Régime scolaire de la journée. Mode de la journée d'école. Besoin de savoir si

L'organisation correcte de la vie humaine est extrêmement importante pour la préservation de la santé. Pour obtenir des conditions favorables dans les activités du corps humain, il est nécessaire que sa vie soit soumise à un certain rythme, c'est-à-dire dormir, repos, travail, nutrition, etc. s'est produite en même temps. Dans le même temps, le corps s'habitue à effectuer le même travail dans un certain temps, ou en exprimant des physiologistes, un stéréotype dynamique est produit. Ce qui est très important pour. Par conséquent, il est nécessaire de développer le droit mode écolier.

Donc, par exemple, les classes scolaires à certaines heures causent l'excitation habituelle dans les zones cortex cérébrales que il est possible de travailler plus fructueux et plus intensif. L'habitude d'aller au lit et se lever en même temps contribue à une chute rapide et à la réveil, et sommeil profond Dans les 7 à 8 heures, cela donne des vacances à l'organisme nécessaire.

Manger dans le temps provoque une personne un appétit, contribue isolement de jus digestifs et un apprentissage plus complet.

La valeur du régime n'est pas limitée au framework physiologique: le mode aide plus de temps à utiliser de manière appropriée le temps, soulève un sentiment de discipline et de maîtrise de soi, produit une habitude d'ordre.

Qu'est-ce qu'un jour d'école et quels sont les principes de base de sa construction rationnelle?

Mode - séquence différentes espèces Activités et loisirs tout au long de la journée. Le jour de la journée augmente les performances, protège le corps du surmenage, contribue à améliorer la performance académique et la promotion de la santé. Le jour de la journée est établi individuellement, c'est-à-dire que pour tout le monde séparément, en tenant compte de l'âge, de l'état de santé, des classes scolaires.

Les principaux éléments du mode de jour pour un écolier sont des cours à l'école, des cours de cuisson, passe-temps favori (Lecture, dessin, musique), travail public, aide familiale, marche, éducation physique et sports, procédures de durcissement, toilettes, consommation de nourriture, sommeil, etc.

En bénéficiant du mode de la journée, il est nécessaire de prendre en compte les moments de mode principaux et il est nécessaire de déterminer correctement le temps de leur exécution.

Effectuer des devoirs

Il est impossible, par exemple, commencer effectuer des devoirs Immédiatement sur la maison de la paroisse de l'école. Il n'a pas eu le temps de détendre que le corps reçoit une charge supplémentaire, il est réduit à la préparation de leçons dépendant de plus de temps.

Comment bien organiser correctement la préparation des devoirs? Combien de temps doit être dépensé pour cela? À quelle heure de la journée il vaut mieux les cuisiner? Les réponses à ces questions nous donnent des recherches spéciales. Les élèves de première année ne devraient dépenser plus d'une heure pour la cuisson des devoirs, les étudiants de la 2e classe - pas plus de 1,5 heure, 3-4 grammes - pas plus de 2 heures, 5-7 classes - pas plus de 2, 5 heures et des étudiants de 8-11 classes - pas plus de 3 heures. Si vous faites cuire les leçons plus longtemps que l'heure spécifiée, le travail devient inefficace et peut conduire à l'écrasement de l'étudiant. Tout en faisant cuire les devoirs, ainsi qu'à l'école, 10 minutes de pause après 45 minutes de cours sont nécessaires.

Cours de cuisine Il est conseillé de commencer par des difficultés moyennespuis passez à un sujet plus difficile. Cette disposition s'explique par le fait qu'au début de la préparation des leçons, au début de tout travail mental, la plupart des gens ont une capacité de travail relativement faible. Pour atteindre un degré supérieur, il est nécessaire pendant une certaine période au cours de laquelle une personne est "réalisée". Si vous éliminez l'habitude de commencer les cours de cuisson en même temps, la réalisation de la capacité de travail maximale sera bien dépensée.

Organisation du lieu de travail

La qualité de la préparation des devoirs affecte également le bon organisation du lieu de travailqui devrait être permanent et pratique.

Les tutoriels et les ordinateurs portables doivent être à un endroit donné pour démarrer des cours à la fois, sans distraire et ne pas passer du temps à leur recherche. Lieu de travail peut être pratique que si la taille de la table et des selles correspondra à la croissance de l'écolier.

Dans ce cas, il est nécessaire que le torse soit en position verticale, la tête a été légèrement inclinée vers l'avant (pas plus de 15 °), les jambes courbées à angle droit, les semelles seraient avec toute la surface.

La table pour les classes est préférable de mettre pour que la lumière naturelle tombe à gauche. En cas d'éclairage insuffisant, il est nécessaire d'inclure l'éclairage artificiel. Un éclairage artificiel suffisant est assuré par la lumière de la lampe de bureau sous la lampe avec une ampoule électrique d'une capacité de 40 à 50 watts.

Les leçons engagées dans le premier quart sont mieux préparées de 16 à 17 heures. Sut hors de la cuisson des cours à une horloge ultérieure est irrationnel, car au cours de la seconde moitié de la journée, la performance diminue, ce qui entraîne une augmentation du temps nécessaire pour effectuer des devoirs. Il est conseillé de préparer des cours entre 9 et 12 heures au deuxième quart de travail. Conformité à ces conditions fournit une bonne perception visuelle, une respiration gratuite, une circulation sanguine normale et contribue au développement d'une bonne posture.

Afin de bien affecter le matériau des devoirs, un repos à part entière est nécessaire avant qu'ils ne soient préparés. Si les étudiants engagés dans le deuxième poste de travail sont assez reposants pendant la nuit du sommeil, l'élève du premier quart de travail après son retour de l'école est nécessaire par le repos actif, qui comprend rester sur air frais, jeux en mouvement, etc.

Séjour d'air frais

Séjour d'air frais C'est l'un des principaux éléments des études de l'étudiant d'écoliers qui ont un grand effet de guérison sur le corps.

Au cours de l'année entière, engagés dans l'air libre tout au long de l'année, ils deviennent de plus en plus fréquents avec les rhumes et ils ont un meilleur développement physique que ceux qui ne sont pas engagés dans l'éducation physique. Le sport a un effet particulièrement bénéfique sur la santé humaine, contribue à renforcer ses poumons, à renforcer l'amélioration de l'activité nerveuse du corps. La durée totale de séjour dans l'air frais devrait avoir au moins 3,5 à 4 heures pour le junior et au moins 2 à 2,5 heures pour les élèves du secondaire.

Cette fois est le mieux distribué uniformément pendant la journée. Pour les étudiants de classes junior engagés dans le premier quart de travail, il est conseillé d'un séjour de quatre ans à l'air frais: le matin, après le petit-déjeuner et avant le début des cours à l'école - 30 minutes; Après avoir obtenu son diplôme - 50 minutes - 1 heure; Après le déjeuner avant de préparer des devoirs - 1-1,5 heures et avant le coucher - 30 minutes. La promenade du matin contribue à l'inclusion rapide dans les classes de la première leçon; Marcher après que les cours soient nécessaires pour éliminer la fatigue; Après le déjeuner, il offre une performance plus élevée lors de la performance des devoirs et une promenade de 30 minutes avant de se coucher contribue au calme et au sommeil profond.

Les étudiants secondaires et secondaires doivent être à l'air frais trois fois par jour; Dans la matinée, après le déjeuner et avant le dîner.

Nutrition adéquat

Le prochain composant très important du mode jour, sans organisation rationnelle dont il est impossible de construire correctement tout le mode quotidien, est une pleine et nutrition correctement organisée.

Les scientifiques ont établi que la nutrition à part entière affecte favorablement les capacités mentales et physiques d'une personne, d'accroître la résistance humaine à diverses maladies et aux influences défavorables. environnement externe.

La nourriture est la principale source d'énergie et matériau de constructionnécessaire pour la croissance et le développement du corps.

Il est nécessaire à certaines heures 4-5 fois par jour. Cela contribue à une meilleure digestion.

Le petit-déjeuner à l'école est nécessaire pour les étudiants de toutes classes: les étudiants qui n'ont pas de petit-déjeuner pendant un gros changement, plutôt fatigués, ils se plaignent souvent de maux de tête et de fatigue.

