Päevakooli režiimi. Koolilaim päevarežiim. Vaja, kas

Inimaelu õige korraldamine on tervise säilitamiseks äärmiselt oluline. Et saavutada soodsad tingimused inimkeha tegevuses, on vaja, et tema elu esitatakse teatud rütmile, st magama, puhata, töö, toitumine jne toimus samal ajal. Samal ajal kasutatakse keha sama töö tegemiseks teatud ajavõi füsioloogide ekspresseerimisel dünaamiline stereotüüp toodetakse. Mis on väga oluline. Seetõttu on vaja arendada õiget koolilaim päevarežiim.

Niisiis, näiteks, kooli klassid teatud tundidel põhjustada tavalise erutuse ajukoores piirkondades kui see saavutatakse viljakam ja intensiivse töö. Harjumus voodisse minna ja samal ajal üles tõusta, aitab kaasa kiirele ja ärkamisele ja ärkamisele ja sügav uni 7-8 tunni jooksul annab see vajaliku organismi puhkuse.

Aja jooksul söömine põhjustab inimese söögiisu, aitab kaasa seedetrakti mahlade ja täielikuma õppimise eraldamine.

Režiimi väärtus ei piirdu füsioloogilise raamistikuga: režiim aitab aega nõuetekohaselt kasutada aega, toob esile distsipliini ja enesekontrolli tunne, toodab tellimuse harjumuse.

Mis on koolilaps päev ja millised on selle ratsionaalse ehitamise aluspõhimõtted?

Režiim - järjestus erinevad liigid Tegevus ja puhkus kogu päeva jooksul. Päeva päeva suurendab jõudlust, kaitseb keha ületöötamise eest, aitab kaasa akadeemilise tulemuslikkuse ja tervise edendamise parandamisele. Päeva päev on asutatud individuaalselt, st kõigile eraldi, võttes arvesse vanuse, tervisliku seisundi, kooli klasside.

Schoolboy päevarežiimi peamised elemendid on klassid koolis, toiduvalmistamistunde, lemmik hobi (lugemine, joonistamine, muusika), avaliku töö, pere abi, kõndimine, kehalise kasvatus ja sport, kõvaketamisprotseduurid, tualett, toidutarbimine, uni jne.

Päeva režiimi kondenseerimisel on vaja arvesse võtta peamiste režiimi hetkeid ja on vaja õigesti kindlaks määrata aega nende täitmise jaoks.

Kodutöö sooritamine

Näiteks on võimatu tehke kodutööd Kohe koolist koolist kogudust. See ei olnud aega lõõgastuda keha saab täiendava koormuse, see vähendatakse ettevalmistamise õppetunde kulutada rohkem aega.

Kuidas korralikult korraldada kodutöö ettevalmistamist? Kui palju aega selle eest kulutada? Mis kellaajal on parem neid süüa? Vastused nendele küsimustele annab meile eriuuringuid. Esimese klassi õpilased peaksid kulutama mitte rohkem kui 1 tund aega kodutöö küpsetamiseks, 2. klassi õpilastele - mitte rohkem kui 1,5 tundi, 3-4 grammi - mitte rohkem kui 2 tundi, 5-7 klassi - mitte rohkem kui 2, 5 tundi 8-11 klassi õpilased - mitte rohkem kui 3 tundi. Kui küpsetate õppetunde kauem kui määratud aja jooksul, muutub töö ebaefektiivseks ja võib kaasa tuua õpilase ülekirjutamise. Kodutöö küpsetamise ajal ja koolis on vaja 10-minutilisi vaheaegu pärast 45-minutilist klassi klassi.

Õppetundide valmistamine Soovitav on algatada keskmise raskustegaJa siis liikuge raskemini. Seda sätet selgitatakse asjaoluga, et õppetundide ettevalmistamise alguses on enamikul inimestel suhteliselt väike töövõimet. Kõrgema astme saavutamiseks on vajalik teatud aja jooksul, mille jooksul inimene on "läbi". Kui töötate välja harjumus, alustades samal ajal toiduvalmistamise õppetunde, siis maksimaalse töövõime saavutamine on palju vähem kulutatud.

Töökoha korraldamine

Kodutööde koostamise kvaliteet mõjutab ka õiget töökoha korraldaminemis peaks olema püsiv ja mugav.

Tutorials ja sülearvutid peaksid olema teatud kohas alustada klasside korraga ilma häirimata ja mitte veeta aega oma otsingut. Töökoht võib olla mugav ainult siis, kui tabeli suurus ja väljaheide vastab koolipoega kasvule.

Sellisel juhul on vaja, et torso oleks vertikaalsel asendis, pea oli veidi kallutatud edasi (mitte rohkem kui 15 °), jalad painutatud õige nurga all, tallad oleksid kogu pinnaga.

Klasside tabel on parem panna nii, et looduslik valgus langeb vasakule. Ebapiisava valgustuse korral on vaja lisada kunstlik valgustus. Piisav kunstlik valgustus on tagatud laualambi valgusega lambi all elektrilise valguspirniga 40-50 vatti mahuga.

Esimeses nihkel tegelevad õppetunnid valmistatakse paremini 16 kuni 17 tundi. Õppetundide küpsetamine hilisemal kellal on irratsionaalne, sest päevasel päeval väheneb jõudlus, mis toob kaasa kodutööde tegemiseks vajaliku aja suurendamiseni. Soovitatav on valmistada õppetunde vahemikus 9 kuni 12 tundi teises vahetuses. Nende tingimuste täitmine annab hea visuaalse taju, vaba hingamise, normaalse vereringe ja aitab kaasa õige kehahoiaku arengule.

Kodutöö materjali hästi määramiseks on vaja enne nende valmistamist täieõiguslikku puhkust. Kui teise nihkega tegelevad õpilased on öise une ajal üsna puhkavad, siis on esimese vahetuse üliõpilane pärast kooli naasmist vaja nn aktiivse puhata, mis hõlmab jätkub värske õhk, liikuvad mängud jne

Värske õhuring

Värske õhuring See on õpilase õpilase õpingute üks peamisi elemente, kellel on kehale suur tervendav mõju.

Kogu aasta jooksul, kes tegeleb avatud õhuga kogu aasta vältel, muutuvad nad nohu sagedasemaks ja neil on parem füüsiline areng kui need, kes ei tegele kehalise kasvatusega. Sportil on eriti kasulik mõju inimeste tervisele, aitab tugevdada oma kopsud, tugevdades keha närviliikumist. Värske õhku viibimise kogu kestus peaks olema vähemalt 3,5-4 tundi noorema ja vähemalt 2-2,5 tundi keskkooliõpilastele.

Seekord jagatakse päeva jooksul kõige paremini ühtlaselt ühtlaselt. Esimese vahetusega tegelevate noorte klasside üliõpilastele on soovitatav nelja-aastase viibimise värskes õhus: hommikul pärast hommikusööki ja enne kooli algust koolis - 30 minutit; Pärast lõpetamist - 50 minutit - 1 tund; Pärast lõunat enne kodutöö ettevalmistamist - 1-1,5 tundi ja enne magamaminekut - 30 minutit. Hommikune jalutuskäik aitab kaasa esimese õppetundi kiire kaasamiseni; Kõndida pärast klassi on vaja väsimuse eemaldamiseks; Pärast lõunat pakub see kodutöö sooritamisel kõrgema jõudluse ja 30-minutilise jalutuskäigu enne magamaminekut aitab rahulik ja sügav uni.

Kesk- ja keskkooliõpilased peavad olema kolm korda päevas värskes õhus; Hommikul pärast lõunat ja enne õhtusööki.

Õige toitumine

Päevarežiimi järgmine, väga oluline komponent, ilma ratsionaalse korrata, millest kogu päevarežiimi ei ole võimalik õigesti ehitada, on täielik ja nõuetekohaselt organiseeritud toitumine.

Teadlased on leidnud, et täieõiguslik toitumine on soodsalt mõjutada inimese vaimseid ja füüsilisi võimeid, suurendada inimese vastupidavust erinevate haiguste ja kahjulike mõjude suhtes. väliskeskkond.

Toit on peamine energiaallikas ja ehitusmaterjalVajalik keha kasvuks ja arendamiseks.

See on vajalik teatud tundi 4-5 korda päevas. See aitab kaasa paremale seedimisele.

