Chế độ trường học trong ngày. Chế độ ngày của Schoolchild. Cần đi

Việc tổ chức đúng cuộc sống của con người là vô cùng quan trọng để bảo tồn sức khỏe. Để đạt được những điều kiện thuận lợi trong các hoạt động của cơ thể con người, điều cần thiết là cuộc sống của anh ta sẽ được gửi đến một nhịp điệu nhất định, nghĩa là ngủ, nghỉ ngơi, làm việc, dinh dưỡng, v.v. xảy ra cùng một lúc. Đồng thời, cơ thể được sử dụng để thực hiện cùng một công việc trong một thời gian nhất định, hoặc, bằng cách thể hiện các nhà sinh lý học, một khuôn mẫu động được sản xuất. Điều gì là rất quan trọng cho. Do đó, cần phải phát triển quyền chế độ ngày của Schoolchild.

Vì vậy, ví dụ, các lớp học trong một số giờ nhất định gây ra sự kích thích thông thường trong khu vực Cortex não hơn nó đạt được công việc hiệu quả và chuyên sâu hơn. Thói quen đi ngủ và thức dậy đồng thời đóng góp để giảm và thức dậy nhanh chóng, và giấc ngủ sâu Trong vòng 7-8 giờ, nó mang lại cho sinh vật cần thiết một kỳ nghỉ.

Ăn kịp thời khiến một người thèm ăn, đóng góp cách ly nước ép tiêu hóa và học tập hoàn thiện hơn.

Giá trị của chế độ không giới hạn trong khung sinh lý: Chế độ giúp sử dụng một cách thích hợp hơn thời gian, mang đến cảm giác kỷ luật và tự kiểm soát, tạo ra thói quen trật tự.

Một ngày học học là gì và các nguyên tắc cơ bản của xây dựng hợp lý của nó là gì?

Chế độ - Trình tự loài khác nhau Các hoạt động và giải trí trong suốt cả ngày. Ngày trong ngày làm tăng hiệu suất, bảo vệ cơ thể khỏi việc làm việc quá sức, góp phần cải thiện hiệu suất học tập và thăng tiến sức khỏe. Ngày trong ngày được thiết lập riêng lẻ, nghĩa là, đối với tất cả mọi người, có tính đến tuổi, tình trạng sức khỏe, các lớp học.

Các yếu tố chính của chế độ ban ngày cho một cậu học sinh là các lớp học ở trường, các bài học nấu ăn, sở thích yêu thích (Đọc, vẽ, âm nhạc), công việc công cộng, trợ giúp gia đình, đi bộ, giáo dục thể chất và thể thao, thủ tục cứng, nhà vệ sinh, thức ăn, ngủ, v.v.

Bằng cách bắt thành chế độ trong ngày, cần phải tính đến các khoảnh khắc chế độ chính và cần xác định chính xác thời gian để thực hiện.

Thực hiện bài tập về nhà

Nó là không thể, ví dụ, bắt đầu thực hiện bài tập về nhà Ngay lập tức trên nhà giáo xứ từ trường. Nó không có thời gian để thư giãn cơ thể có được một tải bổ sung, nó sẽ giảm xuống để chuẩn bị các bài học dành nhiều thời gian hơn.

Làm thế nào để tổ chức đúng cách chuẩn bị bài tập về nhà? Bao nhiêu thời gian phải dành cho việc này? Thời gian nào trong ngày tốt hơn để nấu chúng? Câu trả lời cho những câu hỏi này cung cấp cho chúng tôi nghiên cứu đặc biệt. Học sinh lớp một nên dành quá 1 giờ để nấu xong bài tập về nhà, học sinh của lớp 2 - không quá 1,5 giờ, 3-4 gram - không quá 2 giờ, 5-7 lớp - không quá 2, 5 giờ và sinh viên của 8-11 lớp - không quá 3 giờ. Nếu bạn nấu những bài học dài hơn thời gian quy định, công việc sẽ không hiệu quả và có thể dẫn đến việc ghi đè của học sinh. Trong khi nấu bài tập về nhà, cũng như ở trường, thời gian nghỉ 10 phút sau 45 phút của các lớp học là cần thiết.

BÀI HÁT NẤN NÀO NÀO NÀO ĐỂ BẮT ĐẦU VỚI KHIẾU NẠI TRUNG TÂMvà sau đó di chuyển đến một chủ đề khó khăn hơn. Quy định này được giải thích bởi thực tế rằng khi bắt đầu chuẩn bị bài học, như khi bắt đầu bất kỳ công việc tinh thần nào, hầu hết mọi người đều có khả năng làm việc tương đối nhỏ. Để đạt được một mức độ cao hơn, cần thiết trong một thời gian nhất định trong đó một người được thực hiện. Nếu bạn tập thói quen bắt đầu các bài học nấu ăn cùng một lúc, thì việc đạt được năng lực làm việc tối đa sẽ ít chi hơn nhiều.

Tổ chức nơi làm việc

Chất lượng của việc chuẩn bị bài tập về nhà cũng ảnh hưởng đến chính xác tổ chức nơi làm việcđó là vĩnh viễn và thuận tiện.

Hướng dẫn và máy tính xách tay phải ở một nơi nhất định để bắt đầu các lớp cùng một lúc, mà không gây mất tập trung và không dành thời gian cho tìm kiếm của họ. Nơi làm việc chỉ có thể thuận tiện nếu kích thước của bàn và phân sẽ tương ứng với sự phát triển của học sinh.

Trong trường hợp này, cần thiết là thân ở vị trí thẳng đứng, đầu hơi nghiêng về phía trước (không quá 15 °), chân uốn cong ở một góc phải, đế sẽ ở với toàn bộ bề mặt.

Bảng cho các lớp học là tốt hơn để đặt để ánh sáng tự nhiên rơi ở bên trái. Trong trường hợp không đủ ánh sáng, cần phải bao gồm ánh sáng nhân tạo. Chiếu sáng nhân tạo đủ được đảm bảo bởi ánh sáng từ đèn bàn dưới đèn với bóng đèn điện với dung tích 40-50 watt.

Các bài học tham gia vào ca đầu tiên được chuẩn bị tốt hơn từ 16 đến 17 giờ. Thụy thường nấu các bài học tại một chiếc đồng hồ sau này là không hợp lý, vì trong nửa cuối ngày diễn ra hiệu suất giảm, dẫn đến sự gia tăng trong thời gian cần thiết để thực hiện bài tập về nhà. Đó là khuyến khích để chuẩn bị các bài học từ 9 đến 12 giờ trong ca thứ hai. Tuân thủ những điều kiện này cung cấp nhận thức trực quan tốt, thở miễn phí, lưu thông máu bình thường và góp phần phát triển tư thế thích hợp.

Để gán tốt vật liệu của bài tập về nhà, một phần còn lại đầy đủ là cần thiết trước khi chúng được chuẩn bị. Nếu học sinh tham gia vào ca thứ hai khá nghỉ ngơi trong đêm ngủ, thì học sinh của ca làm việc đầu tiên sau khi trở về từ trường học là cần thiết của cái gọi là phần còn lại tích cực, bao gồm ở lại không khí trong lành, Trò chơi di chuyển, vv

Không khí trong lành

Không khí trong lành Đây là một trong những yếu tố chính của các nghiên cứu của học sinh của một học sinh, những người có tác dụng chữa lành tuyệt vời trên cơ thể.

Trong cả năm, tham gia vào không khí mở trong suốt cả năm, họ đang trở nên thường xuyên hơn với cảm lạnh và chúng có sự phát triển thể chất tốt hơn so với những người không tham gia vào giáo dục thể chất. Thể thao có tác dụng đặc biệt có lợi đối với sức khỏe con người, giúp tăng cường phổi, tăng cường cải thiện hoạt động thần kinh của cơ thể. Tổng thời gian lưu trú trong không khí trong lành nên ít nhất 3,5-4 giờ đối với đàn em và ít nhất 2-2,5 giờ đối với học sinh trung học.

Lần này được phân phối tốt nhất tốt nhất trong ngày. Đối với các sinh viên của các lớp học cơ sở tham gia vào ca làm việc đầu tiên, nên ở lại bốn năm trong không khí trong lành: vào buổi sáng, sau khi ăn sáng và trước khi bắt đầu các lớp học ở trường - 30 phút; Sau khi tốt nghiệp - 50 phút - 1 giờ; Sau bữa trưa trước khi chuẩn bị bài tập về nhà - 1-1,5 giờ và trước khi đi ngủ - 30 phút. Các buổi sáng buổi sáng góp phần vào sự bao gồm nhanh chóng trong các lớp học trong bài học đầu tiên; Đi bộ sau khi các lớp học là cần thiết để loại bỏ mệt mỏi; Sau bữa trưa, nó cung cấp hiệu suất cao hơn khi thực hiện bài tập về nhà, và đi bộ 30 phút trước khi đi ngủ góp phần làm dịu và ngủ sâu.

Học sinh trung học và trung học cần phải ở trong không khí trong lành ba lần một ngày; Vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước bữa tối.

Dinh dưỡng hợp lý

Thành phần tiếp theo, rất quan trọng của chế độ ban ngày, không có một tổ chức hợp lý, không thể xây dựng toàn bộ chế độ hàng ngày, là đầy đủ và dinh dưỡng có tổ chức đúng cách.

Các nhà khoa học đã xác định rằng dinh dưỡng toàn dệt đã ảnh hưởng đến khả năng tinh thần và thể chất của một người, để tăng sức đề kháng của con người đối với các bệnh khác nhau và ảnh hưởng bất lợi. môi trường bên ngoài.

Thực phẩm là nguồn năng lượng chính và vật liệu xây dựngcần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Nó là cần thiết vào một số giờ nhất định 4-5 lần một ngày. Điều này góp phần tiêu hóa tốt hơn.

Bữa sáng ở trường là cần thiết cho sinh viên của tất cả các lớp: Học sinh không có bữa sáng trong một sự thay đổi lớn, thay vì mệt mỏi, họ thường phàn nàn về đau đầu và mệt mỏi.

Bữa tối theo sau không muộn hơn 1,5-2 giờ trước khi ngủ.

