Kooli igapäevane rutiin. Algklassiõpilase igapäevane rutiin

Mis on juhtunud õige režiim koolipäev ja miks on see teie lapse tervisele nii oluline? See küsimus ei huvita mitte ainult esimese klassi õpilaste vanemaid, vaid ka kõiki, kes soovivad, et tema laps mitte ainult hästi õpiks, vaid ka tervena kasvaks.

Kahjuks pole enamik kooliealisi lapsi täiesti terved, põevad juba selles vanuses ühte või mitut haigust – seda näitab statistika. See asjaolu teeb vanematele väga muret. Õpilase tervis sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sellest, kuidas on korraldatud tema igapäevane rutiin.

Miks on õige päevakava õpilase jaoks nii oluline?

Õige päevakava on oluline mitte ainult õpilase, vaid ka tema vanemate jaoks. Kuid erinevalt täiskasvanutest lapse keha kasvab ja areneb ning seda asjaolu ei saa ignoreerida. Seetõttu on õpilasele päevakava koostamisel oluline koormuse õige jaotamine, töö ja puhkuse vaheldumine, vaimsed ja füüsilised tegevused ning arvestades ka lapse enda harjumusi, olemust ja tervislikku seisundit.

Mis on oluline õpilase päeva õige rutiini koostamisel:

• töö ja puhkuse vaheldumine. Pidage meeles: ülekoormus võib põhjustada närvivapustuse ja immuunsüsteemi talitlushäireid.
• õigeaegne õige toitumine.
• ärgata hommikul õigel ajal ja õhtul minna õigel ajal magama. See harjumus on parim tagatis hommikusele meeldivale ärkamisele ja õhtul kiirele uinumisele.
• täielik uni 9-10 tundi päevas (algkooliõpilastele - 10-12 tundi). Üleöö puhkamine on kasvava keha tervise säilitamiseks hädavajalik. Tervislik uni parandab jõudlust ja assimilatsiooni uut teavet, samas on unepuudus lapse tervisele väga kahjulik.

Õpilase päevakava põhielemendid:

Õppimine: tunnid koolis ja kodutööd;

Lisategevused: ringid, sektsioonid;

Vaba aeg;

vaba ajaviide;

Toit ja uni.

Ligikaudne versioon õpilase päevakavast

Arvuta, kui kaua kulub Sinu lapsel rahulikult ja ilma kärata kooliks valmistumine ning tundide alguseks õigeks ajaks. See on õige igapäevase rutiini oluline osa. Keha ärkab reeglina hommikul järk-järgult ja selle aja jooksul kiirustamine tekitab asjatut stressi. Hommikune treening- oma äranägemise järgi. Mõned beebid ärkavad paremini loomulikult järk-järgult ja mõned naudivad hommikuvõimlemist.

Kõik lapsed ei naudi hommikusööki varahommikul, kuid kõige rohkem oluline trikk toit terveks päevaks ja aja jooksul muutub see harjumuseks.

Pärastlõuna

Koolijärgse päeva korraldamine, mis võib teie lapse jaoks piisavalt kurnav olla, on väga oluline. Enamik lapsi tunnevad end pärast tundi väga väsinuna ja vajavad piisavalt puhkust. Hea väljapääs sellest olukorrast võib olla päevane uni... Põhikooliõpilaste jaoks on see kohustuslik. Vanemate laste jaoks on veel üks, mitte vähem tõhus ja tervislik viis taastumiseks, kõndimine värske õhk.

Ärge unustage õigeaegset toidutarbimist: 6-7-aastase lapse söögikordade vaheline intervall ei tohiks ületada 3-4 tundi.

Pärast puhkamist saab laps teha kodutöid ning käia ringides ja sektsioonides. Kodutöid tehes pidage meeles 10-minutilisi pause. Optimaalne aeg teabe omastamiseks on 16.00-18.00. Kui teie laps õpib teises vahetuses, siis parim aeg kodutöö jaoks - hommik.