Le dîner suit au plus tard 1,5 à 2 heures avant de dormir.

Le plus important composants Les aliments sont des protéines, des graisses, des glucides, des sels minéraux, de l'eau, etc.

Relaxation

L'un des moments les plus importants du jour de la journée est relaxation. Le corps humain a besoin non seulement d'une courte repos pendant les classes et dans l'extension de l'air frais, mais également dans le repos est plus long, rétablissant pleinement la performance système nerveux Et tout le corps dans son ensemble. La meilleure vue d'un tel foyer est un rêve.. Caractéristique hygiénique du sommeil Déterminez les trois principales qualités: durée, fréquence et profondeur. Les enfants en fonction de l'âge ont besoin d'une durée de sommeil différente.

À l'âge de 7 ans, il est nécessaire de dormir au moins 12 heures; 8-9 ans - 10-11 heures; 10-12 ans - 10 heures; 13-15 ans - 9 heures; 16 ans - 8.5 heures. Des enfants en vrac physiquement, fatigués ont besoin d'un rêve plus long. Ils sont recommandés un sommeil supplémentaire de jour pendant une heure.

Rêver était fort aller au lit et se lever en même temps; Dans les dernières heures précédant le coucher, il ne faut pas jouer à des jeux bruyants, argumentera. Avant de coucher, il est nécessaire de ventiler la pièce. Il est important de respecter les règles d'hygiène personnelle. Avant de vous coucher, vous devez vous laver, laver mes jambes. Le lit doit être confortable, propre et pas trop doux.

Vous avez probablement remarqué plus d'une fois que votre temps fonctionne avec un taux aussi terrible que vous avez même regardé autour de vous, comment il est temps de dormir. Mais vous n'avez même pas ni la moitié de ce qu'il a prévu de ce jour-là. Pourquoi est-ce si possible? Mais la chose est que vous ne savez pas comment apprécier le temps et le planifier. Alors, parlons de ce qui est mode Jour de la pupilleEt aussi donner des conseils, comment le faire et le respecter.

Horaire pour un écolier

Il y a deux amis et l'un d'entre eux dit à un autre:

Vous savez, je commence à observer le jour de la journée après demain.

Pourquoi pas demain?

Parce que demain à la télévision est un film d'action cool.

Seryozha et Yura - des amis sur lesquels ils disent "ne pas déverser de l'eau". Tous semblent être bons: à cause des bagatelles, ils ne se disputent pas, ils ne se battent pas, assistent ensemble à la piscine et participent à des compétitions, mais parfois, Seryozha est offensé par Jura. Peu importe la façon dont Seraja va pour la Yura à l'école, et que Yura n'est pas encore prêt, seul le petit-déjeuner se trouve encore, et même 20 minutes du sac de l'école collectionne, puis il faut 10 minutes et à la fin, il s'avère que Seryozha à cause de Yura est en retard pour l'école. Une fois que les garçons devaient avoir lieu dans la piscine, Jura, avec Seryle, ils ont formé pendant un mois entier et soigneusement préparés à cette compétition responsable: de la tour a sauté, ils flottaient à de longues distances, et enfin, enfin ce jour passionnant. Seryozha s'est marié, a fait de l'entraînement du matin, avait du petit-déjeuner et est allé pour Yura. Et yura seulement du lit rose ...

Yura, avant que la compétition ne soit laissée pendant 30 minutes, nous devons avoir le temps de vous habiller et de faire cuire tout ce dont vous avez besoin, et comme vous le ferez toujours, nous serons en retard à cause de vous. Pourquoi n'avez-vous rien de temps? - désespérément flurné à Sergei en colère.

Yura se sentait très coupable pour Serya, il voulait se lever tôt, mais pour une raison quelconque, il n'avait plus rien.

Et pourquoi avez-vous tous le temps de faire: et de marcher avec le chien et de marcher dans la formation, et même le temps reste sur le jeu, et je n'ai pas le temps? - Ura s'est tourné vers Seryozha.

Gardez-vous le jour de la journée?

Non, - tenant sa tête, dit Yura, et comment est-ce, d'observer le régime?

Robe rapidement et courut à la compétition et après eux, je vais tout vous dire en détail.

Après la compétition, les garçons ont été examinés de manière enthousiaste par démonstration et sont restés très satisfaits de leurs résultats.

Seryozha, et vous avez promis de me parler du jour de la journée, je me suis rappelé à une amie Yura.

Revons-nous chez moi et je vous raconterai tout.

Dès que Yura entra dans la pièce à Seryozha, la première chose à laquelle il a vu était une grosse feuille volubale avec une planification attachée sur le mur.

Voici mon horaire, - montrant sur cette feuille, a déclaré Sergei et a commencé à lui dire en le détaillant.

Un exemple de mode de jour d'étudiant. Calendrier Sergei

Je me lève à 6h30 pour appeler le réveil. Auparavant, quand je n'avais pas de smartphone, j'ai demandé à ma mère ou à ma sœur aînée de mettre le temps pour moi sur l'horloge-réveil. Mais maintenant, j'ai un smartphone et j'utilise la fonction d'alarme.

Ensuite, j'ouvre la fenêtre pour bien garder la pièce et j'ai moi-même nettoyé le lit. Tout cela va 2-3 minutes.

Ensuite, je passe à la gymnastique du matin, que je ne passe pas plus de 15 minutes. Après la gymnastique, je me sens gai et énergique.

Ensuite, je vais faire une promenade. Nous courons avec elle pendant environ 15-20 minutes, après quoi vous avez le plaisir de rentrer à la maison.

Après avoir marché avec le chien, je vais à la salle de bain, je le lave, je fais glisser eau froideEt par temps chaud, même verser de l'eau froide. Ensuite, j'ai soigneusement nettoyer mes dents et combiner.

À 7h30, Maman m'appelle prendre le petit déjeuner. Je mange une assiette complète de la bouillie Hercules, un sandwich et buvez un verre de cacao ou de thé.

Après le petit-déjeuner, je vais à l'école. Je prépare des vêtements d'école de la soirée: je nettoie mes chaussures si nécessaire, le pantalon de fer. Assurez-vous de regarder, si j'ai une chemise, un cavalier frais. Je vais toujours à l'école en pantalon propre. Je n'aime pas quand ils sont froissés et poussiéreux.

Les cours d'école commencent avec 8h30, mais je me lève tôt pour aller à pied à l'école, voyez à quel point la ville se réveille progressivement.

Les cours à l'école se termine à 12h40. Après l'école, je rentre chez moi sans vous dépêcher de marcher pendant une demi-heure d'une heure.

À la maison je jure dans vêtements à la maison, Je dîne vers 13h30 à environ 13h30, une demi-heure de repos et passez à la session de formation.

L'entraînement se termine à 17 heures. Quand je n'ai pas de séance d'entraînement, je suis engagé dans différentes tâches ménagères: je suis accroché au magasin, j'aide mes parents ou s'occuper de frère plus jeune. Assurez-vous de quitter le chien une fois de plus, car elle a besoin d'aller aux toilettes et de se réchauffer sur la place.

À 18 heures, je buvais un verre de Kefira ou une compote avec un sandwich et prenez des cours.

Pour les leçons, j'ai été allouée pendant deux ou trois heures, parfois j'ai le temps de faire des cours plus rapides, puis je vais marcher pour dîner ou lire mon livre préféré, je joue un ordinateur.

À 8 heures du soir, nous allons à la table, au dîner et discutons de la nouvelle du jour passé.

À partir de 9 heures, je me prépare à dormir: je le lave, je nettoie mes dents, prenez une douche. de sorte que le matin ne se dépêche pas. Assurez-vous de préparer des vêtements pour demain, si nécessaire.

Donc, vous devez être à peu près un tel jour de la journée.

Comment cela peut-il que vous devez vous apprendre, faire des cours et aller au lit à un moment donné? Yura a demandé étonnamment.

Premièrement, pour vous habituer au régime n'est pas si difficile, tout ce dont vous avez besoin pour que cela soit de gagner de la patience, et d'autre part, nous recevons de la nourriture à un moment donné contribue à sa bonne assimilation. Et la préparation des leçons en même temps aide plus vite et mieux à les réaliser, l'habitude d'aller au lit en même temps contribue à la chute rapide de sommeil et de sommeil profond », a répondu Server à un ami.