Điều quan trọng nhất phần thành phần. Thực phẩm là protein, chất béo, carbohydrate, muối khoáng, nước, vv

Thư giãn

Một trong những khoảnh khắc quan trọng nhất trong ngày trong ngày là thư giãn. Cơ thể con người không chỉ cần nghỉ ngơi ngắn trong các lớp học và trong phần mở rộng trong không khí trong lành, mà còn được nghỉ ngơi lâu hơn, phục hồi đầy đủ hiệu suất hệ thần kinh Và toàn bộ cơ thể nói chung. Cái nhìn tốt nhất về một kỳ nghỉ như vậy là một giấc mơ.. Đặc điểm vệ sinh của giấc ngủ xác định ba phẩm chất chính: thời lượng, tần số và độ sâu. Trẻ em tùy thuộc vào độ tuổi cần một thời gian ngủ khác nhau.

Ở tuổi 7, cần phải ngủ ít nhất 12 giờ; 8-9 tuổi - 10-11 giờ; 10-12 tuổi - 10 giờ; 13-15 tuổi - 9 giờ; 16 tuổi - 8,5 giờ. Thể chất lỏng lẻo, trẻ em mệt mỏi nhanh chóng cần một giấc mơ dài hơn. Chúng được khuyến nghị một giấc ngủ ban ngày bổ sung trong một giờ.

Ước mơ là mạnh mẽ đi ngủ và thức dậy cùng một lúcĐược; Trong những giờ cuối cùng trước khi đi ngủ không nên chơi trò chơi ồn ào, tranh cãi. Trước khi đi ngủ, cần phải thông gió căn phòng. Điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân. Trước khi đi ngủ, bạn cần rửa, rửa chân. Giường phải thoải mái, sạch sẽ và không quá mềm.

Có lẽ bạn đã nhận thấy nhiều hơn một lần thời gian của bạn chạy với tỷ lệ khủng khiếp như vậy mà bạn thậm chí đã nhìn xung quanh, cách ngủ như thế nào. Nhưng bạn thậm chí không và một nửa số những gì anh ấy đã lên kế hoạch cho ngày hôm đó. Tại sao nó lại như vậy? Nhưng điều là bạn không biết làm thế nào để đánh giá cao thời gian và lên kế hoạch cho nó. Vì vậy, hãy nói về những gì chế độ ngày học sinhVà cũng đưa ra lời khuyên, làm thế nào để làm cho nó và tuân thủ nó.

Lịch trình cho một cậu học sinh

Có hai người bạn và một trong số họ nói với người khác:

Bạn biết đấy, tôi bắt đầu quan sát ngày trong ngày kể từ ngày mai.

Tại sao không phải ngày mai?

Bởi vì ngày mai trên TV là một bộ phim hành động tuyệt vời.

Seryozha và Yura - những người bạn đang nói rằng họ nói "không làm đổ nước." Tất cả bọn họ dường như là tốt: vì những chuyện vặt vãnh mà họ không cãi nhau, họ không chiến đấu, cùng nhau tham dự nhóm bơi và tham gia các cuộc thi, nhưng đôi khi Seryozha bị Jura xúc phạm. Cho dù Seraja đến trường Yura đến trường như thế nào và Yura chưa sẵn sàng, chỉ có bữa sáng ngồi xuống, và thậm chí sau đó 20 phút, túi đi học thu thập, và sau đó phải mất 10 phút và cuối cùng, hóa ra là seryozha vì yura là muộn cho trường học. Một khi các chàng trai đã phải diễn ra trong hồ bơi, Jura, với Serylle, họ đã đào tạo cả một tháng và chuẩn bị cẩn thận cho sự cạnh tranh có trách nhiệm này: từ tòa tháp nhảy lên, họ trôi nổi đến khoảng cách xa, và bây giờ, cuối cùng, ngày nay, ngày thú vị này. Seryozha đã kết hôn, thực hiện buổi tập luyện buổi sáng, ăn sáng và đi cho Yura. Và Yura chỉ từ giường tăng ...

Yura, trước khi cạnh tranh còn lại trong 30 phút, chúng ta cần có thời gian để ăn mặc và nấu ăn mọi thứ bạn cần, và như bạn luôn đào lên, chúng ta sẽ bị trễ vì bạn. Tại sao bạn không có bất cứ điều gì thời gian? - Bletrtted tuyệt vọng trong Sergei tức giận.

Yura cảm thấy rất có lỗi với Serya, anh muốn dậy sớm, nhưng vì một số lý do, anh không có gì nữa.

Và tại sao tất cả các bạn đều có thời gian để làm: và đi bộ với con chó, và đi bộ trong đào tạo, và thậm chí thời gian vẫn còn trong trò chơi, và tôi không có thời gian? - URA quay sang Seryozha.

Bạn có giữ ngày trong ngày không?

Không, - giữ đầu mình, Yura nói, - và nó như thế nào, để quan sát chế độ?

Nhanh chóng ăn mặc và chạy đến cuộc thi, và sau khi họ tôi sẽ nói với bạn mọi thứ một cách chi tiết.

Sau cuộc thi, các chàng trai rất hào hứng thảo luận về cuộc biểu tình và vẫn rất hài lòng với kết quả của họ.

Seryozha, và bạn hứa sẽ nói với tôi về ngày trong ngày, - hãy nhớ đến một người bạn Yura.

Hãy về nhà với tôi, và tôi sẽ nói với bạn mọi thứ.

Ngay khi Yura bước vào phòng với Seryozha, điều đầu tiên anh thấy là một chiếc lá thất bại lớn với một lịch trình gắn trên tường.

Đây là lịch trình của tôi, - hiển thị trên tờ này, Sergei nói và bắt đầu nói với anh ta một cách chi tiết anh ta.

Một ví dụ về chế độ Ngày của học sinh. Lịch trình Sergei.

Tôi thức dậy lúc 6.30 sáng để gọi đồng hồ báo thức. Trước đây, khi tôi không có điện thoại thông minh, tôi đã yêu cầu mẹ hoặc chị gái của tôi đặt thời gian cho tôi trên đồng hồ báo thức đồng hồ. Nhưng bây giờ tôi có một điện thoại thông minh và tôi sử dụng chức năng báo thức trong đó.

Sau đó, tôi mở cửa sổ để giữ rõ căn phòng, và bản thân tôi đã làm sạch giường. Tất cả điều này đi 2-3 phút.

Sau đó, tôi tiến tới thể dục dụng cụ buổi sáng, mà tôi dành không quá 15 phút. Sau khi thể dục dụng cụ, tôi cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Sau đó tôi đi dạo. Chúng tôi chạy với cô ấy trong khoảng 15-20 phút, sau đó bạn hài lòng về nhà.

Sau khi đi bộ với con chó, tôi đi vệ sinh, tôi rửa nó, tôi lau nước lạnh, Và trong thời tiết nóng, thậm chí đổ nước lạnh. Sau đó, tôi cẩn thận làm sạch răng và kết hợp.

Lúc 7h30 mẹ gọi tôi là ăn sáng. Tôi ăn một đĩa đầy đủ của cháo Hercules, một chiếc bánh sandwich và uống một ly ca cao hoặc trà.

Sau bữa sáng, tôi đi học. Tôi chuẩn bị quần áo đi học từ buổi tối: Tôi làm sạch giày của mình nếu cần thiết, sắt tự mình quần. Hãy chắc chắn để nhìn, cho dù tôi có một chiếc áo, một người nhảy mới. Tôi luôn đi học trong quần sạch. Tôi không thích khi chúng bị vò nát và bụi bặm.

Các lớp học bắt đầu với 8h30, nhưng tôi thức dậy sớm để đi bộ đến trường, hãy xem dần dần thức dậy cả thành phố.

Các lớp học ở trường kết thúc lúc 12,40. Sau giờ học, tôi về nhà mà không vội vã đi dạo trong nửa giờ nữa.

Ở nhà tôi thề trang chủ Quần áo, Tôi ăn tối vào khoảng 13,30, nghỉ ngơi nửa giờ và đi đến buổi tập.

Đào tạo kết thúc lúc 17 giờ. Khi tôi không có tập luyện, sau đó tôi tham gia vào các công việc gia đình khác nhau: Tôi đang bám vào cửa hàng, tôi giúp bố mẹ hoặc chăm sóc em trai. Hãy chắc chắn để lại con chó một lần nữa, bởi vì cô ấy cần đi vệ sinh, và cũng để sưởi ấm trên quảng trường.

Vào lúc 18 giờ, tôi uống một ly Kefira hoặc compote với bánh sandwich và lấy bài học.

Đối với các bài học, tôi đã được phân bổ trong hai hoặc ba giờ, đôi khi tôi có thời gian để thực hiện bài học nhanh hơn, sau đó tôi sẽ đi bộ để ăn tối hoặc đọc cuốn sách yêu thích của tôi, tôi chơi một máy tính.

Vào lúc 8 giờ tối, chúng tôi đang đi vào bàn, ăn tối và thảo luận về tin tức của ngày qua.

Từ 9 giờ tôi chuẩn bị ngủ: Tôi rửa nó, tôi làm sạch răng, tắm. Vì vậy, vào buổi sáng không vội vàng. Hãy chắc chắn để chuẩn bị quần áo cho ngày mai, nếu cần thiết.

Vì vậy, bạn phải đến một ngày như vậy trong ngày.

Làm thế nào bạn có thể tự dạy mình, làm bài học và đi ngủ vào một thời điểm nhất định? Yura ngạc nhiên hỏi.

Đầu tiên, để làm quen với chế độ không quá khó khăn, tất cả những gì bạn cần vì điều này là chỉ có được sự kiên nhẫn, và thứ hai, chúng tôi nhận thức ăn tại một thời điểm nhất định góp phần vào sự đồng hóa tốt của cô ấy. Và việc chuẩn bị các bài học đồng thời giúp nhanh hơn và tốt hơn để thực hiện chúng, tốt, thói quen đi ngủ cùng lúc góp phần vào giấc ngủ nhanh chóng và giấc ngủ sâu, "máy chủ trả lời cho một người bạn.

Từ hôm nay, tôi sẽ làm mọi thứ giống như bạn, "Jura vui vẻ nói.