Hommikusöök koolis on vaja kõigi klasside üliõpilastele: õpilastele, kellel ei ole suure muutuse ajal hommikusööki, pigem väsinud, nad kaebavad sageli peavalu ja väsimuse pärast.

Õhtusöök järgneb hiljemalt 1,5-2 tundi enne magamist.

Kõige tähtsam komponentide osad Toit on valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad, vesi jne.

Lõõgastumine

Üks päeva kõige olulisemaid hetki on lõõgastumine. Inimkeha vajab mitte ainult lühikese puhkuse ajal klasside ajal ja värskes õhus pikendamisel, vaid ka ülejäänud on pikem, täielikult taastav jõudlus närvisüsteem Ja kogu keha tervikuna. Sellise puhkuse parim vaade on unistus.. Une hügieeniline omadus määrata kolm peamist omadust: kestus, sagedus ja sügavus. Lapsed Sõltuvalt vanusest vajavad teist une kestust.

7-aastaselt on vaja magada vähemalt 12 tundi; 8-9 aastat vana - 10-11 tundi; 10-12-aastane - 10 tundi; 13-15-aastane - 9 tundi; 16-aastane - 8,5 tundi. Füüsiliselt lahtised, kiiresti väsinud lapsed vajavad enam unistusi. Nad on soovitatav täiendava päevase magada tund aega.

Unistus oli tugev mine magama ja tõusta samal ajal; Viimastel tundidel enne magamaminekut ei tohiks mürarikkaid mänge mängida, väidavad. Enne magamaminekut on vaja ruumi ventileerida. Oluline on täita isiklikke hügieenieeskirju. Enne magamaminekut pead pesema, peske jalad. Voodi peab olema mugav, puhas ja mitte liiga pehme.

Sa ilmselt märganud rohkem kui üks kord, et teie aeg jookseb sellise kohutava kiirusega, mida sa isegi vaatasid, kuidas on aeg magada. Aga sa ei isegi isegi poole sellest, mida ta sel päeval planeeris. Miks see nii võimalik? Aga asi on see, et sa ei tea, kuidas hinnata aega ja planeerida seda. Niisiis räägime sellest, mis on Õpilase päevarežiimJa annan ka nõuande, kuidas seda teha ja selle järgi järgida.

Schoolboy ajakava

On kaks sõpra ja üks neist ütleb teisele:

Tead, ma hakkan jälgima päeva päeva homme päevast päevast.

Miks mitte homme?

Kuna homme TV on lahe tegevusfilm.

Seryozha ja Yura - sõbrad, kellele nad ütlevad "mitte voolava veega." Kõik need tunduvad olevat hea: kuna nad ei tülitsevad nad ei tüli, nad ei võitle, osalevad koos basseinis ja osalevad võistlustel, kuid mõnikord on JURA solvunud Seryozha. Pole tähtis, kuidas Seraja läheb Yura kooli ja JURA ei ole veel valmis, ainult hommikusöök istub alla ja isegi siis 20 minutit kooli kott kogub ja siis kulub 10 minutit ja lõpuks selgub, et Seryozha Juri tõttu on hilja kooli. Kui poisid pidid basseinis toimuma, JURA, SERYLE, koolitasid nad terve kuu ja hoolikalt ettevalmistatud selle vastutava konkurentsi jaoks: tornist hüppas, nad ujusid pikki vahemaid ja nüüd lõpuks see põnev päev. Seryozha abiellus, tegi hommikuse treeningu, oli hommikusöök ja läks JURA-le. Ja yura ainult voodist roosi ...

JURA, enne kui võistlus 30 minutit jäänud, peame aega riietuma ja küpsetama kõik, mida vajate, ja nagu sa alati kaevatate, siis me hilineme teie pärast. Miks sul pole kunagi aega? - meeleheitlikult tungis Sergei vihane.

Yura tundis Serya jaoks väga süüdi, ta tahtis varakult üles tõusta, kuid mingil põhjusel ei olnud tal midagi uuesti.

Ja miks sul on aega aega teha: ja kõndida koeraga ja kõndida ja kõndida koolituses ja isegi aega jääb mängule ja mul ei ole aega? - URA pöördus Seryozha poole.

Kas sa hoiad päeva päeva?

Ei, - hoides oma pead, ütles JURA, - ja kuidas see on, et jälgida režiimi?

Kiiresti kleit ja jooksis võistlusele ja pärast neid ütlen teile kõike üksikasjalikult.

Pärast konkurentsi, poisid olid põnevalt arusaamist ja jäi oma tulemustega väga rahul.

Seryozha ja sa lubasid mulle öelda päeval päeval, - meenutas sõbrale JURA.

Lähme koju mulle ja ma ütlen teile kõike.

Niipea kui JURA sisenes ruumi Seryozhasse, oli esimene asi, mida ta nägi, oli suur volbelileht seina külge kinnitatud ajakavaga.

Siin on minu ajakava, - näidates sellel lehel, Sergei ütles ja hakkas talle üksikasjalikult ütlema.

Näide õpilase päevarežiimist. Sergei ajakava

Ma saan kuni 6.30 helistada äratuskell. Varem, kui ma ei olnud nutitelefoni, küsisin ma oma ema või vanema õe pani mulle kellaajal äratuskella ajal aega. Aga nüüd on mul nutitelefon ja ma kasutan selles häirefunktsiooni.

Siis avate akna, et ruumi hästi hoida ja ma ise puhastada voodi. Kõik see läheb 2-3 minutit.

Siis ma lähen hommikune võimlemine, mida ma kulutan rohkem kui 15 minutit. Pärast võimlemist ma tunnen rõõmsameelne ja energiline.

Siis ma lähen jalutama. Me sõidame koos temaga umbes 15-20 minutit, pärast seda, kui teil on hea meel koju minna.

Pärast koeraga kõndimist ma lähen vannituppa, ma pestan seda, ma ei pühkides külm vesiJa kuuma ilmaga, isegi külma vee valamine. Siis ma hoolikalt puhastada hambaid ja ühendada.

Kell 7,30 mama kutsub mul hommikusööki. Ma söön täielikku plaati Hercules Porru, võileib ja jooge klaasi kakao või tee.

Pärast hommikusööki ma lähen kooli. Ma valmistasin kooli riideid õhtul: ma puhastan oma kingad vajadusel, rauda ise püksid. Kindlasti vaata, kas mul on särk, värske hüppaja. Ma lähen alati koolis puhta püksid. Mulle ei meeldi, kui nad on kortsunud ja tolmune.

Kooli klassid algavad 8.30-ga, kuid ma ärkan varakult, et koolis kõndida, näha, kuidas järk-järgult kogu linnast üles ärkab.

Klassid koolis lõpeb kell 12.40. Pärast kooli, ma lähen koju ilma kiirustades kõndida veel pool tundi.

Kodus vannun home riided, Ma õhtusöögil umbes 13.30, pool tundi puhata ja minna koolitusseansile.

Koolitus lõpeb kell 17. Kui mul ei ole treeningut, siis ma tegelen erinevate majapidamisöididega Kindlasti lahkuda koer taas, sest ta peab minema tualetti ja ka soojeneda ruudu.

Kell 18:00 ma juua klaasi kefira või kompott võileib ja võtta õppetundide jaoks.

Õppetundide puhul eraldati mul kaks või kolm tundi, mõnikord mul on aega teha õppetunde kiiremini, siis ma käin õhtusöögile või lugesin oma lemmikraamatut, ma mängin arvutit.

Kell 8 õhtul me läheme lauale, õhtusöögile ja arutada viimase päeva uudiseid.

Alates 9:00 olen valmis magama: Ma pesta seda, ma puhastan hambaid, võtta dušš. Nii et hommikul ei kiirusta. Kindlasti valmistada riideid homme, vajadusel.

Nii et sa pead olema umbes selline päev päev.

Kuidas saab seda ise õpetada, tehke õppetunde ja magama minna teatud aja jooksul? JURA küsis üllatavalt.

Esiteks, harjuta ennast režiimi juurde ei ole nii raske, kõik, mida vajate selle jaoks, on lihtsalt kannatlikkus ja teiseks saame teatud aja jooksul toitu kaasa aidata oma hea assimilatsiooni kaasa. Ja õppetundide ettevalmistamine samal ajal aitab kiiremat ja paremat neid täita, hästi, harjumus minna magamaminekut samal ajal aitab kiiret magama ja sügav uni, "vastas server sõbrale.