D'aujourd'hui, je ferai tout ce que tout comme vous », dit volontiers Jura.

Comment gérer le temps

Laissons pour certains de nos héros et vous parlons de votre emploi du temps. Vous respectez le jour de la journée, comme Seryozha, ou simplement passer du temps?

Vous savez probablement que dans les jours de 24 heures. Inventé une journée du tout, pas par des gens, mais par nature. Il semble que 24 heures soient tellement! Combien de cas peuvent être convertis pendant cette période! Mais en fait, de nombreux gars sont gérés de manière incorrecte par leur temps et n'ont pas le temps de faire comme notre héros de Yura. Mais le temps de Seryozha ne perd pas, tout est peint au plus petit vol, et donc lui et les choses nécessaires ont le temps de faire, et même le temps reste en vacances.

Sans votre vie, la vie sera non systématique. Vous n'aurez plus le temps de faire quoi que ce soit. Et si vous voulez tout faire rapidement, vous ne vous dépêcherez que. Et cela ne fonctionnera pas de cette hâte. Comment pouvez-vous tous avoir le temps de faire dans la journée? Et très simple.

Comment éliminer intelligemment votre temps et avoir le temps de faire autant que possible? Lisez, discutez avec des amis, de faire des cours, de jouer au football et de préparer les leçons de demain ... tout cela ne peut être fait qu'à une petite condition que, comme vous le devinez déjà, s'appelle le mode Day. Ne pensez pas que ce soit tellement ennuyé et désagréable de vivre dans le calendrier. Au contraire, le temps à juste titre prévu vous donnera la possibilité de vous sentir toujours énergique, sain et gai.

Vous pouvez vous tenir au mode que Seryozha utilise et vous pouvez faire votre propre journée. Si vous avez peur que vous ne puissiez pas le gérer vous-même, nous joyons beaucoup de vous offrir notre aide.

Comment faire un mode de jour d'écolier. Schéma approximatif (échantillon)

Réveil et levage - 7.00.

Se lever mieux tout de suite, comme vous vous réveillez, et de ne pas vous en tirer assez longtemps au lit, puis vous serez encore plus difficile à vous lever.

Gymnastique du matin, procédures de durcissement (verser de l'eau et essuyage avec une serviette rigide) - 7.15.

Si vous n'avez jamais fait le matin de la charge, alors commencez immédiatement à le faire. Travail du matin Cela vous prendra pas tellement de temps, mais cela vous aidera à s'éloigner du sommeil et vous allez acheter une cheerlery et une humeur de travail.

Lit de nettoyage - 7.25.

Shalling pour enlever votre lit tout de suite et ne pas partir pour plus tard! Imaginez seulement que vos amis ont décidé d'aller chez vous immédiatement après l'école. Et sur le fait que vous avez un lit tangué dans la pièce, vous vous êtes souvenu uniquement pour le moment où vos camarades se trouvaient sur le seuil de votre chambre. Inconfortable ...

Lavage, nettoyage des dents - 7.30.

Pour cet article, nous pensons que les commentaires ne sont pas nécessaires. Le fait que dans la matinée, vous devez vous laver et se brosser les dents, vous savez.

Petit déjeuner - 7.35.

Il est nécessaire de prendre le petit déjeuner le matin. Pas étonnant qu'il existe règle d'or: "Petit déjeuner mangez-vous." Et puis certains gars sont limités le matin au matin, une tasse de thé ou un petit-déjeuner généralement refusé, et en conséquence, les maux de tête, la faiblesse et l'attention diminue pendant les leçons.

Route de l'école - 7.45 - 8.15.

Seryozha fait correctement, laissant la maison tôt pour se promener devant l'école. L'air frais est très utile pour le cerveau, renforce l'attention et donne de la gaieté.

Séjournez à l'école (deuxième petit-déjeuner - sur grand changement) - (8.3 0-12h00).

Quelques jours dans votre horaire scolaire, une leçon peut être plus, puis votre routine est décalée de 40 à 50 minutes (dans ce cas, vous aurez moins de temps libre). Mais il est nécessaire d'aller au lit dans tous les cas à temps.

La journée de travail à l'école est prévue en tenant compte de votre âge. Des leçons de 40 minutes sur lesquelles vous êtes sensiblement fatigués, alternent avec des variables amusantes où vous pourrez vous détendre. Mais ne faites pas trop aimer courir sur le corridor de l'école avec des camarades de classe et toutes sortes de jeux lors d'un grand changement et avoir le temps de prendre votre petit-déjeuner. Votre corps a réussi à avoir faim, car à partir du moment du premier petit-déjeuner, 3-4 heures passa.

La route de la maison de l'école de 12h à 12h30.

Déjeuner - 12h30-13.00.

Après les leçons de l'école, vous avez juste besoin de bien manger. Votre dîner doit être composé d'un des premiers plats chauds (Borscht, soupe ou rames), deuxième et compote.

Fille de vacances après-midi - 13h00-13h30.

Vous pouvez disposer de cette fois comme vous le souhaitez: promenez-vous dans la rue, lisez votre livre préféré ou jouez à un jeu. Vous pouvez également utiliser cette fois pour nettoyer votre chambre ou aider votre mère.

Effectuer des devoirs - 13h30-16h00.

Si vous avez été posé beaucoup de leçons, vous pouvez utiliser un peu plus de temps, ou au contraire, si la tâche n'était pas trop difficile, et vous avez rapidement giclé avec lui, puis vous pouvez terminer auparavant.

School après-midi - 16h00 - 16.20.

Temps libre - 16.20-20.00.

Dîner - 20h00 - 20h30.

Cuisiner des vêtements d'école, des sacs, etc. -20.30 - 21h00.

Tout le monde et les vêtements que vous devez cuisiner à l'avance, le soir, afin de ne pas vous dépêcher le matin.

Toilette du soir - 21h00 - 22h00.

À ce moment-là, vous devez vous préparer à dormir: laver (prendre une douche) nettoyer complètement vos dents et démonter le lit. N'oubliez pas de chauffer la pièce avant le coucher, alors votre sommeil sera plus fort.

Mais en aucun cas plus tard! Avant l'école, vous devez bien dormir et complet sommeil sain Doit être au moins 9 heures.

C'était horaire d'un jour de semaine d'un écolier et il est optimal pour un étudiant école primaire (1-2-3-4 classes), c'est-à-dire 6-7-8-9-10 ans.

La nécessité de se conformer au régime de la journée

Bien sûr, il n'est pas nécessaire d'adhérer avec précision la routine ci-dessus. Si vous allez à la section sportive ou assister à un cercle, de l'école de musique ou dans une période rigoureuse, vous prenez un frère plus jeune ou une soeur de la maternelle, vous pourrez alors allumer ces choses ou d'autres choses importantes pour vous.

Tout d'abord, vous devez vous lever pas si facilement, il y a à un moment donné et, mais si vous attachez beaucoup d'efforts, vous entrerez bientôt dans le rythme de fer, vous allez vous habituer au régime et tout sera obtenu.

Et que s'est-il passé avec Yura et Serya alors? Vous avez probablement déjà deviné que cette histoire s'est bien terminée. Yura n'était plus si kopeck, comme auparavant, sur le mur qu'il accroche une feuille volulée avec une routine de la journée, ce qui l'a aidé à faire de la Seside. Yura effectue clairement tous les points de la journée et a le temps.

Savez-vous que l'observance du régime de la journée contribue à la promotion de la santé, car elle améliore les forces de protection du corps (immunité) et la résistance à diverses maladies? C'est un fait prouvé. Lorsque vous obtenez une exécution solide du calendrier de la journée, vous aurez non seulement le temps de faire beaucoup de choses différentes en une journée, mais aussi de devenir sainement, fort et intelligent. Succès à vous!

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Préparez-vous au premier septembre, les parents se soucient que l'enfant a une belle uniforme scolaire et accessoires pour étudier de bonne qualité. Et, en règle générale, ne pensez pas à planifier à l'avance le mode jour pour la période d'études.

Il réside dans la répartition rationnelle de l'heure de la journée sur les phases d'activité, de repos et de sommeil, en tenant compte de l'organisme croissant.