Cách quản lý thời gian

Hãy để một số anh hùng của chúng tôi và nói chuyện với bạn về lịch trình của bạn. Bạn có tôn trọng ngày trong ngày, như seryozha, hoặc đơn giản là dành thời gian?

Bạn có thể biết rằng trong những ngày 24 giờ. Phát minh ra một ngày, không phải bởi mọi người, mà cả bản chất. Có vẻ như 24 giờ là rất nhiều! Có bao nhiêu trường hợp có thể được chuyển đổi trong thời gian này! Nhưng trên thực tế, nhiều chàng trai được quản lý không chính xác bởi thời gian của họ và cuối cùng không có thời gian để làm anh hùng của Yura. Nhưng thời gian của Seryozha không thua cuộc, mọi thứ được vẽ lên chuyến bay nhỏ nhất, và do đó anh ta và những điều cần thiết có thời gian để làm và thậm chí thời gian vẫn còn trong kỳ nghỉ.

Không có cuộc sống của bạn, cuộc sống sẽ không có hệ thống. Bạn sẽ không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Và nếu bạn muốn làm mọi thứ nhanh chóng, thì bạn sẽ chỉ nhanh chóng. Và nó sẽ không làm việc vội vàng này. Làm thế nào bạn có thể có thời gian để làm trong ngày? Và rất đơn giản.

Làm thế nào để xử lý thông minh thời gian của bạn và có thời gian để làm càng nhiều càng tốt? Đọc, trò chuyện với bạn bè, để làm bài học, chơi bóng đá và chuẩn bị cho những bài học ngày mai ... Tất cả điều này chỉ có thể được thực hiện tại một điều kiện nhỏ mà bạn đã đoán, được gọi là chế độ ban ngày. Đừng nghĩ rằng nó rất chán và khó chịu để sống theo lịch trình. Ngược lại, thời gian theo kế hoạch đúng sẽ cho bạn cơ hội để cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và vui vẻ.

Bạn có thể bám dính vào chế độ mà Seryozha sử dụng và bạn có thể làm cho ngày của riêng mình. Nếu bạn sợ rằng bạn không thể tự xử lý, thì chúng tôi rất vui được cung cấp cho bạn sự giúp đỡ của chúng tôi.

Làm thế nào để tạo chế độ Ngày của một học sinh. Đề án gần đúng (mẫu)

Thức tỉnh và nâng - 7.00.

Hãy đứng dậy tốt hơn ngay lập tức, khi bạn thức dậy, và không để không đủ trong một thời gian dài trên giường, và sau đó bạn sẽ còn khó khăn hơn để đứng dậy.

Thể dục dụng cụ buổi sáng, thủ tục cứng (rót nước và lau bằng khăn cứng) - 7.15.

Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện vào buổi sáng của việc sạc, thì ngay lập tức bắt đầu thực hiện nó. Bài tập thể dục buổi sáng Nó sẽ mất bạn không quá nhiều thời gian, nhưng nó sẽ giúp tránh xa giấc ngủ, và bạn sẽ mua cổ vũ và một tâm trạng làm việc.

Giường sạch - 7.25.

Siêu thời để loại bỏ giường của bạn ngay lập tức, và không để lại sau! Chỉ tưởng tượng rằng bạn bè của bạn quyết định đến với bạn ngay sau giờ học. Và về thực tế là bạn có một chiếc giường không được mở rộng trong phòng, bạn chỉ nhớ vào lúc này khi các đồng đội của bạn đứng trên ngưỡng cửa của căn phòng của bạn. Không thoải mái ...

Rửa, làm sạch răng - 7.30.

Đối với mặt hàng này, chúng tôi nghĩ rằng ý kiến \u200b\u200blà không cần thiết. Thực tế là vào buổi sáng bạn cần rửa và đánh răng, bạn biết đấy.

Ăn sáng - 7.35.

Nó là cần thiết để ăn sáng vào buổi sáng. Không có gì ngạc nhiên khi tồn tại nguyên tắc vàng: "Ăn sáng tự ăn." Và sau đó một số người bị hạn chế vào buổi sáng vào buổi sáng chỉ một tách trà hoặc từ chối từ chối ăn sáng, và kết quả là, đau đầu, điểm yếu và sự chú ý giảm trong các bài học.

Đường đến trường - 7.45 - 8,15.

Seryozha làm chính xác, rời khỏi nhà sớm để đi dạo trước trường. Không khí trong lành rất hữu ích cho não, củng cố sự chú ý và cho sự vui vẻ.

Ở lại trường (Bữa sáng thứ hai - thay đổi lớn) - (8.3 0- 12,00).

Vào một số ngày trong lịch học của bạn, một bài học có thể nhiều hơn, và sau đó thói quen của bạn được dịch chuyển 40-50 phút (trong trường hợp này, bạn sẽ có ít thời gian rảnh hơn). Nhưng cần phải đi ngủ trong mọi trường hợp đúng giờ.

Ngày làm việc ở trường được lên kế hoạch có tính đến tuổi của bạn. Bài học 40 phút mà bạn mệt mỏi đáng chú ý, xen kẽ với các biến hài hước nơi bạn có thể thư giãn. Nhưng đừng quá thích chạy trên hành lang của trường với các bạn cùng lớp và tất cả các loại trò chơi trong một sự thay đổi lớn, và có thời gian để ăn sáng. Cơ thể bạn đã cố gắng đói, vì từ thời điểm bữa sáng đầu tiên 3-4 giờ trôi qua.

Con đường từ nhà trường - 12:00 - 12.30.

Bữa trưa - 12.30-13.00.

Sau giờ học, bạn chỉ cần ăn tốt. Bữa tối của bạn phải bao gồm một trong những món ăn nóng đầu tiên (Borscht, súp hoặc mái chèo), thứ hai và compote.

Holiday buổi chiều - 13,00-13.30.

Bạn có thể vứt bỏ thời gian này như bạn muốn: Đi bộ trên đường phố, đọc cuốn sách yêu thích của bạn hoặc chơi một số trò chơi. Bạn cũng có thể sử dụng thời gian này để dọn phòng hoặc giúp mẹ của bạn.

Thực hiện bài tập về nhà - 13.30-16.00.

Nếu bạn được hỏi rất nhiều bài học, bạn có thể sử dụng lâu hơn một chút thời gian hoặc ngược lại, nếu nhiệm vụ không quá khó khăn, và bạn đã nhanh chóng đối phó với anh ta, sau đó bạn có thể kết thúc trước đó.

Trường chiều - 16:00 - 16,20.

Thời gian rảnh - 16.20-20.00.

Bữa tối - 20:00 - 20.30.

Quần áo nấu ăn, túi xách, vv -20.30 - 21.00.

Mọi người và quần áo bạn phải nấu ăn trước, vào buổi tối, để không vội vàng vào buổi sáng.

Nhà vệ sinh buổi tối - 21:00 - 22.00.

Tại thời điểm này, bạn phải chuẩn bị ngủ: Rửa (đi tắm) Làm sạch triệt để răng và tháo rời giường. Đừng quên làm nóng căn phòng trước khi đi ngủ, sau đó giấc ngủ của bạn sẽ mạnh hơn.

Nhưng không có cách nào sau! Trước khi học bạn cần ngủ ngon, và đầy đủ giấc ngủ khỏe mạnh Phải ít nhất 9 giờ.

Đó là lịch trình của một ngày trong tuần của một cậu học sinh và nó là tối ưu cho một học sinh trường tiểu học (1-2-3-4 lớp), nghĩa là, 6-7-8-9-10 tuổi.

Sự cần thiết phải tuân thủ chế độ trong ngày

Tất nhiên, không cần thiết phải tuân thủ chính xác với thói quen trên. Nếu bạn đến phần thể thao hoặc tham dự một số vòng tròn, trường âm nhạc hoặc trong một thời gian nghiêm ngặt, bạn có một em trai hoặc chị gái của trường mẫu giáo, thì bạn có thể bật những thứ này hoặc một số thứ khác quan trọng với bạn.

Trước tiên, bạn phải thức dậy không dễ dàng như vậy, có một thời gian nhất định và, nhưng nếu bạn đính kèm nhiều nỗ lực, bạn sẽ sớm vào nhịp sắt, bạn sẽ quen với chế độ và mọi thứ sẽ được lấy.

Và chuyện gì đã xảy ra với Yura và Serya sau đó? Bạn có thể đã đoán rằng câu chuyện này đã kết thúc tốt đẹp. Yura không còn là một kopeck như vậy, như trước, trên tường, anh ta treo một chiếc lá bị đánh cắp với một thói quen trong ngày, điều này giúp anh ta làm cho Seside. Yura thực hiện rõ tất cả các điểm trong ngày và có thời gian.

Bạn có biết rằng việc tuân thủ chế độ của ban ngày góp phần thúc đẩy sức khỏe, vì nó cải thiện lực lượng bảo vệ của cơ thể (miễn dịch) và khả năng chống lại các bệnh khác nhau? Đây là một thực tế đã được chứng minh. Khi bạn đạt được một thực thi vững chắc về lịch trình ban ngày, bạn sẽ không chỉ có thời gian để thực hiện nhiều thứ khác nhau trong một ngày, mà còn trở nên khỏe mạnh, mạnh mẽ và thông minh. Thành công với bạn!

Thêm vào dấu trang .

Chuẩn bị cho tháng 9 đầu tiên, cha mẹ chăm sóc rằng đứa trẻ có một bộ đồng phục và phụ kiện tốt đẹp để học chất lượng tốt. Và, như một quy luật, không nghĩ về việc lập kế hoạch trước chế độ ban ngày trong thời gian học.

Nó nằm trong phân phối hợp lý thời gian trong ngày theo các giai đoạn của hoạt động, nghỉ ngơi và ngủ, có tính đến sinh vật đang phát triển.

Phụ huynh có nghĩa vụ phải tổ chức cho một học sinh để đảm bảo Điều khoản tốt nhấtcả cho công việc của nó và nghỉ ngơi. Từ điều này trực tiếp phụ thuộc vào sức khỏe, phát triển thể chất, hiệu suất của trường.

