भनाल हर्निया का संदेह है तो डॉक्टर को देखना अनिवार्य है।

इस समस्या को अनदेखा करना बाद की जटिलताओं का वादा करता है, जैसे:

1. आस-पास की मांसपेशियों को पिंच करना।
2. उदर गुहा में भड़काऊ प्रक्रियाएं।
3. मल त्याग करने में कठिनाई।
4. हर्निया के उल्लंघन के कारण नाभि के ऊतकों का मर जाना।

डायस्टेसिस के लिए स्लिंग

उदर विचलन वाली महिला के लिए गोफन पहनने की व्यवहार्यता महिला के अनुभव पर निर्भर करती है। यदि एक प्रकार की वाइंडिंग का उपयोग किया जाता है जो भार को दो कंधों पर समान रूप से वितरित करता है, तो स्लिंग को पहना जा सकता है और पहना जाना चाहिए। यह पेट के तनाव को दूर करने में मदद करेगा।
अगर कोई महिला साइड वाइंडिंग का इस्तेमाल करती है, या रिंग स्लिंग या हिप सीट पहनती है, तो वह समस्या को बढ़ा सकती है। गलत लोडिंग मुद्रा को बिगाड़ती है और डायस्टेसिस को बढ़ाती है।

एक गोफन को केवल तभी पहनने की अनुमति है जब निम्नलिखित आवश्यकताएं पूरी हों:

1. दोनों कंधों पर घुमावदार।
2. पहने जाने पर सही मुद्रा।
3. पेट दर्द के लिए तुरंत गोफन का प्रयोग बंद कर दें।
4. मांसपेशियों के बीच की दूरी 10 सेंटीमीटर से अधिक नहीं है।

डायस्टेसिस के साथ गर्भावस्था की योजना बनाना

यदि डायस्टेसिस को सीवन करने के लिए एक पारंपरिक, खुला, ऑपरेशन था, तो नई गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले कुछ समय इंतजार करना बेहतर होता है। इष्टतम शब्दअपेक्षाएं तीन वर्ष हैं, लेकिन न्यूनतम सीमा एक वर्ष है। इस समय के दौरान, संयोजी ऊतक पूरी तरह से पुन: उत्पन्न होता है और एक साथ बढ़ता है।

यदि डायस्टेसिस के उपचार के लिए न्यूनतम इनवेसिव थेरेपी की गई थी, तो ऊतक की बहाली के लिए छह महीने से एक वर्ष तक पर्याप्त है। इस मामले पर अलग-अलग विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है, जो इस पर निर्भर करता है विशिष्ट स्थिति... यदि महिला जल्दी से पुनर्वास अवधि से गुजरी और ऊतक ठीक हो गए, तो अवधि कम हो जाती है।

बाद के जन्मों में, डायस्टेसिस के इलाज के लिए पुन: हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। केवल अगर एक जाली कृत्रिम अंग का उपयोग शुरू में नहीं किया गया था। यह पेट की मांसपेशियों के विचलन के उपचार में पुन: हस्तक्षेप की आवश्यकता को समाप्त करता है।

डायस्टेसिस का इलाज कैसे किया जा सकता है?

डायस्टेसिस एक गंभीर जटिलता है जिसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में आपको उसे लावारिस नहीं छोड़ना चाहिए। वास्तव में, समय के साथ, डायस्टेसिस केवल खराब हो सकता है।

यह भी याद रखने योग्य है कि डायस्टेसिस के इलाज के लिए सर्जरी सभी को नहीं दिखाई जाती है। इस जटिलता के इलाज और इसे ठीक करने के अन्य तरीके हैं। सबसे प्रभावी में से एक खेल है। लेकिन साधारण नहीं, बल्कि विशेष अभ्यासपेट की मांसपेशियों के लिए।

डायस्टेसिस के इलाज के लिए व्यायाम

पेट की मांसपेशियों के बीच संयोजी ऊतक के खिंचाव का पता लगाते समय, व्यायाम पर ध्यान देना और सही तकनीकउनका कार्यान्वयन। जन्म देने के कुछ समय बाद महिलाएं व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, बिल्ली मुद्रा, जिसका उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है। या प्रसिद्ध केगेल व्यायाम।

वे पेट की मांसपेशियों को कंधे के घूमने, सांख्यिकीय खिंचाव और पेट की मदद से सांस लेने के साथ टोन करने में अच्छे हैं। लेकिन आपको इन एक्सरसाइज को बहुत जल्दी शुरू नहीं करना चाहिए। इसलिए आप खुद को चोट पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, पुनर्वास अभ्यास के लिए इष्टतम अवधि बच्चे के जन्म के छह सप्ताह बाद शुरू होती है।

उन महिलाओं के लिए जिन्होंने जन्म दिया है सीजेरियन सेक्शन, यह अवधि दोगुनी हो जाती है। उन्हें प्रसव के 12 सप्ताह बाद प्रशिक्षण शुरू करने की अनुमति है। यह इस तथ्य के कारण है कि ऊतकों की अखंडता से समझौता किया जाता है और उन्हें ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

डायस्टेसिस क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाता है? इस स्कोर पर महिलाओं की राय और समीक्षा एक बात पर सहमत हैं - केवल नियमित प्रशिक्षण ही पेट की मांसपेशियों को ठीक कर सकता है। जिद्दी और उच्च गुणवत्ता वाला व्यायाम समस्या को उसके हल्के रूप में खत्म करने में मदद करेगा।

अधिक में उपेक्षित मामलेरोग के लिए एंडोस्कोपिक हस्तक्षेप की आवश्यकता होने की संभावना है। इसकी प्रभावशीलता साबित हुई है। लेकिन यह किसी अन्य विकल्प की तरह किसी विशेषज्ञ की व्यावसायिकता और योग्यता पर निर्भर करता है। इसलिए, डायस्टेसिस के साथ सबसे पहले एक अच्छा डॉक्टर ढूंढना है।

डरने की जरूरत नहीं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानडायस्टेसिस के उपचार के लिए

डायस्टेसिस के उपचार के लिए व्यायाम की विशेषताएं

अपने व्यायाम का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको इसे सही ढंग से और कुशलता से करने की आवश्यकता है। ध्यान रखने वाली पहली चीज़ श्वास है। प्रत्येक शक्ति आंदोलन के साथ, व्यायाम की जरूरत है सही तरीके सेप्रेस वापस ले लो। फिर आप पेट की उन गहरी मांसपेशियों का उपयोग कर सकते हैं जो कोर्सेट की तरह आंतरिक अंगों को सहारा देती हैं।

एब्स पर सही भार से ही आप व्यायाम में सफलता प्राप्त कर सकते हैं। सही तरीके से सांस कैसे लें? यह सब नाक से शुरू होता है - आपको अपने पेट को फुलाते हुए और अपने फेफड़ों को अधिकतम हवा से भरते हुए गहरी सांस लेने की जरूरत है। फिर मुंह से साँस छोड़ना होता है।

स्पष्टता के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि प्रेस की मांसपेशियां लिफ्ट की सवारी करती हैं। साँस लेना के दौरान, उन्हें "पहली मंजिल तक" उतारा जाता है, और साँस छोड़ने के दौरान, मांसपेशियों को ऊपर उठना चाहिए। यह ऐसी तकनीक है जो उन महिलाओं की मदद करेगी जो "रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस से स्ट्रेचिंग को कैसे हटाएं" सवाल के जवाब की तलाश में हैं।

व्यायाम "वैक्यूम" करने की तकनीक - वीडियो

डायस्टेसिस के साथ कौन से व्यायाम नहीं किए जा सकते हैं

निदान करना असंभव है:

1. प्लैंक को पकड़ें और पुश-अप्स करें।
2. मोर मुद्रा जैसे पेट को फैलाने वाले आसन करें।
3. ट्विस्ट करें जिसमें ऊपरी शरीर टूट जाए या पीठ का निचला हिस्सा फ्लेक्स हो जाए।
4. फिटबॉल पर लेटकर व्यायाम करें।
5. व्यायाम "साइकिल" करें।

डायस्टेसिस के लिए मेश प्रोस्थेसिस क्या है?