Les parents sont obligés d'organiser un écolier pour assurer meilleurs termesà la fois pour son travail et pour le repos. De cela dépend directement de sa santé, de son développement physique, de sa performance scolaire.

Le jour de l'étudiant, organisé correctement, est basé sur une alternance stricte de ses éléments (montagne matinale, manger, cuire des devoirs, etc.). Lorsqu'ils sont remplis dans un certain ordre, quotidiennement au cours de la même période, le système nerveux central forme des relations qui facilitent la transition de l'élément à l'élément en dépensant leur mise en œuvre du minimum d'énergie.

Composer un écolier, il est nécessaire de prendre en compte ses caractéristiques de l'âge, tout d'abord - après tout, la simple charge pour les étudiants de l'âge secondaire et plus âgé sera insupportable pour les étudiants de classes junior.

Chaque matin, l'enfant de l'école d'école devrait commencer à charger, gérer les restes de la somnolence et donner une accusation de gaieté pour la journée. L'activité principale des enfants d'âge scolaire est une étude. Un point important est l'acquisition d'enfants au travail physique (atelier scolaire, cours en cercles, assistance ménage, travaillez dans le jardin et le jardin, etc.).

La préparation des devoirs prend des étudiants plus jeunes d'une heure et demie d'une heure et demie, des disciples de la classe moyenne passent de deux à trois heures et des écoliers plus âgés ont besoin de trois à quatre heures. Il n'est pas recommandé d'effectuer des devoirs immédiatement après son retour de l'école. Une rupture entre les classes de l'école et la maison doit être d'au moins deux heures et demie, la plupart du temps devraient être donnés aux promenades et aux jeux d'air. Les étudiants de la première préparation des devoirs de première quart ne devraient commencer plus tôt que 16-17 heures. Et le mode de la Journée des enfants de l'école du deuxième quart de travail prévoit le début des devoirs de 8 à 8h30 du matin. Après leur exécution - marcher dans les airs. De plus, les parents de ces écoliers devraient s'assurer que les devoirs ne leur sont pas satisfaits le soir, après venir de l'école.

En effectuant les tâches de la maison, il est conseillé de faire une pause de dix minutes toutes les 40 à 45 minutes et de l'air de la pièce. Pour effectuer des devoirs, l'écolier devrait créer des conditions avec une atmosphère détendue.

Le régime de la journée de l'écolière fournit également du temps d'intérêt (dessin, lecture, musique, conception) - d'une heure pour les plus jeunes écoliers à deux heures et demie pour les aînés. Écoliers aussi B. obligatoire Doit être attiré pour accumuler des travaux à domicile.

Le respect des écoliers de l'apport alimentaire dans un temps strictement défini contribue au développement d'un réflexe conditionnel, causant de l'appétit et de mieux absorber les nutriments, et devient également un engagement de santé.

Le mode de l'étudiant d'un écolier avec des procédures d'hygiène du soir est terminé, pendant 30 minutes. Pendant cette période, l'étudiant devrait également mener ses chaussures et sa forme à l'apparence correcte.

Le temps de sommeil de la nuit de l'enfant est d'environ 10 heures. Il est très important d'aller au lit et de grimper à la même période. Les écoliers de l'âge plus jeune devraient se coucher au plus tard 21h00, et les plus âgés - à 22h00 à 22h30. Les élèves et le premier, et le deuxième changement devraient se lever le matin à sept heures.

Mode d'écolier approximatif, étudiant dans le premier quart de travail:

à 7 heures du matin - la montée;
de 7 heures à 7. 30 min. - chargement, manipulations hygiéniques, nettoyer votre lit;
à partir de 7. 30 min. Jusqu'à 7. 50 min. - petit-déjeuner;
à partir de 7. 50 min. jusqu'à 8. 20 min. - temps sur la route de l'école;
à partir de 8. 30 min. Jusqu'à 12. 30 min. - cours d'école;
à partir de 12. 30 min. Jusqu'à 13 heures - temps sur la route de l'école;
de 13 heures à 13. 30 min. - déjeuner;
à partir de 13. 30 min. Jusqu'à 14. 30 min. - Dormir ou se reposer;
à partir de 14. 30 min. jusqu'à 16 heures - jeux d'air ou une promenade;
de 16 heures à 16. 15 min. - après-midi;
à partir de 16. 15 min. jusqu'à 18 heures - travailler sur les devoirs;
de 18 heures à 19 heures - dans l'air;
de 19h. Jusqu'à 19. 30 min. - dîner;
Depuis 19. 30 min. Jusqu'à 20. 30 min. - classes d'intérêt (lecture, jeux calmes, aide familiale, etc.);
à partir de 20. 30 min. Jusqu'à 21 ans - Préparation du lendemain et de sommeil (nettoyage des chaussures et des vêtements, des procédures d'hygiène);
de 21 h. - Dormir.

Un exemple de jour pour un écolier junior, étudiant au deuxième poste de travail:

à 7 heures du matin - la montée;
de 7 h. 7. 15 min. - chargement, manipulations hygiéniques, nettoyer votre lit;
à partir de 7. 15 min. Jusqu'à 7. 35 min. - petit-déjeuner;
de 8 heures à 10 heures - travailler sur les devoirs;
de 10 heures à 11h. - activités d'intérêt (musique, lecture);
à partir de 11h. Jusqu'à 11. 30 min. - Second petit déjeuner;
à partir de 11. 30 min. Jusqu'à 12. 30 min. - marche;
à partir de 12. 45 min. jusqu'à 13h. - déjeuner;
de 13 heures à 13. 20 min. - temps sur la route de l'école;
à partir de 13. 30 min. Jusqu'à 18-19 heures - classes scolaires;
de 18 à 19 heures à 20 h. - Marche;
de 20 heures à 20. 30 min. - dîner;
à partir de 20. 30 min. Jusqu'à 21. 30 min. - classes d'intérêt;
à partir de 21. 30 min. Jusqu'à 22 heures - préparation du lendemain et du sommeil (nettoyage des chaussures et des vêtements, des procédures d'hygiène);
à partir de 22 heures. - Dormir.

Mode écolier

Le jour d'orthographe des écoliers est la routine de routine et dormir, alternant diverses activités et récréations pendant la journée.

L'état de santé, de développement physique, de performance et de performance académique dépend de la manière dont elle est correctement.

La plupart des jours, les écoliers sont dans la famille. Par conséquent, les parents devraient savoir exigences hygiéniques au régime de la fête des écoliers et, guidé par eux, aidez ses enfants à organisation droite Jour de règles.

Le corps de l'enfant pour sa croissance et son développement nécessitent certaines conditions, car sa vie est en lien étroite avec environnemental, dans l'unité avec elle. Communication du corps avec un environnement externe, l'adaptation des conditions d'existence est établie à l'aide du système nerveux, par des réflexes soi-disant réflexes, c'est-à-dire la réponse du système nerveux du corps à l'impact externe.

L'environnement externe comprend des facteurs naturels de la nature, tels que la lumière, l'air, l'eau et les facteurs socio-ménagers - logements, repas, classes à l'école et à la maison, repos.

Les changements négatifs de l'environnement externe entraînent des maladies, à la traîne développement physique, Réduisez les performances et les études de l'école de l'école. Les parents doivent bien organiser correctement les conditions dans lesquelles l'écolier prépare ses devoirs, repose, il se nourrit, dort de manière à assurer la meilleure mise en œuvre de cette activité ou de cette loisirs.

Au coeur d'un étudiant bien organisé des écoliers réside dans les mensonges rythme défini, alternance stricte éléments individuels mode. Lors de l'exécution dans une certaine séquence, dans le même temps, des éléments individuels du mode jour dans le système nerveux central sont créés des liaisons complexes, facilitant la transition d'un type d'activité à une autre et les exécutant avec l'énergie la plus faible considérable. Par conséquent, il est nécessaire de respecter strictement une certaine période de levage et de déchets pour dormir, cuire des devoirs, des apports alimentaires, c'est-à-dire suivre un certain régime de temps installé. Tous les éléments du régime doivent être subordonnés à cette position de base.