Ngày của học sinh, được tổ chức chính xác, dựa trên sự thay đổi nghiêm ngặt các yếu tố của nó (tăng sáng, ăn uống, nấu ăn tại nhà, v.v.). Khi chúng được hoàn thành theo một thứ tự nhất định, hàng ngày trong cùng một khoảng thời gian, hệ thống thần kinh trung ương tạo thành các mối quan hệ tạo điều kiện chuyển đổi từ nguyên tố này sang yếu tố này bằng cách chi tiêu cho việc thực hiện tối thiểu năng lượng.

Sáng tác một cậu học sinh, cần phải tính đến các đặc điểm tuổi của nó, trước hết - sau tất cả, tải đơn giản cho sinh viên ở độ tuổi thứ cấp và lớn tuổi sẽ không thể chịu đựng được cho các sinh viên của các lớp học cơ sở.

Mỗi buổi sáng, con của học sinh nên bắt đầu sạc, chạy tàn dư của buồn ngủ và mang lại một sự phụ trách vui vẻ trong ngày. Hoạt động chính của trẻ em ở độ tuổi đi học là nghiên cứu. Một điểm quan trọng là việc mua lại cho trẻ em làm việc vật lý (hội thảo trường học, các lớp trong vòng tròn, hỗ trợ hộ gia đình, làm việc trong vườn và vườn, vv).

Việc chuẩn bị bài tập về nhà lấy từ các sinh viên trẻ tuổi từ một rưỡi đến hai giờ, các đệ tử trung lưu dành cho nó từ hai đến ba giờ, và học sinh cũ cần ba đến bốn giờ. Không nên thực hiện bài tập về nhà ngay sau khi trở về từ trường học. Nghỉ giải lao giữa các lớp học và tự chế nên ít nhất hai giờ rưỡi, hầu hết thời gian nên được trao cho các cuộc đi bộ và trò chơi trên không. Học sinh về việc chuẩn bị bài tập về nhà nên bắt đầu sớm hơn 16-17 giờ. Và chế độ của ngày học của SchoolChildren của ca thứ hai cung cấp cho sự khởi đầu của bài tập về nhà từ 8 đến 8h30 sáng. Sau khi thực hiện của họ - đi bộ trong không khí. Hơn nữa, cha mẹ của những học sinh này nên đảm bảo rằng bài tập về nhà không hoàn thành chúng vào buổi tối, sau khi đến từ trường.

Bằng cách thực hiện các nhiệm vụ của ngôi nhà, nên thực hiện nghỉ mười phút cứ sau 40-45 phút và phát sóng căn phòng. Để thực hiện bài tập về nhà, học sinh nên tạo điều kiện với một bầu không khí thoải mái.

Chế độ Day của Schoolchild cũng cung cấp thời gian để sở thích (vẽ, đọc, âm nhạc, thiết kế) - từ một giờ cho các học sinh trẻ nhỏ hơn hai giờ rưỡi cho những người lớn tuổi. SchoolChildren cũng B. bắt buộc Phải bị thu hút để tích lũy làm việc tại nhà.

Tuân thủ học sinh của việc uống thức ăn trong một thời gian xác định nghiêm ngặt góp phần phát triển phản xạ có điều kiện, gây ra sự thèm ăn, và chất dinh dưỡng hấp thụ tốt hơn, và cũng trở thành một cam kết về sức khỏe.

Chế độ của học sinh của một học sinh với các thủ tục vệ sinh buổi tối được hoàn thành, trong 30 phút. Trong giai đoạn này, học sinh cũng nên dẫn giày và hình dáng của mình đến ngoại hình thích hợp.

Thời gian ngủ của trẻ em là khoảng 10 giờ. Nó rất quan trọng để đi ngủ và trèo vào cùng một khoảng thời gian. SchoolChildren của tuổi trẻ nên đi ngủ không muộn hơn 21:00, và người lớn tuổi hơn - lúc 22:00 - 22.30. Học sinh và lần đầu tiên, và sự thay đổi thứ hai sẽ tăng vào buổi sáng lúc bảy giờ.

Chế độ ngày của Schoolchild, sinh viên trong ca làm việc đầu tiên:

lúc 7 giờ sáng - sự gia tăng;
Từ 7 giờ đến 7 phút. - Sạc, thao tác vệ sinh, làm sạch giường của bạn;
từ 7. 30 phút. Lên đến 7. 50 phút. - bữa ăn sáng;
từ 7. 50 phút. Lên đến 8 20 phút. - Thời gian trên đường đến trường;
từ 8 30 phút. Lên đến 12. 30 phút. - Bài học ở trường;
từ 12. 30 phút. Lên đến 13 giờ - thời gian trên đường từ trường học;
từ 13 giờ đến 13. 30 phút. - Bữa trưa;
từ 13. 30 phút. Lên đến 14. 30 phút. - Ngủ hoặc nghỉ ngơi;
từ 14. 30 phút. lên đến 16 giờ - trò chơi trên không hoặc đi bộ;
từ 16 giờ đến 16. 15 phút. - buổi chiều;
từ 16. 15 phút. lên đến 18 giờ - làm việc trong bài tập về nhà;
từ 18 giờ đến 19 giờ - trong không khí;
từ 19 h. Cho đến 19 tháng 30 phút. - bữa tối;
từ 19. 30 phút. cho đến 20 tháng 30 phút. - Các lớp lãi (đọc, trò chơi yên tĩnh, trợ giúp gia đình, v.v.);
từ 20. 30 phút. lên đến 21 - chuẩn bị cho ngày hôm sau và giấc ngủ (làm sạch giày và quần áo, thủ tục vệ sinh);
từ 21 h. - Ngủ.

Một ví dụ về một ngày cho một học sinh cơ sở, sinh viên trong ca thứ hai:

lúc 7 giờ sáng - sự gia tăng;
từ 7 h. 7. 15 phút. - Sạc, thao tác vệ sinh, làm sạch giường của bạn;
từ 7. 15 phút. Lên đến 7. 35 phút. - bữa ăn sáng;
Từ 8 giờ đến 10 giờ - làm việc về bài tập về nhà;
từ 10 giờ đến 11h. - Hoạt động lãi suất (âm nhạc, đọc);
từ 11h. Lên đến 11. 30 phút. - Bữa sáng thứ hai;
từ 11. 30 phút. Lên đến 12. 30 phút. - đi bộ;
từ 12. 45 phút. Lên đến 13h. - Bữa trưa;
từ 13 giờ đến 13. 20 phút. - Thời gian trên đường đến trường;
từ 13. 30 phút. lên đến 18-19 giờ - lớp học;
Từ 18-19 giờ đến 20 giờ. - Đi bộ;
từ 20 giờ đến 20. 30 phút. - bữa tối;
từ 20. 30 phút. cho đến 21 tháng 30 phút. - Lớp lãi lãi;
từ 21. 30 phút. Lên đến 22 giờ - chuẩn bị cho ngày hôm sau và giấc ngủ (làm sạch giày và quần áo, thủ tục vệ sinh);
Từ 22 giờ. - Ngủ.

Chế độ ngày của Schoolchild.

Ngày đánh vần của học sinh là thói quen thường xuyên và giấc ngủ, xen kẽ các hoạt động và giải trí khác nhau trong ngày.

Tình trạng sức khỏe, phát triển thể chất, hiệu suất và hiệu suất học tập phụ thuộc vào cách chính xác.

Hầu hết các ngày, học sinh đang ở trong gia đình. Do đó, cha mẹ nên biết yêu cầu vệ sinh đến chế độ Ngày của một học sinh và, được hướng dẫn bởi họ, giúp con mình trong tổ chức phù hợp Quy tắc ngày.

Cơ thể của đứa trẻ vì sự tăng trưởng và phát triển của nó cần một số điều kiện nhất định, vì cuộc sống của anh ấy đang kết nối chặt chẽ với thuộc về môi trường, trong sự thống nhất với cô ấy. Giao tiếp của cơ thể với môi trường bên ngoài, sự thích nghi của nó với các điều kiện tồn tại được thiết lập bằng cách sử dụng hệ thống thần kinh, bằng cách gọi là phản xạ, tức là phản ứng của hệ thống thần kinh của cơ thể đối với tác động bên ngoài.

Môi trường bên ngoài bao gồm các yếu tố tự nhiên của thiên nhiên, chẳng hạn như các yếu tố ánh sáng, không khí, nước và gia đình - nhà ở, các bữa ăn, các lớp học ở trường và ở nhà, nghỉ ngơi.

Những thay đổi bất lợi trong môi trường bên ngoài dẫn đến các bệnh, tụt lại phía sau phát triển thể chất, Giảm hiệu suất và nghiên cứu của trường học. Phụ huynh phải tổ chức chính xác các điều kiện trong đó học sinh đang chuẩn bị bài tập về nhà, nghỉ ngơi, nó nuôi, ngủ để đảm bảo thực hiện tốt nhất hoạt động hoặc giải trí này.

Ở trung tâm của một sinh viên có tổ chức đúng của học sinh nói dối Nhịp điệu xác định, xen kẽ nghiêm ngặt các yếu tố cá nhân chế độ. Khi thực hiện theo một chuỗi nhất định, đồng thời, các yếu tố riêng lẻ của chế độ ban ngày trong hệ thống thần kinh trung ương được tạo ra các liên kết phức tạp, tạo điều kiện cho việc chuyển đổi từ một loại hoạt động này sang loại khác và thực hiện chúng với năng lượng thấp nhất. Do đó, cần phải tuân thủ nghiêm ngặt một thời gian nhất định nâng và lãng phí để ngủ, nấu bài tập về nhà, aclakes thực phẩm, I.E. Thực hiện theo một chế độ thời gian nhất định, được cài đặt. Tất cả các yếu tố của chế độ phải được cấp dưới đến vị trí cơ bản này.

Chế độ Ngày của Schoolchild dựa trên tính năng độ tuổi và trên hết, có tính đến các đặc điểm tuổi tác của hoạt động của hệ thống thần kinh. Khi họ phát triển và sự phát triển của học sinh, hệ thống thần kinh của ông đang được cải thiện, độ bền của nó tăng lên tải lớn hơn, cơ thể được sử dụng để thực hiện nhiều công việc hơn mà không mệt mỏi. Do đó, bình thường đối với học sinh ở độ tuổi trung bình hoặc lớn tuổi là quá mức, không thể chịu đựng được đối với các sinh viên trẻ.