Õhtu

Õhtu on õhtusöögi ja vaba aja aeg: puhkamine, hobid, sõpradega suhtlemine jne. Vanemad peaksid jälgima, et laps läheks õigel ajal magama: magamamineku aeg sõltub hommikusest ärkamisajast. Optimaalne aeg on 21:00.

Pidage meeles: õpilase jaoks on õige režiim see, mis aitab areneva keha tervist hoida ja seda teha oluline samm võimele korraldada mitte ainult oma praegust päeva, vaid kogu oma elu.

Õigesti planeeritud päevakava korrastab last, aitab olla kogutud ja korralik. Nooremate ja vanemate klasside õpilastel peaks olema oma igapäevane rutiin, mis vastaks konkreetse vanuse füsioloogilistele omadustele.

V Põhikool Erilist tähelepanu antakse sellistele protsessidele nagu visaduse õppimine, tähelepanu, meeldejätmine. Noorel koolilapsel pole need protsessid veel küpsed, vaid aktiivse arengu staadiumis. Gümnaasiumiõpilane peaks keskenduma visadusele, sest ta oskab infot kirjutada, lugeda ja meelde jätta, kuid puberteedieas saabudes asendub visadus laiskusega.

Kõigi vanuserühmade jaoks on väga oluline mitte ainult intelligentsuse arendamine, vaid ka füüsilise tervise eest hoolitsemine.

Kuidas oma päeva üles ehitada nii, et saaksid kõike teha, mitte väsida ja terveks jääda?

Tõus 6.30-7.00.
Koolilapse päev peaks algama aktiivse ärkamisega: valamisega külm vesi nägu, käed ja jalad. Selline kiire äratusmeetod mitte ainult ei pane kõik keha jõud mobiliseeruma, vaid sellel on ka karastusmoment.

Hommikusöök 7.10 - 7.30
Valmista oma koolilaste hommikusöögiks maitsev soe söök. Hommikusöök peaks olema rikkalik ja toitev. Ärge muretsege lapse figuuri pärast – kõik need kalorid "sööb" aju ära esimestel õppetundidel. On teada, et pärast rikkalikku rikkalikku hommikusööki tuleb nälg hiljem, lähemale kella 12-le ja kogu õpilase vaimne tegevus on suunatud õppimisele, mitte näljatunde mõistmisele.

Koolitee 7.40 - 8.00
Vii laps kodust kooli 10-15 minutit varem välja, lase tal see lisaaeg õues veeta, värsket õhku hingates. Veri on hapnikuga küllastunud, tagades lapsele "värske" pea ja elujõu.

Koolitunnid 8.00 - 12.00
Andke oma lapsele vahepalade vahel suupisteid. Pähklid, magusad rullid, magus tee on vaimse tegevuse jaoks väga kasulikud. Suupiste peaks olema mitte niivõrd toitev, kuivõrd magus – aju vajab õppeperioodil tõesti glükoosi. Keha kulutab tohutul hulgal energiat mõtlemis- ja mäluprotsessidele. Tundub, et aju on kogu kehaga võrreldes väga väike, kuid pingelistel õppimishetkedel kulub selle teenindamiseks rohkem energiat kui joostes lihastele.

Tunni ajal lapse intelligentsus suureneb, kuid tervis halveneb:

Pikaajaline staatiline asend istudes põhjustab skolioosi ja skoliootilist poosi
Lihased on nõrgenenud
Lihaste ja aju verevarustus on häiritud
Lühiajalised, kuid sagedased stressiperioodid kahjustavad närvisüsteemi
Koolipäeva lõpus on laps unine ja väsinud.
Ebaregulaarse ja ebaõige toitumise tõttu võivad tekkida seedeprobleemid
Nägemine halveneb

Kui lapsega ei tegeleta ja teda ei korraldata, võib kool muutuda, nii jube kui see ka ei kõla, sandistavaks nähtuseks.