पेट की मांसपेशियों को एक साथ रखने के लिए सिंथेटिक सामग्री से बने एक जालीदार कृत्रिम अंग का उपयोग किया जाता है। यह सामग्री गैर-एलर्जेनिक, उच्च गुणवत्ता वाली, उच्च तकनीक वाली है और इसे आसानी से कपड़े में लगाया जा सकता है। ऐसा कृत्रिम अंग बहुत मजबूत होता है, लेकिन साथ ही साथ सभी दिशाओं में अच्छी तरह से फैला होता है, मांसपेशियों में खिंचाव और कार्य करने के लिए हस्तक्षेप किए बिना।

मेश इम्प्लांट प्रोस्थेटिक्स को टेंशन-फ्री ऑब्सट्रक्टिव हर्नियोप्लास्टी कहा जाता है। इसके कार्यान्वयन के दौरान, कृत्रिम अंग डायस्टेसिस के क्षेत्र से जुड़ा होता है, कृत्रिम अंग के किनारों को एक विशेष सिवनी के साथ संयोजी ऊतक से सिलाई करता है। एक गैर-अवशोषित सिवनी का उपयोग किया जाता है, जो विश्वसनीयता जोड़ता है।

व्यायाम आपको इस बीमारी से निपटने में मदद करेगा।

कुछ समय बाद, संयोजी ऊतक कृत्रिम अंग के माध्यम से बढ़ता है, जो लगाव की और भी अधिक विश्वसनीयता प्रदान करता है।

नतीजतन, एक महिला के पास कृत्रिम अंग, संयोजी ऊतक और मांसपेशियों की एक प्रणाली होगी, जो डायस्टेसिस की पुनरावृत्ति की संभावना को एक से दो प्रतिशत तक कम कर देती है।

डायस्टेसिस के लिए टेप, पट्टी और मालिश

डायस्टेसिस के लिए अन्य उपचार हैं। कई महिलाएं चिपकने वाले आधार - टेप के साथ विशेष टेप का उपयोग करती हैं। वे खिंचाव के क्षेत्रों पर लागू होते हैं। ऐसे में तनाव 50% तक हो सकता है।

टेपिंग के फायदे इसकी दर्द रहितता और आराम में हैं। इस विधि का प्रभाव और प्रभाव इस प्रकार है:

1. टेप खिंचाव को ठीक करते हैं।
2. दर्द का नाश होता है।
3. समस्या क्षेत्रों में माइक्रोकिरकुलेशन और ठहराव समाप्त हो जाता है।

जब के दौरान उपयोग किया जाता है शारीरिक व्यायाम, टेप पेशीय कंकाल को ठीक से बनाने में मदद करते हैं।

याद रखें कि सिजेरियन सेक्शन द्वारा डिलीवरी के छह महीने बाद मालिश की जा सकती है।

डायस्टेसिस के उपचार के लिए ऑपरेशन: प्रकार

रोग के उन्नत रूपों के लिए, सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। फैली हुई सफेद रेखा को हटाने के लिए, आधुनिक चिकित्सा कई विकल्प प्रदान करती है:

1. एक जाल एंडोप्रोस्थेसिस का उपयोग। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक-टुकड़ा संरचनात्मक परिसर प्राप्त किया जाता है, और परिणाम रिलेप्स को कम करता है। इस विधि को तनाव मुक्त प्लास्टिक कहा जाता है।
2. खिंचाव प्लास्टिक। इस मामले में, सर्जन को पूर्वकाल पेट की दीवार के ऊतकों को इस तरह से डिजाइन करना चाहिए कि वे खिंचे हुए हों और "गर्भावस्था से पहले" स्थिति में लौट आए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्लास्टिक को खींचना एक खुला ऑपरेशन है। और कृत्रिम अंग का आरोपण एंडोस्कोपिक तकनीकों के माध्यम से होता है, यानी चीरों के उपयोग के बिना। इसके अपने फायदे हैं, उदाहरण के लिए, कोई दर्द नहीं, कोई बड़ा निशान नहीं, या एक त्वरित पुनर्प्राप्ति अवधि।

डायस्टेसिस की समस्या के बारे में सोचना और इसका इलाज करने के लिए प्रसव के बाद की तुलना में रोकथाम करना आसान है

यदि आपके पास उन्नत रूप में डायस्टेसिस है, तो ऑपरेशन ही समस्या का एकमात्र समाधान है। आधुनिक संचालन तेज और कुशल हैं, इसलिए ऑपरेटिंग टेबल से डरने की कोई बात नहीं है।

डायस्टेसिस के सर्जिकल हटाने के बाद रिकवरी

स्ट्रेच ग्राफ्टिंग के साथ, रिकवरी की अवधि लंबी और सीमाओं से भरी होती है। उदाहरण के लिए, आप 10 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं उठा सकते हैं, जबकि आपको एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने और सरल व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह भी याद रखने योग्य है कि छह महीने तक एक महिला विकलांग रहेगी।

डायस्टेसिस के न्यूनतम इनवेसिव उपचार के साथ, वसूली की संभावनाएं अधिक आशावादी हैं। एक महिला सर्जरी के पहले दिन से बिस्तर से उठ सकती है, और अगले ही दिन अस्पताल छोड़ सकती है। उसी समय, एकमात्र दोष एक पट्टी पहनना है जो पेट की मांसपेशियों का समर्थन करेगा जब तक कि कृत्रिम अंग जड़ नहीं लेता और संयोजी ऊतक के साथ बढ़ता है।

दो सप्ताह के बाद, आप खेलों के लिए जा सकते हैं, लेकिन हल्के खेलों में। और एक या एक महीने में अधिक महिलासामान्य जीवन में लौटता है।

डायस्टेसिस के निवारक उपाय या रोकथाम

परिणामों से निपटने की तुलना में परेशानी को रोकना बेहतर है। यह सिद्धांत डायस्टेसिस के साथ भी काम करता है। रोकथाम करना बेहतर है। डायस्टेसिस, मंचों और डॉक्टरों की समीक्षा एकमत से यह कहती है।

डायस्टेसिस की समस्या हल करने योग्य है, लेकिन इसे रोकना बेहतर है

रोकथाम का सबसे अच्छा विकल्प व्यायाम है। उनका उद्देश्य पीठ, एब्स, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत और प्रशिक्षित करना होना चाहिए। डायाफ्राम को मजबूत करने से गर्भावस्था के पूरे पाठ्यक्रम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। गर्भधारण से बहुत पहले रोकथाम की जानी चाहिए।

इष्टतम इंट्रा-पेट के दबाव और रीढ़ की हड्डी के काठ खंड की स्थिरता प्राप्त करने के लिए, आपको उन अभ्यासों को करने की ज़रूरत है जो उपर्युक्त वर्गों की मांसपेशियों को शामिल करते हैं। इन अभ्यासों का उद्देश्य पूर्वकाल पेट की दीवार की लोच और लचीलेपन को विकसित करना होना चाहिए।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां बढ़े हुए इंट्रा-पेट के दबाव के साथ अंगों को सहारा देने के लिए जिम्मेदार होती हैं, इसलिए इसे प्रशिक्षित और मजबूत होना चाहिए।

इसलिए, गर्भावस्था की योजना के चरण में प्रेस और पूरे शरीर को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। तब डायस्टेसिस की समस्या कुछ हद तक परेशान या परेशान नहीं करेगी। लेकिन अगर ऐसा होता है या पहले ही हो चुका है, तो व्यायाम और डॉक्टर की सक्षम मदद इससे निपटने में मदद करेगी।

डायस्टेसिस निचले पेट में मांसपेशियों का विचलन है, जो अक्सर गर्भावस्था और प्रसव के बाद महिलाओं में विकसित होता है। यह घटना 35% से अधिक महिलाओं में प्रसव के दौरान देखी जाती है, इसलिए इसे काफी सामान्य माना जाता है।