Tänaseks ma teen kõik nagu sina, "Jura ütles hea meelega.

Kuidas aega hallata

Jätame mõned meie kangelased ja räägime teie ajakava kohta. Kas te austate päeva päeva, nagu Seryozha või lihtsalt veeta aega?

Sa ilmselt teate, et 24 tunni jooksul. Leiutas päeva üldse, mitte inimeste poolt, vaid looduse järgi. Tundub, et 24 tundi on nii palju! Mitu juhtumeid saab selle aja jooksul teisendada! Kuid tegelikult haldab paljud poisid nende aja järgi valesti ja lõpuks ei ole aega teha aega, nagu meie JURA kangelane. Aga Seryozha aeg ei kaota, kõik on värvitud väikseimale lennule ja seetõttu on ta ja vajalikud asjad on aega teha ja isegi aeg jääb puhkusele.

Ilma oma elu ilma elu on süstemaatiline. Sul ei ole aega midagi teha. Ja kui sa tahad kõike kiiresti teha, siis kiirustate ainult. Ja see ei tööta sellest kiirustades välja. Kuidas sul kõik on aega teha päeval? Ja väga lihtne.

Kuidas arukalt oma aega käsutada ja aega teha nii palju kui võimalik? Lugege, vestlete sõpradega, et teha õppetunde, jalgpalli mängida ja valmistada ette homme õppetunde ... Kõiki seda saab teha ainult ühe väikese seisundi juures, mida nagu te juba arvasite, nimetatakse päevarežiimiks. Ärge arvake, et see on nii igav ja ebameeldiv, et elada ajakava järgi. Vastupidi, õigesti planeeritud aeg annab teile võimaluse tunda end alati energilise, tervisliku ja rõõmsameelsena.

Võite kinni režiimi, mida Seryozha kasutab ja saate teha oma päeva. Kui te kardate, et te ei saa seda ise lahendada, siis me oleme väga rõõmustanud teile meie abi.

Kuidas teha kooliboy päevarežiimi. Ligikaudne skeem (proov)

Ärkamine ja tõstmine - 7.00.

Tõuse paremaks kohe, nagu sa ärkad, ja mitte ei saa piisavalt pikka aega voodis ja siis on teil veelgi raskem tõusta.

Hommikuvõimsus, kõvenemisprotseduurid (valav vesi ja pühkimine jäiga rätikuga) - 7.15.

Kui te pole kunagi laadimise hommikuti teinud, alustage kohe seda. Hommikune töö See võtab te ei ole nii palju aega, kuid see aitab liikuda eemale une ja te osta cheerlery ja töötada meeleolu.

Puhastamine voodi - 7.25.

Surrelling, et eemaldada oma voodi kohe ja mitte hiljem lahkuda! Kujutlege ainult, et teie sõbrad otsustasid minna kohe pärast kooli. Ja selle kohta, et teil on ruumi UNCOBED-voodi, mäletate ainult hetkel, mil teie seltsimehed seisid oma ruumi künnisel. Ebamugav ...

Pesemine, hammaste puhastamine - 7.30.

Selle elemendi jaoks arvame kommentaarid ei ole vajalikud. Asjaolu, et hommikul peate hambaid pesta ja harjama, tead.

Hommikusöök - 7,35.

Hommikul on vaja hommikusööki. Pole ime, et seal on olemas kuldne reegel: "Hommikusöök Söö ennast." Ja siis mõned poisid on hommikul piiratud hommikul ainult üks tass teed või üldiselt jäävad hommikusööki ja tulemusena peavalu, nõrkus ja tähelepanu väheneb õppetundide ajal.

Tee kooli - 7.45 - 8.15.

Seryozha teeb õigesti, jättes maja varakult jalutama kooli ees. Värske õhk on aju jaoks väga kasulik, tugevdab tähelepanu ja annab rõõmsameelsusele.

Jääge koolis (teine \u200b\u200bhommikusöök - suur muutus) - (8.3 0- 12.00).

Mõningatel päevadel oma kooli ajakava saab üks õppetund olla rohkem ja siis teie rutiin on nihkunud 40-50 minutit (sel juhul on teil vähem vaba aega). Kuid igal juhul on vaja magama minna.

Tööpäev koolis on planeeritud, võttes arvesse teie vanust. 40-minutilised õppetunnid, millel olete märgatavalt väsinud, asendusliige naljakate muutujatega, kus saate lõõgastuda. Aga ärge liiga kiindunud kooli koridori klassikaaslastega ja igasuguste mängude ajal suure muutuse ajal ja neil on aega hommikusöögiks. Teie keha õnnestus saada näljane, sest esimese hommikusöögi hetkest 3-4 tundi möödunud.

Tee koolist kodu - 12.00 - 12.30.

Lõunasöök - 12.30-13.00.

Pärast kooli õppetunde, sa lihtsalt vaja süüa hästi. Teie õhtusöök peab koosnema ühest esimesest kuumadest nõudlustest (Borscht, supp või aerud), teine \u200b\u200bja kompott.

Pärastlõunal puhkus - 13.00-13.30.

Saate selle aja hävitada, kui soovite: Jalutage tänaval, lugege oma lemmikraamatut või mängige mõnda mängu. Seda aega saate kasutada ka ruumi puhastamiseks või oma ema abistamiseks.

Kodutöö sooritamine - 13.30-16.00.

Kui teil paluti palju õppetunde, saate kasutada veidi pikemat aega või vastupidi, kui ülesanne ei olnud liiga raske, ja sa kiiresti temaga kiiresti toime tulla, siis saate enne.

Pärastlõunal kool - 16.00 - 16.20.

Vaba aeg - 16.20-20.00.

Õhtusöök - 20.00 - 20.30.

Kooli riided, kotid jne -20.30 - 21,00.

Igaüks ja riided pead süüa ette, õhtul, et mitte kiirustada hommikul.

Õhtune tualett - 21.00 - 22.00.

Sel ajal peate valmistuma magama: peske (duši all) puhastage oma hambad põhjalikult ja eemaldage voodi. Ärge unustage ruumi soojendada enne magamaminekut, siis teie uni on tugevam.

Aga mitte mingil moel hiljem! Enne kooli peate magama hästi ja täis tervislik uni Peab olema vähemalt 9 tundi.

See oli schoolboy tööpäeva ajakava Ja see on üliõpilase jaoks optimaalne algkool (1-2-3-4 klassi), mis on 6-7-8-9-10 aastat.

Vajadus järgida päeva režiimi

Loomulikult ei ole vaja ülaltoodud rutiini täpselt järgida. Kui te lähete spordiosasse või osalete mõnel ringil, muusikakoolis või rangel ajal, võtate lasteaiast noorem vend või õde, siis saate neid või mõnda muud teie jaoks olulisi asju sisse lülitada.

Kõigepealt peate ärkama mitte nii lihtsalt, seal on teatud ajal ja, aga kui te lisate palju vaeva, siis varsti siseneda raua rütmi, sa harjunud režiimi ja kõik saadakse.

Ja mis juhtus Yura ja Seryaga? Sa ilmselt juba arvata, et see lugu lõppes hästi. JURA ei olnud enam selline Kopeck, nagu enne, seina seina ripub ta uue päeva rutiiniga, mis aitas tal testi teha. JURA teostab selgelt kõik päevapunktid ja on aega.

Kas sa tead, et päevarežiimi järgimine aitab kaasa tervise edendamisele, kuna see parandab organi kaitsejõudu (puutumatus) ja vastupidavus erinevad haigused? See on tõestatud fakt. Kui saavutate päevakava tahke täitmise, siis ei ole teil kunagi aega teha palju erinevaid asju ühe päeva jooksul, vaid ka tervislikuks, tugevaks ja tarkaks. Edu teile!

Lisa järjehoidjatele.

Esimese septembri ettevalmistamine, vanemad hoolivad, et lapsele on ilus koolivorm ja lisavarustus hea kvaliteedi uurimiseks. Ja reeglina ei mõtle planeerimisele eelnevalt õppeperioodi päevarežiimi.

See peitub ratsionaalses jaotuses ajahetkel tegevuse faasid tegevuse, puhata ja magada, võttes arvesse kasvavat organismi.

Vanemad on kohustatud koolipoega korraldama parimad tingimusednii töö ja puhata. Sellest sõltub otseselt oma tervisest, füüsilisest arengust, kooli jõudlusest.