Algkooliõpilastele:

Kodutee, jalutuskäik peale kooli, spordiosa 12.00 - 14.00.
Pärast kooli vajab laps veidi aega, et värskes õhus "auru välja lasta". Kui isegi klassis jäi ta magama, siis tänaval on tal füüsiline aktiivsus, lihased on hapnikuga küllastunud, väsimus kaob, põsed muutuvad roosaks.

Päevane uni 14.00 - 16.00
Kui laps on harjunud lasteaed päeval magada, siis tuleb see roosapõskne lustakas vana harjumuse järgi pärastlõunal magama panna, olles ta enne seda sooja õhtusööki toitnud. Orienteeruvalt kella 15.00-16.00ni on lapsel päevane uni.

Kodutööde tegemine 16.00 - 19.00
Pärast uinakut on aeg koos temaga kodutööd teha. Tuleb meeles pidada, et algklasside õpilased väsivad väga kiiresti, rääkimata nende kehvast visadusest ja hajameelsusest. Neile antakse lühike kirjutamisaeg - mitte rohkem kui 10 minutit. Pideva lugemisega väsivad nad veelgi kiiremini. Seetõttu tehke lugemise või kirjutamise ajal treenimiseks väikseid pause. Pärast ühe õppetunni läbimist tehke pikem paus ja liikuge siis järgmise aine juurde. Kodutöid pole vaja õhtuni õppida, piisab paarist tunnist. Fakt on see, et pärast kella 19.00 väheneb noorema õpilase jõudlus järsult ja kõik, mida ta loeb või kirjutab, ei ladestu tema pähe. Ja selleks, et kõik tunnid paari tunniga läbi teha, kasutage ülesande täitmisel mängutehnikat: kui laps matemaatikast hästi aru ei saa, analüüsige seda näidet tema lemmikmänguasjade kohta ja korraldage lugemise asemel väike sooloesine. - nii jätab laps pilte paremini meelde ja tekst antakse talle hõlpsalt ...

Kõndimine ja spordi sektsioonid, aeg suhtlemiseks pere ja sõpradega 19.00 - 21.00
Peale kella 19.00 on aeg aktiivseteks jalutuskäikudeks või spordiosadeks. Kooliaastatel on kõige parem saata laps mobiilile, mängutüübid sport või bassein. Muidugi on hea, kui kasvatate lapses igakülgselt arenenud isiksuse, kes räägib viit keelt, mõistab Van Goghi ja Picasso maale, kes tikivad risti, satiinpiste ja paeltega. Kuid paraku tervis sellise eluviisiga ei parane. Ideaalis, kui õnnestub ühendada kõik huviringid (sageli vanemate, mitte lapse huvides) - nii sportlikud kui ka käsitöö-intellektuaalsed, kuid sellegipoolest tuleb valida spordi ja kehalise arengu kasuks.

Magama 21.00-7.00
Algklasside õpilase ööuni peab algama hiljemalt kell 22.00. Enne magamaminekut peaksid vanemad püüdma võimalikult palju tasakaalustada lapse vaimset seisundit: vähendada tema aktiivsust, rahustada. Selleks lülitage korteris valgus välja, kõrvaldage kõik müraallikad (televiisor, raadio), andke lapsele sooja piima ja mett, ventileerige magamistuba. Sel juhul on unesse sukeldumine füsioloogiline, ilma üleerutuseta.

Gümnaasiumiõpilastele.

Täiskasvanud õpilased ei pea päeval magama. Kuid on vaja maha laadida närvi- ja luu-lihassüsteem. Selleks on soovitatavad samad koolijärgsed jalutuskäigud ja spordialad. Gümnaasiumiõpilane võib sektsiooni minna nii vahetult peale kooli kui ka pärast kella 19.00.