Le mode de jour de l'école est basé sur caractéristiques de l'âge Et surtout, en tenant compte des caractéristiques de l'âge de l'activité du système nerveux. Au fur et à mesure qu'ils grandissent et le développement de l'écolière, son système nerveux est en train d'être amélioré, son endurance augmente à une charge plus large, le corps s'habitue à accomplir davantage de travail sans fatigue. Par conséquent, la normale des écoliers de l'âge scolaire moyen ou ancien est excessive, insupportable pour les jeunes étudiants.

Cet article concerne le mode jour pour les écoliers en bonne santé. Chez les enfants ayant une santé affaiblie infectée avec des vers, avec une intoxication tuberculeuse, des patients atteints de rhumatisme, ainsi que des enfants qui se remettent après de tels maladies infectieusesComme le cortex, la scarletin, la diphtéria, l'endurance du corps à la charge habituelle est réduite et donc le jour de la journée devrait être quelque peu différente. Lors de l'organisation du régime de la journée d'école, il est important de demander conseil à un médecin d'école ou de district. Le médecin guidé par l'état des écoliers indiquera les caractéristiques du régime nécessaires à lui.

Le mode de jour d'écolier correctement organisé fournit:

1. Alternance appropriée du travail et des loisirs.

2. Repas réguliers.

3. Dormez une certaine durée, avec un soulevement précis et une perte de temps pour dormir.

4. Certains temps pour la gymnastique du matin et les procédures d'hygiène.

5. Un certain temps pour la cuisson des devoirs.

6. Une certaine durée de repos avec un séjour de plein air maximum.

Mode écolier

7.00 - Le levage (plus tard, l'éveil ne donnera pas à l'enfant un bon moment pour se réveiller - a conduit de la somnolence pendant une longue période)

7h00-7h30 - Charge du matin (aidera plus facilement à se déplacer de dormir pour la veille et les charges énergétiques), les procédures d'eau, le lit de nettoyage, les toilettes

7 petit-déjeuner sud

7doroga à l'école ou à la promenade matinale avant le début de l'école

8put à l'école

1doroga de l'école ou marcher après des cours d'école

13HIDE (Si pour une raison quelconque, vous exclure des petits-déjeuners chauds à l'école, alors l'enfant doit aller déjeuner, s'il visite une bande de longue journée)

13End repose ou dormir (un enfant moderne est difficile de dormir après le déjeuner, mais des vacances calmes sont nécessaires)

14Progulka ou jeux et activités sportives dans l'air

16Pord

16 Départ des devoirs

17 camions d'air frais

Cours de 19une et gratuits (lecture, classes musicales, jeux calmes, travail manuel, aide familiale, cours de langue étrangère, etc.)

20h30 - Cuisson pour dormir (événements hygiéniques - vêtements de nettoyage; chaussures, lavage)

L'enfant doit dormir environ 10 heures. Ils devraient se lever à 7 heures du matin et tomber à 20h30 - 21h00 et les aînés - à 22h00, au plus tard à 22h30.

Vous pouvez changer de sessions à certains endroits. Sur la base des préférences et des priorités de votre enfant, l'essentiel est de maintenir l'alternance de loisirs et de travail.

Chaque jour un écolier doit commencer par gymnastique du matinCe qui n'est pas trouvé en charge, comme les vestiges de la somnolence et comment cela donne une charge de gaieté pour l'ensemble de la journée. L'ensemble d'exercices de la gymnastique du matin est préférable de coordonner avec l'enseignant de la culture physique. Sur l'avis d'un médecin scolaire, des exercices que les désordres de posture correct sont inclus dans la gymnastique.

Exercices de gymnastique devrait être effectué dans une pièce bien ventilée, dans la saison chaude - quand fenêtre ouverte ou à l'extérieur. Le corps doit être nu si possible (il est nécessaire de s'engager dans des culottes et des pantoufles) afin que le corps reçoive en même temps bain d'air. Les exercices de gymnastique renforcent l'œuvre du cœur et des poumons, améliorent le métabolisme, sont bénéfiques pour le système nerveux.

Après la gymnastique, les procédures d'eau sont effectuées sous forme de lingettes ou de versions. Les procédures de démarrage de l'eau ne suivent qu'après une conversation avec un médecin scolaire sur l'état de la santé de l'école. Les premières femmes doivent être effectuées avec la température de l'eau de 30 à 28 °, et tous les 2-3 jours réduisent la température de l'eau de 1 ° (pas inférieure à 12-13 °), tandis que la température de la pièce ne doit pas être inférieure à celle de la pièce. 15 °. Peu à peu, il est possible de passer à la coulée d'essuyage. Les procédures d'eau avec une diminution progressive de la température de l'eau augmentent la résistance du corps aux fluctuations de température pointues de l'environnement externe. Par conséquent, les toilettes du matin, en plus de la valeur hygiénique, ont un effet matériel, renforce la santé, augmente la résistance au rhume. Toute la toilette matinale ne devrait prendre plus de 30 minutes. Gymnastique du matin avec la suite traitements d'eau Préparez le corps d'un écolier au jour du travail.

L'activité principale des écoliers est leur travail éducatif à l'école et à la maison. Mais pour le développement complet des enfants, il est également très important de leur enseigner au travail physique; Travailler dans l'atelier de l'école, en production, en Cercles " Mains habiles«Dans le jardin, jardin, l'aide de la mère dans le ménage. Dans le même temps, les enfants acquièrent non seulement des compétences professionnelles, mais également de se durcir physiquement, renforcent leur santé. Seule la combinaison correcte de travail mental et physique contribue au développement harmonieux d'un écolier.

Pour les écoliers des plus jeunes, moyens et plus âgés, sur la base des caractéristiques de l'âge de leur système nerveux central, une certaine durée de cours de formation à l'école est établie. Pour la préparation des leçons de ménage dans la journée des écoliers des cours junior, vous devez prendre 1 1/2-2 heures, des classes moyennes - 2-3 heures, des classes secondaires de 3 à 4 heures.

Avec une telle durée de la performance des devoirs, comme des études spéciales ont montré, les enfants travaillent avec soin tout le temps, à la fin de la fin des professions restent vigoureuses, gaies; Certains signes notables de fatigue ne sont pas marqués.

Si la préparation des devoirs est retardée, le matériel d'entraînement est mal absorbé, les enfants doivent répéter la même chose pour comprendre le sens, dans les travaux écrits, ils font beaucoup d'erreurs.

Augmenter la durée de la préparation tâches Cela dépend souvent du fait que de nombreux parents rendent leurs enfants à préparer leurs devoirs immédiatement à l'arrivée de l'école. Dans ces cas, un écolier après le travail mental à l'école, ne pas avoir le temps de se reposer, reçoit immédiatement une nouvelle charge. En conséquence, il apparaît rapidement la fatigue, la vitesse d'exécution des tâches diminue, la mémorisation du nouveau matériau s'aggrave et de préparer bien toutes les leçons, l'écolier diligent se trouve derrière eux de nombreuses heures.

Par exemple, la mère de la mère de Vova estime que son fils qui étudie à la 2e année du premier quart de travail doit venir de l'école, manger et remplir des tâches à la maison, puis faire une promenade. Vova K., un garçon très soigné, exécutif, sur les conseils de sa mère prépare des tâches immédiatement à la venue de l'école, mais pendant un certain temps, les tâches d'être de la farine pour lui, il siège continuellement mais 3-4 heures, nerveux dû au fait que la mauvaise utilisation du matériel d'apprentissage. Cela a affecté la santé et en cours. Le garçon a perdu du poids, pâtelé, a commencé à dormir mal, les leçons d'école sont devenues dispersées, sa performance a diminué.

Préparer les leçons immédiatement à l'arrivée de l'école est inappropriée. Afin d'utiliser bien le matériau d'apprentissage, les étudiants doivent se détendre. Une pause entre les sessions de formation à l'école et le début de la préparation des enseignements de la maison doit être d'au moins 2 heures et demie. La plupart de ces écoliers ont besoin de marcher ou de jouer à l'extérieur.

Les étudiants engagés dans le premier quart de travail commencent à préparer leurs devoirs, il est possible de ne pas plus tôt que de 16 à 17 heures. Pour les étudiants, le deuxième passage à la préparation des devoirs doit être temps, à partir de 8-8 1/2 heure du matin; Vous ne pouvez pas leur permettre de préparer des cours dans la soirée après son retour de l'école, car la performance est réduite d'ici la fin de la journée.