Õpilase korrapärase õpilase päev põhineb selle elementide rangelt vaheldumist (hommikune tõus, söömine, kodutööd jne). Kui nad on teatud järjekorras täidetud, kujutavad kesknärvisüsteem iga päev iga päev suhteid, mis hõlbustavad ülemineku elemendile üleminekut elemendile, kulutades nende minimaalse energia rakendamisele.

Schoolboy koostamine, on vaja arvesse võtta oma vanuse omadused, esiteks - lõppude lõpuks on sekundaarse ja vanema vanuse üliõpilaste lihtne koormus väljakannatamatu nooremate klasside üliõpilastele.

Igal hommikul peaks koolilapsed lapsed alustama laadimist, jookseb uimasuse jäänused ja andma päeva rõõmustatuse eest tasu. Kooliealiste laste põhitegevus on uuring. Oluline punkt Kas laste omandamine füüsilisele tööle (kooli töökoda, klassid ringkondades, abi majapidamine, töö aias ja aias jne).

Kodutööde ettevalmistamine kulub noorematest õpilastest poolteist kuni kahe tunni jooksul, keskklassi jüngrid kulutavad selle kahe kuni kolme tunni jooksul ja vanemad koolilapsed vajavad kolm kuni neli tundi. Kodutööd ei ole soovitatav kohe pärast koolist tagasi pöörduda. Kooli klasside ja omatehtud vaheaeg peaksid olema vähemalt kaks ja pool tundi, enamasti tuleks kõige ajast anda kõnnib ja õhu mängud. Õpilased esimese vahetuse ettevalmistamise kodutöö peaks algama mitte varem kui 16-17 tundi. Ja koolilapsipäeva teise vahetuse päevarežiim tagab kodutöö alguse 8 kuni 8,30 hommikul. Pärast nende täitmist - kõndige õhus. Lisaks peaksid nende koolilaste vanemad tagama, et kodutöö ei täideta neid õhtul pärast koolist tulekut.

Maja ülesannete täitmisel on soovitatav teha kümne-minutilise vaheaja iga 40-45 minuti järel ja toa õhku. Kodutööde tegemiseks peaks koolipoega looma tingimused lõdvestunud atmosfääriga.

Koolipildi päevarežiim pakub ka aega huvipakkuvaks (joonistus, lugemine, muusika, disain) - ühe tunni jooksul noorematele koolilastele kahe ja poole tunniks vanemate jaoks. Koolilapsed B. kohustuslik Peab olema ära meelitanud kodutöö kogumisele.

Toidu tarbimise kooliõppeasutuste järgimine rangelt määratletud aja jooksul aitab kaasa tingimusliku refleksi arengule, põhjustades söögiisu ja toitainete paremaid absorbeerimist ning muutub ka tervisele.

Õhtuste hügieeniliste protseduuride õpilase režiim on lõpetatud 30 minutit. Selle aja jooksul peaks üliõpilane juhtima ka oma kingad ja kuju õige välimusega.

Lapse öö une aeg on umbes 10 tundi. On väga oluline minna voodisse ja ronida samal ajavahemikusse. Noorema vanuse koolilapsed peaksid magama minema hiljemalt 21.00 ja vanemad - kell 22.00 - 22.30. Õpilased ja esimene ja teine \u200b\u200bmuutus peaks hommikul tõusma seitsme tunni pärast.

Ligikaudne koolilapti päevarežiim, üliõpilane esimeses vahetuses:

kell 7 am - tõus;
7 tundi kuni 7. 30 min. - laadimine, hügieenilised manipulatsioonid, teie voodi puhastamine;
7. 30 min. kuni 7. 50 min. - hommikusöök;
7. 50 min. Kuni 8. 20 min. - aeg kooli teedel;
8. 30 min. Kuni 12. 30 min. - koolitunnid;
12. 30 min. kuni 13 tundi - aeg koolist teedel;
13 tundi kuni 13. 30 min. - lõunasöök;
13. 30 min. Kuni 14. 30 min. - magada või puhata;
14. 30 min. Kuni 16 tundi - õhu mängud või jalutuskäik;
16 tundi kuni 16. 15 min. - pärastlõunaja;
16. 15 min. Kuni 18 tundi - töö kodutöös;
18 tundi kuni 19 tundi - õhus;
19 h. kuni 19. 30 min. - õhtusöök;
19. 30 min. kuni 20. 30 min. - intressiklassid (lugemine, vaiksed mängud, pere abi jne);
20. 30 min. Kuni 21 - ettevalmistamine järgmisel päeval ja une (puhastus kingad ja rõivad, hügieenilised protseduurid);
21-st. - Sleep.

Näide päevast noorema koolipoega, õpilane teises vahetuses:

kell 7 am - tõus;
7-st. 7. 15 min. - laadimine, hügieenilised manipulatsioonid, teie voodi puhastamine;
7. 15 min. Kuni 7. 35 min. - hommikusöök;
8 tundi kuni 10 tundi - töö kodutöös;
10 tundi kuni 11h. - huvitegevus (muusika, lugemine);
11h-st. Kuni 11. 30 min. - teine \u200b\u200bhommikusöök;
11. 30 min. Kuni 12. 30 min. - kõndida;
12. 45 min. Kuni 13h. - lõunasöök;
13 tundi kuni 13. 20 min. - aeg kooli teedel;
13. 30 min. Kuni 18-19 tundi - kooli klassid;
18-19 tundi kuni 20 h. - kõndige;
20 tundi kuni 20. 30 min. - õhtusöök;
20. 30 min. Kuni 21. 30 min. - intressiklassid;
21. 30 min. Kuni 22 tundi - ettevalmistamine järgmisel päeval ja une (puhastus kingad ja rõivad, hügieenilised protseduurid);
22 tundi. - Sleep.

Koolilaim päevarežiim

Õppellapsi õigekirjapäev on rutiinne rutiinne ja une, vahelduvate erinevate tegevuste ja puhkuse ajal.

Tervise seisund, füüsiline areng, jõudlus ja akadeemiline jõudlus sõltub sellest, kuidas õigesti.

Enamik päeva, koolilapsed on perekonnas. Seetõttu peaksid vanemad teadma hügieeninõuded Koolipäevikurežiimi ja nende poolt juhitavate, aidata oma lapsi sisse õige organisatsioon Reeglite päev.

Lapse keha oma majanduskasvu ja arengu jaoks vajab teatud tingimusi, sest tema elu on tihedas seos keskkonna, ühtsuse temaga. Keha edastamine väliskeskkonnaga, selle kohandamine olemasolu tingimustega, kasutades närvisüsteemi, nn reflekside abil, st keha närvisüsteemi vastus välisele mõjule.

Väliskeskkond hõlmab looduslikke looduslikke tegureid, näiteks valgus, õhk, vesi ja sotsiaal-majapidamistarbed - eluase, sööki, klassid koolis ja kodus, puhata.

Väliskeskkonna negatiivsed muutused põhjustavad haigusi, mahajäänud füüsiline areng, vähendada koolilapse jõudlust ja uuringuid. Vanemad peavad korralikult korraldama tingimusi, milles koolipoiss valmistub kodutöö ettevalmistamise, puhkejõudu, see toidab, magab, et tagada selle tegevuse või vaba aja veetmise parim rakendamine.

Koolilapsed nõuetekohase organiseeritud üliõpilase keskmes on Määratletud rütmi, range vaheldumise individuaalsed elemendid režiim. Teatud järjestuse täitmisel luuakse kesknärvisüsteemi üheaegse režiimi individuaalsed elemendid keerulisteks võlakirjadeks, hõlbustades üleminekut ühest tegevusest teisele ja teostades neid madalaima märkimisväärse energiaga. Seetõttu on vaja rangelt järgida teatud aega, et tõste ja jäätmete une, toiduvalmistamise kodutöö, toidu tarbimine, st järgida teatud paigaldatud ajarežiimist. Kõik režiimi elemendid peavad olema allutatud sellele põhiasendisse.

Koolilairipäeva režiim põhineb vanuse omadused Ja ennekõike, võttes arvesse närvisüsteemi tegevuse vanuseomadusi. Nagu nad kasvavad ja koolipildi arendamine, paraneb tema närvisüsteem, suureneb selle vastupidavus suuremale koormusele, keha harjub suurema töö tegemiseks väsimuseta. Seetõttu on keskele või vanemale kooliõpilastele tavaline noorte üliõpilaste jaoks ülemäärane ja talumatu.