Tunde on kõige parem anda kell 15.00-20.00. Peale kella 20.00 õpilase sooritusvõime langeb, mälu halveneb. Pole mõtet õppetunde edasi õppida - närvisüsteemületöötanud, silmad väsinud, võib esineda peavalu, ilmnevad väsimuse sümptomid.

Keskkooliõpilastel on palju õppekavavälised tegevused- koolisisesest ringist kuni ülikooliks valmistumiseni. Mõnikord kulub kogu aeg nendele ettevalmistustele, füüsiliseks arenguks ei jää absoluutselt aega. See ei ole õige. Lihaste treenimise puudumisega kaasneb halb rüht, lamedad jalad, toonuse langus ja tuimus. Vanemate jaoks on oluline organiseerimine õpilase igapäevase töötamise korral sportlikud tegevused nädalavahetusel. Selge see, et kitarri põnnimine või internetis lobisemine on sageli huvitavam kui füüsiline areng. Seetõttu on vanemate oluline missioon kuidagi oma last mõjutada ja tema kehalist arengut toetada.

Tõus 7.30 - 8.00

Hommikusöök, veeprotseduurid 8.00 – 9.00
Teise vahetuse õpilastel on soovitatav tõusta hiljemalt kell 8.00. Päeva tuleb alustada ergutava näo, käte ja jalgade külma veega loputamisega või üldise kontrastdušiga. Siis saate kindlasti maitsva ja rikkaliku hommikusöögi, eelistades kõrge kalorsusega, kuid tervislikku toitu.

Kodutöö 9.00 - 11.00
Pärast hommikusööki ventileerige tuba ja tehke mõned õppetunnid.

Lõunasöök, valmistumine kooliks 11.00 - 12.00
Enne kooli tuleb süüa üks toekas lõunasöök. Lõunasöök, erinevalt hommikusöögist, peaks koosnema lihatoidud ja eelistatavalt suppi. Rikkalik lihatoit võimaldab näljatunnet pikaks ajaks edasi lükata.

Tunnid koolis 13.00 - 17.00

Pärast tunde on aeg minna spordiosakonda. Gümnaasiumiõpilaste jaoks on suure lisatundide koormuse korral optimaalne veeta aega sektsioonides tööpäeviti vähemalt kaks korda ja nädalavahetustel alati.

Jalutuskäigud, lõigud, ringid 17.00 - 19.00

Kodutöö 19.00 - 21.00
Pärast kella 19.00, kui õpilane naaseb koju, saate osa õppetükke õppida. Mine magama hiljemalt 22.00-23.00.

Õpilase elu ei saa reguleerida tundide ja range distsipliiniga. Lapsel on palju muid olulisi tegemisi - sõbrad, arvuti, uisutamine, poodlemine, rattaga sõitmine ja palju muud.

Tähtis! Nädala alguses treenitakse last õppeprotsessis. See kestab nädala keskpaigani, mil on efektiivsuse tipp. Nädala lõpuks langeb töövõime järsult, eriti rasked päevad on neljapäev ja reede. Kui arvestada töövõimet päevasel ajal, siis saavutab see haripunkti kella 12.00-13.00 ja 16.00-19.00.

Lähtuvalt iganädalasest tipptulemusest on vaja planeerida lõigugraafik teisipäevaks ja kolmapäevaks ning nädalavahetusteks. Tööpäeviti peaks teises vahetuses koolis käiv laps minema sektsiooni kohe pärast kooli ja nädalavahetustel - pärast kella 10.00 või õhtul kella 16.00-19.00.

Omaette kompleksteema on arvuti ja teler koolilapse päevarežiimis. Tänapäeval teavad kõik lapsed alates mähkmetest, kuidas tehnikaga ümber käia. Koolist lahkudes muutuvad paljud lapsed hasartmängusõltlasteks. See hirmuäratav suundumus teeb muret nii vanematele kui ka lastearstidele koos psühholoogidega. Last arvutist võõrutada on üliraske, sest lapsepõlves tekkinud kiindumustest on väga raske loobuda. Seetõttu ainult nende isiklik eeskuju vanemad saavad oma lapsele näidata, et elus on palju asju, mis on palju huvitavamad kui arvuti. Lastearstid soovitavad monitori juures viibida mitte rohkem kui 2 tundi nädalas.