Lorsque vous effectuez des devoirs, ainsi qu'à l'école, toutes les 45 minutes devraient faire une pause pendant 10 minutes, au cours desquelles vous devez ventiler la pièce, se lever, passer à travers plusieurs exercices de gymnastique respiratoire.

Souvent, les enfants passent beaucoup de temps à préparer leurs devoirs parce que les parents ne les aident pas à organiser correctement devoirsNe créez pas de telles conditions pour ce travail permettant de se concentrer et de travailler sans attention distraire. Les étudiants dans de nombreux cas doivent préparer des tâches lorsque la pièce parle fort, argumentera, tourne à la radio. Ces stimuli externes étrangers distraient l'attention (qui chez les enfants est particulièrement facile), inhiber et désorganiser les activités établies du corps. En conséquence, non seulement le temps des cours de cuisson est prolongé, mais augmente également la fatigue de l'enfant et, en outre, il ne crée pas de compétences de travail ciblées, il a tendance à être distraire pendant le travail des affaires non autorisées. Il arrive également que les parents interrompent ses parents pendant la cuisine par un enfant, donnent de petites commandes: "Mettez la théière", "Ouvrir" Croisir ", etc. Il est inacceptable. Il est nécessaire de créer des classes pacifiques pour les écoliers et de la demander qu'il ait travaillé à la concentration et ne s'assied pas derrière des leçons plus que la dernière fois.

Chaque écolier a besoin d'un certain lieu Pour une table commune ou spéciale pour effectuer des cours nationaux, Depuis dans la même atmosphère constante se concentrant sur matériel pédagogiqueEt donc, son apprentissage a plus de succès. Le lieu de travail devrait être pour que l'écolier puisse s'installer librement avec ses avantages. La taille de la table et la chaise doivent correspondre à la croissance de l'étudiant, sinon il y a une fatigue rapide des muscles, l'enfant ne peut pas garder la bonne pose à la table pendant les tâches. Assis à long terme dans la mauvaise position implique la courbure de la colonne vertébrale, l'apparence de la pente, la poitrine à l'épaule, le développement inapproprié des organes de la poitrine. Si l'écolière a une table spéciale pour les cours, puis jusqu'à l'âge de 14 ans, la hauteur de la table et des selles doit être modifiée. Pour les étudiants, hauteur 120-129 cm La hauteur de la table doit être de 56 cm et la hauteur de la chaise est de 34 cm, pour les étudiants d'une hausse de 130-139 cm - la hauteur de la table est de 62 cm, le tabouret est de 38 cm.

Lorsque vous travaillez comme une table partagée, la différence de hauteur de la table du sol et la hauteur de la chaise de plancher ne doit pas dépasser 27 cm et au moins 21 cm. Pour fournir une telle position aux jeunes enfants de l'école, vous pouvez mettre sur une chaise une ou deux planches bien-au-dessus, et sous les pieds remplacent un banc de soutien. Les parents doivent suivre l'étudiant à la cuisson des devoirs et avec des classes gratuites. L'atterrissage correct de l'écolier offre une perception visuelle normale, une respiration gratuite, une circulation sanguine normale et contribue au développement d'une bonne posture. Pour atterrissage approprié 2/3 des hanches de l'étudiant sont placées sur le siège de la chaise, les jambes courbées à angle droit dans les articulations de la hanche et du genou et reposent sur le sol ou le banc, les deux avant-bras sont libres sur la table, les épaules sont sur le même niveau. Entre la poitrine et le bord de la table, la distance égale à la largeur des écoliers devrait être, la distance entre les yeux vers le livre ou le cahier est d'au moins 30-35 cm. Si la hauteur de la table et que le fauteuil correspond à La taille du corps du corps contrôlait ensuite l'exactitude de l'atterrissage, vous pouvez facilement enseigner aux enfants de rester assis droit.

Pour la croissance et le développement du corps de l'enfant, un air pur et frais est nécessaire.Grande importance Il doit accroître la performance mentale, améliorer le travail du cerveau et préserver la gaieté. Par conséquent, avant les cours, ainsi que pendant 10 minutes de pauses, il est nécessaire d'attirer la pièce et de la saison chaude, elle doit être faite avec une fenêtre ouverte ou lorsque la fenêtre est ouverte. Autre condition importante Pour les cours, un éclairage suffisant du lieu de travail, tant naturel que artificiel, car la performance des devoirs (lecture, lettre) est associée à une grande tension. La lumière de la fenêtre ou de la lampe doit tomber sur des manuels scolaires (ordinateurs portables) à gauche d'un étudiant assis afin que l'ombre ne tombe pas. Il ne devrait y avoir aucune couleur haute et un rideau solide sur la fenêtre, car il aggrave l'éclairage de travail. En cas d'occupation sous l'éclairage artificiel, la table doit être couverte en outre lampe de bureau, le mettre devant et laissé. La lampe électrique doit être de 75 watts et est fermée par un abat-jour pour éviter les rayons lumineux légers.

L'accomplissement de toutes les conditions énumérées contribue à la préservation des performances élevées.

Le succès de la préparation des devoirs et du succès des cours de l'école dépend également de la rapidité de l'accomplissement d'autres éléments du régime. Donc, un élément important Le mode de la journée d'écolier est une vacances.

Avec un travail mental intense à long terme, les cellules nerveuses nerveuses cérébrales sont engraissement;Dans les organes de travail, les processus de décomposition des substances commencent à prévaloir sur la réapprovisionnement d'eux, de sorte que la performance diminue. Pour que cela ne se produise pas, le corps devrait fournir un repos opportun. Pendant les loisirs dans les tissus, les processus de récupération de substances augmentent, les changements d'échange sont éliminés et une efficacité correcte est restaurée. Surtout important dans le travail mental, dans lequel principalement les cellules du cortex cérébral, qui ont une fatigue rapide, a une alternance de travail mental avec d'autres activités.

Les plus grands scientifiques russes ont prouvé que le meilleur repos n'est pas une paix complète, mais le repos actif, c'est-à-dire un changement d'un type d'activité à d'autres. Avec le travail mental, une excitation survient dans les cellules de travail du cortex cérébral; Dans le même temps, d'autres cellules du cortex cérébral sont dans un état de freinage - ils reposent. La transition vers un autre type d'activité, telle que le mouvement, provoque l'apparition d'excitation dans les cellules précédemment chômeurs, et dans les cellules de travail, il y a et intensifié le processus de freinage, au cours desquelles les cellules reposent, restaurées.

Les travaux de séance mentale des écoliers unilatéraux ne créent pas de conditions pour le développement et la santé physique à part entière. Le changement de physique mental physique, dans lequel tout le corps d'un enfant ou une partie de celui-ci est impliqué dans la motion, contribue restauration rapide performance. Meilleur récréation active Pour un écolier est une activité mobile, surtout dans les airs. Le séjour des enfants à l'extérieur a beaucoup d'importance à la santé. Frais, air frais Renforce le corps de l'écolière, améliore les processus métaboliques, l'activité du système cardiovasculaire et des organes respiratoires, augmente sa résistance à l'infection. Meilleure espèce Les activités mobiles qui dissipent rapidement la fatigue et la fatigue sont les mouvements élus par les enfants eux-mêmes qui sont effectués avec plaisir, joie, levage émotionnel. Il y a des jeux mobiles et des divertissements sportifs (dans la saison de chaleureuse - jeux avec balle, jonglerie, villes, etc. en hiver - ski, patinage, ski).

À mesure que l'expérience montre, si vous le souhaitez et la persévérance des parents, dans presque toutes les cour, vous pouvez verser la patinoire et, en été, organiser une aire de jeux pour les jeux avec la balle.

Les parents doivent encourager le désir des écoliers moyens et plus âgés faire du sport dans l'un des sections sportives Sous les écoles, les pionniers ou les écoles sportives junior. Ces classes rendent un écolier fort, robuste et rendu influence positive sur ses performances et sa performance académique.