इस अवस्था में, एक युवा माँ के पेट के बीच में एक छोटा सा अवसाद बन जाता है, जो काफी खराब हो जाता है दिखावटपेट। आइए हम बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से निपटने के तरीकों पर अधिक विस्तार से विचार करें सर्वोत्तम व्यायामइससे छुटकारा पाने के लिए।

प्रसव के बाद डायस्टेसिस के विकास के कारण

मुख्य कारणडायस्टेसिस का विकास गर्भावस्था है। इसके अलावा, जितनी अधिक बार एक महिला बच्चे को जन्म देती है, जोखिम उतना ही अधिक होता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान, लगातार बढ़ता हुआ भ्रूण महिला के पूर्वकाल पेट की गुहा पर मजबूत दबाव डालता है, सचमुच उसके पेट की मांसपेशियों को खींचता है।

गर्भावस्था के दौरान डायस्टेसिस के विकास के लिए एक और उत्तेजक कारक शरीर का शरीर क्रिया विज्ञान है। तथ्य यह है कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, भावी मांबड़ी मात्रा में, एक विशेष हार्मोन का उत्पादन होता है - रिलैक्सिन। इसकी क्रिया का उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को नरम करना और इसकी लोच को बढ़ाना है।

ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद, पेट (थोड़ी देर के बाद) अपनी पिछली पेशीय स्थिति में वापस आ जाता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, कुछ अपवाद हैं जब मांसपेशियां और टेंडन इतने खिंच जाते हैं कि वे बस अपने आप फिर से अनुबंध नहीं कर सकते। इस स्थिति को डायस्टेसिस कहा जाता है।

यह जानना ज़रूरी है, कि, इस स्थिति की हानिरहित प्रतीत होने के बावजूद, इसे समाप्त करने की आवश्यकता है, क्योंकि डायस्टेसिस असुविधा पैदा कर सकता है, पेट के निचले हिस्से में दर्द और शारीरिक परिश्रम के बाद भारीपन हो सकता है।

के अतिरिक्त, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि डायस्टेसिस की एक उन्नत डिग्री के साथ, एक महिला को हर्निया के गठन और यहां तक ​​कि आगे को बढ़ाव का उच्च जोखिम होता है आंतरिक अंगपेरिटोनियम

प्रसव के बाद डायस्टेसिस: उत्तेजक कारक

जैसा कि चिकित्सा आँकड़े दिखाते हैं, प्रसव में सभी महिलाओं को डायस्टेसिस होने की आशंका नहीं होती है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं खेलकूद के लिए जाती हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को पंप करती हैं, या कम से कम एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं, उनमें डायस्टेसिस से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है।

गर्भवती माताओं के ऐसे समूहों के लिए विपरीत स्थिति:

1. गर्भवती महिलाएं जिनका गर्भकाल के दौरान बहुत अधिक वजन हो गया है।

2. सेल्युलाईट की उपस्थिति।

3. मजबूत स्तन वृद्धि।

4. एकाधिक गर्भावस्था।

5. पुन: गर्भधारण के लिए लघु अवधिजिसमें महिला के पेट की मांसपेशियों को अभी तक आकार में वापस आने का समय नहीं मिला है।

महिलाओं के उपरोक्त सभी समूहों में डायस्टेसिस का बहुत अधिक जोखिम होता है।

हम बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस की पहचान करते हैं: टेस्ट

स्वतंत्र रूप से यह समझने के लिए कि आपको डायस्टेसिस है या नहीं, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा कर लें।

2. अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपने नितंबों पर दबाएं।

3. एक हाथ को कोहनी पर मोड़ें और सिर के पीछे रखें।

4. दूसरे हाथ से नाभि के ऊपर उदर क्षेत्र को महसूस करें।

5. अगर, पैल्पेशन पर, आप एक अवसाद महसूस करते हैं, तो यह एक मांसपेशी विचलन है। इसके अलावा, डायस्टेसिस के गंभीर रूपों में, नाभि के ऊपर की मांसपेशियों का रोलर जैसा फलाव स्पष्ट रूप से महसूस होता है। यह एक शर्त है आगामी विकाशनाभि का हर्निया।

डायस्टेसिस का पता लगाने पर आपकी स्थिति को खराब न करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

1. बच्चे को बैठने की स्थिति में ही उठाएं।

2. पांच किलोग्राम से अधिक वजन वाली भारी वस्तुओं को न उठाएं।

3. नीचे से कोई भारी चीज न उठाएं।

4. यदि बच्चा केवल माँ की बाहों में ही शांत हो सकता है, तो महिला को एक विशेष सहायक प्रसवोत्तर पट्टी पहननी चाहिए।

5. छींकते समय, आपको अपनी हथेली को अपने निचले पेट पर रखना चाहिए और उस पर दबाना चाहिए ताकि खिंची हुई मांसपेशियां और भी अलग न हों और दर्द न हो।

6. बिस्तर पर जाने के लिए, और बिस्तर से बाहर निकलने के लिए, आपको धीरे-धीरे, पहले अपनी तरफ पंप करना होगा, और उसके बाद ही उठना होगा।

7. अगर आपको कुर्सी से उठना है तो सबसे पहले आप अपना वजन एक नितम्ब पर ट्रांसफर करें, अपने पेट को कस लें और उसके बाद ही उठें। इस मामले में, मुख्य भार पैरों पर किया जाना चाहिए।

8. अपनी पीठ को सीधा रखना जरूरी है न कि झुकना।

इसके अलावा, डायस्टेसिस के साथ, आप निम्न कार्य नहीं कर सकते:

1. प्रदर्शन नहीं किया जा सकता शारीरिक व्यायामजो इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ा सकता है।

2. लापरवाह स्थिति में रहते हुए आप अपने पैरों को ऊंचा नहीं उठा सकते।

3. "कैंची" या "साइकिल" जैसे व्यायाम न करें, क्योंकि वे पेट की मांसपेशियों को फैलाते हैं।

4. आप कूद कर पुश-अप नहीं कर सकते।

6. गहरी झुकाव न करें, खासकर किसी भारी चीज को उठाने के लिए।

8. पेट फूलना अवांछनीय है। इसके अलावा, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जो सूजन में योगदान करते हैं।

प्रसव के डायस्टेसिस क्षेत्र: उन्मूलन की विशेषताएं

दुर्भाग्य से, डायस्टेसिस अपने आप गायब नहीं हो सकता। इसके अलावा, उपचार के अभाव में, यह केवल आकार में ही बढ़ेगा।

इस घटना का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका विशेष शारीरिक व्यायाम है जिसका उद्देश्य फैला हुआ पेट की मांसपेशियों को जल्दी से मजबूत करना है। वे 1 और 2 डिग्री के डायस्टेसिस से निपटने में मदद करेंगे। तीसरी डिग्री की उपेक्षा के साथ, डायस्टेसिस को शल्य चिकित्सा द्वारा समाप्त करना होगा।

आप जन्म देने के दो सप्ताह बाद डायस्टेसिस के साथ शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं (यदि युवा मां को कोई जटिलता नहीं है)। उनके कार्यान्वयन की अवधि दिन में दो बार दस से बीस मिनट तक होनी चाहिए।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सभी व्यायाम एक घंटे पहले कर लेना चाहिए स्तनपानया खिलाने के तुरंत बाद।

सबसे अधिक प्रभावी व्यायामडायस्टेसिस के साथ हैं:

1. श्वास व्यायाम... ऐसा करने के लिए, आपको प्रवेश करते समय धीरे-धीरे अपने पेट में खींचने की जरूरत है और बीस सेकंड के लिए खुद को इस तरह से पकड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें और अपनी पीठ को सीधा करें। जितनी बार संभव हो व्यायाम दोहराएं। इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

2. बिस्तर पर व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने और अपने पैरों को एक साथ रखने की जरूरत है। अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं और अपने आप को इस स्थिति में आधे मिनट तक रखें। एक बार में दस बार दोहराएं।

3. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें। श्रोणि को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। इस मामले में, आपको पीठ, नितंबों और श्रोणि की सभी मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करने की आवश्यकता है। श्वास छाती होनी चाहिए (पेट में खिंचाव नहीं होना चाहिए)।

इस एक्सरसाइज से आप अपने एब्स और जांघ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। आपको इसे दिन में तीन बार दोहराने की जरूरत है।

4. लेटने की स्थिति लें और अपनी तरफ मुड़ें। सांस छोड़ते हुए झुकें दायां पैर... सांस भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। इस प्रकार, आपको पांच आंदोलनों को बनाने की ज़रूरत है जो पानी की सतह पर वार का अनुकरण करती हैं। 10 बार दोहराएं।

5. एक बार में दो पैरों को एक लापरवाह स्थिति में उठाएं। उन्हें समकोण पर झुकना चाहिए। आप अपने घुटनों के बीच एक छोटी सी गेंद भी रख सकते हैं।

6. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों पर झुक जाएं। अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपने पेट को खींचने की कोशिश करें। सांस छोड़ते हुए एक पैर को सीधा करें। साँस लेते हुए, इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा दें। दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें। दस बार दोहराएं।

उपरोक्त अभ्यासों के अलावा, पिलेट्स डायस्टेसिस से निपटने में मदद करेगा। वह शांत है प्रभावी तकनीक, जो बिना भारी भार के शरीर की मांसपेशियों को कसने के व्यायाम पर आधारित है। उन महिलाओं के लिए भी पिलेट्स की सिफारिश की जाती है जिन्हें पीठ और पीठ के निचले हिस्से की बीमारी है।

डायस्टेसिस के विकास को रोकने के लिए, सावधानी के दौरान भी, निम्नलिखित डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए:

1. सीधे चलें और झुकें नहीं, भले ही यह हस्तक्षेप करे बड़ा पेट... इसके अलावा, अब कई सपोर्ट ब्रेसेस हैं जो पीठ पर तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। बाद की तिथियांगर्भावस्था के दौरान।

2. contraindications की अनुपस्थिति में, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम करना आवश्यक है।

3. तैराकी के लिए जाना बहुत उपयोगी है, क्योंकि पानी की शक्ति शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से सहारा देगी। करने के लिए धन्यवाद इस तरहखेल आप न केवल डायस्टेसिस की घटना को रोक सकते हैं, बल्कि त्वचा के खिंचाव के निशान से भी खुद को बचा सकते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, प्रसवोत्तर डायस्टेसिस काफी सफलतापूर्वक समाप्त हो गया है, खासकर जब एक महिला डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करती है और करती है आवश्यक व्यायाम... इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति और तीव्रता डायस्टेसिस के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: आज, सबसे अधिक मांग वाली महिलाओं के विषयों में से एक पर एक लेख - बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस। इसलिए, पुरुषों, यदि आपने हमारे प्रकाश को देखा, तो आप शांति से अपने व्यवसाय में लौट सकते हैं, क्योंकि दिलचस्प स्थिति में होने के अवसर की कमी के कारण ऐसा बायका आपको धमकी नहीं देता है।

आज सबसे लोकप्रिय महिलाओं के विषयों में से एक पर एक लेख - बच्चे के जन्म के बाद रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों का डायस्टेसिस... इसलिए, पुरुषों, यदि आपने हमारे प्रकाश को देखा, तो आप शांति से अपने व्यवसाय में लौट सकते हैं, क्योंकि दिलचस्प स्थिति में होने के अवसर की कमी के कारण ऐसा बायका आपको धमकी नहीं देता है।

आप डायस्टेसिस के बारे में सब कुछ जानेंगे - यह क्या है, यह गर्भवती महिलाओं में विशेष रूप से अक्सर क्यों होता है, इसके आसपास कौन से मिथक मौजूद हैं और शरीर की कौन सी हरकतें, या व्यायाम, इसके साथ सीटूविना को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स का डायस्टेसिस। क्या, क्यों और क्यों?

हाल ही में, युवा माताओं के पत्र अक्सर मेल में मेरे पास आते हैं, जिसमें वे अपनी समस्याओं को साझा करते हैं, विशेष रूप से, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों के डायस्टेसिस के बारे में, और शिकायत करते हैं कि इस घटना पर कोई सच्ची (गैर-विरोधाभासी) स्पष्ट जानकारी नहीं है। इंटरनेट। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अनुरोधों की संख्या सभी और सभी को जवाब देने की असंभवता से अधिक हो गई है, मैंने इस मुद्दे पर एक पूर्ण नोट समर्पित करने का निर्णय लिया, जो आपके सामने है। खैर, हम इसकी शुरुआत इसके साथ करेंगे...

बच्चा पैदा करना इस ग्रह पर एक महिला के मुख्य मिशनों में से एक है।, और, शायद, आपने इन पंक्तियों को नहीं पढ़ा होता अगर ऐसा मिशन मेरी सबसे प्यारी महिला द्वारा पूरा नहीं किया गया होता। हालाँकि, एक बच्चे का जन्म (और इससे भी अधिक दूसरा) प्रसव में महिला के लिए कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजरता है और अक्सर अतिरिक्त निश्चयकों का एक पूरा ढेर होता है, विशेष रूप से, जैसे:

भार बढ़ना;

जांघिया की उपस्थिति - कान / बाजू;

सेल्युलाईट;

स्तन का इज़ाफ़ा / फैलाव;

नितंबों का चपटा होना;

पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस;

अन्य।

इस प्रकार, यह पता चला है कि एक नए पुरुष को जीवन देते हुए, एक महिला अपनी सुंदरता को त्याग देती है। इसलिए, जन्म देने के बाद, सुडौल परिवर्तन लंबे समय तक खुद को महसूस करते हैं। हालांकि, वजन कम करने और सूचना के सुव्यवस्थित रूप बनाने के बारे में पर्याप्त जानकारी है, लेकिन पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस पर बहुत कम ध्यान दिया गया है, हालांकि समस्या बहुत आम है। इसलिए, आइए इस लेख में इस घटना से निपटने का प्रयास करें।

पेट की मांसपेशियों का डायस्टेसिस: मुद्दे का सैद्धांतिक पक्ष

डायस्टेसिस - रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का पृथक्करण / विचलन। इस अलगाव के परिणामस्वरूप, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी (रेक्टस एब्डोमिनिस) के दाएं और बाएं हिस्सों को पेट के मध्य प्रावरणी, सफेद रेखा के सापेक्ष अलग कर दिया जाता है। चित्र संस्करण में, मांसपेशी विचलन इस तरह दिखता है।

डायस्टेसिस सबसे अधिक बार (तीन में से दो मामलों में) उन महिलाओं में होता है जिन्होंने दूसरे और बाद के बच्चे को जन्म दिया है।

पेट की दीवार के संबंध में गर्भाशय के दबाव की प्रतिक्रिया में मिडलाइन ऊतक का विस्तार और पतला होना होता है, और हार्मोन भी संयोजी ऊतक के "नरम" में योगदान करते हैं। 2-2.5 अंकों से अधिक चौड़ी (लगभग 2 सेमी) मध्य रेखा को समस्याग्रस्त माना जाता है।

डायस्टेसिस अक्सर गर्भावस्था के बाद प्रकट होता है, जब पेट की दीवार काफी नरम होती है, और पतले कपड़ेपेट की मध्य रेखा अब ट्रंक और आंतरिक अंगों के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करती है। युवा महिलाओं को यह समझना चाहिए कि सभी गर्भधारण के दौरान मध्य रेखा का थोड़ा सा विस्तार होता है, और यह सामान्य है। कुछ महिलाओं में, प्रसव के बाद, विसंगति 1.5-2 उंगलियों से अधिक नहीं होती है, हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, मान 2.5 से अधिक हो जाते हैं।