Tähelepanu! Kodutöid tehes ära sega lapse tähelepanu väikeste asjatoimetustega: lülita veekeetja välja, ava uks, serveeri midagi. Sellised väikesed asjad segavad ja segavad. Edasiseks tööks vajab laps palju pingutust, et "kokku saada" ja uuesti õppimisega liituda.

Vaata, et õhtuks oleks kõik kooliks valmis - riided triigitud, jalanõud puhtad, raamatud seljakotis. Pidev organiseerimatus neurotiseerib ja pärsib last – ta muutub lohakaks ja unustavaks.

Lapse jaoks on oluline järjepidevus - aita tal magama minna ja tõusta iga päev samal kellaajal, alati valmistada värske hommikusöök, kontrollida tunde, peaasi, et see poleks haarangud, vaid süsteemsus. Lapse õpiedukus sõltub väga palju vanematest!
minu artikkel

Täiskasvanud ei pööra kooliõpilaste igapäevasele rutiinile alati piisavalt tähelepanu. Ja asjata, sest just kooliaastatel on seda kõige rohkem oluline etapp lapse keha kasv ja areng. Sel perioodil areneb närviline aktiivsus, kujunevad välja peamised iseloomuomadused, omandatakse elus vajalikud teadmised ja oskused, tugevneb tervis.

Kui laps magab, õpib, sööb ja puhkab alati samal ajal, siis tekib tal harjumus selliseks tegevuste vaheldumiseks. See päevast päeva korduv vaheldumine loob ajukoores konditsioneeritud reflekside süsteemi, sisemise stereotüübi. Tänu sisemisele stereotüübile häälestub keha teatud tunniks teatud tegevusele. Päevarutiini järgimisel on ka õpilase vaimne tegevus produktiivsem.

Õpilase päevakava tuleks üles ehitada tema füsioloogilisi, vanuselisi ja individuaalseid võimeid arvestades.

Õpilase päevarežiim.DIEET:

Oluline on jälgida õpilase toitumist. Kui last toidetakse vajadusel, siis tavaliselt ta ise süüa ei küsi. Ja lapsed, kes on harjunud lõunatama samal ajal, ütlevad juba 10-15 minuti pärast, et tahavad süüa, sest neil on selleks ajaks tekkinud refleks. Ja see on üsna loomulik - ajus on toidukeskus erutatud, seedenäärmed eritavad mahla, tekib isu, keha on valmis toitu vastu võtma ja omastab seda parimal võimalikul viisil.

Esimeseks septembriks valmistudes hoolitsevad vanemad selle eest, et lapsel oleks ilus koolivorm ja õppetarbed hea kvaliteet... Ja reeglina ei mõtle nad õppeperioodi päevakava ette planeerimisele.

See seisneb kellaaja ratsionaalses jaotamises aktiivsuse, puhkuse ja une faasidesse, võttes arvesse kasvavat organismi.

Vanemad on kohustatud õpilase tagamise korraldama parimad tingimused, nii oma töö kui ka vaba aja veetmiseks. Tema tervis sõltub sellest otseselt, füüsiline areng, koolietendus.

Õpilase korrektselt korraldatud päevakava on üles ehitatud selle elementide rangele vaheldumisele (hommikune ärkamine, söömine, kodutööde valmistamine jne). Kui neid sooritatakse kindlas järjekorras, iga päev samal ajavahemikul, moodustab kesknärvisüsteem ühendusi, mis hõlbustavad üleminekut elemendilt elemendile, kulutades nende rakendamiseks minimaalselt energiat.