See artikkel on tervete koolilaste päevarežiim. Nõrgenenud tervisega nakatunud lastel, nakatunud ussidega, tuberkuloosse mürgistusega, reuma patsientidega, samuti lapsed, kes pärast sellist taastuvad nakkushaigusedNagu ajukoore, Scarletin, DiFTERIA, kehalise koormuse kestev koormus väheneb ja seetõttu peaks päeva päev olema mõnevõrra erinev. Koolipäeva korra korraldamisel on oluline taotleda kooli või piirkondliku arsti nõuandeid. Õpilaste seisundist juhitud arst näitab talle vajaliku režiimi omadusi.

Nõuetekohaselt organiseeritud Schoolboy päevarežiim pakub:

1. Töö ja puhkuse nõuetekohane vaheldumine.

2. Regulaarsed söögid.

3. Unetage teatud kestus, täpne tõstmine ja aeg magama.

4. Hommikune võimlemine ja hügieenimenetlused.

5. Teata aega kodutööde valmistamiseks.

6. Teatav puhke kestus maksimaalse välimusega viibimisega.

Koolilaim päevarežiim

7.00 - Tõstmine (hiljem ärkamine ei anna lapsele head aega ärgata üles - drove unisus pikka aega)

7.00-7.30 - Hommikulaadimine (aitab lihtsamalt liikuda magamaminevuse ja maksude energiat), vee protseduurid, puhastusvoodi, WC

7 Lõuna-hommikusöök

7doroga kooli või hommikuse jalutuskäigu enne kooli algust

85) koolis

1doroga koolist või kõndige kooli klasside järel

13) (kui mingil põhjusel välistate koolis kuuma hommikusööki, peab laps minema lõunasöögiks, kui ta külastab pikka päeva bändi)

13seeritud puhata või magada (kaasaegne laps on pärast lõunat raske magada, kuid rahulik puhkus on vajalik)

14progulka või mängud ja sporditegevused õhus

16.ordi

16 Kodutöö lahkumine

17 värske õhuhaagisega

191 ja tasuta klassid (lugemine, muusikalised klassid, vaiksed mängud, käsitsi töötamine, Pere abi, võõrkeeleklassid jne)

20.30 - Puitimine une (hügieenilised sündmused - puhastamine riided; kingad, pesu)

Laps peaks magama umbes 10 tundi. Nad peaksid üles tõusma kell 7.00 ja langevad kell 20.30 - 21.00 ja vanemad - kell 22.00, hiljemalt - kell 22.30.

Te saate mõnes kohas seansi muuta. Põhineb teie lapse eelistuste ja prioriteetide põhjal, on peamine asi säilitada puhkuse ja töö vaheldumine.

Iga päev peab koolilaps algama hommikuvõimlemineMis ei ole vastutav, sest jäänused unisus ajamid ja kuidas see annab tasu rõõmsameelsuse eest kogu tulevase päeva jooksul. Hommikuvõimlaste harjutuste komplekt on kõige parem koordineerida füüsilise kultuuri õpetajaga. Kooli arsti nõuannete kohta, harjutused, mis korrektsed kehahäired on kaasatud võimlemisse.

Võimlemisharjutused tuleks läbi viia hästi ventileeritud ruumis, soojas hooajal - millal aken või välitingimustes. Keha peaks olema võimalik, kui võimalik (on vaja alustada aluspüksid ja sussid) nii, et keha saaks samal ajal Õhu vann. Võimsuse harjutused tugevdavad südame ja kopsude tööd, parandades metabolismi, on närvisüsteemi kasulikud.

Pärast võimlemist läbi vee protseduure kujul salvrätikud või versioonid. Käivitusvee protseduurid järgivad alles pärast kooli arstiga vestlust koolipoliitika tervise kohta. Esimesed naised tuleb läbi viia vee temperatuuriga 30-28 ° ja iga 2-3 päeva vähendab vee temperatuuri 1 ° võrra (mitte alla 12-13 °), samal ajal kui ruumi temperatuur ei tohiks olla madalam kui 15 °. Järk-järgult on võimalik vahetada pühkimise valamisele. Vee temperatuuri järkjärgulise vähenemise järkjärgulise vähenemise vee protseduurid suurendavad keha vastupanu väliskeskkonna terava temperatuuri kõikumistele. Järelikult on hommikune tualett lisaks hügieenilisele väärtusele riistvara mõju, tugevdab tervist, suurendab külma vastupanu. Kogu hommikune tualett ei tohiks võtta rohkem kui 30 minutit. Hommikune võimlemine järgnevate veehooldus Valmistage kooliboi keha tööpäevaks.

Õpingute põhitegevus on nende haridusalane töö koolis ja kodus. Kuid laste laiaulatusliku arengu jaoks on ka väga oluline õpetada neid füüsilisele tööle; Töö kooli töökoda, tootmises, ringkondades " Oskuslikud käed"Aias, aias, majapidamises majapidamises. Samal ajal saavad lapsed omandada mitte ainult tööjõu oskusi, vaid ka füüsilise kõvenemise, tugevdada nende tervist. Ainult vaimse ja füüsilise tööjõu kombinatsioon aitab kaasa koolipoega harmoonilisele arengule.

Nooremate, keskmise ja vanema koolilapsi jaoks, mis põhinevad nende kesknärvisüsteemi vanuseomadustel, on koolis teatav koolitusklasside kestus. Kodumajapidamiste õppetundide ettevalmistamiseks nooremate klasside koolilapsi päeval peate võtma 1 / 2-2 tundi, keskklassi - 2-3 tundi, keskkooli klassid 3-4 tundi.

Sellise kodutööde toimimise kestusega on näidanud spetsiaalseid uuringuid, lapsed töötavad hoolikalt kogu aeg kontsentreeritult ja ametite lõpuks jäävad jõuliseks; Mõned märgatavad väsimuse tunnused ei ole märgistatud.

Kui kodutööde ettevalmistamine on hilinenud, siis on koolitusmaterjal halvasti imendunud, peavad lapsed korrata sama asja, et mõista tähendust, kirjutades nad palju vigu.

Suurendage ettevalmistuse kestust Ülesanded Sageli sõltub see asjaolust, et paljud vanemad teevad oma lapsed kokk oma kodutöö kohe saabumisel koolist. Sellistel juhtudel saab koolipoiss pärast koolis vaimset tööjõudu, ei saa aega puhata, kohe uue koormuse. Selle tulemusena tundub see kiiresti väsimus, ülesannete täitmise kiirus väheneb, uue materjali meeldetuletus halveneb ja valmistada ette kõik õppetunnid, hoolitsev koolipoiss istub nende taga mitu tundi.

Näiteks Ema ema Vova usub, et tema poeg, kes õpingud 2. klassi esimese vahetuse peab, tulevad koolist, süüa ja täita ülesandeid maja ja siis minna jalutama. Vova K., väga puhas, Executive Boy, nõu oma ema valmistab ülesandeid kohe koolis, kuid mõnda aega täitke ülesanded, et olla jahu tema jaoks, ta istub pidevalt, kuid 3-4 tundi, närvis asjaolule, et halb kasutab õppematerjali. See mõjutas tervist ja pooleli. Poiss kaotas kaal, pöördus kahvatu, hakkas halvasti magama, koolitundidel sai hajutatud, tema jõudlus vähenes.

Õppetundide ettevalmistamine kohe koolist saabumisel on sobimatu. Õppimismaterjali kasutamiseks peavad õpilased lõõgastuma. Koolituste vaheaeg koolis ja maja õppetundide ettevalmistamise alguses peaks olema vähemalt 2 1/2 tundi. Enamik sellest pausi koolilapdest peab kõndima või mängima õues.

Esimese vahetusega tegelevad õpilased hakkavad kodutöö ettevalmistamiseks, see on võimalik mitte varem kui 16-17 tundi. Õpilaste jaoks peaks teine \u200b\u200büleminek kodutöö ettevalmistamisele olema aeg, alates 8-8 1-st hommikul 1/2 kell; Te ei saa lubada neil õhtul pärast koolist naasmist õppetunde valmistada, kuna tulemuslikkust vähendatakse päeva lõpuks.