डायस्टेसिस अक्सर एक सपाट प्रसवपूर्व पेट की पतली कमर को परेशान करता है और यह एक गंभीर समस्या है जो एक महिला में सौंदर्य संबंधी परेशानी का कारण बनती है। विशेष रूप से, जैसा कि चुनावों से पता चलता है, महिलाओं को अपने मंगेतर के सामने भी कपड़े उतारने और शीर्ष को नंगे करने में शर्म आती है। इसलिए, समस्या को निश्चित रूप से समाधान की आवश्यकता है। सौंदर्य संबंधी हीनता के अलावा, रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों का डायस्टेसिस पेट की दीवार की अखंडता और कार्यात्मक शक्ति को कम करता है, और पीठ दर्द और श्रोणि अस्थिरता भी पैदा कर सकता है।

बच्चे के जन्म के दौरान डायस्टेसिस प्राप्त करने में आनुवंशिकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।विशेष रूप से, लघु और छोटे आकार की महिलाओं में जोखिम बढ़ जाता है। सघन महिलाओं के लिए और जो शारीरिक गतिविधि और फिटनेस के लिए विदेशी नहीं हैं, गर्भावस्था डायस्टेसिस के बिना आगे बढ़ सकती है।

आज के सूचना प्रवाह में, आपको बच्चे के जन्म के बाद पेट की दीवार और मध्य रेखा को कैसे बहाल किया जाए, इस बारे में कई परस्पर विरोधी राय और सलाह मिल सकती है। इनमें से अधिकांश सिफारिशें पेट के अलगाव को खराब कर सकती हैं, और वास्तव में आपको और भी अधिक डायस्टेसिस मिलेगा।

और इसलिए आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है ...

पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस के बारे में मिथक

तो, रेक्टस की मांसपेशियों के विचलन के बारे में निम्नलिखित मिथक हैं, और विशेष रूप से निम्नलिखित हैं:

पेट को अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनता है;

विशेष रूप से आवश्यकता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान;

लगातार सूजन का कारण बनता है a.k.a. "मम्मी-पेट";

दर्द का कारण बनता है;

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियां कभी ठीक नहीं होंगी और हमेशा कमजोर रहेंगी;

सभी महिलाओं को कोई भी व्यायाम या प्रसवोत्तर वसूली कार्यक्रम शुरू करने से पहले जन्म देने के बाद कम से कम 8-10 सप्ताह तक प्रतीक्षा करनी चाहिए।

याद रखें, इनमें से कोई भी कथन सत्य नहीं है।

कैसे बताएं कि मुझे डायस्टेसिस है?

निम्नलिखित सरल परीक्षण यह निर्धारित करेगा कि आपके पेट की मांसपेशियों में कोई विसंगति है या नहीं।या समय से पहले नर्वस होना जरूरी नहीं है। डायस्टेसिस की पहचान करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:

अपनी पीठ के बल लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, अपने पैरों के तलवों को फर्श पर रखो;

एक हाथ अपने सिर के पीछे और दूसरा हाथ अपने पेट पर रखें, अपनी उंगलियों को अपनी मध्य रेखा पर, अपनी कमर के समानांतर, अपनी नाभि के स्तर पर स्पर्श करें;

पेट की दीवार को आराम दें और अपनी उदर गुहा को अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएं;

क्रंचेस के साथ अपने टॉप को फर्श से थोड़ा मोड़ें / उठाएं, सुनिश्चित करें कि आपका पंजरश्रोणि के पास पहुँचता है। जैसे ही मांसपेशियां हिलने लगती हैं, तुरंत ठीक करें कि कितनी उंगलियां m / s में फिट होती हैं और उंगलियां कितनी गहराई तक अंदर जाती हैं;

यह भी रिकॉर्ड करें कि नाभि से थोड़ा ऊपर और नीचे तनावपूर्ण मांसपेशियों के साथ कितनी उंगलियां m / y रखी गई हैं (दोनों दिशाओं में 3-5 सेमी)।

यह घरेलू परीक्षण आपको अपने पेट में "छेद" के आकार को निर्धारित करने की अनुमति देगा - आपके नाभि के आसपास का क्षेत्र जो मांसपेशियों द्वारा कवर नहीं किया गया है। यदि ऐसा "अंतर" महसूस नहीं किया जाता है, तो इसका मतलब है कि आपके पास डायस्टेसिस नहीं है, अन्यथा यह होता है, और मांसपेशियों के विचलन की डिग्री इस बात पर निर्भर करती है कि "छेद" ने कितनी उंगलियों को निगल लिया है। तदनुसार, अधिक / गहरा, डायस्टेसिस जितना मजबूत होगा।

यदि आप प्रसव के पहले कुछ हफ्तों में अपने पेट में "बड़े छेद" महसूस करती हैं, तो घबराएं नहीं। बच्चे के जन्म के बाद मध्य रेखा संयोजी ऊतक काफी नरम होता है, लेकिन समय के साथ और उचित व्यायाम के साथ, यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अपने पूर्व घनत्व और लोच को वापस प्राप्त कर लेगा, जिससे छिद्रों का आकार कम हो जाएगा।

तो, आपने परीक्षण किया है और आपको संदेह है कि आपको डायस्टेसिस है। अब आइए निर्धारित करें कि यह किस डिग्री का है, और निम्नलिखित वर्गीकरण हमें इसमें मदद करेगा।

टाइप 1 - गर्भनाल क्षेत्र में सफेद रेखाओं का थोड़ा सा विस्तार, सबसे हानिरहित, अर्थात्। व्यावहारिक रूप से पेट के आकार को प्रभावित नहीं करता है। पहली गर्भावस्था के बाद गठित;

टाइप 2 - पार्श्व मांसपेशियों की छूट के साथ निचले वर्गों में विसंगति।पेट के आकार को प्रभावित करता है, जिससे यह नीचे से थोड़ा उभड़ा हुआ हो जाता है;

टाइप 3 - ऊपरी और निचले दोनों वर्गों के सभी सीमों के साथ पेट की मांसपेशियों का विचलन।यह गर्भनाल हर्निया की उपस्थिति और पेट की एक अनैस्थेटिक उपस्थिति के साथ है।

जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, पेट के पूर्व फ्लैट रूपों की वापसी पर सभी कार्य मांसपेशियों के विचलन के चरण पर निर्भर करते हैं। यह जितना छोटा होता है (प्रकार 1 और 2), उतनी ही स्वाभाविक रूप से प्रसवपूर्व रूपों को प्राप्त करने की संभावना होती है (शल्य चिकित्सा से नहीं)। तीसरे चरण में आमतौर पर एब्डोमिनोप्लास्टी शामिल होती है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि जब पेट की मांसपेशियां अलग हो जाती हैं और मध्य रेखा फैल जाती है, तो पूर्ण रिवर्स "संकुचन" (विशेषकर टाइप 3 के साथ) प्राप्त करना बेहद मुश्किल है, इस तथ्य के कारण कि सफेद रेखा में मांसपेशियां नहीं होती हैं - यह है संयोजी ऊतक। इसलिए, वास्तविक रूप से अपनी संभावनाओं का आकलन करें और जिस हद तक आपके प्रयासों की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं को डायस्टेसिस क्यों हो सकता है?