Üliõpilase koostamisel on vaja arvestada tema vanuse tunnused, esiteks - Lõppude lõpuks on lihtne koormus keskealistele ja vanematele õpilastele algkooliõpilastele talumatu.

Igal hommikul peaks koolilaps alustama harjutustega, mis peletavad unisuse jäänused minema ja annavad päevaks särtsu juurde. Koolinoorte põhitegevuseks on õppimine. Oluline punkt on laste tutvustamine füüsilisele tööle (kooli töötuba, tunnid ringides, abi majapidamine, töö aias ja juurviljaaias jne).

Nooremate õpilaste kodutööde ettevalmistamine võtab aega poolteist kuni kaks tundi, keskkooliõpilastel kulub sellele kaks kuni kolm tundi ja vanematel õpilastel kolm kuni neli tundi. Kodutöid ei soovitata teha kohe pärast koolist naasmist. Kooli ja kodutööde vaheline paus peaks olema vähemalt kaks ja pool tundi ning suurem osa ajast tuleks pühendada õues jalutamisele ja mängimisele. Esimese vahetuse õpilased peaksid alustama kodutööde ettevalmistamist mitte varem kui kell 16-17. Ja teise vahetuse õpilase päevarežiim näeb ette kodutööde algust hommikul kella 8-8.30. Pärast nende täitmist - kõndige õhus. Veelgi enam, nende kooliõpilaste vanemad peaksid jälgima, et nad ei teeks õhtul pärast koolist koju kodutöid.

Kodus ülesandeid täites on soovitav iga 40-45 minuti järel teha kümneminutiline paus ja tuulutada tuba. Õpilase kodutööde tegemiseks tuleks luua rahuliku õhkkonnaga tingimused.

Õpilase päevakava näeb ette aega ka huvipakkuvateks tegevusteks (joonistamine, lugemine, muusika, ehitamine) - nooremate õpilaste tunnist kuni vanemate õpilaste kahe ja poole tunnini. Ka koolilapsed on sees kohustuslik tuleks kaasata teostatavatesse kodutöödesse.

Koolilapsed järgivad rangelt toidutarbimise režiimi kindel aeg soodustab konditsioneeritud refleksi väljakujunemist, mis kutsub esile söögiisu ja parema assimilatsiooni toitaineid, ja sellest saab ka tervise tagatis.

Koolilapse päevakava lõppeb õhtuste hügieeniprotseduuridega, milleks on ette nähtud 30 minutit. Sel perioodil peab õpilane ka oma jalanõud ja vormiriietuse õigesse vormi viima.

Lapse uneaeg on orienteeruvalt 10 tundi. Väga oluline on minna magama ja ärgata samal ajal. Õpilased noorem vanus peab magama minema hiljemalt kell 21.00 ja vanim - kell 22.00-22.30. Nii esimese kui ka teise vahetuse õpilased peaksid tõusma hommikul kell seitse.

Esimeses vahetuses õppiva üliõpilase orienteeruv päevakava:

kell 7 hommikul - tõus;
kella 7.00 kuni 7.30. - võimlemine, hügieenilised manipulatsioonid, oma voodi puhastamine;
alates 7.330 min. kuni 7,50 min. - hommikusöök;
alates 7.50 min. kuni 8,20 min. - kooli jõudmise aeg;
alates 8.30 min. kuni 12.30 min. - koolitunnid;
alates 12.30 min. kuni kella 13-ni - koolist tuleku aeg;
kell 13.00-13.30 - õhtusöök;
alates 13.30 min. kuni 14.30 min. - magada või puhata;
alates 14.30 min. kuni 16.00 - õuemängud või jalutuskäik;
kella 16-st kuni 16.15-ni - pärastlõunatee;
alates 16.15 min. kuni 18 tundi - kodutöö;
kella 18-19 - õhus;
kell 19.00-19.30 - õhtusöök;
alates 19.30 min. kuni 20.30 min. - huviringid (lugemine, vaiksed mängud, pere abistamine jne);
alates 20.30 min. kuni 21 tundi - ettevalmistus selleks järgmine päev ja magamine (jalatsite ja riiete puhastamine, hügieeniprotseduurid);
alates kella 21-st - uni.