Bài viết này là về chế độ Ngày cho các học sinh khỏe mạnh. Ở trẻ em có sức khỏe yếu bị nhiễm giun, với nhiễm độc lao, bệnh nhân mắc bệnh thấp khớp, cũng như trẻ em phục hồi sau đó các bệnh truyền nhiễmGiống như Cortex, Scarletin, Diphteria, Độ bền của cơ thể đến tải thông thường được giảm và do đó ngày trong ngày nên có phần khác nhau. Khi tổ chức chế độ vào ngày học, điều quan trọng là phải xin lời khuyên cho bác sĩ trường học hoặc học khu. Bác sĩ được hướng dẫn bởi tình trạng của các học sinh sẽ chỉ ra các tính năng của chế độ cần thiết cho anh ta.

Chế độ ngày của học sinh được tổ chức chính xác cung cấp:

1. Sự thay đổi đúng đắn của lao động và giải trí.

2. Bữa ăn thường xuyên.

3. Ngủ một thời gian nhất định, với việc nâng chính xác và lãng phí thời gian để ngủ.

4. Thời gian nhất định cho các quốc tế thể dục buổi sáng và các thủ tục vệ sinh.

5. Một thời gian nhất định để nấu bài tập về nhà.

6. Một thời gian nghỉ ngơi nhất định với một kỳ nghỉ ngoài trời tối đa.

Chế độ ngày của Schoolchild.

7.00 - Nâng (lần thức dậy sau đó sẽ không cho trẻ một thời gian tốt để thức dậy - đã đẩy buồn ngủ trong một thời gian dài)

7.00-7.30 - Sạc buổi sáng (sẽ giúp nó dễ dàng di chuyển hơn để ngủ để ngủ và sạc năng lượng), thủ tục nước, làm sạch giường, nhà vệ sinh

7 Bữa sáng phía Nam

7doroga đến trường hoặc buổi sáng đi bộ trước khi bắt đầu đi học

8pents trong trường

1doroga từ trường học hoặc đi bộ sau giờ học

13wide (Nếu vì một số lý do, bạn loại trừ bữa sáng nóng ở trường, thì đứa trẻ phải đi ăn trưa, nếu anh ta đến thăm một ban nhạc dài)

Phần còn lại 13sended hoặc ngủ (một đứa trẻ hiện đại khó ngủ sau bữa trưa, nhưng một kỳ nghỉ bình tĩnh là cần thiết)

14progulka hoặc trò chơi và các hoạt động thể thao trong không khí

16pord

16 Khởi hành bài tập về nhà

17 xe tải không khí tươi

19NE và các lớp học miễn phí (đọc, lớp âm nhạc, trò chơi yên tĩnh, thủ công, trợ giúp gia đình, lớp ngoại ngữ, v.v.)

20.30 - Nấu ăn cho giấc ngủ (sự kiện vệ sinh - làm sạch quần áo; giày, rửa)

Đứa trẻ nên ngủ khoảng 10 giờ. Họ nên thức dậy lúc 7 giờ sáng và rơi vào lúc 20.30 - 21.00 và những người lớn tuổi - ở mức 22,00, muộn nhất là 22.30.

Bạn có thể thay đổi các phiên ở một số nơi. Dựa trên sở thích và ưu tiên của con bạn, điều chính là duy trì sự xen kẽ của giải trí và làm việc.

Mỗi ngày một học sinh phải bắt đầu với thể dục buổi sángmà không được tìm thấy phụ trách, vì tàn dư của cơn buồn ngủ và cách nó mang lại một sự vui vẻ trong toàn bộ ngày tới. Tập hợp các bài tập của thể dục dụng cụ buổi sáng là tốt nhất để phối hợp với giáo viên của văn hóa thể chất. Theo lời khuyên của một bác sĩ trường học, các bài tập rằng các rối loạn tư thế đúng được bao gồm trong thể dục dụng cụ.

Bài tập thể dục nên được thực hiện trong một căn phòng thông thoáng, trong mùa ấm áp - khi mở cửa sổ hoặc ngoài trời. Cơ thể nên được khỏa thân nếu có thể (cần phải tham gia vào quần lót và dép) để cơ thể đồng thời nhận được phòng tắm không khí. Các bài tập thể dục tăng cường công việc của tim và phổi, cải thiện sự trao đổi chất, có lợi cho hệ thần kinh.

Sau khi thể dục dụng cụ, các thủ tục nước được thực hiện dưới dạng khăn lau hoặc phiên bản. Các thủ tục khởi động nước chỉ tuân theo sau một cuộc trò chuyện với một bác sĩ trường học về tình trạng sức khỏe của học sinh. Phụ nữ đầu tiên nên được thực hiện với nhiệt độ nước 30-28 °, và cứ sau 2-3 ngày làm giảm nhiệt độ nước 1 ° (không thấp hơn 12-13 °), trong khi nhiệt độ trong phòng không thấp hơn 15 °. Dần dần, có thể chuyển đổi để đổ do lau. Các thủ tục nước với nhiệt độ nước giảm dần dần làm tăng khả năng chống lại cơ thể với biến động nhiệt độ sắc nét của môi trường bên ngoài. Do đó, nhà vệ sinh buổi sáng, ngoài giá trị vệ sinh, có tác dụng phần cứng, tăng cường sức khỏe, làm tăng khả năng chống cảm lạnh. Tất cả nhà vệ sinh buổi sáng nên mất không quá 30 phút. Thể dục dụng cụ buổi sáng với sau phương pháp trị nước Chuẩn bị cơ thể của một học sinh đến ngày làm việc.

Hoạt động chính của học sinh là công việc giáo dục của họ ở trường và ở nhà. Nhưng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ em, nó cũng rất quan trọng để dạy chúng cho công việc thể chất; làm việc trong xưởng trường học, trong sản xuất, trong vòng tròn " Bàn tay khéo léo", Trong vườn, vườn, sự giúp đỡ của mẹ trong việc nhà. Đồng thời, trẻ em có được không chỉ các kỹ năng lao động, mà còn nhận được sự cứng rắn, củng cố sức khỏe của họ. Chỉ sự kết hợp chính xác của lao động tâm thần và thể chất góp phần vào sự phát triển hài hòa của một cậu học sinh.

Đối với các học sinh của trẻ hơn, trung và già, dựa trên các đặc điểm tuổi của hệ thống thần kinh trung ương của họ, một thời gian nhất định của các lớp đào tạo ở trường được thành lập. Để chuẩn bị các bài học hộ gia đình trong ngày của các học sinh của các lớp học cơ sở, bạn cần phải mất 1 1/2-2 giờ, tầng lớp trung lưu - 2-3 giờ, lớp trung học 3-4 giờ.

Với thời gian thực hiện bài tập về nhà như vậy, vì các nghiên cứu đặc biệt đã chỉ ra, trẻ em làm việc cẩn thận mọi lúc, tập trung và đến cuối nghề nghiệp vẫn mạnh mẽ, vui vẻ; Một số dấu hiệu mệt mỏi đáng chú ý không được đánh dấu.

Nếu việc chuẩn bị bài tập về nhà bị trì hoãn, thì tài liệu đào tạo được hấp thụ kém, trẻ em phải lặp lại điều tương tự để hiểu ý nghĩa, bằng văn bản hoạt động mà họ mắc phải rất nhiều lỗi.

Tăng thời gian chuẩn bị nhiệm vụ Nó thường phụ thuộc vào thực tế là nhiều cha mẹ làm cho con cái của họ nấu bài tập về nhà ngay lập tức khi đến trường. Trong những trường hợp này, một học sinh sau khi lao động tâm thần ở trường, không có thời gian nghỉ ngơi, ngay lập tức nhận được một tải mới. Do đó, nó nhanh chóng xuất hiện mệt mỏi, tốc độ thực hiện các nhiệm vụ giảm, việc ghi nhớ vật liệu mới đang xấu đi và chuẩn bị tất cả các bài học tốt, học sinh siêng năng ngồi sau họ nhiều giờ.

Ví dụ, mẹ của Vova của Mẹ tin rằng con trai cô học trong lớp 2 của ca làm việc đầu tiên phải đến từ trường, ăn và hoàn thành nhiệm vụ cho ngôi nhà, rồi đi dạo. Vova K., một cậu bé rất gọn gàng, điều hành, về lời khuyên của mẹ anh chuẩn bị các nhiệm vụ ngay từ trường đến từ trường, nhưng một thời gian thực hiện các nhiệm vụ là bột mì cho anh ta, anh ta ngồi liên tục nhưng 3-4 giờ, lo lắng đến hạn đến thực tế là xấu sử dụng tài liệu học tập. Sức khỏe này bị ảnh hưởng và đang tiến triển. Cậu bé bị mất cân, quay lại, bắt đầu ngủ một cách tồi tệ, trong những bài học ở trường trở nên phân tán, màn trình diễn của anh ta giảm.

Chuẩn bị các bài học ngay khi đến từ trường là không phù hợp. Để sử dụng tài liệu học tập tốt, sinh viên phải thư giãn. Nghỉ giải lao giữa các buổi đào tạo ở trường và bắt đầu chuẩn bị bài học của ngôi nhà nên ít nhất là 2 1/2 giờ. Hầu hết các học sinh phá vỡ này cần phải đi bộ hoặc chơi ngoài trời.

Học sinh tham gia vào ca làm việc đầu tiên, bắt đầu chuẩn bị bài tập về nhà, có thể sớm hơn từ 16-17 giờ. Dành cho sinh viên, sự thay đổi thứ hai để chuẩn bị bài tập về nhà nên là thời gian, bắt đầu từ 8-8 1/2 giờ sáng; Bạn không thể cho phép họ chuẩn bị bài học vào buổi tối sau khi trở về từ trường, vì hiệu suất giảm vào cuối ngày.

Khi thực hiện bài tập về nhà, cũng như ở trường, cứ sau 45 phút nên nghỉ ngơi trong 10 phút, trong đó bạn cần thông gió căn phòng, đứng dậy, đi qua, để thực hiện một số bài tập thể dục hô hấp.