Pour rouler des jeux en plein air, les étudiants du premier quart de travail doivent prendre le temps après le dîner avant la préparation des leçons de ménage et les étudiants du deuxième poste de travail - après avoir fait des cours nationaux avant d'aller à l'école. La durée totale du séjour en plein air, y compris la route de l'école et de l'arrière, devrait être pour les plus jeunes écoliers au moins 2 heures, pour plus âgés - au moins 2 à 2 heures et demie.

Jeux en mouvement, divertissement sportif à l'antenne Plus de temps devrait être donné le week-end, y combinant avec des promenades pour la ville, dans la forêt, avec des excursions. De nombreux parents malentent mal que, au lieu de jeux en plein air, les enfants préféraient gérer la littérature artistique ou la performance des travaux sur l'économie. On devrait rappeler à la vieille règle pédagogique: "Le caractère des enfants est formé pas tellement dans la salle de classe au bureau comme sur la pelouse, dans des jeux rouler."

En mode SchoolChild Day, il est nécessaire d'allouer du temps gratuitement Activité créative sélectionnée, tels que la conception, le dessin, la modélisation, la musique, la lecture fiction. Pour cela, pendant la journée pour les plus jeunes écoliers, il est nécessaire de 1 - 1 heure et demie et l'aîné - 1 1/2 - 2 1/2 heure.

Chaque écolier devrait être attiré par le pire travail de la maison. Plus jeune peut être affecté à la nettoyage de la pièce, d'arroser des couleurs, de la vaisselle de lavage; Senior - Marche avec enfants, achat de produits, travail de jardin, dans le jardin, etc.

Certains parents n'attirent pas des enfants du tout au travail sur l'entretien de la famille et même pour se maintenir (des chaussures de nettoyage, des robes, un lit de nettoyage, la couture d'un collier, des boutons, etc.). Par cela, ils partagent une grosse erreur.

Donc, la mère de deux écoliers, malgré le fait qu'ils sont déjà à la 6e année, croit que leurs enfants sont encore petits pour travailler autour de la maison. La mère elle-même supprime l'appartement, marche derrière les produits, lave la vaisselle, n'attirant pas d'enfants à cela. Auparavant, les enfants avaient le désir de faire quelque chose pour le domicile, mais dans tout ce qu'ils ont été avertis par une mère réfléchie. Et maintenant, grandissant, ils sont présentés à la mère des revendications: pourquoi pas si des vêtements de fer, pourquoi mal enlevés dans la pièce. Les enfants ont grandi par des égoïstes, des personnes qui ne savent rien faire. Ces parents oublient que l'activité du travail contribue non seulement à la bonne éducation de l'enfant et de la discipline, elle contribue à l'amélioration de son développement physique et de sa santé. Chaque élève doit être accepté pour aider la famille et inculquer l'amour au travail.

Pour la croissance correcte et le développement de l'enfant, plutôt haute calorie, protéines à part entière, graisses, glucides, sels minéraux et vitamines.

Une grande attention devrait être accordée au régime de pouvoir, de la nourriture régulière à strictement régler le temps - Après 3-4 heures (4-5 fois par jour). Pour ceux qui mangent toujours à une certaine période, un réflexe conditionnel est produit pendant un moment, c'est-à-dire quand une certaine heure approche de l'appétit, la libération de jus de digestion commence, ce qui facilite la digérer la nourriture.

Le repas des troubles conduit à ce qui ne se produit pas formation nécessaire Appareil gastro-intestinal à ces techniques alimentaires, pire digérée nutriments, l'appétit est perdu. Surtout gâcher l'appétit alimentaire aveugle des bonbons et du sucre.

Pour illustrer, vous pouvez donner un exemple avec un écolier. Il n'avait pas certaines heures pour les apports alimentaires: dans certains jours, il avait un dîner immédiatement sur la paroisse de l'école, à d'autres jours, sans avoir énuméré, avec un morceau de pain, il a couru dans la rue, puis grimpait à la maison pour les bonbons , puis derrière le cookie. Les parents lui ont souvent donné de l'argent pour l'achat de glaces, qu'il a mangé ici dans la rue. De retour d'une telle promenade, le garçon a non seulement oublié le dîner, mais il a refusé du dîner. La mère du garçon, essayant de trouver la cause de la perte de l'appétit dans son fils, est allé avec lui d'un médecin à un autre, pensant que le garçon était sérieusement malade. La raison en était une: nutrition irrégulière, bonbons aléatoires. Dans ce cas, il suffisait d'établir une mère pour un garçon heure exacte Repas, comme l'appétit récupéré. Une grande importance pour l'excitation de l'appétit est la situation dans laquelle se déroule de la nourriture. Type de table avec des assiettes et des dispositifs et des dispositifs bien disposés, l'odeur d'aliments délicieusement cuits exciter l'appétit, provoquant la phase dite mentale de la séparation des jus digestifs.

Vous devez enseigner aux écoliers pour vous laver les mains avant chaque repas, il n'est pas pressé, sans parler, sans lire pendant les repas. La réception régulière de la nourriture à part entière, sous réserve de toutes les règles d'hygiène, est un engagement de santé.

La journée d'école doit se terminer par la toilette du soir et le sommeil suivant. À la soirée, toilette n'est donnée plus de 30 minutes. Pendant ce temps, l'écolier doit mettre en ordre uniforme scolaire Et des chaussures. Ensuite, vous devez nettoyer vos dents, nettoyer les jambes avec la température de la salle d'eau.

Dans la soirée, après des heures de veille et perception de nombreuses irritations du monde extérieur, un processus de freinage se produit dans le cortex cérébral plus rapidement, qui est facilement distribué à d'autres parties du système nerveux, conditionnant le sommeil.

Ce freinage s'appelle le tuteur, car il protège le système nerveux du travail excessif, de l'épuisement. Comme déjà mentionné que enfant plus jeuneDe plus, son système nerveux a moins d'endurance aux stimuli externes et plus son besoin de rêve.

Donc, la durée totale du sommeil des écoliers de 7 ans devrait être de 12 heures par jour, dont une heure de départ KZ est préférable de détourner après la querelle. La durée du sommeil des enfants a 8-9 ans est de 10 1/211 heures, pour 10-11 ans - 10 heures, pour 12-15 ans - 9 heures et pour les étudiants plus âgés - 9 - 8 1/2 heure . Le sommeil de nuit est une longue fête, éliminant ainsi la fatigue qui apparaît d'ici la fin de la journée et les forces de régénération du corps. DANS cellules nerveuses Sous l'influence du processus de freinage, les processus de récupération sont améliorés. Les cellules obtiennent à nouveau la capacité de percevoir des irritations de l'environnement extérieur et de leur donner une réaction appropriée. Le manque de sommeil nuisible affecte le système nerveux des écoliers et conduit à une diminution de la performance.

Les écoliers doivent toujours être accessibles en même temps pour aller au lit et se lever en même temps, alors son système nerveux a tendance à un certain rythme de travail et de loisirs. Ensuite, l'écolier tombera facilement et rapidement endormi et facilement et rapidement réveiller à une heure donnée.

Les étudiants comme premier et deuxième quart de travail devraient se lever à 7 heures et aller au lit à 20 heures 30 minutes - 21 heures et les aînés - à 22 heures, au plus tard, à 22 heures 30 minutes.

La plénitude du sommeil est déterminée non seulement par sa durée, mais aussi en profondeur. Dormez une durée suffisante, mais pas profonde, avec des rêves, la conversation dans un rêve ne donne pas de repos complet. Pour rêver d'un enfant, profondément, il est nécessaire qu'un écolier n'a pas de jeux de ski, de litiges, d'histoires qui causent des expériences fortes, car elle gêne la rapidité et dérangeant les profondeurs du sommeil. Les stimuli externes sont également entravés au sommeil profond: conversations, lumière, etc.

Dormir l'enfant devrait être dans lit séparécorrespondant à la taille de son corps; Cela crée l'opportunité tout au long du sommeil pour maintenir les muscles du corps dans un état détendu.

L'une des principales conditions de préservation de la profondeur de sommeil des enfants est un rêve dans une pièce bien mariée à la température de l'air et non supérieure à 16-18 °. Il est encore préférable d'enseigner aux écoliers de dormir avec une fenêtre ouverte. Dans ce cas, le lit ne doit pas rester plus près de 2 m de la fenêtre de sorte que le jet d'air froid ne tombe pas sur l'enfant, ou il est nécessaire de faire un ancien Marley.