वास्तव में, पेट की मांसपेशियों का विचलन केवल गर्भवती महिलाओं का ही नहीं है, यह हो सकता है:

अनुचित व्यायाम तकनीक का परिणाम;

कुछ व्यायाम और खेल करने का परिणाम;

अत्यधिक वजन बढ़ने का परिणाम।

गर्भवती महिलाओं में, डायस्टेसिस तब बनता है जब बढ़ता हुआ गर्भाशय पेट की दीवार पर दबाव डालता है- ए.के.ए. 6 एब्स क्यूब्स। यदि पेट की निचली/अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हैं और बढ़ते हुए गर्भाशय (रेक्टस की मांसपेशियों पर इसका बढ़ता दबाव) को सहारा देने में असमर्थ हैं, तो 6 घन 2 बटा 3 हो जाते हैं।

भ्रूण के विस्तार के परिणामस्वरूप, पेट की सफेद रेखा (इसके संयोजी ऊतक) पक्षों तक फैली हुई है।आपके अंग अब इस पर "दबाएंगे" संयोजी ऊतक, और आप एक उभरे हुए पेट के साथ देखेंगे और, के माध्यम से कमजोर बिंदु- पेट की मांसपेशियां, उनके विचलन को महसूस करती हैं और महसूस करती हैं।

इसलिए, हमने कुछ सिद्धांत निर्धारित किए और महसूस किया कि डायस्टेसिस मांसपेशियों के नीचे से पेट के अंदरूनी हिस्से का एक फलाव है।आइए अब इस "दिलचस्प" स्थिति को सुधारने के लिए व्यावहारिक उपायों पर चलते हैं।

रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस के लिए व्यायाम। वे क्या हैं?

सबसे पहले, आइए जानें कि किन आंदोलनों / अभ्यासों से सख्ती से बचा जाना चाहिए, ताकि स्थिति में वृद्धि न हो। इसमे शामिल है:

फिटबॉल पर अपनी पीठ के बल लेटने वाले व्यायाम;

योग मुद्राएं जिसमें पेट की मांसपेशियों (कुत्तों, गायों) और पेट की श्वास (वैक्यूम) को खींचना शामिल है;

पेट के व्यायाम जिसमें ऊपरी रीढ़ को फ्लेक्स करना / गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध इसे फर्श से उठाना शामिल है। उदाहरण के लिए: पेट के क्रंच, क्रॉस क्रंच, साइकिल, रोल-अप, रस्सी क्रंच, पुश-अप, प्लैंक झूठ बोलना;

भारी वस्तुओं को उठाना / ले जाना (बच्चों सहित);

सबसे चतुर्भुज अभ्यास।

चित्र संस्करण में, निषिद्ध अभ्यासों का समग्र एटलस इस तरह दिखता है।

सामान्य तौर पर, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं - डायस्टेसिस के साथ, आपको "प्रत्यक्ष" प्रेस अभ्यास से बचना चाहिए, आपको कुछ आइसोमेट्रिक आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, स्थिति को सुधारने के लिए पेट की मांसपेशियों के विचलन के साथ निम्नलिखित अभ्यास किए जा सकते हैं।

अभ्यास 1। पैल्विक लिफ्टों (पुल) को झूठ बोलना।

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें। अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर अपने श्रोणि को ऊपर उठाना शुरू करें। अपने नितंबों को निचोड़ते हुए और अपने एब्स को तनाव देते हुए, शीर्ष बिंदु पर पकड़ें। 10 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।

व्यायाम संख्या २। अपने पैरों के बीच पिलेट्स बॉल के साथ दीवार के खिलाफ स्क्वाट करें।

दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को दबाएं और 90 डिग्री के कोण पर बैठें, अपने पैरों पर एक छोटी सी गेंद रखें। 25-30 सेकंड के लिए निचली स्थिति में रहें, और फिर अपनी पूरी ऊंचाई तक खड़े होकर अपने पैरों को सीधा करें।

व्यायाम संख्या 3. एक प्रवण स्थिति से पैर को ऊपर उठाना।

अपने घुटनों के बल झुककर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट करके अपनी पीठ के बल लेटें। शरीर को सतह से उठाते हुए अपने बाएं पैर को सीधा ऊपर उठाएं। अपने पैर को वापस उसकी मूल स्थिति में कम करें। दाहिने पैर के लिए दोहराएं, प्रत्येक में 10 प्रतिनिधि करें।

व्यायाम संख्या 4. अपने पैरों के साथ स्लाइड।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को फैलाएं। अपने सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, हवा में कदम उठाते हुए, उन्हें शरीर पर लाना शुरू करें। 20 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।

व्यायाम संख्या 5. एक तौलिया के साथ कुरकुरा।

अपने धड़ के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और फर्श पर लेट जाएं। अपनी कमर पर सिरों को क्रॉस करें और अपने हाथों से क्रिस-क्रॉस को पकड़ें। अपने सिर, गर्दन और अपने कंधों के शीर्ष को थोड़ा ऊपर उठाएं, अपनी छाती को अपने श्रोणि के करीब लाने के लिए तौलिये के सिरों को खींचे। 10 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।

औसतन, सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित व्यायाम के साथ, पहला दृश्यमान परिणाम 1.5-2 महीने के प्रशिक्षण के बाद देखा जा सकता है।

दरअसल, रेक्टस एब्डोमिनिस मसल्स के डायस्टेसिस के लिए ये सभी व्यायाम, जैसा कि आप देख सकते हैं, सरल हैं, लेकिन बेहद प्रभावी हैं।

हालांकि, व्यायाम रामबाण नहीं है, और वे एक सहक्रियात्मक प्रभाव देंगे (2 + 2 = 5), एक ट्यूनेड आहार और एरोबिक गतिविधि के संयोजन के साथ काम करना। विशेष रूप से, यह याद रखना चाहिए कि जब वसा जलती है, तो पेट सहित परिधि में एक सामान्य परिवर्तन (कमी) होता है, इसलिए अधिक वज़नरेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों पर दबाव को कम करने में मदद करेगा, और इसलिए डायस्टेसिस के "उपचार" की प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

इस प्रकार, यह पता चला है कि पेट की मांसपेशियों के विचलन से निपटने के लिए एक प्रभावी योजना इस प्रकार है:

1. बिजली आपूर्ति का समायोजन / समायोजन;

2. दैनिक दिनचर्या में कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि को शामिल करना;

3. विशेष अभ्यास करना।

इसलिए, हमने कार्य योजना का पता लगाया। आइए अब प्रश्न का उत्तर दें: डायस्टेसिस के साथ स्थिति में सुधार के लिए काम कब शुरू हो सकता है।

काम के प्रारंभ समय के लिए, यह सब स्रोत सामग्री की "उपेक्षा" की डिग्री पर निर्भर करता है। वे। आमतौर पर l डायस्टेसिस के हल्के चरण (1) समय के साथ अपने आप दूर हो जाते हैं- आपकी ओर से अनावश्यक आंदोलनों के बिना, कपड़े खुद को कसता है। औसतन सही आहारऔर परिहार बुरी आदतें, अवधि 1.5-3 महीने है।

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आगे के सभी चरणों (2 और 3) में आपकी ओर से कार्रवाइयों का कार्यान्वयन शामिल है, और शर्तें हो सकती हैं 5 महीने से 1 साल तक... इसलिए, यदि आप ग्रेड 2-3 डायस्टेसिस के स्वामी हैं, तो इसे ट्यून करें निरंतर काम, जिसे बच्चे के जन्म के 2-4 सप्ताह बाद से ही शुरू किया जा सकता है।प्रकाशित

कई महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस जैसे उपद्रव का सामना करना पड़ता है। यह उदर गुहा की दीवारों पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के कारण होता है। हालांकि हार्मोन भी इस प्रक्रिया में योगदान करते हैं।

आज, इंटरनेट पर, आप इस तरह की समस्या से निपटने के लिए बहुत सारे तरीके पा सकते हैं, लेकिन कई माताओं की शिकायत है कि विभिन्न तरीके किसी न किसी तरह एक-दूसरे का खंडन करते हैं। इसलिए, आइए इस सवाल पर चर्चा करें कि डायस्टेसिस को कैसे हटाया जाए ताकि आपके फिगर को उसके पूर्व आकर्षण में वापस लाया जा सके।

डायस्टेसिस की पहचान कैसे करें?