Kodutööde läbiviimisel ja koolis peaks iga 45. minutil iga 45 minuti jooksul pausi võtma pausi 10 minutit, mille jooksul peate ruumi ventileerima, tõusma, mine läbi, teha mitmeid hingamisteede võimlemisharjutusi.

Sageli veedavad lapsed palju aega kodutöö ettevalmistamiseks, sest vanemad ei aita neil korralikult korraldada kodutööÄrge looge selliseid tingimusi selle töö jaoks, mis võimaldaks keskenduda ja töötada tähelepanuta tähelepanuta. Õpilased paljudel juhtudel peavad valmistama ülesandeid, kui tuba räägib valjusti, väidavad, lülitab raadio. Need kõrvalised välised stiimulid häirivad tähelepanu (mis lastel on eriti lihtne), inhibeerivad ja takistavad keha kehtestatud tegevusi. Selle tulemusena ei pikendata mitte ainult toiduvalmistamistunde aega, vaid suurendab ka lapse väsimust ja lisaks ta ei loo keskendunud tööoskusi, see kipub olema volitamata asjade töö käigus häiritud. Samuti juhtub, et vanemad katkestavad oma vanemad lapse küpsetamise ajal, anna väikestele tellimustele: "Pane teekann", "Avage" Uskuge "jne. See on vastuvõetamatu. On vaja luua õpilastele rahumeelsed klassid ja nõuda, et ta töötas keskenduda ja ei istunud õppetundide taga viimasel ajal.

Iga koolipoeg vajab teatud alaline koht Ühise või erilise tabeli jaoks siseriiklike õppetundide tegemiseks, \\ t Kuna samas konstantse atmosfääris keskendudes haridusmaterjalJa seetõttu on tema õppimine edukam. Töökoht peaks olema nii, et koolipoiss saaks vabalt rahuldada oma kasu. Tabeli suurus ja tool peaks vastama õpilase kasvule, vastasel juhul on lihaste kiire väsimus, laps ei saa ülesannete ajal lauale õiget kujutada. Pikaajaline istumine vales asendis toob kaasa selgroo kõverus, nõlva välimuse, õla rinna, rindkere ebaõige arendamisega. Kui koolilamandil on klasside jaoks eriline tabel, siis kuni 14-aastaseks saamiseks tuleb muuta tabeli ja väljaheite kõrgust. Õpilastele, kõrgus 120-129 cm laua kõrgus peaks olema 56 cm ja tooli kõrgus on 34 cm, mis on 34 cm, tõusutemperatuuril 130-139 cm - tabeli kõrgus on 62 cm, väljaheide on 38 cm.

Jagatud tabelis töötamisel ei tohiks tabeli laua kõrgus ja põrandatooli kõrgus olla mitte rohkem kui 27 cm ja vähemalt 21 cm. Et pakkuda sellist positsiooni noorematele koolilastele, saate panna Juhatajal ühel või kahel tasemel ja jalgade all asendab pink toetuseks. Vanemad peavad järgima õpilast kodutöö toiduvalmistamisel ja tasuta klassides. Õige lossimine koolilapse annab normaalse visuaalse taju, vaba hingamise, normaalse vereringe ja aitab kaasa hea kehahoiaku arengule. Jaoks Õige maandumine 2/3 õpilase puusad asetatakse tooli istmele, jalad painutatud puusa- ja põlveliigendites täisnurga all ja puhata põranda või pinki kohta, mõlemad käsivarred on laual tasuta, õlad on samal tasemel. Tabeli rindkere ja serva vahel peaks koolilapde laius võrdne kaugus olema, vahemaa silmadest raamatule või sülearvutile on vähemalt 30-35 cm. Kui laua kõrgus ja tool vastab Keha keha suurus, seejärel lossimise õigsuse kontrollimine, saate kergesti õpetada lastele.

Lapse keha kasvuks ja arendamiseks on vaja puhtat värsket õhku.Suur tähtsus See peab suurendama vaimset jõudlust, parandades aju tööd ja säilitage rõõmsameelsust. Seetõttu on enne klassi, samuti 10-minutiliste vaheaegade ajal vaja õhku ja sooja hooajal peaks see olema avatud aknaga või kui aken on avatud. Teine oluline seisukord Klasside puhul on töökoha piisav valgustus nii looduslik kui ka kunstlik, kuna kodutööde jõudlus (lugemine, kiri) on seotud suure pingega. Valgus akenist või lambist peaks langema õpikutele (sülearvutid) istuva üliõpilase vasakul poolele, et vari ei kukuks välja. Aknas ei tohiks olla suured värvid ja tahke kardin, kuna see halvendab töökoha valgustust. Kunstliku valgustuse okupeerimise korral tuleb tabelit täiendavalt kaetud töölaualamp, pannes selle ees ja vasakule. Elektriline lamp peaks olema 75 vatti ja suletakse lambivardiga, et vältida valguse valguskiiret.

Kõigi loetletud tingimuste täitmine aitab kaasa suure jõudluse säilitamisele.

Kodutööde ettevalmistamise edu ja kooli klasside edukus sõltub ka teiste režiimi teiste elementide täitmise õigeaegsusest. Niisiis, oluline element Schoolboy päevarežiim on puhkus.

Pikaajalise intensiivse vaimse tööga on närvi aju närvirakud nuumavad;Tööorganites hakatakse ainete lagunemisprotsessid nende täiendamiseks ülimuslikud, seega väheneb jõudlus. Nii et see ei juhtu, keha peaks andma õigeaegse puhkuse. Puhaste ajal kudedes kasvavad ainete taastumise protsessid, vahetusvahendid kõrvaldatakse ja taastatakse nõuetekohane tõhusus. Eriti oluline on vaimse tööjõu puhul, kus peamiselt ajukoore rakud, millel on kiire väsimus, on vaimse töö vaheldumine teiste tegevustega.

Suurimad vene teadlased on tõestanud, et parim puhkus ei ole täielik rahu, vaid nn aktiivne puhkus, s.o muutuse ühe tegevuse teistele. Vaimse tööga tekib ajukoore töörakkudes põnevus; Samal ajal on ajukoore teiste rakkude rakud pidurdamise seisundis - nad puhata. Üleminek teisele tegevusliikidele, nagu liikumine, põhjustab ergutamise esinemist varem töötute rakkude korral ja töörakkudes on pidurdusprotsessi intensiivsemad, mille jooksul rakud puhkavad.

Õpingute ühepoolne vaimse istungil ei tekita tingimusi täieõigusliku füüsilise arengu ja tervise seisukohalt. Vaimse tööjõu muutus füüsilise töö muutmine, milles kogu lapse keha või selle osa on kaasatud liikuma, aitab kaasa kiire taastamine toimivus. Parim aktiivne puhkus Schoolboy jaoks on mobiilne tegevus, eriti õhus. Laste viibimine õues on palju tervise tähtsust. Värske, värske õhk Tugevdab koolilapse keha, parandab metaboolseid protsesse, südame-veresoonkonna süsteemi ja hingamisteede elundite aktiivsust suurendab selle resistentsust nakkuse vastu. Paremad liigid Mobiilsed tegevused, mis kiiresti hajutada väsimus ja väsimus on liikumise valitud laste ise, kes tehakse rõõmu, rõõmu, emotsionaalne tõstmine. Seal on mobiilimängud ja sport meelelahutus (sooja hooajal - mängud palli, žongleerimise, linnadega jne.; Winter - suusatamine, uisutamine, suusatamine).

Kuna kogemus näitab, kui soovid ja vaigistavaid vanemaid, peaaegu iga õue, saate valada Rink ja suvel korraldada mänguväljak mänge palliga.

Vanemad peavad julgustama keskmise ja vanema koolilapsi soovi kas sport ühes spordiosad Koolide, pioneeride või nooremate spordikoolide all. Need klassid muudavad koolipoiss tugevaks, vastupidavaks ja muudavad positiivne mõju selle tulemuslikkuse ja akadeemilise jõudluse kohta.

Rolling mängud vabaõhu, õpilased esimese vahetuse vaja võtta aega pärast õhtusöök enne õhtusöögi ettevalmistamisel majapidamise õppetundide ja õpilaste teise nihke - pärast kodumaiste õppetundide tegemist enne kooli käimist. Kogu kestus väljas viibimise, sealhulgas tee kooli ja tagasi, peaks olema nooremate koolilapsed vähemalt 2 tundi, vanemad - vähemalt 2-2 1/2 tundi.