Näide teises vahetuses õppiva noorema õpilase igapäevarutiinist:

kell 7 hommikul - tõus;
kella 7.00-st kuni 7.15-ni. - võimlemine, hügieenilised manipulatsioonid, oma voodi puhastamine;
alates 7.15 min. kuni 7,35 min. - hommikusöök;
kell 8-10 - kodutöö;
kella 10-st kuni kella 11-ni. - huvidega seotud tegevused (muusika, lugemine);
alates kella 11st. kuni 11.30 min. - teine ​​hommikusöök;
alates 11.30 min. kuni 12.30 min. - jalutuskäik;
alates 12.45 min. kuni 13h - õhtusöök;
kell 13.00 kuni 13.20 minutit - kooli jõudmise aeg;
alates 13.30 min. kella 18-19 - koolitunnid;
kell 18-19 - jalutuskäik;
kella 20 kuni 20.30. - õhtusöök;
alates 20.30 min. kuni 21.30 min. - huviringid;
alates 21.30 min. kuni kella 22-ni - ettevalmistus järgmiseks päevaks ja magamine (jalatsite ja riiete puhastamine, hügieeniprotseduurid);
alates kella 22-st - uni.

Kooliks valmistumine käib täies hoos... Ja see pole üllatav, sest august on juba keskpaigast möödas. Portfellid on ostetud, märkmikud ja pliiatsid ka, kapis ootab oma päeva uhiuus vorm. Esmapilgul tundub, et kõik on juba kooliks valmis. Kuid see on ainult esmapilgul. Tegelikult tuleb üks oluline komponent veel ette valmistada. Milline?

Suvi on imeline aeg, mil tunde pole, pikk päev soosib jalutuskäike ja mänge ning vanemad lubavad kauem jalutada. Ja pole hirmus, kui laps läheb tund aega hiljem magama, hommikul pole kuhugi tormata ja saab kauem magada. Ja nüüd, sisse viimased päevad suvel lubavad vanemad, mõistes, et jalutuskäike on varsti väga piiratud, lastel hilja kõndida ja magada nii kaua, kui nad tahavad.

Kuid varsti kool, õppetunnid, millesse te ei saa hiljaks jääda. Ja päevarežiim pole veel paika pandud. Igapäevane režiim- see on väga oluline komponent, mis paljudes peredes pole veel valmis.

Kas vajate seda igapäevast rutiini? Selgub, et sul on seda vaja. Igapäevane rutiin on igale koolilapsele lihtsalt vajalik nii tervise hoidmiseks kui ka selleks.

Looduses allub kõik teatud rütmidele ja ka meie keha töötab rütmiliselt. Pidage meeles, kui raske on lülituda talveajalt suveajale või vastupidi. Ja lapsed on tundlikumad igasuguse režiimimuutuse suhtes ja keha ümberlülitamine ühelt režiimilt teisele võtab aega.

Õige päevakava kujundab lapses teatud stereotüübi käitumisest, mis toimub automaatselt. Režiimi järgi häälestub laps hommikuti füüsilisele ja vaimsele tegevusele, teeb kõik vajalikud asjad lihtsalt ja rahulikult ning tal on aega kõike teha.

Alates 1. septembrist langeb õpilasele kohe tohutu koormus: peate osalema õppeprotsessis, ilmub palju tööd - need on õppetunnid ja kodutööd, spordilõigud ja lisategevused. Ja lapse kehal on väga raske koheselt uuele töörežiimile kohaneda. Seetõttu on nüüd vaja koostada uus päevakava, võttes arvesse haridusasju ja ringe. Joonista ja jälgi.

Mida tuleks päevakava koostamisel arvestada?