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस को कैसे हटाया जाए, यह जानने से पहले, आपको इसकी उपस्थिति सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को मोड़ लें। शरीर के साथ एक हाथ से एब्स को आराम देना चाहिए।

बड़ा डालो और तर्जनी अंगुलीदोनों तरफ नाभि से 3-5 सेमी की दूरी पर। ध्यान से, अचानक आंदोलनों से बचने के लिए, अपना सिर उठाएं। यदि आपको लगता है कि पेट की मांसपेशियां अलग हो गई हैं, और उंगलियां त्वचा में "डुबकी" हैं, तो डायस्टेसिस जैसी समस्या आपको वास्तव में है, और इससे लड़ना आवश्यक है।

डायस्टेसिस के लिए कौन से व्यायाम की अनुमति है?

अब आइए इस प्रश्न पर विचार करें कि बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाया जाए। शास्त्रीय शारीरिक व्यायामों की मदद से ढीले पेट को हटाना संभव नहीं होगा। इसके अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए न केवल जिम्मेदारी से, बल्कि तर्कसंगत रूप से कक्षाओं में जाकर, सही ढंग से प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

यदि आप घर पर सुरक्षित रूप से सफाई करना चाहते हैं, तो एक विशेष ध्यानश्वास तकनीक। सांस भरते हुए कोशिश करें कि आपका पेट ज्यादा न फूले। डायस्टेसिस की दूसरी डिग्री के साथ, सभी अभ्यास एक विशेष में सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद होने वाली डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए आप नीचे दिए गए व्यायामों का उपयोग कर सकते हैं।

दबाव

यह व्यायाम न केवल डायस्टेसिस को दूर करने और पेट पर सेल्युलाईट के अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसका उपयोग घर पर कमर को सही करने के लिए भी किया जा सकता है।

ऐसा करने के लिए, फर्श पर एक तौलिया बिछाएं ताकि यह आपके शरीर के लंबवत हो। इसे दोनों सिरों से लें, फिर इसे बाहर निकालें और इसे थोड़ा पार करें मुड़ी हुई बाहें... सांस छोड़ें, फिर अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाएं। इस मामले में, कमर को एक तौलिया के साथ जितना संभव हो उतना कसकर कसने के लिए आवश्यक है। इस हेरफेर को 10 से 15 बार दोहराएं।

"सौ"

यह व्यायाम डायस्टेसिस और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। जिम मैट पर लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें। पैर फर्श पर मजबूती से टिके होने चाहिए और एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए। सीम पर हाथ, हथेलियाँ नीचे।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर, कंधों और बाहों को थोड़ा ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर पीआई पर वापस आ जाएं। कम से कम 10 बार दोहराएं।

लेग कर्ल लेटा हुआ

यह व्यायाम बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस से छुटकारा पाने में मदद करता है और पैरों की ढीली त्वचा को कसता है। यह फर्श पर लेटकर भी किया जाता है।

वैकल्पिक रूप से, आपको अपने पैरों को मोड़ना और सीधा करना चाहिए। पैर फर्श पर खिसकने चाहिए। प्रत्येक पैर को 10-20 बार मोड़ें।

"कंधे का पुल"

यह व्यायाम घर पर डायस्टेसिस को जल्दी और सुरक्षित रूप से दूर करने में मदद करेगा। लेकिन इसे पूरा करने के लिए थोड़ा प्रयास करना होगा।

फर्श पर लेट जाएं, हाथ सीम पर, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, पैर कंधों से थोड़े चौड़े हैं। जितना हो सके सांस छोड़ें और अपने श्रोणि को जितना हो सके ऊपर उठाएं। 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर पीआई पर वापस आ जाएं।

5 बार दोहराएं - यह पहली बार में पर्याप्त होगा। जब आपको व्यायाम की थोड़ी आदत हो जाती है, तो आप दोहराव की संख्या को 15 गुना तक बढ़ा सकते हैं।

बिल्ली मुद्रा

यह व्यायाम छुटकारा पाने में भी मदद करता है, इसके अलावा, यह आसन के सुधार में योगदान देता है। अपनी भुजाओं और पैरों को एक पंक्ति में रखते हुए चारों ओर पहुँचें। अपनी पीठ सीधी रक्खो।

साँस छोड़ें, अपने पेट में खींचे और अपनी पीठ को गोल करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर श्वास लें और रीढ़ को सीधा करें। व्यायाम कम से कम 10 बार करें।

स्मूद स्क्वैट्स

इस अभ्यास के साथ बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों के डायस्टेसिस का इलाज करने के लिए, आपको एक विशेष पिलेट्स बॉल की आवश्यकता होगी। दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और इसके खिलाफ अपनी रीढ़ की हड्डी दबाएं। गेंद को अपने पैरों के बीच रखें और बैठ जाएं ताकि आपके पैरों और दीवार के बीच का कोण 90 ° हो।

आधे मिनट के लिए निचले बिंदु पर रुकें, फिर धीरे-धीरे पीआई पर वापस आ जाएं। 10-15 स्क्वाट करें।

एक लापरवाह स्थिति में पैर और श्रोणि को ऊपर उठाना

आप इस व्यायाम का उपयोग करके घर पर बच्चे के जन्म के बाद भी डायस्टेसिस को दूर कर सकते हैं। इसे करने के लिए जिम मैट पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। पीठ को फर्श पर मजबूती से दबाया जाता है।

साँस लेते हुए, एक पैर को ऊपर उठाना चाहिए, श्रोणि को ऊपर उठाना और जितना संभव हो फर्श से पीछे हटना। दूसरे पैर के साथ भी यही हेरफेर करें। डायस्टेसिस के साथ, पूरे शरीर के साथ झटके से बचने के लिए, इस तरह के पैर के झूलों को सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। व्यायाम को 10-20 बार दोहराएं।

"हवा कदम"

यह व्यायाम शुरू में पेट की मांसपेशियों में दर्द का कारण हो सकता है, लेकिन यह घर पर डायस्टेसिस को दूर करने में बहुत मददगार होगा। इसे करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा कर लें। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और साँस छोड़ें।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और हवा में अपने पैरों के साथ छोटे कदम उठाना शुरू करें। पहुँचना चरम बिंदु, विपरीत दिशा में चलना शुरू करें। व्यायाम को 20 बार दोहराएं। दिन के दौरान, आपको ऐसे 3 दृष्टिकोण 20 बार करने की आवश्यकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, घर पर डायस्टेसिस से छुटकारा पाने में मदद करने वाले व्यायाम सरल हैं, लेकिन वे बहुत प्रभावी हैं। उन्हें हर दिन करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3 बार अभ्यास करना जरूरी है।

यदि आप उनके कार्यान्वयन की तकनीक का पालन करते हैं, तो आप लगभग 6 सप्ताह में बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होने वाले डायस्टेसिस से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि यह सब इसकी गंभीरता की डिग्री पर निर्भर करता है। जब प्रक्रिया उपेक्षित अवस्था में चली जाती है, तो पेट को उसके पिछले स्वर में वापस आने में 10 सप्ताह से अधिक समय लग सकता है।

व्यायाम कब शुरू करें?

बच्चे के जन्म के बाद डायस्टेसिस को जल्दी और प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए, आपको जल्द से जल्द व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। बेशक, आपको अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है - आपको पहले अंत तक इंतजार करना चाहिए। तब महिला को अपनी स्थिति पर थोड़ा नजर रखनी चाहिए।

तो, कई महिलाओं में, प्रसव के कुछ सप्ताह बाद डायस्टेसिस अपने आप दूर हो जाता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों को कसने की अधिकतम अवधि 1.5-3 महीने है। यदि इस समय के बाद डायस्टेसिस दूर नहीं होता है, तो सक्रिय कार्रवाई के बिना इसे हटाना संभव नहीं होगा।

जरूरी! डायस्टेसिस से छुटकारा पाने के लिए आप बच्चे को जन्म देने के 4 सप्ताह से पहले व्यायाम नहीं कर सकती हैं!

डायस्टेसिस के साथ कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?