Liikuvad mängud, spordi meelelahutus õhus Rohkem aega tuleks esitada nädalavahetustel, kombineerides neid linnale jalutuskäigudega metsale, ekskursioonidega. Paljud vanemad valesti mõistavad, et vabaõhu mängude asemel on lapsed paremini tegelema kunstilise kirjandusega või majanduse töö tegemisega. Neile tuleb meelde tuletada vana pedagoogiline reegel: "Lapse iseloom on klassiruumis klassiruumis klassiruumis nii palju kui murul, jooksvalt mänge."

Koolisilopildi päevarežiimis on vaja tasuta aega eraldada Valitud loominguline tegevus, näiteks disain, joonistus, modelleerimine, muusika, lugemine ilukirjandus. Sest selle päeva jooksul nooremate koolilapsed, see on vajalik 1 - 1 1/2 tundi ja vanim - 1 1/2-2 1/2 tundi.

Iga koolipoiss peaks olema huvitatud maja kõige halvemat tööd. Nooremat saab määrata ruumi puhastamiseks, värvide jootmiseks, toitepesuvahenditest; Vanem - kõndige lastega, toodete ostmine, aiatöö, aias jne.

Mõned vanemad ei meelita lapsi üldse perekonna hoolduse töö suunas ja isegi ennast säilitada (puhastuslaevad, kleidid, puhastusvoodi, krae õmblemine, krae, nupud jne). Selleks jagavad nad suure vea.

Niisiis, kahe koolilapmise ema, hoolimata asjaolust, et nad on juba kuuendas klassis, et nende lapsed on endiselt väikesed töötavad maja ümber töötavad. Ema ise eemaldab korteri, kõnnib toodete taga, peseb nõusid, mitte meelitada lastele. Varem oli lastel soov teha endale midagi kodus, kuid kõigis nad hoiatasid läbimõeldud ema. Ja nüüd kasvab need väidete emale: miks mitte nii raua riided, miks ruumis halvasti eemaldatud. Lapsed kasvasid egoistide poolt, inimesed, kes ei tea, kuidas midagi teha. Sellised vanemad unustavad, et tööjõu tegevus mitte ainult aitab kaasa nõuetekohase hariduse lapse ja erialade see aitab kaasa parandamisele oma füüsilise arengu ja tervise. Iga õpilane tuleks heaks kiita, et aidata perekonda ja installida tööle.

Lapse õige kasvu ja arendamise jaoks on üsna kõrge kalorsuseTäielikult kinnitatud valk, rasvad, süsivesikud, mineraalsoolad ja vitamiinid.

Suur tähelepanu tuleks pöörata elektrirežiimile, regulaarselt toitu rangelt määra aeg - 3-4 tunni pärast (4-5 korda päevas). Neile, kes söövad alati teatud aja jooksul, toodetakse mõnda aega tingimusliku refleksi, st, kui teatud tund läheneb söögiisu, algab seedetrakti mahlade vabastamine, mis lihtsustab toiduaineid.

Häire sööki toob kaasa, mida ei juhtu vajalik koolitus Seedetrakti seadmed nendele toiduainete tehnikatele, seeditav halvemaks toitainedSöögiisu on kadunud. Eriti rikub söögiisu valimatut maiustustest ja suhkrut.

Illustreerimiseks saate anda koolipoegale eeskuju. Tal ei olnud teatud tundi toidu tarbimiseks: mõnel päeval oli tal õhtusöök kohe koolist kihelkonnale, muudel päevadel, mitte loetletud leiva tükkiga, ta jooksis tänavale, siis ronis kommi koju , siis küpsise taga. Vanemad andsid talle sageli raha jäätise ostmiseks, mida ta siin tänaval söönud. Sellise jalutuskäigu tagastamine, poiss mitte ainult õhtusöögiks unustas, kuid ta keeldus õhtusöögist. Poisi ema, kes üritas leida oma poja söögiisu kaotuse põhjuse, läks koos temaga ühest arstilt teisele, mõtlesin, et poiss oli tõsiselt haige. Põhjus oli üks: ebaregulaarne toitumine, juhuslikud toidu maiustused. Sel juhul oli piisav, et luua ema poiss täpne aeg Toitlustus söögiisu taastunud. Söögiisu ergastuse jaoks on oluline olukord, kus toit toimub. Tüüp tabeli korralikult paigutatud plaatide ja seadmete, lõhn hõrgult keedetud toiduainete erutab söögiisu, põhjustades nn vaimse faasi eraldamise seedetrakti mahlad.

Sa pead õpetama koolilapsed pesta käed enne iga sööki, ei ole kiirusta, rääkimata ilma lugemata sööki. Täiendava toidu korrapärane vastuvõtmine, mille suhtes kohaldatakse kõiki hügieenilisi eeskirju, on tervisele lubadus.

Kooliladu päev peab lõppema õhtu WC-ga ja järgmine magamine. Õhtune tualett ei ole enam kui 30 minutit. Selle aja jooksul peab koolipoeg panna järjekorras koolivorm Ja kingad. Siis peate pesema, puhastama hambaid, peske jalad veeruumi temperatuuriga.

Õhtul, pärast pinget tundi ärritavust ja taju paljude ärrituste välismaailma, pidurdusprotsess toimub ajukoore kiiremini, mis on kergesti levitada teiste osade närvisüsteemi, konditsioneerimise une.

Seda pidurdamist nimetatakse eestkostjaks, sest see kaitseb närvisüsteemi ülemäärase töö eest, ammendumisest. Nagu juba mainitud kui noorem lapsLisaks sellele on tema närvisüsteem välistele stiimulitele vähem vastupidavust ja seda suurem on unenägu vajadus.

Niisiis, 7-aastaste koolilaste une kogu kestus peaks olema 12 tundi ööpäevas, mille KZ üks tund on parem suunata pärast feud. Uneta kestus lastele on 8-9 aastat vana on 10 1 / 2-11 tundi, 10-11 aastat - 10 tundi, 12-15 aastat - 9 tundi ja vanematele õpilastele - 9 - 8 1/2 tundi . Öö magamine on pikk puhkus, kõrvaldades selle väsimuse, mis ilmub päeva lõpuks ja keha regenereeruvate jõudude. Sisse närvirakud Piduriprotsessi mõju all suurendatakse taastamisprotsesse. Rakud jälle saada võime tajuda ärritust väliskeskkonnast ja annab neile sobiva reaktsiooni. Puudumine une kahjulik mõjutab närvisüsteemi koolilapsed ja toob kaasa tulemuslikkuse vähenemise.

Koolilapsed peaksid alati juurde pääsema samal ajal magama minema ja samal ajal üles tõusta, siis kipub tema närvisüsteem teatud töö ja puhkuse rütmile. Siis schoolboy lihtsalt magama ja kiiresti magama ja lihtsalt ja kiiresti äratada teatud tunni jooksul.

Õpilased kui esimene ja teine \u200b\u200bnihe peaks tõusma kell 7:00 ja magama 20 tundi 30 minutit - 21 tundi ja vanemad - kell 22 kell 22 kell 22 tundi 30 minutit.

Puhune une määratakse mitte ainult selle kestuse, vaid ka põhjalikult. Uneta piisav kestus, kuid mitte sügav, unistustega ei anna vestlus unistuse vastu puhata. Lapse unistus, sügav, on vaja, et koolipolikil ei ole ühtegi suusatamismänge, vaidlusi, lugusid, mis põhjustavad tugevaid kogemusi, sest see häirib kiire poppimist ja häirivat une sügavust. Välised stiimulid takistavad ka sügavale unele: vestlused, kerge jne.

Sleep Laps peaks olema sisse eraldi voodivastab tema keha suurusele; See loob võimaluse kogu magada, et säilitada keha lihased lõdvestunud olekus.

Üks peamisi tingimusi laste sügavuse säilitamiseks on unistus hästi WEDRID-ruumis õhutemperatuuril mitte suurem kui 16-18 °. On veel parem õpetada koolilapsi magama avatud aknaga. Sel juhul peaks voodi seista aknast lähemal kui 2 m kaugusel, nii et külma õhu jet ei langeks lapsele või on vaja teha Marley endiseks.