Le respect de toutes ces conditions contribue à un sommeil à part entière d'un enfant et récupération complète Ses forces à la prochaine fête du travail.

Lors de l'élaboration d'un horaire de la journée d'école, les parents peuvent être guidés par les charts de la journée. Sur la base de ces graphiques de la journée, chaque écolier avec l'aide de parents peut élaborer une routine de sa journée, pour publier ce calendrier dans un endroit important et le coller. Les écoliers doivent rappeler aux mots qu'il a dit qu'il était nécessaire d'organiser tellement ses études, sa journée à suivre et à aller bien et à marcher, et à jouer, à l'éducation physique.

Le temps particulièrement difficile et responsable dans la vie de chaque élève est la période des examensDonc, au cours de cette période, le mode doit être observé surtout clairement. En aucun cas ne peut augmenter les heures de cours au détriment du sommeil et des promenades, perturber le mode de puissance, car cela conduit à la fatigue et à l'affaiblissement du système nerveux et de l'organisme entier. Malheureusement, très souvent des écoliers lors des examens, en particulier de dix niveleuses, violent le régime et sont engagés dans une rangée de suite sans repos et sommeil, pensant que cela les aidera mieux à se préparer aux examens. Mais ils n'ont pas raison - le cerveau fatigué ne percevait pas et ne se souvient pas de la lecture de lecture et de maîtriser le même matériau doit passer plus de temps et le résultat est mauvais.

Ainsi, par exemple, la fille à la veille de l'examen, sentant que peu de temps reste à répéter le matériel passé, il était engagé jusqu'à 2 heures du matin. À la suite du manque de sommeil de plusieurs heures du matin, la fille était malade, la fille est devenue très irritable, inquiet, bien qu'il réussisse à répéter tout le matériel. Au cours de l'examen, elle ne pouvait pas se souvenir de ce qu'il connaissait bien. Après cet incident, l'écolière a pris la règle pour ne jamais s'engager plus tard et observer le régime du travail et se reposer pendant les examens.

Les parents devraient savoir et inspirer leurs enfants qu'il est nécessaire de travailler au sérieux tout au long de l'année, les examens ne seront pas difficiles. Et au cours des examens, les parents devraient aider les enfants à organiser le régime de cours, à fournir un silence, nutrition adéquat, Dormir opportun.

Le succès de l'apprentissage de l'enfant dans l'école assure largement l'exécution du régime. Dans la société russe moderne, le régime comprend, à notre avis, quelque peu superficiellement et en vain. La vie d'écoliers bien organisée lui permet d'obtenir des résultats importants dans la formation, car les forces sont distribuées rationnellement.

Un enfant organisé peut planifier ses actions, les exécuter dans une certaine séquence et se corréler avec le temps passé à son exécution. Ce n'est pas si difficile de former un sentiment de temps chez un enfant. Pour ce faire, vous devez l'enseigner au régime. Et ici, nous sommes confrontés à une complexité considérable, ce qui ne signifie en aucun cas dans les particularités de l'enfant de l'âge scolaire plus jeune et l'absence de volonté adulte d'organiser le régime de l'enfant.

Les exigences du régime sont simples. C'est une alternance d'activités, une promenade obligatoire. Alimenter de préférence en même temps. Et surtout - le départ du sommeil n'est pas quand tout est couru les programmes de télévision Ou les parents reviendront des invités et dans un temps strictement attribué. Pour l'âge scolaire plus jeune, c'est 21 heures. Et rien ne devrait changer ce régime si les parents veulent que leur enfant soit mentalement sain et organisé. Les médecins ont établi des pics particuliers des écoliers primaires. La journée, l'enfant affecte deux ascenseurs et énergie - de 8 à 11 heures. Ensuite, il y a une diminution de la performance et la deuxième hausse est déterminée de 16 à 18 heures. Il convient de noter que les leçons à l'école dans le premier ascenseur sont définies par les mathématiques les plus complexes et les mathématiques et le russe. Et sur la deuxième ascenseur représente la préparation d'auto-préparation dans le mode de journée prolongée. Si nous parlons des jours de la semaine, le plus productif est mardi et mercredi. Faible activité - samedi. Si vous prenez une activité par an, le mois le plus actif est d'octobre, passif - janvier et mars. Conformément à ces données, les vacances sont calculées.

Le début de l'organisation de la vie de l'enfant commence par le levage du matin. Il est souhaitable qu'il ait lieu à la fois et sans même nervosité. Il est préférable de réveiller un enfant, de mettre de la musique agréable légère, de faire un chargement avec lui. De telles actions l'aident à se réveiller enfin. Sûr, bonne humeur L'élève aura si il dormait. Et l'enfant ne se verse que lorsque la veille de la journée était 21 heures dans une atmosphère calme, non dérangée par une activité excessive ou des ennuis. Le temps de levage est calculé individuellement. Il est principalement dû aux caractéristiques individuelles du bébé.

Absolument incapable de compter à temps pour elle-même. Les parents devraient savoir combien de temps est nécessaire pour s'habiller, se laver, chauffer et petit-déjeuner. Naturellement, la querelle a été assemblée dans la soirée et son remplissage n'est pas inclus dans les événements du matin. Une conversation spéciale nécessite un petit-déjeuner d'écoliers. Cela devrait être utile et non seulement savoureux du point de vue de l'enfant. Pas de chips et de chocolat, mais de porridge, de jus ou de yogourt et de thé. Vous pouvez donner du fromage cottage, du verre de lait, mieux chaud. Le pain est meilleur grain et plus utile et se référant. En outre, l'enfant est calmement habillé, il est souhaitable et non une touche de grands-parents, de grands-pères et d'autres membres de la famille, des boutons, des vêtements, redressent. L'enfant est prêt à aller à l'école. À l'école, sa vie est organisée, car la mise en œuvre du régime est prévue par les normes de la vie scolaire.

Après l'école, l'enfant rentre chez lui. Au cours de la journée, deux choses sont importantes - c'est le déjeuner et la marche et seulement des leçons. Si l'enfant ne dîne pas à l'école, le déjeuner chaud est nécessaire après. Encore une fois, le déjeuner doit être utile. Soupe chaude, deuxième, jus. En aucun cas, des sandwichs, des morceaux de laques, des tartes et similaires. Ceci est très néfaste pour le corps et n'affecte pas la restauration des forces de l'enfant. Et ils ont besoin d'eux, car de 16 à 18 heures - la deuxième hausse de la capacité de travail, au cours de laquelle il est nécessaire de faire de haute qualité devoirs .

La soirée revêt une importance particulière en mode enfant. Après tout, seulement à cette heure de la journée, l'enfant a la possibilité de parler-Xia avec tous les membres de la famille. Pour les parents, la communication avec l'enfant n'est pas moins que lui avec ses parents. Par conséquent, il est possible de venir avec une sorte d'intérêt. Pour lire ensemble ou regarder le dessin animé, discutez de la journée et des nouvelles de l'école. Il est conseillé de collecter un lanceur ensemble, vérifiez les leçons. Tout ça - set requis Action, utile pour l'enfant dans tous les sens. Et, en conséquence, à 21h00 au lit. L'écolier plus jeune devrait dormir au moins 10 heures par jour, alors dormir de 21h00 à 7h00 ne satisfait que les exigences. Les adolescents peuvent dormir un peu moins de 8-9 heures, respectivement, ils préférent aller au lit au plus tard 22.00. Pour dormir, l'enfant est calme, ne recommandez pas de films difficiles ou de jeux actifs avant de vous coucher. Il vaut mieux lire ou parler à vos parents. Il semble que ce ne soit pas suffisant pour parler de quelque chose, il y a toujours assez de temps à quelque chose. La condition principale - les sujets de la conversation devraient être calmes.

Effectuer un mode Enseigne à l'enfant d'organiser et de promouvoir image saine Vie. Non souhaité, Sleepy, l'enfant caché ne peut utiliser pleinement son potentiel et manque beaucoup de choses intéressantes dans la vie pour sa formation. Par conséquent, les parents dépendent de l'organisation du régime, doivent être pleinement responsables de cet enfant important pour la santé mentale et physique.