Trẻ em thường dành nhiều thời gian để chuẩn bị bài tập về nhà vì cha mẹ không giúp họ tổ chức chính xác bài tập về nhàKhông tạo ra các điều kiện như vậy cho công việc này sẽ cho phép tập trung và làm việc mà không gây chú ý. Học sinh trong nhiều trường hợp phải chuẩn bị các nhiệm vụ khi phòng nói to, tranh cãi, bật radio. Những kích thích bên ngoài không chấp nhận sự chú ý (mà ở trẻ em đặc biệt dễ dàng), ức chế và vô tổ chức các hoạt động được thiết lập của cơ thể. Do đó, không chỉ thời gian của các bài học nấu ăn được kéo dài, mà còn làm tăng sự mệt mỏi của trẻ, và ngoài ra, anh ta không tạo ra các kỹ năng làm việc tập trung, nó có xu hướng bị phân tâm trong công việc của các vấn đề trái phép. Nó cũng xảy ra rằng cha mẹ đang làm gián đoạn cha mẹ của mình trong quá trình nấu ăn bởi một đứa trẻ, đưa ra những đơn đặt hàng nhỏ: "Đặt ấm trà", "mở" tin ", v.v. Nó là không thể chấp nhận được. Cần tạo các lớp học hòa bình cho các học sinh và nhu cầu rằng ông làm việc tập trung và không ngồi sau những bài học nhiều hơn lần trước.

Mỗi học sinh cần một số một số nơi vĩnh viễn cho một bảng phổ biến hoặc đặc biệt để thực hiện các bài học trong nước, Vì trong cùng một bầu không khí liên tục tập trung vào tài liệu giáo dụcVà do đó, việc học của anh ta thành công hơn. Nơi làm việc phải là để học sinh có thể tự do giải quyết với lợi ích của mình. Kích thước của bàn và ghế phải tương ứng với sự phát triển của học sinh, nếu không có sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ bắp, đứa trẻ không thể giữ đúng tư thế ở bàn trong các nhiệm vụ. Thời gian dài ngồi ở vị trí sai đòi hỏi độ cong của cột sống, sự xuất hiện của dốc, ngực vai, sự phát triển không đúng cách của các cơ quan ngực. Nếu học sinh có một bảng đặc biệt cho các lớp, thì cho đến 14 tuổi, chiều cao của bàn và phân nên được thay đổi. Dành cho sinh viên, chiều cao 120-129 cm chiều cao của bàn phải là 56 cm, và chiều cao của ghế là 34 cm, đối với học sinh tăng 130-139 cm - chiều cao của bàn là 62 cm, phân là 38 cm.

Khi làm việc như một bàn dùng chung, sự khác biệt về chiều cao của bàn từ sàn và chiều cao của ghế sàn phải không quá 27 cm và ít nhất 21 cm. Để cung cấp một vị trí như trẻ học trẻ tuổi, bạn có thể đặt trên một chiếc ghế một hoặc hai tấm mặt giếng, và dưới chân thay thế một băng ghế để hỗ trợ. Cha mẹ phải theo học sinh tại nấu xong bài tập về nhà và với các lớp học miễn phí. Việc hạ cánh đúng của học sinh cung cấp một nhận thức trực quan bình thường, thở miễn phí, lưu thông máu bình thường và góp phần phát triển tư thế tốt. Cho lãi suất phù hợp 2/3 hông của học sinh được đặt trên ghế của ghế, hai chân uốn cong ở góc bên phải trong khớp hông và đầu gối và nghỉ ngơi về sàn hoặc băng ghế, cả hai cẳng tay đều miễn phí trên bàn, vai trên cùng đẳng cấp. Giữa ngực và cạnh của bàn, khoảng cách bằng chiều rộng của học sinh nên, khoảng cách từ mắt đến cuốn sách hoặc sổ tay ít nhất là 30-35 cm. Nếu chiều cao của bàn và ghế tương ứng với Kích thước của cơ thể của cơ thể, sau đó, kiểm soát tính đúng đắn của việc hạ cánh, bạn có thể dễ dàng dạy trẻ ngồi thẳng.

Đối với sự tăng trưởng và phát triển cơ thể của trẻ, sạch sẽ, không khí trong lành.Tầm quan trọng lớn Nó phải tăng hiệu suất tinh thần, cải thiện công việc của não và bảo tồn sự vui vẻ. Do đó, trước khi các lớp học, cũng như trong thời gian nghỉ 10 phút, cần phải phát sóng căn phòng, và trong mùa nồng mới phải được thực hiện với một cửa sổ mở hoặc khi cửa sổ mở. Khác Điều kiện quan trọng Đối với các lớp học, ánh sáng đầy đủ của nơi làm việc, cả tự nhiên và nhân tạo, như hiệu suất của bài tập về nhà (đọc, chữ cái) được liên kết với một điện áp lớn. Ánh sáng từ cửa sổ hoặc từ đèn sẽ rơi vào sách giáo khoa (máy tính xách tay) ở bên trái của một học sinh ngồi để bóng tối không rơi ra. Không nên có màu sắc cao và một bức màn rắn trên cửa sổ, vì nó làm xấu đi ánh sáng tại nơi làm việc. Trong trường hợp nghề nghiệp dưới ánh sáng nhân tạo, bảng phải được bảo hiểm bổ sung Đèn để bàn, đặt nó ở phía trước và trái. Đèn điện phải là 75 watt và được đóng bằng chao đèn để tránh tia sáng ánh sáng.

Việc hoàn thành tất cả các điều kiện niêm yết góp phần bảo quản hiệu suất cao.

Thành công của việc chuẩn bị bài tập về nhà và sự thành công của các lớp học trong trường cũng phụ thuộc vào tính kịp thời của sự hoàn thành các yếu tố khác của chế độ. Vì thế, một yếu tố quan trọng Chế độ ngày của học sinh là một kỳ nghỉ.

Với công việc tinh thần mạnh mẽ lâu dài, các tế bào thần kinh não thần kinh đang vỗ béo;Trong các cơ quan làm việc, các quá trình phân rã của các chất bắt đầu chiếm ưu thế so với việc bổ sung chúng, vì vậy hiệu suất giảm. Vì vậy, nó không xảy ra, cơ thể nên cung cấp phần còn lại kịp thời. Trong quá trình giải trí trong các mô, các quá trình phục hồi các chất đang tăng lên, sự thay đổi trao đổi được loại bỏ và hiệu quả thích hợp được phục hồi. Đặc biệt quan trọng trong lao động tâm thần, trong đó chủ yếu là các tế bào của vỏ não, có sự mệt mỏi nhanh chóng, có sự thay thế lao động tâm thần với các hoạt động khác.

Các nhà khoa học lớn nhất của Nga đã chứng minh rằng phần còn lại tốt nhất không hoàn toàn hòa bình, nhưng cái gọi là phần còn lại tích cực, tức là, một sự thay đổi của một loại hoạt động cho người khác. Với công việc tinh thần, một sự phấn khích phát sinh trong các tế bào làm việc của vỏ não; Đồng thời, các tế bào khác của vỏ não đang ở trong trạng thái phanh - chúng nghỉ ngơi. Việc chuyển sang một loại hoạt động khác, chẳng hạn như chuyển động, gây ra sự xuất hiện của kích thích trong các ô bị thất nghiệp trước đó và trong các tế bào làm việc có và tăng cường quá trình phanh, trong đó các tế bào đang nghỉ ngơi, được khôi phục.

Công việc ngồi tinh thần một chiều của SchoolChildren không tạo điều kiện cho sự phát triển thể chất và sức khỏe toàn diện. Sự thay đổi về thể chất lao động tinh thần, trong đó toàn bộ cơ thể của một đứa trẻ hoặc một phần của nó có liên quan đến chuyển động, đóng góp phục hồi nhanh chóng hiệu suất. Tốt giải trí tích cực Đối với một cậu học sinh là hoạt động di động, đặc biệt là trong không khí. Thời gian lưu trú của trẻ em ngoài trời có rất nhiều tầm quan trọng về sức khỏe. Tươi, không khí trong lành Tăng cường cơ thể của Schoolchild, cải thiện các quá trình trao đổi chất, hoạt động của hệ thống tim mạch và các cơ quan hô hấp, làm tăng khả năng chống nhiễm trùng. Loài tốt hơn. Các hoạt động di động nhanh chóng tiêu tan mệt mỏi và mệt mỏi là những phong trào được bầu bởi chính những đứa trẻ được thực hiện với niềm vui, niềm vui, nâng cảm xúc. Có những trò chơi di động và giải trí thể thao (trong mùa ấm áp - các trò chơi với một quả bóng, tung hứng, thị trấn, v.v .; trong mùa đông - trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết).

Như kinh nghiệm cho thấy, nếu bạn muốn và kiên trì của cha mẹ, ở hầu hết mọi sân, bạn có thể đổ sân, và vào mùa hè để tổ chức sân chơi cho các trò chơi với quả bóng.

Cha mẹ phải khuyến khích mong muốn học sinh trung bình và tuổi già làm thể thao trong một trong những phần thể thao Trong trường học, tiên phong hoặc trường thể thao thiếu niên. Những lớp học này làm cho học sinh mạnh mẽ, hardy và render ảnh hưởng tích cực về hiệu suất và hiệu suất học tập của nó.

Đối với các trò chơi lăn trong không khí mở, sinh viên của ca làm việc đầu tiên cần dành thời gian sau bữa tối trước khi chuẩn bị bài học hộ gia đình, và sinh viên của ca làm việc thứ hai - sau khi thực hiện các bài học trong nước trước khi đi học. Tổng thời gian lưu trú ngoài trời, bao gồm cả đường đến trường và trở lại, nên dành cho học sinh trẻ tuổi ít nhất 2 giờ, cho người lớn tuổi hơn - ít nhất 2 - 2 giờ 1/2 giờ.