Tunnid algavad igas koolis erineval ajal. Seetõttu on vaja arvutada hommikune ärkamisaeg et lapsel oleks piisavalt aega pesemiseks, harjutuste tegemiseks, hommikusöögiks ja rahulikult kooliminekuks.

Väga tähtis hommikul kehaline aktiivsus lapse jaoks. See võib olla treening või lihtsalt lõbusa tantsumuusika sisselülitamine ja lõbus soojendus. 5-10 minutit seda soojendust äratab lapse keha ja seab selle produktiivseks tööks. Pärast sellist soojendamist tahab laps loomulikult süüa ega pea teda hommikust sööma sundima.

A hommikusöök- see on kohustuslik. Ja sa ei tohiks oma last usaldada, kui ta ütleb, et ei taha süüa. See tähendab ainult seda, et keha pole veel ärganud ja ta tahab kooli tulles süüa. Ja nälg on halb õppevahend. Kuidas saab laps ülesande üle mõelda või korralikult kirjutada, kui kõik tema mõtted on sellel, millal on lõuna.

On vaja värvida töö- ja puhkeaeg, sest noorema õpilase jaoks on töö ja puhkuse vaheldumine väga oluline. Laps peab puhkama, värskes õhus jalutama, mängima.

Ja loomulikult on väga oluline järgida. Noorema õpilase, eriti esimese klassi õpilase jaoks on väga hea päevane uni sisse lülitada, et laps saaks pärast kooli vähemalt natuke magada. Ja õhtul tuleb magamamineku aega arvutada nii, et laps magaks vähemalt 10 tundi, mis tähendab, et magama on vaja minna hiljemalt 9 tundi.

Mõnikord tundub meile, täiskasvanutele, et midagi hirmsat ei juhtu, kui laps läheb õhtul kell 10 või isegi hiljem magama. Ja laps vaatab terve õhtu entusiastlikult õudusfilme või mängib arvutisõjamänge. Ja siis imestavad vanemad, miks see laps hakkas halvemini õppima, muutus tähelepanematuks, tema tuju sageli ei muutu parem pool... Unepuudus võib olla paljude probleemide põhjuseks! Kui laps magab nõutust vähem, halveneb ennekõike tema tähelepanu ja mälu ning seejärel tekivad mitmesugused haigused. Ja see on lihtsalt unepuuduse tõttu.

"Unevaegus mõjutab halvasti tähelepanu, sihipärase tegevuse võimet, vahetut mälu, töömälu, meeleolu, matemaatilist võimet, loogilise mõtlemise võimet ..." John Medina "Aju reeglid"

Unenäos inimene puhkab ja aju töötab edasi. Ainult see töötab erinevas režiimis. Neuroteadlaste, neuroteadlaste sõnul töötleb inimene magamise ajal teavet, mis talle enne uinumist jõudis. Seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu sellele, mida laps teeb enne magamaminekut. Igas mõttes on väga kasulik lugeda enne magamaminekut vähemalt paar minutit raamatut.

Need olid peamised punktid, millele oma lapsele igapäevast rutiini luues tähelepanu pöörata. Ärge lükake seda viimasele päevale, tehke igapäevane rutiin juba täna, kirjutage see paberile ja järgige seda järjekindlalt sõltumata lapse tujust, ilmast või kapriisidest. Režiim harjumuseks muutumiseks ja nagu iga harjumuse automaatseks toimimiseks kulub vähemalt 21 päeva.

Ja pea meeles, et laps sõltub täielikult meist, vanematest. Mida me õpetame, seda me saame. Ja selleks, et nõuda pojalt või tütrelt head õppimist, tuleb kõigepealt luua õppimiseks tingimused. Ja igapäevane rutiin on üks enim olulised tingimused... Õppimine ja õpilase tervis sõltuvad väga palju igapäevasest rutiinist.

Mida arvate igapäevarutiinist? Kas te jälgite seda või mitte?