एक स्पष्ट डायस्टेसिस के साथ, प्रदर्शन का सहारा लेना स्पष्ट रूप से असंभव है:

• पूर्ण क्रंच व्यायाम;
• पुश अप;
• झूलते हुए पैर एक तरफ लेट गए या खड़े हो गए (केवल पीठ पर, और फिर सुचारू रूप से);
• व्यायाम जिसमें महत्वपूर्ण रीढ़ की हड्डी के विक्षेपण की आवश्यकता होती है।

इस तरह के अभ्यास न केवल डायस्टेसिस से छुटकारा पाने में मदद करेंगे - वे पेट के अधिक ध्यान देने योग्य फलाव को जन्म देंगे।

डायस्टेसिस सर्जरी

यदि शारीरिक व्यायाम की मदद से घर पर डायस्टेसिस को दूर करना संभव नहीं है, तो डॉक्टर मरीज को सर्जरी कराने की सलाह दे सकते हैं। सर्जिकल हस्तक्षेप का उद्देश्य रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी के ऊतकों को मजबूत करना है, जिसके कारण चिकित्सीय और कॉस्मेटिक दोनों प्रभाव प्राप्त होते हैं।

यदि डायस्टेसिस बहुत उन्नत नहीं है, तो ऑपरेशन के दौरान सर्जन कट्टरपंथी उपायों का सहारा नहीं ले सकता है, लेकिन पेरिटोनियम की फैली हुई मांसपेशियों को उनके स्थान पर वापस करने का प्रयास कर सकता है। हालाँकि, यह बहुत नहीं है एक अच्छा विकल्पउन महिलाओं के लिए जो बडा महत्वप्लास्टिक को कॉस्मेटिक प्रभाव दें। इसके अलावा, इस तरह के एक ऑपरेशन के साथ है भारी जोखिमडायस्टेसिस की पुनरावृत्ति, इसलिए इसे पूरी तरह से हटाना संभव नहीं होगा।

इस कारण से, अधिकांश सर्जन एक विशेष जाल एंडोप्रोस्थेसिस लगाने से समस्या से छुटकारा पाने का सुझाव देते हैं।

वे उस क्षेत्र को कवर करते हैं जहां पेट की मांसपेशियों का विचलन होता है, जिसके बाद यह "युवा" संयोजी ऊतक संरचना के साथ बढ़ता है। पूर्ण संलयन सर्जरी के लगभग 1.5 महीने बाद होता है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, डायस्टेसिस को पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।

एंडोप्रोस्थेसिस, जिसे एक महिला के शरीर में पेश किया जाता है, सिंथेटिक, लेकिन पर्यावरण के अनुकूल और हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना होता है। ऐसे मामले जब उन्होंने सर्जरी के बाद खारिज कर दिया, अत्यंत दुर्लभ हैं, इसलिए इस बारे में चिंता न करें।

डायस्टेसिस के लिए एंडोप्रोस्थेसिस की शुरूआत त्वचा में पारंपरिक चीरों के माध्यम से और विशेष न्यूनतम इनवेसिव तकनीकों का उपयोग करके की जाती है। ऑपरेशन की विधि डॉक्टर द्वारा प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

ऑपरेशन की लागत कई महिलाओं को इलाज से मना कर देती है। यह सर्जरी की विधि के आधार पर भिन्न हो सकता है। ओपन ऑब्सट्रक्टिव हर्नियोप्लास्टी की न्यूनतम कीमत 39,000 रूबल से शुरू होती है; इंडोस्कोपिक उपकरणों के उपयोग के साथ - 87,000 रूबल से, लेकिन एब्डोमिनोप्लास्टी के साथ हर्नियोप्लास्टी की लागत 190,000 से 260,000 रूबल तक हो सकती है।

कोई भी महिला ध्यान का केंद्र बनना पसंद करती है। और बदतर के लिए उपस्थिति में परिवर्तन उसे अत्यधिक परेशानी देता है। इन नकारात्मक निदानों में से एक है diastasisया बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों की विसंगति... इस समस्या से जूझ रही युवा माताओं के मन में इस विषय को लेकर सवाल होते हैं। डायस्टेसिस के कारणों, जटिलताओं, उपचार के तरीकों का एक छोटा सा अवलोकन उन्हें निदान को समझने और इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा।

पेट की मांसपेशियों में विसंगतियों का क्या कारण है?

गर्भावस्था के दौरान विसंगतियां क्यों दिखाई देती हैं? यह पूर्वकाल उदर गुहा की संरचना के कारण है: सफेद रेखा के दोनों किनारों पर पेट में रेक्टस मांसपेशियों के जोड़े होते हैं, जो एपोन्यूरोस की घनी अंगूठी से घिरे होते हैं। गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इसके अनेक कारण हैं:

1. गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण बढ़ता है और समय के साथ पेट की पूर्वकाल पेट की दीवार पर दबाव डालना शुरू कर देता है... मांसपेशियां इस दबाव और विचलन का सामना नहीं कर सकती हैं।
2. गर्भावस्था हार्मोन रिलैक्सिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है... यह पेट के टेंडन को नरम करने में मदद करता है, जिससे यह बहुत लोचदार और खिंचाव में आसान हो जाता है।
3. गर्भावस्था से पहले अधिक वजनअसंगति का खतरा बढ़ जाता है।

डायस्टेसिस कितने चरणों में होता है?

1. 7 सेमी तक मांसपेशियों के विस्तार के मामले में;
2. 7 सेमी से अधिक;
3. पेट फूलना।

डायस्टेसिस का खतरा क्या है?

1. एक महिला को काठ का क्षेत्र और पेट में दर्द हो सकता है... इसके अलावा, शारीरिक परिश्रम के बाद दर्द संवेदनाएं बढ़ जाती हैं;
2. तीसरी डिग्री में, पेट की मांसपेशियां बहुत कमजोर हो जाती हैं, हर्नियल ट्यूमर या आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने का खतरा.

डायस्टेसिस कैसे निर्धारित करें?

1. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
2. अपनी उँगलियों को पेट की मध्य रेखा पर रखें, वे नाभि से 3-5 सेमी ऊपर और नीचे होनी चाहिए।
3. पेट की मांसपेशियां शिथिल रहती हैं।
4. सिर को धीरे-धीरे फर्श से ऊपर उठाना चाहिए।
5. यदि कोई समस्या है, तो मांसपेशी विचलन स्पष्ट रूप से महसूस किया जाएगा।

डायस्टेसिस से कैसे छुटकारा पाएं?

आप बच्चे के जन्म के एक महीने के भीतर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। याद रखें, यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो दूध पिलाने से एक घंटे पहले या तुरंत बाद गतिविधियों को शेड्यूल करें।

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं अपने पैरों को घुटनों पर और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ मोड़ें।
2. धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। अपने टेलबोन से शुरू करें।
3. अचानक हरकत न करें। अपनी छाती में सांस लें।
4. क्राउन को आगे और टेलबोन को ऊपर खींचें।
5. जब आप इस स्थिति में पहुंच जाते हैं कि कंधे, श्रोणि और घुटने एक ही विकर्ण पर हों।
6. इसके बाद गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपनी रीढ़ को नीचे करें।

1. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने दाहिने पैर को 90 ° के कोण पर झुकाते हुए श्वास लें।
2. अपनी बाहों, हथेलियों को फर्श की ओर उठाएं। पानी मारने जैसी हरकतें करें।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथों, हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। आंदोलनों को दोहराएं। कुछ सत्रों के बाद, दोनों पैरों को एक ही समय में उठाकर व्यायाम को और कठिन बनाया जा सकता है। और फिर, उनके साथ गेंद को निचोड़ते हुए, सीधे पैरों पर कसरत करें।

1. एक समान प्रारंभिक स्थिति लें।
2. अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर मजबूती से दबाएं। आप एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।
3. अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें ऊपर उठाएं।
4. साँस छोड़ते हुए, उन्हें सीधा करें, अपने पेट को ज़ोर से खींचे।
5. अपना श्रोणि स्तर रखें, ताज को ऊपर खींचें।
6. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, प्रारंभिक स्थिति लें।