Kõigi nende tingimuste täitmine aitab kaasa lapse täielikule unele ja täielik taastumine Tema jõud järgmisele tööpäevale.

Koolipäeva ajakava koostamisel saavad vanemad juhinduda päevakaartidest. Nende päevakaartide põhjal võib iga koolpoeg vanemate abiga koostada oma päeva rutiinse, et postitada selle ajakava silmapaistval kohas ja jääda selle juurde. Koolilapsed peavad meelde tuletama meelde sõnad, et ta ütles, et see oli vaja korraldada oma õpinguid nii palju, tema päev hoida ja minna hästi ja minna ja mängida ja mängida ja kehalise kasvatuse.

Eriti raske ja vastutustundlik aeg iga õpilase elus on eksamite perioodSelle aja jooksul tuleb režiimi eriti selgelt jälgida. Mitte mingil juhul ei saa une ja kõnnite arvelt tunde suurendada ja kõnnitel häirida, kuna see viib närvisüsteemi ja kogu organismi väsimuse ja nõrgenemiseni. Kahjuks rikuvad eksamite ajal väga sageli koolilapsi, eriti kümme klassijaid režiimi ja tegelevad pikka aega reas ilma puhkuseta ja magama, mõtlema, et see aitab neil paremini uurida eksamite jaoks. Aga nad ei ole õiged - väsinud aju ei tajuta ja mäletab lugemise lugemist ja kapten sama materjali peame kulutama rohkem aega ja tulemus on halb.

Niisiis, näiteks eksami eelõhtul tüdruk, tunne, et vähe aega jääb korduva materjali kordumiseks, see tegeles hommikul kuni 2:00. Selle tulemusena vähene magamine mitu tundi hommikul, tüdruk oli haige, tüdruk sai väga ärritanud, mures, kuigi ta suutis korrata kogu materjali. Eksami ajal ei suutnud ta meeles pidada, mida ta hästi teadis. Pärast seda juhtumit võitis koolitüdruk reegli, et mitte hiljem osaleda ja jälgida töörežiimi ja puhata eksamite ajal.

Vanemad peaksid teadma ja inspireerima oma lapsi, et kogu aasta jooksul tõsiselt töötada, siis eksamid ei ole raske. Eksamite ajal peaksid vanemad aitama lastel klasside korra korraldamisel, vaikuse, Õige toitumineõigeaegne magamine.

Edu lapse õppimise kooli suures osas tagab täitmise režiimi. Kaasaegses Vene ühiskonnas hõlmab režiim meie arvates mõnevõrra pealiskaudselt ja asjata. Nõuetekohaselt organiseeritud Schoolboy elu võimaldab tal saavutada suuri tulemusi koolituse, sest jõud ratsionaalselt jaotatud.

Organiseeritud laps saab planeerida oma tegevusi, täita neid teatud järjestuses ja korreleeruvad nende täitmise ajal kulutatud ajaga. Lapse ajal ei ole nii raske moodustada ajatunnet. Selleks peate seda režiimis õpetama. Ja siin me seisame silmitsi tohutu keerukusega, mis ei ole mingil moel noorema kooliealise lapse iseärasuses ega täiskasvanute valmisoleku puudumine lapse režiimi korraldamiseks.

Režiimi nõuded on lihtsad. See on tegevuste vahetus, kohustuslik jalutuskäik. Eelistatavalt söötmine samal ajal. Ja mis kõige tähtsam - lahkumine magama ei ole, kui kõik on käivitatud televisiooniprogrammid Või vanemad naasevad külalised ja rangelt määratud aja jooksul. Nooremate koolide puhul on 21 tundi. Ja midagi ei tohiks seda režiimi muuta, kui vanemad tahavad, et nende laps oleks vaimselt tervislik ja organiseeritud. Arstid on asutanud primaarsete koolipoisside omased piigid. Päeval eraldatakse laps kahte lifti ja energiat - 8-11-st. Siis on jõudluse vähenemine ja teine \u200b\u200btõus määratakse 16 kuni 18 tundi. Tuleb märkida, et õppetunnid koolis esimeses lifti määrab kõige keerulisem - matemaatika ja vene keel. Ja teine \u200b\u200blift moodustab ise ettevalmistamisel pikema päeva režiimis. Kui me räägime nädalapäevadest, siis kõige produktiivsem on teisipäev ja kolmapäev. Madal aktiivsus - laupäeval. Kui te tegutsete aastas, siis kõige aktiivsem kuu on oktoober, passiivne - jaanuar ja märts. Nende andmete kohaselt arvutatakse puhkus.

Lapse elukorralduse algus algab hommikuse tõstmisega. On soovitav, et see toimub samal ajal ja ilma närvilise ilma. Parem on lapse äratada, panna kerge meeldiv muusika, tehke temaga laadimine. Sellised meetmed aitavad tal lõpuks ärgata. Muidugi, hea tuju Üliõpilane on kui ta magasin. Ja laps valatakse ainult siis, kui päev enne, kui see oli rahulikke atmosfääris 21 tundi, ei häirinud liigset tegevust ega probleeme. Tõsteaeg arvutatakse individuaalselt. See on peamiselt tingitud lapse individuaalsetest omadustest.

Absoluutselt ei saa endale aega loota. Vanemad peaksid teadma, kui palju aega on vaja kaste, pesemise, laadimise ja hommikusöögi jaoks. Loomulikult tüli kokku pandi õhtul ja selle täitmine ei kuulu hommikuürituste hulka. Eriline vestlus nõuab koolilapde hommikusööki. See peaks olema kasulik ja mitte ainult maitsev seisukohast lapse. Mitte kiibid ja šokolaad, kuid putru, mahla või jogurt ja tee. Sa võid anda suvilajuust, klaasi piima, parem soe. Leib on parem teravilja ja kasulikum ja viidates. Lisaks on laps rahulikult riietatud, see on soovitav ise ja mitte vanavanemate, vanaisa ja teiste sugulaste sideme puudutus, nupud, riided, sirged. Laps on valmis kooli minema. Koolis, tema elu läbib organiseeritud, kuna režiimi rakendamine on ette nähtud koolielu standarditele.

Pärast kooli naaseb laps koju. Päeva jooksul on olulised kaks asja - see on lõunasöök ja kõndimine ning alles siis - õppetunnid. Kui laps ei põle koolis, siis kuuma lõunat on vajalik pärast seda. Jällegi tuleb lõunasöök olla kasulik. Kuum supp, teine, mahl. Mitte mingil juhul, võileibu, laki tükki, pirukad jms. See on kehale väga kahjulik ja ei mõjuta lapse jõudude taastamist. Ja nad vajavad neid, sest 16-18 tundi - töövõime teine \u200b\u200btõus, mille käigus on vaja kvaliteetset kvaliteeti teha kodutöö .

Õhtu on eriti oluline lapse režiimis. Lõppude lõpuks, alles sel ajal päeval lapsel on võimalus rääkida-Xia kõigi pereliikmetega. Vanemate jaoks ei ole lapse suhtlemine tema vanematega mitte vähem kui tema vanematega. Seetõttu on võimalik tulla mõnede huvidega. Et lugeda koos või vaadata koomiks, arutage päeva ja kooli uudiseid. Soovitatav on koguda käivitaja koos, kontrollige õppetunde. Kõik see - nõutav komplekt Tegevus, mis on lapse jaoks kasulik igas mõttes. Ja vastavalt 21,00 voodis. Noorem koolipoiss peaks magama vähemalt 10 tundi päevas, nii et magada 21,00 kuni 7.00 ainult nõuetele vastab. Teismelised võivad vastavalt magada veidi vähem - 8-9 tundi, nad on paremad voodisse minna hiljemalt 22.00. Lapse magamiseks on rahulik, ärge soovitage enne magamaminekut raskeid filme ega aktiivseid mänge. Parem on teie vanematega lugeda või rääkida. Tundub, et see ei ole piisav, et midagi rääkida, on alati piisavalt aega. Peamine tingimus - vestluse teemad peaksid olema rahulikud.

Režiimi teostamine õpetab lapsele korraldama ja edendama tervislik pilt Elu. Soovimatu, unine, peidetud laps ei saa oma potentsiaali täielikult kasutada ja jääb palju huvitavaid asju oma moodustamise eest. Seetõttu sõltub vanemad režiimi korraldamisest, vastutab selle olulise lapse vaimse ja füüsilise tervise lapse vastu.