Trò chơi di chuyển, thể thao giải trí trên không Cần nhiều thời gian hơn vào cuối tuần, kết hợp chúng với những bước đi cho thành phố, đến khu rừng, với những chuyến du ngoạn. Nhiều bậc cha mẹ hiểu lầm rằng thay vì các trò chơi ngoài trời, trẻ em tốt hơn để đối phó với các tài liệu nghệ thuật hoặc hiệu suất của công việc trên nền kinh tế. Họ nên được nhắc nhở quy tắc sư phạm cũ: "Nhân vật của trẻ em được hình thành không quá nhiều trong lớp học ở bàn làm việc như trên bãi cỏ, trong các trò chơi lăn."

Trong chế độ Ngày của SchoolChild, cần phải phân bổ thời gian miễn phí Đã chọn hoạt động sáng tạo, chẳng hạn như thiết kế, vẽ, mô hình hóa, âm nhạc, đọc sách viễn tưởng. Đối với điều này trong ngày cho các học sinh trẻ tuổi, cần phải 1 - 1 1/2 giờ và người lớn nhất - 1 1/2 - 2 1/2 giờ.

Mỗi cậu học sinh nên bị thu hút bởi công việc tồi tệ nhất trong nhà. Trẻ hơn có thể được chỉ định làm sạch phòng, tưới nước, rửa chén; Cao cấp - Đi bộ với trẻ em, mua sản phẩm, làm vườn, trong vườn, v.v.

Một số cha mẹ không thu hút trẻ em đối với công việc bảo trì gia đình và thậm chí để duy trì bản thân (giày làm sạch, váy, giường vệ sinh, may một cổ áo, nút, v.v.). Bằng cách này, họ chia sẻ một sai lầm lớn.

Vì vậy, mẹ của hai học sinh, mặc dù thực tế là họ đã ở lớp 6, tin rằng con cái họ vẫn còn nhỏ để làm việc quanh nhà. Bản thân mẹ loại bỏ căn hộ, đi đằng sau các sản phẩm, rửa chén bát, không thu hút trẻ em đến nơi này. Trước đây, những đứa trẻ đã có một mong muốn làm một cái gì đó cho chính mình, nhưng trong tất cả những gì họ được cảnh báo bởi một người mẹ chu đáo. Và bây giờ, lớn lên, họ được trình bày cho mẹ của khiếu nại: Tại sao không phải là quần áo sắt, tại sao lại bị loại bỏ trong phòng. Trẻ em phát triển bởi những người giao du, những người không biết cách làm bất cứ điều gì. Cha mẹ như vậy quên rằng hoạt động lao động không chỉ đóng góp vào giáo dục thích hợp của trẻ và kỷ luật, nó góp phần cải thiện sự phát triển thể chất và sức khỏe của nó. Mỗi học sinh nên được chấp nhận để giúp đỡ gia đình và thấm nhuần tình yêu cho công việc.

Cho sự tăng trưởng và phát triển chính xác của trẻ, khá nhiều calo, Protein đầy đủ, chất béo, carbohydrate, muối khoáng và vitamin.

Cần chú ý nhiều đến chế độ năng lượng, thực phẩm thường xuyên trong nghiêm ngặt cài đặt thời gian - Sau 3-4 giờ (4-5 lần một ngày). Đối với những người ăn luôn luôn vào một thời điểm nhất định, một phản xạ có điều kiện được tạo ra trong một thời gian, tức là, khi một giờ nhất định tiếp cận sự thèm ăn, việc phát hành nước ép tiêu hóa bắt đầu, giúp dễ tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Bữa ăn rối loạn dẫn đến những gì không xảy ra Đào tạo cần thiết Thiết bị tiêu hóa cho các kỹ thuật thực phẩm này, tiêu hóa tệ hơn chất dinh dưỡng, thèm ăn bị mất. Đặc biệt làm hỏng sự thèm ăn không phân biệt thực phẩm của kẹo và đường.

Để minh họa, bạn có thể đưa ra một ví dụ với một cậu học sinh. Anh ta không có những giờ nhất định cho những người có thức ăn: Trong một số ngày, anh ta có một bữa tối ngay lập tức trên giáo xứ từ trường học, vào những ngày khác, không được liệt kê, với một miếng bánh mì, anh ta chạy vào đường phố, sau đó leo lên nhà kẹo , sau đó đằng sau cookie. Cha mẹ thường cho anh ta tiền để mua kem, mà anh ta ăn ở đây trên đường phố. Quay trở lại từ một cuộc đi bộ như vậy, cậu bé không chỉ quên bữa tối, mà anh từ chối ăn tối. Mẹ của cậu bé, cố gắng tìm ra nguyên nhân gây mất sự thèm ăn ở con trai mình, đã đi với anh ta từ một bác sĩ này sang bác sĩ khác, nghĩ rằng cậu bé bị bệnh nặng. Lý do là một: Dinh dưỡng không đều, đồ ăn thức ăn ngẫu nhiên. Trong trường hợp này, nó là đủ để thiết lập một người mẹ cho một cậu bé thời gian chính xác Bữa ăn, như sự thèm ăn phục hồi. Có tầm quan trọng lớn đối với sự kích thích của sự thèm ăn là tình huống diễn ra thực phẩm. Loại bàn với các đĩa và thiết bị được sắp xếp gọn gàng, mùi thực phẩm nấu ăn ngon kích thích sự thèm ăn, gây ra cái gọi là giai đoạn tinh thần của nước ép tiêu hóa.

Bạn cần phải dạy các học sinh rửa tay trước mỗi bữa ăn, không vội, mà không nói chuyện, mà không cần đọc trong bữa ăn. Tiếp nhận thường xuyên thực phẩm đầy đủ, tùy thuộc vào tất cả các quy tắc vệ sinh, là một cam kết của sức khỏe.

Ngày của Schoolchild phải kết thúc với nhà vệ sinh buổi tối và giấc ngủ sau đây. Tại nhà vệ sinh buổi tối được cung cấp không quá 30 phút. Trong thời gian này, học sinh phải đặt theo thứ tự đồng phục học sinh và những chiếc giày. Sau đó, bạn cần rửa, làm sạch răng, rửa chân bằng nhiệt độ phòng nước.

Vào buổi tối, sau những giờ thức tỉnh táo và nhận thức về nhiều chất kích thích từ thế giới bên ngoài, một quá trình phanh xảy ra trong vỏ não nhanh hơn, dễ dàng phân phối cho các bộ phận khác của hệ thống thần kinh, giấc ngủ điều hòa.

Phanh này được gọi là người bảo vệ, vì nó bảo vệ hệ thống thần kinh khỏi công việc quá mức, vì kiệt sức. Như đã đề cập hơn trẻ nhỏ hơn, Hơn nữa, hệ thống thần kinh của anh ta có ít chịu đựng về các kích thích bên ngoài và nhu cầu của một giấc mơ càng lớn.

Vì vậy, tổng thời gian ngủ cho các học sinh 7 tuổi nên là 12 giờ một ngày, có KZ một giờ tốt hơn để chuyển hướng về sau mối thù. Thời gian ngủ cho trẻ em là 8-9 tuổi là 10 1 / 2-11 giờ, trong 10-11 tuổi - 10 giờ, trong 12-15 tuổi - 9 giờ và cho học sinh lớn tuổi - 9 - 8 1/2 giờ . Ngủ đêm là một kỳ nghỉ dài, loại bỏ sự mệt mỏi đó xuất hiện vào cuối ngày, và các lực tái tạo của cơ thể. TRONG các tế bào thần kinh Dưới ảnh hưởng của quy trình phanh, các quy trình phục hồi được tăng cường. Các tế bào một lần nữa có được khả năng nhận thấy các chất kích thích từ môi trường bên ngoài và cung cấp cho chúng một phản ứng thích hợp. Việc thiếu giấc ngủ có hại ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của học sinh và dẫn đến sự giảm hiệu suất.

SchoolChildren phải luôn luôn được truy cập cùng lúc để đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, sau đó hệ thống thần kinh của anh ta có xu hướng một nhịp điệu nhất định của công việc và giải trí. Sau đó, học sinh sẽ dễ dàng và nhanh chóng ngủ thiếp đi và dễ dàng và nhanh chóng thức dậy vào một giờ nhất định.

Học sinh là ca làm việc thứ nhất và thứ hai nên thức dậy lúc 7 giờ sáng và đi ngủ lúc 20 giờ 30 phút - 21 giờ và những người lớn tuổi - lúc 22 giờ, nhiều nhất - sau 22 giờ 30 phút.

Sự trọn vẹn của giấc ngủ được xác định không chỉ bằng thời gian của nó, mà còn ở độ sâu. Ngủ đủ thời gian, nhưng không sâu, với những giấc mơ, cuộc trò chuyện trong một giấc mơ không cho nghỉ ngơi đầy đủ. Để mơ về một đứa trẻ, sâu sắc, cần thiết là một cậu học sinh không có bất kỳ loại trò chơi trượt tuyết nào, tranh chấp, những câu chuyện gây ra những trải nghiệm mạnh mẽ, vì nó làm phiền sự xuất hiện nhanh chóng và làm phiền sâu sắc của giấc ngủ. Các kích thích bên ngoài cũng bị cản trở để ngủ sâu: Cuộc trò chuyện, Ánh sáng, v.v.

Ngủ đứa trẻ nên ở trong giường riêng biệttương ứng với kích thước của cơ thể anh ta; Điều này tạo ra cơ hội trong suốt giấc ngủ để duy trì cơ bắp của cơ thể trong một trạng thái thoải mái.

Một trong những điều kiện chính để bảo tồn độ sâu của giấc ngủ của trẻ em là một giấc mơ trong một phòng Weddrid ở nhiệt độ không khí không cao hơn 16-18 °. Thậm chí còn tốt hơn để dạy học sinh ngủ với một cửa sổ mở. Trong trường hợp này, giường nên đứng gần hơn 2 m từ cửa sổ để máy bay phản lực lạnh không rơi vào đứa trẻ, hoặc cần phải tạo ra một cựu marley.

Tuân thủ tất cả những điều kiện này góp phần vào giấc ngủ đầy đủ của một đứa trẻ và hồi phục hoàn toàn Lực lượng của ông cho ngày lao động tiếp theo.

Khi vẽ lên lịch học một ngày học, phụ huynh có thể được hướng dẫn bởi các bảng xếp hạng trong ngày. Dựa trên các biểu đồ này trong ngày, mỗi học sinh với sự giúp đỡ của cha mẹ có thể đưa ra một thói quen trong một ngày của mình, để đăng lịch trình này ở một nơi nổi bật và dán nó vào đó. Học sinh cần phải nhắc nhở những lời mà ông nói rằng cần phải tổ chức nghiên cứu của mình rất nhiều, ngày của anh ta để theo kịp và đi tốt và đi bộ, và chơi, và giáo dục thể chất.

Đặc biệt là thời gian khó khăn và có trách nhiệm trong cuộc sống của mỗi học sinh là thời gian của các kỳ thiVì vậy, trong thời gian này, chế độ phải được quan sát đặc biệt rõ ràng. Trong mọi trường hợp không thể tăng giờ các lớp học với chi phí ngủ và đi bộ, phá vỡ chế độ năng lượng, vì nó dẫn đến sự mệt mỏi và suy yếu của hệ thống thần kinh và toàn bộ sinh vật. Thật không may, các sinh học rất thường xuyên trong các kỳ thi, đặc biệt là mười học sinh lớp mười, vi phạm chế độ và tham gia vào một thời gian dài liên tiếp mà không nghỉ ngơi và ngủ, nghĩ rằng nó sẽ giúp họ chuẩn bị tốt hơn cho các kỳ thi. Nhưng họ không đúng - bộ não mệt mỏi không cảm nhận được và ghi nhớ việc đọc đọc và để thành thạo cùng một tài liệu phải dành nhiều thời gian hơn và kết quả là xấu.

Vì vậy, ví dụ, cô gái vào đêm trước của kỳ thi, cảm thấy ít thời gian vẫn còn lặp lại tài liệu được thông qua, nó đã tham gia đến 2 giờ sáng. Kết quả của việc thiếu ngủ vài giờ vào buổi sáng, cô gái bị ốm, cô gái trở nên rất khó chịu, lo lắng, mặc dù anh ta quản lý để lặp lại toàn bộ tài liệu. Trong kỳ thi, cô không thể nhớ những gì anh biết tốt. Sau sự cố này, nữ sinh đã tuân thủ sự cai trị để không bao giờ tham gia sau đó và quan sát chế độ làm việc và nghỉ ngơi trong các kỳ thi.

Cha mẹ nên biết và truyền cảm hứng cho con cái họ rằng cần phải làm việc nghiêm túc trong suốt cả năm, sau đó các kỳ thi sẽ không khó khăn. Và trong các kỳ thi, phụ huynh nên giúp trẻ em tổ chức chế độ lớp học, cung cấp sự im lặng, dinh dưỡng hợp lý, ngủ kịp thời.

Thành công của việc học của đứa trẻ trong trường học phần lớn đảm bảo thực hiện chế độ. Trong xã hội Nga hiện đại, chế độ bao gồm, theo chúng tôi, có phần cực kỳ, và vô ích. Cuộc sống của học sinh được tổ chức đúng cách cho phép anh ta đạt được kết quả lớn trong đào tạo, vì các lực lượng được phân phối hợp lý.

Một đứa trẻ có tổ chức có thể lập kế hoạch hành động của họ, thực hiện chúng theo một chuỗi nhất định và tương quan với thời gian để thực hiện. Thật khó để hình thành một cảm giác về thời gian ở một đứa trẻ. Để làm điều này, bạn cần phải dạy nó cho chế độ. Và ở đây chúng ta phải đối mặt với sự phức tạp to lớn, không có nghĩa là trong đặc thù của đứa trẻ ở độ tuổi trẻ nhỏ hơn, và sự vắng mặt của người lớn sẵn sàng tổ chức chế độ của trẻ.

Yêu cầu chế độ đơn giản. Đây là một sự thay thế của các hoạt động, một cuộc đi bộ bắt buộc. Tốt nhất là cho ăn cùng một lúc. Và quan trọng nhất - sự khởi hành để ngủ không phải là khi mọi thứ được chạy chương trình truyền hình Hoặc cha mẹ sẽ trở về từ khách, và trong một thời gian quy định nghiêm ngặt. Đối với tuổi trẻ là 21 giờ. Và không có gì nên thay đổi chế độ này nếu cha mẹ muốn con mình khỏe mạnh và tổ chức tinh thần. Các bác sĩ đã thành lập đỉnh cao của học sinh tiểu học. Vào ngày, đứa trẻ phân bổ hai thang máy và năng lượng - từ 8 đến 11 giờ sáng. Sau đó, có sự giảm hiệu suất, và mức tăng thứ hai được xác định từ 16 đến 18 giờ. Cần lưu ý rằng các bài học ở trường trong thang máy đầu tiên được thiết lập bởi sự phức tạp nhất - toán học và tiếng Nga. Và trên các tài khoản nâng thứ hai để tự chuẩn bị trong chế độ ngày kéo dài. Nếu chúng ta nói về các ngày trong tuần, thì hiệu quả nhất là thứ ba và thứ tư. Hoạt động thấp - vào thứ bảy. Nếu bạn thực hiện hoạt động một năm, thì tháng tích cực nhất là tháng 10, thụ động - tháng một và tháng ba. Phù hợp với những dữ liệu này, kỳ nghỉ được tính toán.

Sự khởi đầu của tổ chức cuộc sống của đứa trẻ bắt đầu với việc nâng buổi sáng. Đó là mong muốn rằng nó diễn ra cùng một lúc và thậm chí không có sự lo lắng. Thà đánh thức một đứa trẻ, đặt âm nhạc nhẹ nhàng, làm cho việc sạc với anh ta. Những hành động như vậy giúp anh ta cuối cùng thức dậy. Chắc chắn rồi, tâm trạng tốt Học sinh sẽ có nếu anh ta ngủ. Và đứa trẻ chỉ được đổ khi một ngày trước đó là 21 giờ trong một bầu không khí bình tĩnh, không bị xáo trộn bởi hoạt động hoặc rắc rối quá mức. Thời gian nâng được tính riêng. Nó chủ yếu là do các đặc điểm riêng của em bé.

Tuyệt đối không thể đếm thời gian cho chính nó. Cha mẹ nên biết bao nhiêu thời gian là cần thiết để mặc quần áo, rửa, sạc và ăn sáng. Đương nhiên, cuộc cãi vã đã được lắp ráp vào buổi tối và việc điền của nó không được bao gồm trong các sự kiện buổi sáng. Một cuộc trò chuyện đặc biệt đòi hỏi một bữa ăn sáng của một học sinh. Nó sẽ hữu ích, và không chỉ ngon từ quan điểm của đứa trẻ. Không phải khoai tây chiên và sô cô la, nhưng cháo, nước trái cây hoặc sữa chua và trà. Bạn có thể tặng phô mai, ly sữa, ấm hơn. Bánh mì là hạt tốt hơn, và hữu ích hơn, và giới thiệu. Hơn nữa, đứa trẻ được mặc bình tĩnh, đó là mong muốn của mình, và không phải là một liên lạc của ông bà, ông nội và những người thân khác buộc, nút, quần áo, duỗi thẳng. Đứa trẻ đã sẵn sàng để đi học. Ở trường, cuộc sống của ông đã được tổ chức, vì việc thực hiện chế độ được quy định bởi các tiêu chuẩn của cuộc sống học đường.

Sau giờ học, đứa trẻ trở về nhà. Vào ban ngày, hai điều rất quan trọng - đây là bữa trưa và đi bộ và chỉ sau đó - bài học. Nếu đứa trẻ không dùng bữa ở trường, thì cần bữa trưa nóng sau đó. Một lần nữa, bữa trưa phải hữu ích. Súp nóng, thứ hai, nước trái cây. Không có trường hợp, bánh sandwich, miếng sơn mài, bánh nướng và những thứ tương tự. Điều này rất có hại cho cơ thể và không ảnh hưởng đến việc phục hồi lực lượng của trẻ. Và họ cần chúng, bởi vì từ 16 đến 18 giờ - khả năng làm việc tăng thứ hai, trong đó cần phải làm chất lượng cao bài tập về nhà .

Buổi tối có tầm quan trọng đặc biệt ở chế độ trẻ em. Rốt cuộc, chỉ vào thời điểm này trong ngày, đứa trẻ có cơ hội nói chuyện-Xia với tất cả các thành viên trong gia đình. Dành cho cha mẹ, giao tiếp với đứa trẻ không ít hơn anh ta với bố mẹ. Do đó, có thể đi kèm với một số loại lợi ích. Để đọc cùng nhau hoặc xem phim hoạt hình, thảo luận về ngày và tin tức của trường. Đó là khuyến khích để thu thập một launcher với nhau, kiểm tra các bài học. Tất cả điều này - set yêu cầu Hành động, hữu ích cho trẻ trong mọi giác quan. Và, theo đó, ở tuổi 21,00 trên giường. Học sinh trẻ tuổi nên ngủ ít nhất 10 giờ mỗi ngày, vì vậy hãy ngủ từ 21:00 đến 7.00 chỉ đáp ứng các yêu cầu. Thanh thiếu niên lần lượt ngủ ít hơn một chút - 8-9 giờ, chúng tốt hơn là đi ngủ không muộn hơn 22:00. Để ngủ, đứa trẻ bình tĩnh, không khuyên bạn nên những bộ phim khó khăn hoặc các trò chơi tích cực trước khi đi ngủ. Nó là tốt hơn để đọc hoặc nói chuyện với cha mẹ của bạn. Dường như nó không đủ để nói về một cái gì đó, luôn có đủ thời gian để một cái gì đó. Điều kiện chính - các chủ đề cho cuộc trò chuyện nên bình tĩnh.

Thực hiện chế độ dạy trẻ tổ chức và thúc đẩy hình ảnh khỏe mạnh Đời sống. Không mong muốn, buồn ngủ, đứa trẻ ẩn giấu hoàn toàn không thể tận dụng tiềm năng của nó và bỏ lỡ rất nhiều điều thú vị trong cuộc sống vì sự hình thành của nó. Do đó, phụ huynh phụ thuộc vào tổ chức của chế độ, phải chịu trách nhiệm hoàn toàn trong đứa trẻ quan trọng này đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.